혹시 프론트 스쿼트 하실때 자세 팁 좀 부탁드려도 될까요? 특히 처음에 바 올려놓을 때에 어떻게 위치하는게 좋을지 참 고민입니다 ㅠㅠ 아무리 목 쪽으로 밀어넣어도 쇄골 뒤로 놓기가 어렵던데, 쇄골 위에 바를 얹기엔 쇄골이 너무 심하게 고통스럽네요 ㅠㅠㅠ 양 어깨로 들어보기도 했는데 이것도 왠지 아닌 거 같고 정말 모르겠네요 마지막으로 피지컬갤러리 출연 진심으로 축하드립니다! 운동 먹방으로 성덕하시는 영상 재밌게 잘 봤어요 😆
1. 섭취량을 나눠서 분배하는 것도 효과가 있다고 생각을 하지만, 아무래도 총량을 지키는 것에 비하면 미미하다고도 생각합니다. 저 또한, 대부분은 그냥 총량을 기준으로 합니다. 2. 언벨런스 세트는 자주 하는 것보다는 가끔 2-3주에 한 번 정도 2.5kg~5kg 정도의 차이로 코어가 활성화되는 것만 느껴주는게 좋다고 생각하고, 무게보다는 무게 차이에 집중해서 시도해보시고, 처음에는 과도한 경우 틀어짐이 발생할 수도 있어서, 고중량 훈련 뒤쪽에 넣는게 좋을 것 같습니다. 3. 프로그램은 애초에 설정된 목적이 있기 때문에, 처음에는 수정하는 것보다는 따라가면서 컨디션을 체크하고, 그 후에 낮은 강도로 악세서리로 넣어보는게 좋을 거 같구요. 4. 저는 데드리프트를 보통 주 1회만 하기 때문에 그 후에 보조를 넣는 편 입니다. 어떤 운동이라도, 강도가 높으면 비슷한 움직임 동작의 수행능력이 떨어질 수는 있습니다. 가능하면 저는 당일 하는게 좋을 거 같아요.
이건 저보다 역도 가르치는 영상을 보시는게 좋을 거 같아요. 저도 클핏 안하게 된 이후로 프론트랙 자세가 잘 안되서, 머슬클린으로 뽑아서 바로 프레스 그립까지 올립니다, 손이 많이 꺽이지 않지만, 그만큼 중량이 제한적인데, 파워클린이나 스쿼트 클린 같은 동작을 할 때는 프론트랙 자세를 배우거나 찾아보시는게 좋을 거 같아요. 제 방식으로는 중량을 조금 낮춰서 바로 프레스 준비동작까지 올리실 수 있으면 크게 부담이 가지 않습니다
![수상한 연구소 (Suspicious Lab) #2｜[SKZ CODE] Ep.48](http://i.ytimg.com/vi/b-ztNXTxxLA/mqdefault.jpg)
![핵천재들만 오는 학과 [서울대학교 원자핵공학과] | 전과자 ep.52 [EN]](http://i.ytimg.com/vi/9WvZN_16lAw/mqdefault.jpg)
![[상완전방활주] 아무도 얘기하지 않은, 그러나 중요한 내용](/img/0.gif)
든든합니다~~^^
감사합니다! ㅎㅎ
잘 보고 갑니다 승민님 이번 주도 화이팅!!!
감사합니다, 좋은 한 주 되세요 ㅎㅎ
피지컬갤러리 출연하신거 재미있게 봤습니다!ㅋㅋㅋ 항상 응원하겠습니다 코리안 헐크님
감사합니다! 좋은 한 주 시작 되세요! ㅎㅎ
진자 체계적이시다 극한의 J인 똑똑이이신것같아요 역시 박사님이 되실분은 남다르네요 형
+부족장프레스는 정말 루틴중 한종목이셨군요 ㄷㄷㄷ
사실, 지금 좀 정체도 길고, 이것저것 바꾸면서 시도해보고 있습니다 ㅎㅎ 그래도 오래하다보니 어느 정도 틀이 잡힌 거 같아요, 감사합니다! ㅎㅎ
내일부터 개학이여서 조금 아쉽지만
다시 운동 하러 갈수있어서 좋네요ㅠㅠ
방학 조금만 더주..ㅈ😭
벌써 8월이 끝나가네요 ㅎㅎ 그래도 이제 시원해지니까..! 화이팅입니다!
