Home-cooked food vlog, Meat Rice Bowl, butadong, pork kimchi stew, Natto, intermittent fasting

몇년간 영상을 보고 느끼는 건데 담지님은 너무 부지런한게 다이어트에 독이 되는거 같아요 매 끼니를 항상 한상 거하게 차려 드시네요

음료를 못끊으시는구나… 드실려면 탄산수나 콤부차 이런거 드세요 ㅠㅠ 글고 고기 엄청 좋아하시는거 같은데 양념장넣어서 볶은거보다는 구워서 야채랑 와사비랑 드셔보세요 맛있어요

단식 후 보식을 하지 않고 바로 일반식으로 넘어가서 식사에 대한 만족도가 낮으신듯... 오토파지의 큰 장점이 간 대사를 정상화 하고 글리코겐 소모인데.. 기껏 힘들게 단식 후에 바로 탄수+당 드시는게 너무 아깝네요

그냥 단식을 안 하는 방법은 없나요….. 너무 힘들어 보임 누구나 4일 굶고 밥 먹으면 허하고 만족감 안 들듯….. ㅠㅠㅠㅠ 단식하면 되지~ 하는 마음에 더 많이 먹을 것 같아요

다이어터라기 보다는 음식 해먹는 브이로그 같아요ㅋㅋㅋㅋ 만드는거 보는 재미가 쏠쏠ㅋㅋㅋ 진짜 부지런하게 잘 해드시네요

눈 감으며 먹을 때 가장 행복해 보이심.

일단 다 떠나서 겁나 부지런하시다…..
한끼차려먹는것도 귀찮은데…

담지님
저도 다이어트중인데 단식 굳이할필요도 있을까요?
단식은 힘든거 대비 살 빠지는 효과가 미미할것같습니다
그리고 다이어트하는사람이 떡,초코우유,딸기우유,과일이랑 꿀이런거 넣고 갈아먹는거는 진짜 너무 비추천드려요
바나나 말리시는것도 그것도 당떡상하는 간식제조방법입니다 x
거기다 밥먹고 간식으로 저걸먹는다는건 ? 며칠고생을 한방에 허사로 만드는일입니다
그리고 밥드실때 차라리 한끼는 고기+야채만 드시고 탄수화물 빼고드시고
한끼는 탄수화물도 같이 드시고 이러시는게 나을듯요
밥상에 야채도 너무 적어요 고기양보다 적은것이 야채양에
고기는 뺴먹지않으셔도 야채는 너무 쉽게 빼먹으시네요
야채를 많이드셔야 건강한 포만감생기면서 다른간식이나 탄수화물을 적게드실수있을듯요
그리고 다이어트는 평생해야하는거고 결국 식습관을 아예 바꿔야 요요가 없는건데
다이어트중에 잠깐 참았다가 다시먹으면 도로묵되는거죠
과자,초코에몽,딸기에몽,과일+꿀 갈아서 먹는거 이거는 그냥 인생에서 삭제하셔야할듯..
포기할거는 포기하셔야해요
그릭요거트도 거기다 꿀+과일+잼 이런거 넣으시면 그냥 사먹는 당잔득뜬 요플레랑 다를게없어요..거기다 빵...이랑 같이드시면..
그래놀라조차 칼로리 높다고 안넣어 먹는사람많은데 넣어도 바나나,그래놀라정도만 넣으세요..
그리고 콘프라이크 이거 그냥 설탕에절인과자에요 이것도 인생에서 삭제시켜야합니다..
가족분이 만들어두셨어도 다이어트에 안좋은거라면 드시지마세요 ㅠㅠ 감자,마요네즈,빵 이조합 다이어트에 최악오브최악 조합입니다
떡,빵,딸기에몽,초코에몽,콘푸라이크,전병,과일이랑 꿀넣고 갈아먹는음료
이런거는 명절처럼 일년에 한두번먹거나 인생내내 안먹어야 요요없는 다이어트를 하실수있을것같습니다..
다이어트중 절대먹어서는 안되는 식품을 너무 많이드시고계세요
그리고 식사에서 탄수화물 비중을 낮추시고 야채비중을 올리시는걸 추천드려요
여태까지 똑같은거 먹고 살찌셨는데 음식도 아예 싹바꿔야 살이 빠져요
맛있는걸 먹되 조금먹고 살을빼겠다 저도 해봤지만 그 자제력이 된다면 비만이되지도않았을거라는 사실만 알게된것같습니다
그냥 건강한음식만 먹는 식습관을 만들어서 간이나 당이쎈걸 먹으면 너무달아 너무짜 이런입맛을 만드는게 훨씬 쉽습니다

