"물 위를 걷는 게 기적이 아니에요. 땅 위를 걸어 다니는 것 자체가 기적이에요" 10cm 보폭 넓히기 걷기로 기적을 만난 사람들 (KBS_2020.07.22 방송)

05:20 보폭 10cm 넓혀 걷기
09:10 걷기 효과

본인에 맞는 보폭으로 걷는게 좋은거 같아요. 넓게 걸어봤는데 다리가 더 뻐근해서.. ㅠㅠ

15분 순환 운동도 참 좋았습니다. 5월 들어서 10km × 4일 성공했습니다. 이젠 보폭을 조금씩 늘릴 생각입니다.
10cm 의 기적, 건강한 KBS! 감사합니다.

둘레길걸음 자연보며걸음 힐링되고 짱좋음 🎉🎉🎉

걷기가 이렇게 좋은 운동임에도 불구하고 어떻게든 자극적인 문구 만들어서 걷기가 안좋다는 둥 조회수 올리고자 하는 한심한 유튜버들은 각성해야 할 것

굿

걷자구요

감사합니다
좋은정보 주셔서 수고하세요

유튜브에서 전달하고자 하는 내용이 아니라 미안합니다만
윗글에 공감합니다
특히 개념 상실한 사람들 넓지않은모든길, 산책로,운동코스에서 제발 무리지어서 다른사람 불편하게 길막고 걷는행위들좀 하지마세요
진짜 불편합니다

현숙씨 외모도 그대로 목소리는 더 그대로이네요
효녀시고 성격좋으시고 기부도 종종하시고..
넘 좋으신 분이에요 늘 건강하세요^^

눍은사람들은 자기 몸에 맞게걷기하래요 너무 죽을살판 걷기하면 무릅 관절닳는다고~~~

우리 동내 걷기 좋은 양천구 신정 헬스 공원에서 매일 근육 운동과 걷기 운동 하니 몸이 가벼 워 지고 뱃살도 많이 빠졌습니다.

현숙님 활기차고 건강한모습 넘좋네요!

생로병사의비밀 진짜 좋아하는 프로입니다 화이팅

걸어다니는 송장ㄷㄷ

코로나 발발 집콕 하던중 우연히 장단지 만져보니 깜놀 종이처럼 탄력상실
그뒤로 하루 계단오르기 100층 6개월 하다 날씨 더워지고 밖으로 나와 1일 걷기 8키로함 매일은 아니라도 5~6일 꾸준히 운동. 다른건 모르겠고 잠 잘때 완전 숙면 잘잠 어깨통증도 언제부터인지 없어짐 아침에 일어나도 컨디션 짱

편하게 걸으세요

오늘부터 걸어야겠다는 ㅠ

❤

생로병사의 비밀은 참 좋은 프로그램이다.
앞으로도 좋은 방송 부탁드립니다.

모돈 운동이 자기의 건강 상태에 맞게 하는겁니다

바르지 않은 자세는, 걷기 운동이 아니다~ 라는 말이 있습니다..
잘못 걸으면 독이 되고, 잘걸어야 약이 되듯이..
좋은 동영상 잘보고 갑니다..

Thank you

일상생활에서 걷기도 안하는 사람에게는 걷기가 운동이고
걷는게 생활이라면 보폭을 늘려 걷기와 간단한 조깅이 운동인 거죠.
본인에 맞는 걸 해야 되죠.
일상생활에서 지치지 않는 체력을 갖고 싶다면
그이상의 활동(운동)을 지속적으로 줘야 됩니다.
값싼 워치,밴드로도 간단한 심박수가 측정이 되니 평상시 심박수 이상을 30분이상 지속적으로 유지하게 활동(운동)한다면
좋은 운동입니다.
우리가 평상시에 걷기는 생활화되어 있기에 그이상의 근력과 심폐지구력을 요하는 조깅이
좋은 운동이라고 하는 이유가 그이유입니다.
나이들고 관절이 안좋은 분이라면 짧은 보폭이라도 기존보다 빠른걸음으로 움직이면 좋을 것이고
물론 그 범위에 멈추지 말고 적응이 되고 편안해지면 늘려나가야 됩니다.

