집에서 쉽게 걸으면서 살빼는 다이어트 운동
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- 게시일 2018. 05. 13.
- 가끔씩 우리는 운동이라는 것을 거창하게만 생각하는 경향이 있지만 사실 우리가 살아 숨쉬고 걷는 등의 모든 행위 자체는 모두 운동이라고도 말할 수 있습니다. (그래서 우스갯소리로 숨쉬기 운동을 한다고도 하죠... 하지만 정말 숨쉬는 것 만으로도 우리몸은 칼로리를 상당량 소모합니다. 그래서 기초대사량이라는 것도 존재하는 것이구요) 그 중 '걷기'는 인간이 해온 가장 오래된 운동 동작이라고 할 수 있으며 가장 보편적이고 인체에 부담이 적은 기본동작이기에 이를 꼭 런닝머신이나 공원에서만 해야 할 필요는 없습니다. 그래서 오늘은 집에서도 아무런 도구없이 제자리에서 걸으면서 따라하실 수 있는 살빼는 홈트 운동 루틴을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜드리는 동작 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 체스트 플라이 [가슴/겨드랑이살]
3. 트라이셉스 킥백 [팔뚝살]
4. 레프트 라이트 [팔라인]
5. 백 로우 [등살]
6. 밸리 밤 [뱃살]
7. 트위스트 크런치 [뱃살/옆구리살]
8. 이너싸이 리프트 [허벅지 안쪽살]
9. 사이드 레그레이즈 [허벅지 바깥살]
10. 프론트 킥 [허벅지 앞쪽살]
11. 힙 레이즈[힙업/허벅지 뒤쪽살]
12. 암 레그컬[전신유산소]
※ 다른 영상과 함께 병행하여 하루 1~2번 꾸준히 해주시면 다이어트 효과가 좋습니다.
🙏땅끄부부의 약속🙏
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
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- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧
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안녕하세요 오늘로 다이어트한지 5달째되는날이네요ㅜㅜ그동안 한번두 댓글써본적없고 땅끄님 동영상 보고 운동하고 나가고ㅎ..반복만했습니다 오늘 이렇게 댓글 쓴것은 고마워서입니다ㅜㅜ 제가 5달전에는 85kg으로 고도비만이엇어요ㅜㅜㅜ계단오르는것두 벅차고 당이 120정도 됐어요 건강상 문제도 많아서 다이어트를 해야지 생각햇는데 헬스장을가도 너무 지루하고 복싱같은것도 하체에 너무 무리가 가서 발목과 무릎이 아팟습니다 그래서 운동도 하는둥 마는둥하다가 홈트해보자해서 보게된게 땅끄님의 영상들입니다
젤처음 접한게 아마 칼로리소모 운동입니다 ㅎㅎ 20분짜리와30분짜리가 잇길래 20분짜리로 시작햇는데 1세트도 힘들더라구요ㅜㅜㅡ 땀도엄청흘리고 그래서 초반에는 얼마따라하지 못햇어요 그래도웬걸 30일 안되서 5kg정도 빠졋습니다ㅜㅜ1.2세트씩 매일 햇더니ㅜㅜ너무 신나는거잇죠 5kg가 많은차이가 잇는지 2세트를 해도 막 죽을것같이 힘들지않앗어요.. 그렇게 또한달한달 지나면서 .6kg...3kg...씩 빠지고 다른 운동들 다리운동 힙업운동 등등을 따라하게됏습니다 혼자해도 계속 말걸어주시고 재미잇게 해주셔서ㅜㅜ끝까지 마칠수있엇어요 진짜 마운틴 할때는 죽을것같다는 생각이 들긴햇지만요..운동하기실은 날도 외식이나 회식 잇는날에도 유산소 20분이라도 하자는 생각으로 매일해왓더니 지금 제 몸무게가 얼마인줄 아세요? 