HOW TO BURN CALORIES FAST

땅끄부부님 안녕하세요! 저는 예전부터 식이조절만으로 하는 다이어트는 실제로 성공도 했었고, 걷는 건 원래 좋아해서인지 유산소운동은 어느 정도 할 수 있었어요. 하지만 타바타나 땅끄부부님이 올려주시는 영상들처럼 대부분의 사람들이 보편적으로 상상하는 '운동'은 절대 죽어도 안 해, 차라리 굶고 말래 싶을 정도로 정말정말 싫어했어요.
그런데 식이조절로 6~8 키로를 감량하고 나서 '이 정도면 만족해' 싶다가도 근육 하나 없이 물렁거리는 몸을 보고선 또 불만이 생기더라구요. 그러면서 회의감이 부쩍 들었어요. 대체 누굴 위해서 살을 빼려고 하는 건지, 정말 나를 위한 건 맞긴한지, 살을 더 뺀다고 해서 내가 과연 만족을 할 수 있는 건지.
일단 제 고민에 대한 명확한 답은 내리지 못하고 타인의 기준에서 썩 마음에 들지 못한 내 종아리를 개선하고 싶어서 땅끄부부님의 스트레칭 영상을 찾아보게 됐어요. 처음에는 종아리 스트레칭 5분 정도의 운동을 했는데, 땅끄부부님의 운동은 운동이 생각보다 시간이 걸리는 일도 아니고, 예상했던 것만큼 마냥 힘든 일은 아니구나 생각하게 만들더라구요. 덕분에 일주일정도 된 지금은 다른 운동 영상을 더 찾아보고, 총 5개의 운동, 30분 가량의 운동을 하게 됐네요.
단순히 운동에 흥미를 느끼게 해주어 감사하다는 말을 하려고 하는 건 아니예요. 이건 사실 제 의지의 문제도 있지만 한두 개 운동을 하다보니 점점 운동에 대한 두려운 강박도 없어지고, 처음에는 타인의 잣대에 맞춰 내 몸을 바꾸려 했지만 결과적으로 지금의 저는 누구의 강요도 권유도 없이 스스로를 위해 운동을 하고 있다는 것. 그리고 이러한 변화가 가능했던 건 땅끄부부님이 내내 고심해서 만드신, 쉽게 간단하게 할 수 있는 초보자를 위한 운동 컨텐츠 덕이었다는 것. 이 부분에 대해 너무나 큰 감사를 전하고 싶었어요.
운동의 매력은 바로 이거인 것 같아요. 설령 처음에는 진정으로 나를 위해 하는 게 아닐지라도 서서히 운동을 하는 자신을 마주하게 되고, 그런 자신을 천천히 넘어서는 거요!
아 그리구 마음가짐도 마음가짐인데 일주일만 운동했는데도 몸에 변화가 생겨서 넘모 기분 좋고,,, 넘모 감사해요,,,,❤️❤️ 뭉쳐있던 아랫배가 서서히 사라지고 종아리도 항상 부어있었는데 붓기가 빠지며 살이 빠져보여요! 근데 왠진 모르겠지만 볼살도 많이 빠지더라구요 흠🤔 그래서 더 좋지만요 히히
아무튼 지금은 운동 시간에 집착하려 말고, 효과에 스트레스 받지 않고 꾸준히 몇 년 동안 지금처럼 나를 위해 운동에 시간 쓸 수 있는 사람이 되자! 를 목표로 마냥 무리하지 않고 운동하려 해요😊 앞으로도 꼭 땅끄부부님 영상 보면서 더 나은 제가 되기 위해 노력할게요!

요약:
운동할때🏋️‍♂️
달리기보다는 빨리걷기
큰 근육 사용하기 (하체)
동작을 크고 빠르게 하기
다양한 동작을 30~40초씩 번갈아가면서 하기
생활할때 🚶‍♂️
아침운동= 다이어트
저녁운동= 근력 (근육) 발달
하루 한번/ 운동하기 전 아메리카노 한잔 ☕
칼로리 < 눈바디
다들 다이어트 홧팅입니당🥰

