Will women get big thighs by squats?

스쿼트는 체형별/목적별/본인 근육분포도/골격/유연성 등등 수없이 많은 요건에 따라 자세가 달라지는 운동이에요!
어떤 자세가 맞다, 틀리다가 아닌 본인에게 가장 맞는 스쿼트 자세를 찾고 운동해 보세요❣️
✅함께보면 이해하기 쉬운 하체운동
스쿼트 정석(대둔근+대퇴근) krplus.net/bidio/m95wZnaVaH-rpmU +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221596440665
밴드스쿼트(중둔근+허벅지) krplus.net/bidio/es6jjJ5_qInHf3Y
엉덩이쓰는 스쿼트(엉덩이+허벅지) krplus.net/bidio/ftuRnYOqdYa9mZw
스미스머신 스쿼트(대둔근+대퇴근) krplus.net/bidio/ms2IhpGVf4W9fWU
키작녀 스쿼트 krplus.net/bidio/crl8i6STp4nKfoY
키큰녀 스쿼트(엉덩이+허벅지) krplus.net/bidio/lZWtZmdfjK2raqg
윗벅지 스쿼트(여자하체) krplus.net/bidio/p96SgGCUpZCsfGE +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221712486527
스쿼트 이론+실기(허벅지+엉덩이) krplus.net/bidio/c9GvqpWGeIq3f2k

확실히 비제이 치즈볼 아니 아니 핏블리님 타락먹방하신 후에 생기가 도는거같아오.. 옛날엔 뭐랄까 로봇같고 그랬는데 지금은 사람 같으세요!!!!! 보기 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

근력운동 열심히 해본이후로는 막 몸이 커질 걱정안해요.. 몸이 쉽게 커지는게 아니더라구요..ㅋㅋ오히려 탄력있고 라인이 이쁘게 잡혀서 욕심생겨요ㅎㅎ

자세 미쳤다... 처음에 스미스머신에서 하는줄 알았어요

여자분 몸매 부럽다..............

참 이상하지.. 운동 영상은 딱 한 번씩만 눈으로 감상하면서
먹방 영상은 한 번 보고 두 번 보고 몸소 실천도 함..

김연아도 스쿼트 80인가 친다는데..ㅎ 다리 걱정은 안해도 될듯함!ㅋㅋㅋ 부럽다 연느.. 난 못들어...

은영님!!! 왜케 오랜만에 오셨나요. 모델님이하시는 상체,둔근 동작 제일 좋아해서 자주 보고 따라했었어요! 앞으로 자주 나와주세요!!

이언니몸매찐이네요진짜

와 역시 자세 보기좋고 잘하시는 은영님!! 스쿼트 40kg도 보조받고 하는데 65kg라니 대단하십니다....👏 간만에 뵙네요 은영님 자세는 보고 배울 수 있어서 자주 뵙고싶어요~ 역시 트레이너쌤는 다르네요!!

아니 은영님 영상 끝까지다보고 댓글 다시 달아요! 힘든데 힘든티도 안내시고 묵묵히 무게치시는거 왤케 멋있음?

꺅 은영님 너므 오랜만이에요 몸이 더 탄탄하고 이뻐지셨어요~ 그간 얼마나 열심히 관리하셨을런지 알거같아요~ 자주 나오셨음 좋겠어요 👍👏

와 자세 진짜 대박이에요...항상 고관절이 잘 안 접혀서 고민인데 중량 올려도 자세가 고대로...👍

오랫만에 자세 좋으신 분 보니까 좋네요.

이 모델분 전에 등운동영상에서 등근육보고 진짜 감탄했었는데 그때보다 몸 더좋아지신거 같네요!!!! 꾸준한 운동이 비결이겠죠??ㅎㅎ 저도 열심히 하겠슴당😮💙

자세 엄청 좋으시다~!

와;;;; 우와 등에 선이 저렇게 선명하게!! 너무 부럽습니다.. 중량 치는 것도 너무 멋지구요ㅠㅠㅠㅠ

와 모델님 무게 드는거 진짜 멋있네요...저도 열심히 운동해서 모델님 비슷하게라도 무게 들고 싶어요ㅠㅠ

모델님 스쿼트 자세 미쳤다..

우와 몸매짱이시다ㅠ 어깨 너무 예쁘세요 워너비직각어깨

남자뿐만 아니라 여자도 중량을 다뤄야함
저 무게 결코 쉬운 무게 아닙니다 모델분이 쉽게 다뤄서 쉬워보일 뿐

저도 중량스쿼트 하기 전에는 다리 더 굵어진다는 꺼려졌는데 무게치다보니 근육도 더 이쁘게 잡히고 힙쪽까지 자극 잘오는게 너무 좋더라구요. 그러다보니 이제 70kg은 5개는 거뜬히 합니다

