"피할 사람은 피해야 합니다" 나를 공격하는 인간들로부터 스스로를 지켜내는 법 | 윤홍균 정신건강의학과 전문의 빅퀘스천 2부

[빅퀘스천 PD’s Pick]
02:06 인간관계 에너지 소모를 줄이는 ‘확실한’ 방법
07:12 의외로 간단한 인간관계 손절하는 법
18:28 사람에게 상처받았을 때 ‘이 행동’은 절대 금물입니다

정확하다. 만나고 집에 오면 뭔가 기분나쁜 사람들은 단언컨대 손절해야 한다.
누구의 잘잘못을 떠나 그냥 나와 코드가 안맞는거다.
그런 감정소모를 할 필요가 전혀 없다.

대놓고 기분나쁘게 하면 싸우기라도 해서 풀기라도 하는데 착한척 위하는척 하면서 내가 잘되면 부들거리는 인간들이 더 문제임 관심은 왜그리 많은건지 연락은 왜그리 해대는지

이제 만날사람이 아무도 없어요ㅠㅠ

잘하지 마세요.
더 함부로 대해요.
당신이 날 한부로 대하니 거리를 둔다는 걸 티를 내니 조심하더군요. 이렇게 점점 멀어지니 나중에 돌봐달란 말 못하더군요. 세옹지마. 잊지마세요

시어머니에 대한 미움과 분노를 올바르게 대응할수 없었던 저는,
외아들이었던 남편을 봐서그럴수없어서 10년이란시간을 부정적감정때문에 괴로움에 사무치는 슬픔을 아픔을 겪어왔어서 정신적,신체적 삶의방향또한 죽음으로 하락하였다
죽지도, 살지도 못하는 인생을 끌고오다2024년 2월말, 오늘 2월16일 날짜로 일주일후 마지막 종지부 이혼도장을 찍습니다.
100년도 살지못하는 인생길위에서
타인의 관심이나 인정없이도 충분히 살아가는자만이
정신적으로 독립된, 고독을 스스로 즐길줄 아는자만이 스스로와 즐겁고 누구에게도 기대지않는 인생을 살수있다,
고로.
나는 선택했다.
나머지 50년인생이 찬란하게 빛날준비가 되어있으니, 늦지않았다고
용기내자고.
100번넘어져서 피흘렸으니, 101번 일어나자고

화딱질 나는 친구 생각나네
나를 까내리고 지를 높이려는 친구와 손절 했어요. 그걸 모르고 지냈다가 언제 부터인가 만날때마다 기분 상하고 며칠간 화나고 그걸 10년 정도 보냈죠. 배려 하나도 안하고 자기 할말만 하는 친구는 없는게 더 낫더라고요.
나를 자존감 높이는 도구로 본것 같아요. (나르시스트 있음)

지인이나 친구라면 손절하면 되는데 그런 사람이 피할 수 없는 가족일 경우에는 너무 피곤합니다. ㅠㅠ

우리친언니들..
늘 남얘기 깍아내리는거
보톡스얘기 옷차림얘기 친구애인얘기 아파트오래되고 작은데 샇면 그지같이 산다는얘기
내가 조금 누추하면 남들이 내가 알뜰하게 사는거 알아주냐는얘기
지긋지긋했다
그런얘기 듣자고 2시간 전화기 붙들고들어야했을까
싫다 이젠..
남편과 퇴직후 어찌 살지 동네저수지한바퀴돌면서 얘기나는게 훨씬 평화롭다

ㆍ여러사람 있는데서 나를 깍아내리는 사람
ㅡ내가 부러워서임
ㅡ나랑 단둘이 있는데 나를 깍아내리는 경우는 없음.
ㆍ내가 없는 곳에서 나를 험담하고 이야기를 만들어내는 사람
ㅡ내가 부러워서임
ㅡ내자리뺏고 싶은거임
ㆍ내가 말하는걸 다른사람들 앞에서 왜곡시키는 사람
ㅡ내가 다른사람들의 지지를 받는게 싫어서 그럼.
이런 사람들은 은근히 있어서 찾아 골라서 단절해야함.
회사내에 있음 아주 피곤해짐.
차라리 혼자가 좋은데, 회사에선 입꾹 닫고 지내다 한번 폭팔해주는게 좋음.

