이렇게 두 달 살면 -10kg 가능ㅣ다이어트 VLOG
소스 코드
- 게시일 2022. 04. 14.
- #다이어트 #브이로그 #운동
앵콜 요청이 정말 많았던 FXXKING LEGDAY T-shirts가
이번에 오라운드 판매 채널에서 재오픈됩니다.ᐟ
티셔츠와 함께 이번에 새롭게 준비한 SALTY42 셋업과
그립톡, 케이스까지 함께 오픈 될 예정이니 많은 관심 부탁드립니다.
📌판매 관련 안내 사항 📌
- SALTY42 셋업 이벤트: 선착순 50명에게는 SALTY 그립톡을 선물로 드립니다.
(개별상품 구매에는 해당 되지 않습니다🙏🏻)
- 판매일정: 2022.4.15 FRI PM 5:00~
- 판매처 링크: bit.ly/3vyDLGr
- 구매 및 배송 관련된 모든 문의는 오라운드를 통해 확인 하실 수 있습니다
촬영 장소 제공 : 인천 포웨이짐 휘트니스
야전삽짱재 공식 메일 주소 : sapjj.official@gmail.com
야전삽짱재 인스타 : saltyudt
촬영 및 편집 : kthd studio - 스포츠
![이분 사실 챌린저라고요..? 대머리 챔피언 장인, 김계란 장인초대석 [테스터훈]](http://i.ytimg.com/vi/iPnqvGgtEuQ/mqdefault.jpg)
야전삽짱재 굿즈 구매링크: bit.ly/3vyDLGr
형님 귀엽습니다❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
맛있다는말 거짓말하지 마세요.......
미각을 잃으신겁니다....
뭐여 이건.. 탱크 애봇이여 뭐여
빠킹티셔츠2장 구매완료!크하하
나이스
짱재형은 사람 편안하게 만드는 이상한 포근함이 있어서 좋다. 영상 너무 좋아요
저도 바디프로필 49일 정도 남았네요!
자존감 높이려구 혼자시작했는데, 변해가는 몸을 보니 제자신도 만족스럽고
짱재님도 바디프로필 준비한다고 하시니, 뭔가 시기가 맞아 보는사람도 즐겁네요!
같이 파이팅입니다 🔥🔥🔥
일어나서 웃는 모습 킬링포인트!
짱재형 사랑해요 💜
헐…다이어트 성공 하시더니 더 잘생겨지셨어…대박이에요 진짜🌸
언제나 배울점이 많은 짱재형님🔥 진심으로 감사드립니다!
정진🔥
이정진
정진
싸부님 제가 많이 배웁니다 진짜 우리 싸부님 체고🔥🔥🔥
용정진
짱재형님 다이어트 정진🔥🔥
와....진짜 혈색이랑 인상이 확 좋아지셨어요!!!
형님 심장에 무리옵니다.. 너무 큐트하셔요
@연우💖아이돌연습생 벗방 유출 저장소🌸 짱재티비는 다 보여주는데 ㄷㄷ
이 영상 벌써 20번 이상은 본 것 같아요 ㅎㅎ 좋네요
보자마자 바로 2장 구매했습니다ㅎㅎ 바프 끝까지 화이팅하세요!!
형님 건강해지고 행복한 모습 너무 보기 좋아요!!
형 요즘 너무 재밌게 보고있어요 정진🔥
캬..짱재님 저 또한 바프준비하고 있습니다 ㅎㅎㅎㅎ 찍는 그날까지 화이팅!!
진혁씨도 화이팅🔥🔥🔥
아진짜 짱재님 웃으실때 눈이 너무 좋아욤
짱재형님 영상보니까 긍정적인 기분 들고 좋음
영상으로만 봐도 야전삽이 호미가 되셨어.. 멋있습니다 진심으로
허허 너무 보는 즐거움만 생각했나 했는데
감사해주시니 뿌듯합니다❤️
요즘 팬 됐습니다 영상이 다 재밌네요
열심히 하시는 모습 좋아요 👍
우와,,, 형님 저도 곧따라가겠습니당 ㅠㅠ
안색도 좋아지시고
몸 쉐입이 더 이뻐지신거 같아요!