오늘 아침공복 기준 59kg입니다ㅜㅜㅜㅡ85에서 59 무려26kg입니다 땅끄님ㅜㅜ너무 진짜 눈물날뻔했어요 2n년간 고도비만에서 살다가 이제 드디어 끝구간이긴하지만 평균몸무게와 과체충사이에서 왔따갔다하는겁니다ㅜㅜ저는 쇄골 평생 못볼줄알앗고 지금도 제가 팔을 움직이면 날개뼈가 보인다는게 너무신기해요...목표는 55kg이라 앞으로도 꾸준히 땅끄님 영상보며 다이어트 할려구 합니다!!최근에는 하체가 잘안빠져서 다리살빠지는 운동 재밋게하고있어요 ♡♡홈트로 이렇게 뺄줄몰랏고 힘들때마다 물론 옆엔안계시지만 저에게 계기를 만들어주고 끝까지 함께 운동하게 해주셔서 감사해요ㅜㅠㅡ저는 이글 쓰고 이제 맨몸상체운동 하러갈거에요 오늘 좋은하루 보내세요♡♡다른분들도 할수있습니다 다이어트 저도 성공햇으니깐요ㅜㅜ
혜림님 감동이에요..ㅜㅜ 5달동안 정말 열심히 해주셨네요 (26키로 감량 대박입니다...!!) 그동안 댓글이라도 한번 남겨주셨으면 제가 많이 응원해 드렸을텐데~ 그래도 저희 믿고 정말 열심히 하셔서 건강도 되찾고 인생 몸무게 찍으신거 너무나 축하드려요♥♥♥ 혜림님 지금까지 하신 그런 자신감과 추진력 꼭 발판삼아서 다이어트뿐만이 아니라 모든 일 그리고 나아가서 인생에서도 꼭 승리하셨으면 좋겠어요~ 댓글에서 좋은 에너지가 느껴지고 저에게도 그 느낌과 감동이 전해집니다 ㅎㅎㅎ 아무튼 앞으로도 잘 하실거라 믿고 응원할게요!! 화이팅이에요^^
멋지세요!! ㅠㅠ 저도 따라하구 있는데 꼭 혜림님처럼
잘 되구 싶네요^^
혹시 식단은 어케 하셨는지 물어봐두 될까요~~!
김지선 감사합니다!!!식단은 아침 점심 현미밥 100그램과 나물반찬 3가지 종류로 먹었구요 저녁은 닭가슴살 100그램과 야채(토마토 오이) 아니면 고구마 1개와 두유 그리고 야채로 먹엇어요!!!식단도 매일 이렇게 먹는게 아니라 주말에는 1끼씩 일반식 하되 양을 절반으로 줄엿어요(밥은 현미밥 그대로 그대신 나물반찬 이외 다른 일반 반찬이나 국 섭취) 너무 염분이 없어도 안된다고 동영상에서 본것같아서요ㅎ...물같은 경우도 하루에 2리터씩은 마셧어요 각종야채를 말린 야채차도 함께요!!허벅지에는 익힌야채가 좋다더라구요 2주에 한번씩은 치킨이나 피자같이 외식도햇어요!!너무안먹으면 폭식할것같아서요 ㅜㅜㅡ
손혜림 대박멋있어요 !!! 동기얻고갑니다♡
너무 대단하세요ㅠㅠ 자극받아서 저두 더 열심히할께요!!! 아자!!
여러분들 이 영상 쉬워보인다고 무시하지 마세요.... 웃으면서 죽이는 스트레칭이에요....
땅끄부부 홈트와 함께한지 4개월...물론 식이요법등도 함께하긴했지만 세자리수 몸무게에서 두자리수로 바꾸기까지...한 40kg 정도 감량한거같네요...매일매일 영상보며 누군가 같이해주는 기분이라 더 열심히 할 수 있었던거 같습니다. 감사합니다
하루에 하시는 운동 다 알려주세요 👍👍🙏🙏🙏💜🤩😍
땅끄부부가 운동학원 차리면 전국민 몰려올듯
종서준 와,, 그 학원 가고싶네여 ㅜㅜ
땅끄부부님의 매력은 누구나 남녀노소 연령대 상관없이 쉽게 따라할 수 있는 운동을 가르쳐 주셔서 참 개운하게 운동 하는것 같아요. 땀으로 전신샤워... 폭포수...
ㅇㅇ
임용고시준비하면서 6시에 일어나서 일년간 이거보면서 30분정도 운동하고 공부하려합니다.응원해주세요♡화이팅입니다
따라하니 힘들지만 운동되네요..
열심히 하겠습니다...감사.감사헙니당.
화이팅입니다~~
응원합니다. 임용고시도 합격하시고
다이어트도 성공하실거예요.
합격하실거예요!
임용도 건강도 모두 모두 잡으실거에요! 화이팅!!!
