자연식물식을 해도 살이 안빠지는 이유 / 탄수화물 다이어트 / 살빠지는 원리 / 과일식

지니님 감사합니다^ㅅ^

^ㅅ^ 자연스러운게 이제는 참 어려운일이 되버린 세상이 되버렸네요 열정맘님 오늘도 수고 많으셨어요!!내일도 으쌰으쌰!!

취미가 별거 없더라구요 심리적인치료 목적으로 시작한게 이것저것 하다보니 매일매일이 즐겁네요^ㅅ^

벨라님^ㅅ^ 맞아요~요즘 집에만 있어서 참 갑갑하네요~

감사합니다 브라웅님^-^
오늘도 수고 많으셨어요~곧 주말이네요 따뜻하고 상쾌한 하루하루 보내세요!

집에 과일이 굴러다니는건 남아돈다는 말씀이신거죠?ㅎㅎ 부럽네요~진짜 창의력 좋으신듯해요ㅕ 배울게 많습니다!

@@LIMITVYourgoodfriend 오늘 새로운 도전을 해볼까합니다 광어를 하늘로 날려보낼려구요ㅋㅋㅋ 업로드하면 보러오세요❤

@@fishfruitCook 기대하고 있을게요^-^

^ㅅ^자연식물식 화이팅!!히힛

저는 매일먹는 식단이에요 ㅎㅎ
참 아기자기 목소리도 이쁘시고>ㅅ

서빙고

함께 해주셔서 언제나 감사합니다^ㅅ^
영원쌤도 파이팅!!

저는 가려움 극복이라기보다 최대한 안긁으려고 노력은 했지만...자면서 결국 긁더라구요 그래서 잠을 거의 못잤어요 펜더가 됬었죠...자연식하면서 시간 지나면서 적응되면서 가려움증은 저절로 사라져 다행이였네요 매일 아침 이불에 피보는게 너무 힘들었는데...
너무 가려우시면 병원약의 힘을 빌리시는것도 방법입니다 물론 식이요법은 꾸준히 하셔야 하구요 약에 계속 의존할수는 없으니까요
그리고 일반식 밥+김은 혹시 흰쌀밥이신건가요?
현미밥이 좋아요 아니시면 차라리 삶은 고구마도 좋습니다

@@LIMITVYourgoodfriend
네 흰밥 먹어도 되는지 꼭 여쭙고 싶었었는데 ㅋㅋ
현미사러 나가겠습니다ㅎㅎ
식단바꾸고 2주째 지나니 훨씬 더 가렵네요
보습제를 수시로 발라주며 참아보겠습니다
리미님 답변 감사합니다~
리미님 영상중에 야채라면 리뷰한거 있던데 어젯밤에 그거보고 너무 먹고싶어 울뻔했습니다 ㅠ

@@user-hc2vz8xi3p 현미는 꼭 유기농 구입하세요 껍질채 먹는거니 가격은 2kg 만원이하 일거에요 그런영상은 보지 마세요 보는것 자체가 고문이에요ㅠ완치되면 드세요
자연식물식 관련된영상 보세요 다른분들 영상도 많아요 오늘도 화이팅!!

^0^ 그래서 많이 먹고 열심히 움직이고 있어요~ㅎㅎ

^ㅅ^ 나이들면서 복근운동 안하면 배나오는건 어쩔수 없는거 같아요~

^ㅅ^건강한 습관을 하나씩 들이다보면 건강과 날씬한몸은 당연한거 같아요~ 시청해주셔서 감사해요 북런치님^-^

지니님 이번주도 파이팅!! 으쌰으쌰!!

가공식 먹다보니 아무래도 쓸데없는 식탐이 자꾸 생기는것 같아요 ㅠㅠ 건강식이 이제는 참 어려워지는 세상이 된것 같아요

공감합니다... 배는 빵빵해도 포만감이 도무지 채워지지 않고
간간히 먹는 단순당들도 자물식 음식먹듯이 먹게되다보니 폭식증 오게 됐어요

병이 있으신게 아니면 드셔도 상관은 없지요 본인의 선택사항이죠^-^ 자연식물식은 식이법중 한가지 종류일뿐이에요~너무 강박을 갖고 하시기보다는 편하게 자연스럽게 건강한걸 더하시고 헤로운걸 빼시면 될것 같아요 채소는 꼭 곁들여 드세요~ 건강상 그게 더 좋아요~

자연식물식 시작하려는데요...
하루는 과일식,하루는 녹말식(감자나 현미김밥)으로
번갈아하는식으로 하려는데 괜찮을까요?

