30 Days Challenge With The Best Full Body Cardio Exercises!
์์ค ์ฝ๋
- ๊ฒ์์ผ 2018. 05. 06.
- If you have to choose one, what would be the best full body cardio exercise to lose weight? We have introduced many exercises through this channel, but in terms of calorie consumption and muscle stimulation, the Burpee test should be our primary pick. Doing the Burpee test, we can burn so many calories. (For example, you can burn 200 kcal by doing 5 minutes Burpee test, while you can only burn 300 kcal by running on the treadmill for one hour.) Burpee test requires you to use the entire body muscles. So, this is one of the best exercises to lose weight. Today, we'll demonstrate a number of modified Burpee test, which you can try at home without worrying about the noise between floors. We made a 30 days challenge composed of various exercises, including 3 modified Burpee tests.
Below are the brief order and explanation.
1. Slow Burpee [Whole body cardio]
2. Burpee and Jack [Whole body cardio]
3. Burpee and Oblique [Whole body cardio]
โปFor the first couple of weeks, try this routine once a day. For the week 3 and 4, do this routine twice a day.
โปBGMโฌ: Elektronomia - Sky High
๐Comments & Workout diary related - Please read๐
-Tank&Odri read the comments and root for you with heartsโฅ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm setโ. A lot of us root for you!๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ง
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind๐ณ - ๋ ธํ์ฐ/์คํ์ผ
์ฅ ? ์ฅ? ์ฅ? ์ฅ? ์ง์ฌ ์๋ ์ฅ ํ๋ฒ ์ง ์ฌ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ ์๋๋ฐ
์ด๊ฑฐ ์ง์ฌ? ์๋ ์ง์ง? ์๋ ์ฅ? ์ง์ฌ? ์๋ ์ ๊ฐ
์ง์ง ์,ํ์ฒด ๋ ์ฌํ๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋๊ฒ
5~6์ด ์ด ๋์ด์๊ณ ๊ทธ๋ค๋ก ๊ณ์ ํญ์ํ์๋๋ฐ
๋ฉ์ด์ํ ๋ฒ์ด๋ ๋์ฏค 22ํค๋ก ๊ฐ๋ํ..
์ด์ ์๋น ์ง๋๋ ..์ด์ ์ผ ํ๋ฒ ์ง ์น๊ตฌ๊ฐ
๋จ์ด์ง๋ ค ํ๋๊ตฌ๋ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ง๋ 7๋ ๋์ ์ด๋์ ์ํ๊ณ ๋ญํ๊ฑฐ์ง ๋ผ๊ณ ๋๊ปด์ง๋ค์
๊ฐ์ฌํด์ ..โคโค 22ํค๋ก ๊ฑฐ์ 2ํค๋ก๋ ์ด์ด์๋๋ผ
๊ตถ์๋๋ ๋น ์ง์ด์ธ๊ฐ๋ด์ ์ง๊ธ์
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ๊ฑฐ์ ๊ทธ๋๋ก์ธ๋ฐ ๋๋ฐ๋๋โคโค ์ผ์ต๋๋จน๊ณ
๋จน์ด๋ ์ด๋ํ๋ฉด ์ด์ด ์ญ์ญ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น
์ ํ๋! ์ค๋์ ์์์์๋ ์ด๋ ๊ฒ ํจ๊ป ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๊ณ ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ ์ป์ผ์ ๊ฑฐ ์ง์ฌ์ผ๋ก ์ถํ๋๋ ค์^^ ๋๋ฐ๋ ๋ณํ๊ฐ ์ง์ ํ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณต์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ์ ์์ ์ ํ๋ ์ ๋ง ์ ํ๊ณ ๊ณ์๊ณ ์์ผ๋ก์ ๋ณํ๋ ๊ธฐ๋๋ฉ๋๋ค! ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ์๊ณ ํ๋ณตํ์ธ์~~ ํ์ดํ !! ๋จน์ผ๋ฉด์๋ ์ด๋บ์๋ค ์์์์ ๐ฅฐ๐๐
์๋ ํ์ธ์;) ํน์ ๊ฐ์ด ๋ณํํ์ ์ด๋์ด ์๋ค๋ฉด ์๋ ค์ฃผ์ค ์ ์์ผ์ ๊ฐ์ ?!
์๋ ํ์ธ์~ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ๋๋ค! ์ฌ์ค 2017๋ 11์ 6์ผ ์ ๋ก๋ฉํ '์ค์ฟผํธ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง(๋งํฌ : krplus.net/bidio/abugonGIgYrdnWk )'๋ฅผ ํ์ฌ๋ ์ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๋์ ํด ์ฃผ์๊ณ ๋ํ ์ฑ๋ฆฐ์ง์ ์ฑ๊ณตํ์ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์์คํ ํ๊ธฐ ๊ฐ์ฆ๋ค๋ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๊ฐ๋์ ํ๊ณ ... ์์ผ๋ก '๊ณง ์์ฒญ๋ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ์ค๋นํด ๋๋ ค์ผ๊ฒ ๋ค'๋ผ๊ณ ๋ง์๋จน๊ณ ์ ๊ฐ์์ด ์ง๋ ๋ฐ๋ก ์ ๋ฒ์ฃผ!! ๋ฐค๋ฎ์๋ ์ฅ์ฅ ๋ฉฐ์น ๊ฐ์ ๋ถ๋ถํ์๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ(์ฝ๊ฐ์ ์ค๋ฐ๊ฐ ์์...ใ กใ ก;;) ์ค๋์ '์ต๊ณ ์ ์ ์ ์ ์ฐ์ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง'๊ฐ ํ์ํ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค! (์ด๋ฆฌ์ง๋ฌ~ ์์~) ํ์ง๋ง!! ์ญ์๋... ์์์ ์ค๋น๋ณด๋ค๋ ์ค์ ...ใ ใ ์ฐ๋ค๊ฐ ์๊พธ ๋์์ด ํ๋ฉด์ ๋์ด๊ฐ๊ณ (์ง์ด ์ข์...) ๋ง์กฑ์ค๋ฝ์ง ๋ชปํ์ฌ ์ธ๋ฒ ์ฐ์ ์ดฌ์ํ ๊ฒฐ๊ณผ... ์ค๋์ ์์์ด ๋์ค๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ ๋๋ฌธ์ธ์ง ๋๋ค '๊ฒจํ จํํฌ ๊ฐ์ฅ+๋ ๋ ํ ๊ผฌ์+ ํ์์ ํฐ์ง+์ง์ณ๋ฒ๋ฆผ' ํฌ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฒน์ณ์ ์์์ ์ฌ๋ ค์ผ ๋๋ ๋ค์์ฐ์ด์ผ ๋๋ ์ ๋ง ๋ง์ ๊ณ ๋ฏผ์ ํ๋ค๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๊ทธ๋ฅ ์ฌ๋ฆฌ๊ฒ ๋์๋ค๋ ๋นํ์ธ๋ ์คํ ๋ฆฌ๊ฐ ์์ต๋๋ค... ๊ทธ๋๋! ์ ํฌ์ ๊ทธ๋ฐ ๋ ธ๋ ฅ๊ณผ ์ด์ ์ด ์ฌ์คํ ์์์ ๋ฌป์ด์์ผ๋ ๊ฐ์พ๊ฒ(ใ ใ ) ๋ด์ฃผ์๋ฉด์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง์ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์ จ์ผ๋ฉด ํฉ๋๋ค! ์์ฐธ, ์ฑ๋ฆฐ์ง ์งํ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋์์ ์ค๋ช ๋๋ณด๊ธฐ ๋ถ๋ถ์๋ ์ ์ด๋๋ ธ๋ฏ์ด 1~2์ฃผ์ฐจ๋ ์์ ํ๋ฃจ 1๋ฒ, 3~4์ฃผ์ฐจ๋ ์์ ํ๋ฃจ 2๋ฒ์ ํด์ฃผ์๋ฉด ๋๊ณ ๋๊ธ๋ก ์งํ์ํฉ์ด๋ ์ผ์ง ๋จ๊ฒจ์ฃผ์๋ฉด ํญ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๊ฐ ์ฝ๊ณ ์์ํด๋๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค^^ ๊ทธ๋ผ... ํ๋, ๋, ์ ~ 30์ผ! ํ์ดํ ! - ์ด์ ์๋๋ ๋&์ํผ์ค๋๋ฆฌ
๋ ๋๋ถ๋ถ ํญ์๊ฐ์ฌํด์๐
*ํญ์ ๊ฐ์ฌํด์ฉ!!!!*
๋ ๋๋ถ๋ถ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์์ฆ ๋ชฉ์ด ์์ด์ ์ด๋์ ์ฌ๊ณ ์๋๋ฐ ์กฐ๋ง๊ฐ ๋ค์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ใ ใ
์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์ ํ๋ธ๋ก ๋ค ๊ฒ์ํด๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํด๋ด๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋์ด ์ต๊ณ ์์ ^^ ์ค๋ ์ฑ๋ฆฐ์ง1์ผ์ฐจ ํ์ด์. ๋ด์ผ๋ ํ์ดํ ~! ์ฐธ~!ํ๋ฃจ์ 2์๊ฐ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊ณผ ๋ ํจ๊ปํ๋ต๋๋คโก 2๋ฌ์งธ ์ด๋์ค์ธ๋ฐ ๋์คํฌ๋ ๋ซ๊ณ ๊ทผ์ก์ง์ด ๋๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉด์~~^^
๊ฐ์ฌํด์ฉ ๊ฐ์ฐ๋โฅ
์ผ์. ๋๋์ด ์ ์ ์ ์ฐ์ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง์ ์ค์ฟผํธ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ๋ค ์ฑ์ ๋ค์:) ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋จผ์ ๋ง์๋๋ฆฌ์๋ฉด ์ด 6kg ๊ฐ๋ํ์ต๋๋ค. ์์ด์๋ฒ์ ๋ฐ๋ก ์์๊ณ ๊ทธ๋ฅ ํ๋ฃจ ๋ง์ด ๋จน์ ๋ ์์ผ๋ฉด ์์ฌ๊ป ๋ค์ ๋ ์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ด๋ ์๋ฌ๋ ๋จน์์ต๋๋ค. ์ด๋์ ํ์ผ์ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ๋ ๊ฐ๋ 30๋ถ ์ ์ ์ ์ฐ์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ฃผ๋ง์๋ ๋ฑ์ฐํ์ด์! ๋ฌผ๋ก ์ด ์ด๋๋ค๋ ๋งค์ผ ํ ๊ฑด ์๋๊ณ ๊ทธ ๋ ๋ชธ ์ปจ๋์ ์ ๋ง์ถฐ์ ์ฐ ๋ ๋ ์์๊ตฌ์. ๊ทธ๋ฌ๋ค๋ณด๋ ํ๋ฌ ์ข ๋๋ ๊ธฐ๊ฐ๋์ 30์ผ์ ์ฑ์ฐ๊ฒ ๋๋ค์ ใ ใ ํ์คํ ์ ์ ๋นํด ๋ชธ ์ ์ด ํํํด์ง๊ฑธ ๋๋๋๋ค. ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์๐ฅ ์ต์ข ๊ฐ๋ ๋ชฉํ๊น์ง๋ 5kg๊ฐ ๋จ์์ ๊พธ์คํ ์ง๊ธ์ฒ๋ผ ํ ์๊ฐ์ ๋๋ค!
๊ฑ์ผ์๋ 30์ผ๋์ ๋ฏฟ๊ณ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~!! 6ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋๋ฌด๋ ์ถํ๋๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ ๊ฒ ๊ฑ์ผ์๋์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฃจํด๊ณผ ๊ฟํ๊น์ง ๊ณต์ ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~ ์ต์ข ๋ชฉํ 5ํค๋ก๊น์ง ์ ๋ ํจ๊ป ์์ํ ๊ฒ์ ํ์ดํ ์ด์์^^ ์์์์!!
9์ผ
์ ๊ฐ ์ด๊ธ์ ๋ต๊ธ์ด ์๋์ง๋ ์ฐ์ฐ ๋ณด๋์?.ใ ใ ใ ก
๋์ด ์ค์ค~~๋๋นผ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ด๊ฑฐ๋ก 3์ธํธ๐ค
ํ๋ฃจ์ ํ๋ฒ์ฉ ํ์ จ๋์?
2์ผ์ฐจ ์ ๋๋ค!
์ค๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ณ๋ก์๋๋ฐ ์๋ฌด ์๊ฐ ์์ด ์ด๋ํ๋ค๋ณด๋ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๋น์์ ธ์ ๋ง์์ด ์ข ํธํด์ง๋ ๊ฒ ๊ฐ์์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
์์ : 49.1 ๋ชฉํ : 40
3/26 ๐โโ๏ธ 49.1
3/27 ๐โโ๏ธ 49.3
3/28 ๐โโ๏ธ 49.2
3/29 ๐โโ๏ธ
3/30
3/31
4/1
4/2
4/3
4/4
10์ผ์งธ : ์ดkg๊ฐ๋
4/5
4/6
4/7
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
20์ผ์งธ : ์ดkg๊ฐ๋
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
4/22
4/23
4/24
30์ผ์งธ : ์ดkg๊ฐ๋
์์์ ์ข์์ง๋ง..
๋๋ถ๋ค ๊ท์ฝ๊ธฐ๋ก ์์ ์ ํ์ ๋ฏ์ ใ ใ
ํ๋ ์ด๋์ ์๊ท์ฝ๋ค๋....ํ!ํ!
