[정신건강특집] 우리는 왜 불안할까? 불안장애의 실체와 치료법 | 불안장애 연구의 세계적인 권위자 보르빈 반델로 강의 몰아보기

사화적불안장애가 완벽주의에서 기인한다는 이유가 있다는 걸 처음 알게 되었네요. 어려서 부모님의 양육 태도가 문제일 수도 있겠다는 생각을 해 봅니다. 조그만 실수에도 회초리를 들던 엄마 밑에서 자랐는데, 거기다 집을 조금만 어질러도 굉장히 짜증을 많이 내셨던게, 완벽하지 않으면 비난 받고 맞을지도 모른다는 생각에 모든 내 행동을 불안 해 하는 불안장애가 생겨 버렸다는 생각이 듭니다. 인관관계가 굉장히 좁아집니다. 누군가 나의 행동에 주목하고 비난하지 않을까 싶어서 혼자 있는게 편해져 버리는 사람이 됩니다..자가 인지치료를 해봐야 겠네요

우리나라 사람들이 느끼는 불안감이 남미에 치안이 무너진 나라 사람들 보다 높다고 하는데 이것만 봐도 불안 공포는 실제 사실 보다 그 사회의 분위기가 더 중요한거 같음

불안장애의 원인은 남들의 시선 나를 어떻게 생각하는가 혹시 나의 불안을 눈치채지않을까하는 계속적인 경계상태에 있어서 긴장을 더 긴장하게 만들어 행동을 자유롭게 하지못하고 시선처리도 안되며 그것이 지속되면서 결국 공황장애로까지 이어지는 경우가 많습니다 이를 극복하는 방법은 탈이탈적 나를 바라보는겁니다 즉 위빠사나명상처럼 그것은 감정 내가아닌 감정이라는것을 인지하고 빠져나와 온젼히 나로써의 완성을통해 빠져나오는겁니다 그러면 몸도 자유로워지고 호흡도 잘되고 누가 모라생각하든 모라하든 상관없는 내가 되는겁니다 53년동안 불안장애를 겪은 나로써는 앞이 깜깜해지는 경험과 기절과 혼절 대인공포증 시선공포증등 다양한 증상을 지속적으로 내안에서 감정을 만들며 살아왔습니다 거의 지옥과도 같은 삶을 살았습니다 만약 이것이 잘안된다면 그냥 기절을 즐기고 그 공포상황에서 들어가십시요 그리고 기절하길 간절히 바라세요 그럼 희안하게도 그것은 나타나지 않습니다 오라해도 오질않으니 참 아이러니하죠 생각에 생각 꼬리를 물고 그것을 물으려 하지도마십시요 물으면 물을수록 그것은 더 거대해지고 당신을 꼼짝못하게 만들어 그감정안에 가둬 잠도못자게할것이고 공포심은 극대로 올라갈겁니다 하지만 오라하세요 별거아닙니다 즐기십시요 어차피 죽지도 않습니다 그리고 또 죽은들 어떻습니까 어차피 사람은 태어나 죽는건데 그래죽든 저래죽든 사람은 죽습니다 그러니 오라하세요 그러면 걱정 불안 신선 대인 모든것이 눈녹듯 내앞에서 살아지면 숨이 크게 쉬어지고 안보이던것들이 보이게 되며 나의 생각 말 시선처리등 자유롭게 하며 무대위에서 춤도추고 나의 잠재능력이나와 많은 사람들에게 엄청난 파급을 줄겁니다 이것을 앓는다는것은 그만큼 당신은 큰 사람이기에 신이 준 선물이라는걸 꼭 아셔야합니다 이것이 없다면 당신은 절대 큰사람이 될수없었다는걸 명심하세요 모든사람들이 제글을 읽고 용기와 힘을 얻어 불안장애 대인공포증 시선공포증 공황장애를 이겨내어서 이렇게 아름답고 좋은세상이 있다는걸 경험하세요 신세계가 여러분들 앞에 펼쳐질겁니다