홈트 검색했다가 설명만 장황하게 늘어 놓고 정작 동작은 네 다섯번 ? 보여주고 해보세요~ 몇번하세요~ 이런 영상들은 크게 도움이 안됬는데 땅끄부부 영상은 처음부터 끝까지 함께하니까 정말 학원 끈어서 같이 운동하는 것 같아서 너무 좋아요 !!! 설명도 잘해주시지만 !! 두분 .. 너무 귀여우세요 >< 진짜 이 운동은 전신 유산소 운동에 좋은거 같아요 !!! 하고나면 정수리부터 땀이 줄줄줄줄 땀 흐르는 만큼 내 몸에 지방도 다같이 흘러 내리기를 빌어 봅니다 ^^
먹고놀고사랑하고님 좋게 봐주셔서 넘 감사해요♥ 화이티이이잉!!! ^^
맞아요 같이하니까 더 힘이되요 운동시작한지 3주됐어요 이제앞으로 꾸준히운동하고살려구요
댓글 공감합니다~ 함께하니깐 의지박약인 저도 함께 같이 할 수 있어서 좋은 거 같아요.
@@pinkyumi83 그춍ㅋㅋㅋ나만 힘든게 아니구나 해서 더
@@thankyoububu 44
안녕하세요~ 땅끄부부입니다! 이번에는 또 어떤 운동을 소개시켜 드릴까... 밤낮없는 며칠간의 부부회담 끝에(약간의 오바가 섞임...) 오늘의 주제가 탄생하였습니다! (쏴리 질러~예~) 집에서도 '쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동' 사실 많은 분들이 댓글로 요청해주신 것들 중 하나가 무릎에 부담없이 남녀노소 누구나가 다 따라할 수 있는 쉽지만 칼로리 소모 효율은 높은 운동이었는데... (이건 뭐 신의 운동 수준!!ㅎㅎ) 최대한 그 의견들을 수렴하여 집에서도 뛰는 동작없이 여러가지 부위를 사용하고 누구나가 쉽게 따라할 수 있는 동작들을 ALL IN ONE하여 한번 루틴으로 구성해 보았습니다. 영상 오프닝과 컨셉이 좀 관건이었는데... 마블덕후 땅끄부부가 이번에 개봉하는 데드풀 코스프레를 구하고 싶었지만...예전과 마찬가지로 이번에도 자체제작 저가 코스프레로 가기로 결정!ㅋ(비용절감+병맛효과 굿!) 문방구에서 공수해온 마데 인 차이나 파티가면을 잘라 만든 데드풀 마스크와 고무장갑, 장난감 칼등을 착용하고 오드풀과 데드땅이 되어 오프닝과 영상을 무사히 잘(?) 찍었다는 비하인드 스토리가 있습니다^^; 아무튼! 하다가 한번 꼬여서 다시 찍다가 둘다 힘이 빠져 지쳐보이는 기색이 역력한데 그래도 귀엽게 잘 봐주시고 즐겁게 따라해 주시면 감사하겠습니다. 땅끄부부가 항상 응원하도록 하겠습니다. 하나, 둘, 셋~ 화이팅!
땅끄부부 예~ (쏴리 질렀어요ㅋㅋㅋ>
내일 공복운동은 이걸로~~^^ 2달째 하고 있습니당~~^^탄력쟁이가 되는 그 날까지
땅끄부부
늘 새로운 콘셉트로 홈트 짜주셔서 질리지않고 왔네요.
덕분에 감량도 즐겁게 하고 음식도 맛있게( ^^;;) 먹고 있어요. 고맙습니다!!!
땅끄부부
항상 감사해요~~~
벌써한달 넘게 열심히 따라하고있는데 다른운동 또 올려주셔서 감사드려요~♡♡
유산소운동인가요?
진짜 코로나로 집에있어서 6kg 쪘는데, 2주 가까이 하고 있는데, 벌써 반이상 빠졌어요... 진짜 너무 감사합니다. 들숨에 건강을 날숨에 행복을 받으시길 바래요!! ㅠㅠ
식단은 어떻게 하셨나유????ㅠ
@@user-yi2wg9wo8k 식단은 저녁만 시간하고 음식양을 조절하면서 먹고 아침 점심은 평소랑 비슷하게 먹었어요 :)
@@user-lo4uz4fi2l 하루에 한번하고 저녁밥을 반공기로 먹었어요 :) 잘될때는 연속으로 두번봤어요!
정신적.육체적으로 건강한 부부이십니다.저희부부는 끙끙소리가 납니다.
오늘 14일차ㅋ 땅끄부부님 덕에 허리가 좋아지네요ㅋ 허리보호대 풀어 버렸네요^^ 아이낳고 디스크 있은지 3년차 인데... 지금 허리 보호대 풀고 돌아다니네요^^ 감사합니다^^
2km, 3km 운동이 따라하기 쉽고 무리가 전혀 없어서 우리 같은 70대한테 좋은 운동입니다.
