ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 안적으셔도 답은 해드려요 ㅋㅋ 1. 메인은 계속 프론트스쿼트로 갑니다, 흉추 신전이랑 전면 사용, 상체 각도 등 저는 프론트가 잘 맞아요. 2. 다만, 프론트스쿼트는 반복 수행하기가 어려워서, 볼륨 훈련을 목적으로 좀 넣어보려고 합니다. 동시에 결국 다시 증량해야하는데, 백스쿼트가 훨씬 유리합니다. 3. 프론트 랙이 불편해서 그렇습니다. 유연성 문제도 있구요. 목적에 따라서 단순하게 프론트 스쿼트를 해야하는 거면 크게 상관없어요. 역도 연계 생각하면, 프론트 랙 포지션을 배우시는게 좋구요.
아.. AMRAP(최대 반복수) 세트라서 속근 사용이라고 했습니다. 크기의 원리에 따라서, 실패지점 또는 그 근처까지 가게되면 속근이 사용이 됩니다. 전체 피로도 대비 속근 사용 비율을 더 높이기 위해서 저반복 고중량 훈련을 활용하기도 하는데, amrap 세트에서는 마찬가지로 사용이 됩니다. 다만, 전체 볼륨대비 속근에 쓰는 비율이 낮겠죠 ㅎㅎ 감사합니다! ㅎㅎ
안녕하세요, 운동일지 영상들을 보면서 문뜩 드려보고 싶은 질문이 생각나 이렇게 댓글 남겨봅니다, 바벨 : 대나무 바벨, 로그사 엑슬바벨(자체가 두꺼운 바벨), tsunami barbell 등. 탈부착그립 : 그립포스(어드벤스) ,마누스그립or 마누스그립프로 등 "특수한 바벨, 그립들을 가지고 얼마나 중량을 다룰수 있을까" 싶은 생각이 들었는데요, 시간이 되신다면 영상 제작이 가능할지 한번 문의 남겨보네요, 영상 볼때마다 큰 동기부여 잘 받고 또 이렇게 질문 남겨보네요.. 감사합니다.
다뤄본 것은 대나무 바벨과 마누스그립 밖에 없는데요, 당기기는 애초에 악력이 약한 편이라 많이 떨어질 것 같고, 밀기는 마누스 그립은 거의 차이가 없었습니다, 대나무 바벨은 80-85% 정도까지 되는 것 같아요. 다른 벨들은 근처에 활용할 수 있는 곳이 있는지 모르겠어요.. 트레인트루에도 없는 것들이라 사실, 콘티넨탈 클린 같은 것은 해보고 싶어서, 기회되면 다뤄볼 생각입니다 ㅎㅎ 감사합니다! ㅎㅎ
저도 사실 그냥 편하게 잡는거라.. 좁혀도 봤고, 넓혀도 봤는데, 장단이 있습니다. 너무 모으면 팔꿈치 부담이 커지고, 너무 넓히면 하단구간이 힘들고 상체가 눕기 쉬우면서 흉추 부담이 커집니다. 본인 강약에 맞춰서 가능한 상체 기울임 없이 관절 부담없이 들 수 있는 위치를 찾는게 좋을 것 같습니다.
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백스쾃 다시 넣은 이유가 뭔가요 답글 없을 시 대학원 1년 추가
글구 프런트 스쾃일 때 풀그립 안하고 견착 후 어깨 손 올리고 하는데 그 이유는 뭔가요! 저도 풀그립 잘 안되어서요 ㅠ
자문자답인가요? ㅋㅋㅋ
@@user-ft7cf1oe8t 뭔
ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 안적으셔도 답은 해드려요 ㅋㅋ
1. 메인은 계속 프론트스쿼트로 갑니다, 흉추 신전이랑 전면 사용, 상체 각도 등 저는 프론트가 잘 맞아요.
2. 다만, 프론트스쿼트는 반복 수행하기가 어려워서, 볼륨 훈련을 목적으로 좀 넣어보려고 합니다. 동시에 결국 다시 증량해야하는데, 백스쿼트가 훨씬 유리합니다.
