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- 게시일 2024. 04. 27.
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0:00 이런저런 이야기, 마이프로틴 홍보, 운동 방향 설정
7:48 월요일 루틴(전체 루틴 포함)
9:44 화요일 루틴
13:25 수요일 루틴
14:30 목요일 루틴
16:47 금요일 루틴
19:30 토요일 루틴 - 스포츠
![[먹방 브이로그#93] 인생 첫 하이디라오를 가다(with미소)🔥 근데 이렇게 먹는 거 맞아..?😦 두찜 로제불닭찜닭,코코로카라 푸딩,레드콤보+크림파스타,투썸 베리아이스박스](http://i.ytimg.com/vi/TGHvxa0ZYwA/mqdefault.jpg)
![[BE ORIGINAL] RIIZE(라이즈) 'Impossible' (4K)](http://i.ytimg.com/vi/_UPynjzuOlw/mqdefault.jpg)
항상 좋은영상 감사합니다 덕분에 루틴에도 도움 많이되고 있습니다ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 저도 최근 1-2년동안 이것저것 수정하게 된 것들이 많아서, 좀 더 정리되면 한 번 다시 정리하려구요 ㅎㅎ
하나하나 기록하시며 운동하시는 모습 정말 멋있습니다
오늘도 좋은 자극 받고갑니다 편안한 추석 연휴 보내세요🙌
좋게 봐주셔서 감사합니다 좋은 명절 연휴되세요🙏
오늘도 잘보고 갑니다! 저희는 연휴때문에 3일동안 헬스장 문이 닫네요ㅠ 그래서 맨몸운동이라도ㅎㅎ 승민님 즐거운 연휴되십쇼!!
저는 이번에는 쭉 쉬다가 월요일에 올라가서 하려구요. 가끔은 그냥 쉬어주는 것도.. 좋은 명절 연휴 되세요😄🙏
체지방뺀 근육질몸도 구경시켜줘요
우리형님 목소리도 좋으시구만
좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
방이 랩실같이 생겼네요
랩실 맞습니다😄
요새 흥하는 바벨컬 70kg 등붙이고 들기 찍어주세요!!
저는 권혁님 채널에서 도전했다가 실패했습니다! ㅎㅎ 다시 연습중인데, 조금 걸릴 거 같아요.. 반동컬은 100kg 도 쉬운데, 하단 구간이 약해서 보완이 많이 필요합니다 ㅎㅎ
@@workout_ksm 와 승민님이 실패하실정도면 진짜 어렵긴한가보네요! 꼭 성공영상보여주세요!!ㅎㅎ
혹시 다이어트 계획은 따로 없으신가요? 이정도 수행능력에 살빠지면 어떤모습일지 궁금해서 여쭤봅니다
소폭 감량은 계속 진행할 생각인데, 제대로 다이어트를 할 상황은 아닌 것 같아요 ㅎㅎ 아무래도 일정들이 많다보니, 금방은 계획에 없습니다 ㅎ
아니 140으로 반복도 힘든데 그거 2배 넘는걸 가지고 노는게 참 열심히 해야겠습니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다 좋은 명절 연휴 되세요 화이팅👍🙏
궁금한것이 있습니다! 하루 수면 시간이 어느정도 이신가요?? 그리고 실례가 안된다면 몇시에 주무시는지도 궁금합니다
많이 자면 좋은데 요새는 6-7시간 정도 됩니다
12시쯤 자는데 바쁜일이 많으면 2시-8,9시까지 보통 자는듯하네요ㅎ
@@workout_ksm 감사합니다!! 제 롤모델 이십니다 존경합니다
교수님 졸뻔했어요
ㅋㅋㅋ 여태까지는 일지면서 또 인증에 가까운 느낌으로 생각해서 전부 다 올렸는데, 조금씩 편집 방식도 바꾸고 분량도 줄여볼 생각 입니다 ㅎㅎ
@@workout_ksm 농담입니닼ㅋㅋ 늘 재밌게 보고있어요 영상보면서 늘 의자를 박차고 헬스장에갈 모티베이션 얻고있어요!!ㅋㅋㅋ 본인 랩에 파워랙 두시는 멋진 교수님 되는 날까지 화이팅!
형님 헬스장에서 보는게 아니니까 어색하네요..
학고 조교느낌나료
실제로도 조교를 오래했죠.. ㅋㅋ 감사합니다 좋은 명절 연휴 되세요🙏
헉..... 댓글달아주셨다😀
감사해요 좋은 연휴 보내세용
안녕하세요 형님, 질문이 있습니다
형님 따라서 바벨클린을 시작했는데
바벨클린과 비슷한 궤적을 가진 '근비대' 보조운동으로
바벨로우와 업라이트 로우중에 어떤것이 좋다고 생각하시는지요?
둘 다 아니시라고 생각하신다면, 어떤 운동을 추천하시는지요?
근비대를 유발하는 요인은 다양합니다,
장력, 대사피로, 미세 손상 등 대표적인 요인에, 자극 유지시간 같은 것들도 중요하다가 보는 의견도 많구요.
개인적으로는 클린은 속근 활용이나, 키네틱 체인 발달에는 좋지만, 피로대비 볼륨쌓기가 어려워 근비대 메인 루틴으로 넣기는 어렵고, 바벨로우와 업라이트 로우도 주동근과 움직임이 크게 달라서 나누기보다는 둘다 루틴에 넣는것도 좋다고 봅니다.
@@workout_ksm 답변 감사합니다 형님, 혹시 개인적으로 바벨클린의 보조운동으로 추천해주실 만한게 있으신지요!
3대 몇치시나요..
S 260 B 200 D 320까지 해봤고, 데드는 스트랩 사용이라 무장비는 280까지만 해봤습니다 ㅎㅎ
승민님은 프로틴을 조아하시나용 bcaa를 조아하시나용?
소화되면 프로틴 구성 중에 bcaa가 있는거라, 저는 육류, 유청 단백질에 필수 아미노산 eaa까지 챙겨먹어서 bcaa는 딱히 먹지 않습니다ㅎㅎ
3개월차 헬린인데 다이어트목적이였고
무게는 관심도 없었는데 승민이형 무게 드는거 보고 저는 얼마나 가능할지 궁금해지더라구요.
데드140이 한계였습니다.
형이 쉽게 들길래 우습게 봤다가 혼났어요.
3개월차에 데드 140이면 인자강인데요
@@josephkim6503 저는 힘뚱캐라 ㅋㅋ
제가 190 120kg이라서 못해도 150은 들줄알았어요
와우.. 피지컬 부럽습니다 ㅠㅠ
어떤 목적이라도 꾸준히 재밌게 즐기시면 좋겠습니다ㅎㅎ 피지컬은 저도 부럽네요👍
3개월차 데드 140, 190cm 120kg. 프사는 귀여운 고양이.
이런게 반전 매력 아닐까요?