동영상 크기: 1280 X 720853 X 480640 X 360
플레이어 컨트롤 표시
자동 재생
다시 하다
어정쩡한 사람이 하면 거울 닦기 알바로 오해하겠읍니다
???: 저 사람 거울을 이상하게 닦네?
ㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가 거울을 저러고 닦아요 ㅠㅠ
읍읍읍
어정쩡한사람이 해야되는거예요ㅋㅋㅋㅋ척추중립을 못하는 경우라고 영상에서도 알려주는데 ㅋㅋㅋㅋ
거울을 닦게 하기 위한 헬스장 사장 관리자 들의 큰그림
어림도 없지! 맨손으로 하기!
@@Yang_SoRiㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내려갈때 강민이형 눈알돌아가면서 진지하게 다 체크하는거 진심 멋있다…
스리슬쩍 거울닦기 시키는 강민이형
“어 좋아좋아 우측으로 좀만 더 이동하자 사이드 런지하듯이”
@@user-zb8xs5yz3j 강민이형은 진지해서 그만하고싶다고 말몬하고있는거같은데
하체 운동을 열심히 하고 있습니다ㅎㅎ
개인적으로 하체에 끝은 싸이클 3단30분!!ㅋ
@@user-yg8gf8fb5h 오우야 빡셌누
@@user-yg8gf8fb5h 할배세요
육준서형님 진짜 잘생겼다
와 거울닦는걸로 교정하는건 진짜 꿀팁이네. 감사요
팁 더드리자면 발목 햄스트링 골반 장요근 꼭 스트레칭해주고 진행하세요 운동전 짧은유산소로 신체 열감주시고 진행하시면 좋아요 좌우 하체 비틀림없는지도 체크해주세요!
짧은 댓글이지만 내공이 느껴집니다
어차피 초보자나 경력짧은 사람은 스트레칭 중요성을 몰라서 안함. 부상이나 정체등 시행착오를 겪어야 만 꾸역 꾸역 하게 되는게 스트레칭임.. 이제는 시작전 20~30분은 집중해서 스트레칭 하는데 퍼포먼스 향상, 부상방지에 필수임
@@boominsick공감ㅋㅋㅋ 부상당하고서부터 폼롤러 및 스크레칭 20분하고들어감
거울도 닦고 운동도하고 좋네요😂😂
ㅋㅋㅋㅋ멘트
와 이건 대박이다.. 이런거 돈주고 배우는건데 ㅎㅎㅎ 감사합니다
ㅋㅋㅋㅉㅉ
돈 많으신가보네
돈이 남아도냐
김강민멋있쥐ㅋ
대회에서도 안보여준 엉골을 여기서 보여주네요
일주일에 하루 하체하는날은.. 억지로 가는날..ㅠ근데 막상 시작하면 열심히하고 끝날때 후덜거리면 뿌듯ㅋㅋ
다음날 일어날 때 몸살 나는 거 같으면 기분 짜릿!
그렇게 하체하면 근육통 3일은 감 ㅋㅋㅋㅋ 짜릿
그럼그럼. 자고로 근육통이 있어야 제대로 했구나 하는거죠ㅎㅎ 멀쩡하면 운동 허탕친것 같은느낌
몸 균형이 너무 좋습니다.잘보고 있습니다.^^
하체가 재밌어서 중독되는순간 진짜 운동에 중독된거. 10년넘게 가슴 등에만 메달린게 아까울정도. 상체를 하체 쉬어주기 위해 억지로하네요😅
진짜 운동 배우고싶다
역시 선수님들 설명은 다르네요.. 근데 육준서님 전종서닮으셨어 미모 뭐여
오 느낌 잇네여
스테로이드와 성장호르몬 창고는 얼마나 큰가요😊
흉추 가동성이 부족한 경우 유용한 스퀏이겠군요
운동도하고 청소도 하라구ᆢ꼭 말로 해야 알아들어!!!
