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34세를 겪어본 사람으로서 맞는듯 ㅜ

간단하게 생각하면 됩니다.
음식 : 가공식품 즉 공장에서 원래의 식품모양 변형시켜 만든 영양가는 극히 적고 칼로리만 있는 가짜음식 안먹으면 된다.
운동 : 일주일에 5일 정도 하루 30분이상 걷거나 달리기 꾸준히 하면 된다.
수면 : 하루 7~8시간 숙면을 취하면 가장 좋다.
당장 안아프다고 막 살면 아픈 후에 후회합니다.

30대중반부터 훅 바뀌는거 많이들 느꼈다고 함

진짜 나도 34에 무언가 신체가 확 바뀐거 느꼈는데.... 가장 컷던게 순발력,지구력이 진짜 떨어졌다고 느껴졌는데 이유가 있었구먼..

유재석 조세호도 몇년 전 영상보면 얼굴이 크게 변하지 않고 일정했다가 어느 시점 갑자기 얼굴이 확 변했음. 유재석 조세호 뿐만 아니라 연예인들 날고 긴다하는 예쁘고 잘생긴 연예인들도 그들의 수려한 외모를 꾸준히 유지하다가 어느 순간 갑자기 확 변해버림. 근데 1% 정도는 젊을 때 뭔가 밸런스 맞지 않았던 외모가 나이를 먹어감에 따라 살도 빠지고 덩치도 작아지고 하면서 오히려 더 보기 좋아지는 특이한 케이스들도 있긴함.

100세 시대라고는 해도
병을안고 살면서 오래살바엔
지금부터라도 건강챙겨서 알차게 살아야겠네.
근데 실천은 쉽지않을듯..

하나 더 배우고 갑니다.

건강하게 살고 싶으면 식단관리 진짜 필수~

코로나가 지나고 마스크를 벗으니까 관리 안했던 피부들이 다 노화가 되서 다시 복구를 하는데 꽤나 애썼습니다. 처음 부터 제가 이 영상을 봤다면 피부들을 노화 되게 두지 않았을 것입니다. 지금이라도 봤으니 앞으로 제 소중한 피부를 잘 지키도록 하겠습니다. 교수님 좋은 정보 감사합니다.

78세 맞는거 같아요! 직접 우리아버지 보면서 느낌! 76세까지는 속으로 쌩쌩하다라고 느꼈는데,,, 짧은 3~4개월 동안 자동차 패차된 차사고 홀로 두번내고 몇달사이 바로 노인으로 얼굴이 변함! 큰 사건도 겪고해서 완전 노인 얼굴로 변함!!!

오랜만에 의사다운 의사를 봤네. 현대인의 가장 큰 문제는 고열량식사와 운동부족으로 인한 영양과잉이다.
균형잡힌 식사와 운동으로 해결해야지 약으로 절대 해결안된다.
약이란 특정성분을 인위적으로 압축시켜놓은 상태기 때문에 음식으로 섭취할때보다 훨씬 많은 양의 성분이 들어있다. 그래서 필연적으로 특정성분의 과잉이 일어날 수 밖에 없고 이를 해독하기 위해 간과 신장이 무리할 수 밖에 없다. 환자가 아니라면 약이 아니라 반드시 올바른 식단과 운동으로 이를 해결해야 한다. 그러기 위해선 반드시 부지런해져야 건강한 삶을 영위할 수 있다. 처음이 힘들지 부지런한 삶이 습관이 되면 그게 일상이 되어 전혀 힘들지 않다. 삶의 질이 몰라보게 달라지므로 행복을 느낄 확률 또한 비약적으로 상승한다. 운동과 올바른 식단으로 모두가 행복해지길 바란다.

4:32 생로병병병~사
5:18 ㅜㅜ 요즘 젊은세대들이 빨리 늙는다
원인환경: 스트레스 수면 술담배
6:37 숏폼 처음엔 도파민 후에는 스트레스
폰많이 보는사람(만성스트레스)우울 불안 수면장애
=나네..ㅋ
숏폼->집중력 점점 나빠진다..
어떻게 노화를 늦추나
1.생활습관-영양있는 음식 소식+덜단음식 꾸준한 운동 술담배 놉
9:04 다
탄수화물 과잉단순당(설탕) 정제곡물(밀가루) 노출 많이 할 수록 노화가속
설탕음료보단 제로음료 그것보단 물이 낫다!!(액체로 먹으면 당지수 높음.. ->포도당을 물에 타먹는 느낌)
인슐린 이녀석 ㅠㅠ
13:10
비타민 영양제나 챙겨먹어야겠다
운동도 해야지..