하루에 아침 저녁으로 해보니 몸 컨디션도 원활해 졌군요. 감사합니다.
이 운동 효과 짱짱!
저 말고도 저희 어머니께서도 이 운동을 열심히 하고 있으세요!
그리고 항상 재미있게 운동을 해주셔서 질리지 않는것 같아요👍
감사합니당~♥
항상 운동하면서 제대로 하는거 맞는지,효과없이 관절만 닳고있는건 아닌지 의심스러웠는데
동작마다 어떤 느낌으로 해야하는지, 어느 부위에 자극되는게 맞는지 구체적으로 표현해주시는게 좋네용
애정합니다 고맙습니다♡화팅♡
nice you
와... 15년만에 본격적인 운동을 다시 결심했는데 이런 좋은 채널을 알게 됐네요. 제가 예전 헬스를 체계적으로 하며 건강하게 살을 뺐더랬는데 어쩜 운동을 이리 잘 만드셨나요...
1. 유산소+무산소로 헬스기구에서 하던 동작을 걷기와 포함시켰군요. 헬스장에서 하던 부위별 동작을 유산소에 포함시켜 전신을 자극하도록 만드시다니... 오 놀랍.
2. 심각한 체중증가로 다이어트를 결심하며 '덤벨을 살까, 벤치가 없잖아'하며 변명했는데 변명 뚝! 전문운동기구가 없어도, 초보자도 마음만 있다면 누구나 따라할 수 있겠군요. 제가 보기에 홈트는 홈운동, 셀프다이어트에 거의 혁명 수준입니다.
3. 비가 오면 날씨탓하며 바깥걷기를 못한다고 내심 좋아했는데(살 뺀다면서 이건 뭔 게으름) 이젠 핑계댈 수 없어요~ 날 좋은 날도 오히려 실내에서 계속 하는 게 더 효과보겠네요.
4. 마지막으로 부부금슬까지 보여주시니 보는 이가 흐뭇합니다. 또 헬스장 가서 재미없어하는 아내를 향한 배려심에서 이 운동들이 나왔다는 게 아름답습니다^^
5. 그러고보니 또 있네요~ 진짜 마지막. 1년 전 영상보다 최근 영상들에 두 분 날씬해진 모습이 분명하니 동기부여 확실히 됩니다.
저 이제 시작이구요, 함 해볼께요. 꾸.준.히.
다른 부가 영상들도 챙겨보며 다시 함 불필요한 지방과 셀룰라이트 불태워 볼랍니다~
성공한 경과보고 멀지 않기를...ㅎ
퐈이팅~~~!!
성희님 정성스럽게 적어주신 홈트 장점 후기 감사해요 ^^ 화이팅!
2년동안꾸준히 따라했더니
지금은 병원에 가지않고 건강히잘지내고 있지요 항상감사합니다
26일운동이요
스트레칭해주고
칼로리태우는 끝판왕 운동해주고
뱃살운동 했습니당
ㅋㅋ 힘은들지만 건강해지기위해서
힘낼께요
중간 걸을때, 살짝 뛰면서 하니까~ 더 운동되고 땀도 많이 나요*^^* 좋은 영상 감사합니다!!
칼로리 폭탄 운동 30분 영상은 쉬지 않고는 못따라 갔는데 이 영상은 4세트까지 안쉬고 따라갈수 있어서 좋아요 140kg 초고도 비만인데 땅끄부부님들 영상보고 운동하고 걷이 운동도 꾸준히 합니요 계속 쉬지 않고 열심히 운동 하겠습니다 사람 되고 싶어요 !!!!!!!!!!!!! 목표는 80kg
화이팅 ~ 저도 열심히 따라해서 성공하자 ㅎㅎ
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ집에서 걷기라그래서 가벼울 줄 알앗는뎈ㅋㅋㅋㅋ땀 나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ소화도 잘되는거 같고 앞으로 자주 하러 올게요♥️
잔잔하게 힘든게 내스타일이야 집순이한테 넘나좋은 운동인것!
오늘부터 해야징ㅋㅋ첫째날 완료
건전한닉네임 잔잔하게 힘든 ㅋㅋㅋㅋ 인정....
