1분만에 다리살 끝장내기 1 MIN THIGH FAT WORKOUT

쌍둥이 애기 키우면서 운동은 애들 유치원 보내고 해야지 미루던 제가, 운동 신경도 없고 운동 할 줄도 모르고 다른 홈트 많이 찾아봐도 안따라하게 되던 제가, 요즘은 애들 빨리 재워놓고 새벽에라도 두시간씩 땅끄부부보면서 꼭 운동하고 잡니다. 운동이 즐거워요. 처음엔 쉬운거 안힘든거 누워서하는거 따라하다 보니 욕심이 점점 생기더라구요. 헥헥 거리던것도 이젠 가뿐합니다. 그동안 식단으로만 살을 빼오다보니 요요가 금방 와서 몸무게 최고점을 찍고 안되겠다 싶어서 운동을 시작했어요. 68kg에서 지금은 61kg이에요. 7kg이 이렇게 즐겁게 빠질지 몰랐어요. 체력도 좋아져서 자주나던 몸살도 안나네요. 배고픔을 참던 다이어트는 너무 힘들었는데 먹고싶은것도 먹어가면서 운동 열심히하니 명절때 며칠 과식해도 몸무게가 안변하더라구요. 앞으로 더 뺄거에요. 친정아버지도 요즘 다이어트하시는데 제가 유튜브로 홈트한다하니 그 운동하는 부부 말하냐면서 아시더라구요. 저처럼 애기에게 시간을 맞춰서 살아야하는 엄마들에게 땅끄부부영상이 정말 좋은게 이렇게 운동루틴들이 시간이 다양하단거에요. 저는 제게 주어진 시간보고 오늘은 10분짜리할지 30분짜리할지 1시간짜리할지 골라서해요. 이번에 1분 영상시리즈도 너무 좋네요. 낮에 조금의 시간만 생겨도 할 수 있네요 ㅎㅎ노래도 아기상어라서 오늘은 애들하고 같이 따라했네요^^ 땅끄부부에게 너무너무너무 감사해서 저는 광고도 다 봐요 ㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다. ♡ 요청사항이 있다면 저처럼 출산한 여자분들을 위해 처진가슴업 운동 이런게 있다면 따라하고 싶습니다 ㅎㅎ 언제나 행복하세요

0:18 뭔가 잘못됨을 느꼈다

누가 부부 아니랄까봐 웃는 표정마저 똑같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

0:18 이 때 뭔가 아차 싶더라고

카메라 계속 쳐다 보시는거 왠지 저 잘하나 감시하고 계신거 같아서 부담스럽기도 한데 더 열심히 하게 되네요 ㅎㅎㅎ

ㅋㅋㅋ 언제부턴가 운동은 안하는데 이 부부 귀여워서 들어와서 보고감

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ노래랑너무잘어울려서 운동할맛날것같아요
내가알던 상어노래가 아니였다니,,

아니 진짜 엄마가65키로 만들면 쌍수 해준다고 해서 ㅠㅠ 땅끄부부 영상 보면서 운동할려구요 ㅠㅠ지금 제 몸무게 74키로에요 ㅠㅠ 응원좀 해주세요 ㅠㅠ

표정이 노래랑 너무 잘어울리는데..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이겁니다.... 뽀짝한 땅끄부부...꿀조합 허벅지운동....사랑해요😭😭😭❤

저 오늘부터 합니다.
166/61 목표 : 50
그냥 자기전에 1번만 하고 자려고요 그리고 식단조절은 따로 안 할겁니다. 그냥 3월2일까지만 할게요
까먹을 수도 있으니까 좋아요 좀 부탁드릴게요...
+코로나때문에 일주일정도 더 하게 되었네요><
❤️ : 한 날 🙏 : 안 한 날
2/9 ❤️
2/10 ❤️
2/11 ❤️
2/12 ❤️
2/13 ❤️
2/14 ❤️
2/15 ❤️
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후기 :

마지막에 벌떡(!) 일어나서 세상 해맑은 표정으로 손 흔드는겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 이분들 트레이드 마크라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지구뿌셔 카메라뿌셔 최강 귀요미...

사실 1분 팔뚝살 운동을 올릴때만 해도 그저 결혼식 깜짝 기념운동(?) 정도로만 생각하고 올렸는데... 생각보다도 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주셔서 1분 뱃살, 그리고 요청해주신 1분 다리살까지 오게 되었네요🤗 이번 1분 운동들은 저희끼리 루틴 구성을 할 때 최대한 1분안에 목표로 하는 부위에 근육통이 오게 해보자라고 거창한(?) 목표를 세우고 구상을 했는데... 꼭 근육통까진 아니더라도 시간이나 상황이 여의치 않을때 쉽게 하실 수 있고, 신나게 운동할 수 있다는 분들이 많으셔서 다행이에요! 저희도 이번 1분 운동을 올리면서 서서히 이제 운동 영상들을 업데이트할 워밍업을 하고 있는데... 이제 곧 올라갈 새로운 영상들 많이 기대해주세요! 아무튼 이번 지나간 태풍 피해 없으시길 바라고, 항상 함께해주셔서 감사해요!💑❤