강민님 마지막 표정?: 하.. 하체가 눈빛을 못따라오네,,,
어제 하체 했는데자고 일어나니까 근육통이……오늘은 어깨인데 걱정이 앞서네요
상체충에서 하체충으로 바꾸니 운동에 활력이 붙네요. 헬린이 기준입니다ㅎㅎ
간지가 안나여 상체충이 남ㅋ
이건 ㄹㅇ 꿀팁이당
이런 생각은 못했네요ㄷㄷ
이래서 몸 만들어본 사람한테 배우라는거군몸은 일반인인데 트레이너인 사람이 너무 많은듯
그냥 약때문에 잘크는거 아니었나요?
그쵸
아 가르쳐주지 말라고.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장 거울이 유난히 깨끗한 이유
하체가무겁고피로가 풀리지않네요
중요하지않은것은 없다우리몸은하나다.
???:자 회원님 반걸음씩 옆으로 이동하시면서 진행하실게요
대사가 빨라지는데 그만큼 영양섭취가안되면 오히려몸더 안큽니다 김강민선수가 말씀하시는건 일반인이아닌 식단 운동 체계적으로 지키는 선수들한테 해당되는 얘기입니다 참고하세요
@@ThePen9963너도 반박해봐 저말이 팩트인지 카더라인지
@@ThePen9963참고 하라는 말이 무슨뜻인지 모르니
맞는말임 빡세게 운동하고 영양 못챙기면 오히려 회복도 안되고 몸살 온다.운동 안하고 식단으로 다이어트 해서 빼는 사람보다 안좋을수도 있음
이건 근데 상체만하든 상하체를 다하든 적용되긴거긴합니다 잘먹어야함 운동하면
김강민 말대로 하체근육 많아서 대사가 높아질 정도면 당연히 운동이랑 영양섭취도 빡세게 하는 사람이겠죠~
와 자세개꿀팁
자 이쪽에서도 해보자고~
드디어 정확한 하체해야하는 이유를 알았다
저 분 앉은게 저게 최대인건가요? ㄷㄷ...
처음에 릴스에서 운동 알려주는 그 사람인줄 알았는데 과하게 잘생기게 나온거같다싶었더니 다른 사람이었군
육준서님이시다!
발이 거울에서 얼마나 떨어저야되나요?
오...집 유리창 닦을때만 하체해야겟당
깊이가 아쉽네여 완전 푹앉아야되여 벗윙크 최소화한 보폭을 찾으시길
자신한테 맞는 가동범위로 하는게 좋은거지 무조건 많이 앉는다고 좋은게 아니래요
푹앉아야되긴 사람마다 가동성이 다른데요. 그리고 저자세로하면 풀가동안나와요 웬만하면
첨할적에 기둥 보조 받침대 를 잡고 한다.기마자세로1분간 버티기.😅
배우시는 분 눈이 죽어있는데요? ㅋㅋㅋㅋ
발과 거울의 거리는 어느정도임?
아 운동하는데 알림에 허체를 안해? 이거떠서 ㅋㅋㅋ 깜놀 찔림ㅋㅋ
허리 무릎이 아파서 하체 쉬고있는데...ㅜ
이미지와 다르게 골반이 겁나게 굳어있으시네여...
조금씩 옆으로 움직이면서 해봐. 그래야 완벽히 닦여
김무열 몸 왤케좋아짐??
범죄도시 찍기위해 몸 만드는중 😂
어딜봐서 김무열..?
???: 스쿼트 못하는 애들은 두손으로 헬스장 거울이나 닦아라..
???: 자. 다음은 이쪽 거울에서 열번~
벽에서 발을 몇 Cm 뛰워야 합니까 ?
하...오늘은 적당히 머신에서 놀다 오려고 했는데 바벨 잡아야겠네 후..
대사 얘기 나오면 산소량이 중요한거 아님?? 그럼 오래 달리기가 최곤뎅
난 하체 운동하는 것 굉장히 좋은데, 왜 싫어하는 걸까요?
존나 하기싫어 죽겠단 표정이네ㅋㅋㅋㅋㅋ얼마안가 운동 때리치겠네
설마 udt육준서??