작년 여름 4개월반이나 쉬어서...ㅠㅠ😱 '이번 여름은 열심히 해보잣!' 이렇게 다짐하고... 5월달부터 방 구석 소파에서 찍어 올린 '다이어트 이론' 영상들이 어느덧 지금 10개가 넘었네요... (뿌-듯) 올릴때마다 많은 분들이 좋아해주셔서 계속 올릴 수 있었던 것 같습니다. 이번 영상은 많이들 질문주셨던, 칼로리 빨리 태우는 법을 준비해 보았습니닷! 사실 단순하지만 그래도 인지하면 더 빨리 목표까지 도달할 수 있는 방법들을 정리해 보았는데, 그래도 다이어트 하실 때 조금이라도 도움이 되었으면 합니다. 이제 며칠 뒤면 저희가 결혼 9년만에 셀프 결혼식을 올리는데, 그때 꼭 라이브로 꼭 함께해주실거죠~? (갑.분.식홍보ㅎㅎ😅... 9월7일 토요일 오후3시에용 몸만 오세요!ㅎ) 환절기 감기 조심하시고 오늘도 영상을 봐주셔서 감사합니다! 💑

하나 추가하면 옷바디.
입어보면 느낌이 다르죠.
잘 먹고 열심히 운동할게요.

저거 팔다리 팔랑거리는 사진 너무 웃겨요😂

아침에 운동하면 하루종일..피곤하더라구요.. 저녁에 하면 그 다음날 피곤하더라구요..이거 원..어쩌지..피로와 헤어지고 싶다...

아침에 운동하는데 잠이 덜깨서 항상 아메리카노 한잔 마시고 운동가는데 그게 좋은 거였군요...!ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 잘봤습니다~

우아 땅끄부부 영상이 올라와따✋🏻✋🏻✋🏻✨✨선댓글 후감상 오늘도 잘 보겠습니당

몸무게는 별로 안나가는데 체지방만 높은 사람을 위한 처방도 있을까요?
이동중인데 베터리가 없어서 영상은 도착해서 다시 볼 건데요 갑자기 궁금하네요~~~ 최근 예전 영상 처음부터 순서대로 보고 있는데 못찾으면 다시 질문드릴게요^^
"운동은 하루를 짧게 하지만 인생은 길게 한다!"
명언이네요♥ 오늘도 배웁니다!!

장작불도 빨리 타면 빨리 꺼지듯이🔥🔥🔥
칼로리를 많이 태우려고 무리하고 저 처럼 다음날 근육통과 피로함에 3일 이상 운동을 못 갈수 있습니다.😂😂
땅끄님 말 처럼 무리가 아닌 그냥 열심히 꾸준함이 최고입니다!!👍👍👍

알림뜨자마자 뛰어왔습니다 제일 궁금했던건데 이렇게 알기쉽게 배워갑니다

한5일 운동하고 포기할까 했는데 동기부여가 됩니다. 제발 몸으로도 행동하길 내 몸아 힘내

소파뒤에있는 "운동은 하루를 짧게하지만 인생을 길게해준다" 라는말이 참 정말 와닿네요ㅠ퇴근하고 바로 헬스장가서 2시간정도 운동하고 집가면 11시...티비 볼 시간도 없이 씻고 바로 자지만ㅠㅠ몸은 항상 더 나아지는 기분이예요😍😀😁

저 여름방학때 땅끄부부님 살빠지는 댄스랑 그 팔뚝살 복근 허벅지 운동하고 아침 먹고 점심 먹고 저녁은 요거트 먹고 이렇게 해서 1달동안 5키로 정도 뺄수있었어요ㅠㅜㅜ없던 복근 라인도 조오금 생기고 진짜 땅끄부부님 사랑합니다..❤️❤️