한번만 해도 후들거리는 운동들 저렇게 귀엽게 웃으면서 할 수 있는 부분인가요ㅠㅠㅠ

1/20 🤍
1/21 🤍
1/22 🤍
1/23 🤍
1/24 🤍
1/25 🤍
1/26 🤍
1/27 🤍
1/28 🤍
1/29 🤍
1/30 아파서 쉼
1/31 아파서 쉼
2/1 🤍
2/2 🤍
2/3 🤍
2/4 내일 두 배로 할게요...😥
2/5 🤍
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2/7
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2/9
2/10
2/16🤍

다이어트할래ㅠ
(🔥은 횟수입니당)
10/12 🔥🔥🔥
10/13 🔥🔥🔥
10/14 🔥🔥🔥
10/15 🔥🔥🔥
10/16 🔥🔥🔥
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10/19 🔥🔥🔥
10/20 ❌
10/21 🔥
10/22 ❌
(안하는날 많아지면 안되는데ㅠㅠㅠㅠ)
10/23 🔥🔥🔥

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 엄청 급하게 일어나서 해맑게 인사하는거 진짴ㅋㅋㅋ너무귀엽다 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 사랑해요 땅끄부부 ~~ ♥️

오늘부터 해보려고 하는데여,, 까먹지 않게 좋아요 눌러주세용
(금붕어 3초 기억력..ㅠㅠ)

진짜 꼭 할껍니다 2~3번씩 할꺼구 안오면 댓 알림 폭탄오게라도 해주십쇼.. 아침부터 할껍니당!
시직 몸무게 44.4(키가 작은 편)
4/18. 오전:👏👏 오후:👏👏

1분이 1시간 처럼 느껴지는 매직
0:18 뭔가 잘못 되었다...
0:54 뭔가 많이 잘못 되었다...
10/7 √√√
10/8 √√

1분 시리즈들은 전부 층간소음도 없고 발목에 무리 안가는 운동들이라 너무 좋아요 지금 발목부상으로 운동을 제대로 못하고 있는데 1분 운동들은 다 가능하네요 ㅎㅎㅎ

헤헤 땅끄부부 운동 많이 하다보니까 슬슬 고강도가 필요해졌어요🤭 단기간에 버닝할 수 있는 새로운 동작 보고싶어요!!♡ 1분운동 진짜 재밌어요 크크♡

안오면 불러주세욥
12/28 👍
12/29
12/30 👍
12/31
1/1
1/2
1/3 👍
3/11 ❤️

1:26 졸귀탱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅠ 땅끄부부님 제가 신청한 1분안에 다리살
빼는 운동 올려줘서 감사합니다 ㅠ 저 항상
1분 뱃살빼기 1분 팔뚝살 보고 2번씩 했는데
오늘부터 1분 뱃살빼기 1팔뚝살 1분 다리살
같이 해야하겠네요 그리고 땅끄부부님 오래가세요

일분이여서 만만하게봤는데 요거요거 짧고 굵네

정말 센스 있게 또 1분 운동 컨텐츠를 올려주시다니ㅜㅜ 정말 사랑합니다😭 꼭 열심히 해서 후기 올릴께요🥰

식단조절 하고 항상 영상보면서 운동하고 노력하니깐 살 많이 빠졌어요 💕💕 감사합니당 💕💕💕💕

노래가 너무 신나옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최고

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상 온화하게 웃으시면서 하니까 기분 좋아져요 ,, 귀여우세요 ❤️

부위별로 1분짜리 영상은 진짜 땅끄부부의
트레이드마크를 잘 살린 좋은 영상 같아요 정말 땅끄부부의
장점은 지루할 수 있는 운동을 시간은 짧고 효과는 강하게 해서 계속 운동하게 만드는 게 장점이라 생각했는데 이 1분 시리즈가 딱 땅끄부부 대표동영살 될 정도로 장점이
더 두드러지는 영상인 것 같아용 ㅜㅜ!!!
오늘부터 열심히 부위별 횟수 늘려가며 운동 해보겠습니당 ㅜㅜㅜ

내년에 고3이 되는 학생입니다... 전에는 '5분이면 금방하지' 생각으로 영상보면서 운동했는데 지금은 거의 시간이 없어서 1분이내로 최대 효과를 볼수있는 영상을 찾고있었는데 이렇게 1분짜리 영상을 올려주셔서 감사합니다. 앞으로 거의 매일매일 2세트정도 해보겠습니다. 항상 유익한 영상을 올려주셔서 감사합니다...

