국대빌더가 알려주는 근성장의 팁! 점진적 과부하!
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- 게시일 2020. 03. 24.
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#국가대표 #보디빌더 #설기관 - 스포츠
안녕하세요!
동탄왕팔 설기관입니다🙇🏻♂️
이렇게 운지기님과의 팔운동으로 인사드립니다!!
앞으로 기회가 된다면 자주 찾아뵙겠습니다^^
설기관 멋있으십니다
감사합니다...🙏🙏갓기관👍
기관선수님 대근육할때도 바로번가락하시면서 안쉬고하시나요?
멋지십니다 !
아니 설선수님 본인 유튜브보다 더 열심히 설명하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상이 길어져서 내일 바로 이어지는
이두운동루틴 빡편집해서 영상 업로드하겠습니다!
설기관선수 유튜브도 많이 구독해주세요^^
운지기님 섭외력 정말루다가 린정
헬스장 다 휴업들어갔는데 여긴가면 운동할수있나여...ㅠ
10:19 점진적 과부화 설명 깔끔히 해주십니다! 전설과 레전드의 만남 멋집니다!😃 잘 보고 배우고 갑니다^^👍
부하 입니다 ㅠ 알깨고 나오시는줄
@@user-jy3ir3hg9j ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게뭐라고웃기냐
이 분 최소 점진적 박혁거세 ㅠ
그냥 ‘과부하입니다’ 하면 될껄 사람 무안하게 꼽 오지게 주시네요ㅋ
꼽주시네요 라면서 꼽주는거 지리네 행위예술임?
점진적과부하시
1~5세트까지
5세트가최고무게라면
웜업빼고 전부 10개씩진행하는건가요?
그러면 1~4세트는 그이상할수있더라도
10개에서스탑하는건가요?
궁금하네요ㅎ
6:42 견향(X)->겨냥(O)
고중량 바벨컬 일명 댄싱컬
좋은 운동이라 생각하는데
안좋은인식 때문에..
고중량 바벨컬 = 댄싱컬
흔히 말하는 댄싱컬 = 붕신컬
이렇게 봐야될 갓 같네요ㅋㅋㅋ
@@user-ui4qf4bi2p 헬스장에서 약쟁이 트레이너들이 흔히들 하는, "지가 감당도 못 하는 무게를 든다." 라고 하며 10kg으로 해도 나처럼 이렇게 두꺼워질 수 있다라고 병신 자위질 하는 사람들이 많아요.
심지어 케이블 푸쉬 다운을 10kg으로 하는데, 팔은 마동석님이더라구요.
@@hgk4118 ㄹㅇㅋㅋㅋ운동잘못하고있는사람보면 입이 근질거림ㅋㅋㅋ아..저거저렇게하면안되는데.,,
댄싱이든 뭐든 내가 드는거임 자세충
자극충들 죽어라 스트렝스 점진적 과부하가 최고다
@@tankbefor8640 스트렝스가 자세병신으로드는건아니야 그렇게하면 몸에스트레스만와
6:41 귀여운 오타네요^^ 견향-> 겨냥 인듯 싶어요(견향이란 단어 자체가 없네요😅)
이두운동 첫 번째에 워밍업 개념으로 보통 케이블 로프로 해머컬을 진행하는데 괜찮을까요?? 그리고 워밍업 개념으로 한다고는 하는데.. 강도를 아주 강하게 하는편인데 잘하고 있는건지 잘 모르것네요 ㅠ
너무간절합니다 답변부탁드립니다
피라미드세할때꼭무게를 계속올려야하나요?
제경우 무게는고정하고 매세트실패지점근처까지하고 휴식은1분진행하면
12.10.8.6거이이런식으로횟수가떨어지는데 이렇게진행해도근육발달이돼나요
갓기관님 발성이랑 딕션도 이렇게 좋으신줄 몰랐네요
차인표
이두에 핏줄나오는건 어떻게해야하나요???
어깨랑 허벅지랑 등부분에는 나오는데 이두에만안나오네요 ㅠㅠㅠ...
이영상을 보고 많이 배우는것 같아요~
저도 열운해서 좋은 영상 많이 올려야겠어요 ㅎㅎ
저도 요즘 점진적 대두화 실천중입니다.
악..ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
선천적 대두화인 저보단 낫네요
진짜 리프팅이든 바디빌딩이든 단순취미면 상관없겟지만 자기기 욕심이 나고 늘고싶다면 철저한 자기객관화가 기본인듯합니다
요즘 운지기님 국대 빌더님들께 운동 배우는 컨텐츠 진짜 최곱니다. 저도 넘 잘 배우고 있어요. 저 스스로도 운동 퀄리티가 달라지는게 느껴집니다. 항상 감사드려요~!!
점진적 과부화 궁금했는데 감사합니다!
