PERFECT DIET PLAN TO LOSE WEIGHT FAST
์์ค ์ฝ๋
- ๊ฒ์์ผ 2019. 08. 03.
- ๐Comments & Workout diary related - Please read๐
-Tank&Odri read the comments and root for you with heartsโฅ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm setโ. A lot of us root for you!๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ง
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind๐ณ
๐งกThankyou BUBU INSTAGRAM๐งก
: / thankyou_bubu - ๋ ธํ์ฐ/์คํ์ผ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋. ์ ๋ง ๋ฉ์ง์ธ์.. ๋ง์ธ๋๊ฐ์.
์ ๋ ๋ ์ฌํ ๋ชธ๋งค๊ฐ ์๊ตฌ๋๋ ์ง์ ์ ๊ณ ๋ฑํ์๋๋ถํฐ ์ค๋นํด์ค๋ฉด์ ์๋ป์ง๊ธฐ ์ํด, ๋จ๋ค์๊ฒ ๋ถ๋๋ฌ์ํ์ง ์๊ธฐ ์ํด ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๊ณง ์๋จ+์ด๋์ ๋นก์ธ๊ฒํด์ผ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ๋ผ!! ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ์ผ ์๋ป์ ธ!! ๋ผ๋ ๊ณ ์ ๊ด๋ , ๊ฐ๋ฐ๊ด๋ ์ ๊ฐ์ ธ์์ด์. ๊ทธ๋์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๋งค๋ฒ ์คํจํ๊ณ , ๋ค์ด์ดํธ ๋ง๋ง ๋ค์ด๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์๊ตฌ์.
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ๋ง์๊ณผ, ์ฌ๊ธฐ์ ๋ฌ๋ฆฐ ์ฌ๋ฌ ๋๊ธ๋ค์ ์ญ ์ฝ์ด๋ณด๋ฉด์ ์ ๋๋ก ๋ผ ๋ง์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์คํจํ๊ณ , ์์ํ์์ด ์จ ์ด์ ๋ฅผ ์๊ฒ๋๋ค์.
๋งค๋ฒ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณต๋ ํ๊ณ , ์คํจ๋ ํ๊ณ (x5์ด์ 5~10kg์ด ์๋ค๊ฐ๋ค..), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ์๋ก์ด ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ ๋๋ง๋ค ์ด์ ์ ๋ชจ์ต์ ๋๋์๋ณด๋ฉด์ ์คํจ์์ธ์ ์ค์ค๋ก ์ฐพ๊ณ ๋ณด์ํด๋๊ฐ๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํด์๋๋ฐ.. ์ด๋ฒ์๋ ๋ญฃ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ์์ํ๋ค๊ฐ ๋ค์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฌดํ ๊ถค๋๋ฅผ ๊ฑธ์ด๊ฐ ๋ป ํ๋ค์.
์ด์ ์ ๋ง ์ ์คํจ์์ธ์ ์๊ฒ ๋์ด์.
์ค๋๋ถ๋ก ๋ค์ ๋ค์งํฉ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ๋ ์๋จ+์ด๋์ด ์๋๋ผ, ์ต๊ด์ด๋ค(์ง์๊ฐ๋ฅํ)
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์๋ป์ง๊ธฐ ์ํด์ ํ๋๊ฒ ์๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ๋ด ์ธ์์ ์ํด์, ํ์์ ํด๋๊ฐ ์ ์๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ํํจํด์ ๊ทธ๋ ค๋๊ฐ๊ธฐ ์ํด์ ํ๋๊ฑฐ๋ค.
๊พธ์คํ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ ๋ณด๋ฉด์ 1๊ฐ์, 3๊ฐ์์ ๋์ด์ 1๋ ์ ์ฐ๊ณ ํ๊ธฐ์ ๊ฐ์ฌ์ ๋๊ธ์ ๋ฌ๊ณ ์ถ๋ค์.
๊ทธ๋๊น์ง ๊ฐ์ฌํ ๋ง์ ํ์ผ๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ ์ด์ด๊ฐ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!! ๊ผญ ๋ค์ ๋์์ฌ๊ฒ์!!!
์ด ์์์ ํจ๊ปํด์ฃผ์๊ณ ์ด๋ ๊ฒ ๋๊ธ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ํ๋ฃจ๋ ๋ํ ์ ๋ง ๋ฉ์ง์ ๋ถ์ด์์. ์ ๋ง์! ์ฌ๋๋ง๋ค ๋๊ฐ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํด์. ํ๋ฃจ๋์ ๊ทธ๋๋ ๊ณ ์ํ์๋๋ถํฐ ์ง์ ์ ์ค๋นํด ์ค์๋ฉด์ ์ผ์ฐ ๊นจ๋ฌ์ผ์ จ๋ค๊ณ ์๊ฐํด์~ ์๋ป์ง๊ธฐ ์ํจ์ด ์๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ํด์ผํ๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๋ง์ด์ฃ . ์ ํฌ๋ณด๋ค ๋ ์ผ์ฐ ๊นจ๋ซ๊ณ ์ ํ์ค ๊ฒ์ด๋ ์ฉ๊ธฐ๊ฐ์ง๊ณ ์ ํฌ ๊พธ์คํ ํจ๊ปํด์! ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ์๊ณ ๋ ๊ฐ์ฌํด์^^๐
์ค~~~~~~~~~~~~~~
์ํ ํ๋ํด์ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ๋น๊ฒ์!
๋ฐ.์ . ๊ฐ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํผ์๋ณด๋ค ์ฌ๊ณผ์ฅฌ์ค๊ฐ ์ธ์๋ฆฌ์ ๋ ๋ง์ด ์ ๋ฐํ๋ค๋ ๊ฒ์์ ๋๋๊ฒ๋ ์ ์, ํผ์๋ฅผ ๋จน์ด๋ ๋๊ฒ ๋ค๋ ์๋๊ฐ์ด ๋๋ฅผ ์ฐพ์์๋ค
์์ใ ใฑใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํใ ใ ใ ใ ใฑใ ใฑใ ใ ใดใ ใ ใฒใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ
๋๊ฐ์ ๋๋ผใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ ธ๋ ธ๋ ธ
์์ฌ๋ค์ด ์ ค ์๋จน๋ ์์์ค์
ํผ์๋ง๋ ์ ๋ ์๋จน๋๋ค๊ณ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ใ ใ ใ ๊ท์ฝ๋ผใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ด๋ถ ์ธ์์ด ์์ผ ์ข์ ๊ทธ๋ฅ ์ด๋์์์ ๋ ๋์ ์๋ ์ผ๊ตด ์ธ์์ด ๋ณด๊ธฐ ์ข์์ ํ๋ฒ์ฉ ๋ณด๊ฒ ๋๋ค
ํ๊ฑฑ..ใ ใ ใ ์์ฃผ ์์ด์ผ๊ฒ ์ด์;; ์์ฆ ์๋ ์๊ฐ์ด ์ผ๋ง ์๋๋ฐ
๊ทธ๋์ ๋ฏธ๊ฐ์ ์ฃผ๋ฆ์ด ใ ใ ์์ผ๋ฉด์ ํฉํญ + ์์ผ๋ฉด์ ํ๋ ์ด๋ ๋์ฅ๋ด ๋๋ฆด๊ฒ์!! ๐๐๐
์ธ์์ด์ข์๊ฒ๋ ์ข์๊ฑด๋ฐ ์ค์ ๋ก ์ฐฉํ์ฌ ์ ๋ช ํด์ง๋ฉด ์กฐ๊ธ์ ๊ฑฐ๋งํด์ง์๋์๋๊ฑด๋ฐ ๋งจ๋ ๋๊ธ๋ ๋ด์ฃผ์๊ณ ํํธ๋ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ฌ ใ ๊ทธ๋๊น ํญ์ ์๊ธฐ๋ค ๋ด์ฃผ๋ ํฌ๋คํํ ์ฑ์?๋ฅผ ํญ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ์ฌ ใ ใ ใ
๊ณต๊ฐ๊ณต๊ฐ~~~
๋ณผ๋งค์ธ์
๋ง์์:D ์ ๋ง๋ก ์ฒซ์ธ์๋ ์ข์ผ์ ์ ์ฐพ์์ค๊ฒ ๋์ :)
๋ด๊ฐ ์ด๋ณํด์ผ ํ ๊ฒ๋ค : ๋ด์ฌ๋์ ค๋ฆฌ๋ค, ๋ด์ฌ๋ํ์ฐ์๋ฃ๋ค, ๋ด์ฌ๋์น๋ฐฅ....๐ต๐ต๐ต
O๋๋ ๋ณด๋์ฐฌ H ์นํจ ์ค๋ฏ๋ผ์ด์ค ๋ง๋ฃ๊ตญ ๋ก๋ณถ์ด ์๋ ๊ฒ์ฅ ํฐ์๋ฐฅ์ ์คํธ
@@user-cb2df3lm3o ํ...