당을 조절하시는 게…

입이 심심한걸 못 견뎌하시는 타입인가봐요...끊임없이 뭔가를 드시네요

더 맛있게 먹을려고 단식하시는듯

단식같은거 하지 마시구 그냥 저녁을 5~6시 사이에 드세요.. 그 후엔 암것도 드시지 말구 일찍 주무시구요 그러면 자연스럽게 살이 빠져용 ^_^ 입이 심심하시면 녹차를 한잔 드세요 쉬운길을 놔두고 너무 고생하시는것 같아서 안쓰럽네요

음식 드실때 엄청 행복해 보이시네요.....단식보다는 간식 다 끊으시고 하루 2끼 제대로 된 식사가 다이어트에 도움되실거 같아요

탄수나라에서 나오세요….
단식하고 끝나면 초코에몽 과일 과자… 단식한 보람 없네요…
차라리 고기랑 월남쌈 많이 드세요.. 간식으로 육포나 오징어… 오래 많이 씹는거요!

단식하셨으면 보식기간 꼭 가지시길 추천드려요,, 단식시간이 너무 아깝네요 최소한 단식한 날짜만큼이라더 보식하셔야하고 정석응 단식한 날짜의 2배는 하고 일반식으로 차차 넘어와야해요,, 단식후에 탄수화물 당으로 식사를 하게되면 이 전보다 흡수하는게 빨라지고 높아져서 오히려 더 살찌는 몸으로 바뀐다고,, 단식과 식단에 대한 공부 조금 더 하시길,,,

음료로 갈아마시는 것 보다 과일 같은건 천천히 씹어드시는 게 다이어트엔 좋습니다. 이제 슬슬 날도 더워질 텐데 건강 챙기면서 다이어트 하세요!

영상 언제 업로드되나요 ㅠㅠ

이제 간식은 줄일때가 된듯 간식 줄여서 얼른 두자릿수 가요

간식 줄이시면 좋을것 같아요! 저는 거의 식사를 안하고 간식을 입에 달고 살았는데.. 살 엄청 찌더라구요ㅠㅋㅋ 그래서 간식 (당류, 정제탄수화물 떡,과자,빵,면) 을 아예끊고 정상적인밥(?)으로 하루에 두끼 먹으니까 10일동안 3키로 빠졋어여..

스트레스없이 다이어트 못해요..ㅎㅎ 뭐든 원하는게 있으면 죽을만큼 노력해서 해야죠 세상에 공짜는 없으니..힘내세요

바나나, 바나나칩 드시는거보니 바나나 좋아하시나보네요. 바나나가 다이어트 과일로 알려져있는데 바나나하나 먹고 혈당 겁나 빨리 오르는거 보고 기겁했네요..삶은 고구마도 그렇고요. 땅콩버터같은거랑 같이 먹으면 그나마 천천히 오르더라고요.

액상과당을 그렇게 드시면서 다이어트라뇨ㅠㅠ

이게 무슨 다이어트야.. 벌크업식단이지..

16:24 돌담에서 도담 찰칵 🐶🤍
마음이 지칠 때 보려고 아껴놨다가 영상 하나씩 하나씩 보고 있어요! 잔잔하고 편안한 이 기분 담지님께도 전해드리고 싶은데 방법이 없네,, 살다보니 즐거운 이벤트보다 그냥 무탈한 하루가 더 좋더라구요. 담지님 일상도 무탈하길, 흔들려도 중심을 찾을 수 있길 마음 깊이 바라요! 편안한 밤 보내세요 🤍

솔직하게 100키로 까지는 빠질수 있는데 계속 그렇게 드시면 두자릿수 부터는 정체될거에요 알아서 잘하시겠지만 그 정체 되는 시기에 좌절하고 폭식하는 사람들 많으니 조금씩 균형있는 식단으로 바꿔 나가셔야함 지금이야 초고도비만이라 빠지는거지 아무리 단식을 한다해도 영상보면 제 기초대사량보다도 많이 드심...

