주간 운동 일지, 셀프 피드백 그리고 잡다한 이야기: 20주차

항상 감사합니다! 다음주도 화이팅! ㅎㅎ

운동은 다양한 종류가 있으니, 잘 맞는걸 찾으셨으면 합니다 ㅎㅎ 저도 중량 이외에 다른 것들도 하나씩 접해보면서 더 재밌는 방향을 찾으려구요 ㅎㅎ

ㅋㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ

개개인마다 편차가 너무 큰거라.. 제 기준으로는 6개월 정도 잡으면 막 어렵지는 않다고 생각해요 ㅎㅎ

@@workout_ksm 답변 감사합니다~

320kg까지 올렸었고, 그 후로는 쭉 감량이라.. 오늘 해봤는데, 310kg 실패했습니다 ㅎㅎ 아마 단기간 피킹해도 310에서 315정도가 지금은 최대일 것 같고, 증량하면서 다시 올릴거에요

감사합니다! ㅎㅎ

아마 방향을 좀 바꿔서 체중을 좀 더 제대로 내려보는쪽으로 수정하지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ

ㅋㅋㅋ 이렇게 엉성하게 하면 혼날걸요... ㅋㅋ 초년차 때 준비하던거랑 비슷합니다 ㅋㅋ

지금은 2-3시간 정도.. 스트렝스는 1시간 반 정도에서 끝나고 다른 거 하는 중이고, 이제 컨디셔닝 루틴 넣을거라 3시간 꽉 채울 듯 싶습니다 ㅎㅎ 증량 할 때는 2시간 안쪽으로 끝나기도 합니다 ㅎㅎ

저는 초중급자 일 때 스트렝스보다 머신 위주의 헬스, 크로스핏, 맨몸 운동등을 하다가 넘어와서 이미 볼륨이 높은 상태라 빠르게 늘었었습니다 ㅎㅎ 개인적으로 대회 준비하는 최상급자를 제외하면 근비대 루틴 위주로 가는게 좋다고 생각해요

@@workout_ksm 감사함다!

딱히 제한 하는 건 아니고 그냥 적당히 힘들때까지 합니다 피로도는 애초에 강도, 중량, 볼륨 다 얽혀있어서 20세트 해도 쌩쌩할 수도 있고, 10세트에서 바닥까지 짤 수도 있는거죠 뭐... 70% GVT 한 번 하면 뒤에 다른 운동 못할거에요

@@workout_ksm 저는 400후반에서 정체기라 근비대가 필요한 상황인데
3분할(ppl)을 하자니 데드랑 프레스를 넣기가 애매하고 2분할을 하자니 볼륨이 적어 근비대에 안좋을까 고민입니다ㅠㅠ

@@edfasd6468 일단 해보고 강도랑 볼륨을 서로 조절해서 찾는거죠 뭐ㅎ

@@workout_ksm 감사합니당

좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ

잘 안맞아요, 앞으로도 안할 거 같습니다 ㅎㅎ

벨트는 항상 노벨트로 하셨고 스트랩없이는 300정도 하실것같다고 하셨습니다😁

300처음 올라갔을 때 얼터로 280까지는 해봤어서, 320때는 대충 300근처까지 가능했을 거 같은데, 실제로 해본 건 280까지 입니다.
얼터그립은 생각보다 악력이 약해도 어느 정도는 따라 올 거에요. 오버그립은 200만 넘어도 엄청 강한편이고.. 훅그립 하시는 분들은 그립 훈련을 많이 넣는 거 같고, 얼터그립은 이두 부담이 큰 편이라, 쓰시는 분들도 자주 안쓰다가 한 번씩 섞어서 연습하는 것 같습니다 ㅎ

@@workout_ksm 승민님 안녕하세요
혹시 승민님이따로하시는 손목강화운동이있으신가요?

잘 모르겠어요 ㅎㅎ 뭐 바르는 것도 없어서, 그냥 땀흘리고 씻고 반복입니다 먹는 것도 정크 푸드도 꽤 자주 먹는 편이라..

ㅋㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ

잠깐 아픈 곳이 아니라 계속 아픈 곳은 없습니다 ㅎㅎ

사실 큰 의미 없어진 거 같지만, 감사합니다! ㅎㅎ

저는 코어 운동의 중요성을 강조하는 편이 아니라.. 맨몸 운동할 때 코어를 많이 해놓은 것이 나중에 도움이 된 편이 맞는 것 같습니다.
개인적으로는 데드버그나 짐볼 굴리기 같은 동작이랑 고중량 웨이트 병행으로 충분하다고 생각해요 ㅎㅎ

174입니다 ㅎㅎ

저도 그렇게 한 적은 있는데, 요새는 그냥 가루 담아놓고 들고다니거나 짧은 시간 정도만 그렇게 하는 편 입니다. 관련 지식이 없어서, 정확한 답은 어려울 것 같아요. 저는 큰 문제는 없었습니다 ㅎㅎ

@@workout_ksm 감사합니다!!