์น๋ฐฅ....
์ ค๋ฆฌ ๋์ ๊ณค์ฝ์ ค๋ฆฌ ๊ป ํ์ฐ์๋ฃ๋์ ์ ๋ก์ฝ๋ผ ํ์ฐ์ ์น๋ฐฅ๋์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด๊ณผ ์คํฌ๋จ๋ธ ์๊ทธ๋ ํ๋ฏธ๋ฐฅ ์ก๊ณก๋ฐฅ ๋ฑ (ํฐ๋ฐฅร)
@@user-cb2df3lm3o ๋๋ ์ง์ง............
์ด์ ์๋ ๋ณด์์ง๋ง ์ด๋ฒ์ ๋ ๋ณด๋ฌ์์ต๋๋ค
๋ค์์๋ก ์ง์ง ๋น ์ ธ๋๋ ๋ ๋๋ ๋ง์
๊ทผ๋ฐ ๋ ๋๋ ์ง์ง ์ผ๊ตด์ ์ ํ๊ฒ ๋ณด์ธ๋ค ํด์ผํ๋,,? ๋๊ธ ์์ฃผ ๋ฌ์์ฃผ์๊ณ ์กฐ์ธํด์ฃผ์๋ ๊ฒ๋ ๊ทธ๋ ๊ณ ํ๋ ํ๋ ํ์ ํ๋ํ๋์์ ์ฐฉํจ์ด ๋ฌป์ด๋์ค์ฌใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ง์์ ๋ ๋๋ ์ต๊ณ ใ ใ โก
๋ชจ๋ ๋๊ธ์ ํํธ๊ฐ.....
๊ทผ๋ฐ ๋ฌธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฐ์ ใ ใฑใ ใฑใ ใฑใ ใ
์ ํ๋ง๊ณ ๋ง์์!!๋ ๋๋ ๋๋ฌด ์ข์์!
์ก์๊ณผ๋นใดใด
์ฑ์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ง๋ฐฉ ํ์ํ๋ฌผ ์์ผ๋ก ๋จน๊ธฐ
ํ์๋จ๋ฐฑ์ง ๊ฐ์ด๋จน์ผ๋ฉด ์ธ์๋ฆฐ๋
๋จ๋ฐฑ์ง์ง๋ฐฉ ๋ฝ์ด๋จน์ผ๋ฉด ์ธ์๋ฆฐ๋ฎ
์์ฝค๋ฌ์ฝค ํ๋ฆฌ๋ณด๋ ๋จน์ด๋ ์ด์์ช ํ๋ฉด์ ๋จน์๋๋ฐ...ใ ใ ๋ฐ์ฑํฉ๋๋คใ ใ ใ ๊ฟ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค:)
์ด ๋์์ ์ง์ง ์๋ณด๋ค ์ง์ด๋ค.. ๋ช๋ถ ๋ค์๋๋ฐ ์ด๋ฐ ์ ๋ณด๊ฐ...
๋ง์ด ์ป๊ณ ๊ฐ๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
ํ์ํ๋ฌผ์ด ์ ์ผ ๋ง์์ต๋๋ค....
์์๋ฆ ใ ใ ...ํ...ใ
์ ๋ ํ์ ์ค๋ ์์์... ๐ญ๐ญ๐ญ
์ด ์์์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋ ๋ง ์๋์ง๊ฐ ํ์ํด์ ์ง์ด ๋จน์์ด์ ใ ใ ์ค์ฌ์ผ์ง์...
ํ๊ตญ์ธ์ ํ์ํ๋ฌผ์ ํ์ํ๋ฌผ๋จน๊ณ ํ์์ผ๋ก ํ์ํ๋ฌผ์ ๋จน์ฃ .... ๋ณถ์๋ฐฅ์ ๋ชโก
์ง์ง...๋นต ๊ณผ์ ์ค์ด๋ฉด(์๋จน๋๊ฒ๋ ์๋..์ค์ด๊ธฐ๋งํ๋๋ฐ๋!!!!) ์ธ์ ๊ฐ๋ ํฐ์ง๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ
๋ผ๋ฉด ํ ๊ฐ ๋์ฌ๋จน๊ณ , ๋ฐฅ ํ ๊ณต๊ธฐ ๋ง์์ค์ผ ํ์์์.
์ด๋ฒ ์ฌ๋ฆ ์ฌ๋ ๋ ํ๋ฃจ๋ ์์ด ์ง์์ ์์๋ง ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๋ค์...๐ญ๐ญ๐ญ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ ํด๊ฐ ์ ๋ค๋ ์ค์ จ๋์? (8์ ์ค์์ ๊ฐ์๋ ๋ถ๋ค๋ ์์ผ์์ฃ ?) ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ์๋ ์ด๋ง๋ ์ฌ๋ฆ์๋ ๋๋ค ๋ฉํ์ด ๋๊ฐ์ (์ด์ฌ ๊ณ์ฝ๊ธ ๋ฌธ์ ๋๋ฌธ์...ใ ใ ) ๋ช ๊ฐ์ ์ฌ๋ค๊ฐ๋ผ๋ ์๋๋ฐ... ์ด ์ ์์๋ ์ฌ๋ผ๋ ๋ง์ ๋ฏฟ์๊ฑธ ๊ทธ๋ฌ์ด์ใ ใ ;; ์ด๋ฒ ์ฌ๋ฆ์ ์ฐธ ์ฌ์ ๊ฐ ์๋ค์. ์๊ฐ๋, ๋ง์๋... ์ด๋ฌ๋ค๊ฐ ๋ ๋ฒ์์ ์ํ๊ฐ ์ค๋ฉด ์๋๋๋ฐ, ์ด๋ ๊ฒ ์ง์์ ์ ์๋๊ฐ๊ณ ์์๋ง ์ฌ๋ฆฌ๋ค๋ณด๋ฉด ๋ ๋ง์์์ ์๊พธ '์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ด์ฌํ๋ง ํด?'๋ผ๋ ๋ง์์ด ๋ค๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋๋ผ๊ตฌ์. ๊ทธ๋ด๋๋ง๋ค ๋๊ธ ํ๋ํ๋ ์ฝ์ผ๋ฉด์ ๋ฒํฐ๊ณ ์๊ธฐ๋ ํ๋๋ฐ... ํนํ๋ ์ด๋ฒ ์ฌ๋ฆ์ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ํจ๊ปํด์ฃผ์ ๋ค๋ ์ค์๊ฐ? ๋๋ฌธ์ธ์ง ํ๋ฃจ๋ ์ด ์๊ฐ ์์ด์. ์ฌ๋ฉด ์ ์ง ์ ํฌ ์์ ๋ด์ฃผ์๊ณ ์ด๋์ผ์ง ์ด์ฌํ ์ฐ์๋ ๋ถ๋ค๊ป ๋๊ฐ ๋๋ ๋๋์ด๋๊น... ์๋ฌดํผ ๊ทธ๋ฅ ๊ทธ๋์. ๋ ์ฐ๊ณ ๋ณด๋ ํฌ์ ์ด๋ค์...๐๐๐ใ ใ ๊ทธ๋๋ ๋ญ ์ด์ฉ๊ฒ ์ด์... ์ด์ฌํ ํด์ผ๊ฒ ์ฃ ?... ์๋ฌดํผ ๋์ ์กฐ์ฌํ์๊ณ ์กฐ๋ง๊ฐ ์ค๋ ํํ๋ ํผํด ์์ผ์๊ธธ ๋ฐ๋๊ฒ์. ํจ๊ป ํ์ดํ ํด์! -์ค&๋ ๐
๋ ๋๋ถ๋ถ Thankyou BUBU ์ง์๊ฐ๋ฅํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ํฌ๋คํํ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ ์ง์๊ฐ๋ฅํ ์ ํฌ๋ธ ํ๋์ผ๋ก ๋ชธ๊ณผ ๋ง์๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ํฌ๋ฅผ ๊ณ์ ๋ง๋์ฃผ์ จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์:) ๋๋ก๋ ์ฌ์ถฉ์ ์ ์๊ฐ๋ ๊ฐ์ง๋ฉด์์!
