[UDT 운동] 싸우기만하면 100만달러?! "지나 카라노" 섹시한 어깨를 홈트레이닝으로 만드는법 대공개! / [10 min work out]

테니 X-FIT

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게시일 2020. 10. 22.
옷 핏을 살리는 데엔 어깨운동만한 게 없습니다!
그게 바로 여성분들도 어깨운동을 하는 이유이지요.
본 영상은 기초적인 어깨운동으로 구성되어 있습니다.
이 운동들은 남녀불문 필수적인 어깨운동이니 꼭 따라해보세요 :)
오디오가 비지 않는 신개념 운동채널!
신나게 즐겁게 운동하세요😉
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댓글 • 163

@XFit_tennie 3 년 전 ⁺²⁸
Hello everyone, this is Tennie, X-fit.
I was a first-generation bodybuilder in Korea and discharged from the UDT Navy Seal.
I’m going to reveal my know-how to exercise anytime, anywhere in our busy life.
Do you want to be loved by your boyfriend, girlfriend, husband, wife?
I’ll make your “shoulers” the sexiest in the world like “Demi Moore”.
Just follow me, let’s go !
@jky9139 3 년 전 ⁺³
리뷰 듣다가 ㅋㅋ반전인데 또 계속 보게되네요
@daehanah 3 년 전
키키키키키키키키키키키
@loftyplumtree 3 년 전 ⁺³
너무 앙증맞은 엑스핏,,,
@user-tm5qt8ht4u 3 년 전 ⁺²
의심하면서도 끝까지 다봤네요..
기억에 남는건 겨드랑이뿐
@sangsim6308 3 년 전 ⁺²
다음 이시간에 또 만나요 안녕!
@YJ-vk2ns 3 년 전 ⁺⁶
숨쉬기 운동만 하는내가 ,,,, 홀린듯 따라함 .....
@kM-ed3bd 3 년 전 ⁺⁵
ㅋㅋ운동유튜브인데 말이 반이라 웃겨요
@user-ru2uv3ik3c 3 년 전 ⁺⁶
👍👍👍
@terratvairsoftvlog4720 3 년 전 ⁺²
상타크형~!!!
@user-du9di1qq9g 3 년 전 ⁺⁹³
헬스유투버보단 동네 마실나온 아재가 내가 운동하는거 보고 옆에서 훈수해주는 느낌 ㅋㅋㅋ
@user-ww2ql3mq6o 3 년 전 ⁺⁸
옆집 꼬마: 엥 아저씨 유디티였어요???!!
@INHO-KIM 3 년 전
ㅋㅋㅋㅋ
@mangmangmanghat 3 년 전
동네 산책하러 나온 지상렬이 훈수두는 느낌
@Minmin-il3mr 3 년 전 ⁺¹⁹
이 형님은 무엇보다 딕션이 너무 좋으심..
말씀이 귀에 콕콕 박힘
@luna_sun_young 3 년 전 ⁺⁸
수상수중영상 기다리고 있었는데, 큐트한 덤벨 운동 영상이 올라올줄은 예상못했습니다😁
@jky9139 3 년 전 ⁺⁵
멋져부러👍
@dortorri 3 년 전 ⁺⁵
진짜 개멋있는 상렬이형....
@0522nicky 3 년 전 ⁺¹
이 행님 현역때 모습 보구싶다
@_rilakkuma 3 년 전 ⁺²
구독 눌렀습니당 ㅋㅋ 시원한 해설 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 많이 따라해야징
@mgrr- 3 년 전 ⁺⁴
갑자기 해외버전이궄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@ladoslee9491 3 년 전 ⁺⁴
혹서기 대비용 몸상태시군요. 👍
@user-hg2ml4yg3i 3 년 전 ⁺²
행님 가슴골이 너무 치명적인데 노란딱지 붙는거 아닙니까
@user-hh3ml4qs9p 3 년 전 ⁺³
운동유튜브 보면서 그냥 구경만 하고 참고했는데 따라한건 처음인거 같습니다 너무 좋습니다
@Nohseungpyo 3 년 전 ⁺³
ㅋㅋ 역시 빠르고 정확한 발음 좋아요 항상 응원합니다 예전 전성기 사진이 궁금합니다 공개해주세요~
@dortorri 3 년 전 ⁺⁵
3:14 고양이자세 형님 나죽어~~
@daehanah 3 년 전 ⁺²
우유빛깔 귀요미!!!
