9 MIN! SQUAT CHALLENGE🔥

3일만에 처음부터 끝까지 다 따라했어요! 첫날엔 4분하고 포기 둘째날엔 7분하고 포기.. 오늘 완주! 중간에 자세가 좀 흐트러지는게 느껴졌지만 포기하는거 보다 나을거같아서 다시 자세 잡아가며
끝까지 다했는데 마지막가니까 진짜 땀과 숨차는게 장난아니네요. 스쿼트 저혼자 거울보며 느릿느릿 백개하는거랑 영상 속도에 맞춰서 백개하는게 천지차이네요..! 전신스트레칭, 하체스트레칭 편도 너무 좋고 최근 영상도 보고 따라하고 있어요. 앞으로도 거의 매일 하는게 목표예요! 좋은 영상 감사합니다!

지나가다가 우연히 이 댓글을 보시면
시청자분들 오늘하루 복받으실 검니다
오늘하루 행복하시고 즐거우시고 새콤달콤 한 하루 보내세요^^
저두 2달전에 방학했는데 코로나 때문에 밖을 못나가서 ㅠㅠ 살이너무 쩌서 ㅠㅠ
다이어트 해야겠다 생각했어요~
다이어트 영상 쳤는데 땅끄부부 가 나오 더라고여~오 이영상 좋은데 하면서 시작 했어요~한지 2달 되었는데 13~15키로 정도 빠졌어요~덕분에 뿌듯해요^^
땅끄부부 300만 가즈아!!다이어트 에 도움주어 서 감사해요~덕분에 저도 왠지 모르게 뿌듯하네요~땅끄부부 사랑해^^
땅끄부부 도 살빼고 힘네세요^^저두 살뺄게요~전 1하루 2시간은 해요~~
땅끄부부 시청자분들 꽃길만 걸어요 사랑해~유

스쿼트를 9개월째 매일매일 90번씩해온사람입니다 허리사이즈는 L를 입었습니다 허벅지는 L도 힘겹게입었습니다 하지만 스쿼트하면서 허리는 XS에서 S까지 입는 허리로 바뀌었어요 스쿼트최고!♥