땅끄부부님의 영상은 언제나 틀린 적이 없지.. 늘 옳은 말과 좋은 정보를 주시는 땅끄부부님❣

뒤에 타타 왜케 귀여움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

땅끄 부부님 운동 시작한지 6개월 되었는데요
라인도 예뻐지고 잔근육도 조금 생긴 것 같아요~
땅끄부부님 넘 넘 넘 감사드려요^^

참으로 알아듣기 쉽게 말씀해듀시고 ㅠㅠㅠ너무 유용한 채널이에요ㅠㅠ 짱짱

땅끄부부님 영상을 보면서 3주만에 7kg 뺀 6학년 여학생 입니다 ☺️ 땅끄부부님께 감사인사 전하려고 왔어요 !! 땅끄부부님 영상을 보면서 항상 행동 크게크게 하고 열심히 하려고 좋아하는 노래 부르면서 열심히 운동을 했었어요 식단하고 3주를 그렇게 하니까 살이 쭉쭉 빠지더라고요 진짜 방학 때 다이어트 했는데 개학하고 나서 친구들이 살 빠졌다고 많이 이야기 해주었었어요 참고로 저는 항상 33분 정도 되는 칼소폭 필수로 해주고 스트레칭 등 하루에 한번씩 끌리는 걸로 골라서 1시간에서 1시간 30분 정도 해주었답니다 요즘은 장기간 다이어트를 한다고 생각하고 유지하면서도 운동 필수적으로 꼼꼼히 하고 있어요 땅끄부부님 살빼게 해주셔서 너무 감사드리고 앞으로도 운동 열심히 할게요 ㅎㅎ 정말 감사합니다 !

음 그럼 체지방이 2kg늘엇는데 눈바디는 더 빠질수도있는건가요?? 아님 그냥 단순 몸무게를 말하시는건가용?

밥먹자마자 자꾸 체중계 재보는 습관이 생겨서 1-2키로때문에 스트레스 완전 받앗는데ㅜㅠㅠ위로가 넘 되는 영상이에요 감사합니다👼🏻 이제 체중계 재면서 스트레스 덜 받을 수 있을 것 같아용

땅끄부부님은 정말 설명도 쉽게 운동도 쉽게 운동을 늘 하고싶었는데 유튜브중에서 제일 따라하고도 쉽고 그래서 그런지 매일매일 잘하고 있습니다! 아직까지 한번도 안쉬구요ㅎㅎ 늘 좋은 영상에 감사합니다 오늘도 좋아요❤️👍

아하 오전에 하는게 좋구나
오늘은 글렀어..

안녕하세요~다이어트때문에 구독하게됬는데 이해하기쉽게 알려주셔서 너무 좋아요!! 오전운동해야되는지 저녁운등해야되는지 고민많이 했는데 참고가 많이됬네영ㅎㅎㅎ 오늘 알려주신 귀한정보 감사합니다~

진짜 땅끄부부님들 영상 덕분에 자존감도 올라가고 뭔가 제 몸에 더 좋은 지식을 넣어주는 거 같아서 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 좋은 영상 감사합니다♡

현재 2주동안 하루도 안빠지고 땅끄부부님 영상 올려준걸로 관리한 결과
처음 몸무게 : 104.8 kg
현재 몸무게 : 99.5 kg
앞으로 계속 꾸준히 해서 정상 체중까지 노력할게요

타타 보고 얼른 들어왔어요~
항상 도움 많이 받고 있습니다
감사합니다 ~^^ 👍🤗💜

볼때마다 다이어트상식사전이신거같아요 ㅋㅋㅋ

하~집게손가락과 눈바디~멘탈 다시한번부여잡아보겠슴당~빠샤!!

다이어트 화이팅! 오늘도 좋은 정보 감사합니다

음..그럼 저녁운동은 다이어트랑은 상관이 없는건가요??

우왕 궁금했던것들인데 속시원하게 설명해주셨네요 감사합니다^^

먹는 음식량 줄이고 운동도 축구 많이하는데 살이 안빠져요ㅜㅜ 이유가 뭘까요..ㅜㅜ

다이어트 결심했는데 딱 영상을 올려주셨네용 감사합니다 !!

I love your videos. They are always amazing and effective.
Please also make a video on how to get small waist and get rid of hip dips.

땅끄부부님 물어볼게 있는데용 다리찢기도 하체 스트레칭에 포함이 되나요?

어쩜 이렇게 귀에 쏙쏙쏙 들어오게 말씀을 잘하시는지...ㅎ
연한 아메 한잔에 오전 운동.
내일부터 바로 실천 들어갑니다~ㅎ
하루도 안빼고 땅끄부부 영상 보며 운동하는데 이젠 습관으로 정착을 해서 안하면 이상해요~
항상 감사합니다.♥

진짜 조곤 조곤 잘 알아듣게 좋은 말씀만 해주시니 ㅠㅠㅠ 감사합니다😄😄열운동할게여 ㅎㅎㅎ

캬.. 명언이다. 운동은 멘탈 싸움이다...
주말에 운동 안 하고 체중 쟀더니 다시 1키로 정도 올라서 진짜 기운 빠졌는데 이 영상 보니 기운이 납니다!
지속가능한 운동 / 체중&칼로리는 숫자에 불과하다.
아자아자!! 화이팅!! 건강하게 살빼쟈!!!

