소스 코드
- 게시일 2024. 04. 27.
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질문이나 피드백 또한 많은 지원 부탁드립니다. 감사합니다.
0:00 월요일 (오버헤드프레스, 인클라인 벤치프레스, 보조 운동)
12:33 화요일 (데드리프트, 머슬클린프레스, 보조운동)
16:16 수요일 (오버헤드프레스, 벤치프레스, 보조운동)
25:05 목요일 (프론트스쿼트, 핀스쿼트, 머슬클린프레스, 보조운동)
32:50 금요일 (오버헤드프레스, 벤치프레스, 보조운동)
41:10 토요일 (비하인드 넥 프레스, 프론트스쿼트, 보조운동)
44:55 마무리 - 스포츠
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오늘도 잘 보고 갑니다! 요즘 오버헤드 프레스 메인 운동으로 하고 있는데 너무 좋은거 같습니다
목적이 있는거지만, 개인적으로 공부하면서 말리는 체형에는 더더욱 좋다고 생각해요 ㅎㅎ 화이팅입니다! ㅎㅎ
매번 길고 아주유익한 영상 만드시느라 수고가 많으십니다! 승민님덕분에 많은 헬스인들이 도움을 받는것 같네요 물론 저도요😁 항상 건강하고 멋진 득근하시길 바랍니다 화이팅!!!
항상 감사합니다! 부상없이 꾸준히 이번주도 화이팅!
팬이에요
좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
승민님은 유명한 스트렝스훈련법으로 현재의 삼대기록을 만드신게 아니라 스스로 하시는 훈련법으로 만드신건가요? 볼때마다 놀랍네요..
훈련 방식도 따라해보고, 시행착오를 거치면서 지금의 방식으로 하게 된지 2-3년 정도 되었습니다.
다만, 제가 하는 방식과 유사한 기존 방식들도 이미 있기는 합니다. 일간 파동형 주기화 방식에 보조 운동 좀 붙이고 운동 종류 빈도 조절하면 사실 거의 같아요 ㅎㅎ
어떤 프로그램이던 최종적으로는 개인화로 넘어가는거라, 각자의 방식을 찾아가는 듯 합니다 ㅎㅎ
볼 때마다 신기하고 피드백 내용 보면 이 형 의학 지식도 많다고 생각한다 ㄷㄷ
ㄷㄷ 좋게 봐주셔서 감사합니다!
오버헤드프레스는 거의 다들어가 있네용
ㅋㅋ 중독에 가까울지도.. 그래도 금요일은 숄프/레이즈는 하루 쉬었습니다 ㅋㅋ
05:34
감사합니다! ㅎㅎ
17:59 월욜 점심
20:59 화욜점심
운동도 과학적으로 하시는~~
오랜만이시군요, 항상 감사합니다! ㅎㅎ 앉아서는 과학을 찾지만, 막상 할 때는 그냥 하고 싶은대로... 하기도 합니다 ㅋㅋ