@@user-km7ru1mz2j 그럼요^-^너무 좋지요
대신 너무 절제하며 강박증으로 하면 심리적인 요요가 (폭식증)올수 있으니 조리안한 채소 과일 곡물 비율을 높게 어쩔수없이 먹게되는 일반식은 적게 유연하게 하시다보면 요령이 생기실거에요
적응되면 입맛이 달라져 저절로 일반식 생각나는 횟수가 줄어드실 거에요 파이팅

네^-^매번 그렇게 드신다면 비타민이나 좋은 성분들이 없어져서 속상하긴 하지만 자극적인거나 기름진것 드시는것보다는 훨씬 좋죠~ 다이어트에도 좋구요
저도 자연식물식 하면서 밖애서 외식할때는 샤브뷔페 잘가는 편이에요~
버섯 채소를 데쳐먹는게 그나마 덜 부담되서요~
맛있게 드세요^-^대신 샤브국물도 나트륨 많으니 자주 드시지는 마세요~ㅎㅎ 살쪄요

Thank you.
I want to live long and healthy life.
What I eat makes me

Thank you.

책자의공간님^ㅅ^감사해요~
경험으로는 전문가보다 자신있어요~ㅎㅎ
오늘도 수고 많으셨어요~ 내일도 파이팅!!

^ㅅ^ㅋㅋㅋ 아~ 캠핑님 요요와 이웃이시라니...
요즘 코로나 때문에 못돌아다녀서 참 갑갑합니다...
건강 챙기시고 앞으로도 쭈욱 성장하시길 바래요!! 파이팅!

Thank you. See you.

자연식물식 하시는분들이 강박증이 대부분 생기시는것 같아요 병이 있으신거면 극단적으로 하실 필요성이 있긴 하지만 그게 아니라면 구지 그렇게까지 강박적으로 실천하실 필요는 없다고 생각해요 그렇게하면 지속하기가 어렵거든요 자연스럽게 습관을 만드는게 중요하죠^ㅅ^ 뭐든지 적응이 되면 억지로 안해도 자연스럽게 되니까요 자연식물식을 지향하시면서 일반식이나 치팅을 하실때 채소를 곁들여 드시고 먹는순서를 채소부터 먹고 다른음식을 드시면 다른음식 먹는양을 줄일수 있어요 그리고 천천히 꼭꼭 십어서 드시는 습관만 신경써주세요 저도 이건 잘 안되서 연습하고 있는데 식사시간을 늘리니 포만감도 더 좋고 덜먹게 되더라구요 소식하는게 저도 목표랍니다^ㅅ^몸에서는 항상성이란게 있어요 이미 먹고있는양과 종류에 적응이 되있는데 여기서 변화를 주면 바로 살이 빠지는게 아니고 유지하려고 버텨요 꾸준히 그 식단을 유지하시면 몸에서도 체계가 바뀌기 시작합니다 그 시간은 개인차가 있긴 하지만 분명 살안빠지시는건 먹는것에 이유가 있다는 뜻이죠 드시는걸 정확히 제가 본게 아니라 확답을 드릴수는 없지만 혹 기름진걸 갑자기 드실때 폭식을 하셨다거나 하면 오히려 떠 찌죠 다이어트를 강하게 원하시면 곡물류를 줄이시고 일주일만 과일 채소만 드셔보세요 급하게 살빼는효과는 이게 좋더라구요 근데 급하게보다는 자연스럽게 요요없이 빼는건 스트레스없이 식사를 매일 하시는거라고 결론지어 말씀드려요~
맛있는 자연식을 찾아서 드세요 자연식도 각자 좋아하는 맛이 있거든요 저는 단맛과 아삭한걸 좋아해서 과일중심으로 먹고 있어요 채소는 오이나 파프리카 요런종류? 잎채소는 현미밥 고구마 먹을때만 먹구요 일반식은 왠만하면 안하려고 하는게 음식중독이 생겨서 그래요 자극적인맛들은 뇌에서 호르몬을 자극시켜 계속 찾게 만든다네요 저도 공감하구요 자꾸 일반식을 탐하는건 절제하는게 너무 어려워요 도박이나 담배중독 생각하시면 쉽겠네요 저같은경우는 일주일 자연식물식 하면 일반식은 별로 땡기지는 않더라구요
또는 제채널 건강음식레시피 영상들을 참고해 주세요 조리 조미를 최소화해서 채소와 과일을 건강하게 먹을수 있는 방법들을 올리고 있거든요 아직 올리지 못했지만 지금도15가지 정도가 더 있어요 저는 자연식으로도 먹고 살짝 변형해서 일반식의 대체식으로도 먹고 있어요 먹는것에 너무 집중하고 있는것 자체가 식탐이며 음식중독이라고 생각되요 먹는것 말고 즐거운일들을 많이 만들어 보시는것도 도움이 됩니다~좋은정보 있으시면 다음에 나눠주세요!

