30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]

여러분 이건 몇년이 지나도 레전드영상입니다..
저 이거 식단 딱히 안하고 6시이후로 안먹으면서 2주 저녁마다 했더니 7키로 빠졌어요.. 지금은 더 많이쪄서 다시 시작해볼려고 합니다 땅끄부부님 다시 돌아와주셔서 너무 감사하고 이번에도 힘내볼게요 화이팅!!!!!

님들 진짜 제발 제발 진짜 살때문에 놀림받아서
다이어트 할껀데 진짜 제발 볼때마다 한번만 좋아요 눌러주세요 오키로 목표에용

진짜 15년동안 뚱뚱이로 살았는데
방학 마지해서 살 오지게 뺄건데 하트 누를때 마다 운동할게요

좋아요 눌릴 때마다 오겠습니다!!!

시작 : 162 /61 아침에 이 영상, 저녁에 걷기
(보시면 좋아요 뷰탁드려요ㅠ 알람올때마다 확인하게!!)
1일차 - 아침 완, 저녁 완 60.8
2일차 - 아침 완, 저녁 완 60
3일차 - 아침 완, 저녁 완
4일차 - 시간없어서 오후 완 저녁x
5일차 - 아침 완, 저녁 시간없어서x
6일차 - 아침 완, 저녁 곧

이 댓글 보시면 좋아요 한 번씩만 눌러주세요ㅜㅜ
의지박약인 저를 위해..😭🙏🏻

저 보이시면 알람 한번만 울려주세요. 다이어트 꼭 성공해야합니다.
여러분 저 좀 해보니까 제 레벨을 알겠네요. 땅끄부부님이 하신 다른영상 찾아봐야겠어요!!! 지금까지 알람울려주신 분들 감사합니다.

코로나 기간동안 운동부족이 심각할 정도에다 5kg이상 찌고나니 콜레스테롤도 높고 간수치도 높다는 말에 충격 받아서 부랴부랴 유튜브 검색해서 운동2일째입니다. 약간 통통한 정도인데 음식도 거의 채식주의자인데도 이런결과가 나와서 운동이 얼마나 중요한지 새삼 깨달았습니다.
중년 건강은 식단, 운동 꼭 필수인것 같습니다.
가볍게 시작하는듯 하더니 어느새 땀이 줄줄~~ 학교때 체력장 이후 이렇게 땀흘려보기엔 처음입니다 물론 일하거나 더울때 났겠지만 운동으로 땀내는건 신기한 경우였거든요
아침에 ㅣkg이나 빠져 대박
의지박약인 저에게 용기를 주셔서 감사합니다 앞으로도 꾸준히 할 수 있도록 다른분들 댓글보면서 도전 할게요

중간에 광고가 나올 줄 알았는데 안 나올 때의 그 비참함을 아시나요...

칼소폭 다 하고 샤워 후 에어컨을 키며 댓글을 보는 이 기분이란..

이 영상 따라해보고 살찌게 음식을 먹지 말아야겠다고 정말 다짐하게됨ㅠㅠ

날씨가 확 추워져서 야외에서 달리기를 못해서 찾아본 영상인데 따라하기도 쉽고 운동도 확되고 강사님 웃는표정도 좋고 나긋나긋한 말투도 좋고 최고에요😊

중간에 “포기하지 마세요”라는 말씀 너무 좋은거 같아요

초반: 별거 아니구먼!
중반: 땀이 좀 나네...?
후반: 땀이야 눈물이야...

수능 끝나고 충분히 쉬었겠다 오늘부터 매일 땅끄부부 영상 보며 운동하려고 합니다 167에 54키로였지만 수험생활을 지내면서 74키로까지 쪄버렸습니다 자신감, 자존감도 많이 떨어지고 사람들 만나는 게 어느 순간부터 즐겁지가 않더라고요 사실 54키로였던 제 몸무게도 3년 전 땅끄부부님 유튜브 보면서 만든 것인만큼 이번에도 믿고 따라가보려 합니다!! 이번에는 그토록 가고 싶었던 대학에 들어가는 만큼 47키로까지 감량하고 싶네요 대학 입학까지 남은 3개월간 27키로 꼭 빼도록 하겠습니다 ㅎ

이 영상 진짜 너무 좋아요 두 세트인 것도 너무좋고 끝에 스트레칭!도 좋고 다른 영상들은 다 너무 힘들었었는데 이건 땀도 많이 나면서 강도도 저에게 딱 맞고 딱 포기하고 싶을때 끝나고 말 하면서 해주시니 뭔가 같이 운동하는 느낌이 들어서 좋고 휴식시간도 적당해요! 좋은 영상 감사합니다

뭐가 힘들어 ㅋㅋ하면서 시작했다가 갓 태어난 아기고라니같은 다리로 독서실 갑니다... 호달달달...

절대 잠옷입고 하지 맙시다.
썸네일 표정에 속아서 쉽겠구나하고 따라하다간
스트레칭 할 때쯤 되면 땀으로 다 젖습니다...

20대 애둘맘 아줌마 오늘부터 다이어트합니다!!! 성공할수잇게 게을러지지않게 좋아요를 눌러 저를 도와주세요 😂😂😂

땅끄부부님! 오늘도 운동많이되었어요
감사합니다❤️

저 남친이랑 헤어지고 살빼렵니다😂 진짜 다짐했으니 혹시 이거 저녁에 보신다면 댓에 점 찍어서 알람좀 해주세요🙈

"지금 쉬시면 운동효과떨어져요!!!"
이말 너무 야속함ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

다이어트를 50년동안 계속하면 서조금 빠졌다싶음다시찌고를 반복하다 코로나가발생했고 결과는참담했습니다 퇴행성관절염.당뇨.고지혈증.지방간 3년동안 단음식먹고 움직이지안아서 암만빼고는 나쁜친구들이다나한테왔어요ㅜ더이상탈출구가없어서 맨처음엔 동네산책식으로 운동을시작하니 조금씩나아지는걸발견하고 우연히 땅끄부부 홈트를보면서 40분정도 힘들고 고통스러웠지만 따라하며 바뀐미래를꿈쿠며 따라했어요 첨엔몸이어찌나굳었는지조금만따라하면3일은 물리치료받으며진행했어요 더이상갈곳이없었거든요 그렇게 운동을시작한지 3개월 103kg였던 내가지금은 92kg까지감량되는 기적이생겼어요 너무땅끄부부님께감사하고싶어서 댓글남김니다 오드리님은 남편의설명을잘듣고 동작을해주시고 남편분은 설명을잘해서 초급자도알아들을수있게해주셔서 가능했던것같아요 지금도시간나는대로 야외에서걷는것이정신건강에좋다하여 1시간30분정도걷고 땅끄님의 운동은 4번정도따라하고있어요 친절하고 자세한설명과 오드리님의 응원성동작이잘어우러져 나에게도 기억이조금씩생기고있어요 늘감사하고 둘이서혹부부싸움해도 서로이해하며사랑하시길바래오ㅡ^^나처럼운동에 목말라하는사람들이만아서요 82kg되면또댓글할께요 너무감사합니디ㅡ

1년만에 댓글 달아봅니다. 172cm 88kg 21년4월부터 오로지 홈트만으로 운동을 시작했습니다. 현재 61kg!!! 정말 꾸준함 하나로 땅그부부님들과 같이 했습니다 이젠 이영상도 졸업하고 찐핵핵매운맛으로 간단한 유산소만 하고 근육량과 몸매라인을 잡아보는 과정입니다! 뚱뚱했을시절 자존감도 낮아지고 매일 집에만 있었는데 올려주신 유산소운동,복근운동,여러가지 영상들을 봐가며 정말 열심히 했던것같습니다.다시 돌아가고싶지 않은... 1년넘짓 여기까지 같이 와주신 땅그부부채널에 정말정말 진심으로 감사말씀드리고 앞으로도 올려주신 영상들로 꾸준히 함께 멋진 몸매 만들어보겠습니다!!
정말 감사드립니다..

