소스 코드
- 게시일 2024. 04. 27.
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질문이나 피드백 또한 많은 지원 부탁드립니다. 감사합니다.
0:00 월요일 (오버헤드프레스, 벤치프레스, 머슬업, 보조 운동)
11:35 화요일 (데드리프트, 머슬클린프레스, 보조운동)
17:05 수요일 (오버헤드프레스, 벤치프레스, 보조운동)
24:14 목요일 (프론트스쿼트, 핀스쿼트, 머슬클린프레스, 보조운동)
29:38 금요일 (트레인트루: 데드리픝, 클린 프레스)
35:23 토요일 (공사 재배치 후 휴식)
35:48 마무리 - 스포츠
![토끼와 거북이 (The Tortoise and the Hare) #1｜[SKZ CODE] Ep.49](http://i.ytimg.com/vi/L5pYlIc_Fp8/mqdefault.jpg)
![[선공개] ＂다시 하고 싶어요＂ 트라이아웃에 지원한 니퍼트의 간절한 이유... | 《최강야구》 4/22(월) 밤 10시 30분 방송!](http://i.ytimg.com/vi/tipO781A2Bc/mqdefault.jpg)
학교에서 북카페 올라가실 때 한번 봤었는데 진짜 크세요 ㅋㅋㅋ 저도 운동 열심히 하면서 대학원까지 갈게요!!
? 결론이 왜 그래 친구 신중히 생각해 그 강은 아니야……
ㅋㅋㅋ 감사합니다.. 다만 대학원은.. 음.. 하.. 음.. 매우 길어요....
볼수록 매력터지심.ㅋㅋ
감사합니다! ㅎㅎ
승민님도 찌찌파티 🙈
즐거운 한주 보내세요 🙇
항상 감사합니다, 이번 주도 화이팅!
오지랖일지는 모르겠지만 42:12 에 정수리 인사후에 1분 가량 검은 화면이 있습니다만..
알려주셔서 감사합니다, 다음부터는 주의해서 다시 한 번 보고 올리겠습니다 ㅎㅎ
항상 좋은 정보 감사합니다.
항상 시청해주셔서 감사합니다!
햄요 언제 오버헤드프레스 간단한 강의 한번 해주심 안됩니까? 가장 좋아하시는 종목이라고 들었는데 저는 이상하게 무게를 허리로 받는지 등받이 없으면 허리가 눌리는 느낌이 강합니다...
똥ㄲ 힘 빡
그럼 등받이 하고 하시다가
바로 스탠드로 하지마스로 시티드로 해보셔요
강의는 하면 제대로 준비해서 잘 남기고 싶습니다,
ohp에서 허리가 눌리는 건 상체가 뒤로 눕는 경우일 때가 많은데, 무거운 무게가 위에 있을 때 후면을 수축 시키는 건 본능적인 움직임이기는 합니다.
다만, 무게 선 아래에서 가능한 수직으로 받으려고 해야 허리 부담이 적습니다. 처음에는 무게가 좀 떨어질 수 있지만요.
형님 미국 같은데 헬창 성지가서 반응 같은거 찍는거 올리는거 어떠신지
난중에.. 피지컬 좀 더 올리고 머슬비치 다녀오겠습니다 ㅎㅎ
ㄷㄷ
항상 감사합니다! ㅎㅎ
렉이 꽉차노?
ㅋㅋㅋ 감사합니다
형님 30대이십니까 40대이십니까
ㅋㅋㅋ 92년생입니다 ㅋㅋ