๋๋ฌด ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ด ์ง์น๋๋ก ๋ฒํฐ๋ฉด์ ํ ํ์๋ ์๋๊ฒ๊ฐ์์. ์ ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๊ฐ ํ๋ณตํดํ๋ฉด์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํด์. ์๋ฐ๊ฐ๊ณผ ์ค์๊ฐ์ ๋๋์ฑ ๋์ค์ ์๊ฐํ๋ฉด ์ข์ง์๋ค๊ณ ์๊ฐ์ด ๋๋ค์! ์ปจ๋์ ์กฐ์ ์ํ์๊ตฌ ์ถฉ๋ถํ ์ํ๊ณ ๊ณ์๋๊น ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ์ง๋ง์ธ์ ใ ใ ใ ๋์ค์ ์ง์ง ๋ฒ์์๋๊ณ ํ๋ค์ด์ ๋ณด๊ณ ์ถ์ด๋ ๋ชป๋ณด๋ฉด ์ด๋์ผ์ฌ,,
๋ ๋ ์งฑ
์ฌ์ด๊ฐ๋ฉด์ ํ์ ์! ๊ฑด๊ฐ์ด ์ ค ์ค์ํฉ๋๋ท^^
์ด๋์ด์ฌ๋ฆ ์์ด์ปจ์ผ๊ณ ํํธ, ํผํธํ๋๊ฒ ์ต๊ณ ๋ค์
๊ฐ๋ ์ฉ ์ ๋ก๋๋๋ ๊ฑด๊ฐ, ๋ค์ด์ดํธ์์ ๐
thank you ๋ ๋
์ง์ง ์ด๋ถ ๋ ์ข๋ค ์ง์ง
์์ฆ~~๋ ๋๋ถ๋ถ ๋งค๋ ฅ์ ํธ์ฑ~^^ใ
์์นจ๋ง๋ค ์ด์ฌํ ์ด๋ํ๋ด๋๋ค~
๊ณ ํ์(์คํ/์ ์ ํ์/์ก์๊ณผ๋น) ์กฐ์ฌํ๊ธฐ
๊ฐ๊ณต์ํ ์กฐ์ฌํ๊ธฐ
์์ฌ์์ : ์ฑ์ - ๋จ๋ฐฑ์ง&์ง๋ฐฉ - ํ์ํ๋ฌผ
๋๋ฌด ์ดํด ์๋๊ฒ ์ค๋ช ํด์ฃผ์ ์ ํ๋ณตํ ๋ค์ด์ดํธ ํ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ใ ใ
๋๋ฌด ์น์ ํ๊ณ ์์ธํ๊ฒ ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ท์ ์ ์ ๋ค์ด์ค๋ค์~~์์ฆ ์ ํฌ ํํธ๋์คํด๋ฝ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๊ฐ ์ธ๊ธฐ์งฑ์ด์ฌ์~~ํํธํ ๋ ์ง์ง ๋์์ด ๋ง์ด๋๊ณ ์ ์์ผ๋ก๋ ๊พธ์คํ ์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์^^
์ด๋ฐ๊ฒ๊น์ง ์ธ์ธํ๊ฒ ์๋ ค์ฃผ์๊ณ ์ด๋๋ ๊ฐ๋๊ฐ ์ ๋นํ ์์์ด ๋ง์์ ๋๋ฌด ์ข์์ใ ใ
์์ฆ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋๋ถ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ด์ฌํํ๊ณ ์์ด์!:)
ํ์ด ๋ ๊ท์ฌ์์~๐งก๐ ํจ๊ปํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์
์์ฐ์์ ๋จน์ด์ผ ์ด์ด ์ ์์ฐ๋ค
์ฑ์ใ ก๋จ๋ฐฑ์งใ กํ์ํ๋ฌผ ์์ผ๋ก ๋จน์
๋ชจ๋ ๊ฑด ์ฒ์ฒํ ๋ง์ด ์น์ด๋จน์ด์ผ ๋๋ค
์ง์ง... ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค โค๏ธ ๋ง์ธ๋ ์์ฒด๋ฅผ ๋ฐ๊ฟ ์ฃผ์ จ์ด์... ใ ใ
์ฒ์ ๋ณด๋ ๋ถ์ธ๋ฐ ๋ฏฟ๊ฒ ๋๋ค
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ ๋ค์ด์ดํฐ๋ค์ ์ํด ์ข์ ์์ ์ ๊ณตํด ์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์! ํญ์ ์ ๋ณด๊ณ ์์ด์๐
๋ ๋๋ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ์๋ ๋ฆฐ์ค ์์ฐ์๊ฒ ๋ค
๋ณธ์ธ์ด ํ๋ฆฐ์ค๋ผ์
ํ๊ฑฑ,,,,, ๊ฐฌ๋ก!!!!!!!!
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ใ ใ ใ ใ ใ ํ์์ผ๋ก ํฐ์ก์ด์ฌใ ใ ใ ใ ใ ๋๋ฆฝ ์ง์ง ์งฑ
์๋ ๋ ๊ทธ๋๊ฐ ํ๋ฆฐ์ค.. ์ค์บ ์ ์ด์ธ๋ ค
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ฝ๋ก๋๋ ์ด๊ฒจ๋ด๋ ๋ํ๋ฏผ๊ตญํ ๋๋ฆฝ..ใทใทใทใท
์ด๋นผ๋ค๊ฐ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฐ์์๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ๋ณด๊ณ ๋ค์ํจ๋ฒ ํฌ๋ง์ ์ป์๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ต๊ณ ์์ใ ใ โค
์ง์ฌ์ด ๋๊ปด์ง๋ ์กฐ์ธ์ ๋๋คใ ใ ์ฑ์ใ ก๋จ๋ฐฑ์งใ กํ์ ์์๋ก!! ๋ช ์ฌํ ๊ฒ์ง๐
์์ฆ ์ด๋ ๊ฒ ์ค๋ช ํด์ฃผ์๋ ์์ ๋ ์กฐ์์ฌใ ใ ์ค๋๋ ์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ๋๋ค!!
๊ท์ฌ์..ใ ใ ใ ใ ใ ์๊พธ ๋ฐฉ๊ธ๋ฐฉ๊ธ ใ ใ ใ ใ
์ง์ง ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ฌ๋ํด์...์ ๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ์ ์๋ฌ๋๋จน๊ธฐ๋ก ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํด๋ดค๋๋ฐ ๋๋ฌด์ง ์๋น ์ง๋ค๊ฐ ์ฐ์ฐํ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ๋ง๋ฌ๋๋ฐ... ๊ทธ ์ดํ๋ถํฐ ์๋จ๋ ๋ฐ๊พธ๊ณ ์นผ์ํญ ๋ฐ๋ผํ๋ค ๋ณด๋ 5kg ๊ฐ๋ํ๋ค์.... ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์
๋ด์ฉ์ด ์ง์ง ์ ํํ์๊ณ ์ดํดํ๊ธฐ ์ฝ๊ฒ ๋ง์ํ์๋ค์ ์ข์ต๋๋ค :)
์... ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ค๊ฐ ํ 4์ผ์ ๋ ๋ง๊ตฌ ๋จน์๋๋ฐ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ณ๋ก ์์ฐ ์ด์ ๋ฅผ ์์๋ค์! ํด ๋ฐฅ๋ณด๋ค ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง์ด ๋จน๊ธธ ์ํ์ด... ์๋ฃ์ ์ฃผ์ค ๋ฑ์ด ์ด์ฐ๋ค๊ณ ํ๋ ์ด์ ๋ฅผ ์์๋ค์ใ ํผํด์ผ๊ฒ ์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
๋์คํ์ดํฌ ์๋๋๋ค ใ ใ ใ ใ
๊ท์ ์์ ๋ค์ด์ค๋ ์ข์์์์ ๋๋ค๐๐ป
๊ฟํ ๋ง์ด ์ป์ด๊ฐ๋๋คใ ใ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์๋ง ๋ณด๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ ํ ํ์ด ๋ง ์์๋์!! ์์ฆ ๊ณ์ ํ์ํ๋ฌผ์ ์๋จน๊ณ ๊ตถ์๋๋ฐ ์ด์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ฐฅ์ ํ๋ผ, ๋๋ผ์ฉ์ ๋จน์ผ๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ ํด์ผ๊ฒ ์ด์!