굿즈 바로 구매했습니다~ 야전삽짱재 화이팅!
너무 팬입니다!!!!!^^
와 후디셋업 보면서 딱 내깔이다 싶었는데... 넘 예쁘네요!!
응원합니다ㅎㅎ
항상 화이팅입니다 형님!
후드랑 반팔티 바로 겟했슴다😁
다이어트 정진!!
매형도 야전삽짱재님만큼이나 포스가 ㅎㄷㄷ하시네요...
저도 다이어트중인데 형님보면서 열심히 합니다아!!
저도 혼자 운동 4년정도 하다가 지금 첫 대회준비중인데 보면서 공감도 많이 되고 힘이 정말 많이 되고있어요 ㅎㅎ
짱재님! 저도 요즘 다이어트 중이라 같이 운동하는 마음으로 구독했습니다. ㅎㅎ 항상 어깨 조심하십시오 화이팅입니다!!!
운동을열두시넘어서하시다니...대단해요ㅋㅋ
이형 올만에 보는데 멋지다!
영상보고 티 구매했어용ㅋㅋ이쁘네요 형님
형님 핼쑥해지셔서 ㅠㅠ 너무 보기좋습니다 정진!!!
매형분도 ㄷㄷ 포스가 장난 아니시다
저도 지금 바프준비중이라 단호박에 닭가슴살 먹으며 형님영상 보고있습니다 마지막까지 화이팅!
어떻게 사람이 이렇게 귀여우시지 ㅋㅋㅋㅋ
짱재형 저두 시작한지 딱 두 달 됐어요
118kg 골격근량 40.7 -> 103kg 골격근량40.9
두 달 동안 체지방만 15kg뺐어요. 힘들때나 유산소 할때 짱재형 영상 정주행 하면서 버티고 있어요
짱재형 파이팅🔥🔥정진!
식단 어떻게 하고계세요?
@@user-bq3eq1zz8w 짱재형님 처럼 하루 5~6끼는 못먹었구요 하루3끼만 먹었습니다 간식은 일체 하지 않았고
채소류를 많이 먹고 단백질은 제지방x2.3g 정도로 먹었고 탄수화물(그냥 흰쌀밥)은 다이어트초기에는 끼당 160g정도씩 먹다가 점점 줄여서 지금은 70-80g씩 먹습니다
그리고 불포화지방산인 아몬드도 끼마다 8알 에서 10알씩 먹었구요
제일 중요하게 생각했던게 식사시 먹는 순서 였는데 채소류와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 섭취 했습니다
채소와 단백질을 먼저 먹으면 포만감때문에 탄수화물을 줄일수 있더라구요 그리고 그렇게 막어야 혈당이 급하게 오르지 않는다고 생각했고 국은 절대 먹지 않았습니다
칼슘이 들어있는 음식도 꼭 챙겨먹었습니다
중구난방으로 쓰긴했는데 도움이 되셨음 싶네요
@@user-zg1wm4kc6x 감사합니다 ! 유산소는 어느정도 타고계세요?
@@user-bq3eq1zz8w 웨이트후 바로 스피닝자전거 30분 런닝머신 30분 총 60분정도 타고있습니다 ㅎㅎ
헛 탄수화뮬 70이면 세끼 먹으면 210
제가 180 , 85kg인데 제가 먹어야하는
탄수화물 양과 같은데 너무 적은거 아닐지..?
잘하시고 계시니까 문제 없으려나
암튼 화이팅입니다!
형님 퐈킹 프로틴 티 바로 질렀습니다 !
