소스 코드
- 게시일 2024. 04. 27.
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질문이나 피드백 또한 많은 지원 부탁드립니다. 감사합니다.
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54:47 마무리 - 스포츠
![[가로] 송지은♡박위 - 감사 [불후의 명곡2 전설을 노래하다/Immortal Songs 2] | KBS 240420 방송](http://i.ytimg.com/vi/QPIjRFbUSxY/mqdefault.jpg)
![Could 118kg man do cross-fit...?(ft. Amoti) [I'm Thanos]](/img/0.gif)
목소리가 너무 좋아서 한시간 풀로 다 봤네요~
ㄷㄷ 감사합니다! ㅎㅎ 좋은 한 주 시작 되세요!
승민님이 하시는 운동,루틴, 식단 을 더 자세하게 알수있었고 배울수 있었어 너무 좋았던것 같습니다!! 저도 승민님을 보면서 항상 데일리 맥스루틴을 진행하고 있습니다! 항상 화이팅하세요!!
항상 감사합니다! ㅎㅎ 좋은 한 주 시작 되시길!
요즘 왜 잘안보이나아 했더니 숏츠로 올려서 그랬던거구마잉 ㅠㅠㅠ
2틀이나 못봤다니ㅣㅣㅣㅣ
운동 영상은 일주일 단위로 묶어서 올리고, 쇼츠는 한번씩 올리려구요 ㅋㅋ 항상 감사합니다! ㅎㅎ
😀👍👍
항상 감사합니다! ㅎㅎ
승민씨는 운동 열심히하시네요
전 귀차니즘이 심해서 못하는데요ㅠㅠ
영상보니깐 운동후 씻고 바로 잠자러
가시는것같은데 어디서 잠은 주무셔요?
학교 근처에 원룸에서 자취중이라, 끝나고 안씻고 들어와서 방에서 씻고 식사 후 잡니다 ㅎ
상세한 설명 공부가 되었습니다. 질문하나 있는데 보조운동 랫플다운이거너 팔운동같은건 모두 1세트만 진행하시나요? 아니면 모든 보조운동 3세트씩 진행하시나요.
감사합니다! ㅎㅎ 보조 운동은 일단은 이번주는 2세트씩 진행을 했는데, 금요일에는 조금 강도가 더 떨어진 느낌이라, 쉬운 것들은 3세트씩 해볼 생각입니다 ㅎ
@@workout_ksm 답변감사합니다. 다시한번 시청하겠습니다.
일주일 운동빈도 세트수 횟수 시간 궁금합니다.
매주 올리고 있는거나 프로그램 영상에 자세히 정리했지만, 간략하게 평균적으로는 주6회 후에 일요일은 완전 휴식이 대부분입니다. 세트 수 횟수 등등은 계속 바꿔요. 그날 최대 중량 프리웨이트 이후에 반복수는 다양하게 하려고 하는 편이고, 시간도 종류에 따라 다른데 요새는 프리웨이트, 보조 운동, 머신 운동 전부 다 해서 3시간 가까이 많이 걸립니다
프리 웨이트만 하셨을때 시간을 어느정도 했는지 궁금합니다~?!
저는 헬린이라서 밀프+벤치 했을때 30분 밖에 안걸리더라구요 ㅠㅠ
저는 프리웨이트는 강도도 높게 하고 휴식 시간을 길게 하는 편이라, 짧게 끝내면 40-50분 길게는 1시간에서 1시간20분 정도까지 걸립니다 하루 2-3세종목 다 할 때 기준.
@@workout_ksm 감사합니다! 열심히 증량하고 싶네요😂
승민이형님 진짜 외람된 질문인데 이어폰 뭐 쓰세요...?
이거 찍을 때는 노트9 살 때 줬던 jbl 이어폰 썼습니다. 평소에는 뱅앤올룹슨 eq, 젠하이저 mtw1, 드비알레 제미니 이렇게 중에 듣고 싶은거 들어요 ㅎㅎ
@@workout_ksm 와... 승민이형님은 예전이나 지금이나 답변의 친절함이... 너무감사합니다....ㅜㅜ
안녕하세요! 궁금한게 데일리맥스를 꼭 1rep이 아니라 3~5rm으로 가져가도 될까요?
넵 괜찮습니다, 피로도 관리에 따라서 그 정도에서 amrap 하는 것도 비슷하다고 봐요.
다이어트중인데 1rm이 확실히 부담이 가긴 하더라구요.. ㅎㅎ