@user-uo8fy3yo5o 3 년 전
엑스 핏 화이팅~~
@flugel8016 3 년 전 ⁺²⁸
무거운 덤벨 바벨로 드실 몸인데 핑덤으로 깔짝대니 귀엽네요ㅋㅋ
@user-kf8sp2qj1g 3 년 전 ⁺⁶²
형님 그....민소매 셔츠는 어쩌다가 앞치마가 된겁니까
@arjo2410 3 년 전 ⁺⁴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-bz3du3lb4o 3 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@dortorri 3 년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@yjchang4226 3 년 전 ⁺⁴
알림 뜨자마자 왔는데 이미 사백뷰. 선댓 후감상 합니다.
@t.tcoach6850 3 년 전 ⁺²
조각같은 몸은 아니지만
상대방을 조각낼 수 있는 몸
@user-cq4uy4rq7l 3 년 전 ⁺³⁸
조각같은 몸은 아니시지만 실전적인 근육이 베어있는 기분입니다. 겁나 강함이 느껴집니다.
50견 예방ㅋㅋ 지렸습니다.
@user-yk7qs5qc9d 3 년 전 ⁺²
광배근 부터 지립니다...
@user-cq4uy4rq7l 3 년 전 ⁺¹
@@user-yk7qs5qc9d 인정합니다 광배가 엄청 ㅋㅋ 넓으셔요 ㅋ
@MrChukumee 3 년 전 ⁺⁸
아연맨 아즈씨 너무 친근해......운동 유튜버의 새로운 패러다임..그의 깊게 파인 나시는 너무도 치명적..⭐️
@yolauggy 3 년 전 ⁺³
갑자기 왜 이거를 ? ㅎㅎ
@anim4u1 3 년 전 ⁺⁴
에어로빅 갬성 지린다 ㅋㅋㅋㅋ 에어로빅 타이즈 입고 해주세요
@user-vh2yv3jo5q 3 년 전 ⁺⁵
자연스럽게~~
@user-qg5fl8kl2w 3 년 전 ⁺¹⁵
이형님에게 훈수와 인생얘기좀 듣고 싶어진다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-my7sf7xy3q 3 년 전 ⁺⁸
애교겨털 귀여워요
@user-uf4rv2qu9s 3 년 전 ⁺²
푸쉬업.풀업.딥스 등등 다양한 운동 가르쳐주세요!!!!
@user-hn3nl6hu3j 3 년 전 ⁺¹³
This is so funny & useful for daily exercise.
@michellelee-gl1rw 3 년 전 ⁺²
요즘에 살짝 슬럼프라 운동에집중이안되었는데 특히 어깨운동요! 완전 딱 자극되었어요! 어깨 혼자 하기진짜 요새 힘들었는데 와 특히 '주전자물따르는' 그 말 하나였네요~~~!! 완전 감사합니다~~~ 쏙쏙들어오는 레슨이었어용!
@user-fj1zd6uh6h 3 년 전 ⁺²
밀리터리 프레스 상렬형님 포스 나오시네요 ㅎㅎㅎ
@user-mm1hn4zr3l 3 년 전 ⁺⁶
리얼 숨은 근육 특징인 몸
저런 몸 개 딴딴한데 힘 좋음
@user-nb7xw6gc6q 3 년 전 ⁺¹
형 안경 너무 찰떡이야~~~
@Yapyap360 3 년 전 ⁺²
실전 압축 근육 형님!
@kimubio 3 년 전 ⁺⁴
Global fitness content. 👌 💪 👏 네요ㅎ
@user-ye5dc9ue2m 3 년 전 ⁺⁷
너무 그러지들 마세요. 지금 좀 후덕하다 해서 과거가 없어지는건 아니잖아요. 운동도 해본사람이 안다고...조금 후덕하지만 우리 같이 만들어 가요
@user-le9zu3nj2i 3 년 전 ⁺⁵
이형님은 몸 보면 거의 잭블랙같은데 운동능력 개쌔다는거자너 ㅋㅋ
@gearclu2615 3 년 전 ⁺³
썸네일이 너무 치명적이라 누를 수 밖에 없었다
@lllllllllll2163 3 년 전 ⁺¹⁹
외국진출까지 지렸다리 스무스하고
@user-xf9nh6mu2f 3 년 전 ⁺⁴
썸네일이 어깨를 조지는 거였군요.. 오랜만에 민소매가 수줍어서 가리는건줄 알았습니다
@deahun1125 3 년 전 ⁺³
멋있는 지상렬
@coldramen2 3 년 전 ⁺⁴
그 투명줄넘기 어디서 살수있나요??
@user-qr8pk8dj4q 3 년 전 ⁺²
영어 잘 하시네요~~♡
스돕~
@JH-lh1vj 3 년 전 ⁺⁶
어깨 뽝!!!ㅋㅋㅋ
@-cruisin.9962 3 년 전 ⁺⁵
아니 도데체 뭐지?ㅋㅋㅋㅋ
@rabbitgirl1976 3 년 전 ⁺⁴
이 아저씨 영상들이 뭔가 중독있네
@phgibbon132 3 년 전 ⁺⁶
뭔가 태보비디오를 보는 듯한 이 미묘한 감정은 비단 나만 그런 것일까 ?