@@workout_ksm 저 데드리프트 기록 갈아치웠서요오ㅠㅠㅠㅠ
승민님한텐 가벼운 무게지만..ㅠㅠㅠㅠ
원래는 110이였지만 120우로 갈아치웠슴다ㅠㅠㅠㅠ
아직 많이 부족한 헬린이지만 항상보면서 자극얻고갑니당 ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
지린다그냥
krplus.net/bidio/mdWngJ-HX6nRYmU 입니다 ㅎ
@@workout_ksm 동문서답도 지리네
@@user-lt3lq8yy9v 죄송합니다 ㅜ 스튜디오에서 댓글 달 때 아래걸로 밀릴 때가 있습니다ㅜ
와 진짜 운동방법 존경스럽습니다
좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
형 사랑해요..
감사합니다! ㅎㅎ
경이로움을 넘어서 무서운수준으로 강하시네여
좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
진짜 워너비삶이다 공부잘하고 수행능력쩔고
잘하는 것만 올리는 거죠 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
학교에서 볼땐 구독자가4만4천이였는데 끝나고보니 벌써 천명이나 느셨네요 역시 💪💪💪
오늘도승민님 보고 운동갑니다 항상 응원합니다 화이팅!!!!
항상 감사합니다! ㅎㅎ 이번 주도 화이팅!
요즘 형님 채널 보면서 언젠간 제 채널도 이렇게 되었으면 하길 바랍니다. ㅋㅋ 졸업이랑 대학원도 꼭 성공적으로 가구요 ㅎㅎ
학업도 운동도 화이팅입니다! 꾸준히 하는게 최고..!
진짜 존경합니다 형님
감사합니다! ㅎㅎ
연구실 석사들 ㅋㅋ 운동가르쳐달라고 많이 하겠네요 멋집니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 말년이라 쉽게 뭐 물어보지는 않는 거 같은데 ㅋㅋ 물어보면 알려줘야죠 ㅋㅋ
김계란님이랑 콜라보 하신 영상 잘 봤습니다. 점점 유명해지는 것 같아 좋네요!
ㅋㅋㅋ 유명해지는 것보다 그냥 좋았습니다 ㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
쪼굼만 더 노력하면 물구나무서서 발바닥에 봉도올려놓을꺼 같은디야
ㅋㅋㅋㅋ 불가능하지만, 뭔가 하고 싶네요 ㅋㅋ
찐괴물이시네요...헬스장에서 생각나서 보다가 오히려 현타와서 무게를 못치겠어요...
꾸준하게 늘어가는거죠 뭐 ㅎㅎ 저보다 쏀 사람도 많지만, 그래도 계속 하는거 자체가 의미가 있을 것 같습니다 ㅎㅎ
너무 멋있어요!!! 한양대에 있는 헬스장에서 하시나요? 저는 정문 바로 길 건너편에 있는데 한번을 못지나뵙네요😂 뵈면 싸인 부탁해도 되나요!!
언제든 편하게 얘기해주세요 ㅎㅎ 보통은 학생회관에 있는 헬스장에서 운동하고 있고, 자취방이 할렘쪽이라 그쪽도 자주 지나다닙니다 ㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
@@workout_ksm 우왓 답글 달아주시다니ㅠㅠ 저희 회사에 한양대 기계과 박사님들 많이 계시거든요. 운동하시는 분들은 단 한분도 없는데..ㅎㅎ 정말 대단하세요!! 담에 기회되서 꼭 마주쳤으면(?) 좋겠어용 ㅠㅠ! 화이팅입니당!!