한달 꾸준히해서 하체비만 탈출하겠슴다!! - 한달후기 작성했습니다!++++++두달후기 작성 +++++++
🤍🤍🤍🤍🤍좋아요 눌러주시는 모든분들 정말 감사합니다 ! 모두들 화이팅🤍🤍🤍🤍🤍🤍
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5/31❌ - 오늘 등산4시간했더니 허벅지가 터질것같아요 😭😭하루만 쉬겠슴다!!!낼부터 다시 아자!!!!
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6/5❌- 회식때문에 패스 ㅜㅜㅜ
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6/7❌-흐아아아아아 ㅜㅜㅜ못했어요ㅜㅜㅜ낼 두번하겠슴니다
6/8⭕️-2회,,,죽을맛이였습니다 🤮
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6/16❌-등산으로 대체했숨니당
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6/19-21❌-휴가다녀왔어요 ㅜㅡㅜ 돼지런하게 먹었으니 정신차리고 더 열심히 !!!!
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***한달 후기****
한달이 좀 지난 오늘후기를 쓰려고 해요
그동안 좋아요 눌러주신 분들 다 감사드려요
한달동안 해본 결과 몸무게는 사실 큰 변화가 없었어요
빠졌다면 1kg정도? ㅜㅜ 식단 조절안한 제 탓도 있겠죠??
근데 확실이 느껴지는건 엉덩이 힙업이 된것과 허리 라인이 서서히 잡혀가는게 눈에 띈다는거에요
예전에 비해서 확실히 허리에 군살이 줄어들고 베에 복근라인이 조금 잡히더라구요
운동하기전 허리 67에서 지금은 64로 줄었고
허벅지 55-6 에서 지금 52로 줄었어요!
혼자 느끼는 거지만 뒷벅지에 눈에 띄던 셀롤라이트도 조금 없어진것 같아요
한달동안 하면서 매일매일이 힘들었지만 요즘은 몸이 좋아지고 있는게 보이니까 포기 할 수 없더라구요
그래서 꾸준히 계속 해보려해요
앞으로도 기록은 계속 남기면서 한달뒤엔 또 어떻게 바뀌었는지 알려드리고 싶어요!
지금은 욕심이 생겨서 식단조절도 병행하고 있어요 ㅎㅎ
하체 비만 탈출하는 그날까지 포기하지 않고 노력해볼게요 !
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7/26⭕️-2회
************두달후기**********
여러분 스쿼트 시작한지 벌써 두달이나 됐네요 ㅎㅎ
식단 조절한다고 했지만 직장인이라 회식도 있고 퇴근후 저녁 굶기간 여간 힘든일이 아니였어요 ㅜㅜ
그래서 아침-단백질바 , 점심 - 일반식 , 저녁 - 일반식 또는 다이어트 간식 먹어가면서 운동했어요
스쿼트 시작했던 날 기준으로 몸무게에서 총 -2.3키로 빠졌어요! 허벅지 둘레도 50.5로 지난달에비해 1.5cm정도 줄었네요 ㅎㅎ
저는 너무 만족한답니다 ㅜㅜㅜ허리도 들어가서 예전엔 딱맞던 바지가 지금은 많이 헐렁해져서 수선집에도 찾아가는 일이 생기더군요 헤헿
그래도 아직 허벅지들끼리 사이가 좋아보여서 ^^.... 계속해서 도전하겠습니당
세달째 후기에서 또 만나요 여러분~~읽어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
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7/31⭕️-그새 살이 쪘어요 ㅜㅜㅜ 요요 시작인가요 ,,,,,히융
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8/4❌-내일 두번!!
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8/18❌- 등산으로 대체!!
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8/23❌-등산으로 대체했습니다😭
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**********3개월차 후기*************
드디어 후기를 쓰는 날이 왔네요!
한달동안 살이 쪘다가 빠졌다가를 반복했어요
살이 쪘다 싶은 날에는 그주에 등산을 꼭 하려고 노력했습니다 ㅎㅎ
결론적으로 총 4kg감량했고 허벅지 둘레는 그대로 50.5cm로 변함은 없었어요 ㅎㅎ
3개월 동안 쭉 하면서 다리가 탄탄해지는게 느껴졌고
일자라인인 허리가 콤플렉스 였는데 스쿼트 덕분에 라인이 잡히고 지금은 만족하는 단계까지 왔습니다 ㅎㅎ
아침은 간단하게 쉐이크를 먹고 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살로 주로 먹었어요!
아 그리고 뱃살! 뱃살이 확실히 줄었어요 !!
땅끄부부님 덕분에 자존감도 오르고 운동하는게 즐거워졌어요 !
정말 감사합니다 ㅎㅎ
욕심이 생겨서 시간날때마다 기록남기면서 운동할래요!
응원해주신 분들 좋아요 눌러주신분들 다 너무 감사합니다 🤍
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9/4❌회식으로 못했어요 ㅜㅜ
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9/8❌-오늘도 약속때문에 못했네욥 ㅠㅜ내일부터 정신차려야겠어요 ㅜㅜ 낼은 두번!!
9/9⭕️-2번 !!!!!!
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9/12❌-내일 두배로 열심히 하겠습니다 😭😭😭😭
9/13⭕️-아침에 등산도 했습니다!!ㅎㅎ
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시작 - 00:50
남은시간
7분 - 약 20개
6분 - 약 37개
4분 - 약 61개
2분 30초 - 약 82개
1분 15초 - 약 100개
0초 - 약 120개

저 정말 유튜브로 땅끄 부부님 만나고 살 많이 뺐어요..정체기도 오고.. 힘든 시기였는데 영상보며 따라하며 넘겼습니다. 식단 조절도 하고 골고루 먹으려고 노력하고 있습니다 밀가루 제외하고 건강한 단백질 지방 현미밥 등등 먹고 지금은 저탄고지로 넘어가고 간헐적 단식과 병행하고 있는데 18.9kg 빠졌고 특히 트라이앵글 스쿼트 오드리님 영상 보면서 휜다리가 많이 좋아지고 허리 라인도 들어 갔습니다. 세아이 낳고 기르면서 망가진 몸 바로 잡기 위해 항상 긴장을 놓지 않으려고 노력했어요.. 땅끄부부님을 만난 게 작년 11월 부터니 벌써 5개월이 네요. 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 저는 앞으로 이 식단 유지 하면서 운동도 더 열심히 해서 49.5~50 유지하는게 목표입니다.( 74.5-> 현재 55.6 체지방률 20.5 체지방 15٪가 최종 목표입니다.)고질병인 허리디스크와 골반통은 줄어들고 있어요~