맨날 걷기만 해서
불안했는데 걷기가 뛰기보다 지방이 잘 탄다니
기분이 좋네요
열심히 할게요
감사합니다~^^

하루에 줄넘기 이천개 씩하거든요
효과있나요?

오늘 영상 진짜 잘본거 같아요! 사실 올해 시작하면서 건강때문에 홈트랑 간식안먹기로 18키로 정도 뺐거든요. 진짜 땅끄부부님 영상이 엄청 도움 많이 되었어요! 감사인사를 이제서야 드리게 됐네요^^ 몸이 무거우니까 다른 어렵고 힘든 동작은 못하겠더라구요 땅끄님은 쉬운 동작인거 같은데도 운동되게 해주셔서 얼마나 감사한지 몰라요 흐흐 근데 지금 두달째 같은 몸무게에요ㅠ 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠ 저녁 8시~다음날 정오까지 금식하구요. 점심, 저녁은 일반식 정상적으로 먹구요. 간식은 일체 안먹구요. 운동은 실내자전거, 슬로우버핏, 스쿼트, 영상보고 따라하기 등 하루에 한시간정도는 꼭 하고 있는데도.. 변화가 없네요ㅠ 아직 목표(정상)몸무게에 가려면 7키로는 더 빼야하는데ㅠㅠ 어떤 변화를 주면 좋을까요? 숫자는 몸무게에 불과하다는 말씀을 기억하긴 하겠지만! 어떤 극적인? 변화가 필요할거같은데 도저히 길이 안보여서 ㅎ 부끄럽지만 댓글 남겨봅니당 ^^

운동할때 너무너무 오래 빡세게하면 살이 빠지겠지만 빡세게 했던 그때처럼
몸이 운동울 원한다해야하나? 네 그래서.. 운동을 끊으면 살이 엄청 찐다 그러더라구요 ㅠㅠ 제가 그 경험자입니다 ㅠㅠ 흣훅
열심히 합기도나 태권도 빡세게 다니다가 끊고 수학다녔더니 .. .. 9키로씩이나 쪘습니다.. 비록 지금은 다시 빼서 48이지만 그때 정말 뱃살 깨물고싶었어요 .
(근데 유연성부족으로 못함) 네 여러붕 화이팅입니다 ㅠㅠ

땅끄부부님 덕분에 운동의 재미를 알게 되었어요 감사해요!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다😍

좋아요 꾸-욱 누르고 갑니다.^^

아니 팔다리 ㅋㅋ 해파리인줄 암튼 좋은 영상 감사합니다😁 다이어트 중이었는데 많은 좋은것들을 알고가네요 ㅎㅎ

진짜 땅끄부부 귀여워요 둘다 닮으셨어요ㅠㅠ
영상 자주 봅니다🥰

와~ 이렇게 깔끔하게 정리를 잘 해서 설명해주시니 귀에 쏙쏙 들어오네요~
뒤에 ”운동은 하루를 짧께 하지만 인생을 길게 해준다” 글귀 너무 좋아요~ 직접 쓰신거에요? 👍

학생이 커피 마셔두 되나요??

땅끄님~안녕하세요?
그새 구독자분들이 10만분이나 늘었네요👍
전 구독자5명인데요 ㅎㅎ
열심히 실천해서 꼭 감량할거에요🤗🤗

정체기여서 심란했는데 힐링하고 배우고 갑니다:>

과자중독인데 정말 과자 끊고싶은데 그게잘안돼요ㅜㅜ 어떻게 끊을수있는 방법없을까요?

자꾸 숫자에 져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

말도 너무 또박또박 해주시고 콕콕 쉬운것만 짚어주시고 옆쪽에 간단하게 글로도 적어주셔서 앞으로 다시 안넘겨도 되네요!!감사합니다~

땅끄부부님 너무감사해요.❤
진짜살많이빠져요.
절대구독취소안할듯

ㅠㅠ 한달정도 운동했는데 몸무게는 전혀 안줄어서 허탈하던 와중에 땅끄님 덕에 다시 힘을 얻어서 갑니다!!!! (눈바디로는 준것같은데)매일 열운하면서 숫자에 연연하지 않아야겠어요!! 항상 감사드려요!!