다 끝내고 물 마시면서 댓글 볼 때 넘 행복ㅜㅜ

이거 모든 동작들이 힘들지만, 특히 마지막 스케이트 동작은 진짜,,, 인생에 대한 고민을 하게 되는데... 그럴때는 내가 쇼트트랙 국가대표다. 심석희다 후후 이렇게 마인드 컨트롤하면 그나마 나음. 땅끄부부 당신들 난 울면서 하는 운동을 웃으면서 하다니,,,

좋은 영상 정말로 감사합니다! 이 운동을했더니 몸이 막 깃털처럼 가벼워지는 느낌이 들고 층간소음 없이 운동할 수 있어서 마음이 편해요!! 이 운동 덕분에 건강한 몸이 유지되는 것 같습니다!! 최고에용❤

In the past days i do exercise which are very difficult to me and also I feel bad for not doing properly.. But when i found your videos I really love your exercise. It makes me happy after the workout bz I can do every exercise of yours and follow you till the end and best is warmup and cooldown stretch i really love it. As a non Korean I don't understand what you are saying in the exercise and I can't follow subtitles while doing exercise.. but i am laughing while you are laughing.. it makes me think like friends having fun while workout.. thankyou for this wonderful easy but very effective exercise..

운동 후기 : 땀이 주륵주륵, 이거 했는데 살 안빠지면 그건 내가 이상하다는 생각이 든다, 어지럽다, 토할 것 같다, 소화되는지 계속 트름나온다 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어 힘들어

이번 여름 처음 구슬같은 땀 흘렸...
1일차

진짜 오늘 이 운동하고 앞으로도 이 운동만 해야겠다고 느꼈어여!!그만큼 부담이없고 지루할 것 같았지만 땅끄부부님들께서 재밌게 말도해주셔서 진짜 금방 시간이 가고 운동도 쉽게 할 수 있었어여!!

이거 진짜 레전드에요… 작심삼초라 진짜 이번주만 한다 생각하고 매일 꾸준히했습니다.. 주말은 힘들어서 포기했지만요ㅜㅜ 전 원래 활동량이적어서 갑자기 2세트하는건 힘들어 하루에 1세트씩만했는데 팔뚝살이랑 허벅지, 허리가 진짜 눈에 띄게 줄어들었어요!! 허리는 원래 얇은 편이라 그렇게 줄진않았고 하비심한편이라 제 기준에선 얇아지긴했는데 다른 사람은 잘 모르더라구요 근데 팔뚝살이 진짜 툭 튀어나왓던게 3일차 아침에 거울 보니까 쏙 들어가있어요.. 거짓말아니고 진짜 미쳤어요. 팔뚝살 빼고 싶으시면 이거 하루에 1세트만이라도 일주일해보세요 진짜 천국을 맛볼수있어요..
진짜 좋은 영상 감사해요ㅜㅜ 사랑합니당..💗💗💗

와 나 광고가 이렇게 사막의 오아시스 같은 느낌 처음이야 ...

저 의지가 약해서 매일매일 운동할 수 있게 좋아요좀 눌러주세요.......매일매일 출첵올릴게여

다른 운동 중에 정체기가 왔다! 하시면 이 운동 강추 드려요! 시간이 오래 걸리지도 않고 집에서 간단히 따라할 수 있어서 추천드립니다. 처음엔 숨 넘어갈듯 힘들다가도 금방 익숙해져요! 일주일 매일 아니고 일주일에 두세번 추가로 운동해주면 정체기 극복하실 수 있을거예요!😊

30분 중간에 안 끊고 재밌게 한 운동은 꽤 오랜만이에요 두분다 싱글 생글 웃으면서 하셔서 저도 웃으면서 따라했어요 (안 힘들었다는게 아님..)

20.1.8 시작: 71kg
매일 따라하겠습니당!! 50kg이 되는 그날까지 홧팅!!
하고났더니 온몸이 땀범벅에 다리가 후들후들 하네요ㅎㅎ
(좋아요 해주시면 힘이 될것 같아요ㅠㅠ)

열러분 저의 글을 보셨다면 머.. 조아요 까진 바라지 않지만 댓글로 보고있다 티내주심 감사드리겠습니다...!
80에서 굶어서 70키로 뺐다가 90이 된 사람입니다ㅠ.ㅠ 굶어서 빼지말고 운동하면서 뺍시다,,,☆

I'm gonna try and do this until I achieve my goal body.
Day 1: I'm not really afraid as I did this exercise once before so I know what I'm in for, but it still felt quite hard after around the first 19 minutes I felt like I couldn't keep going bcz I started doing it immediately after my breakfast which was just 7 dates and a cup of milk. So, I decided to take a break but the mobile closed (I was using my brother's phone since my mum had confiscated mine) and he was outside so I couldn't continue it.
Day 2: It was better than yesterday. Today I did it later in the day compared to yesterday and had enough energy to complete it. The first time I had did it I wasn't able to do the cool down bcz I felt like giving up. I also went for a walk before sleeping and tried hanging on a bar guess what I could for the first time in my life hang for more than 2 seconds. I hung for 8 secs max and except for that I tried to hang for as long as I could.
Day 3: I was a lot better than yesterday. I could do a lot of exercises better than the first time and not feel like I am dying.
Day 4: I had guests at home so I couldn't do it. Though I did go for a walk outside to a park near my house, but I couldn't do anything else since I was too sleepy. But I'll make sure to not miss the next 2 days of exercise and no matter how busy I get.
Day 5: I was so much better today I still sweated but didn't lose my breath as much and was to keep up with them. I'm hoping to get better like this continuously.
Day 6: I didn't do the exercise today and instead went to the park again, but I did not stop at first, I continuously walked and then played badminton and then walked back home so I'd say I kinda did my workout.
Day 7: I did the workout today but didn't change into workout clothes and I'd say it's the biggest mistake of my life I sweated more than any day today after set 2 skater hops, I thought I should try to do a plank immediately ans within 2 secs I was on the ground I decided to catch my breath 10 secs and then did the plank I went around 10 secs and after that I purposely stopped though I knew I get farther. It's just my body asked me for some rest and I stopped and I skipped the cooldown again today and kept sweating for a whole lot longer.
A little motivation for why I'm doing this.
So, I can fit into all those pretty dresses.
So, I start liking my body a bit more than before.
Remember when in second grade A said "you have fat everywhere on your body" know you gotta get skinner than her.
Before summer vacation when RE when trying to introduce the new girl to everyone else in the group said all of my friends are pretty. I befriended them bcz of beauty and brains and then pointed at me and said except her. Gotta prove her wrong.
Remember in 7th grade when your friends asked you your weight and you couldn't tell them not just bcz you didn't hv a measuring scale at home you had a vague idea but knowing it was a lot more than them you didn't give an ultimatum.
Last year when Miss A was taking aur class as example and brought up weight and said around 30-40 and you were shocked bcz that wasn't even close to ur weigh.
Remember
*Suck it up today, and you won't have to suck it in*

짝남을 위해 살을 빼봅니다. 제가 사라진다면 좋아요 눌러서 알람좀 뜨게 해주세요 아 근데 제가 끈기는 있어서 일단 일주일동안 꾸준히 해볼게요
7/29 ✅
7/30 ✅

땅끄부부님 운동 모아둔 어플 나오면 진짜 좋겠다 ..🥺🤭

이 운동이 진짜 신기한게 하면서 막 숨이 차고 그러진 않은데 땀은 비 오듯이 와...

감사합니다 ^^ 대부분 운동들은 초보들이 따라하기 힘든 동작들로 하는데 땅끄부부는 너무 어렵지도 않으면서 진짜 불태우는 동작들로 하니까 참 좋고 효과적이에요. 감사합니다 ^^ 항상 응원합니다~

안녕하세요. 이번에 다이어트 시작하고
1주일정도 지났는데 식단부터 바꾸고 하다가
이제 운동이 필요한거 같아서 이영상보고 따라했는데 진짜 운동효과 제대로인거 같아
이제 이틀빼고 매일 아침마다 할생각입니다.
현재 제가 150에 86인 고도비만이라
무릎에 무리가서 아무운동이나 막 못하는데
이운동은 무릎에 무리도 안가니까 너무 좋은거 같아요.!!! 진짜 열심히 해볼께요!!