저도요 잔잔한게 좋아요 ㅎㅎ격하면 제 체력이 따라가질 못해서.그런데 땀도 나고 운동효과도 있는 듯 합니다(겨우 4일차)
저도 마블 좋아하는데 ㅎㅎ~~~!!! 코스프레 너무너무 귀여워요!! 앞으로 잘 따라해보겠습니다ㅠㅠ 너무 좋아요 😀 감사해요!!!!!!
이거 완결! 넘 무리 가지 않아서 좋았어요 한달 뒤 변화된 모습 함께 할께요!
자상한 설명과 집에서도 쉽게 따라할수 있어 건강관리에 도움이 많이됨니다 너무감사합니다
한영상으로 전신운동 다할수 있어서 너무좋아요!!간단한 운동처럼 ..보여됴 진짜하면 땀폭팔!!! 좋은영상 감사합니당~:):)♥♥♥
너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ 땀줄줄흘리면서 시간 금방 갔습니다 ㅠㅠ1일 2영상중
오늘 운동 9일차 성공! 이젠 밤마다 운동 시간이 기다려지네요^^ 오늘도 감사합니다 함께 운동해주셔서ㅎㅎㅎ
운동할때 심심하지 않게 계속 말해주시니까 외롭지 않아서 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 운동하는 것같아서 더 힘이나요
이거 넘 좋네요, 30분을 꼬박 따라하니 정말 몸이 쭉 펴지는 것 같고 백년만의 운동하는데 넘 기분좋게 운동했어요. 좋은 영상 많이 올려주세요. 감사합니다. ^^
오 새로운 운동이네요~ 해볼게요👍 꾸준히 새로운 운동 올려주셔서 감사해요ㅠㅠ❤️❤️
찰푸덕님 한번 해보시고 느낌, 후기 알려주세요 ㅎㅎㅎ
찰푸덕
저는 두번째 따라하는 7십대8십대 부부에요
우리나이 에도 따라 할수있는 좋은 운동 넘 좋와요
숨차고 땀나고 운동량 엄청 나요 감사 해요~❤
땅끄부부님 저 오늘 끝까지 다 따라했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중간에 포기안하고 다 하고 나니 굉장히 뿌듯하고 땀 쫙 흘리고 나니 개운한거 같기도하고이래서 사람들이 운동을 하나 싶어요 ㅋㅋ땀은 지방의 눈물이다 진짜 명언이네요..크~센스 쩔어요 *^^
진짜 같이 하는 느낌이라 하다가 포기하던 제가 힘을 내서 2세트까지 했어요 ㅠㅠ 🥰 최고예요 이 운동법으로 살을 꼭 빼보겠어요 !!!
ㅋㅋ 요세 땅끄부부 영상보고 살 많이 뺏더니 엄마도 빼고 싶다고 오늘부터 보시겠다고 하네요 ㅋ
2km걷기 따라하다가 3km 걷기로 넘어왔어요~~~~^^
동작이 무리가 되지 않으면서 땀은 줄줄 흐르니 보람되고 뿌듯하고 넘 좋으네요~~^^
감사합니당👍👍👍
이제 10일째 이젠 틀면 자동으로 힘들지 않게 합니다. 감사합니다.
요즘 땅끄부부운동 10일째하는데
한층몸도 가볍고 너무좋습니당!!
할땐 힘들긴해도 운동후에 개운함이너무좋아요
그리고 같이운동하는기분이라 심심하지않고
재미있어서 더집중하게되요!
감사합니당!!
2개월째 매일 2km, 3km 아침에 따라합니다. 설명도 좋고 전신 무리없어 서서히 감량도 되고... 너무 고맙고 새해에도 복많이 받으시기를 빕니다. 땅끄부부 열심히 하는 모습 너무 아름다워요.
오늘 첨 구독했어요. 한 몇분이겠지 따라했는데 헉 30분이었다니!
동작이 쉬워서 따라했다가 가면 갈수록 지쳐서 혼났어요. 이거 은근 운동되겠네요.
운동에 흥미잃고 의욕없이 지냈는데 집에서 부담없이 따라할 수 있는 영상 올려주셔서 일주일째 홈트하고 있습니다 덕분에 조금씩 체력도 좋아지고 활력도 생기는 것 같아요 너무 감사해요!
오드리님이 너무기여워요ㅠㅠㅠㅠㅠ운동정말재밋어요 초반은너무힘들지만 조용한운동보단 소통하고하니까너무재밌어요 좋은운동 재밋는운동 정말감사합니다❤
체력관리 차원에서 가벼운 운동 시작하고 싶었는데 너무 적절한 영상 감사합니다!! 항상 같이 운동해주셔서 감사해요 ㅠㅠ 덕분에 지루하지 않고 같이 힘낼 수 있어요♡
Dgvonnnjkkjjjwjwkeuicidje
4일차입니다! 걷기여도 땀이 뻘뻘 오늘도 클리어했습니다!