완전공감합니다
이기분이 어떤건지 당하지않은 사람은 모을꺼에요

제 얘기하는줄 알았습니다. 친구면 손절이라도 하는데 친동생이 거의 20년 이상을 말할때마다 저를 기분나쁘게 깎아내리고 신체공격하고 심지어 아이를 나은 후에는 제 아이까지 이상하게 깎아내리더군요. 제가 사는 동네 수준도 비아냥거리고. 참다참다 얼마전에 의도치않게 폭팔했어요.
난생처음 동생한테 쌍욕하고 손절했어요. 몇달 지났는데 처음에는 기분이 않좋더니 그 비아냥거리며 저를 깎아내리는 얘기 않들으니 맘이 편해졌어요. 그냥 이게 더 나은 선택이구나 싶어요.

말을 함부로 던지는 사람은 던진 후 시간을 따라 유유히 흘러가고, 그 말을 받은 사람은 시간이 멈춰서 오랜 시간 앓고 ~ 피해를 받은 사람들은 모두고 피해를 줬다는 걸 인식하는 사람은 소수.. 성찰이 가능한 사람은 사람이요, 성찰이 불가능하면 법을 안어겨도 늘 누군가를 향해 죽이는 독을 향해 뿜고 사는 사람. 장자가 '비인' - 사람 아닌 사람이 세상에 많다더군요. 잘 가려서 지내는 것이 지혜래요

1. 분류와 대책
- 왜곡 : 말대꾸
- 비난 : 하지마 신호
2. 가까이 하지 말아야 할 사람
- 수동공격(도발) : 멀리하기,
3. 손절 방법 : 단계 낮추기
- 친구 -> 지인단계 -> 모르는 사람
4. 손절 기준 : 만나고 나면 기분이 나쁨
기회는 사람에 따라 다름
5. 대인관계 훈련법
- 무관심하면서 잘할 순 없다
- 롤모델을 따라하기
6. 최악의 습관
- 자신에 대한 극단적인 낙인
- 합리화
- 독심술 습관(남의 마음을 읽으려 하기)
7. 나쁜 습관 끊어내는 방법
- 무의식적 반복 -> 의식위로 끌어당기기
: 어떤 일이 생기고 있었는지 알게 됨
- 애도의 시간
- 대체적인 습관 : 표현하기, 물어보기
8. 인간관계 상처 이 행동 금물
- 가해자에게 해결하려 하지 말 것
(상처를 치유해주는 것은 칼이 아니라 약)
9. 플랜B 다른 전문가 찾아보기

친구 여러명이 만난 자리에서 내가하는말에는 꼬투리물고 은근 기분나쁘게 말하는 친구가 있는데 나는 그친구한테 평소에 지분이 낮아서 아무생각이 없었다보니 훅들어오는 공격에 방어를 제대로 못했는데 집에오고 나서 이상하게 계속 기분이 나쁜 친구가 있는데 선생님 말 새겨들어야겠네요

여러 정신과 전문의 분들 영상 애청하는데 군더더기 없이 단연 최고시네요

스트레스 해소로 운동 외에 악기 추천드립니다. 뇌눈손 바빠서 잡생각이 사라집니다 ~ 국가에서 동네마다 스포츠 센터만들고 공원만들고 운동기구 만들어놓은 것처럼 이제 정신질환 예방 차원에서 악기를 돈 걱정 없이 원할 때 언제든지 배울 수 있도록 지원해주는 사업을 하면 참 좋겠네요. 게임은 많이 하면 익숙해져서 지루하지만 악기는 반복하면 아름다운 음악이라는 결과물을 얻습니다.. 모두가 행복하죠

직장 상사가 무례합니다. 저사람때문에 그만 둘 수도 없고 고통만 받고있어요

오랜기간 친하게 지냈는데 언제부턴가 본인이 우월하고 제가 가진 환경을 무시하는 발언을 여러번 하더라고요 교수님 말씀처럼 끊을수는 없는 관계라 한단계 내려놨어요 그랬더니 인생이 한결 편해졌습니다 요즘은 아주좋아요 나랑 안맞는 사람 억지로 옆에 둘필요 없더라구요

