Повітряна тривога: паніка, ігнор та фантомні звуки
소스 코드
- 게시일 2022. 08. 01.
- 💰 Допомагай каналу розвиватися 👉 / umgolovi
💰 Ставай спонсором каналу 👉 / @u_moii_holovi
Разом із війною у наше життя увійшов цей страшний звук. Повітряна тривога.
Що робити, якщо чуєш це дратівливе волання навіть тоді, коли насправді його немає? А ще поговоримо про дві протилежні реакції на сирену - страх та ігнор. Що робити, якщо тобі соромно/набридло/ліньки йти в укриття? Як змінити своє ставлення до сирени, подолати паніку та почувати себе у безпеці?
Андрій Козінчук - відомий в Україні військовий психолог. Має багаторічну практику, працював із військовими в зоні АТО. Спеціалізується на проблемах, пов'язаних з впливом війскових дій на психічний стан людини.
Уважаемый Андрей, умоляю Вас, запишите видео для херсонцев, мы скоро как пол года живём в бесконечном страхе, без работы без денег, в полной неопределенности... Наша жизнь, это квест на выживание, каждый день - это усложнение условий жизни. То нет еды, то нет инета, то нет связи, сейчас обещают, что запретят гривну. Никаких выплат нет, нас в семье пятеро - пенсионерка, два безработных (спасибо войне) и двое детей. Я несу ответственность за всех... У мужа киевский паспорт, ему нельзя нормально передвигаться по городу, мама плохо ходит, дорогу эвакуации не переживет, дети лишились школы и садика. Кругом люди с автоматами. Бесконечные взрывы по области... Боимся уже даже грозы.. я работник образования, до войны работала на частных курсах, ничего больше не платят, пойти работать в универ или школу нельзя -буду колаборант... Я нахожусь в тяжёлой дипрессии, поиски денег, еды и лекарств маме лежат на мне. Выехать не можем, обстреливают авто, нет машины, нет 450 уе с человека, которые требуют за выезд (нас 5) и плюс мама... Хоть морально поддержите таких как мы...
Дорога Оленочко, насамперед для Вас найважливіше це зберегти життя рідних. В цьому випадку працювати , це не колабораціонізм, а можливість забезпечити ваших рідних усім необхідним. Якщо є можливість - працюйте.
В окупації жити , це проходити щодня випробування. Це складно і подекуди задається неможливим.
Я не вправі радити вам , як психолог, це потрібно робити професійним людям. Можу лише висловити слова щирої підтримки. 🙏❤️
І щодо грошей. Чи працюють в Херсоні українські банки? Хотіла б вам допомогти ( тільки не ображатися, це як допомога для рідних)
@@user-pk1ko3kp8d Олена не може іти працювати. Уряд сказав, що вчителі, що будуть викладати у школи чи універи при рашистській владі, визнаються колаборантами.
Уряд не каже, уряд видає постанови. Маєте посилання на документ?
Але врешті-решт людина повинна вижити, нехай з очікуванням того ,що Україна поверне Херсон.
Елена, милая, Вы НЕ коллаборант, если работаете с пользой для Украины и украинцев. Если Вы учите украинских деток (в школе, вузе или репетиторством) и Ваши уроки помогают им расти умными и человечными, это правильно. А, если Вам еще и удается показывать свое положительное отношение к Украине или дать детям безопасное пространства выражать такое отношение, Вы просто герой!
Вам потрібна підтримка чоловіка(?) і мами хоча б морально. Яещо її немаєі вони тільки потребують щось від вас, хоча би поясніть їм, що ви не залізна. І дітям.
Може я несу дурницю, но може комусь потрібно репетиторство?
Хочу поділитись досвідом, пару днів поспіль чув фантомні сирени. Вирішив розповісти про це своїм близьким і як тільки це обговорив фантомні сирени й те як вони мене турбують. Після цього вони припинились. Можливо комусь поможе)
Дуже вдячний, що ділитеся своїм досвідом. Діліться не лише позитивним досвідом, але й таким, що не приніс бажаних результатів
Коментар в підтрмку каналу. Слава Україні!