어릴때부터 시작된 불안을 뭔지도 모르고 지내다 범불안, 사회불안, 공황으로 발전해 응급실을 다니다 결국 정신과를 갔네요 받아들이기 너무 힘들었어요 정신과를 가는 내가 미친거 같고 부족한거같고 남들이 손가락질할까바 딱 죽었으면 좋겠다 싶더라고요
약물도움, 마음공부, 운동으로 가끔은 안정된 나를 느낄때 이런 삶이라면 나도 살아낼수 있겠다 자신감을 가져봅니다
불안에 시달리며 흔들리는 모든 분들께 감히 혼자가 아니고 지금 이대로의 나로도 살아갈 가치를 찾아가며 나아가자 말하고 싶습니다

불안과 우울에대해서
가족, 지인들에게 얘기했을 때
마음을 약하게 먹어서 그렇다
의지가 약해서 그런 거다 라는
이야기를 들을 때 너무 슬픔..

참지마시고 병원 꼭 가시길... 참으면 병이 가지를 쳐요. 여러가지 정신병으로 가지를 쳐요. 강박, 분노 ,우울 등등 가지를쳐요. 저는 약물치료로 많은 도움 받았습니다. 노출치료시 '설레임'이 도움이 되었어요. 가고싶은장소나 보고싶은 사람을 향해 가는 지하철이 무섭지 않더라고요. 물론 처음에는 지하철 2정거장, 그담날은 3정거장 이렇게 연습하고 나도 할수있다 성취감 느끼고 가고싶은곳을 향해 멀리갔지요. 글고 마음을 내려놔요. 죽는게 무섭지않다고 생각해요. 죽으면 죽는거지모. ..라고 생각하면 도움이 되더라고요...

불안장애는 가장 흔한 정신질환이다. 참으로 위로와 용기가 되는 말이네요.. 감사합니다

진짜 공짜로 볼수 있다는게 말이 안되는 콘텐츠 위대한 수업....

불안장애라...부모님이 부부싸움을 정말 거의 일주일에 5-6일은 하면서 한명은 폭력적이게 행동하고 때려부수고..기억상으로 초등학교 저학년부터 고3때까지 이런 조마조마한 환경속에서 살아서 그런지 우울도 쉽게오고 어딜가나 남눈치도 정말 많이보고...집에서 폭력적으로 행동할까봐 무서워서 누구눈치보는게 습관이 되어버렸거든요...부모님이 제발 이혼을 했으면 좋겠다는 생각이 어릴때였는데 이런생각을 항상 가지고있었네요..지금은 따로 살고계신데 각자 편하게 사시는거같아 너무 좋아보이고 저도 마음이 편하네요..불안증으로 어디서나 긴장많이하고 심계항진 심하게오고 그렇더라고요. 약도 예전에 먹기도했어요..항상 반에서 먼저다가가지못하고 혼자있고,,그랬었네요..너무 힘들어서 그냥 그냥..어릴때는 부모원망을 많이했는데 원망만한다고 답이 아니더라고요...혼자노력도 많이해보고 했는데 생각보다 바꾸는게 정말 힘든거같아요. 상담도 받아보고 ..지금까지도 인간관계가 그리 수월하지 못했고 지금 20후반인데 나이가 조금씩 들어감에따라 무뎌지고 마음이 편안해지는거같기도해요.....

불안장애 힘들어요ㅜㅜ
저는 광장공포증 동반한 공황장애가 있는데 항상 긴장해있고, 사람많은곳은 혼자 못가요 약먹으면 갈 수 있었는데 지금은 약끊으니까 다시 못가겠더라고요.
일상이 힘듭니다. 늘 초조하고 두렵고 우울합니다. 사람들은 잘 이해를 못해요

불안하면 너무 힘들어요 이놈의 불안이 잠깐이라도 없다면 편하겠다고생각

어릴적 조금만 어질러져있어도 혼나고 부모님이 외출 후 돌아오셨을때 집안일이 안되어있으면 혼나며 자랐어요. 그런 제가 결혼하니 남편에게 깨끗함을 요구하고 저도모르게 엄마처럼 화를 내는 모습에 이 영상을 찾게 되었습니다.