원래 올라오던 허벅지 운동 도저히 힘들어서 의욕 안났는데 노래에 맞춰서 하니까 힘들어도 너무 재밌어요 ㅠㅠ💕 1분 운동으로 다른 노래도 올려주세요!! 땅끄부부 홧팅💛

운동 정말 싫어하는데 아주 짧은 시간,즐거운 음악으로 빨리 끝낼 수 있는 방법 알려주셔서 진짜 쨩입니다^^ 틈틈이 자주 하게돼요~

총 6개의 동영상으로 약 두달간 운동했습니다 효과는 정말 최고지만 시간도 많이 걸리고 너무 힘든 탓에 바쁜 하루 마치면 운동을 못하고 자는 날이 점점 늘고 있었는데 ㅠㅠ 제게 꼭 맞는 동영상을 제작해주셨네요! 정 운동할 시간이 없거나 너무 피곤한 하루에는 이거라두 몇번 해야겠어요 ㅎㅎ 감사합니닷!!!!!!

구엽구 재밌구 대박이구 >< 안벅지 앞벅지 승마살 하고 이걸로 마무리이 !!!
넘 귀여우셔서 웃으면서 따라했어요 최고 ʕ•ᴥ•ʔ

두 분 운동하시면서 고개 끄덕끄덕 박자 맞추시면서 웃는 거 귀여워요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

마음 다잡고 개학 전까지 운동하려고 결심한 학생입니다!!
땅끄부부님은 예전부터 알았는데 오랜만에 생각나서 운동영상들 다 보면서 따라하고 있어요!!
특히 이 1분 다이어트 영상 보면서 운동할 때마다 두 분의 미소가 너무너무 예쁘고 보기좋아서 저도 덕분에 웃으면서 운동한답니다😭
땅끄부부님들께 너무 감사하다고 말씀드리고 싶어요ㅠㅠㅠ😭🥰💘

어제부터 시작
현재 54키로
10/13 : 👍
10/14 : 👍
10/15 : 👍
10/16 : 👍
10/17 : 👍
10/18 : 👍
10/19 : 집에 없어서 풰스..ㅠㅠ
10/20 : 👍(어제 못해 한번 더 했습니다)👍
10/21 :👍
10/22 :👍
10/23 :👍
10/24 : 👍
10/25 : 👍
10/26 : 👍
10/27 : 👍
10/28 :👍 하루 3세트로 늘림
11/2 : 👍
11/3:👍
11/4:👍
11/5:👍
11/7:👍

진짜 뽀짝 이란 단어가 젤루 잘 어울리는 사람은 두 분이에여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 넣어주셔서 감사합니다 🙏

오드리님 마지막에 웃는 모습 진짜 사랑스럽다는 단어 그 자체예요 보는 사람도 행복감 뿜뿜💓

땅끄부부님 영상을 보고 운동 한지 벌써 4개월이 되었네요 ! 항상 감사하다는 말씀 드리고 싶었는데 이렇게 댓글로 남기게 되네요 !! 7월 여름방학에 153에 50키로였는데 열심히 땅끄부부님 운동을 허벅지 종아리 복근 팔뚝 부위별로 꾸준히 했더니 개학날 5키로가 빠져서 친구들이 살 많이 빠졌다고 했어요 !!지금은 유지중인데 3키로를 더 감량하는게 목표여서 식단과 운동 같이 하고있습니다 ! 항상 좋은 영상 감사드려요 1분 운동 영상도 꾸준히 틀고 하고있습니다 ㅎㅎ

항상 다른것들은 너무 길고 힘들어서 처음엔 열심히 하다가 중간에 안하게됬는데 이건 1분정도 밖에 안되서 매일 하려고 노력중이에요!! 항상 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊

대박 이렇게 빠르게 업로드라니.. 💘오늘밤은 3 종세트 해야겠어요 😇😇😇

귀엽고 깜찍한 노래 그러나 결코 깜찍하지만은 않은 운동
영상 보기도전부터 땀나는것같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 너무 이 영상 올려주셔서 감사해요ㅜ 밖에 나가서 운동할려면 시간이 없어서 못하는데 이 영상보고 집에서도 층간소음걱정 없이 다리살 뺄수있겠네요ㅜ 영상 올려주셔서 감사합니다!

이거 매일매일 하고 있는데도 정말 안 질려요! 음악이 잘 어울려서 그런가 봐요 😍 늘 잘 보고, 따라하면서 열심히 운동하고 있습니다! 땅끄부부 화이팅!

앜 브금 너무 귀여워요
그리고 바지에 스티커 붙이신건가욥ㅋㅋ
두분 다 귀여워용 ㅜ

아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표정이 너뭌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저런 표정 짓고 해야할 것 같네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1분이니까 하루에 3번 반복해서 한 달 해야겠어요! 감사합니다~!