양은 줄였다치는데 살찌는건만 드심...

언냐.. 나도 앞자리는 다르지만 다이어터인데 난 간헐적 단식 아니고 단식도 아니고 그냥 시간 맞춰서 하루 2끼 적당히 먹고 1시간 걷고 해서 지금 2주만에 6키로 뺏어요... 나는 간헐적 단식 해봤는데 먹는거 좋아하는 나랑은 정말 안맞고 단식은 시도도 못하겠어요. 그래서 언니 단식하는거 보면 대단하다 생각해요 나는 백퍼 저혈당와서 쓰러질거같아서..하지만 식탐 있는 사람은 더더욱 단식하면 안돼용..먹는거 보면 눈돌아가서 더 폭식하고 몸은 몸대로 망가져요.. 한달만 튀긴거 배달 음료 끊고 집밥만 먹어줘용.. 난 언냐 더 오래 보고싶어서 그래용..

저도 다이어트중인데 우리 화이팅해보아요♡ 담지님 화이팅!❤

되게 부지런하신거같아요.. 귀차나야 살이 빠지실듯…

저렇게 먹으면 단식을 하는 이유가...

안녕하세요 담지님! 최근에 갑자기 생각나서 찾아와보니 다시 돌아와주셨더라구요
그래서 다이어트 새로 시작하는 영상부터 이 영상까지 쭉 봤는데
걱정이 하나 돼서 말씀드려요
단식 같은건 이미 다른 분들도 많이 말씀해주셔서 제가 굳이 더 거들 필요는 없을 거 같고
혹시 요새도 스쿼트 하시나요??
제가 전문 운동인은 아니기 때문에 자세를 보면서 하나하나 체크해드릴 순 없지만 무릎을 많이 쓰시는 것처럼 보였거든요
게다가 담지님은 기존에 운동을 해오셨던 분도 아니라서 정확한 자세도 모른다고 하셨는데
저도 운동을 전문가한테 배우고 나서야 여태까지 제가 했던 스쿼트는 다 잘못된 자세였다는걸 알게 됐어요
스쿼트를 잘못하면 무릎이 정말 많이 상하거든요.. 우리 무릎은 평생 써야하는 부위잖아요
용기내서 딱 한번이라도 전문 pt 받아보세요
오히려 몸이 더 상하는 운동을 하고 계신건 아닌지 걱정돼서 댓글 남겼어요

담지님 빵이랑 과자류, 액상 과당만 끊어도 단식 없이 일반식 그대로 드셔도 살 빠져요! 크리스탈라이트라고 탄산수에 타 먹는 가루가 있는데
칼로리도 낮고 탄산 음료처럼 맛있어요.

저는 음식에대한 중독을 끊어내지 않는이상 단식은 또다른 폭식을 부를뿐이고 전혀 의미가 생각합니다. 식단을 보면 혈당을 빠르게 높히는 정제탄수화물이 주가되는 메뉴나 탄수화물 비중이 너무 높은 식사들이 상당히 많고 음식간도 조미료를 정말 아낌없이 사용해서 달고짠맛을 평균이상으르 챙기시는 것 같은데 전문가들 말에 따르면 가파른 혈당 상승과 자극적인 맛이 사람의 뇌를 음식에 중독되게 만든다고합니다. 제경험상 단식은 식습관자체를 뜯어 고치고 음식중독을 해결한 후 하지 않는이상 한계가 오는순간 스트레스와 보상심리로인한 폭식이 반복될뿐이고 무의미한 자기학대에 불과했습니다.

늘 보면서 생각하는데 단 음료에 대한 집착을 조금 줄이셔야 될 거 같아요ㅎㅎㅎ 오늘도 도담이는 정말정말 귀엽네요 바나나칩 대신 주고싶어요ㅋㅋ 두자릿수 얼마 안남았어요 화이팅입니다!!

과일이 땡긴다는건 혈당이 안정적이지 못하다는 뜻이에요~ 혈당을 잡아야 식욕을 잡을 수 있으니 당류 특히 가공식품 줄이시고 배고플땐 소고기 넉넉하게 드세요. 식탐조절못하는 사람에게 MSG는 극약이니 쥐포같은거 피하시고요. 체중도 줄어들고 건강이 개선되어서 또 볼따구가 넘 귀여워졌어요. 담지씨 힘내요.