이게 어디를 교정하는거죠?여기 얼룩보여? 여기를 교정하는거야
이정도면 pt비 받고, 청소까지 시키네. 일석이조
어깨가 앞으로 빠져서 안내려가는거같응데 ㅋㅋ
뒤에 육준서 ㄷㄷ
육준서!?
형사랑해
ㅣ건 진짜 유용한듯
창살을 부술려는 고릴라 같은데요
머리좋네 거울 청소 회원시킨ᆢ
트레이너 없이 저러고 있으면 데스크에 신고하겠네 ㅋㅋ
마지막에 자세보고 ㅋㅋㅋㅋ 김강민표정 ㅋㅋㅋㅋ
?아무렇지도 않은데요
@@ssb1513 님이 멸치라 그래요 ㅜㅜ
뭘 아무렇지도않아 허리 아치 심하고 가동범위 개 ㅈ이네 라는 표정인데
@@user-uc2he9jv7p 척추 중립이 아니라 신전돼 있어서 그렇지 ㅋ 딱보면 느껴짐김강민은 그냥 벗윙크든 뭐든 그냥 무릎이랑 고관절 동시에 열면서 그대로 앉아주면 된다고 했는데뒤에 자세 따라하는 사람은 척추 (요추 신전해놓고) 햄스트링 타이트하게 잡아놓고 하니까 가동범위, 깊이 안나옴 ㅋ오히려 저렇게 햄스트링 타이트하게 잡아놓고 깊이 내려가려 하면 어느 순간에 타이트한거 풀려서 허리 부상으로 이어짐
거울닦는거 아닌가 싶은데요
팩트 사고로 인해 하체를 운동하지 못하는 사람들도 상체근육이 쩐다하체충 이제그만 그냥 하고싶은 운동들 하셈
올바른 신체밸런스를 위해 선택이 아닌 필수죠
의미없다 주사기면 끝난다
김강민이랑 비교하니까 육준서 애기애기하네
와 등이 ..각이잇내ㅋㅋ와겁나크다
저렇게 해봤는데 ㄹㅇ 중량없는데도 개빡셈
개잘생겼네 스바
👍 👍 👍
부작용 : 혼자 할 수는 없음
썸네일이 진상대가리잡고 서울구경시키는거같음
준서형님은 운동하지 마세요 제발
육준서 아닌가 ??
발목 햄스트링 가동범위둔근 개입 활성화 ㄱㄱ
발의 위치는요??
발 위치는 침대 아래쪽이요 전 침대에 누워서 심호흡 운동 열심히 하는 중 😊
땅 위요
발 사이에 님 몸통이 통과할 수 있는 정도
@@user-rb3sm2gn2y벽과 발사이 거리는요??
다음엔 밀대로 바닥을밀며,,,
이렇게 거울 다닦아놔
그냥 팔에 한발 꽂으면 탱크가 늘어나는게아니라 탱크1개가 생기잖아
헬스장에 잘생긴 사람들 볼때마다 좀 짜증나긴 해...
남적남
릴라야 왜 반말하냐?
하체 무조건입니다
그래서 어제 햇습니다
강아지 배변유도
저거 거울 닦으라고 시키는건데
이바닥도 역시 와꾸네
싫어잉
유심히 보면, 스쾃 할때, 열에 일곱은 골반이 틀어져 있슴.
그냥 약이라고 해~~뭔 쌉소리는 궁시렁궁시렁~~~풉
길가다 쳐맞으심?
무릎나와야 안정적이지않나 저렇게 너무뒤로하면 무게중심 뒤로쏠려서 넘어갈거같음
이것때문에 운동하러가면 트레이너들이 다 거울닦이 시키고 있슴ㅋ
Udt 출신들은 훈련강도땜에 허리가 다들 남아나질않네ㅠㅠ
![하체운동이 중요한 이유? 이것만 보고 따라하자 ! [하체운동 교과서]](http://i.ytimg.com/vi/tzN6ypk6Sps/mqdefault.jpg)
![하체운동이 중요한 이유? 이것만 보고 따라하자 ! [하체운동 교과서]](/img/tr.png)
![[SUB] 좋아하는 연예인이 나를 그려준다면? #도영 #NCT | 수고했어 오늘도 2024](http://i.ytimg.com/vi/bbpFxJwQkcQ/mqdefault.jpg)
![[일상 브이로그] 드디어 얼굴 공개?, 미국인 가족들과 제주도 여행, 신라 한복 체험, 손님 초대상 차리기](http://i.ytimg.com/vi/e13yiIBMZnk/mqdefault.jpg)
어정쩡한 사람이 하면 거울 닦기 알바로 오해하겠읍니다
???: 저 사람 거울을 이상하게 닦네?
ㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가 거울을 저러고 닦아요 ㅠㅠ
읍읍읍
어정쩡한사람이 해야되는거예요ㅋㅋㅋㅋ
척추중립을 못하는 경우라고 영상에서도 알려주는데 ㅋㅋㅋㅋ
거울을 닦게 하기 위한 헬스장 사장 관리자 들의 큰그림
어림도 없지! 맨손으로 하기!
@@Yang_SoRiㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내려갈때 강민이형 눈알돌아가면서 진지하게 다 체크하는거 진심 멋있다…
스리슬쩍 거울닦기 시키는 강민이형
“어 좋아좋아 우측으로 좀만 더 이동하자 사이드 런지하듯이”
@@user-zb8xs5yz3j 강민이형은 진지해서 그만하고싶다고 말몬하고있는거같은데
하체 운동을 열심히 하고 있습니다ㅎㅎ
개인적으로 하체에 끝은 싸이클 3단30분!!ㅋ
@@user-yg8gf8fb5h 오우야 빡셌누
@@user-yg8gf8fb5h 할배세요
육준서형님 진짜 잘생겼다
와 거울닦는걸로 교정하는건 진짜 꿀팁이네. 감사요
팁 더드리자면 발목 햄스트링 골반 장요근 꼭 스트레칭해주고 진행하세요 운동전 짧은유산소로 신체 열감주시고 진행하시면 좋아요 좌우 하체 비틀림없는지도 체크해주세요!
짧은 댓글이지만 내공이 느껴집니다
어차피 초보자나 경력짧은 사람은 스트레칭 중요성을 몰라서 안함. 부상이나 정체등 시행착오를 겪어야 만 꾸역 꾸역 하게 되는게 스트레칭임.. 이제는 시작전 20~30분은 집중해서 스트레칭 하는데 퍼포먼스 향상, 부상방지에 필수임
@@boominsick공감ㅋㅋㅋ 부상당하고서부터 폼롤러 및 스크레칭 20분하고들어감
거울도 닦고 운동도하고 좋네요😂😂
ㅋㅋㅋㅋ멘트
와 이건 대박이다.. 이런거 돈주고 배우는건데 ㅎㅎㅎ 감사합니다
ㅋㅋㅋㅉㅉ
돈 많으신가보네
돈이 남아도냐
김강민멋있쥐ㅋ
대회에서도 안보여준 엉골을 여기서 보여주네요
일주일에 하루 하체하는날은.. 억지로 가는날..ㅠ
근데 막상 시작하면 열심히하고 끝날때 후덜거리면 뿌듯ㅋㅋ
다음날 일어날 때 몸살 나는 거 같으면 기분 짜릿!
그렇게 하체하면 근육통 3일은 감 ㅋㅋㅋㅋ 짜릿
그럼그럼. 자고로 근육통이 있어야 제대로 했구나 하는거죠ㅎㅎ 멀쩡하면 운동 허탕친것 같은느낌
몸 균형이 너무 좋습니다.
잘보고 있습니다.^^
하체가 재밌어서 중독되는순간 진짜 운동에 중독된거. 10년넘게 가슴 등에만 메달린게 아까울정도. 상체를 하체 쉬어주기 위해 억지로하네요😅
진짜 운동 배우고싶다
역시 선수님들 설명은 다르네요.. 근데 육준서님 전종서닮으셨어 미모 뭐여
오 느낌 잇네여
스테로이드와 성장호르몬 창고는 얼마나 큰가요😊
흉추 가동성이 부족한 경우 유용한 스퀏이겠군요
운동도하고 청소도 하라구ᆢ
꼭 말로 해야 알아들어!!!
