무작정 걷기만 한다고 다이어트가 될까? 먹지 않는 걷기는 가라! 잘 먹는 것과 잘 걷는 것이 중요하다 (KBS_2020.09.16 방송)

하루 2만보걷습니다 한달 만보걷다가 4키로 빠진후 우울증 역류성식도염 당뇨 고혈압 초기진단받고 거의 모든수치가 정상된후 걷는게 얼마나 좋은지 몸이 먼저 좋아지니까 계속 걷게되요 몸이 안좋아서 예전부터 가지고있던 우울 공황장애 불면증이 해소되고 있어요 피로감도 덜하고 걷는거 주변에 엄청 좋다고 권유하고 있습니다 새벽 한시간 저녁 한시간에서 한시간반 그리고 쉬는날 22키로 5시간 걷고있습니다 오늘이 딱 4개월차인데 진짜 인바디 재봤는데 근육량엄청올라가고 체지방내려가고 기초대사량 올라갔습니다 무조건 걸으세요

좋은 영상 감사합니다 걸을때 투어게인 샌드포켓 가벼운거 끼고 걷는데 유산소랑 근력 같이되서 효율이 좋앗습니다

현감독님은 평생 날씬하시네요 운동을 꾸준히 하셔서 그렇겠죵

교수님 가족은 다 날씬하다

걷기 운동 참 좋아요😀

운동선수인 내 딸에게도 항상 그렇게 말해줘요!!!넌 맛있는거 먹기 위해서 운동하는거야!!!!

걸어도 살이 안빠진다는 분들 걷는거 보면 잘못 걷고계시더군요
걷기할때는 첫째 발뒤꿈치를 항상 먼저 대야 하고 보폭을 넓혀야 하고 팔을 힘차게 흔들면서 힘있게 걸어야 합니다.
힘있게 힘차게 걸으면 평소 3키로 걷던 분들은 1키로도 못걸어서 힘들다고 합니다. 힘있게 걸으면 거의 달리기 수준으로 힘들어요
배에 힘 꽉주고 온몸에 힘을 주고 제대로 걸어보세요. 저같은 경우 하루 12키로를 걷는데요 걷고나면 1키로 이상 빠져 있습니다.

걷기운동무리하시면
반면에 인대파열조심하셔요

저는 테니스와 걷기 운동을 좋아해요~

좋아요^^

장은숙님 반갑네요
뭇찐 모습
백세 걷기 하세용❤❤

제가 걷기 11개월차예요 체중관리 좀 하려고 시작했죠 저는 먹는걸 줄이지않고 꾸준히 걸었습니다 하루 2만보 목표였죠 그러다 너무 무리다싶어 하루 15000보로 줄였습니다 현재 4키로감량했구요 생각보다 체중감량이 작아서 지금은 식이요법도 같이 하고있습니다 헌데 군살이 확실히 빠진게 느껴집니다 계속 열심히 할겁니다 등피고허리를 펴면 아랫배에 자연히 힘이들어갑니다 보폭은 조금넓게 그 자세가 좋은거 같아요

7:54 ..아아 현정화씨 아파보이세요ㅜ 9:50 편안하게 사셨으면 좋겠어요..

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좋은영상 감사합니다 늘 좋은일만 차곡차곡 있기를 기원합니다.감사합니다~~^^

운동 전혀 안하던 분들은 걷기가 확실히 좋긴한데 나이가 들수록 대사가 떨어지기때문에 한계 금방 옵니다 음식 조절도 한계가있음 근력운동 필수에요

와이프가 이 방송 보고 저녁에 걷기 한다고 해서 그러라고 했는데 하루가고 무섭다고 해서 제가 같이 걷는데..저는 한달만에 4키로 빠지고 와이프는 2식하면서 걷는데 4.5키로 정도 빠졌네요.^^

음식 골고루 적정량, 무리없이 운동 꾸준히

진짜 마르시긴 했습니다. 걱정이....