차라리 단식 말구 배가 안 고프게 3-4시간 간격으로 야채 드시고 해보시는 건 어떠실까요?? 요즘 닭고기도 맛있게 엄청 잘 나와요!!
그리고 제가 한때 살 뺀다고 런닝머신 하루에 최소 1시간씩 6-8키로로 달렸었는데 1~2주만 꼬박 주기적으로 해도 식욕이 좀 줄더라고요 운동이 식욕 억제 효과도 있대요

이 분은 살을 몬 빼여;; 먹는게 미소 지을만큼 행복한데 어케 빼나여?! 😅 먹는게 무조건 귀차나야 대여~ 안머금 살은 안쪄여!!

지금 이것도 많이먹고 폭식같은데.... 진짜 많이먹는구나

거짓 배고픔을 이겨내야 살이 빠지는데 거짓배고픔에 요거트에 빵이라니..

담지 언니이 언제쯤 예정이신가요~~~? 애타게 기다리고 이뜹니당😢

다이어트 포기하시고 요리 유투버로 전향 하심이~~??

근데 진짜 요리 잘하시는데ㅠ 지금 먹는거에 반만 줄여보세요,,, 한끼 드시는 식사량이 너무 많아요...ㅠㅠㅠㅠㅠ

평소 댓글을 달지않고 먹방 보는 마음+힐링+응원의 마음으로 오랜 부재까지 기다려오면서 영상을 봐왔는데 요즘같이 다이어트 지식관련 영상들이 정말 많은데도 불구하고 남들이 하는 평범한 방법이
아닌 힘든길을 가시는 것 같아요..ㅠ그렇게 뺀다해도 요요가 올까 걱정입니당..
담지님 식사 전에 양배추 먹는 습관을 들여보는건 어떨까요? 담지님처럼 당을 좋아하시는분에게 정말 좋을거같아요 포만감도 채워주고 당을 천천히 오르게해줘서 일반식을 먹더라도 양배추를 먼저 먹고 식사를 하는게 정말 효과가 좋더라구요!

흐어.. 당은 둘째치고 엄청 짜게드시네요 영상보는데 제가 다 짜서 물마심 ㅠ 물 많이드세요

희안하게 3일단식은 잘 하네

간헐적단식이 가장 적합해보이세요.
단식잘하시니깐 20대4 하시고, 격일단식이랑 섞어서 하셔도됨.
저는 단식할때 소화가 잘안되서 포기했었어요. 각자 자기에게 맞는방법이 있을듯해요

기본적으로 당을 많이 드시네요...
과일도 그렇게 많이 먹으면
살쪄용ㅠㅠ

7:25 과자가 갑자기 늘어나는 마법
그리고 국없으면 밥을 못드시나봐요
국이 살찌는건데😢 지금 드시는걸로는 살 안빠질 것 같아요.. 단음료와 과일을 너무 드시네요. 그것도 식 후 바로🤦🏻‍♀️
그리구 음식만들어 먹는거 보니 되게 부지런하신데 차라리 먹을땐 귀찮아하고, 그 요리할때의 부지런함으로 운동하는데 에너지를 소비하는게 살이 빠질 것 같다는 개인적인 생각입니다.. 꼭 두자릿수 만드세요! 화이팅입니다😅

단식후 보식이 중요합니다. 보통 단식기간의 두배라고 해요.

헉 돼지고기도 기름두르고 굽는구나

그냥 조금씩드세요..
단식하지마시고..

요거트에 새싹보리에 딸기잼 뭔가 괴식....

고기도 달고 짠 양념 넣어 볶고 끓이고
밥도 기름넣고 볶고.. 거기에 짜장소스 곁들이고 계란도 기름 넣어 굽고
옛날과자 시리얼 꼬깔콘 치토스 초코에몽 딸기에몽 쥐포 과일은 세종류씩... 좀 너무한거 아닐까요...?

꾸준히가 젤 중요하다고 생각해요. 계속 화이팅하세요!

뭐 보통여성 70-80 정도만 되도 10+n 키로만 빼면 살아가는데 지장없으니까 도전해볼만 한데 100키로면 진짜 막막할듯...