여러분 저 이거 1달동안 빠짐없이 해볼께욧💖
17일 👌
18일 👌
19일 👌
20일 👌
21일 👌
22일 👌
23일 👌
24일 👌
25일 👌
26일 👌
27일 👌(좀 늦었네요..6시30에 끝났다!)
28일 👌(지금까진 총 2K 감량!!!)
29일 👌
30일 👌
31일 👌
6월 1일👌
2일 👌
3일 👌(실수로 못적었다...😭)
4일 👌(10시30분에 완료)
5일 👌
6일 👌
7일 👌
8일 👌
9일 👌
10일👌
11일👌
12일👌
13일👌
14일👌(했는데 체크못했다ㅠ)
15일👌
16일👌(드디어 마지막!!)
17일👌(끝났다 3kg빠짐 유지도 했음)
제가 안오면 좋아요로 불러주세요🙏

칼소폭으로 73kg에서 56kg까지 빼고 현재 54kg 유지중이에요 진짜 인생운동입니다 ..몸도 마음도 건강해져서 너무 행복해요🥰 다들 칼소폭하세용,,👍

처음엔 17분하다가 도저히 못하겠어서 다른 영상 10분짜리로 대체하고 했는데 운동을 꾸준히 하다보니까 점점 늘어서 풀영상까지 달렸습니다🔥

졸업식날 교복을 위해 그리고 나의 체력을 위해 오늘 크리스마스부터 도전!!
첫번 째 목표는 일단 졸업식까지 3kg 감량 (10일)
두번 째 목표 : 목표체중 60kg 까지 달성! 기한은 3월까지
일단 3개월만 꾸준히 해보기
12/25 O
12/26 O 76kg
12/27 X
12/28 O
12/29
12/30
12/31
1/1
1/2
1/3
1/4

이 채널은 조회수가 장난이 아니고 구독자도 장난이 아니지만 영어 댓글이 적은 몇 안되는 채널인것 같다

칼소폭 매운맛 시작
5월1일 1일차 💪
5월2일 2일차 💪
5월3일 3일차 💪
5월4일 4일차 💪
5월5일 5일차 💪
5월6일 6일차 좀늦었네요 밤11시에완료 💪
5월7일 7일차 💪
5월8일 8일차 어버이날 완료 💪
5월9일 9일차 💪
5월10일 10일차 💪
5월11일 11일차 💪
5월12일 12일차 💪
5월13일 13일차 무릎이아퍼쉬려했으나 보호대차고 스쿼트를제외하고 가볍게진행했습니다 💪
5월14일 14일차 💪
5월15일 15일차 💪 현재 4.5키로 감량했습니다
식단은 점심 그냥먹고 저녁 반공기만먹었습니다
5월16일 16일차 💪
5월17일 17일차 💪
5월18일 18일차 💪
5월19일 19일차 💪
5월20일 20일차 💪 땅끄부부와 다른운동도 병행하니 무릎에 무리가오네요ㅠ 다른분들도 보호대꼭하시길바랍니다
5월21일 21일차 💪저녁은 현미밥볶음밥으로바꿨습니다 맛있네요
5월22일 22일차 💪
5월23일 23일차 💪
5월24일 24일차 💪
5월25일 25일차 💪 점핑잭 노점프를 1세트2세트 두번다 점프로진행했네요
5월26일 26일차 💪
5월27일 ~28일 출장으로인해서 이틀진행불가합니다ㅠ
5월29일 27일차 💪
5월30일 28일차 💪
오늘로 이만하차합니다 총8키로감량했습니다
이젠 근력운동과 유산소는 집근처 산책로에서 달리기로진행하려고합니다 한달간재미있게했습니다 정말감사했습니다 대사까지외울정도로 매일두분을뵈었는데요
끈기가없던제가 정말재미있게할수있었던건 두분덕분이였던거같습니다
매운맛말고 다른영상으로 시간이된다면 도전해보겠습니다
이영상을보며 도전하시는분들도 실패하지마시고 꼭성공하시길바랍니다

3/27 167cm 69.9kg ⭕️
인생 최대 몸무게를 찍었는데 그전엔 왔다갔다라도 하더니 이젠 아예 정착을 해버렸더군요😂 더 찌기 전에 조금이라도 빼려고 예전에 도움을 받았던 운동 다시 시작합니다🎉
3/28 69.4kg ⭕️
이 영상 대신 전신 다이어트 [칼소폭 핵매운맛]으로 했어요 하핫
3/29 69.6kg ⭕️
4/6 69.7kg ⭕️

땅끄부부 덕분에 몇년동안 이 운동을 따라하며 건강을 유지하고 근력도 키울 수 있었습니다
감사감사합니다
주변에 운동이 필요한 지인들에게 알려도 주었습니다
늘 두분도 행복하시고 건강하게
사세요❤

오늘부터 다시 시작합니다! 무소식이면 좋아요! ✅ ❌
4/26 ✅
4/27 ✅
4/28 ✅
4/29 ❌ 시간이 없어서.. 체력소모!
4/30 ✅
5/1 ✅
5/2 ❌ 약속으로 인해 못함..
5/3 ✅
5/4 ✅
5/5 ✅ 2kg 감량
5/6 ✅
5/7 ✅
5/8 ❌
5/9 ✅
5/10 ✅
5/11 ✅
5/12 ✅
5/13 ✅
5/14 ✅
5/15 ✅ 3kg 감량
5/16 ✅
5/17 ✅ 힘들어서 간단하게 😓
5/18 ❌
5/19 ✅
5/20 ✅ 공원 걷기 운동 🦶
5/21 ❌
5/22 ✅
5/23 ✅
5/24 ✅ 공원 걷기 🦶
5/25 ✅
5/26 ❌ 몸이 안좋아 쉬는중..🛌💤
5/27 ❌ 🛌💤💊
5/28 ❌
5/29 ✅ 회복! 간단하게 걷기운동
5/30 ✅
5/31 ✅
6/1 ✅
6/2 ✅
6/3 ✅
6/4 ✅ 2kg 감량
6/5 ✅
6/6 ❌
6/7 ✅
6/8 ❌ 일이 있어서 오늘은 무리...
6/9 ❌
6/10 ✅
6/11 ❌
6/12 ✅ 걷기 및 스포츠운동
6/13 ✅ 걷기 🦶
(담주부터 급한일이 생겨 기록에 시간걸려요!!)
6/14
6/15

