어깨가 아픈 줄 알았는데 알고보니 목디스크?! 자세만 바꿔도 목디스크를 고칠 수 있다는데 지금 당장 따라해 보세요. '허리의 신' 정선근 교수가 알려주는 목 디스크 치료운동!!

목과 허리로 고생중인데 진짜 유익하네요 감사합니다
5:40 자세교정
7:54

목아 이제는 아프지 말고 어깨랑 행복해야한다~^^

목디스크 있으면 베개 바꾸고 스트레칭기 써보세요 히어로인라이프꺼 괜찮습니다

5:42 자세교정 방법

5:41 자세 시작
6:37
7:10

06:16 경추신전의 포인트. 교과서.

이거 효과진짜좋습니다 ..

자세 6:38, 주의사항8:15

목디스크 걸리지 않게 반드시 실천해야겠다

이야 설명 ㄹㅇ 기깔나게 잘하네

JS운동 js자세 _ 목디스크 경추 두통 - 정성근TV 6:00

폼롤러 자세도 저거 있는데 엄청 개운함

30분에 3분 쉬자
쓑 이거 꼭 해야겠다

내가 의사는 아니지만 나의 의견을 얘기하자면 디지털기기도 약간의 영향이 있겠지만 가장큰 영향은 잠자리에서 높은베게에 있다.라고 단언할수 있다.내가 목디스크를 4번재발하고 5번을 다시 정상으로 돌아온 경험이 있다.팔과 어깨삼각근과 등이 뜯어져나가는 고통을 겪었지만 대부분 3~6개월이 지나면 다시 원상태로 회복된다....그 과정을 견디기 힘들어 수술을 하는 경우가 허다하다...나또한 수술을 몇번이나 건유를 받았지만 수술은 돌이킬수 없는 선택이기에 하지않았다...목디스크가 있는 분이라면 낮은베게에서 절대 잘수가 없다 하지만 새우잠을 자더라도 베개를 베지 않고 잠드는 습관을 들이다보면 어느샌가 나도 모르게 호전되어 있을거다 이거는 내가 10여년동안 재발과 치료를 반복하면서 얻은 경험담이다. 나도 첨엔 별의별 치료를 다해봤다...하지만 디스크가 흘러나오고 다시 아물기까지는 많은 시간이 흘러야 가능하다...5번째 완치후 나는 지금까지 절대 베개를 베지 않는다 ...그리고 마약성 진통제로도 견디기 힘든 고통을 알기에 3년이 넘게 지났지만 다시는 재발 하지않고 잘 생활하고 있다...참고로 나도 모니터나 핸드폰은 하루에 정말 많이 본다 하지만 그건 깨어 있을때 목근육이 버텨주기에 디스크에 영향을 주지않는거같다..잠들고 몸이 릴렉스 해졌을때 디스크가 벌어지고 그것이 반복되었을때 목디스크는 다시 재발한다. 내가 한말은 10여년동안 목디스크를 반복하면서 터득한 방법이다. 목디스크가 있는분들 힘내시고 수술은 마지막입니다...저 나름대로 고통에 대해서는 정말 잘참는 성격인데 목디스크가 심하면 진짜....하....아무튼 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

침맞고 도움 많이 됬음

이거 수시로 따라하세요! 포인트는 꼭 온몸의 힘을 쭉 빼고 완전 이완상태로 중력에 몸을 맡겨야합니다. 신전동작 수시로 해서 6개월만에 지긋지긋한 허리 통증 완치 했습니다.

정말 감사드립니다.
간만에 잠을 푹 잤습니다.
꾸준히 해야겠어요

와 진짜 어깨랑 목에 통증이 없어지네요? 대박

8:00
머리 너무 젖히기 말기 ! 주의 !!!!!!

5:40 자세시작

뒤로 꺾으면 아픈데 열심히 햐볼게요

인강의 순기능 해주시는 교수님

이제보니 저 자세가 렛 풀 다운이랑 풀업 정자세네. 렛풀다운이랑 풀업 땡기면 자연스럽게 저 자세 유지되면서 등근육도 강화되니 만병통치약이네요.

감사합니다.

이 영상보고 일주일 동안 따라하니까 통증이 사라졌어요. 감사합니다

와 ~ 고개를 뒤로 젖혓더니 뭔가 목 근육에 힘이 들어가는듯 하더니 시원하네요? 신기해요~ 어깨가 잘못된건가 해서 어깨랑 승모근 스트레칭만 열심히햇는데~ 한번만 햇는데도 목이 가볍네요

이상한 의사분들 많은데 이분 영상이 가장 도움이 많이될겁니다. 적당한 부하를 둔 스트레칭으로 최대.하루에 두세번씩만 반복해도 경추와 흉추 초입까지 시원하게 스트레칭 됩니다!

이 자세 꼭해보세요
진심 너무 시원함
아무리 주무르고 목 뒤로 젖히고 난리를쳐도 그 뻐근하고 통증나는데를 어떻게 하지를 못했는데
이 자세가 딱 그곳을 시원하게함
진짜 유튜브의 순기능이다

5:40 치료법 🗣

흉추가 기능을 해야 경추의 부담이 줄고 바른 자세가 되기 쉽죠!! 정교수님 최고!

