국대빌더가 알려주는 근성장의 팁! 점진적 과부하!

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  • 게시일 2020. 03. 24.
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    #국가대표 #보디빌더 #설기관
  • 스포츠

댓글 • 256

  • @kikwan_seol
    @kikwan_seol 4 년 전 +545

    안녕하세요!
    동탄왕팔 설기관입니다🙇🏻‍♂️
    이렇게 운지기님과의 팔운동으로 인사드립니다!!
    앞으로 기회가 된다면 자주 찾아뵙겠습니다^^

    • @user-fu3gp4xn8u
      @user-fu3gp4xn8u 4 년 전 +1

      설기관 멋있으십니다

    • @jigi
      @jigi  4 년 전 +9

      감사합니다...🙏🙏갓기관👍

    • @kim-bo8hz
      @kim-bo8hz 4 년 전 +1

      기관선수님 대근육할때도 바로번가락하시면서 안쉬고하시나요?

    • @oldmangaryy5997
      @oldmangaryy5997 4 년 전

      멋지십니다 !

    • @ParkJiSung_13
      @ParkJiSung_13 4 년 전 +7

      아니 설선수님 본인 유튜브보다 더 열심히 설명하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @jigi
    @jigi  4 년 전 +85

    영상이 길어져서 내일 바로 이어지는
    이두운동루틴 빡편집해서 영상 업로드하겠습니다!
    설기관선수 유튜브도 많이 구독해주세요^^

    • @user-vb4ky2ft1w
      @user-vb4ky2ft1w 4 년 전 +1

      운지기님 섭외력 정말루다가 린정

    • @user-ol1lf8xd2x
      @user-ol1lf8xd2x 4 년 전

      헬스장 다 휴업들어갔는데 여긴가면 운동할수있나여...ㅠ

  • @WorkingoutLimyoojeong
    @WorkingoutLimyoojeong 4 년 전 +56

    10:19 점진적 과부화 설명 깔끔히 해주십니다! 전설과 레전드의 만남 멋집니다!😃 잘 보고 배우고 갑니다^^👍

    • @user-jy3ir3hg9j
      @user-jy3ir3hg9j 4 년 전 +11

      부하 입니다 ㅠ 알깨고 나오시는줄

    • @jh01120
      @jh01120 4 년 전

      @@user-jy3ir3hg9j ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게뭐라고웃기냐

    • @user-jy3ir3hg9j
      @user-jy3ir3hg9j 4 년 전 +1

      이 분 최소 점진적 박혁거세 ㅠ

    • @user-xg7mw6uf5w
      @user-xg7mw6uf5w 4 년 전 +4

      그냥 ‘과부하입니다’ 하면 될껄 사람 무안하게 꼽 오지게 주시네요ㅋ

    • @user-xp1vb8xk8b
      @user-xp1vb8xk8b 4 년 전 +13

      꼽주시네요 라면서 꼽주는거 지리네 행위예술임?

  • @user-oh8nd1bi7n
    @user-oh8nd1bi7n 4 년 전 +3

    점진적과부하시
    1~5세트까지
    5세트가최고무게라면
    웜업빼고 전부 10개씩진행하는건가요?
    그러면 1~4세트는 그이상할수있더라도
    10개에서스탑하는건가요?
    궁금하네요ㅎ

  • @jasonjj7637
    @jasonjj7637 4 년 전 +15

    6:42 견향(X)->겨냥(O)

  • @user-gg7qj2bd9i
    @user-gg7qj2bd9i 4 년 전 +53

    고중량 바벨컬 일명 댄싱컬
    좋은 운동이라 생각하는데
    안좋은인식 때문에..

    • @user-wb6rz9co3f
      @user-wb6rz9co3f 4 년 전 +7

      고중량 바벨컬 = 댄싱컬
      흔히 말하는 댄싱컬 = 붕신컬
      이렇게 봐야될 갓 같네요ㅋㅋㅋ

    • @jk93black
      @jk93black 4 년 전 +13

      @@user-ui4qf4bi2p 헬스장에서 약쟁이 트레이너들이 흔히들 하는, "지가 감당도 못 하는 무게를 든다." 라고 하며 10kg으로 해도 나처럼 이렇게 두꺼워질 수 있다라고 병신 자위질 하는 사람들이 많아요.
      심지어 케이블 푸쉬 다운을 10kg으로 하는데, 팔은 마동석님이더라구요.