🙋🏻‍♀️ 칼소폭 시리즈로 살빼기🔥
하루라도 기록 안하면 '좋아요' 좀 눌러주세요🥺🤍
📍시작 몸무게: 70.3kg
🔒1차 목표 62kg
🔒2차 목표 58kg
🔒3차 목표 53kg
🔒최종 목표 48kg
📌일주일중 최소 3번은 칼소폭 운동하기!!
(매일 한다고 하면 중간에 포기할거 같아서☺️)
📌땅끄부부 운동 안하는 날은 10000보 채우기
1️⃣ 8/13~8/16 적당히 먹기&물 많이 마시기
8/13⭕️ 70.3kg 칼소폭 매운맛+순한맛 반
오래만에 운동해서 땀흘리니 기분이 좋았음😁
8/14⭕️ 69.2kg 칼소폭 핵매운맛 반+칼소폭3 반
살짝 고민했는데 역시 하고나니까 마음이 편함☺️
8/15⭕️ 68.7kg 칼소폭 매운맛 반+칼소폭3 반
땅끄부부님이 좋아요 눌러주셔서 꼭 해야겠다는 생각이 들었음🥰 오랜만에 샐러드 먹었는데 꿀맛임🥗
8/16⭕️ 68.7kg 칼소폭1 반+칼소폭3 반
30분씩 운동하는게 성취감이 느껴져서 좋음😉
2️⃣ 8/17~8/23 66kg-65kg 목표 -> 실패인듯😙
8/17⭕️ 68.7kg 13,067걸음👣칼소폭 매운맛 반+3반
저녁약속으로 걷기 추가함 땅땅했던 살이 말랑말랑해짐 안되던 런지가 되기 시작했고 근육통이 좀 사라진듯 뿌듯😉
8/18⭕️ 69kg 칼소폭 매운맛 반+칼소폭3 반
안돼!!! 이럴순 없어!!!!! 괜찮아 빠질거야 아빠랑 같이 운동했는데 너무 웃겨서 시간가는줄 몰랐음🤪
8/19⭕️ 69.5kg 칼소폭 매운맛+칼소폭3 반
몸무게=숫자 내 느낌만 믿는다! 많이 먹어서 매운맛 끝까지 했음 할~~수~있다!!!! 이러면서 운동함 땀줄줄💦 운동이 점점 하고싶어짐 어제 같이 한 아빠 근육통 호소😆 뿌듯😁
8/20❌ 어제 하루종일 피곤했는데 집와서 8시에 바로 자버렸음🥱😴 몸무게는 8/24 잴 예정
8/21⭕️ 칼소폭1 반+매운맛 반+30일 스쿼트 챌린지
스쿼트....너무 힘들어요....😱 다리가 자동 덜덜이ㅋㅋㅋㅋ다 끝내니까 뿌링클 먹고 싶은 마음이 싹 사라졌음🤗
8/22⭕️ 칼소폭1+30일 스쿼트 챌린지
스쿼트 자세에 집중해서 하니까 어제보다 자극이 더 많이 왔음 오늘도 무사히 운동 Finish🙋🏻‍♀️ 왕뿌듯✨🤍
8/23⭕️ 칼소폭1+30일 스쿼트 챌린지
좀 귀찮았는데 오늘 안하면 내일도 안할거같아서 했음 끝내니 행복🤍 몸무게는 생리주간 다 끝나는 9월로 미루겠음! 이번주는 먹고싶은거 다 먹었고 운동은 매일 하려고 노력함👍🏻
3️⃣8/24~8/30 아침/저녁은 간단히 점심은 적당히🎵
8/24❌ 그냥 뭔가 쉬고싶었음 내일은 해야지🙂
8/25⭕️ 칼소폭1+30일 스쿼트 챌린지
솔직히 식단은 제대로 안하고 운동만 했었는데 뭔가 아랫배랑 옆구리 살이 좀 빠진 느낌이라 첫날 찍은 영상이랑 비교해보니까 확실히 빠진듯 뿌듯😊 식단 빨리 해야하는데🤣
8/26⭕️ 칼소폭1+30일 스쿼트 챌린지
스쿼트 마지막 4세트가...특히 점프하는 스쿼트 2개😱그래서 5개씩 했음 ㅋㅋ아빠랑 같이 운동해서 끝낼 수 있었음🤍
8/27⭕️ 칼소폭1 1/2+매운맛
오늘 마카롱을 먹어서 매운맛은 전부 다 했음 해야 할 일 다하고 운동으로 마무리하니까 기분이 좋다😊
8/28⭕️ 칼소폭1 1/2+매운맛 1/2
오늘은 유달리 하루가 순삭! 그래서 그런지 운동도 조금 힘들었지만 해냈음🙋🏻‍♀️ 이번주도 으쌰해서 잘 마무리 해야지✨
8/29⭕️ 칼소폭1+30일 스쿼트 챌린지
오늘도 무사히 운동완료! 운동할때 아무생각 없이 하면 시간 잘감 왠지 몇초 남았는지 알면 더 힘들거 같은 느낌🤓
8/30⭕️ 칼소폭1
땅끄부부님이 올리신 다이어트 방법 영상들을 봤는데 너무 무리한 다이어트는 진짜 유지가 힘든거 같다 나도 그렇게 빼고 빅요요 2번 스몰요요 2번이 왔으니😭 그렇게 빼고 찌면서 내가 최고라고 생각했던 몸무게를 깨고 더찌고 빠지는 속도도 느려지는거 같다 일반식 먹는게 무서워서 약속도 안잡고 그렇게 해서 빼면 폭식 또 빼면 폭식...나도 이제 그 굴레에서 좀 벗어나고 싶다 이번에는 배달음식 보다는 집밥위주❗️다이어트식 보다는 일반식도 같이 먹을려고 노력중❗️당연한걸 깨닫는데 너무 돌고 돌았다 땅끄부부님께 너무 감사하다🤍 정말 오래 유지 할 수 있는 다이어트를 해야겠다😊
4️⃣8/31~9/6 스트레칭 하루에 한번은 꼭 하기🙆🏻‍♀️
(날하스 or 날씬바디 붓기제거 전신스트레칭)
8/31⭕️ 칼소폭1+30일 스쿼트 챌린지+날하스
오늘 하루종일 기분이 별로였는데 생리 예정일이라서 그런거 같다😢 그냥 빨리하고 황금기 다이어트 빡세게 하고싶다 여튼 오늘도 운동하면서 기분 좋게 8월 마무리☺️🤍
9/1⭕️ 칼소폭 매운맛+날씬바디 붓기제거 전신스트레칭
요즘 매운맛에게 소홀했던거 같아서 매운맛으로 운동했음🤍예전에 다이어트할때 매일 했었던 칼소폭1은 동작도 다외우고 있어서 너무 1만 애정했다🤨
9/2❌ 하루정도 쉬어야지 했는데 그게 오늘:)
9/3⭕️ 칼소폭 매운맛+날씬바디 붓기제거 전신스트레칭
오늘도 운동 무사완료🙋🏻‍♀️ 운동량을 늘려야겠다는 생각이 드는 요즘! 코로나때문에 밖에 잘 안나가게 되니까 활동량이 너무 적어졌음😥다음주부터는 걸으러 나가야겠음!
9/4 ⭕️ 칼소폭1+매운맛 반+날씬바디 붓기제거 스트레칭
운동할때 불 다끄고 영상만 틀어놓고 하는데 마지막으로 스트레칭 할때 밖에서 들려오는 귀뚜라미 소리랑 살살 불어오는 선풍기 바람이 너무 좋았음 행복😊
9/5⭕️ 칼소폭 매운맛+날씬바디 붓기제거 스트레칭
원래는 생리통때문에 안하려고 했는데 운동하고 싶어서 뛰는 동작이 적은 매운맛으로 함 운동끝내니까 너무 뿌듯😉
9/6⭕️ 칼소폭1+매운맛 반+날하스
운동하는 그 자체가 재밌는건 아닌데 끝나고 땀흘리고 씻고 나왔을때 뭔가 하루가 마무리되는 그 느낌이 좋아서 운동을 하게됨 운동안하면 좀 찝찝한 느낌😗 여튼 이번주도 잘 마무리했다 오늘도 해냄🙆🏻‍♀️🤍
5️⃣9/7~9/13 운동 1시간 이상 꼭 하기‼️
(3주 이상 거의 매일 운동하니까 이제 30분 정도는 좀 수월한 느낌이라 이번주는 운동량 늘려보기 목표닷 일단 도전🙋🏻‍♀️)
9/7⭕️ 칼소폭1+칼소폭2(8분)+상체 다이어트 운동 BEST+하체 핵매운맛+날하스
잠시...하체 핵매운맛이 핵매운맛인지 모르고 그냥 쉬워보이길래 했을 뿐인데 허벅지에 불난줄 알았음..레전드구나..😧
9/8⭕️ 걷기2시간(14,938걸음👣)+하체 핵매운맛+팔뚝 핵매운맛+날하스
오랜만에 쭉 걸으니까 좋았음 팔뚝 핵매운맛 해봤는데 이것도 레전드다...하체/팔뚝은 친해지기 어려울거 같다😉아 그리고 하면서 든 생각은 내가 먹은 달달한 디저트가 다 팔이랑 허벅지로 갔고 이걸 빼기가 이렇게 힘들구나였음😤
9/9⭕️ 걷기2시간(14,976걸음👣)+하체 핵매운맛+팔뚝 핵매운맛+날하스
와우 오늘도 대박 와 내 팔뚝 내 다리...이거 하고 안빠지는게 이상하다는 생각이 드는 운동...오늘도 해냈다😊🤍
9/10⭕️ 걷기2시간(12,607걸음👣)+하체 핵매운맛+팔뚝 핵매운맛+날하스
뭔가 다리살이 좀 정리된 느낌 특히 종아리! 하체/팔뚝 운동 처음보다는 좀 버틸만한데 그래도 여전히 적응 안됨😄
9/11⭕️ 칼소폭1+하체 핵매운맛+팔뚝 핵매운맛+걷기2시간(14,913걸음👣)+날하스 오늘도 해냄🤍
마카롱의 유혹을 참지 못하고 먹어서 칼소폭도 했음 그래도 먹을때 행복했으면 된거야...10신데 벌써 잠이 온다🥱
9/12⭕️ 칼소폭1+칼소폭 매운맛 반+하체 핵매운맛+팔뚝 핵매운맛+걷기2시간40분(18,938걸음👣)+날하스
이번주 무난하게 식단을 지켜서 치팅이라 생각하고 치킨을 먹음 평소에는 좀 조절하고 일주일에 한번은 먹고싶은거 먹는것도 나쁘지 않은거 같음 예전같으면 식단 조금만 어긋나도 '아 이제 끝이구나 또 뺀거 다시 찌겠네' 이러고 먹은 당일에도 운동안하고 그렇게 몇일 연속으로 방황했는데 지금은 운동은 그냥 매일 30분 이상씩 해야하는 하루 일과 중 하나!라는 생각이 들어서 먹고 운동하니까 식욕조절도 되고 또 일단 식단이랑 운동 중에 하나는 지킨거니까 스트레스 안받고 꾸준히 할 수 있는거 같음 여튼 오늘도 해냄🤍🙋🏻‍♀️
9/13⭕️ 걷기 2시간 넘게(18,866걸음👣)
평소보다 빨리 일어나고 아침부터 걸어서 너무 피곤함 오늘은 이렇게 마무리하고 내일부터 다시 열심히 해봐야지🤗