소예뜰님 오늘도 사랑스런 식물들과
행복하셨나요~^ㅅ^
건강한 음식은 당연한거고 자연스러운건데 가공식을 하다보니 이제는 자연식이 너무 멀어지고 어려진것 같아요

네^ㅅ^은지님 일반식도 너무 자극적인 음식을 자주만 안드시면 건강과 슬림핏이 유지가 됩니다
모든음식은 채소를 곁들여서 먹는 습관이 붙으면 건강합니다~

자연식물식은 고기.계란.생선.우유 먹지않는게 기본입니다.물론 100프로 지키는게 힘들지만 최대한 안먹는게 좋아요^^

^ㅅ^네~미니타프님도 항상 즐겁게 지내세요~!!
오늘도 수고 많으셨구요~으쌰으쌰~!

^ㅅ^반가워요~모모님
녹말도 먹어요 예를들어 현미밥 고구마 밤 단호박 등등 입니다 물론 채소와 항상 곁들어 먹고 있어요 꼭 먹지 마세요는 아니지만 제가 잘 안먹는 이유는^-^ 견과류는 지방과 기름이 많아서 꺼려지더라구요 물론 불포화지방산이 들어있는 견과는 몸에 좋은 영향을 주기도 합니다
본인 몸에 맞는 선택사항인것 같아요
견과류도 생견과가 좋구요 볶은견과나 볶은콩은 식품성질이 높은열에 의해 변합니다
지방과 단백질은 열을 가하면 좋지않은 성질로 변하거든요 로푸드를 지향하는 이유기도 해요 왠만하면 삶아서 먹는게 좋을것 같아요 국산이면 좋구요 참고해 주세요

네 요즘은 다이어트 뿐만아니라 건강에 중심을 두시는 분들이 많아지시는것 같아요^0^꿈나무님 내일도 으쌰으쌰!!

커피도 가공식품이에요

고생이 많으시네요 ㅠㅠ
피부과약은 스테로이드 안들어간게 없다고 보시면 되요 약끊으시면 부작용이 있어 더 심해지는건 통상적이긴 하죠
평생 약에 의존하기 어렵기 때문에 지금 고통스러우시더라도 약은 끊으시는게 현명하신것 같아요 자연식 하시다보면 몸이 디톡스되면서 아토피증상에도 좋은결과 있으실거에요 아토피를 겪어보진 않았지만 자가면역질환 건선은 경험이 있어서 둘다 같은 맥락이라고 생각합니다

오 격한 공감이네요 저도 운동하면서 살을 찌운거라...이제는 너무 쪄서 관리하고 있어요 ㅎㅎ
오늘도 수고 많으셨어요~ 내일도 으쌰으쌰!!

Thanks Friend^-^

Yeah, I lost weight and got healthier, so I cured my illness.
Natural food seems to make health and diet a given.^ㅅ^

Wow!!,How much weight that you lost ?

@@sunyahhh100 I'm not very fat, so I weigh at least 3kg.
But people like me who do this are losing an average of 5kg in just a week.

ㅎㅎ 덜 드시고 움직이셔야 하는데~아니시면 음식 드실때 생채소 같이 드셔보세요 저도 라면먹거나 기름진거 먹을때 상추 오이 샐러리 뭐라도 같이 먹어요 ㅎㅎ

Thank you, my friend.