오전에 간단하게 할수있는 운동알려주세여ㅜㅜㅜ 항상 영상보면서 열심히 하고있거든요!!오전운동 조금이라고 시작해보고싶은데 무엇을 해야할지...

먹으면서 이걸보는 난,,,,,

감자합니다ㅠㅠ뭔가 힘나요

작년부터 꾸준히 운동과 식단으로 27키로를 감량했는데요! 헬스 쉬는 날에는 틈틈히 땅끄부부영상을 보면서 같이 운동을 해줬어요! 그런데 저에게 고민이 생겼어요 제가 운동을 아침에 물 한모금도 안마시고 바로 헬스장으로 가서 공복유산소와 2-3가지의 기구운동으로 지금까지 운동을 해왔는데요!
덕분에 체지방감량에는 큰 도움이 된것 같아요!
그런데 아침에 물도 안마시고 운동을 하다보니까 쉽게 지치는것 같아서 이제는 아침을 간단하게 먹고 헬스장에서 가서 운동을 하려고 하는데 기구나 근력운동순서?를 알려주시면 감사할것같아요ㅠ
건강하고 탄력있는 몸매를 만들고 싶어서 근력운동도 제대로 시작을 해보고 싶은데 어떤동작을 해야하는지 잘 모르겠어서 눈치보다가 기구 몇번 사용하다말고 오거든요ㅠ그리고 아침에 아무것도 안먹고 공복유산소를 하는게 더 효과적일까요?아님 아침에 간단한 식사와 물 섭취를 하면서 운동을 하는게 더 효과적일까요?ㅠㅠ도와줘요 땅끄부부~~😭
(영상정말 잘보고 잘 따라하고 있어요~ㅎㅎ 저희엄마에게도 알려줘서 저녁마다 같이 운동하고 있답니다ㅎㅎ)

땅끄부부 사랑해요ㅠㅠ 다이어트 기본개념이 정말 필요했는데 항상 도움많이 받고있어요!! 감사합니다>_

그럼 오전운동할때 공복으로 해야하나요? 저는 공복 오전운동하면 어지럽고 너무 힘들던데 가볍게 먹고 시간 조금 지난 후에 운동해도 되는건거욤?

한달 운동 열심히 하고 눈바디로 뱃살이 쫌 들어가서 체중쟀더니 안줄았네여.. 좌절이었는데 영상보고 힘얻고갑니다~~땅끄님 쵝오

수분이라는말씀에.ㅡ조금위안을얻었네요..ㅜㅜ나이가많아지니 살이잘빠지지않아서속상해요..제가더열심히해야겠죠....ㅎㅎ

ㅠㅠㅠ뭔가 엄청 위로되는 한마디예요ㅠㅠㅠ코끝찡ㅠㅠ 한달 째 다이어트 중인데 원하는 체중을 찍었음에도 요요 올까봐 체중에 엄청 집착하고 있었거든요ㅠㅠ 몸은 운동 덕에 더 탄탄해졌는데.. 하지만 오늘 이 영상보니 그럴 필요가 전혀 없단 생각이 들었어요! 감사합니당ㅜㅜ 앞으로 계속 건강한 몸을 위해 용기 잃지 않고 운동해야겠어요😭😆

2주동안 식단관리하면서 운동 꾸준히 하다보니 조금씩 눈바디가 달라진게 보였어요 근데 숫자는 1키로도 안빠진 상태라서 뭔가 잘못된것 같아 스트레스 받는 와중에 이 영상을 봤는데.. 마지막 말에 좀 울컥했습니다 건강을 목적으로 시작한거였는데 저도 모르게 빨리 안빠진다고 초조한 마음이 생겼나봐요 숫자에 집착안하면서 건강을 위해 꾸준히 잘하고 있다고 항상 자신에게 칭찬해주겠습니다 감사합니다!