๋ฐํฟโฅ ํ์ง๋ง... ์ด๋์ ์ ๋ง ์์ธํฉ๋๋ค... ใ ใ
์ค๋๋๋๋๋ ๊ฐ๋์ด์์~ ์ค์ ๋ก๋ ์ค๋๋๋๋๋ ๊ฐ์๋ถ๋ค๊ณผ ํญ์ ํจ๊ปํ๊ณ ์ถ์ด์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฒ์ ๊พธ์คํ ์์ ์ฌ๋ฆฌ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ด์ ์์์ ํญ์ ์์ํด ๋๋ฆด๊ฒ์ ํ์ดํ !!!! ^^
๋ ๋๋ ์ค๋๋ฆฌ๋ใ ใ ใ ใ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌํ์ฐ๋์์์ด๋ ๋์ค+์ค๋ฐ+์๋ฒ ์ง+๋ณต๋ถ ๋ฑ๋ฑ ๋ณด๊ณ ์ด๋ํ์ง ๋ฑ ์ธ๋ฌ๋๋๋ฐ์,,, ์ผ๋ง์ ์ 8kg๋น ์ก๋ค๊ณ ๋๊ธ๋ฌ์์๋๋ฐ ์ ์ง๊ธ์ 14kg ๋น ์ก์ด์ 70.8kg์์ ์ง๊ธ 56.7kg์ด์์ใ ใ ใ ใ !!! ํ๋ฆฌ๋ ๋ถ๋๋ฝ์ง๋ง ์ฌ๊ฐํ ๋ณต๋ถ๋น๋ง์ด์์ด์ 32์ธ์น์๋๋ฐ ๋ณตํฐ์ด๋ ๋ฏธ์น๋ฏ์ดํด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ง๊ธ์ 26์ธ์น๋ ๋ค์ด๊ฐ์ ํํ... ์ฌ๋ํฉ๋๋คใ ใ ใ ์ด์์๋ ์ด์ฌํ ํด์ผ๊ฒ ์ด์ ํญ์ ๊ฐ์ฌํด์ ใ ใ ใ ๐๐๐
์ค์ท!! ๋ง๋๋ ์ ์ ๋๊ธ๋ก ๋ณด์ด์ ์ ์์ ์์ํ๊ณ ์์๋๋ฐ...ใ ใ ใ ์ด๋ ๊ฒ ๋ ์ข์๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ์ง๊ณ ์ค์ค ์ค ์์์ด์~ ^^(ํ์ฐธ ์์ค์ ์ ๊ฐ์ ์ค ์์๋ค๋ฅ์...ใ ใ ) 14ํค๋ก๋!! ๋~~๋ฐ์ด๋ค์ ์ ๋ง ์ด์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊พธ์คํ ํ์๋ ๋ชจ์ต๋ณด๊ณ ์ด๋ ๊ฒ ์ ํ์ค ์ค ์์์ด์! ํ๋ฆฌ๋๋ ๋ ์์ ์ค์ผ์ จ๋ค์... ๋ ๋ฉ์ง๊ณ ๋์ ๋์ด๋ก์(?) ๋ฟ๋ฏํจ์ด ์ ํด์ง๋๋ค! ๋ณตํฐ์ด๋ใ ใ ์ด์ฌํ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํ๊ตฌ์~ ํญ์ ์์ํ๊ณ ์์ผ๋ ์ข ์ข ๋ ๋ค๋ ค์ฃผ์ธ์ ๋ง๋๋ ํ์ดํ โฅโฅโฅ
์ ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๋ฐ๋ผํ์ง 2์ฃผ์ผ ๋์ด์.
๊ตฌ๋ ์ข์์ ๋ฌผ๋ก ํ๊ตฌ์. ์ ๋ง ๋์์ด ๋ ๋์. ๋ฐฉ์์๋ ํ ์ ์๋ ๋๋ฒ๋ฒ , ์๋ฒฝ ์ด๋!
๊ทผ๋ฐ ๋ณตํฐ ์ด๋์ด ๋ญ๊ฐ์?
๋๋๋ ๊ฐ์ฌํด์.
์งฑ์์๋๋ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~ ๋ณตํฐ์ด๋์ ์ ์ ๋ช ์นญ์ '๋ฐธ๋ฆฌ ๋ฐค'์ด๊ณ '๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ฑ์ด ๋น ์ง๋ ์ด๋'์์ ์๊ฐ์์ผ๋๋ฆฐ ๋์ ์ค ํ๋์์~ ๋ฑ์ด ๋นผ๋๋ฐ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์์ ^^
์~~~~~ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ๋ต์ ์ฃผ์๋ค๋......
์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๋ก ๋ค ํจ๊ป ํ๊ณ ์์ด์. ์ 1kg ๋น ์ก์๋๋ค. ๋ชฉํ๋ 4kg ๋!
๋ง๋๋ ๋๋จํด์ ใ ใ ใ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋์์์ด ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๊ฐ ์๋๋ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์กฐํฉํ์ ์ ์ด๋ํ์ ง๋์??? ๋ถ๋ฌ์์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
30์ผ -9kg๋๊ธ์ ์ธ ๋๋ ์ ๊ฐ ๊ทธ๋งํผ ์ด๋์ ์ง์ํ๋ค๋๊ฒ ์ ๊ธฐํ๋๋ฐ,
์ผ๋ง์ 102์ผ -18kg์ผ์ง๋ฅผ ์ฐ๊ณ , ์ค๋ ์ด๋ 4๊ฐ์, 125์ผ -22kg ์ผ์ง๋ฅผ ์ฐ๋ฌ ์์ต๋๋ค.
๋ฌด์๋ณด๋ค ์ด๋ฒ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ ์ ์ ์ธ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์กฐ๊ธ ํฐ ์ด๋ ๊ธฐ๊ฐ์ด์์ต๋๋ค....๋ง! ํ๋๋๋ก ๊ณ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ 6์ผ ์ด์ ์ด๋์ ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ , ์๋จ๋ ํ์์ ๊ฐ์ ์์ ์ ์งํ๋ฉฐ ๋จน์์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ๊ฐ๋ ์ผ๋ฑ๊ณต์ ์ ์นผ์ํญ2์์ด๋๊ธฐ๊ฐ ๋ด๋ด ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ์๋ ๋ฒํผํ ์คํธ์ ๋๋คใ ใ !
4๊ฐ์ ์ด๋์ ํ๋ฉฐ ์ฒ์์ผ๋ก ๋ ์ฌํ๋ค๋ ์๋ฆฌ๋ ๋ฃ๊ณ , ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ธ์ค ์์๋ค๋ ์๋ฆฌ๋ ๋ฃ๊ณ , ๋ฌด์๋ณด๋ค๋ ์ท์ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์๋ ๋งจ๋ท์ชฝ์ ํฐ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ํ์์ค์ ๋ค๊ณ ๊ฐ์ง ์๊ณ ๋ด๊ฒ ๋ง๋ ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด๊ฒ ๋๋ ์ค๋ ์ ๋๋ผ๊ณ ์์ต๋๋คใ ใ . ์ด์๋นผ์ '์ด๋ป์ง์'์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋์ง ์๊ณ '๊ฑด๊ฐํ์'๋ฅผ ์๊ฐํ๊ณ ๋ ํ ์์ฆ์ ๋ ๋ ํ์ ์ง ๊ทผ์ฒ ์์ฌ์ฒ์ ๊ฑท๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ๋ฑ์ฐ์ ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ ๋ณํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ถ์ข์ต๋๋ค. ์ ๋ฅผ ์ํ, ์ ๊ฒ ์ฑ์ทจ๊ฐ์ ์ฃผ๋ ์ด๋, ๊ทธ ๋ณํ์ ์์์ ๋ง๋ค์ด์ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊ป ์ค๋๋ ๋๊ธ์ ๋ฌ๋ฉฐ.. ๊ฐ์ฌํจ์ ์ ํฉ๋๋ค ..โฅ ์์ผ๋ก์ ๋ชฉํ -5kg๋ฅผ ์ํด ๋ฌ๋ฆฝ๋๋ค !
@@user-fm3nk5bu6n ๊ฐ์ด ํ์ดํ ํด์ ๋ฝ๋ฝ๋โค
์... ์๋ฆ.... ์ ์ ๋ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ํ๊ธฐ์ฐ์๊ณ ์ ํํ 3๊ฐ์๋ง์ ๋ค์ ๋ ์ค์ จ๋ค์... (์ ๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์์ต๋๋ค...^^) ์ ๋ง ์๋ฆ๋ผ์น๋ ์ด ๊ฐ๋์ ์ธ ์๊ฐ์ ใ ๋จธ์ฃ ?... ๋ฏฟ๊ณ ํจ๊ป ๋ํ๋ ค ์ฃผ์ ๊ฒ์ ๋๋ฌด๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค. ์ ์ด์ฃผ์ ๋๊ธ ๊ณ ์ด๊ณ ์ด ๊ณ์ ์ฝ์ผ๋ฉด์ ์ ์๊ฒ๋ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ์ด ๊ธ ๋ณด์๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๋ ํจ๊ป ํ์ดํ ์ด์์~~~~~~~~~ ๐โค๐๐๐๐๐งก๐๐
@@thankyoububu
30์ผ, 60์ผ, 100์ผ, 4๋ฌ์ด๋ ๋๊ธ ๋๊ธ ๋ง๋ค ํด์ฃผ์ ์ง์ฌ์ด๋ฆฐ ๊ฑฑ์ ๊ณผ ๊ฒฉ๋ ค์ ๋ง์ ๋๋ถ์ธ๊ฒ ๊ฐ์์ใ ใ โก ์ด๋ฒ ์์์ผ๋ก ๋ ํ๋ฒ ํ์ดํ ํด์ ๋์์ค๊ฒ ์ต๋๋คโก
์ ์ ์ถํ๋๋ ค์!! ๊พธ์คํจ์ ๋ฐ์๋ฅผ๐๐ป๐๐ป
@@_rumi_412 ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น!! ใ ใ ใ ์ค๋๋ ํ์ดํ ์ ๋๋น!
15๋ถ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋์ ํด์ 30๋ถ ์นผ๋ก๋ฆฌ. 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์ง2๋ฒ, ํ๋์ฑ๋ฆฐ์ง2๋ฒ,์์์ ์ 2๋ฒ,ํ๋ฒ ์ง์์ชฝ์ด1๋ฒ,์คํธ๋ ์นญ๊น์ง ํด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ํจ๊ป 4์ฃผ์ฐจ ์งํํฉ๋๋ค.
๋ถ๊ธฐ๋ ์ฌํด์ ๊ฐ์๊ธฐ ์ฒด์ค์ฆ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ๋ ์ ๊ฐ ์ค๋ ๊ณต๋ณต ์ํ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ฒดํฌ ํ ๋ฑ ํ๋ฌ ๋ ์ค๋ 4ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ต๋๋ค~
์๋๋ 30๋ถ, 15๋ถ ์นผ๋ก๋ฆฌ, ์์์ ์ 2ํ, ์คํธ๋ ์นญ, ํ๋ฒ ์ง์์ชฝ์ด๋ง ํ์๊ตฌ์~
์ด๋ฒ์ฃผ ๋ถํฐ๋ 15๋ถ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋์ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง 2๋ฒ, 30๋ถ ์นผ๋ก๋ฆฌํ์ฐ๊ธฐ, ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด, ์์์ด๋, ๊ทผ๋ ฅ๋ฒ ์คํธ, ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ์์ต๋๋ค~
์๊ฐ์ด ์ค์ํ๊ฒ ์๋๊ธฐ์ ๋ค ํ๊ณ ๋๋ฉด 1์๊ฐ 15๋ถ์ ๋ ๋๋๋ผ๊ตฌ์.
๋ ๋ฉ์ง ํจ๊ณผ๊ฐ ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ.. ^^ํ์ดํ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค~ ์ผ๋จ ๋๋ฐ๋๋ ์ฑ๊ณตํ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์์ ๋ฑ์ด๋๋ฌธ์ ํ์ด์จ์คํธ๊ฐ ๋ถํธํ์ง๋ง, 27์ธ์น ํ์ด์จ์คํธ ๋ฐ์ง๊ฐ ์์๊ฒ ์ ๋ง์ง๋ง.. ์ฌ์ ํ.๋ฑ๋ฑํ ํ๋ฒ ์ง์ ๊ณ ๋ฏผํ๊ณ ์์ต๋๋ค~ ์ด์ฌํ ๋ ธ๋ ฅํด์ 6ํค๋ก ์ ๋ ๋ ๊ฐ๋ํ๊ณ , ์ ์ง๋ฅผ ์ํด ๋ฃจํด์ ๊ณ ๋ฏผํด๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค~ ์๋จ์ ๊ฐํํ๋๋ ๋ฐฅ ๊ฐ์ด ๋จน๊ธธ ์ํ๋ ์ ๋์ด.๋๋ฌด๋ ์์ฐ๋ฌ์ํ๊ณ ๊ฐ์ด ๋ฐฅ๋จน์, ์ผ์๋จน์ ์ ์ ๋ฃ์ด์ฃผ๋ ํ๋์ ๋ช ๋ฒ ๋ฌด๋์ง๊ธด ํ์ง๋ง, ๊ทธ๋๋ ์ด์ฌํ ๋ ธ๋ ฅํ๊ตฌ ์์ต๋๋ค.
์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์ณ์ง๋๊ฑด ์๋์ง ๊ณ ๋ฏผํ์๋ ๋ถ๋ค ๊ณ์๋๊ฑฐ ๊ฐ๋๋ฐ... ๋น ์ง๋ ์ค์ด๋ผ ๋๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์์ด๋ค์ด ๋์.๋ณด์ด๊ธด ํ์ง๋ง ๋ผ์ธ์ด ํ์คํ ์กํ๊ฐ๋๊ฒ ์ ์์ฌ๋ง์ ๋ ๋๊ณผ ๋ ์์์ ๋ณด๋ ์ ๋์ด ์ฆ๋ช ํด์~ ๊ทผ๋ ฅ๊ณผ ์ ์ฐ์ ๋์์ ํด์ฃผ๋ ๋ณตํฉ์ด๋์ด๋, ์ด์ณ์ง.๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ธ์^.^ ๋ฏฟ๊ณ , ์ค๋๋ ํ์ดํ ~
๋ฏผ์๋ ์ ๋ง ์ด์ ๊ฐ์ง๊ณ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๋ ๊ฐ์ฌํด์ ^^ 4ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ ๊ฑฐ ๋๋ฌด๋ ์ถํ๋๋ฆฌ๊ตฌ์~ ์ ๋ง ์ด์ฌํํด์ฃผ์ ์ ์ป์ ๋์ ๊ฒฐ๊ณผ์ด๊ธฐ์ ๋๋ฌด๋ ๊ฐ์ง ๊ฒฐ๊ณผ๋ผ ์ ๋ ๋ฏฟ์ด์ ใ ใ 4ํค๋ก๋ 4ํค๋ก์ด์ง๋ง ๋ฏผ์๋์ ๋๋ฐ๋๊ฐ ๋์๋๊ฒ ๋ง์ด ๋์์ง์ จ์ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ๋ ๋ฏฟ์ด ์์ฌ์น ์์ต๋๋ค~!! ใ ใ ๋ฏผ์๋์ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ๋๊ธ๋ก ์ ๋ ์๋์ง๋ฅผ ๋ฐ์์ ๋ ์ข์ ์์์ผ๋ก ๋ณด๋ตํ ๊ฒ์~ ํญ์ ๊ฑด๊ฐ, ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํ์๊ตฌ์! ๊ฐ์ ์ ํ๋ณต ๊ฐ๋ํ์๊ธธ ๋ฐ๋์ โฅโฅโฅ ์์์์ ๋ฏผ์๋ ํ์ดํ ~!!