늙는다는건 슬퍼요 엊그제 20대였는데 42살..ㅜㅜ
늙고힘없는 사람이 되가고있어요ㅎㅎ 말도 예전보다 어눌해지고ㅋㅋ친구들 대화도안되고 혼자에 익숙해지는중이요 😅😊😊

30대 초반까지는 절정의 젊음
30대 중반부터 배가 나오기 시작
30대 후반이면 흰머리 나기 시작
40대 중반이면 머리숱 확연히 줄어듬
40대 후반부터는 눈도 침침 아픈데가 나오기 시작

늙는다는 것에 대해 전혀 관심이 없었는데 요즘 제 최고 관심사가 노화에요. 그걸 인지한 순간 아, 이제 나는 꺾였구나 라는 걸을 느꼈어요. 40넘어가며 다륾을 느끼는데 제 젊음이 이제 끝나가는 것이 슬프네요.

13:44 ㅈㄴ 명언이다 투자 비유

좋은내용 공유합니다

결론 : 운동 영양가있는 음식 술 담배 안하기 스트레스 조절 수면이 노화를 좌지우지한다 당지수 높은 탄수화물 과잉 단음식 빵 절제해야한다 다행히도 술담배 안하는 나 칭찬해

도움이 되는 얘기네요
머리로는 이해하는데 몸은 단짠단짠을 찾고 있죠 ㅠ.ㅠ

끝! 정말 끝내주는 교수님, 그저 감사할 뿐입니다. 우리가 어떻게 이런 고급정보를 알 수 있었을까요. 고맙습니다.

34세는 노화 축에도 안들어요
진짜 노화 시작은 45세 기점인듯요
얼굴이 그동안 알고 있던 내 모습이 아니더라고요 머리숱 줄고 얼굴살 쳐지고
그 전까지는 회복 가능하니
미리미리 관리하면서 가꾸고 건강 챙기세여

건강에 최고 결정 인자는 의사쌤 말대로 운동 식습관 이런거라고 생각하지만
그다음 못지 않은게 유전자라고 봅니다.
뭐 80세까지 라면계속 드신분, 담배 하루에 몇갑 피시는분, 술매일 드시는분 다 그렇지만
그분들은 유전자에서 그런부분들에 강해서 그런거라고 봅니다.
유전자에서 축복못받은(?) 일반 사람들은 그냥 열심히 노력해야 보통이라도 가는거죠.
그래서 식단하고 운동하고 노력을 하는거죠. 머리로는 이해하는데 실천이 참 안됩니다.

조세호님 비타민류 챙겨드신다에 한표. ㅎㅎ

나이에 집착하지 맙시다 여러분!:)

생로~~병~~사
늙고 병들어 오래살면 자식들과 주변사람들을 힘들게 하겠지요
교수님 말씀대로 스마트폰 줄이고
소식하고 운동하고 이웃과 잘 지내며
노화속도를 줄여야겠습니다

30중반에 새치가 많아짐 거의 주변 국룰이더라.

오늘 조세호님 질문 좋음요!!

김광준 교수님,, 반갑습니다~😊
건강해지려는 노력은 무엇과도
바꾸지 않아야한다는 걸...~~~
유익한 영상. 감사드립니다~!!💙

격한운동으로. 몸은 안늙지만. 얼굴은 노화가 됩니다

암세포에서 노화에 대한 해결책을 찾을수도 있겠어요

34세때는 티도 안나게 지나간듯 하고
40되고 티나게 팍 늙어서 서러운데
60되면 얼마나 늙는단 말이냐 ㅠㅠㅠㅠ

본인의 몸은 본인이 책임 못져요 결국 가족들의 몫입니다. 가족들을 위해서라도 건강관리 잘하셔야해요😢

갱년기 시작후 급속히 노화가 되는듯합니다
50부터는 젊을때 식성을 그대로 유지하면 건강에 안좋은듯해요. 50부터는 혈압이나 당뇨를 생각해서 즐겨먹던 음식들 멀리하고 건강식단을 챙겨먹어야 60,70이 건간한것 같습니다. 그리고 운동도 마찮가지지요. 힘들더라도. 걷기. 넘 중요함듯해요
그리고. 한국 움식이. 너무 달아요. 설탕을 줄이는 습관.

관리 열심히 하고 살아도 사고로 요단강 건널수 있는게 우리 인생이지요 나를 사랑하고 주변사람과 가족에게 잘하고 최선을 다해서 오늘을 삽시다 다들 건강하세요 😊

34살이 정말 맞는 것 같습니다.😢😢😢
저만 그런 것이 아니라 많은 사람들이 그러더라고요

완정공감...