음...이거허리아파서 운동안될듯한데요?
누워서 한쪽다리X모양 왔다갔다 해주시고 걷기운동하시길권장드립니다

2월 부터 걷기 꾸준히 하고 있는데요. 2-4월은 거의 하루에 만보이상 걸었어요. 살은 그때가 제일 많이 빠짐요. 근력운동 안하고 걷기+식이 해서 6.5 정도 뺐거든요. 원래 걸음이 되게 빠른 편이라 보폭을 좀 더 넓게 빠르게 걷다가 지금은 식후 걷기+ 인터벌 걷기로 변형을 주기도 합니다. 주2-3회 만보걷기( 그 나머지도 하루에 5-6천보는 걸어요) 주2-3회는 근력운동을 해요. 살은 총 9.5키로 뺐고요. 식이는 여전히 합니다. 걷기를 해서 제일 좋았던 건 잡념이 사라지는 거였어요. 우울감도 없어지고요. 그거 때문에 처음에 걸었거든요. 지금은 운동 목적으로 걷지만 여튼 우울증 있는 분들은 한번 아무생각없이 걸어 보세요. 운동화 중요하고 자세도 중요합니다. 빨리 걷기가 힘들면 인터벌 걷기도 좋아요.

보폭 넓혀서 걸으면 확실히 운동효과가 좋은것같습니다
식이요법과 함께 만보씩 꼭 빠르게 걷기 하고 있습니다 몸무게는 별로 안빠졌지만 눈바디는 확연한 차이가 납니다
168-65.6>>>>>>♡>>♡61.7 33일째 입니다

건강하게 살다가려고 열심히 걷는답니다 앞으론 보폭을 넖혀걷기로~~~🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 넘 잘들었어요 🤗😊😄 갑니다

노인들에겐 근력운동이 좋고
3~40대들은 뱃살 빼기 위해 걷기 같은 유산소 운동을 해야함

걷기 좋아요. 꾸준하게 해볼게요^^

장은숙씨보니까 너무 반갑네요 유투브가 이런건 좋네요

바른자세로 걷는게 좋습니다

감사합니다
좋은 프로만들어 주셔서~~~

그래도 걷기는 무조건 좋음.

저는 아토피 때문에 걷기 운동 아침 일어나서 1시간 보폭 넓게 걷고
저녁 식사후 1식간 이런식으로
60일째 계속하는 중인데요
아토피가 약안먹어도 치료가 되면서 가려움증도 완전 사라지고 밤에 잠도 잘오고 밥 맛도 좋아졌어요
살도 빠졌어요

일하지 않으면 먹지도 말라는 김용기원장님의 말씀이 떠오르는군요

걷기도좋지만 유산소무산소가결합된 강도높은운동을 하는게 더 효과적입니다

와 하루에 2만보넘게 어떻게 걷죠. 전 1만보 걷기도 하고나면 온몸이 땡기더라구요. 하다보면 좋아지나요. ㅠ

하루 1만5천보 조금빨리 걷고 30분 맨몸 근육운동
하루 3끼 먹고 간식 안먹고 밥먹고 난다음 제자리 걸음 천보.....
지금 4개월째인데 허리 36인치에서 지금 29인치네요 일주일3번 음주 했고요
몸무게는 안재봤슴

저 교수님은 체형이 틀어지셨네요

병원에서도 수술받고 나면 누워있지말고 무조건 걷기부터 시키는데
몸 회복속도도 빨라지고 기초체력도 높아지더라구요.

걷기운동 되게 간단한데 몸도 건강해지고 전자기기도 걷는 동안에는 안보게 되고 머릿속도 비우고 여러모로 좋은 것 같아요

모가 되던 집에서 일단 나와서 걷기부터 해야죠 십센티는 나오는게 걷든게 적응이 되믄 그때해도 늣지않음

교수님은 일단 타고난 체력이 있으시네요(비꼬는게 아님). 일반사람아니 웬만한 체력이 있는 이들도 저렇게 못해요. 배고파서 못견디고 거기다 많은 운동까지 하니 그러면 근무 시간에 잠만 자든지 소홀히 할수 밖에 없음. 자기 몸,체력에 맞게끔 해야하겠죠. 운동을 해야 먹을 자격이 있다는 말 잘 명심하겠습니다.

걸을때 자세가 중요하지요^^

빨리 걷기가 최고인거 같아요. 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

뱃살 나오길래 하루에 자전거 40분, 4킬로 50분 걷고 철봉3회 3세트, 팔굽혀펴기 10회 3세트, 클럽벨 20킬로 20회 3세트, 완력기 10호 3세트를 일주일에 5회한지 2주 되었습니다. 2킬로 더 찌긴 했지만 뱃살은 많이 줄었어요. 많이 먹으면 더 많이
합니다.

댓글에 천하제일 본인 자랑대회가 열림

공부를 많이 해서 그런가 57세 치고 노안인데.. 건강은 둘째치고...