진짜 한동안 시댁때문에 스트레스 엄청받았어여 시가사람들만 만나고오면 남편이랑도 엄청싸우고 어휴 절래절래.. 시어머니 시누 할말못할말 구분못하고 뒷담화 평가질.. ㅉㅉ
타인은 손절하면 그만이지만 거리두고사는것조차 피곤하네여

절 불편하게 하는 사람이랑은 인연 안맺어요. 그사람 만나고 오면 그사람이 한말이 하루종일 나를 괴롭히고. 만날때마다 이런상황이 번복 된다? 만날 필요가 있나요.
서로 선을 지킬줄 알고 너무 가깝지도 멀지도 않는 웃으면서 인사하는 사이가 제일 좋아요. 주변 챙기느라 바쁜 나날에 스트레스까지 받으면서 만남을 이어갈 필요가 없지요. 내 마음이 편해야 내 주변도 편안해지고 집중할수 있으니까요.
감사합니다!

인간관계는 간단하다고 생각합니다.
사람은 스트레스를 풀기 위해 지인을 만나고 친구를 만납니다. 하지만 만나서 스트레스를 받는사람이 있고 만나면 스트레스 풀리는 사람이 있죠. 전자는 반드시 손절해야 합니다.
만나면 스트레스를 더 받는데 뭐하러 만납니까.
직장에서도 마친가지죠. 스트레스를 받게하는 인간들은 어쩔수없이 업무적으로 부딪히는 경우빼고는
무시하면 그만이고요.

좋은 강의네요
말투가 따뜻해서 너무 듣기 좋아요

1.어떤사람인지 주변사람들을 파악하는것
그거에 맞게 대응하기위해 혼자 연습하기
2.손절은 다시는 만나지말자가 아니라
내 인간관계 레벨에서 낮춰버리른것.

처음엔 친구와 문제없이 한참을 잘 지내다가 내가 자아가 강해지고 수동형을 벗어나려 하자 문제가 생기기 시작했어요. 만나고 나면 은근 기분이 나빠지기 시작.
내가 변하니 왜그러냐는 식..
내가 하지 마라고 해도 내가 문제라는식
농담으로 선넘는 도발. 원하지도 않는 충고조언하려함. 하지마라하니 화냄. 결국 손절하고 사니 세상 편함.

저희 아버지가 늘 그래요 ~ 만날때마다 항상 기분이 나빠요 .. 기분을 완전 최악으로 하시죠 ~~ 본인의 단점을 저한테 공던지듯이 던져서 항상투사하세요 .

학교, 회사 등 닫힌공간, 봐야만 하는 관계에서 악인들이 있으면 독심술 쓸수밖에없게되는게, 앞뒤다르고 가식적인 사람들이 너무 많아서. 대화를 하더라도 해소가 안되고 상대쪽에서 그럴생각도 없고 알맹이가 없으니 답답함

진정한 손절방법 최곱니다
잘 배우고 갑니다
친구를 지인으로
지인을 모르는 사람으로 격하시켜서
인간관계를 유지하는 방법이 있었네요

독심술..저네요..그리고 상처준 사람에게 사과받고 싶어서 더더 상처받았었고 그것이 집착이 되었는데 깨달음을 주셔서 감사합니다.정말 많은 도움이 되었어요.❤

가난하게 살면서 돈도 안 벌고, 만날때마다 맨날 먹는거, 마시는거, 놀러 다니는거 ,신세지는 친구, 6년동안 만나다가 친구 손절 해 버렸읍니다, 손절 생각 할 수록 너무 잘 한거 같아요

이거 정말 맞아요 ㅋㅋ
저랑은 친해지고 싶은데 질투나서 꼭 그 순간에 저를 깍아내려야하고 한 마디 해야하는 그런 사람들 ㅋㅋㅋ
너무 많이 겪어서 차라리 외로운게 나아요
싫은 말이나 누구한테 충고하는 거 싫어하는 성격이라 저는 한 성격해서 그 순간에 하고픈 말하고 끝냅니다 귀찮아 죽겠어요
손절 무조건 하세요
3:53 인간관계 에너지 줄이는 법
9:40 불편한 인간관계 는 끊길

친구면 안보면 그만인데
친형이라 많이 고민되네요.
형하고 만나 무슨 대화만 나누면 기분이 나빠지고 많이 참게 되는데요. 그래도 형이니까 그냥 좋게 좋게 지내야지 하다가도 일년에 몇번 보는게 다인데도 만날때마다 마음에 상처같은게 생기고 얼굴보는것도 꺼려지게 되고.