조세호 마지막 질문 좋았다

맞는거같아요

34에 애낳아서 노화가속도에 부스터 달았나보다..😂 그래도 식단 운동하니 신체나이는 젊은걸로 만족중

여기서 말씀하신 거 다 지키는데 제로 콜라는 진짜 못 끊겠습니다

사회생활하면서 술이 젤 끊기쉽지않지. 혼술이든 회식이든

그러면 곡물 갈은것을 아침에 식사대용으로 먹는데....
앞으로 삼가해야겠네요

술, 담배 안 하지만 (가족 중에서도 없지만) 간접 흡연이 너무 심한 거 같아 걱정되요😢 건강하게 오래 살고 싶네요

34세에 출산하고 육아하며 나도 늙는구나..했었는데ㅠㅠ이유가 있었구나ㅠ

자연식품 먹고 운동하고 술담배 커피 마약 안하고 일찍자고 걱정안하면 신선처럼 살것

1:50 3:40 5:33 6:19 8:07 10:54 11:50 17:30

일타강사 노년내과 김광준 강의가 최고,

맨발걷기 꾸준히하고 건강 찾았어요.6개월가까이되는데 모든것이 좋아졌어요.

만 35세 피부과 원장입니다.. 저도 작년급부터 급 노화를 느껴 셀프시술을 자주 하고 있습니다...😢

마쟈 34 세때 정말 예전같지
않다 느낌… 살이찌기 시작함… 피곤이 몰려옴… 그러다가 36 세 정도 되면 몸이 적응 되는듯

근데 나이보단 운동부족에 인스턴트먹고 다니면 그냥항상 컨디션이안좋음

네.맞아요.63세인데 여태껏 특별히 안가꿔도 50대초반 탄력을 유지했는데 갑자기
하루 아침에 늙더라고요.

아...탄식으로 끝나는 게 너무 웃기닼ㅋㅋㅋ

아 앙돼 나 34이랸말이양

30중반넘으니 진짜 차이가 확느껴짐.. 운동 꾸준히해야댐..

저도 영양제는 일체 안 먹는데...주변 지인들은 모두 서너가지씩은 챙겨 드시고 계셔서
내심 마음이 조금 불안?했었더랬거든요
그런 분이 계시다니 반갑네요~ㅎㅎ

딴 거 모르겠고 당음료 탄산음료만 안먹어도 도움 많이 될 거 같음

88년생으로서...매우 공감가네요..😂😂

본인37인데 뭔가 제작년부터 한두군데씩 몸 안좋아지고 얼굴도 안좋아지길래 인생내리막길 이라생각했는데 어느정도 시기가맞네

40대후반인데, 개인적인 견해로는 30대중반 넘어가면 이제 20대때 얼굴은 안보이고 이제 나이가 좀 들었구나하는 생각이 듬 😒 40대 넘어가면 이제 노화가 얼굴에 확연히보임. 사람들이 이제 어리게 안봄. 말그대로 아저씨로 봄. 40중반넘어가면 흰머리가 자주보이기 시작하고 노안이 오기시작함. 그래도 술담배안하고 특별히 아픈데는 없고 운동을 계속해왔고 육체노동을하는데 근력이나 지구력이 떨어졌다는 생각은 아직 안듬. 본인이 관리하기에 따라 완화될 수 있다고 봄. 아직 젊으신 분들은 다른건몰라도 술담배는 끊으시길.
나이들면 더 끊기가 힘들어짐.😒

영양제안먹는다는거에서 믿음이 팍가네요

41부터 얼굴 온몸이 건조해져요
진짜 피부좋아서
신경안쓰고 살았는데 로션 에센스 크림 까지 발라도 당겨요.ㅜㅜㅜ

죠셉님 너무 웃겨요 귀여워

맞는말인거 같네요 34살 되자마자 몸이... 허리디스크도 와서 시술 받겨 다리부종도 오고 몸상태가....

나이듬을 느끼는게 다이어트에서 겁나 느낌.. 운동 이정도하고 식단 이렇게 하면 살 빠져야 하는데 안빠짐 ㅋㅋㅋㅋ

예방의학의 중요성을 느낍니다.

타고나는것도 중요한듯

34살.. 너무 이른거 같아 ㅜㅜ

출산 경험 유무로도 다를듯ㅜㅜ

와 88년생인데 진짜 30대초반까지도 자신감뿜뿜하다 근래 초스피드로 갑자기 노화와서 너무 우울했는데… 과학이었구나.