4주동안 꾸준히 할 운동
1주
•ㅇ
•ㅇ
•ㅇ
•ㅇ
•ㅇ
•건너뛰어서 일요일에 보완
•ㅇ
2주
•ㅇ
•ㅇ
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3주
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4주
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•

시작합니다!!중간에 포기 안하길 바라며ㅠ안오면 불러주세요 ㅎㅎ 전 저녁에 해서 저녁에 안오면 불러주세요!!
✔️:횟수
2,15 ✔️✔️✔️
2,16✔️✔️✔️✔️
2,17✔️✔️
2,18✔️✔️
2,19✔️✔️
2,20✔️✔️
2,21
2,22
2,23
2,24
2,25
2,26
2,27
2,28
2,29
3,1
3,2(개학)
3,3
3,4
3,5

앗 안 그래도 요즘 허벅지살 뺄려고 제 룸메랑 같이 매일 스쿼트 챌린지하고 있어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이것도 루틴에 넣어야겠어요...! 늘 (귀엽고 ㅎㅅㅎ) 좋은 영상 감사합니다 ❣️❣️❣️

등교개학전까지 도전!
4/16 🙆‍♀️
4/17 🙆‍♀️
4/18 🙆‍♀️
4/19 🙆‍♀️
4/20 🙆‍♀️
4/21 🙆‍♀️
4/22 🙆‍♀️
4/23 🙆‍♀️
4/24 🙆‍♀️
4/25 🙆‍♀️
4/26 🙆‍♀️
4/27 🙆‍♀️
4/28 🙆‍♀️
4/29 🙆‍♀️
4/30 🙆‍♀️
5/1 🙆‍♀️
5/2 ❌
5/3 🙆‍♀️
5/4 🙆‍♀️
5/5 🙆‍♀️
5/6 ❌
5/7 🙆‍♀️(3세트씩 시작)
5/8 🙆‍♀️
5/9 🙆‍♀️
5/10 ❌
5/11 🙆‍♀️
5/12 🙆‍♀️
5/13 🙆‍♀️
5/14 🙆‍♀️

매번 간략하게 하체 집중적으로 영상 올려주셔서 감사합돠ㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부 흥해랏✨💖✨💖

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누워서 동작 따라하다가 온몸이 좌우로 흔들리다가 영상따라하며 너털웃음 짓고있는 나 자신을 발견하다가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 끝..ㅋㅋㅋㅋㅋ

제발ㅜㅠㅜㅠ 🙏 포기하지 않길..
(혹시 중간에 안 오면 좋아요 좀...)
10/21 🥳
10/22 🥳
10/23 🥳
10/24 🥳
10/25 축제ㅜ
10/26
10/27 🥳
10/28 🥳
10/29 🥳
10/30
10/31
11/01 🥳
11/02 🥳
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11/04 🥳
11/05 🥳
11/06
11/07 🥳
11/08
11/09 🥳
11/10 🥳
11/11 🥳
11/12 🥳
11/13 🥳
11/14 🥳
11/15 🥳
11/16 🥳
11/17 🥳
11/18 🥳
11/19 🥳
11/20
11/21 🥳

마지막에 웃으시는 모습이 너무 귀여워요ㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅡ😍

요고요고 완전 중독성있네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ운동하고나면 힘든데 영상끝에 환하게 웃어주셔서 저도 모르게 기분좋아서 흐히헤..운동하면서 기분까지 좋게해주시는 땅끄부부는 사랑입니당 1분영상 넘 조아요!!!!❤️

모태통통이 탈출 시작!!!!!
(2주를 기본으로 잡고 해보겠습니다ㅏ)
1일 2set ♥
2일 3set♥
3일 3set♥
4일 4set♥
5일 1set♥
6일 3set♥
7일
8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일

ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 귀여우ㅝ여 오늘부터 한ㄴ다 !!!
10/4 1일차