๊ท์์์ ๋ค์ด์ค๋ค์ฉ ใ ใ ใ
200๋ง ์ถํ๋๋ฆฌ๊ณ ์์ผ๋ก๋ ์ข์์์ ๋ง์ด ๋ง์ด ๋ถํ๋๋ฆด๊ฒ์ฉ๐๐๊ฐ์ฌํฉ๋๋น๐
๋งจ๋ ๊ฑฐ๊พธ๋ก ๋จน์ด์ ์ด์ด ๋ณ๋ก ์์ฐ๋๊ตฌ๋... ์น๊ตฌ์ค์ ์ฃฝ๋๋ก ๋จน๋๋ฐ ์ด์ด 1๋ ์์ฐ๊ธธ๋ ๋ณด๋๊น ๋งจ๋ ๊ฐ์๋์จ๊ฑฐ๋จน๊ณ ๋ฐฅ๋จน๋๋ผ๊ตฌ์... ํด..
๋ ์ง์ง ์ด์์ค์ ์ข์์๋ ๋๊ธ๋ ํ๋ ์๋ ๊ธ์ ๋ต๋ณ์์์ ์ฐ์ด์ฃผ์ จ๋จ๊ฑฐ๋ถํฐ๊ฐ ๋๋ฌด ๋๋๊ณ ์กด๊ฒฝ์ค๋ฝ๋ค. ๋ณดํต์ ์์ ์๋ ์ข์์ ๋ง์ด ๋ฌ๋ฆฐ ๊ธ๋ค์๋ ๋ต๋ณํด์ฃผ์๋๋ฐ,,,,
๋ฐ๋๋.... ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์์ ์๋์์ด...?
์๋์์ด -> ์๋์์ด
ใ ใ ์ ๋ ๋ค์ฟํธ ์์์ธ์ค ์๊ณ ์์๋๋ฐ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
@@user-dv7pt8um1u
ใ ใ ใ
๋จ์ํ ์๋จ ์กฐ์ ํ๋ผ๊ณ ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ์ค๋ช ํด์ฃผ์ ์ ์ดํด๊ฐ๊ณ ์ข์์~^.^ ๋ ธ๋ ฅํ๊ฒ ์ต๋๋ค!
์ง์ง... ๊ณ ๊ธฐ๋ณด๋ค ๋ฐฅ์ด ์ข์์ฌ..ใ ํ์ํ๋ฌผ ์ค๋ ... ๋ฐฅ ๋นต ๋ฉด...
์ ์กฐ์ ํด์ ๋์๊ณ ์ด๋ ๋นก์๊ฒ ํ์๋ฉด ๋ ๊ฑฐ์์ฌ ์์ ํ๊ตญ์ฌ๋์ด ํ์ํ๋ฌผ ์๋จน๋๊ฑด ๋ ํ๋ฌ ใ
๋ฐฅ๋๋ฌด์ข์์ ๋ฐฅ๋์๋ง ๋งก์๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ด ์ฃฝ์๊ฑฐ๊ฐ์์ ์ผ์ฑ๋ ์ข์์ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ข์์ ๋ค์ข์์ใ
๋ง์ฅ์ฌ..ํ์ํ๋ฌผ ์งฑ
๋ถ๋ถ๊ฐ ํจ๊ป ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋๋ด๋ ํ๋ฉด์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ํ๋ ๋ชจ์ต์ด ๋ณด๊ธฐ ๋๋ฌด ์ข์์ ใ ใ ์ด๋์น์๋ ์ ๋ ๋๋ถ์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์ผ๋ก๋ ๊ธฐ๋ถ ์ข์์ง๊ณ ์๋ํ ๋์น๋ ์ด๋ ์์ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค ์ต๊ณ ์ต๊ณ !! ํ์ดํ ์ ๋๋ค!!
์์์ ๋ง์๋ ์์์ด ๋๋ฌด ๋ง์์....ใ ใ ใ ใ
๋ ๋๋์ด ๋งํ์ค ๋ ๋ค์ โ๋ด๊ฐ ๋จน๋ ์์์ด ๊ณง ๋ ์์ ์ ๋ง๋ ๋คโ ๋ผ๊ณ ์ ํ์๋ค์๐
๋๋ฌด ๋ง๋ ๋ง...
์ค๋ ์์๋ ์ ๋ง ์ข์ ์ ๋ณด ์ป๊ณ ๊ฐ๋๋ค><
๋ ๋๋ถ๋ถ ํ๋ด์ธ์! ํ์ดํ ~!!
์ฐ์ ๋ ๋๋ ์ด ๋น ์ง๊ธฐ ์ ์ด๋ ๋ค๋ฅธ ๋ถ ๊ฐ์์ ์ธ์๋ ์์ฒญ ์ข์์ง์ ๊ฑฐ๊ฐ์์...์ญ์ ์ต๊ณ ์ ์ฑํ์ ๋ค์ด์ดํธ๐ช๐ช
๋ค๋ฅธ ๋ค์ด์ดํธ ์์๋ค์ ์ ๋๊ฐ ์์ด์ ๊ฑ ๋๊ธฐ๋๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ 1์ด๋ ๋๊ธฐ๋ฉด ์๋์ฌ!!! ํญ์ ์ข์์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ถ์ฐํ๊ณ ์ก์ํ๋ฉฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋์์ ๋ณด๋ฉด์ ํํํ ์ด๋์ค์ด์์ใ ใ ๋ง์๋ ์์ ๋ค์ด์ค๊ฒ ์ํด์ฃผ์๊ณ ์ด๋๋ ์ง์์ ํ๊ธฐ ์ฌ์ด๊ฒ ๋ง์์ ๋๋ฌด ์ข์์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์ฉใ ใ ์ด์ ๋ง ์์ํ์์ง๋ง ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฒด์ค๊ฐ๋ ํด๋ณผ๊ฒ์๐ฅฐ
์๋ ์ด์ ๋นผ๊ณ ์ธ์์ด ํ๋ ๋๋ฐ ์ ๋ ์ ์ด์ง์ ๊ฒ ๊ฐ์ง ใ ใ ใ
ใ ใ ๋ ์ ์ด๋ณด์
์นด๋ฉ๋ผ ๋ง์ฌ์ง
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ฒ์์ผ๋ก ์์ํ๋ฉด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ ๋ง์ด ๋ณด๊ณ ๋์๋ฐ๊ตฌ์์ด์! ์ ์ ์ฌ๋ผ์จ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์์์ค์ ํ์ํ๋ฌผ ์ค์ด๋ผ๋๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ์งํค๊ณ ์๋๋ฐ๋ ์ฐธ ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์ใ ์ด๋ํ๋ฌ์๋ค๊ฐ ์ข์ ์ ๋ณด๋ ๋ง์ด์ป์ด๊ฐ๋ค์! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
๋ ๋๋ถ๋ถํฌ๋ค์ ๋ง์์ ์๋ง ๋น์ทํ์ค๊ฑฐ์์.
์ด๋ ๊ฒ ์ฌ๋ ค์ฃผ์๋ ์์๋ ๋๋ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ๋ฐ๊ฐ์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ง์์ ์ธ ํ๋ณต์ ์ํด์ ํด๊ฐ๋ฅผ ๋ค๋ ์ค์๊ธฐ๋ฅผ ์๋ง ๋ฐ๋ผ๊ณ ๊ณ์ค๊ฑฐ์์.
๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณต์ง์ฃผ์๋ฉด ๋จ๊ฒจ๋์ ์์๋ค ๋ณด๋ฉด์ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ๋ฉฐ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ํ ๋๊น,
ํด๊ฐ ๊ฐ๋๊ฒ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ์๊ฐ์ ๊ฐ๋๊ฒ์ ๋ํด์ ์ข๋ ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ์ จ์ผ๋ฉดํด์^^
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋ ์์๋ ๋ ์ข์ ์์์ด์์ต๋๋ค~ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ ์ง๋ ์ ์ฑ์ค๋ฌ์ด ์ง์ฌ์ด ๋ด๊ธด ๋๊ธ ์๊ฒจ๋ฃ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํด์ใ ใ ์ฅฌ๋ฅต...