    • @user-hl2up1xi2t
      @user-hl2up1xi2t 4 년 전 +1

      @@hgk4118 ㄹㅇㅋㅋㅋ운동잘못하고있는사람보면 입이 근질거림ㅋㅋㅋ아..저거저렇게하면안되는데.,,

    • @tankbefor8640
      @tankbefor8640 4 년 전 +1

      댄싱이든 뭐든 내가 드는거임 자세충
      자극충들 죽어라 스트렝스 점진적 과부하가 최고다

    • @user-zp1lb8ec3i
      @user-zp1lb8ec3i 3 년 전 +5

      @@tankbefor8640 스트렝스가 자세병신으로드는건아니야 그렇게하면 몸에스트레스만와

  • @qskim325
    @qskim325 4 년 전 +12

    6:41 귀여운 오타네요^^ 견향-> 겨냥 인듯 싶어요(견향이란 단어 자체가 없네요😅)

  • @JONOZZING
    @JONOZZING 4 년 전

    이두운동 첫 번째에 워밍업 개념으로 보통 케이블 로프로 해머컬을 진행하는데 괜찮을까요?? 그리고 워밍업 개념으로 한다고는 하는데.. 강도를 아주 강하게 하는편인데 잘하고 있는건지 잘 모르것네요 ㅠ

  • @user-gp7lw8ft1k
    @user-gp7lw8ft1k 2 년 전

    너무간절합니다 답변부탁드립니다
    피라미드세할때꼭무게를 계속올려야하나요?
    제경우 무게는고정하고 매세트실패지점근처까지하고 휴식은1분진행하면
    12.10.8.6거이이런식으로횟수가떨어지는데 이렇게진행해도근육발달이돼나요

  • @DooGyuee
    @DooGyuee 4 년 전 +44

    갓기관님 발성이랑 딕션도 이렇게 좋으신줄 몰랐네요

  • @jongEG
    @jongEG 4 년 전 +1

    이두에 핏줄나오는건 어떻게해야하나요???
    어깨랑 허벅지랑 등부분에는 나오는데 이두에만안나오네요 ㅠㅠㅠ...

  • @GGUMINE
    @GGUMINE 4 년 전

    이영상을 보고 많이 배우는것 같아요~
    저도 열운해서 좋은 영상 많이 올려야겠어요 ㅎㅎ

  • @leebruce2902
    @leebruce2902 4 년 전 +122

    저도 요즘 점진적 대두화 실천중입니다.

    • @jigi
      @jigi  4 년 전 +2

      악..ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

    • @user-yt7rs5ur6c
      @user-yt7rs5ur6c 3 년 전 +1

      선천적 대두화인 저보단 낫네요

  • @user-mv6qm1to8l
    @user-mv6qm1to8l 4 년 전 +7

    진짜 리프팅이든 바디빌딩이든 단순취미면 상관없겟지만 자기기 욕심이 나고 늘고싶다면 철저한 자기객관화가 기본인듯합니다

  • @darios85
    @darios85 4 년 전

    요즘 운지기님 국대 빌더님들께 운동 배우는 컨텐츠 진짜 최곱니다. 저도 넘 잘 배우고 있어요. 저 스스로도 운동 퀄리티가 달라지는게 느껴집니다. 항상 감사드려요~!!

  • @user-yd3qh5sg2b
    @user-yd3qh5sg2b 4 년 전 +1

    점진적 과부화 궁금했는데 감사합니다!