์์ฆ ์ง์ ๋๋ฐฉ์ด ์๋ผ์ ์ถ์ธ๋ ์ด๊ฑฐํ๋๋ฐ ์ ๋ง ์ข์์..ใ ์ถ์์ ๋๋ ์๋จใ ใ ใ ใ ใ ๋์ ๊ทผ์กํต์ด ํ๋ฌใ ใ ใ ์ค์ ์ ์ ํ๋ฒ ๋ ํ๊ณ ๊ฐ์ฌใ ใ ใ ใ
์ ๋ ์ค๋๋ถํฐ ์์!!
30์ผ ์ง์ง์ง์ง ์์ง ๊ฝ์ ์ก๊ณ ์ด์ฌํํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!!!!
2019.05.27 start!
Fail
30์ผ์ฐจ!!
์!! ์ฌ๋ฆ์ ๋ถํฐ ํ๋๋ฐ ์ด์ ์ผ ๋๋๋ค์!!
์์์ ์๋ณด๊ณ ์๋ฆฌ๋ง ๋ฃ๊ณ ์ด๋ํ๋๋ฐ ๋ ๋๋์ด๋ ์ค๋๋ฆฌ๋์ด ๋ด ์ฃผ์๋ ๊ตฌ๋ น์ด ์ ๋ง ์๋ง๊ฒ ๋ค์ด์์ด์ ์ข์์! ์ฌ์ฉ์๋ฅผ ์ํ ์์์ด๋ผ๋ ๋๋์ด ๋๋! ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค:)
์ฌ์์๋ 30์ผ์ฐจ ์ถํ๋๋ ค์~ ๊ฐ์ฌํด์^^
5์ด ๋ง๋ด๊ฐ ๋ ๋๋์ ํ ๋ฅด์ผ? ํ๋๋ ํญํญ ์๊ณ ์ฌ๋ฐ๋์ง ์ ๋ ๊ฐ์ด ๋๊น์ง ๋ฐ๋ผํ๊ณ ํฅํฅ ๊ฑฐ๋ฆฝ๋๋ค ์์ด๋ค ๋์๋ ์์ํ๊ณ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๋ณด์ด๋ ๋ ๋ถ์ ๋์์ ์ต๊ณ ์ฌ์^^
29์ผ!!!!!!! ๋ด์ผ์ด๋ฉด ํ๋ฌ์ด๋ค์ ใ ใ ๋์์๋์ ์๊ธฐ์ ์ด๋ํ๋ ์ต๊ด์ด ๋ค์ด ์ํ๋ฉด ๋ญ๊ฐ ๊ฐ์ดํ์ง์์ ๋๋์ด์์โ๏ธ ๊พธ์คํ ๋ค๋ฅธ๋ ๊พธ๋ถ๋ถ์๋์์์ ๋ณด๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐํ๋ชธ์ด ๋๋๋กํ๊ฒ ์ต๋๋ค~ ๋ ๊พธ๋ถ๋ถ ํญ์์์ํด์~~๐ช๐ช๐ช๐ช
2019.10.3 ๐ค 57.7kg ์์ํฉ๋๋ค!!๐
2019.10.4 ๐ค 57.5kg
2019.10.5 ๐ค 57.9kg
2019.10.6 ๐ค 57.8kg
2019.10.7 ๐ค 57.6kg
2019.10.8 ๐ญ ์ผ๊ทผ.. 57.1kg
2019.10.9 ๐ญ ์ด์ฌ.. 57.1kg
๋์์ค์ธ์ ใ
๋ค์๋์์..!
๋์์์์์์์น
๋ค๋ฅธ ์ด๋ ์ํ์๊ณ ์ ๊ฒ๋ง ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผ ํ๋๋ฐ ๋น ์ง์ ๊ฑด๊ฐ์?
3์ผ์ฐจ ์๋ฃ!!
์ง์ง 5๋ถ๋์๋๋ ์์์ธ๋ฐ ๋์ด ๋ง์ด ๋๋ค์ใ 30์ผ์ฐจ ์ฐ๋๋ ๊น์ง ํ์ดํ ..!
30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ๊ธฐ๋ก ๐๐ป
4.5 : ๐ (์์นจ๊ณต๋ณต
4.6 : ๐ (์์นจ๊ณต๋ณต
4.7 : ๐ (์ ๋ ๊ณต๋ณต
4.8 :
4.9 :
4.10 : ๐ (์ ๋ ๊ณต๋ณต
4.11 : ๐ (์ ์ฌ๊ณต๋ณต
4.12 : ๐ (์ํ์ ๋
4.13 :
4.14 :
4.15 :
4.16 :
4.17 :
4.18 :
4.19 :
4.20 :
4.21 :
4.22 :
4.23 :
4.24 :
4.25 :
4.26 :
4.27 :
4.28 :
4.29 :
4.30 :
4.31 :
5.1 :
5.2 :
5.3 :
๊ฐ์์ ํญ์ง์ฆ์ด ์๋๋ฐ ์๋จ๋ง ์ฑ๊ธฐ๋ค๊ฐ ์ ๋๊ฒ ๋ค ์ถ์ด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ด๋ ์์ ๋ณด๋ ์ค์ด์์ :) ๋งค์ผ ์ฐพ์์ฌ๊ฒ์..! ๋ค์ ์์ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ ํ์ดํ !! (เฉญโขฬแดโขฬ)เฉญ
๐ ์ ์ ์ ์ฐ์ ๋ค์ด์ดํธ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ถ์์ฒดํฌ
[2022] 03.24 (๋ชฉ) โ
03.25 (๊ธ) โ
03.26 (ํ ) โ ์ฒ์์ ๋ฒํผ&์ญ๋ถํฐ ๋ชธ์ด ๋๋ ค์ง๊ณค ํ๋๋ฐ, ์กฐ๊ธ์ฉ ํ ํฌ๋ง์ถฐ์ง๋ ๊ฒ ๊ฐ์์
03.27 (์ผ) โ
03.28 (์) โ
03.29 (ํ) โ
03.30 (์) โ
03.31 (๋ชฉ) โ
04.01 (๊ธ) โ
04.02 (ํ ) โ
์ค๋๋ถํฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ณด๊ณ ์ด๋ ์์ํ์ด์! ์ ์ง์ง ์๊ฐ๋ณด๋ค ํ๋ ๊ฒ๊ฐ์์!!
30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์์ 4๊ฐ๋ชจ์ ๋ณด๋ฉด์ ํ๋ฌ๋์ ํ๋ฒ ๋ค์ด์ดํธ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์ ใ ใ
์ง์ง ์ด๊ฑฐ ์งง์์๊ฐ์ ์ด๋ ํจ๊ณผ ใ ์งฑ์ด์์ !!
์ผํฃ~!! ๊ฐ๋ ํ์๋ชฌ๋ ์ ํญ ์ ๋ณด๊ณ ์์ด์ฉ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!! ์ ๋ง ์ข์ํด์^^ ์์ ๊พธ์คํ ์ฌ๋ ค์ฃผ์๊ณ ์ฑ๋ ๊ผญ ํฅํ์ธ์ฉ~~ ํญ์ ์์ํฉ๋๋ค!! ์์!! ๐๐โค๐๐งก๐
์ง๋ฌธํด๋ ๋ ๊น์? ๋ชkg ๋น ์ง์ จ๋์?
๋ช์ฃผ๋ง์ ์ผ๋ง๋น ์ง์ จ๋์ฉ
ํญ์๊ณ ๋ง์ต๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ ๋์ฌ๋ก ํ๋ํ๊ณ ์์ด์ ใ ใ ใ ๊ทธ๋ฅ์ข์ต๋๋ค ๋์ด์ค์ ์ฌ๋ฆผ
๋์ด์ค์ ๋ ์๋ฌ๋ทฐโฅ
์ค๋ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์์ 4๊ฐ ์ฒ์ ๋ฐ๋ผํด๋ดค๋๋ฐ ์ง์ง ํ๋๋ค์ใ ใ ใ ๊ทธ๋๋ ํ๋ฒ ์์ํ์ผ๋ 30์ผ ๊ผญ ์ฑ์ฐ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!! ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ด๋์์ ๋ง์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ง๐
2019.03.25 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์ง 4๊ฐ ๊ฐ์ด ์๋ถํฐ ์๋์์ผ๋ก ์์
180-79kg ๋ชฉํ 65kg&์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๊ฐ์
1์ผ์ฐจ ์ค์ ๊ณต๋ณต์ด๋ : ๊ฐ ์์๋ง๋ค ์ฌ๋์๊ฐ ์์ด ๊ณ์ ์ญ ํ๋ค๋ณด๋ 1์ธํธํ๊ณ ์ ๋ง ์ฃฝ์๊ฑฐ๊ฐ์์ ํ 2-3๋ถ ์ผ.
๊ฐ ์์๋ง๋ค 5๋ถ์ ์ฌ๋๊ฒ ๋์๊น์ถ์.
๋ฒํผ ์ฒ์ํด๋ณด๋๋ฐ ๋ฆฌ์ผ ์ฃฝ์๋ง..
2์ผ์ฐจ ์คํ ๊ทธ๋ฅ์ด๋ : ์ด๋ฒ์๋ 4๋ฒ ์ญ ์ด์ด์ ํ๋๋ฐ ๋ค๋ฅด๊ฒ ํ ์ ์ ์ด๋ ๋๋๊ณ ๋๊ธ๋ก ์ค๋ํ๊ธฐ ์ ์ผ๋ฉด์ ๋ฌผ๋ง์๊ณ (5๋ถ์์ผ๋ก)๋ค์๊ฑฐ ํ๋ ํ์คํ ์ด์ ๋ณด๋ค๋ ๋ ํ๋ฌ. ๋ฌผ๋ก ๋ง์ง๋ง 10์ด ๋ฒ๋ํ์ ๋๋๋ฉด ํ๋ค๊ธดํ์ง๋ง ์ด์ ๋ณด๋จ ๋์๋ฏ. ์ด์ ์ค์ํ๊ณ 6์๋ฐ ๋ด๋ก ์ ๋ ๋จน๊ณ ์ผ์๊ฐ์๊ฑฐ ์๋จน์ ์๊ฐ. ๋ ํ ์ ์๋ค.
๊ณผ์ ์ ์ง์คํด์ผ๊ฒ ๋ค. ์ฌ์นํํ ์์ชฝํ๋ฆฌ๊ฒ ๊ผญ ๋ด๊ธฐ ์ด๊ธด๋ค(20๋ง์๊ฑธ๋ฆผใ ใ ) ์์์!
3์ผ์ฐจ ์ ๋ ์ํ์ด๋ : ์ด์ ๋ณด๋ค ๋์. ์ด์ ๋ถํฐ ํจ๊ณผ ์์์ธ๊ฐ ์ถ์ ๊ธฐ๋ถ์ธ๋ฏํด์ ์์ฒญ ๋ฟ---๋ฏ
4์ผ์ฐจ ์ ๋ ์ํ์ด๋ : ์ฌ์ ํ ํ๋ค์ง๋ง ๊ด์ถ๊ด์ถ ๋์ด๋จ~
5์ผ์ฐจ ํจ์ค
6์ผ์ฐจ ์ค์ ๊ณต๋ณต์ด๋ : ๋ฒํผ๋ ํ๋ค๋ค~~
7์ผ์ฐจ ์ค์ ๊ณต๋ณต์ด๋ : ๋ฟ๋ฏํจ๊ณผ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋์์.
8์ผ์ฐจ ์ ๋ ์ํ์ด๋ : ์ฌ๋ผ์ฌ ๋ ์จ์ ๋ค์ด๋ง์ฌ๋ค๊ฐ ๋ด๋ ค๊ฐ๋ฉด์ ์จ ์ฐธ๊ณ ์ฌ๋ผ์ค๊ธฐ ์ ์ ์จ ๋ด์ฌ๋ฉด์ ํ๋๊น ํ๊ฒฐ ์ฌ์.
์จ ์ฐธ์ ๋ ์ข ๋ ๊ทผ์ก์ด ํ์ ๋ธ๋ค๋๊ฑธ ๋ค์์๋๋ฐ ์ง์ง ๊ทธ๋ฐ๋ฏ(?)+์ฒด์ง๋ฐฉ 1.2kg ๊ฐ๋
9์ผ์ฐจ ํจ์ค
10์ผ์ฐจ ์ ๋ ์ํ์ด๋ : ๋ฟ๋ฏํ๋
์ผ์ฃผ์ผ ๋์์ด์~ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ด๋ํ๊ณ ์คํธ๋ ์นญ ์์ด์ ์ด๋์ฌ์๋ชฉ๋ก ๋ง๋ค์ด์ ํ๊ณ ์๋ค์ใ ใ ์ค๊ฐ์ 2์ผ ์ฌ๊ธด ํ์ง๋ง~
์ด๋ฒ์ ์ด๋นผ๋ ค๋ ๋ชฉ๋๋ณด๋ค ๊ธธ๊ฒ๊ธธ๊ฒ ์ด๋ํ๋ฉฐ ๋ชธ์์ ๋ค์ ๊ทผ์ก๋ค์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์!ํ๊ณ ์์ํ์ต๋๋ค^^
์์ํด์ฃผ์ธ์!! ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
์ ์์ ์ข์์!! ๋จํธ์ด๋ ์ง์์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ด๋ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ, ์ด๊ฒ ์๊ฐ๋๋น ํจ์จ ์ต๊ณ ์ธ๊ฒ ๊ฐ์์!!
๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ถ์์ด๋์ฌ๋ฐ๊ฒํ๊ณ ์์ด์^^
์ฌ๋ก์ฐ๋ฒํผ100๊ฐ์ฑ๋ฆฐ์ง๋๋ง๋ค์ด์ฃผ์๋ฉด์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์..