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐งก ์ ๋ ํค๊ฐ ์์๋ฐ์ ๋นํด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์์ฃผ ์กฐ๊ธ ๋ ๋๊ฐ ์ฌ์คํ์์ธ๋ฐ์ ํค๊ฐ ํฌ๋๋ฐ ์๋ฌด๋ฆฌ ๋ ธ๋ ฅํด๋ ์ํฌ๊ธฐ์ ์ด์ด๋ผ๋ ๋นผ์ผ๊ฒ ๋ค ์๊ฐํด์ ์์ฆ ์ฝ๋ก๋๋ ๊ฒน์ณ ์ง์์๋ ํ ์ ์๋ ์ด๋์ ์ฐพ์๋ณด๋ค๊ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ ๋ณด๊ฒ ๋์์ด์ ์ ๋ ์๋ก์ด๊ฒ ์๊ธฐ๋ฉด ๊ผญ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์ง๋ง ํ๊ณ ๋๋ฉด ์ ์ ์ง๋ฆฌ๊ณ ํฌ๊ธฐํ๋ ๋๊ธฐ๊ฐ ๋ณ๋ก ์์์ต๋๋ค ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ด ํฌ๊ธฐํ์๋ฉด ์๋ผ์ , ํ์ดํ ์ด๋ ์์ ์ค ์ด๋ฐ ๋ง๋ค์ ์ ๋ง ํ์ด๋์ ๋ ํ๊ฒ ๋ง์์ ๋จน๊ณ ์ด์ฌํ ํ์ต๋๋ค ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ ๊ฐ ์ํ๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ป๊ฒ ๋์์ด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋๋ถ์ ๋๊ธฐ๊ฐ ๋ํด์ก๊ณ ํ๋ฉด ๋๋ค ๋ผ๋ ๋ง์ด ์ ๋ง ๋ฏฟ์ด์ก์ต๋๋ค ์ง์์๋ ํํธ์ฒ๋ผ ํ ์ ์์ด ํฌ์ค์ฅ ๊ฐ ๋์ด ์๋ ์ ๋ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์์์ด์ ์กด๊ฒฝํฉ๋๋ค ๐ญโค๏ธโค๏ธ
๋ฝ๋ฐ๋ ๊ฐ๋์ด์์.. ํญ์ ์์ํ ๊ฒ์!!
์ง์ง ๊ฐ์ฌํด์ ์คใ ใ ใ ใ ใ ์ฌ๋ํด์ ์ค ใ ใ ใ
์ฌ๋์ด๋ผ
์๋ฆผ ์ค์ ํด๋๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ค์ด์์ ๋ดค์ด์ ใ ใ
์ ๋ง ๋จน์ด๋ ์ด ์์ช์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋๋ฐ ใ ใ ใ
๋ง์๋๊ฑฐ ๋ง์ด ๋จน๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ ค๋ฉด ์ ๋ ์ ๋ ๊ฒ ํด๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์!! ์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
ํ๊ต์์ '๋ค์ด์ดํธ' ๋ ๊ณผ๋ชฉ์ ์์ ๋ค์ผ๋ฉด ์ด๋ฐ ๋๋์ผ๊น... ์จ๋ผ์ธ ๊ฐ์ ํ๊ณ ๊ณ์ ์ฌ๋งํ ์ ์๋ ์์ ๋ณด๋ค ๊ท์ ๋๋ฌด ์๋ค์ด์์๐ฏ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค๊ฐ์ ํธ๋ ์ด๋๋ถํํ PT๋ฐ์ผ๋ฉด ์ง์ง ์คํธ๋ ์ค์๋ฐ๊ณ ์ง์ง์ด์๋น ์ง๋ค๊ณ ์ฐ์ธํ์ง๋์๊ณ ๋์ด์ฌํํ ์์ ์์๊ฑฐ๊ฐ์์...ใ ใ ์ ํฌPT์ค์ ์ ๊ฑฐ๋๋ง์ง๋ง ํ์ํ๋ฌผ๋จน๋๊ฒ๋ณด๋ค ์ผ๋ถ์ญ์ทจํ๋ฉด ๊ทธ๋ ๊ฒ๋ญ๋ผํ์ จ์๊ฑฐ๋ ์๐ค....๋ ์๋จ๊ด๋ฆฌ์กฐ๊ธ๋ง์๋๋ ํธํต๋ ์น์๊ณ ํด์ ์์ ๋จน๋๊ฑธํฌ๊ธฐํ๋ ๋ํก์ค๋ค์ด์ดํธ๋ฅผํ๋ฉด์ ํผํฐ๋ฅผ๋ฐ์์ผ ๋จน๋๊ฑธ๋ก ํธ๋ ์ด๋๋ถ๊ณผ ๋ง์ฐฐ์ด์์๊น ์๊ฐ๋ค์ ๋๋ก ์ ํธ๋ ์ด๋๋ถ์ด๋ ๋จน๋๊ฑธ๋ก ์ง์ง๋ง์ด ํฐํคํ์นดํ๋๋ฐ ใ ใ ์ด๋ ๊ฒ์์๊ฒ๋ง์ํด์ฃผ์๋ ํธ๋ ์ด๋๋ถ๋ค์์ธ์๋๋ฌผ์ฃ ....๐คค
์ธ์์ด ์ง์ง ์ข์ผ์ .. ใ ใ ์์ ๋ณผ ๋๋ง๋ค ๊ธฐ๋ถ ์ข์์ ธ์!
์ ๋ ํ ๋ผ๋ง ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฑฐ ๋จน๊ณ ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํ๋ ค๊ตฌ ํด์! ํญ์ ์ข์ ์ด๋ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น
1.์ธ์๋ฆฐ์ ์ง๋ฐฉ์ ์ฅ ์ญํ ์ ํจ์ผ๋ก ๊ณ ํ์(์คํ/์ ์ ํ์)์์์ ๋จน์ผ๋ฉด ์ธ์๋ฆฐ๐ ์ด์ฐ ์ํ๐
2. ๊ฐ๊ณต์ํ, ์ธ์คํดํธ ์ํ์ ๊ณ ๋๋ก ์ด๋ก๊ฐ๋ค
3. ์ฑ์์ ๋จ๋ฐฑ์ง.์ง๋ฐฉ ์์์ ์๊ฐ๋ณด๋ค ํฌ๋ง๊ฐ์ด ๋์ผ๋ฏ๋ก ์์ ์ญ์ทจ๋์ด ์ค์ด๋ฆ ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก
์ฑ์->๋จ๋ฐฑ์ง/์ง๋ฐฉ->ํ์ํ๋ฌผ ์์ผ๋ก ์ญ์ทจ
์ค....!
ํ๊ธฐ์ํ์ญ๋๋ค ์ง์ง
์๋จ์กฐ์ ํ๋๋ฐ ํฐ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ๊ฐ์์ ๊ฐ์ฌํด์
์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ถํฐ ์์๋ณด๋ฉฐ ์ด๋ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ ์ง์์๋ ํ ์์๋๊ฑฐ๋ผ ๋งค์ผ ํ๊ฒ๋ฉ๋๋ค ์์ฆ ์กฐ๊ธ์ฉ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์ ๋์ข์์
์์ผ๋ก๋ ์ข์ ์ ๋ณด๋ถํ๋๋ ค์^^ ํ๋ณตํ์ธ์ฉ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ด ์ค๋ช ํด ์ฃผ์๋๊ฑฐ ์ข์์ ! โค ์์ผ๋ก๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์์ ์์ฃผ๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์ฉ ใ ใ
์ด๋ฐ ๊ฟํ์ ๋งจ๋ ๊ฝ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์...โก
์ ๋ง ์ต๊ณ ์ ์ ๋ณด์ ๋๋ค !! ์ด๋ฐ๊ฑฐ ํ๋ํ๋ ์ ๋ถ ์๊ฐ ๋ค์ฌ์ ์์๋ธ ์ ๋ณด์ผํ ๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๊ธฐ๋ถํด์ฃผ์๊ณ ์ด๋๋ ๊ณต์ ํด์ฃผ์๊ณ !! ์ฒ์ฌ์๋ค์ ๐ ๊ผญ ์ฐธ๊ณ ํด์ ๋ด์ผ ๋ฐฅ ๋จน์๋๋ถํฐ ํด๋ณผ๊ฒ์ !