저도 150kg에서 시작해서 현재 133kg까지 빠졌네요. 힘들때 마다 짱재님 영상보며 힘을냅니다. 화이팅 하십쇼👍👍
존나멋져요 화이팅입니다 포기만 하지마세요
진짜 대단하신겁니다. 끝까지 포기하지않고 완주하시길 바랍니다!
@@user-mi6sn4nb4c 감사합니다. 100키로까지 달려볼게요🔥🔥
@@user-ci4wn6bd9r 꼭 완주 하겠습니다. 감사합니다👍
와 진짜 대단하십니다.. 부상 조심하시고 다른 것 보다 건강을 생각하면서 화이팅하세요!!!!!ㅁ
형님 바로 흰검 하나씩 주문했습니다! 기운받고 하체 더 열심히 조져보겠습니다
짱재형~ 자아꾸 텔레토비 햇님인줄 착각해~~~이 매력쟁이
굿즈샀고 구독박음 정진🔥.
굿즈 첫경험! 잘 입어보겠습니다 정진!🔥
멋잇따아아아~~~~👍👍
짱재 형아는 선 좋아요 누르고 시청이지 ㅋㅋㅋ
화이팅~~
티셔츠 짱이뻐요 배송도 짱빨라여!!!! 잘입을게여!!
형님 XL 도 내주세요 ㅠㅠ 중간 사이즈 시급용 항상 응원합니다!!
저도 오늘 부터 운동을 시작하겠습니다
짱재님 도시락 싸주시는 스윗~하신 안나님~!!🌸👸🌸 4월 달도 후반으로 가고 있어요~ 짱재님 시간은 더 빨리 지나 5월23일이 되어 있으시기를...🙏🌕🙏(기분적인... 빠름??ㅎ😅ㅎ) 짱재님의 2022년 5월 23일은 행복한 날이 되어 있으실 것입니다!! ☘😄👍☘ 이번주도 🔥정진!!🔥
왜 살이 빠지셔도 귀여우신겁니까?!
굿즈 구매하려고 호다닥 들어갔는데 사이트 이미 터졌네요 ㅋㅋㅋ 역시 엄청난 영향력이십니다 형님!!
ㅋㅋㅋㅋ웃는거 쥰내 귀여워
저도 살 30키로 정도를 한번에 뺏는데 장기랑 관절이 한동안 많이 안좋았습니다..! 시간 지나니까 조금씩 다시 괜찮아 지는 것 같습니다. 약해진 기간 동안 항상 부상 조심하시고... 정진!
대단하네요
저도 첫 바프를 찍는데, 대학교 중간고사가 겹쳐서 힘들고 동기부여가 점점 떨어지고 있었습니다. 형님 영상 항상 챙겨보는데, 짱재 형님 열심히 하시는거 보니까 저도 다시 힘이 나는 것 같습니다 ㅠㅠ 형님 정진하십쇼!! 화이팅입니다! 🔥 🔥
중간고사가 먼저지 ㅋㅋ
화이팅입니다!!! 그런데 혹시 쓰고 계신 모자 정보 알려주실 수 있으실까요..? 넘 잘어울리셔요😚😚
이 형 진짜 매력 오진다 탐나네..
앞면에 legday로 뒷면까지 있은거 있으면 좋겠당…
사실 지금껏도 이뻐요👍🏿
짱재형님 오늘도 커여워 보이시네요 ^^
장거한 브이로그 귀하군요
오랜만에 보는 프라이드 너무 예쁘네요 여전히 ㅋㅋ
운동에 대한 동기부여도 많이 되지만 삭발 동기부여도 되네요.. 정말 편해보입니다 형님
정진끝나고 먹방 보여주세요!!!👾👾👾
기대만빵입니다! 먹방!!!
최애1/2/3등 보여주세요~😊😊😊
짱재 형님 저도 일쉬면서 막먹어서 86까지 쪗었는데 지금 78까지 뺏네요 체지방 17% 입니다 바프까지 정진 하겠습니다!
