마이프로틴 구매 링크(tidd.ly/2USfz3c) 마이프로틴 제품이 필요하실 때, 링크를 통해서 구매해주시면, 저에게 인센티브가 들어옵니다. 할인코드는 TEAMMP 코드를 활용해주시면 됩니다. 질문이나 피드백 또한 많은 지원 부탁드립니다. 감사합니다. 0:00 월요일 8:07 화요일 14:20 수요일 25:55 목요일 27:39 금요일 32:55 토요일 39:33 마무리
댓글과 시청으로 충분히 감사합니다 ㅎ 그때그때 다르겠지만, 저는 ohp에 비해 벤치의 중요도를 낮게 생각해서, DM까지만 하거나 아예 생략하는 경우도 종종 있습니다. 증량 기간에는 탄수화물 많이 넣고 벤치도 max 후에 back off까지 똑같이 진행하기는 했습니다, 다만 피로도가 많이 높아요 ㅎ
4대운동을 체계적으로 알려주시는게 너무 도움이되는것 같네요!
오늘도 좋은영상 잘보고가겠습니다! 항상 부상없이 득근하시길 바랍니다 화이팅!!
항상 감사합니다! 좋은 한 주 시작 되시길!
주간으로 바뀌니까 피드백이 더 자세한거 같아서 좋은거같아요! 다음에 형님 데드리프트 옆에서 찍은것도 한번 보고싶습니다(상체각이랑 플랫백 어느정도 유지되는지 보고싶어서..)
플랫백이 완전 유지되지는 않을텐데.. 저는 저 각도가 제가 보고 싶은 것들이 제일 잘 보입니다, 다만, 나중에 옆에서 찍어볼게요 ㅎㅎ
일단 무릎 발목 고관절이 견갑이 한 번에 다보이는게, 문제점이 제일 잘 보여요 ㅎㅎ
오오 이렇게 월화수목금 해서 보니까 더편진거가타용
항상 감사합니다! ㅎㅎ 저도 스스로 좀 보기 편하네요 ㅎㅎ
승민님 즐거운 한주 보내세요.
😀👍👍
항상 감사합니다! 좋은 한 주 시작 되세요! ㅎㅎ
형님ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 자막도너무 대학원생스러우신거아닙니까ㅋㅋㅋㅋㅋ실험레포트같슴다ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 자연스럽게 이렇게 하게 됩니다... ㅋㅋㅋㅋㅋ
아랫배쪽도 한번 공개해주시면 안될까요 몸 진짜 머싯습니다🔥
네 다음 올릴 때는 좀 더 찍어볼게요 ㅋㅋ 다만, 그냥 아래에 지방이 많아서 잘 안찍게되는거라.. 감사합니다 ㅎ
힘법사 ㅋㅋ
감사합니다! ㅎㅎ
식사대접한번하고싶습니다.갠적으로 너무효과보고있어서요ㅎㅎ
하나여쭙고싶습니다
Ohp dm.백오프후
벤치도 dm을 150 5회하셨나요?
체력된다면 벤치도 1회dm후 백오프해도되나요?
댓글과 시청으로 충분히 감사합니다 ㅎ 그때그때 다르겠지만, 저는 ohp에 비해 벤치의 중요도를 낮게 생각해서, DM까지만 하거나 아예 생략하는 경우도 종종 있습니다.
증량 기간에는 탄수화물 많이 넣고 벤치도 max 후에 back off까지 똑같이 진행하기는 했습니다, 다만 피로도가 많이 높아요 ㅎ