дякую за випуск! я з Херсону, були 2 місяці в окупації. і в Ужгороді через пів року в мене сталися фантомні звуки вибухів, через сон, після реальної сирени. вранці переживала увесь стрес як в перший день війни, боючись поворухнутися бо думала що і до Ужгороду дійшло..і я всю дорогу думала що це птср і дуже переживала за те. але добре що воно не повторювалося. просто більше уваги приділяла спокою і нормальному сну.
Дякую, Андрій. Дуже корисна інформація, плюс харизматична подача. Проте є одне але - це непрацюючий раритетний годинник) Він відволікає увагу і навіть бісить. Бо годинник має працювати. А зупинений годинник створює ефект постановки, бутафорії. Запустіть його. Хай працює та не відволікає)
Дуже потрібен випуск щодо провин, втрат і зумовленого ними зникнення смислу життя, зникнення задоволення від роботи та відпочинку. Коли через провини і втрати зникає сама основа, на якій раніше тримався твій світ.
Втрати близьких, втрати стосунків, втрати проєктів, втрати здоров'я - коли їх багато водночас, стає важко знайти, за що триматися, стрімголов скочуєшся в депресію, а провина і брак ресурсів не дозволяють вибратися. Було б цікаво послухати, як тут можна вибратися - і чи можна взагалі.
Дуже важлива тема, погоджуюсь. Ми обов’язково зробимо або один великий відос, або дві частини (сіквел з пріквелом) і запишемо. Я прусь від роботи з втратою не тому що я прусь від втрати. Мені подобається знаходити з людьми те, з чим варто жити. Зара буде спойлер відео - коли закриваються одні двері, відкриваються інші. Трохи нудно по-філософському, але у відео розкладу все по поличкам.
@@U_MOII_HOLOVI А чи можна з вами обговорити свою ситуацію?
Все дуже складно, звертався до кількох спеціалістів, проте прогресу немає (
@@mynegotium Будь ласка, напишіть мені у профіль інстаграм @psyhologist_kozinchuk
Дякую Вам, пане Психопозитивчику!
Дякую за те, що ви робите! Ви такий крутяцьких, аж сил нема!😌🇺🇦
Думаю, багатьом дівчатам буде корисно відео про відносини з військовим. Як зберегти і покращити стосунки. Як підтримувати і розуміти його, при цьому не нехтуючи собою.
Дякую. Мене дивують дорослі люди, які глузують під час війни з тих хто дбає про свою безпеку
Дякую за кожне ваше відео. Так важливо що хтось проговорює ротом ці речі.❤
О, це круто! Щиро дякую! Цікавить питання, ЯК справитися з
НЕРОЗУМІННЯМ до тих, хто виїхав з України, плюскається в океані, гуляє парками і потребує твоєї розради, бо "плачу, мене болить за загиблими". Почуття НЕРОЗУМІННЯ трансформується у НЕНАВИДЖУ і бажання обірвати всі стосунки з одночасним роздаванням звіздюлєй і ... уїв.
Я дуже вдячний Тобі за цей допис. Бо він не ярличний. Ти чітко сказала, що не розумієш їх і ти маєш повне право їх не розуміти. Бо це не твоя рольова модель. Але ти зберегла їхню гідність. І було б дуже некрасиво, якби ти написала, що вони сцикливі боягузи-зрадники. От це є ярлики. Аби справитись з їх нерозумінням, необхідно посилити себе, бо воно пов’язане з тим, що Тобі необхідна підтримка хоча б умовна від людей, Тобі її недостатньо. Але її можна отримати і від тих, хто лишився. Просто важливо зробити три простих штукенції - 1) Сформувати потреби в чому саме Тобі треба та підтримка; 2)Навчитися говорити людям про свою потребу; 3) Навчитися приймати. Дякую за твою крутість у ненасильницькій комунікації
Із фантомними звуками гадаю добре знайомі молоді батьки )))
Дякую за контент.