팔 진짜 멋있네요 선수님
안녕하세요 항상 유튜브로 잘 챙겨 보고 있습니다! 어깨운동, 가슴운동 할 시에 왼쪽 승모근이 뭉쳐서 운동에 집중이 떨어지고 스트레스받고ㅜ 승모근이 뭉쳐지면 해당 부위에 자극이 가는게 아닌 팔만 힘들어져버립니다 왼쪽만이요ㅠ 문제점을 찾고 싶어 유튜브로 많이 찾아봤지만 그런 영상은 없더라구요 그래서 댓글을 적어봤습니다 무엇이 문..제일까요
일단 정자세로 수행하려고 노력하시고
뭉치는 부위 스트레칭과 워밍업 세트를
갖고 운동하시면 훨씬 좋아지실거에요
원래 형 몸 진짜 좋다고 생각했는데 국대컨텐츠 할때마다 점점 형 몸이 작아지는거같아...
상대성 멸치론...
어쩐지 쥐환이는 몸이 작은게아니였어
ㅂ
@@user-wp5rg7xd8b ㅇㅇ 존나작고 왜소한거임
근데 설기관 옷핏 너무 별루지않음? 어깨라인이 동그래서 하나도안이쁨
좋은 영상 잘 봤습니다~ 고맙습니다!
영상 잘 봤습니다! 삼두 관련 영상도 보고싶어요.ㅎㅎ
진짜 몸이 ㅋㅋㅋㅋ 멋지고 건강하고 그런 생각이 안들고 그냥 경이롭다는 생각만 든다... 와 몸이 ㄷㄷ
진짜 최고입니다..
진짜 본받고 싶은 몸입니다..
ㄹㅇ 팔이 얼굴만함 ㅋㅋㅋ
좋은영상 감사합니다💪
헐 며칠전에 설기관님 유튜브도 구독 했었는데 ㅎㅎㅎ 운지기님과 설기관님이 함께하시다니 ㅎㅎㅎㅎ 멋져용!!
감사합니다^^
피라미드로 하는게 점직전 과부하인거죠??저는보통 최대.10개 무게.설정해서 그걸로 4세트하는데 어떨까요???
설기관삼촌 여러채널많이 나오는거 정말좋아~ 구독자떡상가자~
운동전후 스트레칭 루틴 같은것도 알려주실수 있으신가요?
좋은 운동팁 잘배웠네요~~
좋은영상 고마워요~
운지기님 영상 보면 항상 득근합니다!^^
설선수님 팔은 언제봐도 역시!
..👍
와 갓기관님 몸 대박 ㅎㅎ 국대는 다르네요 운지기님 멋진 섭외로 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 멋진 이두운동 잘
배워갑니당 항상 응원해요 화이팅
진짜 썸네일 크리스마스트리보고 안들어올수가없습니다..
다음영상 기대됩니다 ㅠㅠ
몸도 설명도 기똥차시네요 👍
매번 느끼지만 운지기님 어깨 부럽습니다ㅠㅠ
잘보고가요~~
점진적 과부화 요즘 운동할때 집중하며 합니다.
썸네일 오집니다
설기관차 행님
설기관선수는 팔 너무 멋지네요 좋은 영상 감사합니다
만약 머신이 분체도장된 새제품이라면 철가루같은 이물질때문에 설치전 닦아야 할까요?집이라면요
설기관 선수 짧은소매 바깥으로 이두 튀어나온모습이 저랑 비슷하네요
저두 뱃살 저렇게 삐져나와요
몸도좋고목소리도좋으네요 😁👍
운지기님 멋집니다!
바디엑스 머신 집에 설치 하셨을때 철가루같은것 때문에 천같은걸로 닦으셨나요?
저는중고라서..ㅎㅎ
팔근육 부럽습니다👍
크... 동탄왕팔... 역시는 역시군요👍
이거 나만그런가 아 나는 어느 부위가 부족한거같으니까 거기해야겠다 생각하는데 결국 전신 다함ㅋㅋ 어깨 넓어지려면 어깨운동하고, 등운동해야되고 팔도굵어져야대니까 팔도해야되고 또 가슴만 없으면 안되니까 가슴도해야되고 결국에는 팔 가슴 등 어깨 다함ㅋㅋ
와근데 설기관선수분 ㄹㅇ 힘줄 ㅎㄷㄷ
요새 섭외킹이네여ㅋㅋ
구청에서 단속안나오나요? 저희는 찜질방하고 같이하고있는데 헬스장만 문닫은상태인데 구청에서 매일단속나온다던데?
바벨컬10킬로진행중인데요무게는똑같이하고요 세트간휴식1분잡고요
1세트12개 2세트10 3세트8개 4세트6개
이런식으로횟수가떨어지는데 이것도점진적과부하인가요
매세트 실패지점근처까지갑니다
매세트 실패지점근처까지 실시하고1분간쉽니다
저도 요즘 점진적 과안정 진행 중입니다. 라면 찬밥 김치의 콜라보가 진리네여.
