스쿼트 잘못된 방식을 제대로 알려주고 이해하고 쉽게 하는 스쿼트 자세 교정 방법 알려드립니다

자세도 중요하고 무릎 통증이 있으면 보호대 착용하는 것도 좋습니다

조은 정보 감사합니다

설명 잘 하시네여~
잘 보구 갑니다~~

감사합니다

대단히 감사합니다

제일 설명 잘해주는것같네요 ^^ 다른분들은 자기뽕이 취해서 설명도 좀 이상하던데 ㅎㅎ 구독 좋아요 하고 갑니다~

영상 조아요 감사합니다

잘봤어요 ㅎㅎ 설명 감사합니다. :-)

스쿼드 덕분에 바로 할수 있어서 감사해요

설명 제일 좋네여~

무릎이 발보다 앞으로 나오면 안된다고해서 아무리해도 어쩡쩡하고 안되고
허리통증 왓엇어요 덕분에 보고 해결 했습니다.

설명 최고~👍

최고다

점점 잘생겨지시고 몸이 더 좋아지신것같아요! ㅎㅎㅎ 😊

명코ㅐ한 설명 입니다.

다년간 깔짝충이였는데ㅋㅋ 드뎌 찾은듯요 😭😭👍👍

감사드립니다 연습하는데 잘 안되 서요 설명 감사해요

도움이 많이 됩니다 영상감사합니다

허리를 너무펴서 허리가 아팟군요
감사합니다 스쿼트 제대로 해봐야겟어요

무릎나가면 안된다고 많이 들었는데, 감사합니다 :)

스쿼트 영상중 최고인거 같아요 구독하고 갑니다 최고에요 과신전되는경우는 어떻게 하면 좋은지 말좀 해주세요

좋은정보 감사합니다.
좋은자세 정확히 배웠습니다.

정말 고맙습니다^^

홈트하고 있는데 영상 감사드려요

도움 많이 됐습니다. 감사합니다. 스쿼트 강의중 최고네요. 구독합니다

그림첨부
설명이해가너무잘되요
최고!!👍

좋아요

네 이제 제대로 알겠네요 고맙습니다

좋은레슨감사합니다

정말 잘 가르쳐 주시네요~^^감사해요~~~

감사합니다 ^^

자세히 친절하게 알려주셔서 감사합니다
저는 골다공증이 있어서 유산소운동이랑 근력운동을 하라고 해서 걷기와 스쿼트하고 브릿지를 하고 있습니다
브릿지나 스쿼트를하면 하품이 나면서 속이 울렁거려 힘듭니다
어떻게해야 할까요?

혹시 등쪽에 약간의 근육통도 정상인건가요?

스쿼트 자세 강의중에 제일 좋으네요^^

최고예요 멋진사람 건강하게

정말 많은 도움이 됬어요 ㅠㅠ 감사합니다

선생님
자세히설명해주시고
넘친절히가르켜주셔서
넘고맙고깊이감사드립니다
선생님
최고십니다
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

친절한 설명 감사합니다

정말 감사합니다❤❤❤ 잘배우고갑니다👍👍

영상 잘봤습니다.. 실례가 되지않는다면.. 해당영상 당뇨밴드에 첨부좀 할까하는데 괜찮을까요?
제가 생각하는 좋은 영상이라 당뇨환우분들에게 스쿼트 자세에 데해서 설명을 드리고자해서요^^
부탁드리겠습니다.
아참.. 링크 걸어놨는데.. 혹시나 불편하시면 말씀해주십시오.

도움이 되었습니다~~
감사합니다~~♡

영상 잘봤습니다
무릎 거위발건염이라는데요
스쿼트 하고 싶은데
해도 될까요??? 진짜 궁금 합니다

아잘봤습니다 구되합니다 허리협착증과 당뇨로 스쿼트 시작하는데 도움이 됬습니다
허리협착증은 거의낳았으나 나란이 자세로 하는게좋습니끼?