์๋๋ฉด๋ ๋๋ถ๋ถ๋ํ๋ฉด์ฌ๋ฐ๊ฑฐ๋ ์
ํ๋๊ตฌ์!
9.1
์ ์ฐ์ ์๋ฃโก
30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง 1์ผ 30๋ถ์ฉ ๊ผญ๊ผญ ํฌ์ํ ๊ฒ์~~
[1์ฐจ ์ ์ฐ]
7.22- ์ด๋ ์์ 64kg
8.10- ์ฒ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ด๋ ์์ 60kg
9.1- ์ด๋,์๋จ ๋ณํํ์ฌ 57kg
์... ์ด ๋ถ๋ถ, ํด๋ง๊ณ ์ฌ๋ฏธ์์ด์ ๋ฏธ์น๊ฒ ์ด์ใ ใ ใ
์์๋ณด๊ณ ์ด๋์ ๋ฐ๋ผํด์ผํ๋๋ฐ... ์๊พธ๋ง ์์ฒญ์ ๋ชจ๋๋๋
๋ ๋๋ถ๋ถ ๋งค๋ ฅ๋ง์ ใ ใ ใ
ํฉ๊ธ๊ธฐ ์์์ด์์! ํฉ๊ธ๊ธฐ ์ ์๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ด๋ ์กฐ๊น ์ ๋๋ง ํ๊ตฌ์ ์กฐ๊น ํ ๋ ๋์ค ๋์์ ์๋ ์์ฒด์ด๋์ ํ๋ฉด์ ๊ฑธ์์ด์! ํฉ๊ธ๊ธฐ ์์์ผ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก 9์ผ์ฐจ ์๋ฃ์ ๋๋น
๋ฑ 30์ผ์ฐจ์์!!!! ์ฒ์์ ๋งค์ผ ํ ์์์๊น ์๊ฐํ๋๋ฐ, ๋งค์ผํ๋ค๋ณด๋ ๋ฒ์จ 30์ผ์ด๋ค์!!!!
๊ทผ์ก์ด ์ด์ง ์๊ธด๊ฑฐ๊ฐ์์ ใ ใ ๋ณต๊ทผ์ !
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ ใ ์ญ ํ ์์ ์ด์์
์ ๋ ์ค๋๋ถํฐ ์์ํฉ๋๋ค :)
๊ผญ ์ฑ๊ณตํ๊ธธ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ ! ํ์ ์ฅฌ์์ฌ !!!!!! -4ํฌ๋ก ๋์ ์ ๋๋ค !
3/11
3/12
3/13
3/14
3/15
3/16
3/17
3/18
5.1์ผ! ์๋ฃ ์์ฆ ์ด๋์ด ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์ ๊ฐ๋๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฎ์ถ๊ณ ์๋๋ฐ ํ๋ด๋ผ๋ ๋ต๊ธ ๋ฐ๊ณ ๋ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋คใ ใ ๊ฐ์ฌํด์
์ฌ ์ฌ๋ฆ์ ์ด๋๋ฌธ์ ๋ชป์ ์๋ ์ท์ ๊ผญ ์ ์ด๋ณด๊ณ ์ถ์ต๋๋ค!
์ด๋ฒ์ ์์ฌ์ผ์ผ์ด ๋์ง ์๋๋ก ์ด ์์๋ณด๋ฉด์ ์ด์ฌํ ๋์ ํด๋ณผ๊ฒ์~
2019. 03. 22_1์ผ์ฐจ โ
2019. 03. 23_2์ผ์ฐจ โ
2019. 03. 25_3์ผ์ฐจ โ
2019. 03. 26_4์ผ์ฐจ โ
2019. 03. 27_5์ผ์ฐจ โ
2019. 03. 29_6์ผ์ฐจ โ
์ค๊ฐ์ ๊ฒ: ๋ชธ๋ฌด๊ฒ -2kg (์๋จ์กฐ์ x)
์ง์ฅ์ธ์ด๋ผ ๋ฆ๊ฒ๊น์ง ์ผ๊ทผํ๋ ๋ ์ ์ ์ธํ๊ณ ๋ ๊พธ์คํ ์ด ์ด๋์ด๋ ๋ค๋ฆฌ์ด๋์ ๋ณํํ์ต๋๋ค.
๊ฑฐ์ ์ผ์ฃผ์ผ๋ง ํ๋๋ฐ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ํ๋๋๊น ๋์ฑ ์ด์ฌํ ํด์ผ๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋๋ค์! ใ ใ
8์ผ์ฐจโค๏ธ
์ด์ ๋ ์ด๋ ์์ ์ ๋ชธํธ๋ ์์์ผ๋ก ๋ณด๊ณ ์์ด์
์ ๋ง ๋์๋๋ ์์์ด์์โค๏ธ
๊ธ์ฐ์ด์ ๋นผ๊ณ ํ๊ท ์ฒด์ค์ผ๋ก ๋ค์ด์์ผ๋ ์ฒ์ง ์ด ๋๋ฌธ์ ๊ณ ๋ฏผ์ด์์ด์ฉ ์ค๋๋ถํฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง 9๋ถ์ง๋ฆฌ ์ค์ฟผํธ ๋นผ๊ณ 4๊ฐ์ ๋์์์ ๋ณด๋ฉด์ ํ๋ ฅ์๋ ๋ชธ์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋น start!!!
1ํ์ฐจ 7/25 โญ๏ธ ์ด๋ ์์ ํ๋ฃจ๋ง์ ํํํจ..๐ญ
2ํ์ฐจ 7/26 โญ๏ธ ์ด์ ๋ณด๋จ ๋ ํ๋ค์ง๋ง ๊ทผ์กํต์ด ์ฌํจ
3ํ์ฐจ 7/27 โญ ์ด์ ํ ๋งํจ!! +ํ๋ผํ ์ค 50๋ถ
4ํ์ฐจ 7/28 โญ ๊ทผ์ก๋1kg+ ํ๋ผํ ์ค50๋ถ
5ํ์ฐจ 7/29 โญ ๋ญ์น ๊ทผ์ก์ด ๋น ์ง๋ ๋๋
6ํ์ฐจ 8/1 โญ
7ํ์ฐจ 8/2 โญ
8ํ์ฐจ 8/3 โญ
9ํ์ฐจ 8/4 โญ + ํ๋ผํ ์ค 50๋ถ
10ํ์ฐจ 8/5 โญ ํญ์ ํ ์ด๋ -1kg
11ํ์ฐจ 8/6 โญ ์๋ฆฌ์ฒซ๋
12ํ์ฐจ 8/7 โญ ์ค๋๋ ํญ์
13ํ์ฐจ 8/8 โญ
14ํ์ฐจ 8/9 โญ
15ํ์ฐจ 8/10 โญ ํ๋ผํ ์ค50๋ถ
16ํ์ฐจ 8/11 โญ
17ํ์ฐจ 8/14 โญ
18ํ์ฐจ 8/15 โญ
19ํ์ฐจ 8/18 โญ
๋งจ๋ ๋ณด๊ธฐ๋ง ํ๋ค๊ฐ ์ ๋ง ๋์ ์์ ํด๋ด ๋๋ค. ๋๋ ํํํ ํ๊ธฐ ์จ์ผ์ง ํ์ฑํ์ฑ๐ฅ
4/30 ๐ฅ
[Day 1] ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ผ๋ก ์ด๋์๊ฐ 1์๊ฐ ๋ฐ ์ฑ์ฐ๊ณ , ์คํธ๋ ์นญ๊น์ง ํด์ 2์๊ฐ ์ด๋ ๊พธ์คํ ํ๋ ค๊ณ ํด์! ์ด์ ๊น์ง๋ 10์ผ๋์ ์ ์ฐ์ 50๋ถ์ฉ ๋งค์ผ๋งค์ผ ๋ฐ์ด์๋๋ฐ ์ข ๋ ๋ผ์ธ ์กํ ๋ชธ์ ์ํด์ ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ฐ์ ์ ์ ํ๊ฒ ๋ณํํ ์ ์๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋ฃจํด์ ๋ค์ ์งฐ์ด์! ์ค๋๋ถํฐ ๊ณต๋ณต ์ ์ฐ์ 30๋ถ ์ด์, ์ ๋ ์ 2์๊ฐ ์ด๋+์๋จ๋ ๋ค์ด์ดํธ์์ผ๋ก ์์ํฉ๋๋ค! (๊ธฐ๊ฐ์ ๊ทธ๋์ ํ๋ ๊ฒ ํฌํจ 90์ผ ์๊ฐํ๊ณ ์์ด์)
2์ผ์ฐจ ๊ฑฐ ์์นจ์ ํด๋๊ณ ๊น๋ฐํ๋น ใ ใ 2์ผ์ฐจ ์๋ฃ
3์ผ์ฐจ..
์ค๋๋ ์์..4์ผ์ฐจ(?)
5์ผ์ฐจ
ํ๊ณ ์์..
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ฅผ ์ด์ ์๋ค๋,,, ใ ใ ใ ใ ใ ์ ๋ ๊ณ ๋ฑํ๊ต๋ฐ 20ํค๋ก ๊ฐ๋ํ๊ตฌ ๋์ ๋ํ๊ต๋ค์ด๊ฐ์๋ ์ญํค๋ก ๋ ๊ฐ๋ํ๋๋ฐ ๋ค์ ์ญํค๋ก๊ฐ์ช๋ค์,, ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ณด๋ฉด์ ์ด์ฌํ ํ๋ฌ ์์ฐจ๊ฒ ๋ณด๋ด๊ฒ ์ต๋๋ค!! ํ์ดํ !!!!!!!!โ
์ ์ด๊ฑฐ ํ๋๋ฐ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ ๋๋์ด๋ ์ค๋๋ฆฌ๋์ ์๋ง ์ ๊ณ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ จ์ด์...? ์ ๊ฐ ์๋ง ์ ๊ณ ํ๋ฉด ๋ฏธ๋๋ฌ์ง๊ฑฐ๊ฐ์ใท
์๋ ์๋ณด๋๋ถ ์ด๋ฆ๊น๋จน์๋๋ฐ
๊ฐ์๊ธฐ ๊ธฐ์ต๋ฌ์ด์!
์์ธํ ๋ณด๋๊น ๋ ๋๋ ๊ณ์ ๋ฏธ๋๋ฌ์ง์๋๋ฐใ ใ ใ ใ ใ ๋ฌด๋ฆ์ ๋ถ๋ด๊ฐ์ค ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ใ ใ
์์ฆ ๋ฏธ์ธ๋จผ๊ฐ ๋ง์์, ์ค๋ด์ด๋ ์ฐพ๋ค๊ฐ (!!!) ์ด๋ ๊ฒ ๊ท์ฌ์ด ๋ถ๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ๋ ์ด๋์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์ด์ ์ผ ์๊ฒ ๋์ด์ ใ ใ ใ ์ค๋์ด 1์ผ์ฐจ ์ ๋๋ค :)))))) ์๋จ์ ํ์ ์์ฃผ์ ๊ณผ์ ์๋ ํ๋ฒํ ์๋จ์ผ๋ก, 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ๋์ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.!!!!!
19/5/10 163/55kg
3์ 4์ผ์ ์์ํด์ ์ค๋์ด ๋ฑ 30์ผ์งธ ์ด๋ํ ๋ ์ ๋๋ค! ์ด ๋๊ธ ์ฐ๊ณ ์ถ์ด์ ์ ๋ง ํ๋ฃจ๋ ๋น ์ง์์ด ๋งค์ผ "์ค๋ฐ+๋ค์ด์ดํธ๋์ค+์นผ์ํญ+๋ฒํผํ ์คํธ์ฑ๋ฆฐ์ง ๋๋ฒ+์ค์ฟผํธ์ฑ๋ฆฐ์ง+ํ๋์ด์ฑ๋ฆฐ์ง"๋ก ํ์๊ฐ ๋ฐ์ฉ ์ด๋ + ๊ฐํ์ ๋จ์ ํ์ด์! ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก๋ 9kg ๊ฐ๋ ์ฑ๊ณต ํ์ต๋๋คใ ใ ! ํ๋ฃจ๋ผ๋ ํ๋ค๋ค๊ณ ์ํ๋ฉด ๋ ํฌ๊ธฐํ๊ฒ ๋ ๊น๋ด ๋ ์ด์ฌํ ํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ํฌ์ค+์๋จ์กฐ์ ๋ก ๋บ์๋๋ณด๋ค ๋ง์๋ ์์์ ๋จน์ผ๋ฉด์ ํ๋ณตํ๊ฒ ์ง์์ ์ด๋ํ๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋น ์ง๋ ๊ฒ๋ ๋น์ทํ๊ณ , ์ ์ผ ํฐ ์ฐจ์ด๋ ๋ผ์ธ์ธ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ํฌ์ค๋ก ๋บ๋๋ ๊ทผ์ก์ด ์๋ผ๋๊ณ ๋ถ์๋ณ๋ก ๋น ์ง๋ ๋๋์ด๋ผ๋ฉด ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์์์ผ๋ก ๋บ๋๋ ๋ชธ๋งค์ ๋ผ์ธ์ด ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ด๊ณ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ด์ด ๊ณ ๋ฃจ๊ณ ๋ฃจ ๋น ์ง๋ ๊ฑธ ๋๋๋๋ค. ์ด๋ชจ์ ์ถ์ฒ์ผ๋ก ์์ํ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์์์ผ๋ก ๋ค์ ํ ๋ฒ ์์๋ก ๋ถ์ด๋ ์ด๋ค์ ๋นผ๋ด๊ฐ ์ ์๊ฒ ๋์ด์ ๊ฐ์ฌํ๋ค๋ ๋ง์ ์ ํ๊ณ ์ถ์์ต๋๋ค. ํ๋ฌ์ ๋ ํ๊ณ ๋๋ ๋ชธ์ด ์กฐ๊ธ ์ต์ํด์ง ๊ฒ ๊ฐ์ ์๋ก์ด ๋์์๋ค๋ ์ถ๊ฐ ํด๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ณตํ์๋ ๋๋ ค๋ณด๋ ค๊ณ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋ชฉํ๊ฐ 30์ผ์ด์๊ณ ๋๋ฒ์งธ ๋ชฉํ๋ ์ผ๋จ 8kg์ ๋ ๊ฐ๋ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋น ใ ใ 8kg์ ๋ ๋นผ๋ ์์ง๋ ๊ฐ๋ํด์ผ ํ๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ ๋ง์ด ๋จ์์๋ค๋๊ฒ ์ ๊ธฐํ์ง๋ง ใ ใ ใ ใ ใ ์ด๋๋ก ๊พธ์คํ ์ด์ด๋๊ฐ ๋ณผ ์๊ฐ์ ๋๋ค. ๋ค์ ๋๊ธ์ ์ธ๋๊น์ง! ํ์ดํ ํ๊ฒ ์ต๋๋น. ์ข์ ์์ ํญ์ ์ข์ ๋ง์ ๋ง์ด ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^_^~โฅ
์ ์ ๋ 30์ผ๋์ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! 9ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋๋ฌด๋ ์ถํ๋๋ ค์~~ ์ ๋ง ๋จน์๊ฒ ๋์๋ฉด์ ํ๋ณตํ๊ฒ ์ด๋ํ์ จ๋ค๋ ์ ์์ ๋๋จํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ผ๊ณ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค! ๋ฌด๋ฆฌํ ์๋จ์กฐ์ ์ ์์๋ฅผ ๋ถ๋ฌ์ผ์ผํค์ง๋ง, ์ ์ ๋์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์ฑ๊ฒจ๋์๋ฉด์ ์ด๋์ผ๋ก ๋นผ์ ๊ฒ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์๋ ์์๊ฑฐ๋ผ ์๊ฐ๋๊ณ ๋ผ์ธ๋ ํจ์ฌ ๋ ์์ ๋ผ์ธ์ด ์์ฑ๋์์๊ฑฐ๋ผ ๋ฏฟ์ต๋๋ค^^ ์์ผ๋ก 8ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์๋๊ฒ๋ ํญ์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ํ์ดํ !