스쿼트는 대퇴사두근(앞 허벅지)과 햄스트링(뒷 허벅지), 대둔근(엉덩이)를 동시에 사용하면서 골반과 무릎, 심지어는 발목 관절까지 3가지의 관절 무브먼트가 동시에 개입되는 단연 운동효과 면에서도 최고의 효율을 자랑하는 운동입니다. 하지만 그만큼 자세를 잡는데에 있어서 그리고 그 힘든 운동을 혼자 진행하기에 있어서는 부담이 있을 수 밖에 없습니다. 그래서 오늘은 초보자 분들부터 중급자 분들까지 집에서 쉽게 스쿼트를 접하고 함께 즐기면서 할 수 있도록 하루9분 스쿼트 영상을 준비해 보았습니다. 영상에서도 여러번 강조하지만, 스쿼트에서 가장 중요한건 '자세'입니다. 그래서 오늘 영상에서는 무조건 갯수만을 세는 방법보다는 처음부터 끝까지 정확한 자세로 그리고 자연스러운 흐름대로 함께 해보려고 합니다. 저희와 함께 영상 끝까지 함께 해주시고 기분 좋은 하체 근육통을 느껴보시길 바라면서... Thankyou BUBU💑
✔스쿼트 초보자부터 중급자까지 하루9분 함께하는 영상!
✔갯수에 상관없이 정확한 자세 & 자연스러운 속도 진행
✔스쿼트 실전 꿀팁 방출! (자세/보폭/허리/무릎/경험 등)
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
- 보폭 : 어깨 넓이보다 살짝 넓게!
(발끝 방향은 11자에서 살짝 바깥으로)
- 허리 : 자연스러운 C자 아치형태
- 시선 : 정면 (턱 당겨줌)
- 호흡 : 내려갈때 마시고 올라올때 내쉰다
(호흡 신경쓴다고 자세 흐트러지지 않게 주의)
- 꿀팁1 : 양말 < 맨발 추천!
(발바닥이 바닥에 붙어야 무게중심 분산X)
- 꿀팁2 : 일어날 때 발 뒤꿈치로 민다는 느낌!
- 꿀팁3 : 앞으로 나란히하고 하면 균형잡기 수월

4/17 운동 시작. (일주일은 못 온거 같어요) 안 온 동안 몸살이 심하게 걸려서 못왔어요. 모두 감기 조심. 코로나 조심하세요! 운동 시작

잘 따라한지 일주일 정도 되었어요.. 스쿼트는 힘들어서 꾸준히 안되었는데 영상보며 하니 재미도 있고 더 좋은것 같습니다. 자세 설명도 너무 꼼꼼하게 해주셔서 더욱 좋아요^^ 허벅지 땡김도 이젠 없는것이 운동 효과가 나타나는것 같아요. 감사합니다~

부끄럽지만 운동을 멈추고 또 야식의 세계로ㅜㅜ 다시 빡시게 하려구요 9분 스쿼트 감사합니다^^♡♡♡

두 분은 항상 생동감이 넘치고
이쁜부부이신것 같습니다
축복합니다

여러 홈트 채널 봤지만 땅끄부부가 운동 강도, 속도 저에게 딱입니다. 혼자 홈트하다보면 횟수에 집착하고 자세는 흐트러지기 마련인데 오늘 영상 따라하면서 끝까지 자세에 신경쓰면서 할 수 있었습니다. 10kg 아기 아기띠로 안고 스쿼트했더니 자극 짱👍 땅끄부부 고맙습니다🤗

헐 완전 저에게 필요한 영상이예요ㅠㅠㅠ맨날 스쿼트 하면서 이 자세가 맞나싶었는데 이렇게 설명해주시니 정말 좋아요! 오늘 영상도 감사합니다:)

예전 스쿼트 영상 보면서 하고 있던 초본데요, 이번 영상 너무 좋네요!! 완전히 적응하기 전까진 이런 기본 자세들로 단련하는게 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 자세에 관한 꿀팁들도 많고요!! 넘 감사합니다 땅끄부부님처럼 자연스럽게 하는 날까지 매일매일 달려보겠습니다💙

(스쿼트 챌린지 29일) 확실히 처음보단 스쿼트가 익숙해져 가고, 스쿼트 한 날이 보다 활력이 넘치네요:) 포기하지 않고 운동으로 끌어주는 영상 감사합니다~!