3. 프론트 랙이 불편해서 그렇습니다. 유연성 문제도 있구요. 목적에 따라서 단순하게 프론트 스쿼트를 해야하는 거면 크게 상관없어요. 역도 연계 생각하면, 프론트 랙 포지션을 배우시는게 좋구요.
@@workout_ksm 감사합니다 선생님 도움 많이 되었습니다 한번에 심사합격하시길 바랍니다
내 최애 유튜브서커스단장
ㅋㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
3:15 화요일 100kg 10회에 괄호에 속근 사용 목적이라고 하셨는데 제가 헬린이라 그런지 지근이 아닌가... 왜 속근이지라는 생각이 드네요.
그리고 100kg가 10회 가능 중중량이라니...130kg 1rm 이상으로 미쳤네요. 영상 참 잘봤습니다!
아.. AMRAP(최대 반복수) 세트라서 속근 사용이라고 했습니다.
크기의 원리에 따라서, 실패지점 또는 그 근처까지 가게되면 속근이 사용이 됩니다. 전체 피로도 대비 속근 사용 비율을 더 높이기 위해서 저반복 고중량 훈련을 활용하기도 하는데, amrap 세트에서는 마찬가지로 사용이 됩니다.
다만, 전체 볼륨대비 속근에 쓰는 비율이 낮겠죠 ㅎㅎ 감사합니다! ㅎㅎ
굿
감사합니다! ㅎㅎ
은근 패션에도 신경 많이 쓰시네
귀여우셔 ㅋ
운동 다음으로 좋아하는게, 옷, 신발입니다 ㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
보통 사람이 클린을 저리 하면 어깨 척추 나갈듯 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋ 기술이 없다보니.. 역도 선수분을 10-11월 중에 만날 수 있을 것 같아 조금 배우지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ
30~40분 걷기는 중간에 휴식겸 하는 건가요? 아니면 운동 시작 전이나 후에 하는 건가요?
보통은 운동 끝나고 트레드밀이나, 밖에 장볼 겸 걷기를 의미합니다 ㅎㅎ
@@workout_ksm 감사합니다!
안녕하세요,
운동일지 영상들을 보면서 문뜩 드려보고 싶은 질문이 생각나 이렇게 댓글 남겨봅니다,
바벨 : 대나무 바벨, 로그사 엑슬바벨(자체가 두꺼운 바벨), tsunami barbell 등.
탈부착그립 : 그립포스(어드벤스) ,마누스그립or 마누스그립프로 등
"특수한 바벨, 그립들을 가지고 얼마나 중량을 다룰수 있을까" 싶은 생각이 들었는데요,
시간이 되신다면 영상 제작이 가능할지 한번 문의 남겨보네요,
영상 볼때마다 큰 동기부여 잘 받고 또 이렇게 질문 남겨보네요..
감사합니다.
다뤄본 것은 대나무 바벨과 마누스그립 밖에 없는데요, 당기기는 애초에 악력이 약한 편이라 많이 떨어질 것 같고, 밀기는 마누스 그립은 거의 차이가 없었습니다, 대나무 바벨은 80-85% 정도까지 되는 것 같아요. 다른 벨들은 근처에 활용할 수 있는 곳이 있는지 모르겠어요..
트레인트루에도 없는 것들이라 사실, 콘티넨탈 클린 같은 것은 해보고 싶어서, 기회되면 다뤄볼 생각입니다 ㅎㅎ 감사합니다! ㅎㅎ
@@workout_ksm
안녕하세요.,
문의 들어주셔서 감사합니다,
오늘도 즐거운 하루 되시길 기원합니다.!
감사합니다.
처음에보고 웬 개허세지 했는데 근본이시네요.. 짱 bb
좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
오버헤드 프레스를 할때 그립이 생각보다 좁아야 전완이 수직이 되던데 그립의 적절함이 있을까요?? 그리고 항상 좋은영상 감사합니다ㅎㅎ
저도 사실 그냥 편하게 잡는거라.. 좁혀도 봤고, 넓혀도 봤는데, 장단이 있습니다.