맞아요 눈바디!!!! 지금 칼소폭3랑 30허벅지챌린지 하고 있는데 한달 좀 넘어가는데 몸무게 굳이 안재도 눈바디가 샤워할때마다 달라지는게 눈에보여서 동기부여도 더 잘되는것같아요!! 몸무게재는것은 좌절만 할뿐 ㅜㅜ 오히려 살 더 찌우는것같아요 스트레스~~~ 땅끄부부님들 덕분에 운동극혐하던 제가 즐겁게 하고있습니다 너무 감사해요 ♡ 꾸준히 해서 건강한 몸 만들겠습니다 !! :)

당신... 당신 정말 자꾸 찾아보고싶는 사람....
긍정을 의인화하면 당신일거에요...
14일째 다이어트중인데 생각보다 줄지않는 숫자에 우울한 오후였는데, 이 영상으로 힘을 내봅니다ㅠㅠ 운동은 평생 하는거다 생각하고 숫자를 잊어버려야겠어요

영상 도움이 되네요~땅끄님과 오드리님은 운동을 얼마나 자주하시는지 궁금해요~그리고 무릎이나 발목 안아프신가요?

땅끄 부부님 운동 따라하면서 이제는 다이어트를 아주 즐겁게 존버 하고 있어요💕 오전엔 칼소폭 하고 자기 두시간 전에 스쿼트랑 복근운동 하고 있어요! 20일 안빠지고 꾸준이 하고 있는데요 다이어트도 다이어튼데 요즘 덕분에 꿀잠자요!!! 몇년만에 밤에 기절하듯이 자요 !!!! 다음엔 다이어트 성공해서 댓글 달께욧!!!!

요새 운동 정체기 온거 같은데ㅠㅠㅠ 영상을 보니 다시 운동을 퐈이어하게 할 수 있을거 같아요ㅠㅠㅠ 감사합니다!! 다시 힘냅니당🤭💜

저녁에 운동하는데 아침운동이 칼로리 소비에 좋군요!! 늘 좋은 정보 감사드려요!^^

와,, 정말 감사합니다! 하루에 걷기운동 8km로 62에서 58까지 감량하다가 더이상 변화가 없어서 기준에 하던 걷기운동에 추가로 땅끄부부님 영상으로 하루에 한시간 반 집에서 홈트도 하고있습니다 잘 기억은 안나지만 3,4주차됐어요..! 처음엔 팔뚝살과 허벅지 안쪽만 하다가 점점 욕심이 나서ㅠㅠㅋㅋㅋ 칼소폭3와 2km걸으면서 운동 걸쭉빠..?인가요? 그리고 승마살운동까지 아주 잘 보며 따라하고있어요ㅠㅠ 평소에는 펑퍼짐한 반팔티만 입다가 며칠전부터 딱 맞는 반팔티 입고 돌아다닐수있게되었는데 정말 행복하더라고요ㅠㅠ 땅끄부부님 덕분이예요 진짜 땡큐땡큐ㅠㅠ 그리고 운동과 다이어트에 관한 정보와 지식들도 이렇게 친절하게 주셔서 너무 감동받아 의도치않게 긴 댓글을 달아봐요,, 더 열심히 해서 또 댓글 달러 올게요..! 아자아자!

안녕하세요 땅끄님 첫째낳고 1년인가지나서 땅끄부부동영상보면서 다이어트중 둘째임신해서..둘째낳고 또왓어요! 거울볼때마다 한숨이..ㅠㅠㅠ열심히따라할게요♡

감사합미당ㅇ

땅끄부부님 넘나 감사해요~ 땅끄부부님 덕에 살 진짜 많이 빠졌어요!! 초반엔 운동습관화가 안되어 있어서 다노스트레칭 보고 습관화 만들고 그 뒤에 체력 키워서 땅끄부부님 운동 했더니 살 진짜 많이 빠졌어요체럭도 진짜좋아졌구ㅜㅜㅜ 지금은 정체기인지 뭔지 몸무계는 한달째 변함이 없네요ㅜㅜㅜ 그래서 인제 9월부터는 체중계에 안올라갈려구요ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다요트 하기전에 한치수 작은 사이즈 청바지 샀었는데 첨에만 해도 단추도 안잠기던 바지가 지금은 겨우 단추가 잠기긴잠겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 옷맵시로 확인해봐야겠어요ㅋㅋ암튼 덕분에 체럭도 많이 길렀구 운동의 즐거움을 알아버려서 넘넘 고마워용~ 감사합니당!!^^

다이어트중인데 엄청 위로된다,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후..

아하! 덕분에 좋은 정보 얻고가요~
땅끄 부부 영상 보면서 다이어트 한지
벌써 한달 째예요!!
효과가 좋은거 같아 뿌듯해요!♡
감사드려요~~~!!