오늘도 좋은영상 감사합니다!🙇🏻‍♀️

ㅋㅋ이거왠지 아침에 찍은거같은데
엌ㅋㅋㅋ 아침부터 빡스퀏 ㅎㄷㄷ
6:22 어어엇 왜 형만 신났어요 ㅋㅋㅋ 모델님 쓰러지시겠다 엌ㅋㅋ

이야 여자분 진짜 잘하신다 트레이너님 뭐 할때마다 하나만 더..!할 수있다..!하는거 넘 시뤄어어어ㅠㅜㅜㅠ

오래만에 ㅠㅠㅠ 헬스 영상 너무 좋아합니다

문석기님 유투브 활동해주셔서 감사합니다 정말로 도움 너무 많이 받습니다
구독자가 원하는 정보 트레이너로써 필요한 정보 다 전달 해주셔서 영상 너무 많이 참고하고 있습니다 감사해요

여자분 자세 오졌다

01:29 열도 나지만 워밍업 세트하면 그 날 컨디션도 알 수 있는 부분도 좋습니다!

설명해주는게 되게 자세하게 알려주니까, 도움이 많이 되는거 같아요~~

모델님 힘 주는데 같이 힘 줬어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 어후 보기만해도 땀나네여

와 대단하시다
보는동안 나도 같이 심호흡했네요 --;
와 쉽지 않은건데 대단하시다💪

안정감있게 잘하시는 것 같아요!! 이 분 끈기 짱^^

보면서 저도 같이 힘이 들어가던ㅋㅋㅋ정말 완벽한 자세 멋지시구요!! 힙 진짜 최고 예뻐요♡♡♡♡♡

제가 정말 필요했던 영상!!! 오늘도 배워갑니당..😁

모델님 넘 예쁘고 멋지십니다. 진짜 이제 내 이상형 운동하는여자

젤 좋아하는 핏블리 모델님 !!

내일 하체하는 날인거 어찌아시고..🤭👍🏻

이 모델분이 제일 찐으로 운동하시는 느낌,,🥰❤️💪🏼

성숙한 다람쥐님..같아요
얼굴 몸매 최고세용!!!

저도 어제 첨 바벨스쿼트 배웠는데 지금 후들후들거려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 또해야징 그리고 은영 모델님 너무 조아욧

갓블리 덕에 요즘 힙의 광명을 본 구독자입니다...💕 심지어 bj치즈볼이 된 뒤에 반성타바타는 정말이지ㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 내 내적pt쌤 대성하세요 핏블리 만맘세

은영님 최고 멋있어요!!!

먹방유투버치고 되게 잘가르치시네요!

와우 모델님 자세너무 좋아요 치즈볼님 오늘도 배우고 갑니다,,,

와 자세 진짜 좋으시다 ....!!!!!

와 정말 멋있어요 저는 바만 들어도 너무 아프더라구요ㅜ 어깨랑 목이요ㅜㅜ 헬린이라.. 부끄러워 도전을 못해보고 있지만 스쿼트 머신으로 단련을 좀 하고 다시 도전해보려구요 ㅎㅎㅎ 화이팅!!

반성해야겠다... 저렇게 가녀린 몸도 풀스쿼트 70키로하는데 난 겨우 30키로하면서 힘들다며 이만하면 됐어 했는데... 진짜 운동 자극되네요 감사합니다. 저희 헬스장에는 고중량 프리웨이트하는 여자분이 없어서 저렇게 할수 있는지 진짜 몰랐어요. 강한 자극받고 갑니다.

보는 것만으로 힘들닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 내가 운동하는 기분이지ㅣ

모델분 자세 굿잡, 핏블리님 목소리 톤 굿잡, 설명은 군더딕 없이 깔끔. 내일 등인데 그냥 하체 가야겠다.

오 증말 잘 하신다
저는 55키로 까지 했지만
많이 내려가진 못했어요

와 스미스 머신이 아니야 ??.....

스쿼트 자세 어려운데 진짜 잘하시네

오ㅏ 은영모델님 오랜만이네요!! 여전히 몸매짱👍

모델분 부러워요 ㅠㅠ 영상보면서 따라해볼게요

오! 유익한 영상 감사해요♥ 광고 스킵 안하고 다아 봤습니다 슨배님! 😁

자세도 너무 좋고 엄청 쉽게 하시네요ㅠㅠ대단해요

두분진짜 너무 멋쪄😍 은영님 자세는 본받고 싶어요~ 파워랙 사고싶네요 3주나 헬스장 못가서 답답해요😭

본캐 핏블리도 너무 좋아요!!!! 당장 렉으로 달려가고 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ

백스퀏 자세가 너무 좋네요!!