정말 스쿼트의 정석이네요..감사합니다..자세하게 설명해주셔서.. 이자세 고대로 하는데 무릎에서 스쿼트 할때마다 관절에소 소리가 나는데. 괜찮은건가요? 무릎이 아프진 않아요

좋은 영상 올려주셔서 많이 배웟습니다.
근데 스퉈트 하면서 무릎을 구부렷다 폇다하면 무릎에서 뚝뚝 소리가 나서 관절에 안좋을까봐
다 구부리지 못하겟는더라구요. 다 구부리지않아도 효과가 잇는건지.. 소리나도 완전히 구부려야하는건지 궁금하네요

와이드스쿼트도 알려주세요~~~

안녕하세요.
좋은정보 감사드립니다.
그런데 하다봄 허리가 아플때가 있는데 주의점이 무엇인가요?

셈 감사합니다~~^^^^^^^동영상보고새로깨달았어요 !!감사합니다~^^

고관절 외회전을 잘 하는 팁이 있을까요..? 무릎에 무게가 실리니까 자꾸 안쪽으로 들어가져서.. 발 각도를 더 틀면 될까요?

앞으로나란히하고 스쿼트할때
일어날때는 팔을 내리고 앉을때
앞으로 나란히 하면 팔운동도 같이되고 좋아요~~제가 스쿼트할때 가끔 팔을올려다 내려다 하면서 운동하는데 팔운동이 되서 괜찮아요

골반이 틀어져 있어서 그런지 풀스쿼트로 하게 되었을 경우 왼쪽고관절이 간섭되는거 마냥 아프면 씹히는 건가요?
그랬을경우 골반교정후 스쿼트 하는게 나은건지 질문드려요

3년 가까이 다른 분들 스쿼트 동영상 봐왔는데 최고예요!

최고네요!~

대부분 스쿼트 영상보면 상체를 거의 세우라는 설명이 많아서 허리만 과신전되지 않으면 상체가 숙여져도 괜찮은 건가요?

185/60 입니다
스쿼트하고 런지 중 추천해 주신다면 어떤 걸 더 많이 하는게 좋을 까요?

선생님 짐볼스쿼드영상 못찾겠습니다 부탁드립니다 감사합니다^^

요즘 스쿼트에 빠졌어요 나의 복부 지방이 없애질까요?
영상 잘보고갑니다

진짜 도움 많이됐습니다!!!감사합니다

하루에 스쿼트 500, 1000개씩 하는건 무릎에 안좋은가요? 제대로 스쿼트를 한다는 가정하에요.

안녕하세요 저는 그냥 앉았다 일어나기가 안되거든요. 쪼그려 앉으면 뒤로 넘어지는데요.. 그래서 스쿼트시 뒤꿈치에 원판을 두고 하는데 원판을 두면 무릎이 아무래도 튀어나오는데 이렇게 해도 되는지.. 그리고 발바닥 전체라고 밀으라는데 아무래도 원판을 뒤굼치에 둬서 발이 앞쪽으로 쏠리다보니 발가락에 힘이 들어가는데 이렇게 해도 되는지 문의드려요

싱크 대 잡고 하니 좋습니다

감사합니다^^!

한마디로 신문지 깔고 응가누는 자세네요 ㅋㅋㅋ

선생님 다른곳은 자극이 가는데 무릎이 아파요ㅠ 자세 다 알려주신데로 했는데ㅠ

무릅을 외회전한다는 표현보다는
무릅을 벌리다로 표현이 쉽게 이해되겠네요.

무릎 연골연화증 때문에 아파서 다리 쫙 벌려서 하는데 괜찮을까요?

제가 스쿼트 할 때 친구가 무릎이 발보다 나오면 안 된다 해서 그렇게 안 하려고 하다 허리가 아파 아닌거 같다고 생각했는데 이유가 있었군요 지금이라도 알아서 다행이네요ㅎㅎ

무릎 앞으로 튀어나오지 말라길래
최대한 뒤로 무게중심 놓고 했었는데
허리 과신전 되거나
뒤로 자빠질뻔, 공중에서 팔 노저었었는데
ㅋㅋ
감사합니다.

덕분에 스쿼트 미스터했습니다. 감사합니다.

일어날때 고관절에서 뼈소리가 나면 잘못된 자세겠죠??

선생님..무릎을 외회전 시키면서 내려갈때
종아리 바깥쪽 근육이 아픈게 정상인가요?