[자신의 방어력을 떨어뜨리게 하는 3가지습관]
1.극단적으로 자신에 대해 낙인을 찍는다
ex)나는버려졌어..죽음.버려짐.망함..
2.오류가 생길수밖에 없는문장을 쓴다
ex)내가 왜 불행해야만 하죠?
나는 불행해야만 한다
그 이유는 무엇인가?
->어떤 답을 찾더라도 "나는 불행해야만 한다"에 동의하게 됨->불행을 합리화
3.남의 마음을 읽으려고 한다.
ex)저분들이 지루해하지 않을까?
내 대답에 만족하셨을까?
->눈치보는 것 또는배려하는 것 이라고 착각한다.->아니다! 남의 마음을 읽으려는 습관이다->불가능하다.지치게 된다.버려라!

말과 행동으로 눈치가 상당히 빠른 촉이 예리한 스타일인데 상대방 마
음을 눈치 챘다 생각했는데
그것때문에 더 분노 화가 났었고 피해를 준 사람에게
진정한 사과를 받아려고 하
고 사과를 안하면 날 무시
한다고 생각해서 괴로웠습
니다.그래서 화병이 나서 만성 스트레스로 인해 만성 질환까지 났었는데 그게 독
심술 상대방의 마음을 읽으
려는 저의 습관이였네요.
그사람이 무슨 생각을 하던
말던 그냥 무시하는게 최고
의 정신 건강 방어력이였네
요.

만나면 불편하고 기분나쁜 친구의 단점을 아는데 그걸 말해주기는 그사실이 그 친구의 자존심을 건드리는 것이라 말하기 힘들고 은근히 암시를 줘도 상대방이 알아차릴수 없을때는 손절하는 방법밖에 없다 생각합니다

시어머니. 아이가 손을 빠는데
시엄마가 엄마 사랑이 모자라서손빠나보다 할미가 사랑 많이 줄게 라고 하셨는데 만나고 나면 이렇게 말한마디로 저의 일상을 망쳐버립니다.그게passive 공격이겄다는 걸 알았네요. 최대한 안만나려고 노력하고 어머니의유형을 알았으니 대처하려는 연습도 해야겠습니다.

만나면 기분 나쁜 사람들 안보고 사니 안구가 정화되네요 인성이 같은 남녀가 만나서 부부가 되더니 가관이더군요 유유상종이라는 단어가 떠오르네요

학위 과정 하면서 나이차이나는애들한테 잘 해 줬는데 나중엔 제가 만만한 사람이 되어 있었어요. 밥은 같이 먹자 하는데 거절 못하고 같이 먹으면 항상 매번 기분이 은근히 나빴습니다. 그런데 말은 못했죠. 결국 과정 마치는 날만 기다리고 있다가 손절을 했습니다.공부하면서 사람 때매 힘들어 지니 답도 없었어요. 나를 지키며 살아야 합니다. ㅜㅜㅜㅜ 다신 돌아 가고 싶디
않아요

만나면 기분 나쁜 사람은 꼭 뒤 끝이 안 좋게 끝남.

아버지랑 만나고 오면 기분이 너무 힘들고 만나러 가기전엔 긴장을 많이 합니다 같이 이야기를 하면 계속 부정적 피드백때문에 대화를 하면 싸우게되고 싸우지 않으려 말을 줄이면 본인을 긴장시킨다며 또 상대를 비난합니다 이제80대 내려놔야 다 편할거 같아 내려놓았습니다만 그래도 만나기전엔 긴장하는 제마음을 다루기 너무 힘듭니다

다른사람에게 피해당했다고 느끼면
본인도 상대방에게 피해를 주고 있으니
너무 피해의식에 사로잡히지 말아야 한다.
손절도 할 줄알고, 손절 당함도 받아들여야합니다