공황장애가 30대초에 아주 쎄게와서 지금까지 고속도로를 못나가 엄마산소도 못간지20년 제 인생이 완전히 밑바닥으로 곤두박질쳐 죽을용기없어 살고있습니다 이 유튜브를 보고 잘헤쳐나가보렵니다

불안장애 즉 걱정되는 마음은 인간의 원초적 감정이다 옛 부족시대에는 대가족 싸족사회에서 공동생활로 그룹 즉 공동으로 보호를 받았다 그래서 각 개인의 불안증세가 심하지 않았다 어릴때는 부모에게의존하니 좋은 부모의 보살핌속애 세상걱정이 별로없다 그러나 사회로 나오면서 낯선사람과 어울리고 규칙을 따르고 또한 돈에 얽힌 여러가지 문제 몸이 병드는 문제 사람과의 교류속에서 자신이 편안한 마음을 느끼지못할때 불안함을 느낀다 그것이 경쟁과 질투 시기에서 오는 갈등에서 불안함이 가중되고 몸의 균형이 깨지기 때문이다 그러므로 항상 좋은사람 바른생각을 가진사람과 교류하려고 오력하고 스트레스와 경쟁 뜨거운 감정에서 조금씩 천천히 가야하며 욕심을 버려야 한다 스트레스와 경쟁 그리고 도전이 때로는 몸에 무리를준다 항상 영양있는 음식을 취하려고 노력하고 걷고 조금 양보하고 편리하고 빠른 쾌락 을 피한다 갑자기 놀라운 변화와 감정을 가라앉히고 잠을 충분히 자고 누군가의 협박이나 극도의 스트레스가 생겨서 몸이 아프면 그냥 푹쉰다 자고 먹고 멩하게 생각을 비우고 생각하고 또생각하고 달라질게없다 모든 병은 복잡하게 생각하지말고 푹
쉬고 먹고 푹 자면돤다
깊은 이해와 치료는 의사에게 맡기고 일반인들이 할일은 생각을 말고 그냥 푹 자고 먹고 운동하고 걷고 잠시 바보가 되면된다

요즘사람들 저포함해서 꼭 필요한 주제입니다. EBS 위대한 수업은 정말 위대합니다.

난 어릴때부터 항상 넘 불안했음 ㅠㅠ 티는 내지 않지만 ㅜㅜ 삼십대 중반 이제서야 좀 덜 불안함 ㅠ 생활이 안정적이라서가 아니라 ㅠ 마인드 콘트롤 많이함

불안장애가 의외로 또 무서움. 공황장애로 이어질 가능성이 높음. 지나친 걱정이 스트레스가 누적되고 그게 갑작스러운 혼란과 공포로 나타나죠. 상담은 그냥 약간의 도움 정도, 약물치료밖에 답이 없는듯... 특히 스트레스와 불안이 만성이 되면 약물치료도 그냥 그때그때 단기적인 효과만 볼뿐 크게 호전되지 않습니다. 늘 긍정적인 생각만을 하고 살수는 없죠.

불안을 인지하는것만으로도 도움이 되기도 하는것같아요.

시각장애를 가지신분들을 위해 한국어 더빙도 준비되면 좋겠습니다 좋은강의 감사합니다

살아가면서 왠지 모를 불안감에 사로잡혀 일도 인간관계도 사회생활도 직장생활도 힘들어하는 분들이 의외로 많습니다. 불안장애는 누구나가 한번쯤 겪고 있는 마음의 병. 이 강의를 통해서 보다 소상히 알게 되었습니다. 영상 감사합니다.

근본적인 원인을 제거하지 않으면 재발하더군요. 불안도, 우울도요. 이 둘은 세트라서 진짜 하....
취업 스트레스에 가족 갈굼까지 이어지니 이 둘이 같이 오고, 증상이 심해지는데
심할 경우엔 수이사이드 생각도 나고요.

사회불안장애로 인해 휴학까지 한 저에게는 정말 감사한 영상이네요. 맞아요. 완벽주의가 원인인 것 같아요

좋은 영상 감사합니다

좋은 영상 감사해요!!!!

당연한 말씀 이네요...

진짜 유익하다

이렇게 훌륭한 특집 방송에 감사합니다 🙏

너무 좋은 강의입니다. 얼마전까지 저도 불안도가 높은 사람이라고만 생각했는데, 병원을 다니고 이런 강의를 찾아보면서 불안장애라는 것을 알게되었습니다. 스스로 어떤 문제에 대해 심각성을 파악하기는 의외로 힘들수도 있습니다. 모든사람들이 그런 혼란이 올때 병원을 쉽게 찾을수 있는 사회가 되었으면 합니다. 그런 문턱을 낮춰주는 이런 강의는 너무너무 좋네요

역시 EBS최고❤

명의와 함께 잘 만들어진 프로그램입니다 많이들 봤으면 좋겠네요

좋은 강의 감사합니다. 도움이 되었어요👍

좋은 강의 감사합니다 위로와 힘이됩니다!!