먹방 뿐만 아니라 운동 영상도 넘 재밌어영ㅋㅋㅋ 운동 초보라 맨몸 운동하고 있지만 잘 봤어욤

예전 영상에 비해서 카운트 하실때 추임새도 늘어나셨음ㅋㅋㅋ깨발랄 핏블리님😆

와 이분 초반영상에 나오셔서 운동진짜 잘하셨는데 오랜만이네요 ㅋㅋㅋㅋ

오 대박 오늘 중량 스쿼트 연습했는데 이런 영상이

식단을 안하면 허벅지가 커져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질 잘 챙겨먹는다고 열심히 먹고 운동 열심히 했더니 짜잔~ 살과 근육을 같이 얻었습니다~~~

와 여성분 진짜 잘하신다 👍

모델님도 핏블리님도
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

모뎅분 자세가 제일좋아보여서 너무좋아요

중량치는거 좋아해서 올리는데 혼자서 하느라 몸을 사리게 되긴해요 ㅎㅎ 55키로까진 혼자서 올렸는데 그 이상은 아직 혼자 올리기 무서운? ㅎㅎ 안전바랑 벨트 이용해 봐야겠네요 여자 중량치는 것도 자주 올려주세요 도움 많이 되요~

하체운동 힘들지만 좋아요♥ 땀 많이 나서 운동 좀 한듯한 뿌듯한 기분을 느낄 수 있어서🤣 슨배님한테 강도 높은 P.T 받고 싶으다:)

핏블리님 코로나 터지기 전에 운동할때부터 핏블님 네이버tv에서 봐왔는데 운동만한 예전보다 먹방병행 하는 지금이 오히려 여유있어 보이고 보기좋아요 응원합니다~

이 분 데드리프트도 자세가 잘 나오고 스쾃도 자세가 잘 나오네요.

헐 진짜 궁금했던거였는데!!!

진짜 잘한다 우와

5:38 아ㅠㅠ졸래귀여워ㅠㅠㅠㅠ
여자분저러다 배뚫리것네ㅠㅠ 근데말투는왜귀엽냐고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ(나도 석기어깨에 손올려보고싶댱...)

흠.... 갑자기 치즈볼님이 이러시니까 어색하네요.... 랍스터라면맛 타바타 올려주세요

으아 몸델님 저 날씬한 몸으로 중량 치시는거 대단해요

중량 잘 치시네요. 자세도 좋으시고..

모델분 몸매 너무 예쁘네요

모델님 자세가 너무 좋으셔서, 운동하는데 참고 많이 됩니다.특히 데드랑 스쿼트가 엄청 좋네요

아파트휘트니스열리기만 기다려요 하체 중량 기달기달~~~ 좋은영상 고맙습니다~~~

와 여성분 진짜 잘하신다 너무 멋있어요

모델분 멋지다 ~

핏블리님 힙밴드를 끼고 빈 바 스쿼트를 하면 다리 뒷쪽이 불편한 느낌이 드는데 왜 그런가요? 근육이 찢어지는 그런 느낌은 아닌데 뭔가 펴져야 할 게 끝까지 안 늘어나는 것 같아요ㅠㅠ 폼롤러 사용해서 풀어주고 스트레칭을 해도 그대로인데 혹시 해결법을 알고 계실까요??ㅠㅠㅠㅠ

미친 코어!!!

타바타 운동이 곧,,올라오겠죠옹?

음, 역시 (적당한)무게는 중요한 요소군요!

언니 몸매 너무 좋아요,,, 워너비

운동할때와 먹방 할때에 온도차 실화 인가요?? ㅋㅋ 먹방 볼때마다 너무 순수해 보여서 웃기다는 ㅋㅋ

저도 오히려 스쿼트 하고 난 후 허벅지에 근육이 잡히면서 슬림해진 타입이예요 하체운동 필수!!‍
내일 하체 뿌시러 가야지이🏋🏻

우아 딱 제가 고민하던 부분이였는데....지방이 빠지면 전반적인 사이즈가 줄어드는거라 마음 놓고해도되는거졍..??ㅎㅎㅎ

방금 온앤오프에 나오신 트레이너분 형님?? 오올~~~

와 멋있어용

맞아요
아슬아슬 헬스의 꽃은 역시 프리스쿼트죠

우와....
우와.......!
진짜 멋있다! BJ치즈볼식 리액션 🤣
다름이 아니고 이 영상 보면서 질문이 있는데요 현재 스쿼트 중량이 100키로에서 늘지않고 정체되고 있습니다.. 무리해서 무게를 늘리자니 크게 다칠거 같아서 겁이 나는데요 100키로부터는 점진적으로 중량을 늘리려면 어떤 식으로 접근을 해야하나요?

제가 성인된 이후로 가장 다리가 얇았을때는 하체운동 즐겨했을 때이고, 오히려 운동안하면서 살찌면 다리 두꺼워집니다. 여성분들 두려워하지마세요!!

이 영상을 교과서 처럼 매일봄 나도 스쿼트 잘하고 싶다~~~

헐...엄청 무거울텐데 전 25도 발발 떨리거든요ㅠㅠ 요즘 몸무게가 넘 빠져 제대로 힘 분배를 못하고 있어서 다시 시작한다는 맘으로 조금씩 증량하려해여.. 몸무게가 유지가 안되고 자꾸 빠져요ㅠ

와 ... 대박 ...

갓은영❤