시댁에 형님,어머니,아주버님이 이래요
돈밖에 모르고
자기들끼리 서로 미워서 싸우는데 불통이 저한테 튀어요
이상한 사람들

단정적으로 생각할 게 아니라 질문해야겠네요
상처받은 사람에게 치유받으러 하지마라! 너무 마음에 와 닿습니다
- 칼에 베였을 때 칼에 치료받지 않는다
- 공격받는 것과 보호하는 것은 다를 수 있다
손절을 정의해주셔서 감사합니다
- 지인의 관계로 가는 것
- 사적인 관계가 아닌 공적인 관계가 되는 것

오랜세월을 노력했지만 힘들게 심리적으로 완전히 손절하고나니 점점 홀가분해지고 나를 돌볼시간을 마음을 연습해야겠어요 나에게 너무 못해줬어요 타인들을 돌보고 책임지고 살아오다 심각하게 아프게되니 보람이 없게되버리는군요 이제남은생은 나를 돌보고 가꾸고 하고싶은거하고 행복하게 사는 연습을 하렵니다

비난보단 칭찬받으면 잘하는 스타일이에요 하면 아닌데? 칭찬해도 못하던데? 라고 할 인간들 많지.

그관계가 고부관계라 끊을 수는 없어서 적당하게 거리 둡니다. 당신은 늘 좋은 의도에서 시작하지만 상대방에겐 부담과 상처가 되는거죠.. 너희들 좋으라고 하는 얘기, 행동의 대부분은 내가 기분좋으려고, 내가 만족하려고 하는 경우가 대부분이죠… 절대 바뀌시진 않을걸 아니까
저는 적당히 흘려듣고, 때로는 어리버리 한 척 못알아듣는 척 하기도 합니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그래야 제가 속 편합니다. 😂😂😂😂

나이 50에도 인간관계가 어려운 사람입니다. 선생님의 강의가 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.^^

잘해줘보고 그 반응보면 어떤 인간인지 판별됨.

제가 본 강의 중에 최최고였어요❤😂❤

저희엄마가 그래요..
엄마만 만나고 오면 그날은 기분이 최악이에요.

전 지금 직장 그만두고 다른일 알아보면서 쉬고 있었어요 . 직장에서 알게된 동생을 만났는데 제 현상황을 표정으로 짓밟는데 너무 놀라더라고요.. 느낀게 많았어요.. 오래 알고 지냈다고 다 좋은것도 아니구나.. 그 동생 만나고나서 전 일주일? 이주일이 부정적인 생각에 가득차서 제가 없더라고요.. 그래서 손절.. 인스타에 안뜨게 만들었고 다시는 안보려고요 ㅎ 정말.. 저를 아껴줘야겠어요. 사람 골라 만나야겠어요

너무 감사합니다 ㅠㅠ 최고

선생님 감사합니다❤

내 얘기 하는줄 알았네.쌍둥이 자매가 있는데 만나고 나면 항상 나를 찔렀죠.너는 원래 집착하는 스타일이야.니 이모 또 집착한다고 아이들 앞에서 쪽을 주고.본인처럼 아무 생각없이 맹하게 사는것이 인생의 정답인양 항상 말을 했습니다.저는 한번 마음먹으면 기어코 해내버리는 스타일이거든요.동종업계 남편과 쌍둥자매 남편이 일했는데 결론만 말하자면 배신의 칼을 꽂더군요.인연 끊었습니다.

감사합니다 좋은 강연

선생님 말씀이 너무 좋으세요. 많이 반성하고 배우고 갑니다!

같이 일하던 사람중에 뭔 말만 하면 항상 부정적으로 반응하고 지 말만 맞다 우기고 뭔 대화만 하면 지 얘기로 화제 전환하는 사람 있어서 진짜 손절하고 싶었는데 마침 먼저 퇴사 해줘서 땡큐다 하고 차단했음 진짜 속시원하고 내 평생 겪은 인연 중 다시는 엮이고싶지 않은 최악의 인간유형이였음

감사합니다
도움됐고 날 돌아보는 시간이 됐네요😊

도움이 되었습니다. 선생님! 감사합니다.

감사합니다 선생님 책도 잘 읽었는데 질문에 답도 너무 잘 해주시네요😊

처음부터 끝까지 공감하면서 봤습니다!