와 하고나니까 다리가 후들후들.. 안그래도 요즘 스쿼트에 관심이 생겨서 혼자 자세잡아보려고 하던 참이였는데ㅠㅠㅠ 딱 마침 이 영상이 올라와서 진짜 반가웠어요!!😭😭 너무 감사합니다~~💛 건강 항상 조심하세용 Thank you !!!

정밀하게 알려주셔서 감사합니다 항상 많은 도움이됩니다 뿜어주시는 밝은 에너지 받고 더욱 힘내서 운동하러 갑니다

또 작심삼일 나 이겠지만 또 열심히 따라해볼게요❤️❤️ 항상 쉽고 자세하게 운동알려주셔서 너무 감사해용 홈트끝판왕 땅끄부부👍🏻 운동이 필요할땐 언제나 엄마랑 거실에서 땅끄부부 유튜브 틀어놓고 따라하는건 안비밀ㅎㅎ

펭수 인형이 유난히 눈에 띄네요:)

영상 덕분에 아침운동 했습니다! 감사해요😁

사이좋게 운동하시는 모습 너무 보기 좋습니다~ .
밝고 즐겁게 운동 알려주시고 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 동작이라서 좋네요~ .
300만가세요~!^^ 200만 축하드립니다~👍

땅끄와 오드리님 영상은 아무리힘들어도 포기하지않고 따라하게되요 살빼야겟다는 욕심이 생기네요ㅎ

(스쿼트챌린지5일) 저에겐 너무나도 감사한 영상이네요~ 스쿼트 챌린지 영상은 시간 가는 줄 모르게 따라하다 끝났다면 이번 영상은 자세에 신경쓰면서 천천히 따라하니 더 허벅지에 자극 팍팍 이에요~ 다시한번 감사해요 :)

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흐으으으으으으으으으으으으으으으으으윽 또한번 해야죠

(스쿼트챌린지15일) 개수보다 베란다 문에 비치는 자세를 보며 천천히 따라하니 더 자극이 오는 것 같아요~! 오늘 하루 마무리도 땅끄부부와 함께:) 감사해요~!

그와중에 펭수인형 시선강탈♡♡♡ ㅎㅎ
항상 감사합니다!! 땅끄부부 파이팅 🙌

땅끄부부님 스쿼트 백개 두달차 인데 질릴때쯤 새로운게 올라왔네요! 이걸로 두달 다시 시작 합니다! 고마워요 땅끄부부!!

할때마다 동영상 보면서 한답니다
고맙습니다

두 분의 밝은 에너지 덕분에 함께 홈트 잘하고있어요~~ 감사합니다 ^^♡

아니 펭수야 너가 왜 여기서나와ㅋㅋㅋㅋ
떡볶이 먹고있는데... 이거보구이써요.. 눈운동 ㅠㅠ 꼭 다먹고 운동할게요! 진짜 !찐약속 ㅎㅎ

처음으로 스퀏 9분동안 해봤어요 도움 많이 받았습니다 감사합니다!!!

처음에는 영상보고 겨우 따라 했는데 매일 하다보니 훨씬
수월해집니다. 혼자하면 못할것
같은 9분 스쿼트, 땅끄부부와 함께하니 지루하지 않고 매일
할수 있어 좋아요~.~

넘 귀엽고 해맑은 부부세요.
씩씩하고 듬직하시고. 오랫만에 들왔는데 분위기 넘 좋은 부부세요. 이대로 쭈욱 이쁘게 사세용 ~~~^^

(스쿼트챌린지21일) 불금을 야식과 함께 집에서 달리고ㅠ 담날 새벽 후회와 함께 일어났지만ㅜ 주말을 힘차게 보내고 싶어 스쿼트와 함께 시작합니다~! 끝까지 해냈다! 땅끄부부님의 계속되는 멘트를 들으며 따라하다보니 어느덧 9분이네요 :)
힘이 되는 영상 오늘도 감사합니다~!!