방학 2주 남아서 2주동안 다이어트 빡세게
하려는 데 이 댓글 보시면 좋아요 한번씩 눌러주세요

최근 60까지 다시 쪄서 다시 운동시작🔥🔥
6/20 ⭕️
6/21 ⭕️
6/22 ⭕️
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28
6/29
6/30
7/1
7/2
7/3
7/4 ⭕️ 여름휴가 지나고 다시 시작!!!!
7/5 ⭕️ 오늘부터 식단까지

살 빼고 싶으면 땅끄부부 영상을 봐야 함 후회 없음 2년째 땅끄부부 하나 믿고 왔는데 후회한 적 없음 나를 6개월 만에 비만에서 마름으로 바꿀 수 있게 만든 사람이 땅끄부부임 살만 빠지는 게 아니라 영상 볼 때마다 솔직히 행복하게 하고 있음 몸 라인도 잡아 줌 그래서 결론은 땅끄부부 제가 정말 사랑합니다 네 그렇다고요 사랑합니다

제가 감히 순한맛을 얕보고 여기로 건너왔네요 다시 돌아가겠습니다

출근 전 유산소운동
퇴근 후 유산소운동 + 뱃살운동 or 하체 25일동안 했더니 체지방 -2.4kg, 근육량 +0.4kg 됐어요!!
점심은 회사에서 먹어서 90% 외식이었고 이번달에 약속도 많았는데 이렇게 빠진 거 보고 진짜 깜짝 놀랐습니다,,,
노력이 헛된 것 같지 않아서 너무 기쁘네요 ㅠㅠ 효과가 바로 보이니까 의지도 생겨서 너무 피곤하지 않는 이상 꾸준히 하려고 합니다
좋은 영상 만들어주셔서 감사해요!! 가끔 근황 소식도 들려주세요!!

고맙습니다 3년 동안 따라하는데 마치면 기분이 좋아져요

지나가다 보이면 불러주세요!! ㅜㅜ
< 키 162cm / (하기 전)몸무게 55kg >
8/6 - 54kg (영상 2번)
8/7 - 54kg (영상 1번 / 근육통..)
8/8 - 54kg (쉬었습니다..)
8/9 - 54.5kg (영상 1번 / 걷기 1시간 / 과식)
8/10 - 54.8kg (걷기 2시간)
8/11 - 54kg (영상 2번)
8/12 - 54.2kg (영상 1번)
8/13 - 54kg (걷기 1시간)
8/14 - 54kg (영상 1번 / 걷기 1시간)
8/15 - 54.1kg (영상 2번)
8/16 - 54.1kg (영상 1번)
(다 건너뛰어 버렸네요..) +빡세게 갑니다
8/26 - 55kg (영상 3번)
8/27 - 55kg (영상 3번 / 걷기 2시간)
8/28 - 54.7kg (걷기 1시간 / 근육통.. 스트레칭으로 대체)
8/29 - 54.6kg (영상 2번)
8/30 - 54.6kg (영상 1번)
8/31 - 54.2kg (영상 2번)
9/1 - 54.1kg (영상 1번 / 걷기 2시간)
9/2 - 53.8kg (영상 1번)
9/3 - 53.9kg (쉬어 버렸네요..)
9/4 - 53.4kg (영상 1번 / 걷기 3시간)
9/5 - 53.1kg (영상 2번 / 걷기 2시간 반)
9/6 - 52.9kg (걷기 6시간)
9/7 - (친척집가서 못했어요ㅜㅜ)
9/8 - 53kg (영상 1번 / 걷기 6시간)
(돌아왔습니다.. ) +응원 감사해요
9/11 - 53kg (영상 2번 / 걷기 4시간)
9/12 - 53kg (영상 1번 / 걷기 6시간)
9/13 - 53.2kg (영상 1번 / 걷기 6시간)
9/14 - 53kg (영상 2번)

'칼소폭 매운맛' 영상이 음원 저작권 문제가 생겨서 다시 업로딩을 하게 되었습니다. (며칠동안 고생을 해서 올린 영상이고 많은 분들이 함께해주셨는데 이런 일이 생겨서 힘이 쫙 빠지네요...ㅠㅠ;;) 소중한 댓글과 일지를 살려보려고 노력했지만 답이 나오지 않아 영상만이라도 살려서 음악을 조금 바꾼 후에 다시 업로딩을 했습니다. 불편함을 드려서 죄송하고 양해 부탁드립니다!!
저희가 이번 영상을 준비할 때 목표로 한 것은 '무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두었습니다. 그 느낌이 마치 입은 얼얼하지만 먹고 나면 기분이 좋아지는 '매운맛'과 같다하여 '칼소폭 매운맛'이라 이름을 지었습니다. 이번 '칼소폭 매운맛'영상은 무작정 고난이도 고강도 동작의 연속이 아니라 누구나 함께 따라할 수 있으며 여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다. 꼭 저희와 영상을 끝까지 함께 해보시고 '기분 좋은 힘듦'을 한번 느껴 보셨으면 좋겠습니다! Thankyou BUBU...💑
✔'무조건 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 5가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다

무리하게 따라하다 옆구리 통증으로 며칠 쉬었어요.
오늘 며칠만에 다시 했습니다.
무리하지 않게 꾸준히 따라할게요.
감사합니다 ~♡♡♡

This cardio is no joke. I added this video to my weekly workout routine where i have different workout videos everyday focusing on different things and i put this one as my Sunday workout and after i was finished my legs were shaking so bad! The lunges workout was the hardest one! I sweat so bad on my lower back and underneath my knees but really good workout! ❤🎉

안녕하세요! 맨날 영상만 보다가 처음 댓글 남겨요. 일단 먼저 덕분에 두달만에 18키로 감량할 수 있었어요. 감사합니다. 우울증으로 꽤 오래 집에 있다가 먹고 자고 먹고 자고 울고만 반복하는 인생을 살았어요. 굶는 다이어트는 늘 작심삼일이고 스트레스 받으면 토할 때까지 먹고 그랬어요. 그러다가 문득 숨이 턱턱 차오르는 것 같다는 생각을 했어요. 건강해지고 싶더라고요. 처음에는 하루만 하고 말자는 심정으로 칼소폭 매운맛을 시작했습니다. 첫날 끝나고 헉헉 거리면서 샤워를 하고 나왔는데 문득 너무 행복한 거예요! 뭔가 힘든데 개운하고... 기분이 꽤 좋더라고요! 그렇게 두달간 열심히 했고 18키로를 뺐어요! 요즘은 칼소폭 하기 전에 밖에서 달리기도 하고 온답니다 ㅎㅎ 맨날 영상 보면서 선생님ㅜㅜㅜ 더 못하겠어요ㅠㅠㅠ 이러는데 계속 포기 하지 말자고 하셔서 꾸준히 끝까지 잘 하고 있습니다...! 아직도 10키로 더 빼야 정상 체중이지만...! 그래도 십대후반 이후로 가장 날씬한 몸무게를 유지 중입니다! 정말 감사합니다! 언제나 행복하시길 바라요!