오늘도 인증! 감사합니당 ^^ 집에서 3Km 걷기 라니.. 완전 최고에용!!! 앞에 바라봐주시면서 자세 잡아주시니 정확한 동작으로 따라할 수 있어서 넘 좋았어용~~~
ㅇ좋아요
칠십평생 젤 좋은 나에게 적합한 운동을 만나
매일저녁 하고 잡니다
다리힘도 좋아지고 등도 펴지고 스타일만들어 줍니다.
옷태가나서 옷입을맛이나지요
멋진 스타일 연출할거예요.
땅끄부부 행복해보이고 아주 고마워요 !
남들이 못 믿을 정도로 체력이 딸리는 저는 뛰면서 하는 건 엄두도 못냅니다.그런데 땅끄부부님 운동은 체력적으로 시달리지도 또 너무 많은 기초체력이나 유연성을 요하지 않아도 되는 운동들도 있어서 정말 좋아요.올해 하반기 유툽 최고 수확은 땅끄부부님 ~!!!감사합니다.
수정하셨네용 ~ ㅎㅎ 수고가 많으십니다 ~~~ 좋은 하루 보내세용~ 🤗
전 드뎌 정체기를 벗어나고 10kg 감량했습니다 (70일차입니당) 🤗
운동한다는 생각보다는 논다는 느낌으로 하니까 시간이 금방가네요. 오늘도 감사합니다~ 오드리님 너무 귀여워요~
너무 도움이 되는 것 같아요!!! 33분이라는 시간을 투자하셔서 저흴 가르쳐주셔서 감사합니다! 행복하세요!
(저는 너무너무 좋지만) 매주 새로운 운동 고민하시고 새로운 영상 업뎃하느라 고생하시는 땅끄부부님
항상 좋은 영상 감사합니다😊
덕분에 건강하고 끈기있는 다이어트 하고있습니다!
오드리님 정색 넘 귀여우신거 아니에요? 고무장갑보고 완전 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부 최고에요👍👍👍
헬로라이언님 제 고무장갑에 빵 터지셨군요... ㅎㅎㅎ^0^;;
이거 무릎이 아프지않아 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ
오늘부터 우리 엄마랑 같이 시작합니다~~! 엄마께서 운동 매우 흡족해 하시네요 ㅎㅎ 감사합니다!
다이어트시작한지한달반정도됫는데 날씨가워낙덥다보니 집에서하는운동검색하다가 우연히땅끄부부영상을보게됫어요
허리안좋아서 두려웟는데 한번해보니까 괜찮더라구요 이제부터 매일운동해서 다이어트해야겟어요 지겹지두않구 재밋게운동하니까좋아요^^
조심.조심하세요..^^
어느순간부터 무릎이랑 발목에 통증이 올라와서 운동도 그렇고 뛰지도 못했는데 이 홈트 영상은 무릎발목에 자극없이 운동할 수 있어서 정말 진심으로 너무 좋아요ㅠㅠ감사합니다! 열심히 운동할게요!!!