혹시 프론트 스쿼트 하실때 자세 팁 좀 부탁드려도 될까요? 특히 처음에 바 올려놓을 때에 어떻게 위치하는게 좋을지 참 고민입니다 ㅠㅠ
아무리 목 쪽으로 밀어넣어도 쇄골 뒤로 놓기가 어렵던데, 쇄골 위에 바를 얹기엔 쇄골이 너무 심하게 고통스럽네요 ㅠㅠㅠ 양 어깨로 들어보기도 했는데 이것도 왠지 아닌 거 같고 정말 모르겠네요
마지막으로 피지컬갤러리 출연 진심으로 축하드립니다! 운동 먹방으로 성덕하시는 영상 재밌게 잘 봤어요 😆
저는 프론트랙이 아니라 교차로 잡아서 어깨, 윗가슴으로 지지합니다. 쇄골에 눌리면 저도 못버팁니다. 저는 랙 할때 바벨 감싸안듯이 들어가서 몸쪽에 가까이 붙이고 상체 새우면서 시작합니다.
감사합니다! ㅎㅎ
@@workout_ksm 친절한 댓글 뒤늦게나마 감사드립니다~ 조금이나마 감사를 표하고 싶어서 링크 주소로 마프 구매했습니다!!!
@@eedonguk 와우.. 감사합니다, 필요할 때 구매해주시면 너무 감사하죠, 좋은 주말되세요🙏
방금 헬스하고 왔는데 또 자괴감 느껴지게 만드시네? ㅋㅋㅋㅋㄱㄱ
일요일에 운동한 시점에서 저보다 낫습니다 ㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
형님 혹시 어느별에서 오셨습니까...
ㅋㅋㅋㅋ 지구 태생입니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
@@workout_ksm 앞으로도 묘기일지 많이 기대하겠습니다!ㅋㅋㅋ
혹시 예전에 경차 들어서 옮겼다는 그 분인가요?? 우연히 떠서 봤는데 기억이 날랑말랑..
그 분은 아마 3대 1톤 빅마이크님 인 것 같습니다 ㅎㅎ 감사합니다! ㅎㅎ
질문 있습니다!
벌크업시도중인 체중70키로 3대410 초보 리프터입니다
1.식단 짜는데 탄단지 비율에 맞는 식단짜는게 귀찮아서 탄단지 비율맞춘 수제햄버거만 하루필수칼로리 채우면서 계속먹고있습니다 어차피 벌크업에서 가장 중요한건 단백질과 총합 칼로리이니 괜찮을것같다고 생각하는데
승민님는 어떻게 생각하시나요?
2.현재 매드카우 프로그램을 돌리고있는데 저도 추가로 승민님처럼 언벨런스세트를 추가볼륨 세트에 넣고싶습니다
어느정도 무게차이로 어떤식으로 추가볼륨을 채우는게 좋을까요?
3.매드카우는 벤치프레스는 주2회지만 오버헤드프레스가 주1회밖에 없어서 아쉬운감이 있습니다
오버헤드프레스를 주2회로 설정해도 괜찮을까요? 주2회로 설정한다면 어떤날이 좋을까요?
4.보조운동을 메인5대운동을 하지않는날에 하고싶은데 승모근 보조운동인 슈러그를 데드리프트 전날에 하려니 데드하는 당일날 수행능력이 떨어질것같아 고민입니다
슈러그는 데드를 하는 당일날이 좋을까요? 데드를 안하는 전날에 해도 괜찮을까요?
최대한 시간을 분배를 하고싶어 고민입니다
1. 섭취량을 나눠서 분배하는 것도 효과가 있다고 생각을 하지만, 아무래도 총량을 지키는 것에 비하면 미미하다고도 생각합니다. 저 또한, 대부분은 그냥 총량을 기준으로 합니다.
2. 언벨런스 세트는 자주 하는 것보다는 가끔 2-3주에 한 번 정도 2.5kg~5kg 정도의 차이로 코어가 활성화되는 것만 느껴주는게 좋다고 생각하고, 무게보다는 무게 차이에 집중해서 시도해보시고, 처음에는 과도한 경우 틀어짐이 발생할 수도 있어서, 고중량 훈련 뒤쪽에 넣는게 좋을 것 같습니다.
3. 프로그램은 애초에 설정된 목적이 있기 때문에, 처음에는 수정하는 것보다는 따라가면서 컨디션을 체크하고, 그 후에 낮은 강도로 악세서리로 넣어보는게 좋을 거 같구요.