상체가 영상보다 과하게 숙여지는거 같은데 어찌해야하나요?ㅠ

한번할때 몇개씩 하루몇번하면 좋을까요

스쿼시 사세 확실히 알고 싶은 는데 감사 합니다
잘배워서 열심히 해야 게습니다
설명 짱입니다

호흡은어찌해야할까요?

설명을 참 깔끔하게 잘 해주시네요

오우 너무 잘생기셨어용~^^

본 영상 중 설명 제일 잘 해 주시네요!!👍구독 하고 갑니다!!

좋은자세 잘배웠습니다
감사합니다

운가님 정말 열심히 하시는 모습 넘 보기좋아요
오늘 영상도 감사합니다👍😁

다리를 일자로도 해보고 바깥쪽으로도 해보고 여러가지로 해봤는데 혹시 앉는 동작때 무릎이 땡기면서 아픈느낌이 드는건 왜 그럴까요?ㅠㅠ

쌤~~~ 스쿼트 200번 하고 나면 허벅지에 열감이 막 느껴지는데 정상적인 부분인가요??!!

무릎 구부릴때도 허리는 1자여야 하나요?

안녕하세요 ㅠㅠ 저는 내려갈때 엉덩이 끝부분이 밑으로 내려갔다 올라옵니다.. 이것두 잘못 된 자세일까요?

한국인의 특성을
참고해 주시니 신뢰감도
생기고 쉬울 것 같아요
고맙습니다

골반뼈가 올라간 상태에선 스쿼트 하면 안되나요? 골반다친븐들은 어떤근력운동이좋은가요?

안녕하세요 제가 스쿼트를할때 자꾸 오른쪽 관절에 소리가 나고 잘 운동이 안돼요ㅠㅠ 허벅지랑 엉덩이가 자극이 받아주면서 운동을 해야하는데 그런게 잘 안느껴지면서 뭔가 잘못되게 운동하고 있는거 같에요 처음 스쿼트 할때는 오른쪽 허벅지가 왼쪽보다 더 컸는데 지금은 막 관절에도 소리가나고 운동도 똑바로 안되고 그러니깐 왼쪽이 더 발달되기 시작했어요 똑같이 같은 자세로 운동하는데 왜 이렇게 된걸까요 오른쪽보다 왼쪽이 더 힘이 들어가는 느낌을 받으면서 운동하고있어요 심지어 오른발 잡인데 자세문제일까요?ㅠㅠ

평소에 궁금한점 다 짚어주심👍👏❤️

알려주신대러 진행하면 허벅지 안쪽 뒤쪽 앞쪽?? 에 자극이 오는데 이게 맞는건가요?

안녕하세요 61세 여성입니다
맨몸스쿼트 하루에 600~800개 찍습니다
오래햇고요
앞벅지만 자극옵니다
잘못하고 있을까요?
그리고 갯수가 무리일까요??

스쿼트 정말 힘드네요 ㅠㅠ
무릎 골반에서 뼈 부러지는 소리가 나네요 ㅠㅠ 허리도 아프고 하루 하고 폼롤러 위에서 마사지 하네요 ㅠㅠ

스쿼드는 저 짐볼을 활용! 등과 벽 사이에 끼고 하면 무릎에 무리가 가지 않게 하면서도 허벅지 근육을 늘릴 수 있는데. 이 방법은 손웅정이랑 손흥민 훈련 영상에도 나온답니다.

저는 스쾃을 가끔씩 하는데요
처음할때 근육통
으로 일주일정도 고생합니다
매일하면 좋겠지만
제가 협착증이 있어 컨디션
안좋을땐 못하거든요
근육통없애거나
아님 사전에 방지할수있는
방법있을까요?
근육통 넘아프고 무서워요

그냥 자연스럽게 앉았다가 일어서면은 되는군요

감사해요~ 체형이 문제였군요 ^^

벗윙크 때문에 고생 많이 했는데 무릎을 앞으로 보내니 괜찮아지네요! 감사합니다

엉덩이 스쾃도 좋다.
엉덩이가 빵빵해짐
나이들수록 엉덩근이 척추를 지탱해주니 엉덩이 스쾃도 병행하면 좋음.

4:35 저렇게 할때 벗윙크 된거 아닌가요?

무릎 발끝보다 나가면 안된다는 사람들 엄청 많던데 진짜 충격적인 정보네요

유익한 영상 감사합니다 늘 건강하세요.