오드리님 처음에 뒤에서 포즈 잡고 끄덕끄덕 하시는거 오늘따라 미친듯이 졸귀탱이요 어떡해욬ㅋㅋㅋ오늘도 열심히 불태울게요 ❤️

땀이 쏙 나네요....감사합니다

두 분의 밝은 에너지가 화면 너머로 느껴지네요~코로나 시대에 덕분에 홈트 잘합니다. 감사해요~^^♡

후기업로드 했쪄요
하 여러분 개학 계속 연기돼고 그러는 김에 이쁜 교복핏을 위해 다이어뜨를 시작합니돠 또 제가 키 163인데 이쁜 몸무게가 48이길래 48될라구...요 쨋든 지나가다 좋아요 좀 눌러주시고 알림폭탄 해줘요....
4/16 🙆‍♀️ 4/17 🙆‍♀️ 4/18 🙆‍♀️ 4/19 🙆‍♀️
4/20 🙆‍♀️ 4/21 .....내일 두번 할께료......변명을 좀 하자면 이날 진짜 배아파 죽는줄 알았어요.. . .
4/22 🙆‍♀️🙆‍♀️ 흫흫 두번했어용ㅎㅎ 4/23 🙆‍♀️
4/24 🙆‍♀️ 4/25 🙆‍♀️ 4/26 🙆‍♀️ 4/27 🙆‍♀️
4/28 🙆‍♀️ 4/29 🙆‍♀️ 4/30 🙆‍♀️
5/1 아 저 진짜 머리가 너무 아파서ㅠㅠ 낼 두번!
5/2 🙆‍♀️ 5/3 🙆‍♀️
+ 중간 후기 : 음.. 빠지긴 샬짝 빠졌는데 막 그렇게 티는 안나요... 내가 살이 잘 안빠지는 체질인가....? 그래도 효과는 서서히 생기는 것같기도 하고... 남은 2주 화이띙 해볼께용 아 글구 내일부터는 식단도 살짝 들어가고 아침 공복 운동도 할꺼예요! 2주 도 체크계속할꺼니까 계속 불러줘용
5/4 🙆‍♀️🙆‍♀️ 두번! 저번에 한반 안했길래..ㅎㅎ
5/5 🙆‍♀️ 5/6 🙆‍♀️
5/7 오늘 진짜 배아파서 못했어요ㅠㅠ 낼두번!!
5/8 🙆‍♀️ 5/9 🙆‍♀️ 5/10 🙆‍♀️ 5/11 🙆‍♀️
5/12 🙆‍♀️ 5/13 생리통...(ㄹㅇ역대급
5/14 오늘도...흑 ( 넘 아파요.....
5/15 🙆‍♀️ ( 괜찮아져서 오늘부터 다시!!
5/16 🙆‍♀️ 5/17 🙆‍♀️ 5/18 🙆‍♀️ 5/19 🙆‍♀️
5/20 🙆‍♀️ 5/21 🙆‍♀️ 5/22 🙆‍♀️ 5/23 🙆‍♀️
5/24 🙆‍♀️ 5/25 🙆‍♀️ 5/26 🙆‍♀️ 5/27 🙆‍♀️
5/28 🙆‍♀️ 5/29🙆‍♀️ 5/30 🙆‍♀️ 5/31 🙆‍♀️
6/1 🙆‍♀️
네 드디어 후기입니다!
제가 이 운동을하고 2주는 식단을 아예 안했어요... 그래서 2주 동안은 몸무게 변화 없이 허벅지 살만 없어졌어요!! 몸무게가 줄지않았다는거에 좀 슬펐지만😭 그래도 다른 사람이 볼때 다 다리라인이 옛날보다 살았다고 그러더라고요ㅋㅋ 어제 오랜만에 친구만났는데 살 많이 빠졌다고ㅋㅋㅋ 몸무게와 보이는 살운 별게인가봐요.... 1주 전부터 식단 들어가서 1주일에 1키로씩 빠지고있답니다☺ 다른 분들도 꾸준히 하세요!! 화이띙~~

01:08 시작

새로운 영상이다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 요즘 땅끄부부영상 보고 운동 넘 마니해서 가족들도 같이해요 ❤️❤️❤️❤️❤️

그냥 자려다가 10분 따라했네요 감사해요!