소유 보고 오신분

60년생입니다.너무시원합니다.
감사해요~

2021 3/9 ~ 4/8 57.1kg -> 52.0kg
작년에 열심히 빼서 잘 유지중인데
요새 넘 체력이 안좋아서 다시 시작합니다!
식이없이 진행해서 몸무게는 들쑥날쑥할 예정입니다!
6/6 🙆‍♀️ 50.9
6/7 🙆‍♀️ 51.3
6/9 🙆‍♀️ 50.3
6/10 🙆‍♀️ 50.5
6/11 🙆‍♀️
6/13🙆‍♀️ 50.6

현재 키 170cm 몸무게 92.7kg인 빠른06년생입니다 ㅠ 항상 말만하고 다이어트를 항상 실패했는데 코로나 때문에 개학이 멀어지면서 이건 신이 나한테주신 마지막 변신기회라고 생각해서 독하게 마음을 먹고 다이어트를 하려고합니다 ㅠ 정확히 한 달 뒤에 후기남기러 오겠습니다 !! 제가 운동 꾸준히 잘 할 수있게 저를 불러주세요 ㅠㅠ 🥺🥺🥺🥺🥺😭😭😭😭😭

~기록~
171cm 63.8kg (4월 22일 기준)
4월 28일 운동 시작
평일 : 퇴근 후 칼소폭 매운맛 1회
주말 : 평일 루틴 + 조깅 4km
4월 23일 ~27일 기록 없음
4월 28일 62.25
4월 29일 61.45
4월 30일 61.30
5월 1일 60.95
5월 2일 61.35
5월 3일 60.70
5월 4일 60.60
5월 5일 60.20
5월 6일 60.10
5월 7일 59.85
5월 8일 59.80 약간과식
5월 9일 60.00
5월 10일 59.70 운동못함
5월 11일 59.05
5월 12일 58.80
5월 13일 58.60
5월 14일 58.85
5월 15일 58.50
5월 16일 58.10 조깅못함
5월 17일 58.10
5월 18일 58.00
5월 19일 57.75
5월 20일 57.75 5월 말까지 유산소만
5월 21일 57.65
5월 22일 57.75
5월 23일 57.78 근육량⬆️
5월 24일 57.85
5월 25일 57.55
5월 26일 57.30
5월 27일 57.45
5월 28일 57.30
5월 29일 57.00 조깅못함
(체지방 중간점검 30.3% >> 23.6)
5월 30일 57.00
5월 31일 57.05
6월 1일 56.95
6월 2일 56.70
6월 3일 56.65
6월 4일 56.55
6월 5일 56.90
6월 6일 58.80
6월 7일 57.30
6월 8일 기록없음
6월 9일 56.55
6월 10일 56.55
6월 11일 56.15
6월 12일 56.80
6월 13일 55.95
6월 14일 55.80
6월 15일 55.65
6월 16일 55.40
6월 17일 55.30
6월 18일 55.15
6월 19일 55.05
6월 20일 55.05
6월 21일 54.90
(체지방 중간점검 23.6% > 21.9%)
6월 22일 54.50
6월 23일 54.50
6월 24일 54.40
6월 25일 54.50
6월 26일 54.40
ㆍ
ㆍ
11월 9일 51.3 / 체지방률 15.4%

두분덕분에 쉽고편안하게 짐에서 하던운동을 집에서 할수있게되어 어찌나감사한지요감사합니다 두분평안하시고 행복하세요 .. 가정에축복이 가득하시길 ..

거의 1년만에 이 영상 따라했네요. 코로나 시작하고 그해 7월인가 8월부터 땅끄부부 영상을 시작으로 운동을 시작했습니다. 지난 2년간 꾸준히 운동을 해오고 있습니다. 땅끄부부 영상 따라하지 않은게 1년 가까이 되지만 오늘 다시 한번 이영상을 시작으로 해보려고 합니다. 그동안 다른 영상들과 운동방법, 식이로 꾸준히 살을 뺐고 (아직 뱃살 등등 갈 길이 멀긴합니다), 무엇보다도 체력이 너무 좋아졌어요. 이 영상 처음 따라했을때는 1세트 끝나고 숨도 쉬기힘들 정도였는데, 오늘 아주 가뿐하게 2세트 하고 후기 적습니다. 그래서 기분이가 너무 좋습니다. 여러분들도 물론 다이어트 목적으로 운동하는 것도 좋지만, 꾸준히 운동하면 체력이 너무 좋아집니다. 이거 말고 오늘 핵매운맛도 추가로 할 생각입니다. 땅끄부부님 너무 감사드리고 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁 드립니다.

진짜 광고타이밍 아주 기가막힌다,, 처음으로 짜증안나고 행복한 광고시간이었다

1세트끝내고 숨고르기할때 힘들어서 숨이 안쉬어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

너무좋아하는 운동입니다
나이든사람도 따라할수있어좋아합니다
화이팅

다른 홈트 봤지만 이 운동이 저한테는 최고입니다
초보인데도 따라하기쉽고 그렇다고 안힘든것도 아니고 하고나면 땀줄줄 얼굴이 빨개지는데 기분이 좋아요
뿌듯하고 ㅎㅎ 이 영상으로 매일 운동할거에요!!
모두 화이팅입니당

감사합니다. 덕분에 일주일에 5키로 뺐어요. 고마워용♡

일만하다가 몇년만에 첫 휴가입니다
노동과 술로 썩어버린 제 불쌍한 몸을 구해주고싶습니다 저 좀 불러주십쇼 선생님들 제발
7/28 너무아파서못함
7/29 부르신덕분에 했습니다 감사합니다
7/30 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻했습니다 선생님들
7/31 아침 저녁으로 총 두번했습니다 선생님들
술도 한달동안 마셨는데 3일째 안 마셨음
야식도 끊음
8/1 👌🏻오늘 허벅지 찢어지는줄 야식치킨먹음..
8/2 👌🏻 오늘 아침 저녁 두번했습니다
8/3 👌🏻한번
8/4 👌🏻한번
8/5 👌🏻아침에한번
8/6 👌🏻아침에한번
8/7 👌🏻한번
8/9 👌🏻한번
8/10 👌🏻
8/11 👌🏻 성공 몸무게 2키로 빠짐 전체적으로 몸이 딱 빠져보여요
여행다녀왔습니다
그래도 쭉 하겠습니다 이제부터는 매일 칼소폭 매운맛 말고 칼소폭2 하겠습니다 !!!!! 감사합니다선생님들 칼소폭2 영상 댓글도 도와주십쇼❤️

오늘부터 시작!!! 매일은 어렵겠지만 틈틈히 운동 기록 해봅니다 😎
7/3(월) : 첫날 완료 😊
7/4(화) : 둘쨋날 완료 😊
7/5(수) : 셋쨋날 완료 😊
7/6(목) : 넷쨋날 완료 😊
7/7(금) : 오늘은 너무 피곤해서 쉬었습니다 😂
7/8(토) : 다시 다섯쨋날 완료 😊
7/9(일) : 일 끝나고 와서 잠들었더니 하루가 끝나버렸어요 🥹😭
7/10(월) : 여섯쨋날 완료 😊
7/11(화) : 오늘은 30분동안은 못하겠어서 칼소폭 찐 핵매운맛 16분짜리 했는데 땀 미쳤서요... 이걸로 갈아탈까 싶어요
7/12(수) : 쉬었습니다 🫠
7/13(목) : 일곱쨋날 완료 😊
7/14(금)~7/21(금) : 피곤+여행으로 쉬었습니다!! 🥹 열심히 먹고 다시 다이어트 가보자고...!