불러죠요
시작전:72.8
설명란에 주 횟수에서 가장 높은수까지 했습니다
1주차
11/30 시작전:72.8 한 후 72.8
12/1 시작전:72.2 한 후 72.4
|-^-----------------------------------------
| 바로 몸무게 재지 않고 뭐 뭑고 해서 0.2kg! 늘어난듯해요 |
| 그리고 발목이 좀 얇아진 느낌 |
------------------------------------------
12/2 메밀소바 2개 끓여 먹고 바로 잰 시작전:72.3 한 후 72.3
12/3 아침에 메밀소바 두개 끓여먹고 코코볼 두그릇먹고 바로 쟨 시작전:72.6 한 후 72.6
12/4 귀찮아서 바로 쟤진 않았고 그날 쟨것만 씀
71.7
12/5 귀찮아서 바로 쟤진 않았고 그날 쟨것만 씀 72.0
12/6 귀찮아서 바로 쟤진 않았고 그날 쟨것만 씀 72.6
2주차
요즘 폭식함..
12/7 귀찮아서 쟤지 않고 여상만 씀 72.8
12/8 하기전 73.1 한 후 73.0
[요즘 넘 폭식해서 그런지 쎈 운동이 하고싶어짐...]
이거 함 krplus.net/bidio/nK-vjGJ2h2u0XnI
^이거 한 후 72.6
위에거 하면서 이 영상것도 귀찮다는 생각이 들었는데 위에 링크보면서 내가 엄청 편하게 있었구나 라는 생각이 들었어요
12/9 하기 전 73.1 한 후 73.1
어제 매운맛 운동 했더니 종아리땡김..
12/10 시작전 74.3 한 후 74.2
울꺼같아.. 운동은 하는데 예전 먹던대로 먹으니까 1.5kg찌고..
오늘부터 7일간
krplus.net/bidio/nK-vjGJ2h2u0XnI
이거 계속한다
12/11 전 74.5 위에 링크랑 이거 한 후 74.1
krplus.net/bidio/YdCIi2iGnZHepJw
오동통 라면에 넘어가서 살쪘수...
라면 끊겠소
12/12 전 74.3 후 73.8
오늘 아침에 72.7키로
12/13 하긴 했는데 몸무게 안쟴
3주차
12/14 전 73.8 후73.7
매일하는 운동 위 링크영상이랑
krplus.net/bidio/gZtonIGIgqKxn5Q
이 영상도 함
12/15 전 73.3 후73.7
전 몸무게 쟤고 엄청 마니먹고 함
12/16 전 74.6 후74.5
이영상하고 krplus.net/bidio/gZtonIGIgqKxn5Q 요영상만 하고 한달 채웁니당
12/17 전 73.5 후 73.4
오늘 먹는것좀 줄였어요ㅎㅎ
12/18 전 74.5 후 74.3
12/19 전73.8 후 73.8
12/20 하긴 했는데 몇키로 빠졌는지 모름..
4주차
12/21 전 75.4 후 75.3
제가 과식해서 살이 찐 것이니 과식하지 않고 운동해 보겠습니다
이거 이젠 안 합니다 krplus.net/bidio/gZtonIGIgqKxn5Q
12/22 전 74.8 후74.7
12/23 전 74.6 후 74.3
12/24 전 74.2 후74.2
12/25 전 73.8 후73.7
12/26 전 73.8 후 73.8
헐.. 오늘 과식했는데...
12/27 전 73.4 후 73.5
띄엄띄엄 해서 0.1키로 늘었나봐여..
마지막 4일
12/28 전 73.4 후73.2
이번엔 별로 띄엄띄엄 안했어용
12/29 전 73.3 후 73.5
한번에 다 했어요
12/30 전 74.2 후 74.0
12/31 전 73.2 후 73.1
드뎌 마지막날..ㄷㄷ 새해복 많이 많이 받으세요ㅎㅎ
제가 다어트 해도 길어도 5일까지 밖에 못 했는데 한달을 꾸준한건 처음입니당 ㅎㅎ

1분 팔뚝살 빼기도 너무 잘 하고 있는데 다리살 운동까지👀!
더 열심히 운동해서 살 빼겠습니다💪🏻💕
10/4 👌🏻
10/7 👌🏻
10/8 👌🏻
10/9 👌🏻
10/10 👌🏻
10/11👌
10/12😭
10/13👌🏻

호감 가는 얘 있는데
살 빼고 꼬실거에요
안 오면 조아용 눌러주세용 ! 😍
10/24 👑
10/25 👑
10/26 👑
10/27 👑
10/28 👑
10/29 👑
10/30 👑
10/31 👑
11/1 👑
11/2 👑
11/3 👑
11/4 👑
11/5 👑
11/6 👑
11/7 👑

미쳤닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노래랑 표정이랑 동작이랑 다 넘나 큐티뽀짝찰떡이에요!!!

안오면 한번씩 댓글 부탁드려요ㅠㅠㅠ
진짜 열심히할께요!! 땅끄부부 사랑해요ㅠㅜ🖤
10/6 ❤️
10/7 ❤️
10/8 ❤️
10/9 ❤️
10/10❤️
10/11❤️
10/12❤️
10/13 ❤️
10/14 (시험)
10/15 (시험)
10/16 ❤️
10/17
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19일✔
20일
21일
22일
23일
24일
25일
26일
27일
28일
29일
3월1일
승마살, 앞벅지. 뒷쪽살. 벅지 안 쪽살, 칼로리태우기 15분, 팔뚝살 1분 , 옆구리 운동, 종아리랑 같이합니다

오!!!!! 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 수학여행때까지 맨날맨날 팔뚝,배,다리 1분 운동들이랑 얼굴 마사지,승마살,허벅지 안쪽살 운동 매일 자기 전마다 해서 후기도 꼭 올릴게여 사랑해요 땅끄부부💖❤️💖❤️💖❤️