군대갔다온분은 군인걸음으로 걸어세요 보무도 당당하게 허리피고 성큼성큼 발모아 11자로

적저근막염 운동화 신고 걸으면 뒤꿈치부터 닿아서 빠르고 보폭 넓히기 좋아요.

빨리걷기가 낫지 않을까?

목이 좋지 않으신 분들은 보폭 넓게 빨리해서 걸으면 목에 더 무리 갈 수 있습니다.
저기에 나오신 분들은 목, 허리 건강하신 분들만 해당합니다
걷기도 무작정 따라하기보다 자기 몸 상태를 잘 알고 해야해요

일렬로 갇는 캠페인 추천합니다

울 엄마도 걷지 못해 고생하시다 돌아가신 가셨기에 걷기를열심히 한답니다 ~~좀 빠른속도와 바른자세로 걷기로 홧팅~~~보고싶네요 울엄마 ~~

걷기운동과 독서...할머니 대단하세요 👍
좋은정보와 좋은 프로그램 감사드립니다.
아이들과 실천해보겠습니다.
전 국민들도 많이 보시고 더욱 건강해지시길♡♡

70대에 걷고 살을 21키로 뺏더니 몸은더좋아지고 주름살이 쭈글쪼글 원숭이 할머니가 돼였어요
옛날로 돌라가구 싶어영

오늘도 알고만 갑니다 ......

허리 통증 있는 분들은 억지로 보폭 넓히면 디스크에 부담 가고 다리 신경에 자극되서 안 됩니다. 조금씩 천천히 넓히세요.

요즘생로병사 프로그램찾아보며 자극받아 열씸걷습니다 감사합니다^&^

20:06~20:25 결론

잘 하다가 또 쉬게되네오
정신차리고 해야겠어요

사촌오빠 새언니 뇌졸증으로 걷기힘들정도였는데 부부가 서로 노력하며 챙기고 새언니가 집근처 산책하며 매일 하루종일 걷는 훈련해서 지금은 건강해졌습니다
지금은 매일 1시간씩 걷는 답니다
빠르게 걷다보니 천천히 걸으면 아프다네요
맛있는 공기 마시면서 숲과 함께 힐링하며 걷기는 몸과 마음이 건강해집니다
모두 건강하세요!♡

생로병사 정말 잘 보고 있습니다. 슬로우러닝도 연구해주셨으면 좋겠어요!

걷는것의 중요성을 더더욱 느끼게 되네요~~^^ 감사합니다

저는 발바닥도 평발이고 무릎도 좀아파서 많이못걷습니다
이럴땐 어떻게하면 좋을까요??
실내자전거는 괜찮은데요~

걷기만 했는데도 4개월쯤되니 8kg 빠졌습니다 ^^ 돈 안들이고 운동화 한켤레만 편한것 준비하니 끝!! 머리도 맑아졌어요 ㅎㅎ

서서히
늘려가시고 허리는 펴세요 항문꽉 조이고 발폭넓게 하시고 특히 팔을 크게 흔들고 걸으시면 다리보폭도 늘어나게 됩니다 배에 힘주시구요
만약 갑자기 무리하시면 아킬레스가 아파요 뒷꿈치부분이 땡깁니다
서서히 늘리시면 좋습니다

잡담도 중요해용~

사람들의체형이 각기다른데 일률적인 걷기를 안내하면 안돼죠 저같은 경우는
에어로빅을 오래해서
무릎연골이 없어진 상황이라 빨리걷지 못하는데 거의7년을 걸어서 무릎주변에 근육이생겨서 그힘으로 지탱하면서 조금씩 빨리걷고 있읍니다 칠년전에 걷다가 넘어지고 발바닥. 팔목 부러져서 병원입원하고 꺼꾸로 서는 기구운동 하다가 눈에 압도 터지고해서 몇년을 운동 쉬었더니
살이찌면서당뇨.고지혈.혈압이와서 약먹고있어요 낼이면 칠십인데 에지간히 안빠지네요걷기운동에 하루만보 눈오고 비와서미끄러움이 있으면 안나가고 있고 근육운동도하루이십분
전에는 조금해도 허벅지 근욱생기는데
지금은 그때만큼 안생겨요 어떤의사 선생님이 3분걷고 1분뛰라고해서 요즈음은 그러고 있어요 잘하는건지요