운동하다 힘들다가도 오드리님 애교에 힘이나네요! 감사합니다^^
전신운동을 찾다가 오늘 처음 해봤어요. 잘 따라갈 수 있게 설명을 잘 해주시고 속도도 적당해서 운동하기 정말 좋아요. 오늘부터 아침마다 꾸준히 해보겠습니다. #1일차 2020.1.12
아주 좋아요~~땀이 줄줄 나네요.열심히 운동해서 건강해질거에요.감사합니당^^
땅끄부부님 안녕하세요! 오늘 이직 면접보고 왔다가 잘 안돼서 맥주나 한잔할까했는데 맥주 마시면 더 우울할것같더라구요. 그래서 운동이나 하자 해서 30분 같이 했는데 중간중간 오드리님의 긍정적이고 밝은 모습과, 그런 오드리님을 보고 귀엽다는 듯이 웃어주시는 땅끄님 보며 저도 어느새 웃으면서 운동을 하고 있네요! 오늘의 우울함은 이렇게 털어낼 수 있음에 감사합니다. 앞으로도 운동 꾸준히 할게요! 좋은 콘텐츠 제작해주셔서 감사해요😊
영상 따라하다보면 힘들때쯤에 오드리님 에너지 뿜뿜하셔서ㅋㅋㅋ 같이 웃으면서 끝까지 잘 따라하게 되네요! 두분 서로 대화 주고받는게 즐거워보여서 보면서 덩달아 즐겁게 따라하고 있어요^^
진짜 벌써 2일째 땅끄 부부보며 홈트하는데
힘든데도 재미있게 할 수 있어 좋아요~
그리고 맨마지막 스트레이칭도 들어가 운동을 잘하고 마무리할 수 있어 좋아요~♡
와우. 진짜 땀 무지 나네요~~열심히 따라하고 있어요ㅎㅎ
댓글 엄청 오랜만에 다네용 ㅜㅜ 요새 다리가 아파서 운동을 통 못 했는데 걸으면서 하는 운동 영상이 딱! 정말 감사합니다. 매일매일 꼭 하도록 노력할게요! :) :)
다른분들이 살빠졌다구 하시고....ㅠㅠ너무좋아요
얼굴이 반쪽 됬다고 다 그래서
진짜 노력 하면 되는구나 했어요. ㅠㅠ
진짜 감사합니다 땅오 부부 흥하세뇻♡감사하구 사랑합니다♡
매일매일 땅끄부부님 영상 보면서 운동하는데 몸도 피부도 좋아지는게 느껴지네여 ㅎㅎㅎ 감사합니당
힘든데 오드리님 신나게 하시는 모습보고 웃으며 운동했습니다. 귀엽습니다. 두분감사합니다.
오늘딱 폭식했는데 다행이네요!!이걸보려고 폭식을했나??
ㅎㅎ 오늘 일주일7일차네요ㅋ 오늘은 언니랑 산책 다녀와서 아이제워놓고 운동 했네요ㅋ
땅끄부부님 이거 보고 많이 연습하면서 그랬는데 살이 엄청나게 많이 빠졌어요.행복하게 사세용~~♡
이거 무슨 마법의 운동인가요? 땀이 왜이렇게 나죠?!! 수험생인데 피트니스 갈 필요도 없겠어요!! 앞으로 운동 열심히 하겠습니다!
쉽게 생각하고 시작했다가 땀 뻘뻘 흘리면서 끝났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝나지 않는 무한 세트의 굴레 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 역시 땅끄님과 오드리님 덕분에 오늘도 즐겁게 운동 끄읕!!! ♡♡♡
땅끄부부 고마워요. 쉬운듯 하면서 숨이 가빠지니 운동이 되나 봅니다.
최고입니다. 넘 감사하고요. 저한태 맞춤 운동이고요.
두분이열심히친절하게가르쳐주셔서감사합니다운동하는게마땅치않아서고민했는데이렇게만나네요.두분너무예뻐요,덕분에살좀뺄게요나잇살이라빼기힘들었는데열심히따라해보려구요.두분팬이됬어요.으뭔할께요~~♡
이운동 진짜너무좋아여...밤에자기전에 30분하고자면 개운하니 잠도잘오고좋네여..처음엔 쉽게생각하고했는데...땀도많이나고 운동도 어렵지않고, 이제 매일자기전에하고자려구여...땅끄부부님...어서돌아와주세여~~기다리고있을께여^^
아,,어쩐지 졸립더라 ㄷㄷ.. 이거하니까 너무 졸리네요 낮인데..
이렇게 쌍으로 귀여우셔도 되는겁니까
ㅋㅋㅋ
'해피 운동 전도사'라고 불러드리겠습니다
화이팅!!
가볍게할수있는운동 너무감사해요 열심히하겠습니다~~^^
It took me 3 month to be able to finish doing a workout like this. Many blessings for the work you do. Go getting me fit😁😁❤️
너무 좋아요 어제오늘해봈는데 너무 좋아요 앞으로 계속 할려고요 감사해요~ 😄
지루하지않게 운동 즐기기 너무 좋은거같아요! 구성도 너무 좋고 시간도 적당하구요! 개운하게 땀내고나니 기분이 좋아지네요^^ 베스트 영상이예요~ 역대급!bbb
집에서 매트하나로 쉽게 운동하는법 알려주셔서 너무 감사합니다~
간단해보이지만 하고나면 땀 흠뻑이예요
굿굿🥰🥰
덕분에 간만에 땀흘리고 갑니다 감사합니다 ~
집에서 운동 지대로되요~~~^^
계속 따라하고 있어요.
너무 감사드려요 ~~^^
월욜 아침이라 좀 쉬운동작 찾다가 "쉽게 걸어서 살빼는 홈트"가보여서 해봤는데 쉬우면서도 땀대박예요.