스쿼트 매일 한지 이제 26일차인데... 자세 잡는데 좀걸렸지요. 진즉에 알았다면 좀더 쉽게 자세 잡을수있었을텐데.... 잘 보고 하겠습니다. 감사해용.

20키로 감량! 리즈시설 복귀!
진짜 저는 이게 제일 힘들어요..
그만큼 땀도 많이 나고 끝까지 해낸 뿌듯함이 있어요. 꼭 20키로 감량 해볼께요. 좋아요 눌러주세요
4월13일 O
4월 14일 O
4월 15일 O

부부가 운동하는 모습 정말 보기 좋습니다.

중간에 폥수님 너무너무너무
격하게 반갑다는 ㅋㅋ

펭수 인형 시선강탈😂

파리에서 하고있어요
자택격리 ...

(스쿼트챌린지17일) 연휴라 게을러져서 이제 하루 끝까지 해냈네요! 쉬는 시간 10분은 순삭인데 스쿼트 10분은 매번 쉽지 않네요 ㅠ 그럼에도 땅끄부부 영상이 있어 포기하지 않습니다! 감사해요 :)

땅끄 오드리님 고맙고 감사합니다ᆞ ㆍ

펭수너무 시강인데요 ㅎㅎ열심히 해보겠습니다!!

잘봤습니다. 뭔가 사랑스럽네요! ^^

호흡법 중간에 자막으로 알려주셔서 너무 좋아요 ^^

스쿼트 9분완료!!! 땅끄님 오드리님 덕분에 오늘도 열심히 운동했습니다 감사합니다
확찐자 탈출하고말꺼얏!!!!!!!

오늘도 열청중이다.
땅끄부부의 영상을.
특히 승모근 영상은 필독!

이 영상은 아니지만 땅끄부부 승마살 운동하고 진짜 평생 스트레스였던 승마살이 다 없어져서 입고싶던 바지 다 입으면서 사는 중이에요 너무 감사합니다 오늘부턴 이 영상도 같이 해야겠어요♥ 운동을 싫어해서 매일 걷기 한시간이랑 승마살운동 승모근 스트레칭 정도만 했는데 한달정도 걸리긴 했지만 3키로가 빠졌고 매일 삼시세끼 다 먹어도 유지되고있어요 정말 감사합니다!

자세한 설명 너무 감사드려요 ㅎㅎ

와 진짜 요즘 밖에 잘 안 나가서 집에서 운동이나 열심히 해야지 했는데
이렇게 딱 맞춰서 올려주시네
덕분에 허벅지 불타올랐어요!!!!!!!!🔥

다른스쿼트 영상들은 속도가 빨라서 자세잡는 것보다는 많이 하고 길이도 길어서 너무 빡셌는대,,, 확실히 땅끄부부님 영상은 자세위주로 잡아줘서 덜 힘들고 더 오래 꾸준히 할 수있는 거같아욥! 땅끄님 영상 바로올라오자마자 하고 이틀 쉬고 어제 했는데 확실히 덜아파졌어요!!! 앞으로 꾸준히 할 예정입니당 ㅎㅎㅎ

(스쿼트챌린지19일) 끝까지 해냈다! 3일만에 한번 클리어 입니다 :) 느슨해지지만 끝까지 포기하지 않으려구요! 영상 감사합니다~!!

9분 스쿼트 1일차 완료❣️

땅크 부부님 영상 덕분에 살이 많이 빠졌어요! 감사합니다ㅠㅠ

이거 하고 걸으면 힘풀려서 갓 태어난 송아지 다리 체험

스쿼트 할 때 엉덩이에는 별로 힘이 안들어가고
허벅지 앞쪽에 힘이 많이 들어가는데
잘 하고 있는건가요 ? ㅜㅠ

저희 학교에서 온라인 동영상 링크가 걸려서 접했습니다 최고에요 !!!!!!!!!!!!! 모든 동영상 아들과함께 매일 꾸준히 하겠습니다

운동을더욱열심히해야하겠어요

너무 길지도 짧지도 않은 스쿼트 영상 찾고있었는데 땅끄님과 오드리님께서 올려주셔서ㅠㅠ 흑흑 오늘 무사히 9분스쿼트 끝냈습니다!!ㅎㅎ 너무 감사합니다!!!