@@thankyoububu ๋ต๋ณ๋ ํด์ฃผ์๊ตฌ .. ๊ณ ์ ๋๊ธ๊น์ง...!!!! ์์ํด์ฃผ์ ๋งํผ ๋ ์ด์ฌํ ๊ฑด๊ฐํด์ ธ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋คโก ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโกโก
4/10 38์ผ์ฐจ ๋ถํฐ ๋ฒํผํ ์คํธ 3๋ฒ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์์ !
3์ 4์ผ ์์ ํ 63์ผ ์งธ ๋ค์ด์ดํธ ! 3์ผ์ ๋๋ก์ด ํผ์์ 60์ผ ์ด๋์ ํ ๋ (5์ 5์ผ)์ ๋๋ค!! 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ๋๋ฒ์งธ ์ฑ๊ณตํ ๋ ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์๊ฒ ๋ค์ฉ ใ ใ ํ๋ฌ ๋ ์ด๋ํ๋ฉด์ ์ด 60์ผ๋์ ์ด 14kg ๊ฐ๋ํ์ต๋๋น ใ ใ ์ฒ์ ์์์์ ๋ชฉํํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ก ๊ฐ๋ ค๋ฉด ์ด์ 3ํค๋ก ์ ๋๋ง ๋นผ๋ฉด ๋์ง๋ง ๋ชฉํ์น๋ฅผ ์กฐ๊ธ๋ ์ฌ๋ ค์ ๋ ๋ค์ 8kg๊ฐ๋์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ฌ ๋ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ ํฉ๋๋น^.^ !!! ใ ใ ์ด๋ฒ์๋ ์์์์ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋น!!!!!
5์ 9์ผ ๋ฒํผํ ์คํธ ์์ 4๋ฒ ํ๊ธฐ ์์ !!
๊ตฐ์ธ์ธ ๋จ์์น๊ตฌ๋ 1000์ผ ๊ธฐ๋ ์ผ์ ์์ ๋ชจ์ต์ผ๋ก ๋ง๋๊ณ ์ถ์ด์!!!ใ ใ
์ง๊ธ ์ฝ๋ก๋19 ๋๋ฌธ์ ๋ง๋์ง ๋ชปํ๊ณ ์๋๋ฐ ๊ธฐ๋ ์ผ์๋ ์์ ๋ชจ์ต ๋ณด์ฌ์ฃผ๊ณ ์ถ์ด์ ์ด๋ ์์ํฉ๋๋ค!! 30์ผ ์ฑ์๋ณผ๊ฒ์!!
1-2์ฃผ์ฐจ
3.2 ๐
3.3 ๐
3.4 ๐
3.5 ๐
3.6 ๐
3.7 ๐
3.8 ๐
3.9 ๐
3.10 ๐
3.11 ๐
3.12 ๐
3.13 ๐
3.14 ๐
3.15 ๐
3-4์ฃผ์ฐจ
3.16 ๐๐
3.17 ๐๐
3.18 ๐๐
3.19 ๐๐
3.20 ๐๐
3.21 ๐๐
3.22 ๐๐
3.23 ๐๐
3.24 ๐๐
3.25 ๐๐
3.26 ๐๐
3.27 ๐๐
3.28 ๐๐
3.29 ๐๐
3.30 ๐๐
3.31 ๐๐
๋๋์ด 30์ผ ๋ค ์ฑ์ ๋๋ฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋๋ฌด ์ข์์ด์!!! ๊ทธ๋์ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ ๋์ ๊ณ์ ํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค! ๋ค๋ค ํ๋ด์ธ์๐
4.1 ๐๐
4.2 โ
4.3 ๐๐
ํจ๊ณผ์์๋์?
ํจ๊ณผ์์๋์?
@@user-uw8yz6jd5f ์์ง 30์ผ์ ๋ค ์ฑ์ฐ์ง ๋ชปํ์ง๋ง.. ๊พธ์คํ ํ๋๊น ํจ๊ณผ ์๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์!
์๋จ์กฐ์ ํ์ จ๋์??
@@user-xi5of2pn7u ๋ค! ๋ฆ๊ฒ ์ผ์ด๋์ ์ ์ฌ์ ์ก๊ณก๋ฐฅ์ผ๋ก ์ผ๋ฐ์ ๋จน๊ณ ์ ๋ ๋ง ์๋จ์กฐ์ ํ์ต๋๋ค! ๊ทธ๋ฌ๋ค๋ณด๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ฐํ์ ๋จ์์ด ๋๋๋ผ๊ตฌ์...^^;
๋ณด๋ ์์๋ง๋ค ์ข์์ ๋๋ฅด๊ณ ์๋ค์ ใ ใ ๋๋ฌด ์ ๋๊ณ ์ฌ๋ฐ์ด์.
์ด ์ด๋ ๋๋ฌด๋๋ฌด ์ข์์ ํ๋ญํฌ๋ ๋ ํ๊ตฌ ์ฒด๋ ฅ ๋ ๊ธธ๋ฌ์ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ฑ๊ณต ํด ๋ณผ๊ฒ์!!!!!!! ์์์์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~
๋ง์ง๋ง ๋ฒ๋ํ์ ํ๊ณ ์ฐ๋ฌ์ง๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋๋ฌด ์ข์์ (???) ๐๐
14์ผ์ฐจ์ฑ๊ณต!!
์ค๋์ ์ผ์ฐ ์ด๋ ํ์ง๋ง
์๊ธฐ์ฌ์ฐ๋ค ์๋ฒ๋ ค ๋๊ธ์
์ด์ ์ผ ๋ค๋ค์~~
์ฌ์ง์๊ณ ๊พธ์คํ ๋จ์
๊ธฐ๊ฐ ํด๋ณผ๊ฒ์!!
๋๊ธฐ๋ฐ๊ธฐ๋ 14์ผ์ฐจ ๊ณ ์ํ์ จ์ด์~!
๋ ๋ญํด~?
์ ์ ์ ์ฐ์ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ผ์ง ์ฐ๊ณ ์์ด์ด~~
๋ ๋ถ์ ์ด ์ฐ๊ธฐํค ๋ ๋งค๋ ฅ์ ์ด์์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ ๋๋ใ ใ ใ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ดํ์ฐจ์ธ๋ฐ ์๋ชฉ์ด ๋๋ฌด ์ํ์์ใ ใ ใ ์์ธ๊ฐ ์๋ชป๋๊ฑธ๊น์ ์๋ ์๋ชฉ์ด ์ฝํ๊ฑธ๊น์..ใ ใ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋ฌผ ๋ง ๋ง์ ๋ ๋๋์??
ํ์ด๋ ์์ ์ง์ผ์ค ๋ ๋ชจ๋ ์ค์ฌ์ ๋๊ธฐ๋ณด๋ค ์ต๋ํ ๋ฌด๊ฒ๋ฐฐ๋ถ์ ํ๋ค๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ง์ด์ ํด๋ณด์๋ฉด ์ข ๋ ๋์์ง์ค ๊ฑฐ์์. ์๋๋ฆฌ๋ ๋์์ ๋ชธํต๊ณผ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฉ๋ฆฌ ๋๋๊ฒ๋ณด๋ค ๊ฐ๊น๊ฒ ๋ชจ์์ ์ง๋๊ฒ ํ๊ณผ ์์ ๋ถ๋ด์ ๋ํด์. ๊ฒ๋ค๊ฐ ํน์ํ ๋ฐ๋ฅ์ด๋ ๋งคํธ์์์ ํ๋ฉด ๋ถ๋ด์ด ๋ํ ๊ฑฐ์์~^^๋ฌผ์ ์ด๋ 15๋ถ์ ์ด๋ ์ด๋ํ ์จ์ ๊ณ ๋ฅด๊ณ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ๊ถํด๋๋ฆฌ์ง๋ง, ๋๋ฌด ๋ชฉ์ด ๋ง๋ฅด์ค ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ด๋ ์ค๊ฐ์ ์ ์ ์ถ์ด๋ ์ ๋๋ก ํ ๋ชจ๊ธ ์ ๋๋ง ๋ง์๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํด๋๋ ค์! ์ด๋์ ์์ฅ์ด ์ผํ๋ ๊ฒ์ ๋ฉ์ถ๋๋ฐ ๊ทธ๋ ๋ฌผ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ์์ฅ์ ๋ถ๋ด์ด ๋ ์๊ฐ ์์ด์. ๊ทธ๋์ ์ด๋์ค ๋์ค ๋์๋ ์๋์ผ๋ก ์กฐ๊ธ์ฉ ์ ์ ์ถ์ด๋ ์ ๋๋ก๋ง ๋์๊ณ ๊ฐ๋ฅํ์๋ค๋ฉด ์ด๋ ์ ํ๋ก ๋ง์๋๊ฒ์ด ์ข์์^^
์ค์ฐ๐
์ค์ฐ!!
์ฃผํ๋ ํ์ดํ โฅ
8/8 ๐ฅ
8/9 ๐ฅ
8/10 ๐ฅ
8/11๐ฅ
8/12๐ฅ
8/13๐ฅ
8/14๐ฅ
8/15๐ฅ
8/16๐ฅ
8/17๐ฅ
8/18๐ฅ
8/19โ ์ ๋จธ๊ฑฐ์ ๋ชปํจใ
--------๋์ธํธ์ฉ ์์
8/20๐ฅ
8/21๐ฅ
8/22๐ฅ
8/23โ ์ ๋จธ๊ฑฐ์ ๋ชปํจ
8/24๐ฅ
8/25๐ฅ
8/26๐ฅ
8/27๐ฅ
8/28๐ฅ
8/29๐ฅ
8/30โ์ฌํ๊ฐ์ด์ใ
8/31โ์ฌํ๊ฐ์ด์ใ
9/1โ์ฌํ๊ฐ์ด์ใ
9/2
9/3
9/4
9/5
9/6
9/7
9/8
์ธ์ ์ค์ฌ
@@user-lf3rq6cy1s ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น
@@pineapple_pizza_ ์๋์์ ใ ใ ใ ใ ์ด์ฌํ ํ์ธ์
22kg๊ฐ๋ ํ, 2์ฃผ๋์ ์ฌ๋ฆํด๊ฐ ๋ค๋ ์ค๊ณ ์ฌ๋ฉด์ ์๋จ๋ ์ ๋๋ก ์งํค์ง ๋ชปํ๊ณ ์ด๋๋ ๋ชปํ์ง๋ง ํ๋์ ๋ง์ดํ๋, ๊ทธ๋๋ก ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ ์งํ๋ฉด์ ๋๋ฐ๋๋ ๋ฌผ๋ก ์ฌ์ด์ฆ๋ ๊ฐ์ํ์ด์ใ ใ ์์์๋ ์ด๋, ์์์๋ ๊ฐ๋๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ผ๋ ๋ง์ด ๋ง์๋ค๋๊ฑธ ์๊ฒ๋ ํด์๊ธฐ๊ฐ์ด์์ต๋๋ค. ๋ง์๋ ์์๋ ๋ง์ด ๋จน๊ณ ๋ชธ๋ ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ก์ผ๋ ๋ค์ ์ด๋ ๋ฐ์ง ์์ํด์ -5์ถ๊ฐ ๊ฐ๋ ํ์ดํ ํ๊ฒ ์ด์! โฅ 8/8 ์ฌ์์!
ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๋๋ฌด ์ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์์ต๋๋ค^^
์์ฆ ์์๋ ๋๋ฌด ์ข์์ ธ์ ์ด์ด ๋ง์ด ๋น ์ง๊ฑด ์๋์ง๋ง ์ฒด๋ ฅ์ด ์ข์์ง์ ๋๋๋๋ค^^
ํ์ชฝ ์ด๊นจ๋ ์ํ ์๋๋ฐ ์ด ์ด๋ ํ๋ฉด์ ํต์ฆ๋ ๋ง์ด ์ฌ๋ผ์ก๊ตฌ์^^
์ฌ๋ฌ๋ชจ๋ก ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโก
์ด๋์ค์ ํ๋์คํ ๋ฐ ์ด์ฌํ ์ค๋ช ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ฃผ์์๋ ๊ฐ์ฌํด์ฉ.. ํ๋ค์์ด์...ใ ใ ใ ใ โฅ
30์ผ์ฑ๋ฆฐ์ง ๋์ ์ธ๐
์์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ : 78.95
4์ฃผ ํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ : 77.70
์ถ์ฐํ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๋ฉด์ ํํธ ์ฐพ์๋ณด๋ค๊ฐ
์๊ฒ ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋โก ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋ํ๋ฉด์ ์ด์ฌํ ๋ค์ด์ดํธํ๊ณ ์์ด์ ๋ชฉํ๊น์ง ๊ฐ ๊ธธ์ด ๋ฉ์ง๋ง ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ง๋ผํค์ด๋ผ๊ณ ํ์ ๊ฑฐ ๊ธฐ์ตํ๋ฉด์ ๋๊น์ง ๋ฌ๋ ค๊ฐ๊ฒ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^#
1์ผ์ฐจ ์ ๋๋ค
์ค๋์ ๋ง์ง๋ง ์ด๋์ผ๋ก ํ๋๋ฐ ์ฌ์ฅ์ด ์ฟต์ฟต ๋ฐ๋ ๊ฒ ๋จธ๋ฆฌ๊น์ง ๋๊ปด์ง๋ค์!!