В мене питання, як правильно взаємодіяти з військовими цивільним?
Багато військових проходять дуже травматичний досвід на війні, не звертаються до психолога і потім, опинившись вдома, наслідки починають наздоганяти: що в таких випадках робити цивільним, як пропонувати допомогу, а як не варто, як не стати нав'язливим у бажанні допомогти, що робити у випадках, коли військові стають агресивними, як допомогти (або не нашкодити) під час лікування і реабілітації після поранення?
Бородатого кольору борода😅 обожнюю🤗
Дуже корисне відео! Дякую! Люди, ставьте вподобайкі, розповсюджуйте такий актуальний контент!
Коли працювала на дзвінках клієнтів, фантомно чула звуки виклику. І це, скажу вам, було значно приємніше за фантомні сирени )
гарну роботу робите пане
Як впоратися з відчутям відсутності прогнозованності майбутнього?
Дуже важко робити роботу, або навчатися чомусь, що має дати результати у середньому-далекому ( у моєму випадку далі ніж 2 тижні) майбутньому.
Ви приємний спікер. Плюс професійність. Однозначно лайк)
дуже цікаво, корисно і приємно слухати Вас
Андрій, у цьому випуску Ви так впевнено закликали підписуватися на канал, що я просто не зміг втриматися і став Вашим підписником. Ще й лайк поставив. Ще й комент написав. Люди, робіть як я.
Дякую!💪💙💛👍
Дякую. І майка - огінь!
Чекаю вас, як боженьку) психбоженьку🤠
Пане Андрію, є невелике питання, буду вдячний, якщо у наступних відео якось його підсвітите і дасте якусь пораду. Дружина із дитиною за кордоном і часто зустрічає русню у різних місцях. В таких випадках у неї, як і у будь якого українця, є відчуття огиди і дискомфорт, присутнє бажання зробити їм щось кепське. Можливо дасте пораду як варто пропрацьовувати подібні моменти всередині себе і як діяти, коли все ж доводиться комунікувати із представниками країни агресора?
Дякую!
Дякую вам, пане психолог. Позитивно. Цікаво. Зрозуміло.
дякую за відео. дуже цікавило питання, як вмовити хлопців все ж ходити до бомбосховищ. я поїхала в безпеку закордон і забрала маму, але тато, колишній хлопець, деякі колишні колеги та найкращий друг залишились в Україні і під час сирен не роблять абсолютно нічого, навіть не виходять в коридор, щоб бути за двома стінами. я після першого місяця повномасштабного вторгнення не витримувала біготні до сховища 5-6 разів на день і двічі за ніч, але розуміла що це реально єдине місце, де безпечно, і навіть залишатись в коридорі було незручно через почуття небезпеки.
Борщагівку не захопити - це геніально)))
Дякую!👍🏻🌻
Дякую!
Зараз переоцінка цінностей!
Сенс життя-мирне життя
Дуже влучно!
Раніше коли мені казали що матеріальні ціності це ніщо я тільки посміхався,зараз мені нічого окрім миру після нашої перемоги не потрібно!