ㅋㅋㅋㅋㅋ과안정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수분이 쓰시는 손목보호대 정보가 궁금합니다!
팔이 장난이 아니시네 ㄷㄷㄷ
설기관 선수 팔이 엄청 굵네요... ㄷㄷㄷ
팔운동을 따로 하시는데 그럼 몇분할로 하시는거에요?
투박한 덤벨정리, 투박한 머신배치, 깨끗한 인테리어 아 네츄럴 냄세가 난다..하 향기롭다
pt마렵습니다 ㅠㅠ 언젠간 수원으로 이사가서 꼭...!
오프닝이 참 느낌 있네용
설기관 선수님이 입고 계신 티셔츠는 구할 방법 없는가요?
운지기형 이번에 스포츠 이어폰 구매하셨는데 리뷰 해주실수있어요? 슬슬 저도 이어폰 구매해서 헬뽕 음악좀 들으면서 득근하고싶어요~~
귀에서 안빠지고 좋더라구욯ㅎㅎ
저는 운지기형 영상보면서 점진적 살성장하고 있지요!
ㅋㅋㅋㅋㅋ점진적 살성장ㅋㅋㅋ
요즘 마스크쓰고해서 더 힘든거 같아요 ㅠ
힘들더라구요.. ㅜㅠㅠ
설기관님 전완 사이즈 장난없네요 ㄷㄷㄷ
등에 크리스마스트리가...
헬스장가고 싶다... 이놈의 코로나땜에
선수님 전투모 54호라는데 머리 진짜 작네요..ㄷㄷ 덩치가 더 커보이는 효과
몸이 예술이닫..
갓기관..ㄷ ㄷ 레그컬 하는줄 알았네
운지기님 며칠전에 촬영하셨던 중식먹방 영상 어디갔나유
와 진짜 팔뚝 경이롭다
국가대표 보디빌더 선수님들 팔은 진짜 한마디로 갓갓갓입니다.
오ㅓ....전완근 조진다 갓기관...
와...진짜 운지기님도 몸 진짜 좋으신데 국대는 자비없네요ㄷㄷ
헉 갓기관을 섭외하시다니..........
👍👍👍👍
전완근 운동은 어떻게 하시는지 궁금해요 설기관님
랫폴다운으로 광배말고 팔쪽써서 하셈 ㅋㅋ
배우고싶다 ㅜㅜ
스포애니 다니는데 전 지점 휴점이라 영상 보는데 슬프네요
동탄왕팔님 나오셨네요!!😀
대박이다
0:17 노래 좀 알려주세요
Tux bolo- Shame on me
저는 복근 만들고 전완만드는게 어렵네요
일자바로 하고 바로또 이지바로 하는데 그건 안돼나요?
저는 점진적 지방축적합니다... 후....
앜ㅋ안돼에ㅜㅠ
무분할이시죠? 저두 그렇습니다
@@user-mr7ls6dx9v ㅁㅊㅋㅋㅋ개웃기네
진짜많이변했다 예전에1년정도 스포인에서운동했었는데 그때도좋았는데 지금은훨씬더좋아졌다
점진적갓부하!!
엇 한주먹님👊
학교근처라서 한번 가봤는데 정말 신세계였습니다!!! 렉에 마루바닥은 진짜 신의한수예요 발접지가 훨씬 잘돼서 운동할때 집중도 더 잘됐고 왜 헬창들의 성지라고하는지 알겠더라고요. 햇살좋은날 부스터들이키고 스포인에서 운동하는게 정말 최고의 행복이었습니다ㅋㅋ
반팔핏 부러워 뒤집니다 갓기관 형님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그러게요ㅠㅠ
점진적 과부하 루틴은 언제 증량을 하면 될까요
바벨컬40키로가넘네;;;;25만되도 더럽게무겁던데 역시국대클라스
봉무게까지50은 가까이될텐데
신전시 네거티브까지 ㄷㄷ
마스크 쓰고 운동하기 진짜 힘든데...
내일은 이거다
파룬동안하다가 몸통큰 멸치팔이되있어서 팔다시넣는..ㅠ
저도요ㅋㅋㅋㅋ
네거티브가 어떤거죵
이완시에 저항하면서 신장성수축을 느껴주는겁니다ㅎ
어깨 개쩌네 진짜 와
아니 운지기님 몸이 내 목표인데 오늘따라 슬림해보이네요
자막에 겨냥을 견향이라고하는거 실화입니까...ㄷㄷ
💪😃
감사합니다
설선수 얼굴 진짜 작네여.. 전투모 60은 웁니다
원빈이 53임