  • @user-vd8um7ei3h
    @user-vd8um7ei3h 4 년 전 +7

    팔 진짜 멋있네요 선수님

  • @user-mj9rt9ui3e
    @user-mj9rt9ui3e 4 년 전

    안녕하세요 항상 유튜브로 잘 챙겨 보고 있습니다! 어깨운동, 가슴운동 할 시에 왼쪽 승모근이 뭉쳐서 운동에 집중이 떨어지고 스트레스받고ㅜ 승모근이 뭉쳐지면 해당 부위에 자극이 가는게 아닌 팔만 힘들어져버립니다 왼쪽만이요ㅠ 문제점을 찾고 싶어 유튜브로 많이 찾아봤지만 그런 영상은 없더라구요 그래서 댓글을 적어봤습니다 무엇이 문..제일까요

    • @user-rm4em9iz9u
      @user-rm4em9iz9u 4 년 전

      일단 정자세로 수행하려고 노력하시고
      뭉치는 부위 스트레칭과 워밍업 세트를
      갖고 운동하시면 훨씬 좋아지실거에요

  • @user-fv6wr3rl8x
    @user-fv6wr3rl8x 4 년 전 +298

    원래 형 몸 진짜 좋다고 생각했는데 국대컨텐츠 할때마다 점점 형 몸이 작아지는거같아...

    • @jigi
      @jigi  4 년 전 +131

      상대성 멸치론...

    • @user-wp5rg7xd8b
      @user-wp5rg7xd8b 4 년 전 +4

      어쩐지 쥐환이는 몸이 작은게아니였어

    • @jjingle2188
      @jjingle2188 4 년 전

    • @user-il9nr1ft7y
      @user-il9nr1ft7y 4 년 전

      @@user-wp5rg7xd8b ㅇㅇ 존나작고 왜소한거임

    • @user-ku9lh6ww6h
      @user-ku9lh6ww6h 2 년 전

      근데 설기관 옷핏 너무 별루지않음? 어깨라인이 동그래서 하나도안이쁨

  • @Reader_SKY
    @Reader_SKY 4 년 전

    좋은 영상 잘 봤습니다~ 고맙습니다!

  • @user-zp8zp1nk2y
    @user-zp8zp1nk2y 4 년 전

    영상 잘 봤습니다! 삼두 관련 영상도 보고싶어요.ㅎㅎ

  • @oilpig1750
    @oilpig1750 4 년 전 +40

    진짜 몸이 ㅋㅋㅋㅋ 멋지고 건강하고 그런 생각이 안들고 그냥 경이롭다는 생각만 든다... 와 몸이 ㄷㄷ

  • @BodyChange
    @BodyChange 4 년 전

    좋은영상 감사합니다💪

  • @Ojakgyo
    @Ojakgyo 4 년 전

    헐 며칠전에 설기관님 유튜브도 구독 했었는데 ㅎㅎㅎ 운지기님과 설기관님이 함께하시다니 ㅎㅎㅎㅎ 멋져용!!

    • @jigi
      @jigi  4 년 전

      감사합니다^^

  • @dongkwonum5419
    @dongkwonum5419 4 년 전

    피라미드로 하는게 점직전 과부하인거죠??저는보통 최대.10개 무게.설정해서 그걸로 4세트하는데 어떨까요???

  • @user-kd3km3fz7h
    @user-kd3km3fz7h 4 년 전 +1

    설기관삼촌 여러채널많이 나오는거 정말좋아~ 구독자떡상가자~

  • @user-xf4sh8wr6i
    @user-xf4sh8wr6i 4 년 전

    운동전후 스트레칭 루틴 같은것도 알려주실수 있으신가요?

  • @dorivercom
    @dorivercom 4 년 전

    좋은 운동팁 잘배웠네요~~

  • @bj8556
    @bj8556 3 년 전

    좋은영상 고마워요~

  • @MrMg0410
    @MrMg0410 4 년 전

    운지기님 영상 보면 항상 득근합니다!^^

  • @50tv29
    @50tv29 4 년 전 +2

    설선수님 팔은 언제봐도 역시!

  • @user-tr1dy8fv9b
    @user-tr1dy8fv9b 4 년 전

    와 갓기관님 몸 대박 ㅎㅎ 국대는 다르네요 운지기님 멋진 섭외로 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 멋진 이두운동 잘
    배워갑니당 항상 응원해요 화이팅

  • @jeongless33
    @jeongless33 4 년 전 +21

    진짜 썸네일 크리스마스트리보고 안들어올수가없습니다..