암만요
두발로 걸을수있는게 기적이지요
젊을때 알았어야 했는데 ᆢ
맘껏걷고 뛰는게 소원입니다
이몸가지고 먹고살아야하니 일하다보니 점점나빠지네요
걷기가 좋다해서 해볼라해도 통증이 너무심해서 힘드네요
아~~
왜몰랐을까
왜맨날 건강할줄 알았으까~ㅠ

현숙가수 실제로 뵌적있는데
넘 밝으시고 솔직히 넘 이쁘셨어 놀랬어요
저 자신이 부끄럽더라고요 저 자신한태 넘 불필요한 음식들을 마구마구 넣어준거 부터 반성했네요

연예인들은
마스크써지 않아도
코로나가 비켜가나봐요?
제발 마스크 좀 씁시다

생로병사프로가 살아가는데 큰도움이됩니다 몇일전부터 보폭조금더크게 해서 걷기시작했습니다 준비운동도 빼먹지않고...

보폭 걷기운동 정보 감사드립니다~!!!❤

얼마전부터 걷기를 시작했는데 이번주는 또 게으름피우고 있었는데 내일부터 다시 걷기 시작하면서 보폭 넓게 뒷꿈치부터 걷기를 해볼 생각입니다

며칠 전부터 하루 한 시간 씩 걷기 시작 했는데 오늘은 이 영상 제목 본게 생각나서 보폭을 넓혀 걸었습니다. 평소와 다르게 오늘은 땀도 나고 심장 박동도 늘고 다리와 허리의 근육들에 자극이 더 큰 것이 확연히 느껴졌습니다. 앞으로는 계속 이렇게 걸어야겠습니다.

매일 출퇴근으로 만보씩 걸어요~

전신 운동 걷기 최고 입니다

빨리걷는건하겠는데 10센치늘리는건못하겠어요 고관절이아파서 하루종일절뚝거렸네요 나한테는안맞는듯

15:44 할매 신발 운동화 신고 다니시는게....

할머니 운동화 얘기가 많이 나와서 유심히 봤어요
방송 나오신다고 신발까지 예쁘게 챙겨 신으신 거네요^^

현숙님 활기찬 모습이 너무 보기좋으시네요..보기만봐도 기분좋아지는 분입니다^^주변에 해피바이러스 많이 퍼트려주세요 ㅎㅎ

운동이 안된다고 가만히 앉아 있는것보다 그래도 움직이는게 좋죠

이 걷기 방법은 운동이 부족한 중장년층에겐 효과를 높일수 있겠지만 노년의 분들이 따라하는건 득실관계를 따져봐야 할 것 같습니다. 무릎연골은 회복이 안되고 대신 주위 근육을 강화해서 무릎을 지탱하라는건데 90세 정도 되신 분이면 이런 운동은 무리가 가는 운동일겁니다. 내일 죽더라도 오늘 활력있게 쓸거 다 쓰고 살다 가겠다 하는 주의라면 몰라도 좀 더 오래오래 무릎 안닳고 걷고 싶다면 지팡이 짚고 천천히 보폭 좁혀 걷는게 현명한 것일 겁니다. 왜냐하면 노년의 분들에겐 그 정도로도 운동효과가 충분합니다.