다 좋다치고.. 제발 에몽이랑 이별합시다.

매번 음식 직접 만들어 드시는거 보통일 아닌데 진짜 부지런하고 대단하세요!잘하고 계시네요👏👏

담지님 제가 의사가 아니라 섣불리 판단하긴 그렇지만 혹시 당뇨는 아니실까요?
달달한음식이 자꾸 먹고싶고 배가 자주 고프고 기운이 없는것 물을 많이 마시는것 등이 당뇨 증상 중 하나거든요. 전에 건강검진 받으셨을때도 당화혈색소 수치가 당뇨 전단계 수치로 떴고.. 그뒤로 살이 다시 찌기도 하셨잖아요.
당뇨 걸린 사람들 특징이 자신은 그냥 단걸 좋아하고 먹는걸 엄청 좋아해서 먹는거라고 생각하는거래요. 당뇨가 아니더라도 위의 증상들은 고혈당 롤러코스터 증상들이기도 하구요. (혈당이 급격히 올랐다 내렸다를 반복하는겁니다.) 고혈당 롤러코스터 증상도 매우 위험해요.
건강검진 꼭 받아보세요. 아니라면 다행이겠지만 많이 염려되네요.

담지님 달달한우유 땡기시면 저당라떼 드셔보세요 아몬드브리즈에 초코맛 단백질 쉐이크도 타먹으면 단백질도 챙기고 한끼식사로도 좋아요 ~!

이분은 너무 부지런하고 더불어 요리솜씨가 좋아서 탈이다 ...... 뚝딱뚝딱 잘 만드니까 칼로리도 높은거 막 드시는듯

다이어트중에 가공식품 간식이 왜이리 많이 나오나요...

하루에 1-2시간씩 걷기만 추가하면 참 좋을거 같은데ㅠ 먹는 영상 위주로만 보여주셨는지 모르겠지만, 안타까워요.

원래 밤에 배고픈 게 당연해서 평소보다 일찍 주무시는 게 좋아요!
게으른 저는 담지님이 요리 잘하시고 부지런하신 게 넘 부러울 따름이네요ㅠㅠ

단식하다폭식터지지말고 배달 편의점부터끊코 걍집밥드세요 그래도빠져요

다 좋은데 과일,액상과당만 안드시면 더 감량효과 좋을거같아요 경험상 꼬깔콘 이런거 먹을때보다 초코에몽 이런거 먹었을때 감량속도가 훨 느렸어요 전 일땜에 하루 4~5만보 걷고 와서 먹었는데도ㅋㅋㅜㅜ 집와서 라면이나 짜장면을 먹어도 빠졌는데 초콜릿 액상과당 이런거 먹으면 걍 현상유지더라구요

저도 요새 스스로한테 한끼 대접한단 느낌으로 하루한번 요리하고있는데 담지님 보면 살림 야무지게 잘하시는거같아서 참고많이합니다

단 식 하 지 말 고 세 끼 이 왼 먹 지 를 마 ~ !!!

탄수랑 당 섭취를 줄이면 입터지고 입에서 뭐 땡기는 게 많이 줄어요~ 밀가루 설탕 줄여보세여

액상과당...여전히 못끊으시네 하ㅜㅜ

뭐든 타이밍이 있다고 생각합니다. 지금 먹는게 즐거우시면 즐거운대로 맘 껏 드시구 정말 살빼야겠다 싶으실때 그땐 그때구요. 덕분에 대리만족하네요.

단거를 줄여보세여ㅜ 단거진짜안돼 .. 과일도너무많이드셔요ㅠ 단거만줄여도 잘빠져요

첨 남기는 댓글이에요
영상기록하고 편집하고
노력하는 모습 늘 응원합니다!! 나중에 자영업하면 너무 잘할거 같아요

전 일반식만 먹고 안 먹어야지!! 해도 입 안 느낌 때문에 밖에서 파는 음식이나 디저트가 땡기거나 홀리듯이 사먹게 되더라구요...🙊저도 생리 기간인데 일단은 끝나고 다시 마음을 잡아야 겠어요..두 자리 화이팅~!!!💪