  • @jeongless33
    @jeongless33 4 년 전

    다음영상 기대됩니다 ㅠㅠ

  • @user-oj6qe5vm9q
    @user-oj6qe5vm9q 3 년 전

    몸도 설명도 기똥차시네요 👍

  • @user-nk2ir8od3d
    @user-nk2ir8od3d 4 년 전

    매번 느끼지만 운지기님 어깨 부럽습니다ㅠㅠ

  • @user-wo2mm4dh5m
    @user-wo2mm4dh5m 4 년 전

    잘보고가요~~

  • @user-xo8on6yn8e
    @user-xo8on6yn8e 3 년 전 +1

    점진적 과부화 요즘 운동할때 집중하며 합니다.

  • @user-uc6nj1pq6d
    @user-uc6nj1pq6d 3 년 전

    썸네일 오집니다
    설기관차 행님

  • @user-fq8wq8pl3p
    @user-fq8wq8pl3p 4 년 전

    설기관선수는 팔 너무 멋지네요 좋은 영상 감사합니다

  • @user-jn7gp5ne4b
    @user-jn7gp5ne4b 4 년 전

    만약 머신이 분체도장된 새제품이라면 철가루같은 이물질때문에 설치전 닦아야 할까요?집이라면요

  • @user-rw9oy2co1r
    @user-rw9oy2co1r 3 년 전 +1

    설기관 선수 짧은소매 바깥으로 이두 튀어나온모습이 저랑 비슷하네요
    저두 뱃살 저렇게 삐져나와요

  • @user-mq5yq8pp9f
    @user-mq5yq8pp9f 3 년 전

    몸도좋고목소리도좋으네요 😁👍

  • @sykim6054
    @sykim6054 3 년 전

    운지기님 멋집니다!

  • @user-jn7gp5ne4b
    @user-jn7gp5ne4b 4 년 전

    바디엑스 머신 집에 설치 하셨을때 철가루같은것 때문에 천같은걸로 닦으셨나요?

    • @jigi
      @jigi  4 년 전

      저는중고라서..ㅎㅎ

  • @navini9310
    @navini9310 4 년 전

    팔근육 부럽습니다👍

  • @user-vj6yj3rf8s
    @user-vj6yj3rf8s 4 년 전

    크... 동탄왕팔... 역시는 역시군요👍

  • @user-hl2up1xi2t
    @user-hl2up1xi2t 4 년 전 +1

    이거 나만그런가 아 나는 어느 부위가 부족한거같으니까 거기해야겠다 생각하는데 결국 전신 다함ㅋㅋ 어깨 넓어지려면 어깨운동하고, 등운동해야되고 팔도굵어져야대니까 팔도해야되고 또 가슴만 없으면 안되니까 가슴도해야되고 결국에는 팔 가슴 등 어깨 다함ㅋㅋ
    와근데 설기관선수분 ㄹㅇ 힘줄 ㅎㄷㄷ

  • @user-cb5jg9sk7j
    @user-cb5jg9sk7j 4 년 전 +1

    요새 섭외킹이네여ㅋㅋ

  • @jang9861
    @jang9861 4 년 전

    구청에서 단속안나오나요? 저희는 찜질방하고 같이하고있는데 헬스장만 문닫은상태인데 구청에서 매일단속나온다던데?

  • @user-gp7lw8ft1k
    @user-gp7lw8ft1k 2 년 전

    바벨컬10킬로진행중인데요무게는똑같이하고요 세트간휴식1분잡고요
    1세트12개 2세트10 3세트8개 4세트6개
    이런식으로횟수가떨어지는데 이것도점진적과부하인가요
    매세트 실패지점근처까지갑니다
    매세트 실패지점근처까지 실시하고1분간쉽니다

  • @countrymanfitness.8586

    저도 요즘 점진적 과안정 진행 중입니다. 라면 찬밥 김치의 콜라보가 진리네여.

    • @jigi
      @jigi  4 년 전

      ㅋㅋㅋㅋㅋ과안정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @DinosDoTaeHoonAnTaOhOhOhOh

    선수분이 쓰시는 손목보호대 정보가 궁금합니다!