그럼 하시면 안되죠 ㅠㅠ
건강상태에따라 각자 잘맞는 식습관을 하되 소식하는게 제일 좋은것 같아요^0^

채소과일식으로 2주만실천해보세요.살도 많이빠지고 몸이 달라집니다. 꼭 2주만 실천해보시길^^

@@dhk6488 꼭해볼께요

네 형님도 항상 건강 챙기세요~!!
하 집에만 있으니 갑갑하네요

네^ㅅ^자연식으로 충분합니다
활동량이 상당히 많으시고 체력이 부족함을 느끼신다면 고구마 현미 호박등의 녹말류를 드시면 해결이 되고 단백질보충도 훌륭합니다~ 근육만드시는분들은 녹말류를 필수로 드시는걸 권장합니다

@@LIMITVYourgoodfriend
아하~
그렇군요.
단백질 보충 한다고
고기 많이 먹는데
이런방법이 있군요.
참고할께요
소중한 답변
감사합니다.^^

와 벌써 한달 넘게 실천하셨군요!!짝짝짝!! 대단하세요~
몸이 추운걸 많이 느끼시는게 맞아요 저도 그래요 지금도 추위를 많이타서 아직도 껴입고다니구요 자도^-^ 몸에 체지방이 빠진것도 요인이구요 과일 채소가 아무래도 찬성질이라서 그래요 특히 저는 과일중심으로 먹는 사람이다보니 더 그렇더라구요 건강상 문제는 없다고 생각하고 있어요 추위를 느끼시면 따뜻하게 입고 다니시고 저는 추울때 훌라후프를 해서 몸을 따뜻하게 하고 있어요 요즘 ㅎㅎ
한번에 바나나4개 사과1개 드시면 적게 드시는게 아닌데요^-^ㅎㅎ 원래 대식가 이신가요? 저보다는 적게 드시지만 통상적으로 과일은 수분이 많아서 ㅁ낳이 못드시거든요 바나나3개 먹어도 배불러하시는 분들이 많아서 양은 중요하지 않아요 그냥 딷 그만 먹고싶을때까지만 드세요 소식하는게 좋긴한데 사람 활동량에 따라 기운이 없을 정도로 적게 먹으면 그것도 문제가 되거든요
하루 일과를 거뜬하게 할수있고 맛있고 만족할수 있을 만큼 드시는게 스스로에게 맞는양이라고 생각해요
개인적으로 연락은 인스타입니다^-^
채널 정보에 인스타 주소가 있어요 친구추가 쪽지 주시면 됩니다~

@@LIMITVYourgoodfriend 근데 제가 홍피성 건선이라서 얼마나 명현현상이 얼마나 오래갈지 모르겠네요 ㅠㅠ 제발 짧은시간안에 끝났으면 좋겠네요 그리고 제가 추운이유가 정말 체질이 바뀌어서 그런건지 홍피성건선인 사람들도 체온조절이 안되서 많이 추위를 느낀다고 하더라고요 ㅠㅠ 빨리 이 고통 같은 시간이 지나갔음 좋겠네요

자가면역질환에 의한 자연식물식을 선택하셨다면 비율을 바꾸셔야할거같네요.
첫째, 건선 또는 루푸스같은 경우는 혈중 호모시스테인의 증감이 가장 중요한 부분입니다. 이부분은 엽산이 많은 식이요법을 택하셔야해요. 잎채소같은게 있겠죠. 바나나와 사과엔 엽산이 많은 편은 아니에요. 지금 명현현상은 아닌것같습니다. 저도 목주변과 하반신쪽에 건선을 앓아봤어요. 지금 거의 완치수준이고요.
둘째, 너무 당류 식이에 치중되어있습니다. 혈장 호모시스테인이 동물성에 의해 발현될 확률이 높은건 사실이나 인슐린 비의존형 당수치에 의해 발현되는 사례도 간과못합니다. 매실청과 과일위주로 드신다니 당연히 자가포식개념이 안되죠;; 저는 건선잡을때 혈당수치 개선하기위해 모듬샐러드에 발사믹식초만 뿌려먹었어요. 차라리 gl수치 고려하고 b6 함유량이 높은 식품군 위주로 식사하시기 바랍니다.

@@user-sc8vk4xh8s 장담하는데 서두에 거론한 식이요법을 응용하시면 2주이내에 호전될겁니다. 반년이내에 완치까진 몰라도 병원검진시 개별마다 발현요인이 다 다르기때문에 딱짚기 어렵지만 인터루킨을 포함한 특정항체수치가 달라져있을거에요. 이말은 반년이내에 90프로가량은 잡는단 소리겠죠? 자가면역질환에 의한 건강적 식이요법은 직접공부하시면서 일반적인 건강적 식이요법과 방식을 약간 수정하셔야해요.

@@eyeresis 감사합니다 잎채소 같은걸로 현미밥이랑 같이 먹고 있습니다

Thank you. How are you?

전기봉님 감사합니다^-^행복한 봄날 되세요!!