너무 모으면 팔꿈치 부담이 커지고, 너무 넓히면 하단구간이 힘들고 상체가 눕기 쉬우면서 흉추 부담이 커집니다. 본인 강약에 맞춰서 가능한 상체 기울임 없이 관절 부담없이 들 수 있는 위치를 찾는게 좋을 것 같습니다.
@@workout_ksm 감사합니다!
2틀뒤에 악기 도대회 이썽써요옹
1등하면 음악쌤이 사비로 소고기 사준다는데
잘하면 단백질 공짜로 챙길수있는 기회가...!!
오 화이팅입니다! 상도 받고, 고기도 먹고 좋네요 ㅎㅎ
형아 나 손목이 아팡 힝
운동은 아프면 안됩니다.. 통증이 지속되면 무조건 병원..!
승민님 신발 1블랙토 맞나요? 비싼걸로 아는데
네 조던1 블랙토도 있습니다! ㅎㅎ
형님 영상 항상 잘보고있습니다
질문이 있습니다
크레아틴 섭취중이시던데 어느회사 제품인지 알수있을까요 혹시 마프면 어떤 종류의 제품인지 알수있을까요
적어놨는데, 귀찮으면 안먹기도 해서... 가성비 기준으로는 단순하게 모노 크레아틴 1kg 짜리 먹는게 좋고, 뜨는 것도 귀찮아서 저는 알약으로 된것 먹기도 합니다 ㅎㅎ
@@workout_ksm 답변 감사합니다!!!
갑자기 드립이아닌 토론장이
ㅋㅋㅋ 이건 진짜 일지입니다.. ㅋㅋ 쇼츠는 사실 흥미로 뽑는게 대부분이에요.. ㅋㅋ
와 몸이 무슨 고릴라이십니까 ?
감사합니다! ㅎㅎ
선생님 곰도 때려잡으실 것 같아요
과연 때려야만 잡힐까요
승민씨는 곰을 찢어..!!
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
바디체크 각도가 너무 위라서 아쉬운
ㅋㅋ 한 번 위로 올릴 수는 있어도, 내리기는 어렵더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
저 몸에 100키로가 안넘는게 신기하네요
하체 사이즈가 워낙 작아서 그런거 같은데.. 결국 다시 올릴거라.. 105-110정도로 가고 싶긴합니다, 다만 지방이 지금보다는 많이 적은..
@@workout_ksm 몸무게 최대로 찍어서 네추럴로 어느정도까지 퍼포먼스를 보여주실수있을지 궁금하네요. 인생에서 힘을 최대한 뽑아내는 몸무게는 한번 만들어보셔야하지않을까요?
@@jinain 저도 한계까지 가보고 싶기는 합니다.
다만, 스트렝스도 사실 결국은 체중 대비 싸움이라, 적정 체중 안에서 적정 체지방률을 유지하는게 더 유리하다고 생각해서, 느리더라도 감량을 했다가 올리려고 하고 있습니다 ㅎㅎ
노래 제목 아시는분
4-5곡 연달아서 나오는거라, 어떤건지 알려주시거나, 개인적으로는 재생하면 찾아주는 어플 크롬에서 찾아서 쓰시는 것도 추천합니다.
@@workout_ksm 제일 처음 곡이요!!
@@user-if2gn4zk5w krplus.net/bidio/Zrugl5Zzmp7Jgqg 입니다 ㅎ
@@workout_ksm 감사합니다!!
슨생님 혹시 케어는 폼롤러 하십니까? 아니면 근막이완도구 사용하십니까?
저는 도수로 받고 있고, 혼자서 해야하면, 라크로스볼 주로 사용합니다 ㅎㅎ
@@workout_ksm 답변 감사합니다 슨생님
@@workout_ksm 도수라면 병원 도수치료를 그냥 케어목적으로 받으시는건가요? 아니먄 스포츠마사지샵 가신다는건가요!?
@@user-zx1sy8ns5j 개인 샵에서 받고 있습니다ㅎㅎ