티브이로 크게보니 정말 짱이지말입니다
시원한 가을이니 큰화면으로 시작해야겠네요(몇번째 다짐인쥐ㅠㅠ 부끄)

팔다리 달달달~~~~
한동작이 30초 하는 이유가 있었네요~
책사서 읽고
전신 난이도 별1개부터
하고 있어요^^
꼭 눈바디로 체크할께요~
항상 감사합니다~~^^

오늘도 알찬 정보들 배워가요ㅎㅎ감사합니다
땅끄부부님처럼 저희도 예쁘게 만나고있어요 더더욱 감사합니당

폭식후 1-2kg 찐건 수분이라고해서 휴 다행이라고 생각했는데 만져보고 눈으로봤는데.. 아... 수분도 늘고 살도 늘었나봐요 영상 참고해서 체지방 태우고올게요!

집에서 할 수 있는 허리근력운동 알려주실수 있으실까요??ㅜㅜ제발요~

오늘도 위로와 다짐을하며 갑니다👊🏻👍🏻

몬스터음료수 흰색 운동전에 먹고해도 효과가있나요?

체중계에 올라서 1~2kg 쪘을 때 엄청 신경쓰이는데 눈바디로 바꿔야 겠네요!! 눈바디 자주 하는 습관 가지겠습니다 감사합니다

님들 오늘부터 다이어트 합니다 10월에 학예외가.... ㅠㅠ
물도 많이 마시겠습니다
현재 164cm/76kg
9/5=72kg!!!! 힘내자!!!
9/6=76kg.... 야식먹음....ㅠㅠ
9/7
9/10
9/11
(토,일날은 휴식입니다 댓 달아주시거나 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다 운동은 줄넘기,운동장 5바퀴) 땅끄부부님의 조언도 잊지 않겠습니다

1:47 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아저씨 중국당면 찰랑거리는거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

땅끄부부님 항상 좋은 영상 감사합니다! 매일매일 스트레칭 따라하고 있어요!! 칼로리 태우는 운동도 자주 따라하구요!
그럼 오전에 유산소 (빨리걷기) 40분 + 저녁에 근력운동 (레그프레스? + 스쿼트 등) 30분 이렇게 하면 효과가 더 좋을까요?

출근 중에 보는데 유용한 방법 소개해주셔서 오늘 퇴근부터 걸어보려구요 ㅎㅎ 감사합니다

유익한 정보 감사합니다 ~

진짜 다이어트는 멘탈싸움이라는 말에 백번 천번 공감합니다... 예전엔 무조건 초절식 했었는데 몸이 상하는걸 느끼고 점심에만 먹고 싶은 음식 적당히 먹으면서 운동 했었는데 좀만 배부르게 먹으면 1-2kg 불어나서 그 숫자를 보고 한없이 우울해지곤 하더라구요. 땅끄부부 영상에서 수분이 늘어났다는 말을 들으면서도 보이는 숫자에 멘탈이 흔들리는거 보면 제가 멘탈이 아직 많이 약한가봐요. 하지만 땅끄부부가 해주신 말처럼 눈바디가 제일 정확하고 옷을 입었을 때의 결과물이 정확하네요. 땅끄부부 항상 응원합니다♡

당끄부부님 잘보고있어요~^^

따흑 ㅠ 오전운동쓰 ㅠ 흐엉
저는 저혈압이 있는데 공복운동 해야하나요? ㅠㅠ

유익한 정보 감사해요!!땅끄부부 언제나 응원합니다^_^

휴식에 정말 공감합니다 무리하게 매일 운동 안하면 살이 또 슈슝 쪄버릴까봐 운동이 잘 안돼더라도 억지로 했다가 주말에 몸살로 고생했어요ㅠㅠ 잘 쉬는 것도 건강하고 지속 가능한 다이어트에 꼭 필요한 거 같아요!

땅끄부부님😺 운동스케줄 좀 알려주실수 있나요?? 이런 꿀팁영상 진짜 좋네요 유용해요

줄넘기는 다이어트에 효과적인가요??

식전 운동이 좋아요 아니면 식후 운동이 좋아요? 이것도 운동하는 시간대에 따라 이야기가 달라지나여?!

제가 정말 심한 X다리인데 ㅠㅠㅠㅠㅠ X다리 교정 영상 찍어주세요 .. 치마입기가 부끄럽고 콤플렉스에요 .. 한번만 진짜 찍어주시면 열심히할께오..