초록색 레깅스ㄷㄷ

유산소운동과 근력운동을 병합해야만 다이어트에 성공 가능성이 높습니다 또한 식단관리를 하시면 성공 합니다

많이 걷는다고 살빠지는게 아니라
1일 1식 하시면 살빠집니다
저도 79, 80킬로에서 현재 1년 정도 됫는데 72뺏네요

보폭을조금 넓게 걸으니 진짜효과좋아요~~
10키로 두시간정도 걷거나 10키로55분에 뛰어요
걷기3회 달리기3회 너무좋아요

하루4만보걷습니다 운동으로걷는게아니고 일로걷는거라서 효과가없는것같습니다 ㅠ

감사합니다

걸어야 지구력상승 다른것보다일단 지구럭부터올립시다걸어야산다

당뇨때문에 양발에 2키로짜리 모래주머니차고 매일 한시간씩 걷는데
몸이 엄청 좋아졌어요

저는 협착증때문에10년넘게 고생했는데 헬스장에서 피티받고
하루에2만보씩 갇고있느데 다리절임 엉덩이쑤심 허리통중이 많이완화
되어 약도안먹고있습니다
살도6개월동안5키로뺏구요
걷기전에 스트레칭을
폼롤러로 충분히한답니다
무릎 다리 팔 등

저는걷기운동으로인해서한달동안쉬지않고 열심히걷고걸어서16kg감량했어요원래몸무게가 69kg 정도였는데지금은53kg에요

맞는것 같습니다 잘먹어야 합니다

걸을때 투어게인 샌드포켓 차고 걸으니 더 운동됨

체력 되면 걷기보다 좀 더 격렬한 운동 하는 것도 좋은 것 같아요

발바닥 자동지압이 좋아요 해보세요

저도 걷기 운동 하루 2만보 넘게 걷는지 3년째입니다 몸무게58Kg이였는데 현재50키로 유지하고있죠 여러분 걷기운동 👍👍👍👍👍

무심코 지나가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든일이 잘되실겁니다💖
항상 다같이 행복해요💖💚💙💛

류교수님 나이 들어보이시는건 염색을 안하셔서 그런듯해요~ 근력체력은 정말 좋으신듯~~

퇴근후 밤에 걷기운동을 하는데
살이쪄있다보니까 자신감도 없어져서.. 움츠려걷게되는데 자세를 바꾸도록 노력해야겠네요 ㅠ

걷는거보단 뛰는게 운동효과 up
농구나 축구.. 아님 달리기를 하든..
뇌가 힘들다고 자각하면 그건 운동임..

하루 만이천보 걷고 족저근막염 와서 ...ㅜㅜ

4월 한달 쉬면서 등산 이틀에 한번 안거르고 5시간씩 했고 먹는것도 2천칼로리 정도로 먹었는데 500g빠졌음 요번 5월부터 지금까지 직업훈련 하면서 하루 한끼 먹었더니 4.5kg 빠짐 4월에 했던 등산이 기초대사를 많이 올려줬나봄 건강은 운동으로 다이어트는 식이조절로 유지하려면 둘다 병행으로

저도얼마전부터 걷기시작했는대 건강해지는 느낌 이 들어요 생로병사푸로 잘배우고 갑니다 대박이네 요

병의90프로는 걷기만해두 낫는다

ㄱ찮아...

56세 밖에 안되셨는데요
의사선생님 너무 고생 스러워보이세요
즐기면서 사세요

요즘은 코로나가 문제가 아니라 미세먼지가 문제야... 봄여름가을 겨울만 제외하고.... 4계절중 3계절이 미세먼지가 있으니... 걷기보다는 계딴 오르기는 추천한다.....
미세먼지 초미세먼지는 뇌, 심장 질환을 일으킨다.. 이래죽나 저래죽나... 어차피 죽을꺼 걍 편하게 살다 죽어도 되고.....

저도 1일1식에 걷기 8일정도 됐는데 정말 많은 변화가 일어 놨습니다
일단 붓기가 빠졌고.피곤함이 사라지고 질염이 사라 졌습니다 몸무게 앞자리도 바꼈고 계속 해보려 합니다

십년을걸으니저리이쁘시구나

그냥 걷는다고 빠지는게 아님. 갖은 간식과 야식, 폭식 하면서 걷기만 하면 빠진다고 생각하면 안되고 적당히 먹고 주전부리 없이 살아야 걷는 것으로 칼로리 소비가 가능한것임.