@rui4840 3 년 전 ⁺¹
ㅋㅋ삼촌잘볼게요
@betaly819 3 년 전 ⁺¹⁰¹
응??? ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 설득안되는 몸을 가지고 운동유투버 고고하십니까?? ㅋㅋ 역시 너무 좋습니다. 형님 최고입니다.
@user-qq7el7hd5l 3 년 전 ⁺²
ㅎㅎㅎㅎ
@user-ec9lq1cc5i 3 년 전 ⁺⁴
Udt 출신이라는게함정
@idontknowwhouare7280 3 년 전 ⁺²⁶
저게 몰라서그렇지 영하의 바닷물 저체온증에 특화되고 일주일 굶어도되는 생식주를 견딜수있는 실전압축근육 위에적절한 지방층이 살포시 도포된 헬스근육과는 차원이 다른 살인병기 몸매임. 실용성 과 효율면에서 작살임.. 광배만 보더라도 일반 동네 아재의 몸이 아님.
@incrae 3 년 전 ⁺²
@@idontknowwhouare7280 설득력 있네..
@user-mh6jn3ri5y 3 년 전
@@idontknowwhouare7280 다른영상에서 말한거 고대로 배껴왔노
@ko_dohy 3 년 전 ⁺⁵
한국 구독자 1만명 외국 구독자 1만명 글로벌채널인가요?
@anise4052 3 년 전 ⁺¹¹
Holy..
@reserapim2023 3 년 전 ⁺³
레깅스 넘 이뻐여. 어디서 샀나요. 조달청가면 있나여. 미국껀가여. 이쁜거 같이 좀 입읍시다
@---qj7xz 3 년 전 ⁺⁶
나는 이 영상을 왜 계속 보고있는가...
@youngjookwon6562 2 년 전 ⁺²
지상렬 UDT 오빠~~ 나시는 원래 저런 거예요? 아님 늘어난 거예요? ㅋㅋㅋㅋ
@user-di7li7uz3w 3 년 전 ⁺¹
운동가르쳐주는 영상인데.......왜웃기지.....ㅋㅋㅋ
웃겨서 못따라하겠음 ㅠㅠㅠㅠ겨드랑이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@eii7409 3 년 전 ⁺²
수영은 언제하세요?
@frisebichon1519 3 년 전 ⁺⁶
이분 목소리 은근히 중독성 있다..
약간 약장수 목소리 같으면서도 친근하네.
ㅋㅋㅋ
@rV-iq5bs 3 년 전 ⁺²
트럭장수 목소리랄까ㅋㅋㅋ
@frisebichon1519 3 년 전 ⁺²
@@rV-iq5bs 장재근 에어로빅 목소리도 오버랩됨.
@highwayno4 3 년 전 ⁺⁶
아니 이 형님 왜자꾸 리신생각이 나지?
@user-uf5uo3pt3n 3 년 전 ⁺³
운동 안따라하면 작살!!!날 거 같습니다
@iidtxbc 3 년 전 ⁺⁴
Are you serious?
@user-ei3hs4zf7i 3 년 전 ⁺⁴
형님 그...씁ㅇ 아닙니다
@devgru07 3 년 전
어머 이 형 광배근이.... ㅎ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 누가 그를 아재라 놀렸는가!!
@y94325055 3 년 전 ⁺¹¹
썸네일 섹시한거봐 열받아ㅋㅋㅋㅋ
@bigbawoo 3 년 전 ⁺²¹
이거 진지한 건지 개그를 노린건지 헷갈리지만 아무튼 보겠습니다
@jskoo81 3 년 전 ⁺⁵⁶
겨드랑이 문신이 치명적이네요
@user-yk7qs5qc9d 3 년 전 ⁺¹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@ruudgullit9066 3 년 전
애들이 보고 따라할까 겁나네요..
@acto5697 3 년 전
@@ruudgullit9066 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@MSYForever1 3 년 전 ⁺³
우왕
@user-og9kp4pf9h 3 년 전 ⁺¹
상렬이형 스타크형
@MSYForever1 3 년 전 ⁺⁸
테니 형 1세대 보디빌더였다고??? ㄴㅇㄱ
@jennifferkim5927 3 년 전 ⁺⁵
아니 근데 광배근쪽이 엄청 넓으신데요???? 사실 굉장히 탱탱하고 보기좋게 지방과 근육이 같이 있는 그런 몸이신거 같아요
@kitch_ 3 년 전 ⁺⁸⁴
형님 전혀 설득력 없는 몸인데, 이상하게 회원권 50회 결제 때릴꺼 같은 언변입니다.