유익한 동영상을 만들어주셔서 감사합니다, EBS

EBS랑 제작해주신 분들 감사합니다...

이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다

좋은 영상 감사드립니다.😃

꼭 봐야겠어용

EBS 감사합니다

오예 신난다! 선댓글 후시청 감사합니다!

영상감사합니다

필수 필요한 정보에요

위대한 수업 시리즈 정말 너무 좋음. 특히 유튜브에 이렇게 무료로 공개하는 것도 좋음

감사합니다😊

좋은 강연 감사드립니다!

강의 잘들었습니다

이런 귀한 강의를 만나볼 수 잇어서 유튜브 못끊옹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

감사합니다❤ 백번봐야지😊

감사합니다 교수님 좋은 강의 잘들었습니다

너무나도 귀한 강의를 이렇게 들을 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다 제게 정말 필요한 강의였어요

EBS 클라스 미쳤네...!!

방에서 유튜브만으로 이런 양질의 정보를 제공받을 수 있다는 점에서 감사함을 느낍니다 :)

시기적절한 때 감사합니다

최고에요.

드디어 왔구만유! 불안편ㅎㅎㅎ

좋은 영상이네요. 감사합니다.!

참 얻을게 없는 강연이라 생각했는데 또 많은 분들에게는 도움이 되는군요...

EBS고마워요~❤

처음부터 끝까지 적어가며 들었어요 너무 좋네여 감사합니다 EBS
유산후 강박에 불안에 아직 잠이 들기 힘든데 불안장애도 너무 쉽게 오더라구요 상담도 받고 5년째 고생 하고 있지만 이제야 천천히 좋아지고 있어요 😊

이 영상을 보는것만으로도 마음이 가라앉는 기분이듭니다 감사합니다

좋은 강의 감사합니다 ❤

4강 소심함과 사회불안장애 파트가 가장 흥미롭고 와닿았습니다. 정도는 약해서 사회불안장애는 아니더라도 그 특징이 살짝 있긴 하거든요.

어릴때 학교에서 책읽는거 시켜서 읽다가 떨렸는데 그뒤로 무작위로 번호불러서 책읽기 시키는거 너무 무서워지고 , 발표까지 무서워짐...지금도 너무 공포임.

좋은 강연 영상으로 만들어주셔서 감사합니다.

감사합니다!!

수줍음과 사회불안장애의 차이점으로 저를 돌아보게 되었습니다. 좋은 강의 감사합니다.

감사히 잘 보겠습니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

세계 석학의 교육을 무료로 볼수 있다니 정말 좋은 수신료의 가치 ebs

너무 귀한 강의네요❤ 제작자분들 다들 수고 많으셨습니다

불안이 전문적인 도움이 필요한 단계라면 다음과 같은 전형적인 증상을 느낍니다.
1. 인지: 생각이 끊이지 않고, 부정적인 사고가 꼬리에 꼬리를 물고 나타납니다. 처음에는 작은 걱정이었는데 어느새 큰 두려움으로 압도당하는 느낌이 듭니다.
2. 신체: 숨이 차거나, 가슴이 쿵쾅거리거나, 손을 떠는 증상, 가만히 있지 못하고 안절부절 못한다던가 등 내 자신뿐만 아니라 타인도 인지 하는 증상이 나타날수 있습니다.
영상에서 제안하듯이, 전문가 도움을 받는건 부끄러운게 아니라, 자신을 위한 가장 용기있는 행동입니다.

정말 좋은채널입니다 좋은강의 오늘도 잘 보고갑니다

정말 정말 좋은 수업이네요~ 많은 사람들이봤으면~

EBS 찢었다 진심 너무조아

다음엔 조울증 (양극성장애) 편도 꼭 넣어주세요. 알려진 게 너무 없는 거 같아요. 믿어요 ebs

한국의.교육채널 온리원 ebs 화이팅

내용이 참 좋네요 ㅠㅠ ebs 구독합니다. 아니 별로인 유튜버도 100만인에 우리 ebs가 아직 30만이라니!!