22:22 Я вас дуже поважаю і люблю слухати ваші поради і мене хвилює об'єм вашої талії. Я не хочу шоб один із улюблених каналів закрився, бо у автора підвищений тиск і хворе серце. А ще це знижує мою мотивацію по роботі над своєю талією. :)
"Бородатого кольору борода" - буду це ще дуже довго згадувати)))))
Дуже цікаво! Були в мене і фантомні сирени і фантомні звуки. Пройшло. Якось інтуїтивно застосувались майже всі Ваші поради. Замість тої вправи, що ви порекомендували я виходила вночі на балкон і дивилась на красиві зорі та дихала свіжим повітрям і звуки проходили. І так, в період найбільшої тривожності мені дуже захотілось помити підлогу в бомбосховищі (а от підвал досі чіпати не хочу бо підсвідомо він мені нагадує щось дуже не хороше для укриття). Потім вже з'явилися поради від психологів по заземленню, але там якось в сто разів більше дій треба зробити (5 побачити, 4 почути, 3 понюхати, 2 потрогати 1 лизнути, чи якось так). Нещодавно приїхала в Київ і знов почула фантомні сирени (це при тому, що звичайні тут взагалі не чути якщо на телефон не встановлено) і теж пройшло, хоча після вашого відео я зрозуміла, що пройшло рівно після дослідження місцевості на предмет безпечних місць (які далеко) і збору тривожної екосумки.
Страшна річ - наш мозок. Я от собі думаю, що не на те я вчилася. Дві освіти, а користі у воєнний час 0.
Комент на підтримку каналу) дякую))
Кравчег. Дякую
Андрію, дякую тобі та команді за роботу. Це неймовірно важливо!
Дякую, що пояснили. Я думала, що кукуха вітання передавала
Дякую за ваші відео
Коментар на підтримку Андрія)
Канал - це хороша ідея)
Дуже цікавить тема тривожно-депресивних розладів на фоні війни.
Як можна зрозуміти, де і як можна справлятися самостійно, а коли треба звертатися за допомогою?
Тут дуже простий механізм. Коли в тебе ТДР, тобі дискомфортно, але показники на роботі (навчанні) не впали, ти вкладаєшся в стосунки (в тому числі і з батьками), ти можеш про себе піклуватися, платити податки, годувати кицьку, то ти справляєшся і вчишся виходити з ТДР. Але якщо робота поплила, стосунки під загрозою і ти б’єш кицькою своїх батьків, то вже варто. Хоча є секрет - норм психолог тобі скаже варто чи нє. Сходи на ознайомчий сеанс.
Нема ані дома, ані на роботі безпечного місця(( В багатоповерхівці маленький підвал, де навіть 10 людей не зможуть розміститися. До найближчого бомбосховища - 15 хвилин, і воно теж на обмежену кількість людей, зазвичай для тих, хто живе ближче... На роботі аналогічно. Тому все, що залишається - коридор або ванна кімната, хоча вони від ракет не дуже рятують, хіба що від обстрілів з рсзв. Тому і виходить бездіяльність, яка посилює тривожність під час сирен.
Дякую
Дуже дякую, Вас дуже приємно слухати.
Дякую! Дуже на часі
Брооо! Дуже круто що ти такий тепер з'явився в нас! Так тримати!
Дякую за відео!
Дякую 🖤
З власного досвіду - час, лише час, з часом ніби утворюються "мозолі" сприйняття тривожних звуків, як і на долонях, наприклад, під час агрофітнесу (копання картоплі і т.ін.), або на чутливих кінчиках пальців при грі на гітарі.
Дякую за відео! Хотілося б почути я боротися з тотальною розсередженістю, дуже важко після того коли ти місяцями скролив новини повернотися до більш адекватного життя, а не існування
Нарешті Патреон 🔥
Питання. Як боротися з панічними атаками у дітей
Дякую, дуже корисне відео, особливо, щоб зрозуміти інших...
На початку десь місяць цілий я чула фантомні сирени. Вони були в голові кругом. Тільки я, тиша, і сирена в голові. Я тоді думала шо їде криша😆😆😆
Nirvana "In utero" - бімба! ))))
Неймовірно!
Дякую за якісний контент!
Очікую про ролі в житті!
Дяка)
Привіт.Дяка за ваш час та наш спокій!
Прошу створити випуск стосовно методів заспокоювання дітей.
Моя донька часто каже що боїться що когось з родини вб’є ракетою.І як я з нею не обговорювала цей страх-вона інколи до нього знову приходе.