언제오시나요ㅜ

다이어트식은 한정적인데 이것저것 요리해서 먹으니 살이 빠질수가ㅠㅠㅠㅠ 식탐억제부터 하셔야할듯요

앗 그리고 식사전 야채 먼저 드시는 거 추천요. 많이는 아니더라도 샐러드 귀찮다면 당근이나 오이 양배추 몇조각이라도 먼저 드시고 식사하심 좋아요 혈당스파이크에도 효과 좋고 나름 포만감도 생겨서 식사양이 확 줄어요.. 소스 먹음 살찐다고 극단적으로 하시는 분들도 있지만 평생 맛없게 살 순 없잖이요. 전 불닭소스에 마요네즈 섞어서 당근 먹어요..진짜 당근 싫어했는데.. 이젠 잘 먹에요..

10:37 계란을 그냥 튀기셨는데여…

밥먹고 후식이 문제군요 ^_^
후식이 극한의 당+당이네요
견과류나 다크초콜릿 그런것도 아니고
음료랑 과일이라니;;;; 최악조합인데요

정갈하게 한상 차려서 먹는 모습이 너무 보기 좋아요 !
플레이팅도 넘 이쁘구 도담이도 넘 귀여워요
응원할게요 🤍

진짜 눈 딱 감고 음료만 끊어보면 안되나요 바로 두자리수 갈거같은데

담지님 영상보다가 쿠팡 야채시킬거 생각나서 급하게 주문했어요.^^ 저도 다이어트 중입니다.

담지님 단식 하고나서 아파보여용..

담지님~ 그냥 식사드실때
대충 드시묜 앙댈까용?
넘바빠서 대충드셔보세용!!!
먹는게 생각안날정도로
비쁘면 나도모르게 끼니도
거르게되고 위도줄고
그러다보믄 피곤하고
힘들어서 아대충먹자ㅠ
이렇게 되거든요!!
진짜 바쁘게살면 좀바껴용!!
저도 담지님정도 몸무게였다가
살뺀케이스라서 마음이랑 그런건
다이해됩니다ㅟㅣ

어제 자기전에 보다가 잠결에 쿠팡으로 꼬깔콘이랑 초코에몽 다량으로 주문을 했지모에요;; 담지님 이번에는 성공하기를요.😊

차려먹는데에 덜 부지런하시면 좋겠어요.. 화이팅 하세요

언제 오시려나요~~

역시나 체계적인 식사 하셨네요?

계란후라이 하나를 만들어도 저렇게 정성스럽게 만드는.. 야무진 담지님❤ 넘 멋짐!! 응원합니다😊

따뜻한 보리차나 허브차도 빈속이나 입터질 때 좋아요.

Watching you cook motivates me to cook

녹차 차갑게해서 얼음 띄우고 알룰로스 넣어 마심 맛있어요 추천드려요!!

와근데 진짜예전에비하며누넘나 건강한삶 집에계속잇으면 식욕조절하기힘든데….대단하셔요!!!

음식 요리하는 모습보려고 와요 단식도 꾸준히 하시는 모습 멋집니당

누가뭐래도 영상이 중독적임.. ㅎ 계속 보게됨 요리 야물딱지게 잘하는것도 좋고 먹고싶은거 만들어 먹는것도 좋음 이대로 킵고잉 담지님~~~

밥만 세끼잘먹어도 빠짐

단식은 극한으로 제한하는거라 담지님께는 전혀도움이 안될거같습니다😢오래된 구독자로서 식탐 많으신거 같은데...그냥 먹고싶은거 드시면서 적당히 천천히 빼시는게 나을듯합니다.....백프로 요요 오실듯ㅠㅜ

과일도 많이 먹으면 안돼는데
힘든 단식 하시고 저렇게 혈당을 올리면 ㅠ

저당소스 나선욱님도 똑같은거 쓰시더라고요 두분다 화이팅

김용수쌤께 가보시는거 어때용?

음식을 좋아하시고 맛있게 먹는걸 중요하게 생각하시는것 같아요. 다이어트 할 때는 맛 추구는 좀 미루시는게.. 낫토도 소스 빼고 그냥 먹으면 더 좋을 것 같아요. 맛있게 먹는걸로 다이어트하겠다 하면 그 맛이 다른 음식을 먹고싶은 욕구를 불러일으키더라구요.