하루에 5세트씩 도전합니다 😊
ㅅ..사실 재도전입니다 !!!큐큐큐큐ㅠㅠ
진짜 열심히 해보고 솔직하게 후기남길께요 😀
좋아요 말고 댓글 한번씩만 달아주세요 ㅠㅠ
3/24 = 5세트 완료✅
3/25= 5세트 완료✅
3/26= 5세트 완료✅
3/27= 4세트 완료✅ ( 땅끄부부님 영상중
다른 허벅지살 빼는 운동 하나했습니다 )
3/28= 5세트 완료✅
3/29= 4세트 완료✅( ㅠㅠ)
3/30= 5세트 완료✅
3/31= 4세트 완료✅
중간정검 - 바지 입어보니까 확실히 헐렁해짐
4/1= 2세트 완료✅ (생리 4/1 ~ )
4/2= 2세트 완료✅
4/3= 1세트 완료✅
4/4= 1세트 완료✅ (다른 춤춤)
4/5 ~ 4/8=❌

아니 배경음악은 도대체 어디서 구하신거에영??ㅋㅋㅋ완전씐나

이거 영상 너무 재밌고 쉽고 짧아서 너무너무너무 좋아요! 운동하는데도 계속 웃음나고 노래 맞춰서 더 빨리 하려고 하다보니까 또 웃기고! 이런 속도감있는 영상 더 있으면 정말 유익할것같아요!!!! 정말 강추!! 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!!!

핫 추가 운동입니다!!
칼소폭1번 1분뱃살2번 1분 다릿살까지...
우선 첫주 2번씩 시작입니다!!
2/14 ♥♥
2/15♥♥
2/16♥♥

아 마지막 너무 귀여우셔 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 한번 따라했다고 다리가 이렇게 아프다니 ..

아니 처음엔 그렇게 귀여운 표정 지었으면서ㅜㅜ 무서운 사람들이네...

START [ 개학때까지 ]
4/11(토) ☑️☑️
4/12(일) ☑️☑️
4/13(월) ☑️☑️
4/14(화) ☑️☑️
4/15(수) ☑️☑️
4/16(목) ☑️☑️
4/17(금) ☑️☑️

어제부터 시작했는데 처음 한 후기•••하•••진짜 엄청 당기길래 운동 효과 제대로당ㅎ하고 잤는데 아침에 다리가 덜덜 떨리더라구요•••앞으로 열심히 해서 다리살 빼보겠습니다@.@

넘..잘보고 있어요~제 여건상 밤9시나 되어야 운동가능한데 그마저도 딸램야자안하고 집에일찍오면 하지못해서..ㅜ.ㅜ
자기전에 할 수있는운동이 필요했는데 땅끄부부로 공간에 제약받지않고 할수있어 너무 좋아요..1분운동도 생가보다 힘들어 운동될듯해요~

와 시간에 쫓기는 게 아니라 속도에 쫓긴다
☆1주차 51.55kg
운동 그만 할까? 했지만 한번 시작한 거 모든 영상 다 돌파해버리겠다는 오기가 생겨서 일단 브레이크타임으로 시작하게 되었습니다
8.17💜 8.18💜 8.19💜 8.20💜 8.21💜 8.22💜 8.23💜
☆2주차 51.05kg
어느날은 다리가 얇아진 것 같다가도 어느날은 두꺼운 것도 같고 그러네요 '난 다리가 참 예뻐'라고 자신감 있게 말하고 싶어요
8.24💜 8.25💜 8.26(10일)💚 8.27💜 8.28💥 8.29💜 8.30💥
☆3주차 52.1kg
몸무게 ㅠ 하지만 근육이 늘어나고 있고 다리도 많이 얇아졌으니 열심히 운동해야겟서💪
8.31💜 9.1💜 9.2💜 9.3💜 9.4💜 9.5💜 9.6💜
☆4주차 51.65kg
다리가 길지 않은 편이라 살이 조금이라도 더 붙어 있는 걸 보면서 더 깐깐해지네요 만족하는 날도 오겠죠 자극은 아주 잘 옵니다
9.7(20일)💚 9.8💜 9.9💜 9.10💜 9.11💜 9.12💜 9.13💜
☆5주차 51.45kg
요 며칠 많이 걸었더니 자극이 빡세게 오는군요 종아리에 알 안 배기려나 모르겠네
9.14💜 9.15💜 9.16💜 9.17(30일)💚 9.18💜 9.19💜 9.20💜
☆6주차 52.15kg
다리를 ㅅ자로 세우면(?) 바깥쪽 살은 거의 다 빠진 것이 보이고 남은 잔살들은 다 안쪽으로 몰리네요 >>허벅지 얘기입니다
9.21💜 9.22💜 9.23💜 9.24💜 9.25💜 9.26💜 9.27(40일)💚
☆7주차 51.85kg
설마 앉았을 때 다리살 안 퍼지는 사람은 없겠죠...? 앉아 있는 시간이 점점 많아지다 보니 지나쳐도 될 부분들을 자꾸 걸고 넘어지게 되는 느낌쓰
9.28💜 9.29💜 9.30💜 10.1💜 10.2💜 10.3💜 10.4💜
☆8주차 52.6kg
근육도 있었지만 지방 때문에 근육의 굴곡이 덜 드러났었는데 요즘은 그 굴곡이 바깥쪽부터 보이기 시작한 듯합니다
10.5💜 10.6💜 10.7(50일)💚 10.8💜 10.9💜 10.10💜 10.11💜
☆9주차 52.95kg
안쪽 빼고 거의 모든 부분이 비슷하네요
10.12💜 10.13💜 10.14💜 10.15💜 10.16💜 10.17(60일)💚 10.18💜
☆10주차 52.15kg
허벅지가 많이 얇아져서인지 종아리살을 더 빼고 싶어진다
10.19💜 10.20💜 10.21💜 10.22💜 10.23💜 10.24💜 10.25💜
☆11주차 53.15kg
종아리에도 탄력이 생기고 뒷벅지도 좀 빠진듯
10.26💜 10.27(70일)💚 10.28💜 10.29💜 10.30💜 10.31💜 11.1💜
☆12주차 53kg
근육 때문인지 허벅지 둘레 사이즈가 많이 줄어들지 않은 것 같습니다
11.2💜 11.3💜 11.4💜 11.5💜 11.6(80일)💚 11.7💜 11.8💜
☆13주차 52.8kg
MU-CHUCK HIM-DL-JI-MAN O-NL-DO HAN-DA
11.9💜 11.10💜 11.11💜 11.12💜 11.13💜 11.14💜 11.15💜
☆14주차 53.4kg
DAN-RYUN!!!
11.16(90일)💚 11.17💜 11.18💜 11.19💜 11.20💜 11.21💜 11.22💥
☆15주차
뭐랄까 할머니댁 방문?
11.23~11.28💥 11.29💜
☆16주차 54.55kg
초심을 되찾아야 할 지경..
11.30💜 12.1💜 12.2💜 12.3(100일)💚