강민님 마지막 표정
?: 하.. 하체가 눈빛을 못따라오네,,,
어제 하체 했는데
자고 일어나니까 근육통이……
오늘은 어깨인데 걱정이 앞서네요
상체충에서 하체충으로 바꾸니 운동에 활력이 붙네요. 헬린이 기준입니다ㅎㅎ
간지가 안나여 상체충이 남ㅋ
이건 ㄹㅇ 꿀팁이당
이런 생각은 못했네요ㄷㄷ
이래서 몸 만들어본 사람한테 배우라는거군
몸은 일반인인데 트레이너인 사람이 너무 많은듯
그냥 약때문에 잘크는거 아니었나요?
그쵸
아 가르쳐주지 말라고.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장 거울이 유난히 깨끗한 이유
하체가
무겁고
피로가 풀리지
않네요
중요하지않은것은 없다
우리몸은하나다.
???:자 회원님 반걸음씩 옆으로 이동하시면서 진행하실게요
대사가 빨라지는데 그만큼 영양섭취가안되면 오히려몸더 안큽니다 김강민선수가 말씀하시는건 일반인이아닌 식단 운동 체계적으로 지키는 선수들한테 해당되는 얘기입니다 참고하세요
@@ThePen9963너도 반박해봐 저말이 팩트인지 카더라인지
@@ThePen9963참고 하라는 말이 무슨뜻인지 모르니
맞는말임 빡세게 운동하고 영양 못챙기면 오히려 회복도 안되고 몸살 온다.
운동 안하고 식단으로 다이어트 해서 빼는 사람보다 안좋을수도 있음
이건 근데 상체만하든 상하체를 다하든 적용되긴거긴합니다 잘먹어야함 운동하면
김강민 말대로 하체근육 많아서 대사가 높아질 정도면 당연히 운동이랑 영양섭취도 빡세게 하는 사람이겠죠~
와 자세개꿀팁
자 이쪽에서도 해보자고~
드디어 정확한 하체해야하는 이유를 알았다
저 분 앉은게 저게 최대인건가요? ㄷㄷ...
처음에 릴스에서 운동 알려주는 그 사람인줄 알았는데 과하게 잘생기게 나온거같다싶었더니 다른 사람이었군
육준서님이시다!
발이 거울에서 얼마나 떨어저야되나요?
오...집 유리창 닦을때만 하체해야겟당
깊이가 아쉽네여 완전 푹앉아야되여 벗윙크 최소화한 보폭을 찾으시길
자신한테 맞는 가동범위로 하는게 좋은거지 무조건 많이 앉는다고 좋은게 아니래요
푹앉아야되긴 사람마다 가동성이 다른데요. 그리고 저자세로하면 풀가동안나와요 웬만하면
첨할적에 기둥 보조 받침대 를 잡고 한다.기마자세로1분간 버티기.😅
배우시는 분 눈이 죽어있는데요? ㅋㅋㅋㅋ
발과 거울의 거리는 어느정도임?
아 운동하는데 알림에 허체를 안해? 이거떠서 ㅋㅋㅋ 깜놀 찔림ㅋㅋ
허리 무릎이 아파서 하체 쉬고있는데...ㅜ
이미지와 다르게 골반이 겁나게 굳어있으시네여...
조금씩 옆으로 움직이면서 해봐. 그래야 완벽히 닦여
김무열 몸 왤케좋아짐??
범죄도시 찍기위해 몸 만드는중 😂
어딜봐서 김무열..?
???: 스쿼트 못하는 애들은 두손으로 헬스장 거울이나 닦아라..
???: 자. 다음은 이쪽 거울에서 열번~
벽에서 발을 몇 Cm 뛰워야 합니까 ?
하...
오늘은 적당히 머신에서 놀다 오려고 했는데 바벨 잡아야겠네 후..
대사 얘기 나오면 산소량이 중요한거 아님?? 그럼 오래 달리기가 최곤뎅
난 하체 운동하는 것 굉장히 좋은데, 왜 싫어하는 걸까요?