ํ๋ค์ง๋ง ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋ค. ์ด์ ๋ถํฐ ์ด๋์ ์์ํ๊ธด ํ์ง๋ง ์ผ๋จ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ด๋ 4๊ฐ๋ถํฐ ์ฐจ์ฐจ ์์ํด์ ์ ์๋๋ฉด ๋ค๋ฅธ ์ด๋๋ค๊น์ง ๊ฐ์ด ํ๋ ค๊ณ ํด์
ํ๋ด์ ์ด๋ํ๊ณ , ์๋จ ์กฐ์ ๋ ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์~!
5์ผ์ฐจ......์ด์ ๊ท์ฐฎ์์ ์ํ ๋ คํด๋ 5์ผ๊น์ง ํ๊ฒ ์๊น์์ ๊ผญ ํ๊ฒ ๋๋ค์...๋ ๋๊ต....์ฐฌ์ํ ๊ฒ์.....
1์ผ์ฐจ ใ ใ ใ ๋๋ฌด ํ๋๋ค์ ์ค๊ฐ์ ๋ฒ๋ํ์ ํ๋ค๊ฐ ๋ป์์ด์ ํ๋ค์ด์ใ ใ ์ด์ฌํ ํ๋ค๋ณด๋ฉด ์ ์ ๋๊ฒ ์ฃ ?? ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ
21์ผ์ฐจ ์ ๋๋ค!! ๋ฒ์จ 3~4ํค๋ก ๋น ์ง๊ณ ์ฃผ๋ณ์์ ์ด๋น ์ก๋๊ณ ๋ชธ์ด ์์์ก๋ค๋ ๋ง ๋ง์ด ๋ค์ด์!! ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๊ฐ๋์ด ๋ชฉํ๊ฐ ์๋์ฌ์ ๋ฐ๋ก ์๋จํ ๊ฑฐ ์์ด ํ๋ฌ ์ฑ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ์ด๋ํ๊ณ ์์๋๋ฐ ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ถ์ข๊ณ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ํํ๋๋ค์ โฏโ โพ โโฏ. 30์ผ๋ ์ฑ์ฐ๊ณ ์์ผ๋ก๋ ๊พธ์คํ ํ๋ ค๊ตฌ์! ๋ชธ์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง๊ณ ์ฒด๋ ฅ์ด ๋๋๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์ ์ ์ผ ์ข์์! ์ฐธ๊ณ ๋ก ์ ๋ ์ด ์์ ํฌํจํด์ ์ ์ 2-4๊ฐ ๋ถ์๋ณ๋ก 5-6๊ฐํด์ ํ๋ฃจ์ ํ์๊ฐ์ ๋๋ ํฉ๋๋น! ์ฃผ์์ ์๋๋ถ๋คํํ ์์(๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ด๋น ์ง๋ ๋์ค) ์ถ์ฒํด์คฌ๋๋ฐ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ด๋ํจ๊ณผ ์์ด์ ์ข๋ค๊ณ ํ๋๋ผ๊ตฌ์!! ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์!!!! ์์ผ๋ก๋ ์์ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํ ๊ฒ์ โฝโฝแเผผโโข ษทโขโเผฝแโพโพ ๐๐
์ค๋๋ถํฐ 1์ผ ์์ํฉ๋๋ค ,!! ๋งค์ผ ํ๊ฒ๋ ์์ํด์ฃผ์ธ์ฌใ ใ ใ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น !!
1/19_ pm 8:30 _ ์๋ฃ( ์์์ผ๋ถํด ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์)
1/20_ 11:16_์๋ฃ!!!
์ํ๊ตฌ์์ด์?!?
5์ 4์ผ ์๋ฃ ใ ใ ใ ์ฌํ์ค์ธ๋ฐ ์์ ํธ๋ํฐ์ผ๋ก ์์๋ณด๋ฉด์ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ง์ผฐ์ด์! ใ ใ ใ ใ ใ ์๋ํ๊ณ ์ถ์์ด์ ๐
์คํธ! ๋๋์ด 2์ผ์ฐจ์์!
๋งค์ผ ์ด.์ญ.๋น โ ๋ค๋ฆฌ์ด๋โ ์ ์ ์ ์ฐ์ ์์ผ๋ก ์ ํ๊ณ ์์ด์! ์์ผ๋ก๋ ์ด์ฌํ ํด์ ํ๊ธฐ ์ฌ๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค!
๋ฐํ! ๋ณด๊ธฐ์ ์ฝ์ง๋ง ํด๋ณด๋ฉด ํ๋ค๋ค๋ฅ...๐ซ๐ซ
ํด๋ด์ผ์งใ ใ ใ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ ๋ ๋งจ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋
์์๋ณด๊ณ ์ด๋ ํ๊ฑฐ๋์ฉใ ใ ใ ์ง์ง ๋๋ฐ ๋ฆฌ์ผ ํ ์์ ๋์ ๋ฌ์ด์ฉ ๐์์ง ์ํ์ฌํ ๊ฐ๋ ค๋ฉด ๋ฉ์์ง๋ง
์ ๊ฐ ํค๊ฐ ์๊ณ ๋ค๋ฆฌ๋ ์งง์์...ํ๋ฒ ์ง ์ด์ ๋นผ๋
๋ ๋ ค๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค์ฉใ ใ
๋๋์ผ๊ฐ๊ตฌ์์ด๋ ์ํ์ฌํ ์ฌ์ ํ๋ก์ ํธ ์~์โฅ
์ฒ์ ์๋ ํด๋ด ๋๋ค !!!! ๊พธ์คํ ์ด๋์ ํด์์ง๋ง ๋ ์คํจํ๋ ์ ์๊ธฐ์ .. ์ด๋์ ํธ๋ผ์ฐ๋ง๊ฐ ์์ง๋ง, ๋ ๋ ๋ถ๋ถ์ ๊ธ์ ์ ์๋์ง ํ ์ ์ด ์ค๋๋ถํฐ 30์ผ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค !!!
7/19 โค๏ธ
์์ด์กฐ์ โ(65kg
์ด๊ฑฐ ์ฒ์๋ถํฐ ๊ฒ๋ ๋นก์๊ฒํด์ ๋ชธ์ด๋ฌ๋๋ฐ ๋๋ ์๋ค๋ณด๋ ๋ชธ์ด ๋๋ฌด ์ํ๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ทธ๋์ ๋ณ์๊ฐ๋๋ฐ ๊ฑฐ๊ธฐ ์ ์ธ์ด์์ด์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ฌ๋ดค๋๋ 1.4kg๋น ์ ธ์์์ต๋๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ผ๋จ๊ฒฐ์ ์ด๋บ์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ค์ฟผํธ๋ถํฐ ๋ค๋ฐ๋ผ์๋๋ฐ ๋์ด ๋น์ค๋ฏ ์์์ง๋๋ค ์ด๋ํจ๊ณผ ๊ฐ์ง๋ฆฝ๋๋ค;
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๊ผญ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํ ๊ฑฐ์์๐๐ป๐๐ป
8/25
1์ผ์ฐจ ์ฌ์ฅ ํฐ์ง๊ฒ๊ฐ์์! ์งฑ์งฑใ ใ
๋๋ฌด ๋ฆ๊ฒ๋ด์ ๋ด์ผ๋ถํฐ ์์ํ ๊ฑฐ์์!!!์ด๊ฑฐ๋ ์์์ ์ด๋นผ๋ ์ด๋ ๊ฐ์ดํด์ผ๊ฒ์ด์ ใ ใ
ํด์ฌ๋ ์ค๋ ๊ผญ ํ๋ฌ์ค์ธ์ฉ!! >.
๋ ๋๋ถ๋ถ ์ค๋์์ํ์ด๋ !!!ใ
์ง ! ํ์๋ ๊ฑฐ ๋๋ฌด ๊ท์ฌ์ฐ์ ๊ฑฐ ์๋๋๊น๐ฃ ๊ตฌ๋ ์๋ค์ ์ ๋ง ์๋ผ์๋ ๊ฒ ๋ค ๋ณด์ฌ์.. ๊ฐ๋์ด์์ใ ใ ๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ฐ๋ก ์ค์ฒํ๊ฒ ์ต๋๋ค>
ํ๋ผ์ํธ๋ ๊ฐ์๋ถ๋ค ์ ๊ฐ ์ ๋ง ์ ์ ํ๋ ๋ถ๋ค...^^!!
๋ ๋๋ถ๋ถ ์ฐ์ใ ใ ใ ๋ต๊ธ๋ฌ์์ฃผ์๋ค๋!!! ์ด์ฌํ ํ๊ตฌ์์ด์!!โค
ํ๋ฌ์๋ฃํ์ต๋๋ค!!!!!!
์นผ์ํญ๊ณผ ํ๋๋ ๋ณํํด์ ํ๋๋ฐ
ํ๋ฌ๊ฐ 4.9kg
์ง๊ธ๊น์ง ์ด 12.9kg ๊ฐ๋ ์ฑ๊ณตํ๋ค์ใ ใ
์์ผ๋ก๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์ ๋ชฉํ๊น์ง ํจ๊ปํ๊ฒ ์ต๋๋ค!!!
์ ๋ง๊ฐ์ฌํด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค!!
๋จ๊ฐ์ฌ๋ ์ท ์ค์ผ ๊ท์ฝ๋ผใ ใ ํใ
1์ผ์ฐจ์ ๋๋ค๐ช ๋ ๋ ์ค๋๋ฆฌ๋ ๋๋ฌด ๊ท์ฌ์ฐ์ธ์...ใ ใ ใ ใ ๋งค๋ฒ ์ข์ ์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
๋์๋ ๊ท์ฝ๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~ ํ์ดํ !! >.
๋ ๋๋ ์ค๋๋ฆฌ๋ ์๋ ํ์ธ์!!
ํ๋ฒ ์ง๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๊ณ ๋ฏผ์ด๋ผ ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ ๋ท์ชฝ ์๋ฒ ์ง ์น๋ง์ด ๋ค ์ฌ์๋ชฉ๋ก์ ๋ฃ์ด๋๊ณ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ๊ณ ์์์ด์ใ ใ ใ ใ
์ ์ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์๋ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ด๋ํ๊ณ ์ ์ ์ด๋๋ ํด์ผ๊ฒ ๋ค๋ ์์ฌ์ด ์๊ฒผ๋๋ฐ
์ค๋ ์น๊ตฌ๋ ์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋จน์ด๋ฒ๋ ค์ใ ใ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ผ๋ ์ผ๋ฅธ ์๋ชจํ๋ ค๊ณ ์ด๊ฑธ ์ฒ์ํด๋ดค๋๋ฐ ๋์ด ์์ฒญ๋๋ค์...! 20์ผ์ ์์์ฅ์ ๊ฐ๋๋ฐ ๊พธ์คํ ํ ๊ฑฐ์์
๋ฒํผ๋ ๋ญ๊ฐ ๋ฌด์์์ ๋์ ์ ๋ชปํ๋๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๊ฐ์ดํ๋๊น ์์ผ๋ฉด์ ์ฌ๋ผ์ฌ๋ ๊ฐ์ด ์ง !!ํ๋ฉด์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ํ ์์์ด์ ์ข์์ ์ค๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋นโกโก
๋ฐ์์๋ ์ง ~!! ^^ ํ์ดํ ์ด์์~~
ํผ์ ์ด๋ํ๋ ค๋ฉด ํ๋ค๊ณ ์ฌ๋ฏธ์์ด์
๊พธ์คํ ๋ชปํ๊ณ ์์๋๋ฐ
์์๋ณด๋ฉด์ ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๋ ๊ธฐ๋ถ๋ ๋ค์ด์ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ํ ์ ์๊ฒ๋๋๊ฒ ๊ฐ์์!
์ ์ง์ฒด๋ ฅ์ด๋ผ ๊ธ๋ฐฉ ์ง์น ๊น๋ด
์ด 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ์์์ผ๋ก
๊พธ์คํ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ด๋ํด๋ณผ๊นํฉ๋๋ท!
6/8 :๐
6/9 :๐
6/10 :๐
6/11 :๐
๋ํฉ๋๋ค ์ธ์ ํด๋ ์ฐธ ์ข์ต๋๋ค
ํฌ์ฐฝ์ ํ๋ฒ๋ค์ ์ ์ง๋ง ์ด๋์ธ์ค์๊ณ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ฅผ ์ ๊ฒฉํ์ง๋ง ์ด๋์ ์ผ์๋ฌด์์ธ ์ฌ๋๋ค์ ์ด ์์๋ค์ด ์ผ๋ง๋ ๊ทํ์ง ์์ฃ
30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ๋์ ์ธ~~!
5/7 (ํ) 1์ผ์ฐจ 1์ธํธ ์๋ฃ๐
์ด๋ํจ๊ณผ ๋ง์ด ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ฉ!! ํ๋ฌ๋์ ํ์ดํ ํ ๊ฒ์ฌ ๋น ์ค ์ข์ ์ด๋์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์!
๋ฟ๋ฟ๋ ํ์ดํฐ์ด์ด์ด์!!โฅ
์ ์ด์ ๋ ์ง๋ฅผ ์๋ชป์ผ๋ค์ฉ!
5/8(ํ) 2์ผ์ฐจ 1์ธํธ ์๋ฃ !!