큰 깨달음이 있었습니다~ 감사합니다 😊

감사합니다.
기분 좋은 날 되세요~🥰😊~

역대급 영상이었습니다.
감사합니다,선생님💐

유튜브에서 본 그 어떤 인간관계 영상중 단연코 최고입니다
정말 감사합니다

오늘 너무 좋은 도움을 받았어요 감사합니다 ~❤

주말에 좋은 영상 시청합니다~
감사합니다 선생님^^

도움 많이 되는 영상이었어요. 마지막에 플랜B까지 언급해주시는 따뜻함도 좋았어요.

좋은말씀 감사합니다. 최고의 강연이에요❤❤❤

진짜 좋은 강의

너무 유익한 영상입니다. 정말 고맙습니다. 위로가 정말 많이 됐어요

도움 많이 됩니다 감사합니다

손절개념 사람사이 관계에 대해 정의내려 주시고 인간관계관련 배우는 법 알려주셔서 고맙습니다

손절의 바른 뜻 확실히 알게 되었어요. 감사합니다 오늘 말씀!

좋은말씀 좋은 컨텐츠 준비해주신 선생님과 유튜브 관계자분들 감사합니다. 다들 건강하시고 행복하세요

최근 본 영상중에서 가장 새롭고 도움이 되었습니다
감사드립니다

담백하게 너무 말씀을 잘해주셔서 도움이 많이 되었습니다. 인간관계에서 분류하여 대책을 마련해보는게 저에게 필요하네요. 비난하는사람에게 그건 아닙니다라고 의견 제시정도는 해야겠다는것도요.

와..긴 영상인데도 한 마디도 놓치지 않으려고 경청하게 하는 힘이 있으신 박사님이시네요. 진심으로 치유를 바라시는 따듯한 마음이 느껴져서 감동적이었습니다.

최고이십니다 윤홍균선생님~

선생님 좋은말씀 감사합니다
항상 건강하세요😀

선생님 감사합니다. 사람에 상처받고 열심히 치료받고 있습니다. 조곤조곤 마음 상하지 않게 중요한 부분들을 알려주셔서 감사하게 잘 배우고 갑니다. 겸손하신 모습도 또 하나 배워갑니다. 감사합니다.

나를 치유하는 것과 상처내는 것은 다를 수 있다. 너무 아름다운 말이네요. 좋은 강연 감사합니다 !! ❤❤

❤🎉너무나 훌륭한 영상입니다. 많은 도움 받아갑니다!

감사합니다 윤홍균교수님 방송만기다리고 기다리고있습니다

와 이분처럼 명확하게 정의를 주시는분은 처음인듯해요 진짜 강의잘하시네요 👍👍👍👍

훌륭한 강의는 깨달음을 주네요. 도움이 많이 되었습니다. 좋은 강의 정말 감사합니다.

제가봤던 인간관계 강의중 가장 공감되고 가장 실용적인것같아요 감사합니다

선생님의 단어선택이 저랑 딱입니다. 딱딱 와 닿고 군더더기 없어 좋습니다~ 큰위로와 격려 얻고 갑니다 ㅎㅎ

값진 강의를 집에서 들을수 있다는게 얼마나 감사한지 모르겠네요.
소중한 강의 감사합니다 🙏

플랜비까지... 정말 이 영상을 보는 사람들을 깊이 생각해주시는 모습에 한번 더 감동 받았어요😊 좋은 말씀 감사합니다!!

정말 좋은 말씀입니다

진짜 너무 도움이되었어요 감사합니다

인간 자체를 안 만나게 되지. 히키코모리가 정상인 세상.

정말 좋은 말씀이시네요. 나를 지키는 힘을 또 하나 배우고갑니다. 훌륭하십니다. 마무리 말씀도 인상깊었어요. 계속 알아가고, 나에게 적용해봐야죠. 감사합니다.

와......최고박사님!!!

정말좋은 말씀 입니다.
의외로 마음 상처입는 사람이 많은세상~~ 좋은말씀 감사 합니다.

제가 최근 겪은 내용과 정말 똑같아요
너무 힘들었어요.
없는 말 만들어서 모함하고
스스로 열등감이 깊었던 사람인데 그걸 다른 사람보다 위로 올라가려는 행동을 하면서 주변인들을 상처주더군요

윤홍균 선생님 평소 너무 좋아하는데, 강의 최고입니다^^❤

많은 도움되었어요.강의 감사합니다

빅퀘스트 방송👍👍👏👏 감사드립니다