존나 하기싫어 죽겠단 표정이네ㅋㅋㅋㅋㅋ
얼마안가 운동 때리치겠네
설마 udt육준서??
이게 어디를 교정하는거죠?
여기 얼룩보여? 여기를 교정하는거야
이정도면 pt비 받고, 청소까지 시키네. 일석이조
어깨가 앞으로 빠져서 안내려가는거같응데 ㅋㅋ
뒤에 육준서 ㄷㄷ
육준서!?
형사랑해
ㅣ건 진짜 유용한듯
창살을 부술려는 고릴라 같은데요
머리좋네 거울 청소 회원시킨ᆢ
트레이너 없이 저러고 있으면 데스크에 신고하겠네 ㅋㅋ
마지막에 자세보고 ㅋㅋㅋㅋ 김강민표정 ㅋㅋㅋㅋ
?아무렇지도 않은데요
@@ssb1513 님이 멸치라 그래요 ㅜㅜ
뭘 아무렇지도않아 허리 아치 심하고 가동범위 개 ㅈ이네 라는 표정인데
@@user-uc2he9jv7p 척추 중립이 아니라 신전돼 있어서 그렇지 ㅋ 딱보면 느껴짐
김강민은 그냥 벗윙크든 뭐든 그냥 무릎이랑 고관절 동시에 열면서 그대로 앉아주면 된다고 했는데
뒤에 자세 따라하는 사람은 척추 (요추 신전해놓고) 햄스트링 타이트하게 잡아놓고 하니까 가동범위, 깊이 안나옴 ㅋ
오히려 저렇게 햄스트링 타이트하게 잡아놓고 깊이 내려가려 하면 어느 순간에 타이트한거 풀려서 허리 부상으로 이어짐
거울닦는거 아닌가 싶은데요
팩트 사고로 인해 하체를 운동하지 못하는 사람들도 상체근육이 쩐다
하체충 이제그만 그냥 하고싶은 운동들 하셈
올바른 신체밸런스를 위해 선택이 아닌 필수죠
의미없다 주사기면 끝난다
김강민이랑 비교하니까 육준서 애기애기하네
와 등이 ..각이잇내ㅋㅋ와겁나크다
저렇게 해봤는데 ㄹㅇ 중량없는데도 개빡셈
개잘생겼네 스바
👍 👍 👍
부작용 : 혼자 할 수는 없음
썸네일이 진상대가리잡고 서울구경시키는거같음
준서형님은 운동하지 마세요 제발
육준서 아닌가 ??
발목 햄스트링 가동범위
둔근 개입 활성화
ㄱㄱ
발의 위치는요??
발 위치는 침대 아래쪽이요 전 침대에 누워서 심호흡 운동 열심히 하는 중 😊
땅 위요
발 사이에 님 몸통이 통과할 수 있는 정도
@@user-rb3sm2gn2y벽과 발사이 거리는요??
다음엔 밀대로 바닥을밀며,,,
이렇게 거울 다닦아놔
그냥 팔에 한발 꽂으면 탱크가 늘어나는게아니라 탱크1개가 생기잖아
헬스장에 잘생긴 사람들 볼때마다 좀 짜증나긴 해...
남적남
릴라야 왜 반말하냐?
하체 무조건입니다
그래서 어제 햇습니다
강아지 배변유도
저거 거울 닦으라고 시키는건데
이바닥도 역시 와꾸네
싫어잉
유심히 보면, 스쾃 할때, 열에 일곱은 골반이 틀어져 있슴.
그냥 약이라고 해~~뭔 쌉소리는 궁시렁궁시렁~~~풉
길가다 쳐맞으심?
무릎나와야 안정적이지않나 저렇게 너무뒤로하면 무게중심 뒤로쏠려서 넘어갈거같음
이것때문에 운동하러가면 트레이너들이 다 거울닦이 시키고 있슴ㅋ
Udt 출신들은 훈련강도땜에 허리가 다들 남아나질않네ㅠㅠ