위대한 수업 시리즈 더빙판도 있으면 좋겠어요 🫠

우연히 알고리즘에 떠서 보게됐는데 30분짜리 영상이 저에게 상당한 안정감을 가져다 주네요... 좋은 영상 너무 감사합니다

그럴일도없고 아직 일어난것도아닌대 상상하고 꼭 그렇게 안좋은 일이 일어날것만같아서 무서워서 벌벌떨때가 많아여

항상 불안할 때마다 저 자신에게 지금껏 걱정한 일 실제로 없었잖아 하면서 스스로에게 말해줬는데, 그것이 치료 방식의 일종이라니 신기하네요. 좋은 강연 잘봤습니다!

감사합니다. 처음부터 끝까지 유용한 내용이었습니다. 유투브에서 조회수만을 겨냥해 만든 얕고 자극적인 컨텐츠와 차별되어서 듣기 좋았어요. 너무 좋은 기획 응원합니다 😊😊😊

좋은 영상 감사합니다 ☺️

귀한 강의 너무 감사합니다..
조울증 과 매우 예민한 사람 들
강의 도 부탁 드립니다❤

EBS가 한국의 희망이다.

감사합니다 정말 도움이 많이 되는 강의였습니다

EBS 진짜 열일하시네요....너무 감사합니다 누워서 이런 엄청난 강의를 들을 수 있다니.. 감사합니다!!!❤

더빙해줬으면 좋겠어

불안장애로 눈뜨면 약부터 먹어야 출근하러 갈 수 있습니다…ㅜㅜ

불안장애..평생 달고 살았는데 희안하게 안좋게 흘러갈거같은 왠지모를 불안감이 들면 꼭 그렇게 되더라고요 몇년이 지나서라도요. 이건 그냥 내 불안일뿐, 현실이 아니잖아 라며 이겨낼수가없네요 내현실에서 기반된 불안이라....

확률과 통계를 배우면 불안을 극복할 수 있습니다...

유익한 위대한 수업에, 압도적 감사!

나는 힘든 상황이 생기면 늘 회피하며 살아왔는데
이 영상을 보니 내가 사회불안장애 증상이 있는 거 같다.
도움이 많이 되었습니다. 감사합니다

끊임없이 머리속이 복잡하고 생각이 많고 뭔가 불안하다 느껴진다면 무조건 정신과 상담 받으시길

범불안장애는 극복하기위해 확인,혼잣말,특정행동 등 따라오는게 많아요 긍정적생각과 부정적생각이 역설적으로 생기게되는데 결국 이상심리가 되어가는거예요 저는 확인강박까지 왔는데 잘 이겨내고있습니다^^

불안장애를 이해하는데 많은 도움이 되었습니다^^

사람들의 시선이 신경쓰이신다면 이런 자기암시를 사용해보세요
"나를 싫어해도 돼 그건 사람들 마음이니까 나도 사람들 모두를 좋아하지는 않잖아 그게 내 마음대로 되나
그러니 내가 뭘 어쩌겠어 그냥 그러라고 놔두자 홀가분하다"
잘 기억해두셨다가 시선이 신경쓰인다 싶으면 속으로 떠올려보시길

불안장애 치료를 위해 심리치료 받고 싶은데 어디서부터 시작해야할지 모르겠네요ㅠ 비용 면에서도 부담이고... 이런 부분에 지원이 더 많아졌으면 좋겠습니다 좋은 강의 감사합니다

수신료의 가치를 느낍니다

소시오패스나 환경으로인해 생기는 불안 두려움 분노등 정신병은 환경이 바뀌지않으면 못고칩니다
인지치료하고 약먹으면 뭐하나요
계속 소시오패스외 맞붙어 살아야하는데
환경이 바뀌지않으면 병원치료도 무용지물

완벽하고 잘하고 싶은데 그러게 하긴 쉽지 않고 해야할 일들을 머릿속으로만 하니 불안이 계속 증가하는것 같아요.

사회불안장애네요
완벽하려고 스스로 괴롭히고있어요
힘들어요