운동 시작한지 4개월차인데 살이 너무 안빠져서
홈트까지 병행해요 ㅠㅠㅠ
저는 살이 20키로 급격히 늘어 이 몸으로 유지된지 오래됐고 그러다보니 자존감이 너무 떨어져요 .. 성공할 수 있게 응원 부탁드려요
8/21 오전 : 인터벌 달리기 입문 50분 (1분 뛰고 2분 걷기)
저녁: 타바타 1회, 칼소폭 1회 (2셋트)
8/22일 오전: 칼소폭 1회 (2셋트) , 무조건 뱃살빠지는 운동 베스트5 1회(3셋트)
오후 : 음악복싱
8/23 오전: 늦잠
오후: 음악복싱 , 칼소폭 1회(2셋트)
8/24 오전: 칼소폭 1회, 뱃살 best 5 1회
오후: 줄넘기 30분
8/25 오전: 늦잠
오후: 줄넘기 30분 걷기 20분
8/26 오전:늦잠
오후: 칼소폭 1회 뱃살best5 1회
8/27 오전: 칼소폭 1회 뱃살best5 1회
오후: x
8/28 x
8/29 오전: 칼소폭 1회 + 1셋트
오후: 달리기 30분
8/30 오전: 칼소폭 찐 핵핵 매운맛 2셋트
오후: 줄넘기 30분
8/31 오전: ❌
오후: 칼소폭 1 줄넘기 30
9/1 오전: 칼소폭1회
9/2 다른운동
9/3 오후: 칼소폭 1회

몇일 전부터 7kg 빼기로 마음 먹었습니다 ㅜㅜ
제가 안오면 좋아요를 눌러주세요 ㅜㅜ
현재 157 / 46.8
10/14 ⭕️
10/15 ⭕️
10/16 ⭕️
10/17 ⭕️
10/18 ⭕️
10/19⭕️
10/20 ⭕️
10/21⭕️
10/22⭕️
10/23⭕️
10/24⭕️
10/25⭕️
약 2주 결과 3kg 감량. 제가 그렇게 살이 빠지는 타입은 아니어서 오래걸린듯 해요 ㅜㅜ

여러분... 자고로 모든 운동은 매일매일하면 근육이 붙고 체력이 늘어서 더 높은 강도의 운동을 해야하고 더 오래 해야 한다고 (생각)했습니다..
이 운동 한지 오늘로써 한달 가까이가 지났습니다..
여전히 땀으로 즙을 짭니다... 👍🏻

어리석은 중생은 순한맛에서 체력을 기르고 오겠습니다… ㅜ

162cm , 61.9kg 운동 시작, 목표체중:56kg
2/21 1일차 O 61.9kg
2/22 2일차 O 61.05kg
2/23 3일차 O 60.85kg

제 저장목록속엔 진짜 오로지 땅끄부부 영상밖에 저장 안돼있어요 유산소부터 스트레칭까지 싹 다❣️ 항상 감사해요 화이튕
4/23 성공 ⭕️(다이어트시작,170cm/78.3kg)
4/24 성공 ⭕️
4/25 성공 ⭕️
4/26 성공 ⭕️
4/27 성공 ⭕️
4/28 성공 ⭕️
4/29 성공 ⭕️
4/30 성공 ⭕️
5/1 성공 ⭕️(-3kg/75.3kg)
5/2 성공 ⭕️
5/3 성공 ⭕️
5/4 성공 ⭕️
5/5 성공 ⭕️
5/6 성공 ⭕️
5/7 성공 ⭕️
5/8 실패 ❌(-0.7kg/74.6kg갑자기 현타옴)
5/9 실패 ❌(끝나지않은 현타)
5/10 성공 ⭕️
5/11 성공 ⭕️
5/12 성공 ⭕️
5/13 성공 ⭕️
5/14 실패 ❌ (열정리스.....)
5/15 성공 ⭕️(-2.2kg/72.4kg)
5/16 성공 ⭕️
현타가 자주와요 요새 😢
5/17 성공 ⭕️
5/18 성공 ⭕️
5/19 성공 ⭕️
5/20 실패 ❌(물리치료,저녁x)
5/21 성공 ⭕️
5/22 실패 ❌(+0.5kg/72.9kg) 생리 2일차 극심한 생리통 넘힘둘다(+내일 자격증시험..헬)
5/23 실패 ❌
5/24 성공⭕️
5/25 성공 ⭕️
5/26 한시간걷기! ⭕️
5/27 성공 ⭕️ (빡세게 한시간반 채웠둠)
5/28 성공 ⭕️
5/29 성공 ⭕️ (-1.8kg/71.1kg) 5주차!
5/30 성공 ⭕️
5/31 두시간 걷기! ⭕️
6/1 성공 ⭕️
6/2 실패 ❌ (수면부족으로 저녁 7시에 잠들었슴니다,,ㅋ)
6/3 성공 ⭕️
6/4 성공 ⭕️
6/5 실패 ❌(-0.5kg/70.6kg)
6/6 성공 ⭕️
6/7 실패 ❌
6/8 성공 ⭕️
6/9 성공 ⭕️
6/10 성공 ⭕️
6/11 성공 ⭕️
6/12 성공 ⭕️(-1kg/69.6kg)
6/13 성공 ⭕️(내일 2박3일 여행 😊 먹고싶은거 먹되 , 반식하고 많이 걷기 실천 해봅니당!)
6/14 실패 ❌
6/15 실패 ❌
6/16 실패 ❌
6/17성공 ⭕️(간만에 자극적인 음식 많이 먹어서 몸이 많이 무겁네용 힘들었어용 ㅜ)
6/18 성공 ⭕️
6/19 성공 ⭕️(69.6kg) 여행가서 3일동안 많이 먹고 술도 많이 마셨는데 몸무게 하나도 안늘어서 너무 다행이에요 ㅜㅜ 꾸준히 운동해서 그런것같아요 ㅎㅎ 오늘이 8주차 총 8.7kg감량 했습니다!!
6/20 실패 ❌(술자리..)
6/21 실패 ❌
6/22 성공 ⭕️
6/23 두시간걷기 ! ⭕️
6/24 한세트만 성공⭕️(생리통이 심하지만 약먹고 찬찬히 했습니다..)
6/25 성공 ⭕️
6/26 성공 ⭕️(-0.9kg/68.7kg)
6/27 실패 ❌
6/28 성공 ⭕️
6/29 성공 ⭕️(+ 1시간반 걷기)
6/30 성공 ⭕️
7/1 성공 ⭕️
7/2 성공 ⭕️
7/3 한시간반 걷기! ⭕️(-1kg/ 67.7kg)
7/4 실패 ❌
7/5 실패 ❌
7/6 성공 ⭕️
7/7 성공 ⭕️
7/8 실패 ❌
7/9 성공 ⭕️
7/10 성공 ⭕️(-1.3kg/66.4kg) 이번주 너무 운동하기 힘들었는데 그만큼 식단 조절했더니 많이 빠졌네요 어느덧 다이어트 2달하고 3주만에 11.9kg이 빠졌네요 많이 빠진건지 저는 사실 모르겠지만 주변에서 두달반만에 너무 많이 빠졌다고 해서 저도 요새 그런가..? 하고 느끼는 중이에요 ㅎㅎ 정말 너무 힘들었고 지금도 현재진행형이지만 10키로 넘게 빼니까 자존감도 많이 높아졌고 몸도 가벼워져서 너무 좋아요 정말 땅끄부부 운동이 없었다면 전 80kg을 넘기고 우울함에 빠져 살지 않았을까 싶어요 운동에 흥미를 붙여준 땅끄부부께 너무 감사드리고 이제는 칼소폭을 잠시 떠나 뛰고 걷는 유산소 운동을 하려 합니다 지금 제 댓글을 보고 계신분들도 꾸준히 저같이만 하시면 효과 보시리라 믿습니다 다들 화이팅 하시고 건강한 다이어트 땅끄부부와 함께하세요 🧡(여전히 스쿼트는 매일 할거구요 그 외에 새로 올리신 유산소와 승모근, 안벅지 운동 계속 땅끄로 진행 할겁니다 😊) 땅끄부부 사랑합니다 화이팅 😍