์์๋ฃ๊ธฐ ์ฝ๊ฒ ์๋ชฉ์กฐ๋ชฉ ์ค๋ช ์ ์ฐธ ์ํด์ฃผ์๋ค์~๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ช๋ฒ ๋ณด๋ ๋ง์ ๋์์ด ๋๋๊ฒ๊ฐ์์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
ํญ์์์ผ์ ์์ข๋ค
1.์ด๋ 2.์๋จ 3.ํธ๋ฅด๋ชฌ(๊ฐ์ฅ ์ค์โ)-ํนํ ์ธ์๋ฆฐ-์ง๋ฐฉ ์ ์ฅ ํธ๋ฅด๋ชฌ 4.ํด์
โ์ธ์๋ฆฐ์ ๋ค๋ฃจ๋ ๋ฐฉ๋ฒ: ๊ณ ํ์ํ๋ฌผ(์คํ&์ ์ ํ์-์ก์๊ณผ๋น,๊ฐ๊ณต์ํ,์ธ์คํดํธ ์กฐ์ฌ์กฐ์ฌ) /์์ต๊ด: ์ง๋ฐฉ์ ๋จน์ด์ ์ฐ๋๊ฒ ์๋๋๋ค~์ฑ์>๋จ๋ฐฑ์ง/์ง๋ฐฉ>ํ์ํ๋ฌผ ์ด๋ ๊ฒ ์ญ์ทจํ์ธ์!์ด ์ฐ์ง ์๊ธฐ ์ํด ๊ผญ๊ผญ ๋๋ฅผ ์์ด์ธ์~~๊ตถ์ง๋ง์ธ์ ์๋ถ์ด ๋น ์ง๊ฒ๋ผ๋ค๐คค
์ข์๋ฐ์ด ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์์ด๋ ๋งํฌ ๋๊ฐ์ด ์ ์ผ์ ์ ๋๋ฌด ์๊ฒจ์๐คฃ๐คฃ๐คฃ
์์ ๋ณด๊ธฐ ํ๋์ ๋ถ๋ค ํ๋ฑ ๋ณด๊ณ ๋์ ๋์๋ผ๊ณ ๋์ ์ฌ ๋ณด์์ต๋๋ค:) ์ด ์ฐ์ง ๋ง์๊ตฌ์๐ญ
์ง๋ฐฉ ์ ์ฅ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ธ์๋ฆฐ์ ์ ๋ง ์๋ ์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ใ ใ
๋จน๋ ์์๊ณผ ์ํฉ๋ฑ์ ๋ฐ๋ผ์ ์ ๋ง๊ฐ ๋ ์๋...๐ฟ
์ฒ์ฌ๊ฐ ๋ ์๋ ์๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ...๐ผ
@@thankyoububu ๋ ์ฒ์ฌ์ธ ์ธ์๋ฆฐ๋ง ๋ฐ๊ณ ์ถ๋ค์๐ญ๐ญ๐ญ๐ญ๐ญ
@@user-iw5yg3ly4k ๋กํ
์ด๋์ ๋ ๋์ ์ธ์์ด ๋๊ฒ ์ข์ผ์ฌ
์ ํ๋จ
๋ด๊ฐ ๋จน๋ ์์์ด ๊ณง ๋ ์์ ์ ๋ง๋ ๋คโ ๋ง์ด ์์ฃผ ๋ฉ์ ธ์!
๋จน์ผ๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ^^ ํจ๊ป ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์์๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋๋ฌด์น์ ํ์ ,,,,
์์ฆ ์ด๋(์ฌ์ดํด, ์ค์ฟผํธ, ์์) ํ๋ฉด์ ํจ์คํธํธ๋ ์ค์ด๊ณ ์ผ์ ์๋จน๊ธฐ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ฒด์ค์ด ์ค์ง์์ ๊ฑฑ์ ์ด ์ฌํ์ด์ใ ๊ทผ๋ฐ ์์๋ณด๋๊น ์ฒด์ค์ด ์ค์ํ๊ฒ๋ณด๋ค ์ฒด์ง, ์ต๊ด์ ๋ฐ๊พธ๊ณ ๋ชธ์ด ๊ฑด๊ฐํด์ง๋๊ฒ ์ค์ํ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๋ง์์ด ํธํด์ง๋ค์ฌ ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น
์ธ์๋ ๋๋ฌด ์ข์ผ์๊ณ ,์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ๋ ผ๋ฆฌ์ ์ฐํ๊ฒ ๋ง์์ํด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค๏ธ
์ง์ง ์๊ธฐ์ฝ๊ฒ ์ค๋ช ์ํด์ฃผ์๋ค์ฌ ์์ ์๋ณด๊ณ ๊ตฌ๋ ๋๋ฅด๊ณ ๊ฐ๋๋นใ
์๋ ๋ค์ผ๋ฉด์ ๋ณด๋๋ฐ ๋ ๋๋ ์ค๋๋ฆฌ ์ด๋ฆ์ด ๋๋ฌด ๊ท์ฌ์ด๊ฑฐ ์๋ ์?ใ ใ ใ ใ
์ข์ ์ ๋ณด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ๋น ์ง๋๊ฒ ์๋๋ผ ์๋จ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ๊พธ๋๋์ ๋ฐ๋ผ ์ด์ด ๋น ์ง๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.์ ๋ ์๋จ์ ๋ฐ๊ฟ๋ด์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋๋ฌด ๋ง๋ ์ด์ผ๊ธฐ!!! ๊ผญ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ์๋๋๋ผ๋ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌํ๋ ค๋ฉด ๊ผญ ๋น ๊ด๋ฆฌ๋ ํด์ผ ํ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์๋ฃ์๋ ์ ๋ง ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋๊ธฐ! ์นดํ ๊ฐ๋ ์ฐจ๋ง ๋ง์๊ตฌ ๋๋ฌด ๋ก๊ธธ ๋๋ ์ ๋ก์ฝ๋ผ ๋จน๊ตฌ์ ํ์ํ๋ฌผ๋ ์ ๋นํ...ใ ใ 100ํ๋ก ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ์ ๋จน์ด์
I just found your channel! This video is similar to what my nutritionist told me ^_^ Great advice ๐๐ฝ Thank you for the english subtitles โค๏ธ
ํ..ใ ใ ์ ์ ์ ์ ํ์ค๋๋ง๋ค ํน ํน ์ฐ๋ ธ์ต๋๋ค..ใ ใ ใ ใ
์ค๋ ๋งํธ์ ์ฑ์์ฌ๋ฌ๊ฐ๋๋ค ๐๐
ใ ใ ๊ฒฐ๊ตญ ํ์ํ๋ฌผ์ด๊ตฐ์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ ๋๋ ๋ฐ์๋ชจ์ต์ ํ์ป๊ณ ๋ค์ ํ๋ฒ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๊ฒฐ์ฌํด๋ด ๋๋ค
์ต๊ณ ํฌ์ค ํ๋ก๊ทธ๋จ์ธ ๋ฏ์! ์์ผ๋ก ์ ์ฒญํ ๊ป์~!!