아후..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 드러누우시는 부분에서 너무 귀여우셔서 저 빵 터졌어요. 늘 미소 넘치는 두 분. 보는 저도 얼굴에 미소가 퍼지네요. 행복하고 건강한 영상 감사해요♡

쉽고 따라하기 좋아서 운동 추가합니다!
6/24 😊
6/25 늦었지만 😊
6/26 😊
6/27 😊
6/28 😊
6/29 😊
6/30 😊
7/1 😊
7/2 😊
7/3 😊
7/4 😊
7/5 😊
7/6 😭
7/7 😊
7/8
7/9
7/10
7/11

지나가다가 좋아요나 댓글로 알려주세요!😊❤️😊❤️😊❤️. 개학할때까지일주일만 꾸준히 해볼게요(1분만 다리살 2번/1분만 팔뚝살 3번/허벅지 안쪽살 1번)
*짧은 기간이라 효과가 있을진 모르겠지만 ㅠㅜ 고3이고 코로나때문에 집에만 있어서 짧게나마 운동하고자 도전합니다 ㅠㅜㅠ
3/30:🙆‍♀️
3/31:🙆‍♀️(평소에 운동을 안해서, 조금만 운동해도 근육통이 생기네요 ㅠ 운동효과는 있는것 같습니당!)
4/1:🙆‍♀️(별거 아닌데 땀이 납니당! 혹시나 헌혈하신 분들은 당일에 팔뚝살 운동 하지 마세요 ㅠㅜ 피멍듭니다)
4/2:🙆‍♀️
4/3:🙆‍♀️
4/4:🙆‍♀️
4/5:🙆‍♀️
후기: 팔살은 일주일로 무리였나봐요 ㅠㅜ 그래도 근육이 살짝 붙으면서 군살제거가 좀 되긴 했습니다. 허벅지 운동은 강추합니다!!2-3일째부터 효과 있었고 계속 하니까 다리 라인 정리가 잘 된거 같아요! 다음 일주일동안은 전신운동,다리 운동으로 운동계속해 나갈예정입니다

웃으면서 하시길래 1분 개꿀ㅎ 이러고 했더닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 생각보다 빡세다아..

해볼게요.. 이번에는 포기 안 하기를🤕🙏
목표 몸무게 : 48kg
12.9 - 🙆‍♀️
12.10 - 🙆‍♀️
12.11 - 🙆‍♀️
12.12 - 🙆‍♀️

오늘 재미 삼아서 한번 해봤는데 너무 재밌어요ㅠㅠㅠ 노래에 따라서 뚜뚜뚜거리면서 하고 있는 제 자신을 발견했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 영상에서 밝은 모습으로 신나게 하셔서 그런지 보면서 따라하는 저까지 신이나네요😁

지루한 거 안 좋아하는데 너무 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자기 전에 한 번씩 하겠습니다!
4/16 ⭕️
4/17 ⭕️