영상에 나오시는 분들 제 부모님 세대ㅎㅎ 흐뭇하고 보기 좋네요~ 오이 나눠 먹으면서 운동하시는 모습 정겹네용ㅋㅋㅋ

터덜터덜 하고 걷지 말고
빠른 걸음으로 허벅지 뒷 부분과 엉덩이 힘 들어가게
허벅지를 뒤로 밀어붙인다는 느낌으로 걸으면...궁뎅이가 화가 납니다...힙 이쁘다는 말 듣습니다...스퀏 필요 없어요~

5:51 전북 장수나 남원 일부 지역 쪽 억양인데, 장수 쪽 억양에 가까움

걷기운동도 체력이 나빠지거나 살이 좀 많이 찌면 숨차고 힘들더군요 특히 무릎에 가해지는 통증까지 생겨서 일단 살을 좀 빼고 걷기고 했습니다. 식습관 바꾸는걸 다이어트 목표로 삼고 야식먼저 끊기로 하고 한약 해인 감비 환 지어서 먹었는데 일단 한약 먹으니 야식이나 군것질 자체에 대한 식욕이 하나도 없고 삼시세끼 챙겨먹는 거 보다는 1일1식하는게 더 편하게 느껴지더군요. 20킬로 내리 빠지고 나니 위크기도 줄어서 몸이 가벼워지니 걷기 운동할때 인터벌걷기까지 가능합니다.

몇 년전 라스베가스에 가서 몇 시간 동안 구경하면서 걸어다니는데 가끔 발생하던 고관절 통증이 재발하는거라. 앉아서 쉬고 싶은데 일행 때문에 나 혼자만 쉴 수도 없고... 그래서 보폭을 크게 늘려서 발을 앞으로 쭉쭉 내밀면서 걸으니까 단 몇 걸음 만에 통증이 사라지더군. 아마 고관절 연결부위의 사이를 벌어지게 만들어서 이완시키는 작용을 한 것 같음. 그 다음부터는 보폭을 의식적으로 늘려서 걷고 있는데 고관절 통증이 거의 없어졌음.

걷기운동에 관한 중요한 정보네요

효녀가수 현숙님은 제 어릴땐 이모셨는데 이젠 누나라고 불러야겠어요 너무 젊으시네요 ㅎㅎ

7:24

역시 건강관리에는 좋은음식 먹는것도 중요하지만 운동이 최고네요

93세 할머니 현명하시네요.
중년들은 조금 빠르게 걷기와
슬로우러닝을 번갈아해도 좋아요.
관절이 괜찮다면요.

현숙은 절대 노래 잘하는가수가 아니다!
그냥 동네 흥많은 아주머니

출근을 차로 했는데 어제부터 걸어서 출퇴근 했어요 한시간 정도 걸리는데 컨디션이 좋아 졌어요

코로나때문에 문화원에도 못가고 새벽에
걷기운동시작했는데 이 프로그램보고
보폭넓이를 마루에 테이프붙여놓고 보폭연습해서 7주째 일주일에 5일씩 나가서 1시간 걷기했어요
오늘 문화원 수업을 다시 한다고 나갔더니 회원들이 허리살이 많이 빠졌다고 해서 보폭넓혀 걷기를 가르쳐 주었어요
고관절 아픈것도 좀 낫고 허리아픈것도
좀 낫고 몸무게도 1,5kg 이 빠졌어요
몸이 가볍고 계단 오르기도 잘한답니다
앞으로 계속해서 아픈 허리와 고관절이 안아펐으면 좋겠어요 감사합니다

산 오르며 걷는것은
효과가 있을까요?

처음엔 다리가 아프고 근육이 당기는 느낌이 들더라구요!~~~

보폭의 늘림 그기에 중요한 맥이 있었네요ㅡ
10은 ㅎㅎ욕이 아니라ㅡㅡ건강의 포인트이니ㅡㅡㅎㅎ굿

좋은 정보, 동영상 잘 보았습니다..
감사 합니다..
걷기는?
이론, 실기 보다는..
실전, 실천이 가장 중요하다 봅니다..
걷기는?
입으로만 천리를 걷는것이 아니라..
내두다리로 한걸음이라도 앞으로 나아가는 것이..
바로 걷기 입니다..
모두가 걷기를 실천하기를 응원 합니다..