์ ๋ง ์ดํดํ๊ธฐ ์ถ๊ฒ ์ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์๋ค์^^
์ด๋๋ ๊ทธ๋ ๊ตฌ์^^ ์ข์์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๊ธธ์ง๋ง ์ ๊ธ์ ๊ผญ ์ฝ์ด๋ณด์๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์ ใ ใ ใ ๋ ๋๋๊ณผ ์ค๋๋ฆฌ๋์ด ์ ์ธ์์ ํธ๋ ์ด๋ ์ ๋๋ค ใ ใ ์์ง ๊ณ ๋ฉ๋ฐ์ ์๋ ์ ์๊ฒ ํ๋ ๊ธธ์ด์ง๋ง 17๋ ๊ฐ ๊ณผ์ฒด์ค/๋น๋ง ์ผ๋ก ์ด์์จ ์ ์๊ฒ๋ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ์ ๋ง ์ ์คํ์ด์ ใ ใ ใ ํค 158cm์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 74kg์ด ๋๋ ์ ๋... ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋์์ ๋งค์ผ 10๊ฐ์ฉ์ ์ฑ๊ฒจ๋ณด๊ณ ํ๋ค์ด๋ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด์ ๋ฐฉํ์ ๋ณด๋์ด์ ใ ใ ใ ์ด์ ๋ฐฉํ์ด 10์ผ ์ ๋ ๋จ์๋๋ฐ์ ์ง๊ธ์ 67kg์ผ๋ก ์ฒด์ค์ ๊ฐ๋ํ๊ณ ๋ณํ๋ ์ ๋ชธ์ ๋ณด๋ฉฐ ํ๋ณตํ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๊ณ ์์ด์ ใ ใ ใ ใ !!! ๋๋ฌด ๊ฐ์์ค๋ฝ๊ฒ ๋จ๊ธฐ๊ฐ ๋บ์ด์ด๋ผ ์์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ๋ณด์ด์ง๋ง ์๋๊ณณ์๊ณ ์ด๋์ผ๋ก ๋นผ๋์ค ์ ๋๋คใ ใ ใ ๋ฌผ๋ก ์๋จ๋ ์ ํํ ๋ ์ ๋ง ์ค์ํ์ง๋ง ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์์์ด 100% ์ ์๊ฒ ๋์๋์์ต๋๋ค !@@ ์ด๊ฒ ๋์ด ์๋ ์์์ผ๋ก ์ผ๊ณ ๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ํด์ผ๊ฒ ์ด์ ใ ์์ง ๋ชฉํ๊น์ง 7kg๋ ๋ ๋จ์๋ต๋๋ค !! ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ฌ๋ํด์@@@@
์์ํ์ ๋๋ฌด๋ ๊ณ ๋ง์์... ๊ณ ๋ฉ๋ฐ์ ์๋์๋ค๋จ~ ๊ณ ๋ฉ๋ ์ด๋ฅธ์ด์์ ใ ใ ๋ฐฉํ๋์ ์ ๋ง ๊พธ์คํ ํจ๊ปํด์ค์ ๋๋ฌด๋ ๊ณ ๋ง์์! 7ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋๋ฐ์ด์์!! ๋งค์ผ 10๊ฐ์ฉ ๋ณด์๊ณ ํ์ จ์ผ๋ฉด ์ ๋ง ํค๋ก์๋ณด๋ค๋ ๋๋ฐ๋ ๋๋ฐ ๋ณํ์๊ฑฐ๋ผ๊ณ ๋ฏฟ์ด์! ์ด๋์ผ๋ก ๋บ ์ด์ ์์๊ฐ ์ ์์ค๋๊น ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง๊ตฌ์ ์๋จ ์์๋ ์ ๊ฐ ์๋ ค๋๋ฆดํ ๋๊น ๋ฐฉํ ์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๊ณ ํ์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ชจ๋ ์ฑ๊ณตํด์~ ๋ชฉํ๊น์ง ํจ๊ปํ ๊ฒ์! ํ์ดํ !! ๐ค๐๐ (p.s. '์ ๋ง ์ฝ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์๋ ค๋๋ ค์'๋ผ๋ ์์์ธ๋ฐ, ๋๊น์ง ๊ผญ ๋ณด๋ฉด ์๋จํ์๋๋ฐ์ ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ์์! ๋งํฌ๋ ์ฌ๊ธฐ์์ : krplus.net/bidio/gddonIN0l5m9hXY )
๋ ๋๋ถ๋ถ Thankyou BUBU ํ...!!! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถใ ใ ใ ๐
์์ง๊ฐ๋๋จํ์๋ค์ฌ^^
@@thankyoububu ์ฑ์๊ฐ์์นจ
๋จ๋ฐฑ์ง์ด์ ์ฌ ํ์ํ๋ฌผ์ด์ ๋ ์ด์์?
์ 16์ด..์ธ๋ฐ ์ ๊ฐ 160์ 58ํค๋ก ๋ก์ด๋ค๊ฐ..๋ค์ด์ดํธ๊ฐ์๊ธํ๋ค ๋๊ปด์ ํ์ฌ๋ 1์ผ1์์ผ๋ก ์กฐ๊ธ์ฉ์ค์ฌ๋๊ฐ๊ณ ์์ง๋ง ์ด๋๋ํ๊ตฌ์ ์ ์ 8ํค๋ก๋ฅผ ์ค์ด๋ ค๊ณ ํ ๋์๋ ์ด๋๋ง์ฌ์ฉํด์ ๋บ์ด์..๊ทธ๋์ ํ์ฌ 49ํค๋ก๊ธดํ๋ฐ 46..์ด ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ด์ ..
์ด ๋ถ ์ค์ผ ๋ ์ ๊ฐ์ง ใ ใ ใ ใ ๊ท์ฌ์ฐ์
๋ ์ ๋ ๊ท์ฝ... (์๋น ๋ฏธ์๐๐๐)
๊ถ์ใ
ใ ใ ์ด๊ฑฐ์๋ค ๋๊ตฌ ๋ฎ์๋ ํ๋๋ฐใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์๋ ๋ ํ์ด์ง๋๊ฑฐ๋ ์ผ๊ตด ๋ณด๋๋ณด๋ํ๋ ํฐ ๋ฐ๋๋ก ๊ฐ์์ ์์ ๋๊ฐ,,,
์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ง์งดใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ง์งํ๊ฒ ๋๊ธ์ฝ๋ค๊ฐ ๋ฐฉ์ฌํ๋ผใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋์ฐ๋ฏธ ๋๋ฐ์ด๋ค
๋๋ฌด ์ ์ฉํ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์ ์ด์ด ์ ๋ง์๋น ์ง๋ ์ฒด์ง์ด๋ผ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ด์๋๋ฐ ๋ค์ํด๋ณผ๋ ค๊ตฌ์ ์ฉ๊ธฐ ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ต๊ทผ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์์๋ณด๋ฉด์ ์ด๋ํ๋๋ฐ ๋ฃจํด๋ ๊ฐ๋จํ๋ฐ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋ ๋ป๋ป ํ๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค!!! ์๋จ์ ์ ๊ฒ๋จน์ผ๋ฉด ๋๋์ค ์์๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ๋ณด๋ฉด์ ์๋จ์ ์ต๋ํ ์ ๋์ฑ์๊ฒ ๋ฐ๊ฟ๋ณด๋ ค๊ณ ํด์!! ์ ๊ฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์์ ์ ์ฐ์์ด๋ํ๋ฉด ๊ธ๋ฐฉ ๋น ์ง๋ ์ฒด์ง์ด๋ผ ์ด๋ฒ์ ๋ง์์ก๊ณ ํด๋ณผ๋ ค๊ณ ์!!! ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ ์ด์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ฒ ๋๋ฌด ์์ฝ์ง๋ง ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!!!
์ฌ๋๋ ๊ด์ฐฎ์์~ ๋ฆ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ ๋๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๋น ๋ฅด๋ฐ์ฉ^^ ์์ํด์ ์ ํ์ค๊ฒ๋๋ค!!
์ข ํตํตํํธ์ด๋ผ ์ฌ๊ธฐ์ ๋์ฐ๋ฉด ์ง์ง ์๋ ๊ฑฐ๊ฐ์์ ์ดํ์ ๋ถํฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์์๋ค๋ณด๊ณ ํ์๊ฐ์ฉ ๋ค๋ฆฌ,๋ฑ์ด,ํ ์ด๋ ๋ณด๋ฉด์ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์๋๋ฐ ํ๋ค์ง๋ง ๋๋ฌด์๋ณด๊ณ ์์ด์! ์ด๋ ๊ฒ ์ค๋ช ํด์ฃผ์๋ ์์๋ ๋๋์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋นผ์ผ๋๊ฒ ๋ค๋ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๋ฅผ ์ฃผ์ ๊ฑฐ๊ฐ์ ๋๋ฌด๋๋ฌด๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์์๋ค ๋๋ฌด๊ฐ์ฌํด์! ์์ผ๋ก๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ํ์ดํ !!
์ธ์๋ฆฐ ๋ถ๋น๊ฐ ์ค์ํ๊ตฐ์ ใ .ใ ์ ๋นํ ๋ฐธ๋ฐ์ค ๋ํ ์ด ์์์ ํฌ์ธํธ๋ค์ ๐ฅฐโฅ๏ธ
๋น๋น๋ฉด ๋ชฉ์ด ๋ด ์ต์ ์กฐํฉ์ธ๋ฐ...ใ ใ ใ
์ ์ง์ง ์๋ฌด๋ฆฌ ๋ง์ด ๋จน์ด๋ ์ด 1๋ ์ ์ฐ๋ ์ฒด์ง์ด์๋๋ฐ ์์ ์ฝ๋ก๋ ๋์ ์ง์๋ง ์๊ณ ๋จน๊ธฐ๋ง ํ๋ค๋ณด๋ ๋ช ํค๋ก๊ฐ ์ช์ (๋ค ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก) ์ค๋๋ถํฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ณด๊ณ ์ด๋ ์์ํ๋ ค๊ตฌ์! ์ง๊ธ๋ ํ๊ณ ์์ด์ใ ใ ์ด์ฌํ ํ ๊ฒ์!!
์ค์ค~~ ๋ง์ง๋ง ์์ฌ์์ ์ง์ง ์ ๋ฐํ๋ค์. ์ค์~!!!!