다리살 빼는 최고의 운동5랑, 다리상 빼는 최고의 운동 업글 버전이랑, 이거 개학때까지는 할건데 댓글에 한번씩 하라고 써주세요! ㅜㅜ
4월 30일 ⭕️
5월 1일 ⭕️
5월 2일 ⭕️
5월 3일 ❌ ㅠㅠ( 내일은 꼭!! )
5월 4일 ⭕️ ( 헤헤 했어용 )
5월 5일 ⭕️
5월 6일 ⭕️
5월 7일 ⭕️
5월 8일 ⭕️
5월 9일 ⭕️
5월 10일 ⭕️
5월 11일 ⭕️
5월 12일 ❌
5월 13일 ⭕️
5월 14일 ⭕️
5월 15일 ⭕️
5월 16일 ⭕️
5월 17일 ⭕️
5월 18일 ⭕️
5월 19일 ⭕️
5월 20일 ❌
5월 21일 ❌
5월 22일 ⭕
5월 23일 ⭕️
5월 24일 ⭕️
5월 25일 ❌
5월 26일 ⭕️

이 부부 너무 귀엽잖아..

이걸로 아침2번저녁2번 하루에 적어도 4번 시간날때마다 10일만 해 볼게용! 했다는 표시는 저녁에 남길게요!! 키156 몸무게44.4 목표 40
스타뚜
5/6
5/7
5/8
5/9
5/10
5/11
5/12
5/13
5/14
5/15
5/16
후기:

저 이거 오늘부터 해볼게욬ㅋㅋㅋ
10/10🔥
10/11🔥🔥
10/12🔥
10/13🔥
10/14🔥🔥
10/15🔥🔥
10/16🔥🔥
10/17🔥
10/18
일단 여기까지만

ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋ상어송이 갑자기 edm되서 순간너무당황함ㄲㄱㅋㅋㄱ이런거 너무조아요!!!!

저 이거 매일 올 수 있도록 도와주세요 ㅠㅠ 교복입어야하는데 많이 쪘어요 ㅠㅠ 꼭 후기 남길 수 있게 저 안올 때 마다 불러주세요
4/29⭕
4/30⭕
5/1⭕
5/2⭕
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5/4⭕
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19일차 3세트 오늘도 출석했습니다!운동시작하고나서 예전의 제 성격으로 돌아왔어요! 지친 맘이 운동시작하니까 사라져셔 한편으론 지금현재 눈바디로 차이가 안나겠지만 만족해볼려고요!

아근데 왤케 귀여우시지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동하는데 웃음나온적은 처음이네

땅끄님 양말 귀여워서 계속 보게되욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘부터 개학날까지 도전
(아침엔 이거 3번 저녁엔 다리 얇아지는 최고의 운동 보고 하고 있어요)
❤️=1번
2/25 ❤️❤️❤️
2/26 ❤️❤️❤️
2/27
2/28
2/29 ❤️❤️❤️
3/1 ❤️❤️❤️
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8

9.26. : ⭕
9.29. : 😆 초간단시리즈 연속으로 하면 장난아니에요!! ㅋㅋㅋㅋ
10.1. : 😆 후하!!
10.4. : 😆 후하!
다리살 빼자!!
11/1 😉 고고!! (2회)
11/10 😉 고고! (2회)

진짜 이거 매일 했더니 다리가 진짜 얄쌍해졌어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
정말 감사합니당^^
정말 땅끄부부님 너무 감사드리고 앞으로도 재밌고 좋은 영상 많이 올려주세용♡♡♡♡♡♡♡
이제부터 계속 땅끄부부님 운동 따라하고 늘씬하고 건강한 몸 만들게용~~~~~~~
정말 감사합니다
저는 빨리 지인들에게 땅끄부부님을 소개해야겠어요♡♡♡♡♡
건강하고 날씬한 몸 만들게요@@@

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ양말까지 시강ㅠㅠ
귀차니즘있을때 진짜 딱일거같아요🙏🏻💖

오늘부터 시작 !! 않오면 댓글이다 좋아요 눌러서
불러주세요 !!
운동조금한날-2세트 / 많이 먹은날-4세트 / 기본-3세트
12/2 😊 (2세트-처음이니..ㅎㅎ)
12/3 😊 (4세트- 좀 많이 먹어서..ㅎ)
12/4 😊 (5세트- 너무 많이 먹었다으...)
12/5 ❌
12/6 😊 (3세트- 체력이떨어져서 좀 쉬다 다룬운동하러갑니다...)
12/7 😊 (3세트- 감기때문에 할힘이 별로없네요 그래도 3세트 채웠습니다 !! 그리고 3세트때 허리가 아픈데 뭐때문일 까요..?)
12/8 ❌ (몇일간은 못할것 같아요 독감 심하게 걸려서.. 힘드네요..ㅠㅠ)
12/9 ❌
12/10 ❌
12/11 ❌
12/12 ❌
12/13 😊 (3세트- 오늘은 기본만 했어용 ... ㅎㅎ)
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12/29
12/30
12/31

노래랑 땅크부부 꿀조합♡
너무 귀여우셔서 운동 안하면서도 보고있네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1분이라 간단하니 꼭 해봐야겠어요!!🥰🥰