이제 딱 30일 째인데 학생때부터 다이어트는 매일 내일로 미룬 사람이 바로 저였는데 영상 저장 해놓고 운동 잘 따라하고 식단 조절 잘해서 지금까지 7키로 뺏어요 ! 원하는 몸무게가 될때 까지 화이팅 하겠습니다 !! 땅끄부부 정말 감사합니다 !

땀 뻘뻘 흘렸네요ㅎㅎ 감사합니다

키크는 운동도요ㅠㅜ 학생들도 많이보는데 키크는운동하면 너무 좋을것같아요!! 항상 기다리고있을게용~🥺🙏🙏

스쿼트를 9분동안 한 건 처음이에요ㅠㅜㅠ 힘들지만 뿌듯해요!!

무릎이 아파요ㅠㅠㅠㅠ 왜죠

(스쿼트 챌린지 28일) 한번 영상틀고 시작하면 일도 아닌데 딱 시작하는게 쉽지 않네요~ 그럼에도 주말 아침에 영상의 도움으로 한번 끝까지 화이팅 했어요 감사해요~~! :)

여러분들 지나가시다가 한번씩 눌러주셨으면해요.
복받으실거예용.^^,^^

스쿼트의 중요성을 느끼고 있어요! 옛날엔 스쿼트홀드 10초도 엄청 힘들어했었거든요 이 영상 두달정도 하고있는데 허벅지 살도 빠지고 허벅지 근력도 생기는거같아요 스쿼트홀드자세가 훨씬 편해졌어요~~

3주째 이 영상으로 꾸준히 스쿼트하고 있습니다!! 와이드 스쿼트 9분영상도 생기면 좋겠어요 ㅜㅜ항상 응원해요 땅끄부부!!!

(스쿼트챌린지22일) 3일만에 한번 클리어했어요~! 포기하지 않게 도와줘서 고마워요 땅끄부부~!! 끝까지 화이팅 :)

일주일에 두세번 혼자서 7분(30~50초씩 버티기)스쿼트 했었는데요 힘든지도 몰랐는데 같이 하는 느낌을 받고 싶어서 들어 와서 따라했다가 땀은 비오듯 그리고 내 허벅지는 불타는 허벅지가 됬네요.
덕분에 효과적인 운동을 한 것 같아 매우 감사함을 느끼며 구독 과 좋아요 알림설정 하고 갑니다.
내일 또 오겠습니다.^^

으악 땅끄부부님!! ㅠㅡㅠ
요새 체력이 많이 떨어져서 체력 기르기 위해
부부님 영상보고 운동 중 인데요!
어제 이거 5분하고 일어났더니 몸살난거처럼 다리가 넘 아파요!!ㅋㅋㅋ ㅠㅡㅠ 이 상태에서도 스쿼트 해도 되나여?!?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 글구 넘 팬임니당 팬미팅 열면 꼭 가고파유유ㅠㅠ

옆에 펭수 뭐에요오오오오오!!!!!넘 귀엽잖아요우..ㅠㅠ💖💖

땅끄 부부덕분에 저는 용이 되었습니다.!! 진짜 너무 감사하고 좋은영상들 너무 감사 드려요!!❤️❤️

운동 완전 초보자로 운좋게 ^^ 땅끄부부님 만나서 즐겁게 운동시작한지 20일 됐어요.
힘들때 눈맞추며 고개끄덕여 주는 오드리님
딱 포기하고 싶은 타이밍에 여기서 포기하면 아깝다 하시는 땅끄님 즐겁게 좋은에너지 받으며 운동하고 있어요.
천천히 5kg목표 달성하고 꾸준히 해볼려구요!!! 항상 좋은 영상 감사합니다

와 진심 이거 칼소폭 보다 더 힘든것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 9분동안 진짜 욕나올만큼 숨이차고 힘든데.. 어쩜 그리 표정변화 하나 없이 해내시는지요 ㅠㅠㅠㅠ!! 여튼 오늘도 운동 잘하고 갑니다!