5/10(๋ชฉ) 3์ผ์ฐจ 1์ธํธ ์๋ฃ
์์์ผ์ ์ด๋์ ๊ฑธ๋ ๋ค์ ใ ใ ใ ๊ทธ๋๋ ์ฑ์์ ํ๋ค๋ ๋ง์์ผ๋ก ์ค๋ ์ด์ฌํ ํ์ด์!!! ์์ผ๋ก ๋ ํ์ดํ !!
5/11(๊ธ) 4์ผ์ฐจ 1์ธํธ ์๋ฃ
5/12(ํ ) 5์ผ์ฐจ 1์ธํธ ์๋ฃ!
์ด์ ๋ณต์ฅ๋ณด๋์ฌ๋ฏธ๋ ์๊ตฌ๋งใ ใ ใ
๊ฐ๊ฐํ๋ฌ์ ....๋ฒ๋ํ๋ค!!!!!โ
01/23 ๐๐ป
3.28 ์์ํฉ๋๋ค!!! 1์ผ์ฐจ!
5์ ์ฐํด๊ฐ ๋ชฉํ์ ๋๋ค
์์นจ์ ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์คํธ๋ ์นญ ํ
์ด ์์๊น์ง ์๋ ค์ฃผ์ ๋๋ก 2์ฃผ์ฐจ๊น์ง๋ ํ๋ฒ
3์ฃผ์ฐจ๋ถํฐ๋ 2๋ฒํ๋ ค๊ณ ์!!
๊ณ์ ๋๊ธ๋จ๊ธฐ๋ฉฐ ๋ฌ๋ ค๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค~~~^^
3.29 โ๏ธ
3.30 โ๏ธ
3.31 โ๏ธ
์๋ ํ์ธ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋! ๊ธฐ์ตํ์ค์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง 11์ 28์ผ์ฏค 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ด์ฌํ ๋์ ํ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ํ๊ธฐ ์ฌ๋ฆฌ๊ฒ ๋ค๊ณ ๊ธ์ ์ฌ๋ ธ์๋๋ฐ ๋๋ฌ ๋ฐ์ด ์ง๋๊ณ ๋์์ผ ์ฌ๋ฆฌ๊ฒ ๋์ด ์ฃ์กํ๋ค์ใ ใ ์ฐ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊ป ๊ฐ์ฌํ๋ค๊ณ ๋ง์์ ์ ํ๊ณ ์ถ์ด์! ์ ๋ ์ ํ์ํ๋ก ์ธํด ์ด์ด ์ช์๋ค๊ฐ ๋บ์ง๋ง ๋ค์ ์์๋ก ์ธํด ์ด์ด ๋ ๋ง์ด ์ฐ ์ผ์ด์ค์์ด์ใ ใ ํ์ง๋ง ์ ๊ฐ ์ด ์ฐ๊ณ ๋ ํ ์ ์์ ์๊ฒ ์ซ์ฆ์ด ๋๊ณ ํ์ฐธ ์ฐ์ธํด ์์์ ๋์ฏค ์ฐ์ฐํ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ ๋ณด๊ณ ์ด์ฌํ ์ด๋ํด๋ณด์ ํ๊ณ ๋ฐ๋ผํ๊ฒ ๋์์ด์ ์ฒ์์๋ ์ ๋ง ํ๋ค๊ณ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ๊ณ ํ์ง๋ง ๋๋ฆ๋๋ก ๋ ํ๊ฒ ์๋จ๊ด๋ฆฌ๋ ํ๋ฉด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋์ ๋ณด๋ฉด์ ๋๋ ์ ๋ ๊ฒ ์ด์ฌํ ํ๋ฉด ์ด ๋น ์ง๊ณ ์์ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ฒ ๋ ๊ฑฐ์ผ ๋ง์ธ๋ ์ปจํธ๋กค์ ํ๋ฉด์ ๊พธ์คํ๊ฒ 1์๊ฐ์์ 1์๊ฐ ๋ฐ ์ ๋ ์ด๋์ ํ์ด์! ๋ฌผ๋ก 7์ผ๋ด๋ด ํ๊ธฐ๋ ํ๋ค์ด์ ๋๋ฌด ํ๋ ๋ ์ ํ๋ฃจ ์ฌ๊ณ ๊ทธ ๋ด๋ ๋ ์ ๊ฒฝ์จ์ ์ด๋ํ๊ณ ํ์ด์~ ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ๋๋ฌ ๋ฐ ์ ๋ ์๊ฐ์ด ํ๋ ์ง๋ง 17kg ์ ๋ ๊ฐ๋์ ํ์์ด์!! ์๋จ๊ด๋ฆฌ+์ด๋์ ํ๋ฉด์ ํด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๋ผ์ธ๋ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์์๊ฒ ๋น ์ง ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํ๋ค๊ณ ๋ง์์ ์ ํ๊ณ ์ถ์ด์ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์ ์ฒด๊ธฐ๋ ์ค๊ณ ํ๋ค์์ง๋ง ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ ๋ณด๋ฉด์ ๋๋ ํ ์ ์๋ค๊ณ ์๋ฐฑ๋ฒ ์ธ์น๊ฑฐ ๊ฐ์์ ใ ใ ใ ์์ผ๋ก ์ ๊ฐ ์ํ๋ ์ฒด์ค์ ์ํด์๋ผ๋ฉด ๋ ์ด์ฌํ ๋นผ์ผ๊ฒ ์ง๋ง ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํ๋ค๋ ๋ง๊ณผ ํจ๊ป ๋๋ถ์ด ์ข์ ์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ๋ค์์ ๋ ์ ๊ฐ ์ํ๋ ์ฒด์ค์ด ๋์์ ๋ ํ๊ธฐ ๋๊ธ ๋จ๊ธธ๊ฒ์!! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ด๋ ์ธ์ ์ค์ฟผํธ ํ๋ญํฌ ํ์ด๋์ ์ ๋ง ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ถ์ฒ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ด์!! ์ฒ์์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๊น ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ ์ ์๊ฒ ์ง๋ง ํ๋ค๋ณด๋ฉด ์ ์ฒด์ ์ธ ๋ผ์ธ์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฌ๋ผ์ง๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณผ ์ ์์๊ฒ๋๋ค ใ ใ ใ ๋ค๋ค ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ค์ง๋ง ํ์ดํ ํด์!! ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
๋์ด๋ ๋น์ฐํ ๊ธฐ์ต๋ฉ๋๋ค...^^ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์๋๋ฐ~~ (ใ ใ ใ ) ๋ฆ๋๋ผ๋ ์ด๋ ๊ฒ ๋๊ธ ์ฃผ์ ์ ๋ ๊ฐ์ฌํด์!! ๋ง์ ์ฑ๋ฆฐ์ ๋ถ๋ค์ ๋ณด์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ์์ด๋๋ฅผ ํ๋ฒ์ฉ ๋ ๋ณด๊ณ ๊ธฐ์ต์ ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํฉ๋๋ค! (๊ทธ๋๋ ๊ธฐ์ต์ด ๊ฐ๋ฌผ๊ฐ๋ฌผํด์ ๊น๋จน์๋๋ ๋ง์์ใ ใ ) ์๋ฌดํผ ๋์์ค์ ์ ๋ ๋คํ์ด์์! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ข์๊ฒฐ๊ณผ๊น์ง...!!! 17ํค๋ก..๋ฉ์ ธ์. ์ ๋ง ๋๋จํ ์ด์ฌํ ํ์ จ๊ณ ๊ทธ ์ด์ ๋ ๋ฉ์ ธ์~ ๋์ด๋์ ์ข์ ์๋์ง ์ ๋ ๋ฐ์์ ๋ค์์ ๋ ์ข์ ์์ ๋ง๋ค๋ ์จ๋ ๋ ๊น์? ํญ์ ์์ํ ๊ฒ์ ํ์ดํ !!!!!!!!!!
ํํฌ ์ด ์๋ ํ์ธ์ ์ด์ ๋ง์ด ๋นผ๋ ค๊ณ ํ๋ค๋ณด๋ ์๋จ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ํ๊ฒ ํ์๋๋ฐ ๊ธํ์ ๊ฒ ์๋๋ผ๋ฉด ์ ์๋จ์ ๋ณ๋ก ์ถ์ฒ์ ํ๊ณ ์ถ์ง ์๋ค์ใ ใ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ต๋ํ ์ ๊ฒ ๋จน์๊ตฌ์ ์์นจ ์ ์ฌ ์ ๋ ๋ฐ๋๋ 1๊ฐ ์๊ฑฐํธ 1๊ฐ์ฉ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋๋ฌด ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ค ์ถ์ผ๋ฉด ์๋ฌ๋๋ ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฐ ํ๋ ๋จน์์ด์ ใ ใ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฒ์ฉ ์นํ ๋ฐ์ด๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ง ๋จน์๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๋ชฉ์ด๋ก์!
๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ค ๋ณด๊ณ ํ๋ฃจ์ 30๋ถ~1์๊ฐ ์ ๋ ์ด๋ํ๋๋ฐ 1์ฃผ๋ง์ 4.1kg ๊ฐ๋ํ๋ค์!!
์์ฒด๋ ์ด์ด ์๋๋ฐ ํ์ฒด์ ์ด์ด ๋ง์ ํ๋น๋ผ์ ๋ ์ฌํ๋ค์ ใ ใ
1์ผ์ฐจ!!
๊ฐ๊ฐํด์ ํฌ์ค์ฅ ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ์์ด์ ํํธ๋ฅผ ์์ํด๋ณด๋ ค๋๋ฐ์ ํ์ ์ข ์ข ๋ณต๊ทผ์ด๋์ด๋ ์๋ฒ ์ง ์ด๋์ ๋ฐ๋ผํ์ด์ ์ด๋ฒ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ฑ๋๋ก ์ ์ฐ์ ๊ทผ๋ ฅ ์คํธ๋ ์นญ ๋ชจ๋ ํด๊ฒฐํ๋ คํด์~ ์ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋๊ธ๋ถ๋ค์ฒ๋ผ ์ข์ ์์๊ฐ๊ณ ๋ค์ ๋๊ธ์ฐ๊ณ ์ถ๋ค์:)! ํ์ดํ
ํญ์ ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ค๋ฅธ ํํธ๋ ์ด๋ ์์๋ค์ ๋นํด์1. ๋๋ ๊ฐ์ด ํ๋ค2. ๋๋ ๊ฐ์ด ํ๋ค๋ค3. ์ฒ์ ํ๋ฉด ๋ค์๋ ๊ทผ์กํต์ด ์จ๋ค4. ์ด๋ํ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ ๋ค.5. ๋ค์๋ ํ๋ค๋ค......์ฑ๋ฆฐ์ง ์๋ฆฌ์ฆ 4๊ฐ๋ฅผ 9์ผ์จฐ ํ๊ณ ์๋๋ฐ, ์ฃผ๋ณ์์ ์ด์ด ๋น ์ก๋ค๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ฒ ๊ฐ๋ค๊ณ ํ๋ค์!์์ฃผ ๋ง์กฑํฉ๋๋ค!! ๊ณ์ ํด๋ณผ๊ฒ์!! ์ผ๋จ ๋ชฉํ๋ 30์ผ!! 30์ผ์ฐจ์ ๊ทผ์ก๋ ์ฆ๊ฐ์ฌ๋ถ ๋ค์ ๋๊ธ ๋จ๊ธธ๊ป์!!!๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ํ ์์ํฉ๋๋ค!!!
์๋น๋ ํจ๊ปํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ ํผ๋๋ฐฑ ๊ตฟ!! ^^
์ด์ด์ฟ ์๊ทธ๋๋ ์ค๋๋ถํฐ ์ด๋ ์ค๋ฐ๋์ค๋ก ์ถ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ์ฌ๊ธฐ ๋์ข์๊ฒ ๋์๋น!!!!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!! ์ค๋๋ถํฐ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์์!!!!!
๋ฃจ๋์ค๋ ํ์ดํ โฅ
์์ผ์ผ ์ด์ ๋ชปํด์ ์ค๋ 2๋ฒํด๋ดค๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ ๊ฐ๋ ฅํฉ๋๋ค ํ๋๋ฐ ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ด ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌ๋๊ฐ๊ณ ใ ใ ํ๋๋ฐ ๋๋ฌดํ๋ ๋ฐ ๋๋ถ ๋๋ฌด ํด๋ง์์ ๊ฐ์ด ์๊ณ ใ ใ ํจ๊ณผ์๊ธฐ๋ฅผใ ใ
์์ผ.. ์ด์ด๋์ ๋๋๋ฉด ์์ฐ๋ฐ์ ์๋์์...๊ตฟ๊ตฟ
์ค๋2์ผ์ฐจ ์ด์ ๋ ๋์ผํ๊ฒ 2๋ฒใ ใ
์ด์ ํ ๋ฐฐ ๋ค๋ฆฌ ์ข ์๋ฆฌ ํ๋ฌ๊ฐ๊ฒ ์ต๋๋น~ ํํ^^โ
์ค๋์3์ผ์ฐจ ~
๋ง์ 3์ผ...;;ํ ๊ทธ๋๋ 15๋ถ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ฅผ ํ๋ฌ์ฌ๊ฐํด์ ๊ทธ๋ฐ์ง 3์ผ์งธ์๋ ๊ทธ๋๋ ์ด๋งํ๋ค์ใ ใ ใ 1์ผ 2์ผ์งธ๋ ๋๋๋ฉด ์จ์ฐจ์ ํํํ๋๋ฐใ ใ ^^
ํญ์ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ์ด๋ํฉ๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
ํ ๋ฐฐ ๋ค๋ฆฌ ์ข ์๋ฆฌ ํ๋ฌ๊ฐ๊ฒ ์ด๋น~โ โ
4์ผ์ฐจ ์ผ์ผ์ ์ค๋์ ์ข ํ๋๋ค์ใ ใ
๋์ด ๋น์ค๋ฏ์ค๋คใ ใ ์๋์ด๋์ ์ธ์ ๋ถํฐ ์ด์ด๋น ์ง๋์?ใ ใ
ํ๋ฌ์ด์๋ํด๋ดค๋๋ฐ ์ ์ง๋ง๋๊ณ ๋ณ..ํจ๊ณผ๊ฐ...;; ์๋จ์ ๋๋ฆ์กฐ์ ํ๋ฉด ์์นจ์ ์ฌ๋ง๋จน์ต๋๋คใ ใ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ผ์ ์๋จน๊ตฌ์...ใ ใ ํํ
5/27 ๐
5/28 ๐
5/29 ๐
5/30 ๐
5/31 โ
6/01 ๐
6/02 ๐
6/03 ๐
6/04 ๐
6/05 10์ผ์ฐจ ๐
6/06 ๐
6/07 โ
6/08 โ
6/09 ๐
6/10
6/11
6/12
6/13
6/14
6/15 20์ผ์ฐจ
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25 30์ผ์ฐจ
์ค์ธ์ !
