'넓은 어깨'와 '프레임'은 어떻게 만들어질까? (과학적으로 밝혀진 상체 프레임 넓히는 운동!)

05:59 🤛 당기는 운동 할 때 악력 털리는걸 막아주는 등근육 필수템? [퀵그립 스트랩!]: bitly.ws/TtyP
07:27 💪 간편한 원터치 타입의 탄탄한 손목보호대 [리스트 서포트]: bitly.ws/TtzF
🏥 이번 영상에서 귀한 의견주신 서재덕 전문의(가천대 길병원)께 감사의 말씀을 드립니다-!
www.youtube.com/@UCZ183HjAS3gpO0tpasKoSOA
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원암 케이블로우를 최대로 수축해주면 후면 삼각근에도 적절한 개입이 이루어져 상체 프레임 키우는데 가장 핵심인 광배근과 후면 삼각근을 동시에 자극해줄 수 있다는 것에서 최고의 운동이죠^^ 영상 잘 봤습니다!

등상부위주로 운동을 바꾸고 등이 많이 좋아졌어요~!
다들 견갑과 등상부운동 해보세요ㅎㅎ

헬린인데 지금까지 본 영상 중에 제일 도움이 된 거 같아요

정말 개꿀팁이네요
이번에 어깨랑 등 루틴 좀 바꿔봐야겠어요👏👍👍

쇼츠보면서 구독도했고 군대에서 살쪗는데.. 요즘 군대에서 동기후임들과 운동이 너무재밌어졌습니다!! 영상다보고있네요🎉

중3 잼민이인데 영상 보면서 동기부여도 돼서 더 열심히 운동 할수 있을것 같아요!

참고로 초보자 분들은 앉아서 덤벨 숄더 프레스 바벨 프레스를 할 때에 엉덩이를 의자에 붙혀 자세를 유지하며 윗가슴으로 자극이 가지 않는 연습도 하시는게 좋습니다(후인하강 자세를 하시는 분들도 있는데 그러면 윗가슴으로 자극이 넘어가요)

운동해서 어깨 안넓어진다고말하는사람중1년이상 운동해본사람이 있을까 생각합니다. 내가 봣을땐 안넓어진거같아도 주변에 오랜만에보는사람들이 어깨넓어졌다고 알아서 인지시켜주더라고요

결론: 프레임 넓히는데는 일단 등운동이
더 중요하다. 추천 운동 : 렛풀다운, 시티드 로우( 스트랩 사용 추천: 이건 ㅇㅈ) +추천 삼각근 운동: 덤벨프레스, 밀리터리 프레스

질문)헬스는 처음이고 헬스하기전에 클라이밍1년정도 했어요. 견갑이 2개월 운동했는대 쭉 빠지면서 등판이 넓어졌어요. 운동할때도 근육통이 많았지만 3개월(현재)째부터는 팔이 저려서 운동강도를 아주 약하게 재활운동 수준으로 하는 중입니다. 갑작스런 골격변화로 인하여 통증이 수반될수 있는지 궁굼하여 글남깁니다.

퀵그립 벤치프레스 할 때도 사용 가능?

이 그립은 어디 제품인가요? 5:45

몇년전에 올라왔던 똑같은 영상인줄 알았는데 5시간전 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어깨넓어지는법 영상만 100개는본거같은데 ㅋㅋㅋㅋ내어깨는 그대로임....

승모근에만 기 다 빨려서 승모만 부풀어오르는데 뭐가 문젤까요? ㅠㅜㅜ😅

어떤 운동 으로 벌크업 해야되요?
참고로 저는 중2 멸치몸 입니다

6:30 4:40

하.....제프형 등이랑 어깨 좋던데...왜왜...안 넓어 보일까요??

제목 뽑는건 진짜 일류다 ㅋㅋㅋ

다필요없고 20셋트 이상 생각하면서 깨달음이 오면 금방큰다

솔직히 넓어지긴함 근데 옷입었을때 티나게 넓어지는건 개어려운듯

어깨만 넓어지면 머리가 작아보인다고 누가 그러나 ㅋㅋㅋ 주먹왕 랄프처럼 되더라 ㅎㅎㅎ

3-6개월로 효과보려면 약꼽아야지

근데 풀업이 견갑 넓히는데 1위 아님?

그냥 꾸준히 정확하게 다 하세요 그럼 3~4년 안에 님들이 원하는 어느정도 몸 나와요

웜암케이블로우 안하면 등 한거 같지가 않음 헬스장에서 하는 사람 많이 없는데 나만 하는거 같아서 뿌듯하기도 하고

아 방금 등하고 씻고왔는데 또운동하고싶다ㅠ

와 안들어올수없는 썸넬과 단어선정. 알고리즘 타실겁니다.

어깨부터 광배까지 사이즈 키우고 봤더니 대가리 크기가 문제더라;;;;

등근육만 키워도 넓어짐

바벨이나 기구 깨작거릴 시간에 본인이 정자세 풀업 완벽하게10개 가능한지부터 체크하세요
프레임은 무조건 팔굽, 턱걸이, 딥스 입니다
전 턱걸이 10개찍고 프론트레버 연습했었는데 이게진짜 뒤져요 연습 초기 턱프론트레버 자세 유지하는 것만해도 날개쭉지 찢어집니다 ㅋㅋㅋ

단백질이나 한잔 해야겠다

뭐지 다나옷에서 듣던 목소리같은데

찾았다 내 야동..

아니 그래서 얼마나 걸리냐고요

견갑 넓히는건 구라임?

영상올리면 허구헌날 골격은 안바뀐다 어깨는안큰다 구라친다 라는
운동 안해본 모지리들 들끓으니까 전문의 피셜 박아버리네ㅋㅋㅋ 반박할거면 전문의 따고 오라구 아ㅋㅋ

에휴

어깨좁은거 좋아하는 여자는 없나

이론 👎👎👎👎👎 운동으로 되는거지므순 의학적어쩌구 저쩌

결국 등운동 하라는걸 이리 제목만 바꿔서 새로 쳐만드네 ㅋ

하체가 제일