땅크님 다른영상들도 따라하고 있는데 이운동은 월욜에 하기 딱이예요.
첨부터 1세트~4세트까지 같이할수있어 넘 좋습니다!
웃으면서 저도 대화하면서 하게되네요.
주4회 한달가량 따라하는데 3kg감량됐어요.
땅크부부님 영상은 첨부터 마무리운동까지 따라할수있어 저에가 딱 맞아요.
나경님 함께해 주셔서 감사해요^^
웃으면서 즐겁게 해주셨다고 하는게 그 웃음과 행복이 저에게도 전달된 것 같아서 넘 좋네요!
3키로 감량도 축하드리고 앞으로도 함께해용 나경님! 화이팅~~!
현실적인 감량이라 더 신뢰가 가네요
두분 너무감사해요 따라하기좋아요 따라하기 일주일뎄어요 상체살빠져요 고맙습니다 .
땅끄부부 감사해요~
30분 남짓의 운동으로 개운하게 땀을 흘리니 기분이 참 좋아용~
당뇨땜에 운동을 시작 했는데
러닝머쉰만 했었는데 별반 효과를 못봤어요. 그러다 우연히 보 게 된 땅끄부부 영상을 따라 하게 됐어요. 시간적 으로도 별로 부담도 없고 따라하기도 어렵지 않았구요. 따라한지 정확히 기억은 않나지만 살빠졌다고들 하네요.
또한 꾸준히 따라하다보니 안올라 가던 어깨가 많이 풀였구요.
다른 영상으로 시작 해서 여기까지왔네요. 감사해요.
김재님 건강+다이어트 모두 성공하시길 바래요 ^^
딱 좋아요! 열심히 할께요~
쉬운거같아도 엄청땀나고
운동잘되요
함께해주셔서감사합니다♥️♥️
2/2 오늘은 일요일이니까 이거 했어요 오랜만 이 루틴으로걸으니 너무 좋네요 💪🏻 늘 감사합니다
땅끄부부 2km걷기 3주 하다가 오늘 3km걷기로 레벨업했어요!
알바때문에 만보는 너무 시간이 길어서
이걸로 옮겼는데 이것도 만보못지않게
땀이 흘러내리네요ㄷㄷ
7/18
7/19
7/20
7/21
7/22
제가작년에많은일들을격었담니다.그중에하나가
아버지가한5년동안아프시다가돌아가셨는데많이힘든생활이였어요.5월가정에달이였는데1년이지났지만가끔은아주많희...생각이나네요.....그래서운동을찾았어요...땅끄부부님을요정말감사해요..유투브생전처음합니다...명절인데생각이나고......
오늘 부터 시작!
힘들 때쯤 오드리님이 더 밝고 힘차게 해주시는 게 정말 큰 도움이 되요!
감사합니다^^
164cm 65kg 화이팅,,
늘 쉬우면서도 효과짱인 운동 올려주셔서 넘 도움되고 있어요~
멋진 부부 트레이너분들을 제 개인 트레이너로 모시고계신듯 늘 든든합니다~~
오늘 운동도 열심히 따라할께요~♡
윤공주님 감사해요 ㅎㅎ
23일차운동 도장이요~♡
어제 댓글 넘 감사합니다
땅끄님 믿고 힘을내서ㅋㅋ
댓글읽고 밸리밤50회 트위스트 크런치50회 로테이션 익스텐션 30회 하고 잤답니당
23일차 오늘은 걸어서 홈트운동하고 뱃살빠지는 베스트5하고
댄스다이어트로 마무리했어요^^
오늘하루도 덥지만 즐건하루보내세요
소연님 오늘도 23일차 수고하셨습니다!!
좀전에 신랑하고 걸어서 홈트운동 한번더 했어요~~~^^
언제나좋은운동감사드립니다
쉽게보여서 따라했는데 하다보니 힘든운동~😅좋아요
수고하셨습니다 날마다 하고 살이 2키로 빠졌어요 ~~
몇일 걸렸어요?
우와..대박이에요ㅠ 다른운동들은지루해서 중간에 포기하는제 땅끄부부님 영상은 하나도 안지루해요ㅜ 완전 굿이에요❗❗❗❗
땅끄부부님 힘들지않고 정말좋은운동입니다
감사합니다 퇴행성간절이
좋아진것같애요 고맙습니다
감사합니다 아주 오랜만에 땀 쫙 빼니까 넘넘 좋아요