์ฐํด ๋๋ฌ์ผ๋ ๋ค์ ์์!
5/7 1์ผ์ฐจ 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์ง โค๏ธ
5/8 2์ผ์ฐจ 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์งโค๏ธ
5/9 3์ผ์ฐจ ๐
5/10 4์ผ์ฐจ 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์งโค๏ธ
5/11 5์ผ์ฐจ 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์งโค๏ธ
5/12 6์ผ์ฐจ 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์งโค๏ธ ์ฒด๋ ฅ์ด ์ ์ฐจ ๋๊ณ ์๋๊ฑธ ๋๊ปด์!! ์์ผ๋ก 2์ธํธ๋ ๊ฐ๋ฅํ ๋๊น์ง ํ์ดํ :)
5/13 7์ผ์ฐจ 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์งโค๏ธ
5/14 ๐ ํด์
5/15 โค๏ธ 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์ง + ์์ญ๋น + ์์์ํ๋ํ์ด๋
- 2์ฃผ์ฐจ ์ด๋ ์์! 61.9kg
5/16 - 5/26 ๋ชธ์ด๊ฐ๊ธฐ๋ก ์ธํด ์ฌ์์ฌ์
5/27 8์ผ์ฐจ โค๏ธ 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์ง+์์ญ๋น +์์์ํ๋ํ์ด๋
- ๋๊ฒผ๋ ์ด๋ ๋ค์ ์์! 60.3kg
5/28 9์ผ์ฐจ โค๏ธ 30์ผ์ฑ๋ฆฐ์ง+์์ญ๋น + ์์์ํ๋ ํ์ด๋
11ํค๋ก ๊ฐ๋ํ ํ์์ ๋๋.. ๋ ๋ ๋ถ๋ถ๋ ์์ ์ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผ ํ๊ณ ์์ด์ !ใ ใ ์ด ์์ ๋ณด๊ณ ๋๋ฌด ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผ ํ๋ค๊ฐ ๋ฐ๋ชฉ์ด ๊บพ์ฌ์ ์ธ๋๊ฐ ๋์ด๋ฌ๋๋ฐ ์ธ๋ฅ ๋ซ๊ณ ๋นจ๋ฆฌ ํ๊ณ ์ถํผํจ๐๐๐๐๐ค
30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ํ์ด๋ ํ๋ฒ ์ง๋ง ํ๋ค ๋ถ์กฑํ๊ฒ ๊ฐ์์ ๊ฐ์ด ์์ํฉ๋๋ค! ํ์ดํ ใ ใ โฃ
โญ 5์
16 ใ
17 ใ
18 ใ
19ใ
20 x
21 ใ
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
2์ 1์ผ๋ถํฐ 3์ 31์ผ๊น์ง ๋๋ฌ๊ฐ ๊พธ์คํ ํด๋ธ ๋์๊ฒ ๋ฐ์ ๐.. (3์์ 8์ผ๊ฐ ๋น ์ก์ง๋ง...)๋๋ฌ๋์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ 5.7kg ๊ฐ๋์ฑ๊ณตํ์ด์ !!!!!!!!ํ๋ฌ๋ง ๋ ํ๊ณ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ค๋ฅธ ์ด๋์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ค๊ตฌ์ :) ใ ใ ์ด์ด๋น ์ง๊ฒ ๋์ ๋ณด์ฌ์ ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ป์ ใ ใ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ต๊ณ ์์ ์ ๋ง ใ ใ ์ฃผ๋ณ์๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ณด๊ณ ์ด๋น ์ก๋ค๊ณ ์์ ์ค์ ๋๋ค...
์ ๊ฒ ์ผํ์๊ณ ๋ง์ด ๋ฒ์ธ์!!
ํ๋ฏผ์ฃผ๋ ๋๋ฌ๊ฐ ๋น ์ง์์ด ํด์ค์ ์ด์ ์ ์ ๋ ๋ฐ์๋ฅผ ๋ณด๋ ๋๋ค~!!๐ 5.7ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋๋ ๋ฉ์ง๊ณ ๊ฐ์ง ๊ฒฐ๊ณผ๋ผ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ๋น ์ง ์ฒด์ค๊ณผ ๋๋ฐ๋ ๋ณํ๋งํผ์ด๋ ๋ฏผ์ฃผ๋ ํ์๋ ์ผ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชจ๋ ๊ณณ์ ํ๋ณต์ด ๊ฐ๋ํ์๊ธธ ๋ฐ๋์~ ๋ชฉํ๊น์ง๋ ์์์ ํญ์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ํ์ดํ !
์๋จ์กฐ์ ํ์ จ๋์??
ํ๋ฃจ์ ์ด๊ฒ๋ง ํ๋์?
์ ๋ผYura ์ ํ๋ธ๋ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ ๋ ์ํผ ๊ฐ์๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํด์ ๋ง๋ค์ด๋จน์์ด์ !
๋ฐฐ๋ฌ์์ ๋๊ณ ํ๊น,๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ์ฌ๋งํ๋ฉด ์๋จน๊ณ ์ฑ์ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ ค ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ํ๋ผ๋ ์๋ฌ๋์ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ฃ์ด๋จน๊ณ ํ๋ผ๋ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋จน๋ ๊ตญ๋ฌผ์ด๋ ๋ฐฅ ์์ ์ค์์ด์!
์ด๋ค๋น ํ๋ฃจ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ด๋ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๋๋ ค๋ณด๋ฉด์ 30-40๋ถ ํ์ด์! ์ด ์ด๋์ด๋ ์น๋ชจ๊ทผ ์คํธ๋ ์นญ์ ํ์๋ก ํ์ด์~
62kg ์์
์ ์ ์ ์ฐ์์ด๋+1๋ถ๋์ฅ๋ด๊ธฐ(๋ฑ์ด,๋ค๋ฆฌ,ํ๋)
1์ฃผ์ฐจ
5/1๐๐ปโโ๏ธ
5/2๐๐ปโโ๏ธ
5/3๐๐ปโโ๏ธ
5/4๐๐ปโโ๏ธ
5/5๐๐ปโโ๏ธ
5/6๐๐ปโโ๏ธ
5/7๐๐ปโโ๏ธ
์ด๋๋ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ์นผ์ํญ์ผ๋ก ์ด๋ํ ๊ฒ์!
์์์ ํ๋ ์์ฒด์ด๋
์ด ๋น ์ง๋ ์ ์ ์ ์ฐ์ ์ด๋
์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๋ ๋ํ์ ์ด๋
์ด๊ฐ๋จ! ํจ๊ณผ๋ง์ ! ๋์์ํ๋ 9๋ถ! ๋ณต๊ทผ ์ด๋
12.30โญ๏ธ 82.1
12.31โญ๏ธ 81.3
01.01โญ๏ธ 81.4
01.02โญ๏ธ 80.1
01.03โญ๏ธ 80.2
์์์ด ์๋ก ๋ฐ๋๊ฑฐ ๊ฐํ ์ฉ ์ํผ๋งจ์ด๋ ์๋์ฐ๋จผใ ใ ใ ใ ใฑใ ๊ท์ฌ์ฐ์ธ์
ํ!! ๋ฐ๋์๋์? ...(๋ชจ๋ฅด๋์ฒ)
8/2 ์์ํฉ๋๋ค~์งง์๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ๋์ด ๋ป๋ป ๋๋ค์~~ใ
8/3 โ
8/4 โ
8/5 โ
8/6 โ
8/7 โ
8/8 โ
8/9 โ
8/10 โ
๐์ ๊ฐ ๊ผญ 1๋ฌํ ํ๊ธฐ๋จ๊ธฐ๊ฒ ์ต๋๋ค!๐
3/23 1์ผ์ฐจ ์ฑ๊ณต!โค๏ธ
3/24 2์ผ์ฐจ ์ฑ๊ณต!โค๏ธ
3/25 3์ผ์ฐจ ์ฑ๊ณต!โค๏ธ
์ค๋๋ถํฐ ์์ํ์ด์
์์ผ๋ก 30์ผ๋์ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
5์7์ผ 1์ผ์ฐจ.62kg์์ ์์ํฉ๋๋ค!
ํ์ดํ !
์ํฌ๋ฆผ๋ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ํ์ดํ โฅ
์ง์ง ๋งจ๋ ํด๋ณธ๋คใ กใ ก โ๋์ค์ ํฌ๊ธฐํ๋ฉด ํ๋ฌ๊ฐ ์นํจ ์ ๋จน๋๋คโ (์ผ๋จ ๋ด์ผ๋ถํฐ) ํ์ฌ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ:55์์ ๋ ์ธ ๊ธฐ๋ฆฟ
11.15 ์ ๋๋ฐ ๋ด์ผ๋ถํฐ ํ ๊น ์๋ ์ง๊ธ ๋น์ฅ ๊ธฐ๋ฆฟ..ใ (ํ๋ค)
11.16 ์ ๋จน๊ณ ๋ค์ด์๋ ํ์ง๋ง ์ด๋ํ๋ค (ํ๋ค)
11.17 ์ค๋๋ ์ ๋จน์ผ๋ฌ ๊ฐ๋ค ๊ทธ๋ฌ๋ ์ง๊ธ ํ๋ค (ํ๋ค)
11.18 ํ ์ผ๋ฅธํ๊ณ ๋ถ๋ญ ๋จน์ผ๋ฌ ๊ฐ์ผ์ง (ํ๋ค)
11.19 ์ ์ ๋จน๊ณ ๋ค์ด์์ ๊ทธ๋ฅ ์๋ปํ๋ค (ํ๋ค)
11.20
11.21 ์๋ ์์งํ ์๋ฆฌํ๋๋ ์ด๊ฑด ์๋์๋~ ์ด์ ๋ถํฐ ํ์ผ๋๊น ์ดํดํด์ค์ฌ ใ ํํ ๋ด์ผ๊น์ง๋ง ์ ํ ๊ฒ์ฌ..
11.22
11.23
11.24 ์๋ฆฌ๋~~ ๋ค์ ์์ํฉ๋๋น (ํ๋ค)
11.25 ์ด์ ์ง๋ค์ด์์ ํจ (ํ๋ค)
โโโโโโโโโโโ
์๋จ:์ ์ฌ(์ผ๋ฐ์) ์ ๋ (์๋ฌ๋)
12.6 ๋ ์ง์ง ๋ค์ ์์ํ๋ค(ํ๋ค)
12.7 ๋ฟ๋งํด ๋ผ ์ ์ฌ์ผ๋ก ๋จธ๊ฑฐ์ผ์ง ์ฐธ๋๋น..(ํ๋ค)
12.8 ์ค๋ ๋ฟ๋งํด ๋จน๊ณ ์ฅ์ผ๊ฑธ๋ฆผ ๊ทธ๋์ ์ ๋ ๋ชป ๋จน์ ใ (ํ๋ค)
12.9 ์ค์ค๋ง๋ ค์์ ์ ํ๋ ค๋ค๊ฐ ๊พน ์ฐธ๊ณ ํจ(ํ๋ค)
12.10 ๋.. ๋๋ฌด ์ฐ์ธํด.. ์ด๋ํ ๊ธฐ๋ถ์ด ์๋๋ ๊ณต์์ด๋ผ๋ ๊ฐ๊ฒ..
12.11. ๋๋ฌด๋ใ ๋ฌธ. ์ค๋๋ ๋ฌ ํ๋๋ก์ด์ค(ํ๋ค)
12.12 ๋๋ ์์ ์ค๋ ํด์ผํ๋๊ฑฐ ์ด? ์๋!! ๋ ์ค๋ ๋ง๋ณด ๊ฑธ์๋ค๋๊น? ์ด ์ ๋๋ง ๋ด์ค๋ง ํ๊ฑฐ์๋๋?!!!! ํฅ
ํฌ๊ธฐํ๊ฒ.์๋์ผ... ๋ค๋ฅธ ์ด๋ ํ๋ค... ๋ ๋ ๋นก์ผ๊ฑธ ํ ๊ฒ
์ผ์ ๊ทธ๋๋ ๊ทธ ๋์ ๋ง์ด ํ์ด ^^ ๋ ์ญ์ ๋๋จํด~~~~
@@user-xg9yg4xl7b ์ง๊ธ ๊ฐ๊ทค ๊น๋จน๊ณ ์์๋๋ฐ ๋ ๋์ ๋ค์ ์์ง๊ฐ ์๊ฒผ์ด์ ๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ค์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ์ฌ๋ํฉ๋๋คโก
30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ฌ์๋ชฉ๋ก ์์๋๋ก ์ค๋๊น์ง 7์ผ์งธ์ ๋๋ค. ์ฝ๋ก๋ ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ ๋ฐ๋ผํ๋ค๊ฐ ๊ฐ๋๊ฐ ๋๋ฌด ์์ ์ค๋์ ํฌ๊ธฐํ์๋๋ฐ.. ์ด๋ฒ์ ๋ค์ ๋ง์ก๊ณ ์ฌ๋์ ์ด์! 3,4์ผ์งธ๋ ์์ฒญ ํ๋ค๊ณ ์ ๋ฒ ๊ฒผ๋๋ฐ.. ์ ์ ์๋ ํ๋ฆฌ๊ณ ๋์์ ์๋์ผ๋ก ์ํค๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์ต๊ด์ด ๋์๋ค์~ ๊ผญ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง์์์ ๋๊ธ ๋ฌ๊ฒ ์ต๋๋ค!! ์์ง ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ํฐ ๋ณํ๋ ์์ง๋ง ๊ทผ์ก์ด ๋ถ๊ณ ๋ชธ์ด ๋ง๋ค์ด์ง๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์~ ๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค! ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์๐
1์ผ ์์ํด๋ด ๋๋ค.์ ๋ง ๊ฐ์ฌํด์