티 구매 바로햇습니더 형님!
형님, 저도 영상 자극받고 시작했습니다. 화이팅!
화이팅!! 포기하면 대머리 되기로 약속🤙
@@saltyudt ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
@@saltyudt 응원인가...저주인가...ㅋㅋㅋㅋ
@@saltyudt 어......네???.....네.......ㅠㅠ
정진!🔥
2022.4.18 오늘 75.7kg 체지방률 26%
저도 힘내서 형님 성공 영상에 댓글달아보겠습니다!!!
헬창형 귀여운건 알아줘야해 ㅋㅋㅋㅋㅋ
짱재님 인트로 때 쓰는 노래 넘 조아요
짱재형님 모자가 진짜 너무 예쁜데 혹시 모자는 어디껀가요 ..! 진짜 간지 작살
형~ 오래간만에 형 총쏘는모습 영상보고싶어요 ㅋㅋ
짱재형....캠핑 못봐서 토나올거같애...
얼른 캠핑가서 보드카한잔 해줘...ㅜㅜ
아까 서버 터졌을때 화력땜에 놀라기는했는데 그래도 샀으니깐 기분은 좋네요!!ㅔ
미치겠다 참을수없는 귀여움
후드쓰고 있으니까 엄청 귀엽네요...
오늘의 명언:본인과 타협하자
다이어트 화이팅
짱재님 항상 멋있는 모습 보여주셔서 감사합니다🥰
혹시 5:14 쯤 나오는 빨간 모자 구매처 알 수 있을까요? 너무 이뻐서 저도 구매하고 싶어요! 정보 부탁드리겠습니다 🙇🏻♀️ 항상 응원해요오오
행님 굿즈 사려는데 다 터졌다 그래서 허겁지겁 들어갔는데 아주 평온하게 결제했네요.
분발하십쇼.
ㅋㅋ브이로그 매력있네요? 엄훠
짱재님 모자 너무 이뻐요 정보좀 알수있을까요? 굿즈랑 같이 입고다니고 싶어서요ㅎ
오늘도 잘봤습니다ㅎㅎ
후드티 너무이쁜데...사려하니 품절쓰 ㅜㅜ
와 근데 짱재님 진짜 살 많이 빠지섰다 엄청 더 젊어진거같아요 역시 최고의 성형은 다이어트인가..
식단과 운동에 이어서 입담까지 이용승화 되는중ㅋㅋ
저도 바프준비중입니다.
120일기간중 이제 50 일남았네요ㅎㅎ13키로감량해도 체지방 16퍼나오네요 ㅜ앞으로10키로 추가감량이목표인데 가능할까싶네요ㅎㅎ화이팅 합시다후훗
프로틴 티셔츠 사는데 5시 정각부터 7분 걸렸는데 나도 이제 짱재형이랑 커플티😍
오늘 하체ㄱㄱ
@@saltyudt 데드리프트 조지고 스쿼트 10곱10 하겠습니다
노력파 짱재
저도 5월21일날 바디프로필촬영이라 열심히 식단중입니다! 화이팅!^^
2:03 이거 뭐예요
너무 귀여우신데 이렇게 귀엽기 있기? 없기?
형님 모자 정보 주실수 있을까요? 챙 접히는거 아주 맘에 드네욧
5시 기상 출근준비 끝
형 용승 닮아가~~토크가 많아져~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10일 추가가 몸 만들기 더 좋은 겁니다😊 글구 관절 삐그덕거리는건 85년생이라 나이탓 같아요 저도 손목 나가서 보호대 차가며 버티고 있습니다
승희형 너무조아
오늘에 명언 내몸에 타협하세요 ㅋㅋㅋㅋ
서버 마비돼서 10번째 간신히
구매했네요 ㅋ
사업 번창하세요~^^
전 검정 2개 ㅋ
15초만에 샤워끝내시다니 대단하시네요