류교수님ㅡ상추에 고기싸드실때 외식 야채들은 거의 농약성분 많이잇다는건 아시고 드시겟죠..
음식점 쌈추등 생야채들은 한두번 씻으면 끝임

류지곤 교수, 56세가 아니라 65세 아닌가.

엘베나 에스컬레이터 없으면 죽는줄 알고 도무지 평소에는 걷지는 않으려고하고는. 헬스장가서는 돈내고 더 걸으려하는건 무슨 아이러니냐 도대체 이게 무슨 짓이냐고

교수님 말씀 감사합니다.

요즘 2~3시간씩 걷는데 무릎이 너무아파 팔자로 걷고있어요

걷는것도 처음에는 뒷태도 이뻐지고 살도 빠졌다 오랜세월 걷다보니 키도 줄어들고 살도 빠진다기 보다는 몸무게 유지하는거다

아침,점심 먹고 저녁 굶고 12시 이전에 자고 살 쫙쫙 빠짐.

현정화 감독님 너무 마르셨어요~ㅜㅜ
좀 드셔도 될듯요
몸무게가 너무 안나가도 골다공증 걸리기 쉽다는거 아시죠?

살도살인데 음~~사람이랑 어울리면 이야기하며 먹는 재미인데 ㅠㅠ 어렵게 사시네요ㅠ

진짜 그냥 주머니에 손넣고 걷는 것과 당당한 워킹하는거 딱 느껴봐도 운동강도 차이가 심하죠!!

넓게 걸으니 발바닥이 아파요. 무릎도 운동 후 아픕니다. 그 전에 보통 보폭으로 걸을 땐 안 아팠었는데요..어떻게 하면 좋을까요?

EBS 귀하신몸? 걷기편도 보세요. 잘못된 자세로 걸으면 안하느니 못하대요

정말 매일해서 성과가 없는일은 아무것도 없는거 같습니다.

하루3만보라 20키로가 넘는데 대단함

공복에 걸어야 몸속 비축된 에너지를 쓴다해서 전 공복에 걷습니다만...
맞는건지는?

노인네들은 자기몸이 움직일수있는 한도내에서 매일 걷다보면 몸에서 신호가온다 , 골고루먹고 소식하고 많이 움직이면 자기명데로 살수있다

언제부터 운동을 한다기보다는 몇년동안 운동을 해왔어요^^

집에서 홈트만 하다가 날씨 좋아지니 나가서 한 시간 동안 음악들으며 햇살 받으며 배에 힘주고 빠르게 걸으면 기분도좋고 운동도되고 좋아요^^
둘 째 임신했을 때도 겨울 만삭 애 낳기 전 날까지 매일매일 한시간씩 걸었어요 6키로만 찌고 건강히 출산했오요^^ 임신중 걷기도 왕강추

단백질만 어떻게 먹지?? 탄수화물이 주식인데...ㅠㅠ

말라도 뚱뚱해도 운동은 평생 해야하나봐요

열심히 걷는데 앞으로
움추린다고 해서
고치려고 조폭을 넓게
걸으니 자세가 펴지는거
같아요.

이런 프로 보면 항상 의아해 하는 부분이 선수나 의사 이런분들은 건강정보력이 항상
상위에 있는데 ,어째 하나같이 더 늙어 보이는지.....아마도 스트레스나 수면 부족일듯...

근데교수님얼굴이
50대라며늙어 이는이유는?

내 오른쪽다리 보행장애 빨리낫길 바랍니다

난 등산 및 절운동함 사실 걷기 운동이 가장부작용 없고 좋음 밖에서 하는 운동은 다 좋은것 같은데 탈모가 와서 걱정임
하루에 한끼먹으니 위가 운동을 안해서 오히려 소화가 안되고 위가 아파서 난 고생중이였네요

감사합니다^^
혹시 코로나에 대해 궁금하신분들은
***코로나 미스터리***
책을 읽어보세요
궁금증 의문점이 싹 다 사라집니다~~~

힘있을때 열심히 걸어요 . 10 cm 보폭 늘려라 . 아주 건강한 사람이야기 .. 걷는 사람의 모습에서 수명을 잴 수 있지요 . 네. ! 몸에 맞게 움직이며 죽음을 준비 해 봐요 . 삶이 아름다워요 또 재미도 있지요 .