(스쿼트챌린지7일)
야식먹고 자기 전 스쿼트 실천해요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~! 끝까지 화이팅^^

(스쿼트챌린지20일) 퇴근길에 15분 따릉이타고 왔는데 스쿼트가 좀더 수월한 느낌이에요 :) 오늘도 끝까지 해냈다. 힘되는 영상 감사합니다~!

수고했어요 웃으셔서좋아요~^^

헐 제 최애 영상이 스쿼트 100개 챌린지였는데 이렇게 또 영상을 올려주시다니ㅠㅠ 감사합니다 그냥 혼자 스쿼트 하면 50개 해도 무료하고 힘든데 땅끄부부님과 같이 다양한 동작으로 하면 100개 수월하게 할 수 있더라구요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 덕분에 스쿼트 하루에 100개씩 꼬박꼬박 하고 있어요bb
고3때까지 차곡차곡 찐 살로 78~79kg까지 찍은 후 1년 반동안 58kg까지 빼고 이제는 유지하면서 53~55kg까지 조금씩 건강하게 빼려고 노력중인데, 밖에 나가기 힘든 지금 상황상 집에서 땅끄부부님과 함께 홈트로 열심히 운동합니다!! 감사해요~~

중간에 광고가 날 살렸다

하루 두끼씩 먹고있는데도 운동 안하니까 잘 안빠져서 오늘부터 2주하고 후기 올리겠습니다 !!
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와...진짜 땀 엄청 나요ㅋㅋㅋㅋ

정확하게 111개에요 ~ 👏👏👏👏

꾸준히 계속 하고 있는데요 표시하는게 은근 귀찮네요....스쿼트랑 전신 고강도 운동 9분 영상 하고 있어요 일단 허벅지랑 뱃살이 제일 많이 빠졌고요 몸무게는 별로 차이 없지만 눈바디로 보면 확실히 알겠네요 스쿼트 시작하고 살빠졌냐는 소리 네번 들었어요ㅋㅋ 다들 화이팅 땅끄부부 화이팅!
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도전기록!!6월5일부터 시작🤗
6월5일 ⭕
6월6일 ⭕
6월7일⭕
6월8일⭕
6월9일
6월10일⭕
6월11일

족저근막염으로 발이 아파서 많이 걷지도 못해요ㅠ 스쿼트 하면서 건강 지킬게요
9분 스쿼트 완료
✔️4월 12일
✔️4월 13일

와 오드리님 진짜 몸매 대박이다,,,진짜 이뻐요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ워너비ㅜㅠㅠ

이 운동 진짜 효과 좋네요! 10분 했는데 기진맥진이에요ㅋㅋㅋ

항상 옷 맞춰서 입으시는 거 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!

잘 가르쳐주시고 밝은 분위기라 스쿼트할때 늘 참고합니다. 수많은 스쿼트 영상 중에 단연 최고입니다♥️

항상 땅끄부부 운동을 자주 봅니다!! 보통 칼소폭이나 하체운동 스트레칭 이렇게 마무리하는데요 한달에 한번인 대자연의날이오면 배가아파서 칼소폭은 못하겠더라구요ㅠㅠ 여자들 대자연의날일때 가볍게 할수있는 스트레칭이나 유산소 운동 알고싶어요!! 영상으로 만들어주신다면 정말정말 감사할꺼같아요ㅠㅠ🙏🏻🙏🏻항상 건강하시구 좀만일하구 돈많이버세요오

일단 눈으로 먼저 운동했어요 😌😌 내일 마저 할게요.... 😅 항상 유익한 영상 감사합니다

와.. 중간에 광고가 이렇게 반가울 줄이야ㅠㅠㅠ
땀이 비오듯 흘려요 혼자 스쿼트 하다가
영상 보면서 같이 하니까 왠지 포기하면 안될 것 같아서
끝까지 함께 하게 되네요bb
진짜 다 하고 나니 다리 ㅎㄷㅎㄷ 거려요...