  • @user-jx1tt9hy5r
    @user-jx1tt9hy5r 4 년 전 +1

    팔이 장난이 아니시네 ㄷㄷㄷ

  • @km-iq8li
    @km-iq8li 4 년 전 +19

    설기관 선수 팔이 엄청 굵네요... ㄷㄷㄷ

  • @hyeseongoh4509
    @hyeseongoh4509 4 년 전

    팔운동을 따로 하시는데 그럼 몇분할로 하시는거에요?

  • @user-zt8mk8ck8n
    @user-zt8mk8ck8n 3 년 전 +5

    투박한 덤벨정리, 투박한 머신배치, 깨끗한 인테리어 아 네츄럴 냄세가 난다..하 향기롭다

  • @MH-vp9hg
    @MH-vp9hg 4 년 전

    pt마렵습니다 ㅠㅠ 언젠간 수원으로 이사가서 꼭...!

  • @user-zr2qg7mg1j
    @user-zr2qg7mg1j 4 년 전

    오프닝이 참 느낌 있네용

  • @jjh5199
    @jjh5199 4 년 전

    설기관 선수님이 입고 계신 티셔츠는 구할 방법 없는가요?

  • @user-vg9jj1iy4q
    @user-vg9jj1iy4q 4 년 전

    운지기형 이번에 스포츠 이어폰 구매하셨는데 리뷰 해주실수있어요? 슬슬 저도 이어폰 구매해서 헬뽕 음악좀 들으면서 득근하고싶어요~~

    • @jigi
      @jigi  4 년 전

      귀에서 안빠지고 좋더라구욯ㅎㅎ

  • @user-jb3wg1vn3e
    @user-jb3wg1vn3e 4 년 전

    저는 운지기형 영상보면서 점진적 살성장하고 있지요!

    • @jigi
      @jigi  4 년 전

      ㅋㅋㅋㅋㅋ점진적 살성장ㅋㅋㅋ

  • @TheReal-G
    @TheReal-G 4 년 전 +8

    요즘 마스크쓰고해서 더 힘든거 같아요 ㅠ

    • @jigi
      @jigi  4 년 전 +1

      힘들더라구요.. ㅜㅠㅠ

  • @guntae_moon
    @guntae_moon 4 년 전

    설기관님 전완 사이즈 장난없네요 ㄷㄷㄷ

  • @kkunbody
    @kkunbody 4 년 전 +10

    등에 크리스마스트리가...

  • @user-xh5ck4qv3d
    @user-xh5ck4qv3d 4 년 전

    헬스장가고 싶다... 이놈의 코로나땜에

  • @mum-ub2zg
    @mum-ub2zg 3 년 전 +2

    선수님 전투모 54호라는데 머리 진짜 작네요..ㄷㄷ 덩치가 더 커보이는 효과

  • @jiwant
    @jiwant 4 년 전

    몸이 예술이닫..

  • @dldbswp9903
    @dldbswp9903 4 년 전 +5

    갓기관..ㄷ ㄷ 레그컬 하는줄 알았네

  • @bsu3418
    @bsu3418 4 년 전

    운지기님 며칠전에 촬영하셨던 중식먹방 영상 어디갔나유

  • @user-qz8xz5uf3g
    @user-qz8xz5uf3g 4 년 전

    와 진짜 팔뚝 경이롭다

  • @user-ni1gr3xq4w
    @user-ni1gr3xq4w 4 년 전

    국가대표 보디빌더 선수님들 팔은 진짜 한마디로 갓갓갓입니다.

  • @bobjeong7440
    @bobjeong7440 4 년 전

    오ㅓ....전완근 조진다 갓기관...

  • @TV-mr5zo
    @TV-mr5zo 4 년 전

    와...진짜 운지기님도 몸 진짜 좋으신데 국대는 자비없네요ㄷㄷ

  • @user-om5cb6we5q
    @user-om5cb6we5q 4 년 전 +40

    헉 갓기관을 섭외하시다니..........