내가 본 영상중에 이게 제일 도움 되는 듯

8:11 핵심

평소 스트레칭하면서 이 자세가 시원해서.. 너무 많이 젖히고 있어서 뜨끔했어요. 뇌졸중도 가족력이라 무섭네요. 적당히 올려다보는 걸로 수정해보겠습니다.

휴일날 침대에 누워있는데 등이 아픈거에요..
신전?동작 따라하고 엄청 풀렸습니다.
감사합니다.

저 자세 따라해버니깐 진짜 통증이 사라지고 엄청 시원하네요? 감사합니다ㅠㅠ습관처럼 자주 할깨요

그저 빛선근...백년허리 백년목 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다

교수님 적게 일하시고 많이 버시고 오래오래 사세요!!!

레전드 디스크치료

이 분 때문에 목디스크로 왼손 마비됏는데 수술안하고 완치됐습니다 ...
존경합니다 교수님

정선근 교수님.
진심으로 감사드립니다.
질문이 있는데요 목디스크에 목 도리도리 운동이 효과가 좋은지요. 혹시 나쁜 운동은 아닌지요? 궁금합니다.

ㅠㅠ목이 너무 아파서 두통까지 있을 정도인데.. 이거 보고 많은 걸 알아갑니다 감사합니다

정교수님 책 4권 샀습니다 많은방송출연 사랑합니다

정 교수때문에 수술을 받지 않고도 이렇게 살고 있음. 예전처럼 운동을 못해서 살이 많이 찌긴했지만.

감성으로 선동하고, 착한척 하고, 뻑하면 눈물로 호소하고, 어디 기부했다고 홍보하는 유치하고 뻔뻔한 사기꾼들이 세상엔 많은데.. 정말 이런분이 참된 이사회에 도움이 되는 멋진분입니다. 그야말로 실.질.적이고 진.짜.인.

고개릴 젓이고 하다 보면 머리가 아프던데 어케해야하죠..

5:40 자세교정
7:54

정말 감사합니다 ㅠ ㅠ

좋은 영상 감사합니다. 열심히 따라해야징..

수고합니다

와씨 두달동안 오른쪽 어깨 아프다고 생각했는데 한번에 통증이 사라짐요... 감사합니다 ㅠ

와.. 흉추경추 굽힌상태에서 목만뒤로젖혓는데 뭔가안좋아진다싶었는데 같이신전... 감사합니다

4:02 저 이부분 듣고 소름 돋았어요. 목도 목대로 뻐근한데 거의 어깨가 뭉치고 혹은 쇄골쪽이 뭉쳐 있거든요. 그리고 가끔씩 이명이 5~10초 있다 사라지고 얼굴통제로 근육이 뻣뻣한 느낌?에 특히 하관쪽이 고기 먹고 나면 진짜 뻣뻣하거든요? 솔직히 연관통이라고 생각 못 했는데 맞는것 같아요. 지금 허리디스크가 안 좋아 치료 중에 있는데 제가 일자허리가 참 안 좋거든요. 허리랑 목이 연결되있으니 아픈게 다 연결되는 것 같아요.

이거 벤치 스쿼트 하니까 좋아지는 이유가 있었구먼!

전에 지하철에 앉아서 가면서 자리가 좁아 어깨를 앞쪽으로 좀 접어서 불편하게 다녔더니, 어깨랑 등쪽이 약간 마비증상처럼 온 적이 있어서
평소에도 요가랑 필라테스 때문에 허리를 세우면서 앉아있는 습관은 있는데.. 마비증상이 한번 온 뒤로는 어깨를 무조건 뒤쪽으로 젖히듯 해두고
목도 틈틈히 뒷쪽으로 밀듯이 하니까 좋은 것 같아요 저 자세랑 비슷하게 하고 있는데 좋아요

스마트ㅡ폰이 원수다
아프고 나서야 자세의 소중함을 알았습니다

잘때 목에 살짝 낮은 쿠션하나 받히고 자면 어떨까요?

자세를 바르게 앉는 편인데 올해들어 뒷목이랑 어깨 통증이 좀 심해져서 베개도 바꿔보고 자세도 더 바르게 앉아보고 했는데두 안낫더라구요 ㅠㅠ 컴퓨터를 하루종일 봐야해서.. 스트레칭 틈틈이 해봐야겠어요!

저 자세하는데 뒷목이 버티기 힘드네요 뭐가 문제죠..

하라는 동작으로 목을 뒤로 하면 손이 더 저리는데 그래도 계속하는게 맞나요?

필수 시청! 정성근 교수님 덕분에 2년 고생중인 목 어깨 통증.. 집에서 완치 했습니다.

오래전 교수님 말씀 듯고 수술 안함요.
정말 미친듯이 운동 핬습니다요

정선근 교수님의 책과 영상이 저의 삶의 질을 엄청 높여주었습니다. 감사합니다.

체형이 신뢰감!