4. 저는 데드리프트를 보통 주 1회만 하기 때문에 그 후에 보조를 넣는 편 입니다. 어떤 운동이라도, 강도가 높으면 비슷한 움직임 동작의 수행능력이 떨어질 수는 있습니다. 가능하면 저는 당일 하는게 좋을 거 같아요.
@@workout_ksm 와 답변하기 귀찮았을텐데 너무 감사드립니다ㅠㅠ
혹시 왕십리 엔터식스 헬스장도 다니시나요? 거기 엘베에서 진짜 어깨넓이 1미터 정도(과장이섞엿네요) 되는분보고 놀랏는데.. 줄리엔강도 어좁이될거같은..
다른 분일 것 같아요 ㅎㅎ 거기는 정말 가끔 가던 곳이라 최근 1년은 간 적 없습니다 ㅎㅎ 감사합니다! ㅎㅎ
@@workout_ksm 감사합니다 영상잘보고잇습니다ㅎㅎ
강승민 센세보고 클린 프레스를 연습중인데 모빌리티가 안나와서 그런지 손목이 아픈데 혹시 클린 프레스 하는 방법에 대해 알려주실 수 있으실까요?
이건 저보다 역도 가르치는 영상을 보시는게 좋을 거 같아요. 저도 클핏 안하게 된 이후로 프론트랙 자세가 잘 안되서, 머슬클린으로 뽑아서 바로 프레스 그립까지 올립니다, 손이 많이 꺽이지 않지만, 그만큼 중량이 제한적인데, 파워클린이나 스쿼트 클린 같은 동작을 할 때는 프론트랙 자세를 배우거나 찾아보시는게 좋을 거 같아요.
제 방식으로는 중량을 조금 낮춰서 바로 프레스 준비동작까지 올리실 수 있으면 크게 부담이 가지 않습니다
월요일날 마무리로 어깨 하시고 화욜날 어깨 또하시는데 안털리시다니…. 그렇게 루틴넣으신 이유가 있나용
월/수/금은 적강도 저볼륨, 화/목/토는 고볼륨으로 하는건데.. 저거 바벨 쓰면서 월요일도 좀 고볼륨으로 해버렸네요 ㅎㅎ 특별한 이유는 없습니다 ㅎㅎ
@@workout_ksm 아하 감사합니다. 인자강이셨네요 ㅜㅜㅎㅎ 기죽고 갑니다 ㅋㅋㅋ ㅜ
왜 대학원 발표자료 같냐..
ㅋㅋㅋ 제 ppt 자료랑 비슷하기는 한데.. 그래도 이제 좀 많이 간략하게 줄였습니다... ㅋㅋㅋ
아니 튕겨오르는 100키로 바벨 대체 어케 잡는거디..,
ㅋㅋ 생각보다는 타미이 맞추면 엄청 쉽습니다 ㅎㅎ 감사합니다! ㅎㅎ
학부도 h대인가요?
네 학부는 기계공학부 졸업했고, 동대학원으로 왔습니다 ㅎㅎ
와 ㅎㅎ 존멋탱이네요 ㅋㅋ
형님 hdex 옷 사이즈 뭐에요?? 그리고 옷 구매 어디서 하시는지 여쭤보고싶습니다 답변 부탁드리겠습니다
오버핏 xl 사이즈입니다(품절이라 xxl 못 골랐어요), 다른 옷은 다양한 곳에서 삽니다, 국내 도메스틱이나 컨템도 보고, ssf는 임직원 할인이 되서 보고, 다른 해외 편집샵 사이트들도 종종 봅니다 ㅎ
@@workout_ksm 형님 감사합니다!!
어스퀘이크 바...프레..스..? 여기 무섭네요
ㅋㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ 흔하지 않은 물건이죠 ㅋㅋ
사인회라도 함 해주세여…. 존경합니다!!
사인회는.. 아직 모르겠지만, 마주치면 언제든 사진이나 다 시키셔도 됩니다 ㅋㅋ 조만간 구독자 이벤트는 하려고 계획중에 있어요 ㅎㅎ
@@workout_ksm 와아아! 댓글감사합니다! 꼭 뵙고싶어요!