싸람들 저 오늘부터 한달동안 해볼게요 안오면 불러주세요💛
155/55.2
6.9 👏🏻
6.10👏🏻
6.11👏🏻
6.12 술먹었어요^^..ㅎㅎ!
6.13
6.14👏🏻
6.15👏🏻
6.16👏🏻
6.17👏🏻
6.18👏🏻 오늘 너무 많이 쳐먹어서 한세트 더했답니다
6.19👏🏻
6.20
6.21
6.22
6.23
6.24
6.25
6.26
6.27
6.28
6.29
6.30
7.1
7.2
7.3
7.4
7.5
7.6
7.7
7.8
7.9

운동이 너무 좋아요..정말 살안빠지는 사람인데..몸이 가벼워지는걸 느껴요..항상 감사하게 영상보고 있습니다..오래오래해주세요~~^^

운동한지 삼일째인데 뒷벅지가 너무 아파요 ㅠㅠ 잘하고 있는거 맞나요?

수면바지입고 운동하고
마지막 스트레칭 때 바지가랑이가 찢어졌네요 여러분 운동복 입고합시다 ^^
땅끄부부 오늘도 감사해요!!

1/10 몸이 무거워져서 오늘부터 설날까지 맨날 한 건데 안오면 알림으로 혼내주세요
1.10 출석
1/11 출석
1/12 결석..
1/13 어제 못해서 오늘은 핵매운맛 했습니당

다른 운동 영상은 하다 보면 지루해져서 또다른 운동 찾아 보고 했었는데, 이 운동은 지루하지않고 영상은 쉬워 보이는데 하고나면 땀나고 다음날 알이 생기는것 보니 유산소랑 근력이 충분이 되는 운동 같아요! 운동 시작한지는 얼마 되지 않았지만
넘넘 강추 합니다! 좋은 운동 알려주셔서 감사드립니다

운동 3일차인데 의지가 워낙 약한 편이라 ㅠㅠ 나름 이렇게 오래 한 운동 처음이에요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 너무 힘들어서 이 악물고 하는데 꼭 성공하면 조켓어요 나 파이팅 이거 쓰고 두 세트 더 하러 갈게요 🥲🥲🥹
@157/53.5 시작, 단기목표 49, 장기목표 42
8/16- 53.0
8/17-52.5
8/18-51.6
8/19-52.5-52.0 (먹토 후 푸룬주스)-51.7(운동후)
8/20- 아침공복 51.5, 운동 후 51.1
8/21- 아침공복 51.1
8/22- 운동 후 51.1-51.2
8/23-
8/24-
8/25-
8/26-
8/27-
8/28-

💣오늘부터!!!💥
🔒키:160 몸무게:50
🔓도전몸무게:45
《❗충분히 정상체중이지만 미용체중까지 빼려합니다❗》
🏷9/7(월):4세트 50kg 🔵
🏷9/8(화):5세트 49.3kg 🔵
🏷9/9(수):5세트 48.9kg 🔵
🏷9/10(목):휴업× 48.7kg 🚫폭식
🏷9/11(금):4세트 48.7kg 🔵
🏷9/12(토):🚫
🏷9/13(일):🚫
죄송합니다 포기했어요ㅠ😭😭
좋아요 눌렀다가 취소해서라도 불러주세요!!!!😭😭🤗🤗
[ 💫일반식으로 2끼먹어요!!💫 ]

출석
1차) 목표: 60→ 50
1/6 ♥ (어제) 57.7kg
1/7 ♥ 57.4kg
1/8 ♥ 57.3kg (좀 많이 먹은 날)
1/9 ♥ 57kg
1/10 ❌(생리통 ㅠ)
1/11 ❌(생리통2)
1/12 ♥ 56.3kg
1/13 💙 (한 세트) 55.9kg
1/14 ❌ 55.4kg
1/15 ♥ 54.9kg
1/16 💙 (한 세트)
후기 (160/60 → 161/54)
일단 뱃살이 놀라울 만큼 많이 빠졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 옛날에는 외계인 마냥 뱃살에만 몰빵 되어있어서 정말 보기 싫었는데 이제는 아기배? 정도가 돼서 봐줄 만한 단계로 왔습니다 ㅎㅎㅎㅎ 11일로 잡아놓고 성공한건 7번 밖에 안되지만 효과 정말 많이 봤어요. 11일만에 총 6KG가 빠졋는데 정말 기분 좋습니다 ㅜㅜㅜ 목표 체중인 50키로는 아직 못 달성했지만 이만 넣어두고 다른 땅끄부부 운동으로 갈아타서 더 뺄 생각이에요! 4kg만 더 빼면 된다는 게 정말 믿기지 않고 이 채널에 더 의지하게 되는 거 같습니다. 감사합니다 ♥3♥
음...
56kg > 54kg
1/28 ♥
1/29 ❌
1/30 ❌
1/31 💙 (한 세트)
2/1 ♥ 💙
2/2 ♥
+ 다른 운동으로 갈아탄다는 과거의 저는 무시하세요. 한 번 하세요 두 번 하세요 살 쭉쭉 빠집니다!! 1차에서 뺀 몸무게로 다시 돌아와 유지 중입니다. 감사합니다.😂😂

8/27~시작! 🏃‍♀️
일차목표: 건강해지자! 이뻐지자! 행복해지자!🎁
(9월 -10kg/10월 까지~55kg!)
1일차: o
2일차: 아침ㅇ
3일차:저녁o
4일차: 저녁o
5일차: 아침3/4 o(-1kg🥳)+저녁 전신15분
6일차:(모임 2일간x)아침o 다시 아자!!!
7일차: (3일x)저녁ㅇ
8일차:o
9일차:아/저 o
10일차: 저o

제 기준 칼소폭 한번 할때마다 0.2kg씩 빠지는 것 같아요! 그동안은 운동을 해도 살이 빠지는게 눈에 금방 보이지가 않아서 매번 다이어트 하다가 포기하기가 일상이었는데 칼소폭은 운동후에 감량이 바로 보이니까 지꾸 하고싶네오ㅎㅎ 작심삼일러인 저를 뜯어 고치기 위해서 댓글에 몸무게 적어보갰습니다..
1일차 저녁 칼소폭 2번: 53.1->52.7
2일차 아침 칼소폭 1번: 52.6->52.4
3일차 과자먹었더니 살쪄서..: 52.8-> 52.4
4일차 칼소폭 2.5번: 52.4
헝… 꾸준히 하긴했는데 먹으면서 했더니 살이 잘 안빠지더라구요…. 그냥 날짜로 적어야겠네욯ㅎ
8/19: 52.4->51.9

이 운동하고나면 겁나 청초해보여서 행복함 하..

칼소폭 순한맛 적응 되어 매운맛도 식은죽 먹기네 했던 내 자신을 후회한다,, 식은 퍼진 죽은 나였음

헬스 필라테스만 하는 사람인데요 이제 공부와 일 때문에 헬스장까지 왔다갔다 하는 시간도 생각하게 되더라구요
그래서 아침마다 영상보며 홈트로 많은 도움 받았어요 감사합니다 ㅎㅎ
두분다 에너지가 너무 좋으세요 :)

운동시작 0:26
1/25 (수) : 3:42
2/1 (수) - 4:48