@hsj7081 3 년 전 ⁺⁴
네네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-bu3xt2pz8i 3 년 전 ⁺⁷
이 분께서 저번 영상에서 특수부대원들은 진지한 훈련을 받을때 모두 몸이 만들어진 상태고 실무생활하면서 몸이 변하는 거라고, 외관만 보고 판단하는건 큰 오산이라고 하셨으영
@user-xd8ef3we4y 3 년 전 ⁺³
저정도 몸이면 개 설득력 있는몸인데 운동 안해보셨남.. 저 정도면 체지방 커팅 2~3달만해도 동네 헬스장 통 먹을정도로 각잡힌 몸입니다. 현역때는 물론 요즘도 종종 운동 하시는듯
@kitch_ 3 년 전 ⁺³
뭘 몰랐으면 회원권 이야기도 안하고
설득력 없다고도 안합니다.
@user-ri4tw2dw9q 3 년 전 ⁺³
@@user-xd8ef3we4y 저 정도로..?? 지방 엄청 껴있는데;; 커팅하는것도 가정이고, 우선 하고 말하자
@djlykan 3 년 전 ⁺¹
형님 수영하러 언제 가심미까?
@Berserk90523 3 년 전 ⁺²
턱수염 미국 국방부 독수리마크 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Senika0912 3 년 전 ⁺⁴
오호
@TheShinebae 3 년 전 ⁺²
이분은 운동보다 유디티 썰 푸는게 재밌어요
@MSYForever1 3 년 전 ⁺¹⁴
0:48 와 어깨 벌어진거봐 ㄷㄷㄷ
@user-gy5xh6kr7e 3 년 전 ⁺²
왠지 짱구극장판에서 나올거같아요
@Jack.Krauser.re4 3 년 전 ⁺³
얼굴 작아지는 운동 있나요 ㅠㅠ
@user-gp3ox8pg3e 3 년 전 ⁺⁷
지상렬 섹시 ver.
@extremepain9816 3 년 전 ⁺³¹
솔직히 이런 분 우리 헬스장 트레이너 였으면 바로 피티 끊었다. 되게 쉽고 재밌게 잘 가르켜 줄거 같음. 복싱 코치나 트레이너가 현역 복싱선수보다 잘하는게 아니듯이. 트레이너도 잘키운 몸보단 티칭 스킬과 노하우가 중요함
@eii7409 3 년 전 ⁺¹
수영은요??
@user-hyun816 3 년 전 ⁺³
우람
@user-ni2yh4iy4s 3 년 전 ⁺¹⁵
운동유투버였어?
@is-ql3ys 3 년 전 ⁺³
헬스장에서 오래 다닌 아재가 알려주는 꿀팁같은건가
@user-ne2ch2fz7r 3 년 전 ⁺⁴
이분 안에다 근육이 숨겨져 있음
@user-rg6nb1bv3l 3 년 전 ⁺³
썸넬만 보고 수영장에서 잠수하는줄 알고 들어왔는데 ㅋㅋㅋㅋ 어깨운동이라 당황
@lee-lf1fg 3 년 전 ⁺²
전국민의 udt화 ㅎ
@user-fh8rs2ky3n 3 년 전 ⁺⁶
2:55 그의 치명적인 가슴골...
@cheoneye 3 년 전 ⁺⁷
이거 여자들이 해도 되는거 진짜맞나요? 어깨 태평양될거같아 무서버요ㅜㅜ
@mangmangmanghat 3 년 전 ⁺¹
에이 저런 운동한다고 어깨가 급 넓어지지는 않습니다
@user-dg5rf2xh4s 3 년 전 ⁺³²
Are u serious..?
@user-bd8wr3vq8b 3 년 전 ⁺¹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ln3bh8rd8k 3 년 전 ⁺¹⁷
와 세상에 내가기다리던 유투버가 등장했다.
조각몸매가지고 운동하는분들꺼는 너무비현실적이었는데..
왠지 자신감이 생겼다
@user-zl1eo5he1n 3 년 전
이래봬도 udt..
@user-bu3xt2pz8i 3 년 전 ⁺¹
이 분들(특수부대원) 모두 몸이 만들어져 계시고 실무생활하면서 몸이 변한다고 합니다 저체온증을 버티기 위한 몸입니다 외관만 보고 아저씨라고 무시하는건 큰 오산이랍니다 :)
@sjlee7260 3 년 전 ⁺⁹
Korean sub plz...
@user-zk7mj3kd9l 3 년 전 ⁺²
이 엉아는 못하는게 뭐야? 얼굴빼고 다 잘하네. 토니스타크 이코노믹버젼
@aasda5028 3 년 전 ⁺³
why 영어??

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