Дякую
От тут важливо не заспокоювати, а саме проговорити. Дуже важливо аби донька детально розказала про свій страх і пояснила чому саме ракета має потрапити в ваш будинок. Прогуляйтеся разом в бомбосховище, укриття чи просто безпечне місце. Питання не в тому аби знецінити страх, а в тому аби добавити безпеку в голові у дитини. Коли донька бачить вашу розсудливість і спокій (не вдаваний спокій, а спокій спокій, то їй стає безпечніше
Дуууууже актуальна тема. У дитини виражена ця штука. Пан Андрій заспокоїв.
Ооо, у мене теж так було в перший час, пройшло вже
Привіт. По-перше дякую вам за « У моїй голові»💙💛
Можливо у вас вже є такі відео то скиньте будь ласка на них посилання.
Мене цікавить як солдатам на передовій, в яких немає поблизу ні психологів ні капеланів, справлятися з стресом.
Дякую. 🇺🇦💪
💙💛
Дуже клане і корисне відео, не тільки це а і всі що є на каналі, дуже мені це помоголо переосмислити і частенько користуюся порадати, продовжуте в цьому дусі
Наша зброя в цей момент - вподобайка і Хаймарс
дякую вам за випуск ❤️
Моя тема мабуть не дуже пов'язана з війною... цікавить тема розлучення під час війни. залишилася сама закордоном з дитиною з інвалідністю без підтримки чоловіка... то він щей тепер за розлучення заговорив. навіть не знаю де дітися з такої ситуації... дуже важко.
Юля, хочу вас підтримати, бо сама розлучалась на фоні подій війни 2014 року і лишилась з малою дитиною на руках. Моє звичне життя було знищене! Це дуже важко і боляче та ще й в іншій країні! Ви не сама в своїй біді! Обіймаю вас дуже міцно🫂🫂🫂
Дякую за роботу та інформацію!
Це цікаво, це корисно, Ви здібні.
Успіхів 🇺🇦
Фантомні звуки моїй родині не світять - з одного боку трамвай майже попід будинком, з іншого - залізниця і вокзал) Мізкам нема коли вигадувати звуки, тут аби встигати реагувати на реальні ))
Дякую!
Дякую ❤️
Дуже дякую за потрібну інформацію
Дуже дякую 🙏
Дякую, я хотів би почути думку що до того що робити сім'я що роз'єдналися у випадку війни. Особливо якщо це чоловіки.
Велике дякую - допомагає.
Дякую за вашу працю
Дуже корисне відео якщо кожен раз ходити у сховище, особливо враховуючи те що більшість сирен у нашій громаді відбувається вночі, і якщо кожну ніч буду ходити у сховище (понад пів години часу пішки), то моя робоча продуктивність зникне ніби-то її ніколи не було.
Дякую за відео!)
Дякую за відео
Дякую Вам за працю!
Дякую! Дуже цікаво і заспокійливо) Чекатиму наступного відео!
Відчуваю підтримку! Робите дуже добру справу!
плюсик та вподобайка!
Дякую, Андрію!
Андріє, дякую за все що ви робите🥰
файно!
Круто, про повернутися в реальність чую перший раз
Дуже корисно, дякую ❤️🙏
Дяка! Ви крутий!
Дякую за поради.
Дякую Вам за випуск.
Супер стрім. Дякую
Огромное спасибо за видео и за позитив, который излучаете
Дуже корисно! Дякую 🤗
Дякую!!! Надзвичайно актуально!
Дяка тобі земляче
Дуже дякуємо за це відео, дуже практично)
Андрій, ви такий класний!🙃Вас цікаво слухати.
кльовий випуск -дуже корисний 🥑
Андрій, дякую вам 🙏🏻
побажання до відео - зачитувати питання вголос
Тримаємося з кукухой разом! :)
Підтримую тебе Маестро
Дякую, Ви неймовірний❤️ Дякую за канал, а то доводилось в Торонто шукати Ваші включення 😂 для заспокоєння.