    • @jigi
      @jigi  4 년 전 +1

      👍👍👍👍

  • @user-pm6tp3zp9v
    @user-pm6tp3zp9v 4 년 전

    전완근 운동은 어떻게 하시는지 궁금해요 설기관님

    • @GG-lo5fq
      @GG-lo5fq 3 년 전

      랫폴다운으로 광배말고 팔쪽써서 하셈 ㅋㅋ

  • @user-wt7it7gf8u
    @user-wt7it7gf8u 3 년 전

    배우고싶다 ㅜㅜ

  • @user-fs6dp5rl3b
    @user-fs6dp5rl3b 4 년 전

    스포애니 다니는데 전 지점 휴점이라 영상 보는데 슬프네요

  • @user-im1yk9uh7v
    @user-im1yk9uh7v 4 년 전 +4

    동탄왕팔님 나오셨네요!!😀

  • @DoubleChopin
    @DoubleChopin 3 년 전

    대박이다

  • @user-qx8qs9yr8x
    @user-qx8qs9yr8x 4 년 전 +2

    0:17 노래 좀 알려주세요

  • @khklv8475
    @khklv8475 4 년 전

    저는 복근 만들고 전완만드는게 어렵네요

  • @user-iy5zx1hp1o
    @user-iy5zx1hp1o 2 년 전

    일자바로 하고 바로또 이지바로 하는데 그건 안돼나요?

  • @ho2dul2
    @ho2dul2 4 년 전 +26

    저는 점진적 지방축적합니다... 후....

  • @user-by2ev5iw9t
    @user-by2ev5iw9t 4 년 전

    진짜많이변했다 예전에1년정도 스포인에서운동했었는데 그때도좋았는데 지금은훨씬더좋아졌다

  • @onefist
    @onefist 4 년 전 +23

    점진적갓부하!!

    • @jigi
      @jigi  4 년 전

      엇 한주먹님👊

  • @hs1011807
    @hs1011807 4 년 전 +1

    학교근처라서 한번 가봤는데 정말 신세계였습니다!!! 렉에 마루바닥은 진짜 신의한수예요 발접지가 훨씬 잘돼서 운동할때 집중도 더 잘됐고 왜 헬창들의 성지라고하는지 알겠더라고요. 햇살좋은날 부스터들이키고 스포인에서 운동하는게 정말 최고의 행복이었습니다ㅋㅋ

  • @user-ok3yp4lt8u
    @user-ok3yp4lt8u 4 년 전 +4

    반팔핏 부러워 뒤집니다 갓기관 형님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  • @user-vu6md7zg4c
    @user-vu6md7zg4c 4 년 전

    점진적 과부하 루틴은 언제 증량을 하면 될까요

  • @user-ho6vg6xh8i
    @user-ho6vg6xh8i 4 년 전

    바벨컬40키로가넘네;;;;25만되도 더럽게무겁던데 역시국대클라스
    봉무게까지50은 가까이될텐데
    신전시 네거티브까지 ㄷㄷ

  • @user-eb9vl6yi4q
    @user-eb9vl6yi4q 4 년 전 +2

    마스크 쓰고 운동하기 진짜 힘든데...

  • @abc5036
    @abc5036 4 년 전

    내일은 이거다

  • @sotong828
    @sotong828 4 년 전

    파룬동안하다가 몸통큰 멸치팔이되있어서 팔다시넣는..ㅠ

    • @jigi
      @jigi  4 년 전

      저도요ㅋㅋㅋㅋ

  • @user-tq7hq8so4d
    @user-tq7hq8so4d 4 년 전

    네거티브가 어떤거죵

    • @jigi
      @jigi  4 년 전

      이완시에 저항하면서 신장성수축을 느껴주는겁니다ㅎ

  • @user-su1el7jx9m
    @user-su1el7jx9m 4 년 전

    어깨 개쩌네 진짜 와

  • @johndoe-cc1yi
    @johndoe-cc1yi 4 년 전

    아니 운지기님 몸이 내 목표인데 오늘따라 슬림해보이네요

  • @user-vc9mm1ki3h
    @user-vc9mm1ki3h 3 년 전 +1

    자막에 겨냥을 견향이라고하는거 실화입니까...ㄷㄷ

  • @alialshammari2683
    @alialshammari2683 4 년 전

    💪😃

  • @user-uk8nm2ke5p
    @user-uk8nm2ke5p 4 년 전

    감사합니다

  • @user-mq1ki1vh1g
    @user-mq1ki1vh1g 4 년 전 +4

    설선수 얼굴 진짜 작네여.. 전투모 60은 웁니다