ํด ใ ใ .. ํ์ํ๋ฌผ์ด ์ด์ฐ๋ ์์ธ์ด๋๊ฑฐ ๋๋ฌด ์ ์๋๋ฐ... ๋ฐฅ ๋นต ๋ฉด.. ์์ด๋ ๊ฒ ์ข์๊น์..?ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ณ ๊ธฐ๋ง๋จน์ผ๋ฉด ๋จน์๊ฑฐ๊ฐ์ง ์๊ณ ... ๋ฐฅ์ด ์์ด์ค์ผ ํ๋ผ ๋จน์๊ฑฐ๊ฐ๊ณ .. ์ง์ง ์ด๋ฆด๋๋ถํฐ ํ๋ฃจ ํ๋ผ๋ ๊ผญ ๋ฐฅ๋จน์์ด์ฉ ใ ใ ใ ใ
@์ต๋ช ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋๊น์ ?? ์ผ๊ฒน์ด์ ๋น๊ณ๊ฐ ์ง๋ฐฉ์ด๊ฒ ์ฃ !! ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ค์ด์ดํธ์ค ๋ง์ด ๋จน์์ผใ ์ค
@@user-wq8ei1of4j ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ด์ดํธ์ค์ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ฉด ๊ทธ๋๋ ์ฐ์ง ์๋์?
๋คํ์ด ์ ๋ ์ด๋์ด ํ๋ค๊ธด ํด๋ ์ฌ๋ฏธ์์ด์ ์์ํ์ง ํ๋ฌ์ฏค ๋ฌ๋๋ฐ ํ๋ฃจ 2์๊ฐ์ฉ ํ๊ณ ์๊ธด ํด์
์ ์ง๊ธ 3์ฃผ๋์ 8ํค๋ก ๋น ์ก๋๋ ๋ง์ด ๋น ์ง ๊ฑด๊ฐ์...?
๊ณ ๊ธฐ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด์ง๋ง ์ง๋ฐฉ๋ถ๋ถ์ด ์์ด์, ๊ทธ ๋ถ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ์ด๊ณ ์... ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ชจ๋ ํ์ํ๋ฌผ, ์ง๋ฐฉ, ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ชจ๋ ์์ฐ๋ฉด ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ์ถ์ ๋ฉ๋๋น!
์ด ์์์์ ํ์๋ ๋ง์ ์ค์ ๋ก ๋ชธ์ ๊ฒช์ 1์ธ!!
์ 4๋ ์ ์ ์ฒ์ ๋ค์ด์ดํธ ํ ๋ ํ๋ฃจ 2์๊ฐ ์ด๋ + ์ ์ผ์ผ๋ก ์ง์ ์ง๋ฐฅ์ผ๋ก ์์ด์๋ฒ (๋น๋จ ์์ผ์๋ ๋ถ๋ค๊ป์ ๋์๋ ์๋จ์ ์ฐธ๊ณ ํด์ ๋ง๋ค์์์ด์) ์ด๋ ๊ฒ ํ์์ด์!
(๋ฌด์ผx ์ ์ผ, ๋จ์๋น ์ญ์ทจ์ํ๊ธฐ, ์๋ฌ๋ ๋๋ ์์ผ์ฑ ๋จผ์ ๋จน๊ณ ์์ฌ์์ํ๊ธฐ! )
๊ทธ๋ฌ๋๋ ๋ฐฐ๋ ๋ถ๋ฅด๊ณ ๋ง์๊ฒ ๋จน๋๋ฐ ์ด์ ์์ฒญ ์ ๋น ์ก์์ด์!! ใ ใ
3๊ฐ์๋์ 29ํค๋ก ๋นผ๊ณ ์ ์งํ๋ค๊ฐ ์ ์๋ฆฌ์์ ๋ฐฉ์ฌํด์ ํญ์ ์์ํด๊ฐ๊ผฌ 3๋ ๋ง์ ๋ค ๋์์๋ฒ๋ฆฐ๊ฑด ๋น๋ฐ.... ํฌํก
์ ๋ ์๋ ค์ฃผ์ธ์
๋จ์๋น์ด ๋ญ์์??
์๋ฅผ ๋ค๋ฉด ๋ญ๊ฐ ์๋์?
๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ ๋จ์๋น์ธ๊ฐ์ฌ?
์ด๋ก ์ ๋ค์ผ๋ฉด ๊ณต๊ฐ์ด ๊ฐ๋๋ฐ ๋จน๋๊ฒ ๋ฉ์ถฐ์ง์ง์๋ค์ ใ ใ ใ
์๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋๋ค ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
์ฌ๋ํด์ ๋ ์ค์ค๐๐
์์ฐธ๊ณ ํ๊ฒ ์ต๋๋คใ ก์ค๋๋๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค...ใ ใ ๋ด์ผ๋ถํฐ.๋ค์๋ค์ํธ๋ฅผ..ใ ใ
๋ง์ํ์๋๊ฒ ์ง์ฌ ์ ๋ขฐ๊ฐ ๊ฐ๋๋ค^ ์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
๋ค์ ์๋ ๋ค์ค ์ธํ ์ค๋๋ฆฌ๋์ด๋ ๋๋ฌด ๋ฎ์์ด์...ใ ใ
์ด๊ฑธ ์ด์ ์๋ค๋...!
์์ผ๋ก ๋ง์ ๊ฐ๋ฅด์นจ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค
๋ ๋๊ต์๋ใ ใ
๋ ๋๋ ๋ฉ์ ธ์!!
์ผ์ฑ,๋จ๋ฐฑ์ง.์ง๋ฐฉ. ํ์ํ๋ฌผ ๊ท์ ์์ ์ ์ฅ^^
์ ์ ค๋ฆฌ๋น ์ง์ง ์ฌ๋๋ค์ด ์ ค๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ผ ์ด์ฐ๋ค๋๋ฐ... ์ฌ๋๋ค ๋ง์ด ๋ค ๋ง์
์ ค๋ฆฌ ๋จน๊ณ 10ํค๋ก ์ช์ต๋๋ค
๋ค๋ฅธ๊ฑฐ ๋จน์ด๋ ์ฐ๊ธดํ์ง๋ง ์ ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ๋จน์ด์..ํ
๋คํํ๋ค์ ์ ์ ค๋ฆฌ ์ซ์ดํฉ๋๋ค
๋๋ ๋งจ๋ ๋ค ์ด์ฐ๋๊ฑฐ๋ง ์ข์ํด...
๋ด ์ต์ ๊ฐ์ ์ ค๋ฆฌ..๋์ด์ผ ํ๋ ๊ฒ์ธ๊ฐใ ใ
๋ ์ ์ด๋ ๊ฒ ์ข์์ฑ๋์ ์ด์ ๋ฐ๊ฒฌํ์๊น..
๋จน๋ ์์๋ ํญ์ ์ฑ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ถํฐ ๋จน๋๋ฐ ๊ทธ๋๋ ๊พธ์ญ๊พธ์ญ ๋ฐฅ์ด๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฌ๋ ๋ค ๋จน๊ฒ ๋ผ์ ใ ใ ใ ใ ์ด์ฉ์ ์๋ ๋ผ์ง์ธ๊ฐ๋ด์
์ ์๊ธฐ์ธ๊ฐ์ฌ?ใ ใ ๋ด๊ฐ์ธ์ ์ผ์ง?ใ ใ
3:23 ์๋ ๋ญ์ผ ๋ฐ๋๋๋ญ์ผ...!!! ๋ฐ๋๋ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ข์์ค ์๊ณ ์์ฆ ์ ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ ์ธ์๋ฆฐ ๊ฒ๋๋์๋ฐ...??
์์์ง ใ ใ ใ ใ ๋ญ์ผ ์ด๋ถ ๊ฐ๊ท์ฌ์ ์ง์ง
์ด๋์์๋ง ์ญ ๋ด์ค๋ค๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ํฌ๊ฒ ์ผ๊ตด๋ต๋๊ฑด ์ฒ์์ด๋ค์~
๊ทธ๋ญ ์ ์๊ธด์ ๋๊ฐ ์๋ ์ธ์๋ ์ข์ผ์๊ณ ์ค๋ช ๋ ๊ฐ๋จ๋ช ๋ฃ ์๊ธฐ์ฝ๊ฒ,,,๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
์ค๋๋ฆฌ๋๊ณผ ๋ ํ๋ณตํ์ธ์~
์ข์์ ๋ณด ๋๋์ด์ฃผ์ ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค^^๋จํธ๊ณผ ๋งค์ผ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ด๋ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ 1๋ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ์๋ ค๊ณ ๋ํ์ง์์๋ ์ ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ ์์๋๋ก ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋คโก๋ ๋๋ถ๋ถ ์ธ์ ๋ ํ๋ณตํ์๊ธธ^^