그냥 걷는 게 운동이 되지 않아서 특별한 걷기가 필요하다면 걷지 말고 뛰어라
아무리 특별하게 걷는다고 해도 뛰는 것에 비하면 그건 운동도 아니다
왜 뛰는 것만 운동이 되냐고 따지거든 그냥 걷기도 운동이 안된다고 하면 안되지
개개인의 운동 능력에 따라 힘들다고 느끼지 않으면 운동이 아니다
그러니까 좀 천천히 걸어도 힘들다고 느끼면 그게 운동인 거고
특별하게 걸어도 몸에서 힘들다는 신호가 없으면 그건 운동이 아닌 거다

1등

걸음아 나 살려라😮😯😲👍

온세상에
제일 안전 좋은 운동은 걷기죠
걷다 반복하면
몸안의 변화에
식욕 비정상 욕구도 정상으로
정신 건강까지 좋아집니다
개뿔 요상한 운동들 다 필요없고
그냥 맘편히 돈허비도 말고
동네 잔잔히 오래 오래 걸어다니세요
가장 안전 정신 몸에 좋은 뛰지도 말고
천천히 걷기 운동입니다

걷자
걷자
걷자
건강
건강
건강
기적을 부르는 땅위를 걷자요

보폭 넓게 걷는게 좋다고 해서 엄마가 한동안 그렇게 걸으셨는데 오히려 무릎이 안 좋아지셨다고 ㅠㅠ

저렇게 걸어봤는데‥ 무릎 나가는줄~~~ 무릎에 무리가ㅠ

빨리 걷는게 중요합니다. 즉 숨 차게 걸어야합니다

물 위를 걷는 게 기적이 아니에요 . 누구나 물위를 걸을수 있습니다 .. 라는 재목을 보고 들어 왔어요 ..난 역시 한국인

아줌씨들 걸을때 무리지어 길막는 행위좀 개선합시다. 산책로도 좁은데 도무지 세네명씩 길막고 걸으면서 비킬생각을 안해 보폭넓게 걸을게 아니라 배려하며 걷는것을 배워야 함다

어차피 큰 상관없음
근력이 작은사람은 약하게 오래걷고
근력과 폐활량이 좋으면 뛰는게 제일좋다
1분 뛰는게 1시간 느긋하게 걷는것과 같다고 보면된다
세상에 공짜는 없다

걸어도 좋고 뛰어도 좋지만 땀이나고 숨이 차야됨 그게 아니면 운동이 아님

80대 할머니 관절이 않좋아도 걷기 괜찮을까요?

보폭넓혀거타가 골반인대늘어나서 개고생함 아직도아픔

14:32 93세 할머니 탁구치는 모습부터

역시 사람은 책도 마니 보고 머리를 많이 써야 오래 정신이온전할수 있는듯요 93세 할머니 정정하고 다행이네요 가족들도 복이죠 맑은 정신에 건강허게 살아주시니 치매나 거동이 안되시만 서로 힘든부분이니
흠 근데 93년이러는 세월까지 살았으면 살만큼 하고싶은 만큼 다 산것같은데 저 나이에 100세..더 산들 어떤 의미가 있을까 마냥 좋은걸까요 사람이 갈때는 가고 또 새로 태어나고 하는 순리가 어느새 새생명은 어쩌다 태어나고 이런 분들처럼 노인분들만 점점 존재 한다면 정체가 될뿐이죠
너무 더 한살 한살만 더하며 누리고
살려는것도 욕심입니다 아무리 건강해도 사고력 인지나 고집 억지가 주위 사람들을 불편허게 만들때도 있을겁니다 하는일 없어 시간만 흐르는 그런게 잘 사는걸까 아니라고 봄

뒤로걷기는 어때요~?

건강최고: 적당한운동 영양식 숙면

쒼나게 성큼 성큼 걷게 되더라고요~
평지에서 걷다가
괜찮으면 맨발로 흙길을 걷어도 좋고
산길을 걸어도 좋아요~♡

물위를 걷는 기적...땅 위를 걷는 기적!! 감사드립니다^^

ㅎㅎㅎㅎㅎ 93세 하

음😕

크... 차 안타고 걷거나 주로 뛰어당기는데 혈색부터 신체전반적으로 회춘하고 있음
물론 보조 보강 훈련 게을리 하지않고 함께 꾸준히 해야 효율적