감사합니다~🙂

진짜 명의는 다르네요ㅎㅎ 완전히 병원갈정도 아니면 평소 습관만 고쳐도 좋아진다고 하시더니 도움많이 받았습니다
목디스크가 너무 심해서 주변에서 병원 가보라 할정도 였는데 병원고민하다가 영상보고 바른자세로 앉기랑 스트레칭 30분씩 해주고 잠잘때 목받쳐주는베개만 썼는데도 엄청 좋아졌어요

저 .. 척추 중간 부분의 통증은 어떤것과 연관이 클까요?

이 영상을 스마트폰 잡고 보고 있는 게 문제

Java 개발자로 15년차입니다. 일자목 증상으로 후두 신경통에 시달리다. 후두 신경 차단주사 맞았습니다...

아프면 뭘 해서 낫게하려는게 사람심리인데 아프게하는 뭘 하지 말아야한다고 알려주신 교수님.. 은인이십니다. 덕분에 허리 통증이 대부분 사라졌습니다.

7:35 믿으십시오 한마디에 지리고갑니다

아니 이거 썸넬보자마자 저장한지가 며칠째인데 알고리즘이 엄청 띄어준다 이정도면 유튜브 나 걱정해주네..

자세를 하자마자 왼쪽 어깨부터 손까지 쭉 저리네요.. 이게 맞는건가요?ㅠ

그저 킹선근

적절한 경추신전이 중요함....목디스크에 대한 좋은 영상 감사합니다.

목을뒤로 젖히면 아픈데 너무많이젖혀서그런건가요?

목 디스크로 신경 주사 맞으면서 몇개월 치료 받았는데 교수님 강의 영상보면서 그대로 꾸준히 따라했더니 지금은 완치가 되었어요 감사합니다.

참 좋은 목디스크 자세에 관한 강의입니다.

똑똑한 알고리즘 나한테 정말 필요한게 뜨네ㅎㅎ😅🤣🤣

얼마전부터 등결림에 팔저림때문에 정형외과 x-ray찍으니 일자목이라고 약먹고도 안나으면 목디스크일수있다하더라구요. 근데 이 동작 따라하니까 팔저리는 부위에 피가 통하는거같고 등결림도 좀 나아졌어요!!! 감사합니당ㅎ

재활센터가면 침대같은곳에 누워 목을 아래로 십분간 떨궈 중력받으라는데
그것도 목을너무 제치는건 아닌가요???
ㅜ ㅜ

MRI찍고 와서 봅니다. 유익한 영상 감사합니다.

쟁기자세 어깨서기는 안좋은 운동이네요ㅠㅠ

교수님 말씀대로 했더니 신기하게 후비루 기침도 50%나 줄었어요. 목을 거북목으로해서 경추도 눌려서 기침도 심했나 싶기도하고..앉는자세 고개를위로하는 자세 두가지만 바꿨는데 어깨통증 허리통증 다리땡김 기침 증상이 엄청 좋아졌어요. 구부정한 자세가 습관이라...허리피고 고개위로할려고 계속 스스로 의식하면서 지내고 있어요.
감사합니다🥰

한 몇달간 목이랑 어깨가 너무 불편해서 잠도 제대로 못자고 목을 원래 어떻게 가눴는지도 모를정도로 힘들었는데 이 자세 계속 해보니까 이틀밖에 안됐는데도 너무 편해졌어요 감사합니다 😭 정말 제 구원자세요...흑흑 ㅠㅠㅠㅠ

어깨가 땡꼈는데, 자세 몇번해주니까 엄청 나아졌어요

5:37 서론 넘기고 본론

진작에 알았으면ㅠㅠ

고딩때 어깨가 엄청아팟는데 디스크 였군요..

늘 감사합니다. 척추의신이 경추도 살려주시네요 ^^☆

감사합니다 교수님

믿고보는 정교수님 영상입니다 👍
좋은 컨텐츠 감사합니다

3주정도 전에 남대문시장 갔다오다가 한국은행 건널목에서 뵈었는대 멀리서봐도 정말 덩치가 크시더라고요~~!
한눈에 알아볼수 있었습니다! 건강한 정보 감사합니다.

목 뒤가 시원~합니다
꾸준히하면 더 좋아질것같아요 정말로ㅎㅎ
감사합니다^^

꼭 해봐야겠어요

정선근 교수님은 그저 빛

일자목인데 저는 목을 뒤로 제끼면 어깨가 저립니다
프롤로 맞으면 괜찮아 지는데 잠시뿐...
좌우로 스트레칭 하면 굉장히 뻐근하고 아파요...

5:43 목디스크 완화운동

이걸 이제야 보다니 이명 3년차인데 점점 줄어들고 눈 난시가 피로도에 따라 자주 발생하는것도 점점 줄어들고 있어요 아 설레발아니었으면 좋겠다 삶의 질 다시 좋아지고 싶다. 당연한게 너무나 소중한..ㅜㅜ

허리통증에 자전거타기하면안되나요?

알려주신 방법으로 해보려 하는데
하루 몇번, 1회에 몇분씩 하면 좋을까요~?
1~2분씩 잠깐잠깐 자주하는게 좋은가요~?