젊으신분들은 교수님강좌자주들으세요 도움됩니다

아프지만 않으면 늙어도 좋아

격한운동해서 인대나가 무릎나가 마니봄

지금 45이다 34으로 돌아가면 얼마나 좋을까...ㅜㅜ

늙는건 싫지않은데 관리못해서 아프거나 가진거 이룬게 없으면 비참할거같다

난 저기서 10년 뒤에 왔는데 다행이다 ㅎㅎㅎ

맞는듯. . 이거

옛날보다 나도 그렇고 다들 침착하지 않은듯 ㅜ

동물성 지방이 식물성 지방보다 더 좋다생각합니다 식용류 같은거 돼지기름 보다 안좋음요

카페가서 빵에 음료먹는걸 좋아하면 동나이때 사람들보다 노안이 될수있겠군요!!

당..ㅠㅠ 달지않으면 먹을생각이 안드는데 당끊는게 젤힘들다

나이 먹어서 좋은것! 열정과 패기가 사라짐!ㅋ
20대때는 열등감! 과한 열정과 패기 분노에 가득 찼다면~ 지금은 ‘좋은게 좋은것!’
’마인드 컨트롤‘ 할 수 있는 능력이 생김!ㅋ
모든것에는 다 장단점이 있죠~

소름인데 작년 생일 지나고 만34세 였는데 먹고 바로자도 튼튼하던 위장이 저나이 들자마자 ㅠㅠ 확
나빠지고 소화불량 달고 사네요 결국 외모뿐 아니라 장기랑 세포들도 늙었는거죠 15년 넘게 운동 해서 그거믿고 술 외식 했는데 ㅜ 이젠소화가안되서 먹고 싶얻ㅎ 못먹어요 강제로 .. 자연식만먹네요 ㅠㅠ(아프고나서)

교수님께서는 단백질 섭취를 위한 식단도 짜시곤 하시는지 궁금합니다.
말씀하신 식품 중에는 렌틸콩이 단백질 함유량이 높은 거로 알고 있는데 콩으로 보통 채우시고 계시는 걸까요?

3:50 동물성 지방은 좋은거라는데

30대 중후반 남자지인들 중에 혈압 없는 지인 없고 당뇨도 한둘씩.임플란트는 3개는 기본..
확실히 지금 60~70대보다
지금 30~40대가 빨리 늙어간다는 느낌이 많이듬.

딱 34살 후반때 눈밑에 굵은 주름 생기더니 35살되니 눈옆에 주름 + 팔자에 주름이 생겨요😢
몸도 똑같이 먹어도 살찌고ㅜㅜ 슬프네요.

ㅋㅋㅋ 와 나는 나이가 없어ㅋㅋㅋㅋ 진짜 좋은 마인드네 ㅋㅋㅋㅋ

학생때 학원다니면서 공부하는게 뇌건강에 좋은거네

저 의사선샘 동안외모가 단순당과 과한 육류섭취가 독임을 보여준다고 생각함.
저도 50대 중반인데 저분의 식이법과 비슷하게 사는데 동년배들보다 10년은 젊어 보인다고 들었음.

근데 당을 섭취안하면 머리도 안돌아가고 힘도 못쓰겠어요~~ 당이 나쁘다는데 제 생각엔 균형이 중요한거 같아요~

20대후반,30대중반,40대초반,48살,폐경기,그러고는 계속 팍팍이겠죠ㅠㅜ

저도 47세 출산
인스턴트왠만함 안먹고 지중해식먹고 긍정적으로 사는편인데 동안이라는소리듣고삼

ㅠㅜ 체력왕이었는데 ..35부터 새로운곳이 아프더니 ..... 후 이석증 지루성두피염 맥주먹고 거품뜸 아프면 진짜 오래감.... 얼굴쳐짐 노화릉 받아들이지못하고 큰병걸린줄알고 무서워짐.... 제목보고 들어와봤어유 ㅠ

하지만 34살ㄱㅣ점이라 하지만 그것도 사람마다 다르조
동안인 사람들도 있어요 아님 피부과 가좌아

어쩐지 34살되면서부터 급격히 나이들어보여서 30대중반되었다고 이렇게 훅 가나 ..? 했는데

이래서 내가 새치가,,,

어려운 것 필요없고 일단 단순당과 정제탄수화물만 줄이면 노화속도를 확 줄일수 있을듯

만나이 맞아요?!!!!

제가 케일 샐러리 코코넛워터 파인애플 소량 이렇게 갈아먹는데 이 디톡스 주스도 그럼 노화를 촉진하는건가요..? 노화 예방되는 이소라 주스로 유명해서 먹고 있는데 뭐가 맞는건가여..?