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- 게시일 2020. 12. 16.
- 스마트폰에, 업무에 지친 목 근육을 편안하게 풀어줄 수건 스트레칭을 소개합니다! 집에서 쓰는 수건 한 장이면 준비 끝! 거북목 일자목에도 좋아요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 목어깨 통증 없애는 천사날개운동 • 목 어깨통증 싹 사라지는 오십견, 라운드...
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![[From. PLAVE] 노아 - Sugarcoat (NATTY Solo) (원곡 : KISS OF LIFE)](http://i.ytimg.com/vi/F9CzzZfpOlI/mqdefault.jpg)
현직 구강내과의사입니다. 김소형 원장님께서 거북목의 문제점과 푸는 법을 잘 정리해서 보여주셨는데요. 말씀하신대로 거북목은 각종 두통, 근육통을 유발할뿐만 아니라 턱관절 장애에도 상당히 안좋은 영향을 줄수 있습니다. 목의 신경과 얼굴쪽 턱관절 관련 근육의 신경이 척수의 특정부위에서 만나기 때문이죠. 뿐만 아니라 고개가 숙여진 상태에서 입이 살짝 벌어지면 입을 다물기 위해 우리 몸은 입을 다무는 근육을 나도 모르게 긴장시키게 되고 턱관절 관련 근육의 피로도가 높아져 턱관절 장애가 발생하게 되는 것이죠. 제가 정리한 목근육, 흉쇄유돌근으로 인한 거북목 증상과 해결법 영상도 같이 보시면 도움이 될거 같아요!
krplus.net/bidio/lpulnJ2EhW6pq3o
직접 리얼시범보여주시니 더 좋아요 감사
좋은 말씀 감사드립니다 좋은하루 행복하셔요
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
열심히 연습해야 겠네요
좋은 정보 감사합니다
앉아서 바로 따라 해보니 너무 좋네요~ 감사합니다^^
박사님
늘건강하십시요
잘보고갑니다 박사님
언제나 쉽게 설명해주셔서
감사합니다^^많은 도움이
돼요
집에만있는 요즘 정말 필요한컨텐츠입니다^^
감사합니다♡
목어깨가 정말 시원하네요 감사합니다
늘 많은 도움이 됩니다.
감사합니다.
건강하십시요^^
너무 시원해요~~~
동작 디테일하게 설명잘해주셔서 감사합니다
이런 방법이!! 저도 맨날 유튜브 편집한다고 - 열심히 뭉쳐요. 좋은 정보 감사합니다
오~ 등 목이 너무 시원해요.
선생님 고맙습니다. ^^
Great easy neck exercises…. 고맙습니다 😊
항상 잘 보고 있어요 원장님..!
줄넘기 영상도 기다리고 있어요! ㅎㅎ
넘 시원해요 항상 뒷목이뻐근했는데 수건한장으로 이렇게 시원하게목을풀수있군요 감사합니다
김박사님! 정말 좋은운동방법 가르쳐 주셔서 감사드립니다😍💓
오늘도 유용한 정보를 알려주시다니 참으로 감사드립니당 👍
박사님 감사합니다 ! ♥
박사님 정말정말 좋은 정보 감사드림니다
목이 너무아팠는데 집에서 꼭해볼께요^^ 감사합니다~^^♡
제가 지금 거북목으로 그냥 가만히만 있어도 너무 아픈데 좋은말씀 감사드립니다
아이도 저도 거북목인데 열심히 해 보겠습니다. 감사학니다.
목과 어깨가 항상 뻐근했는데 오늘 영상 도움이 많이 되었어요... 감사합니다..
네~목 너무 아파요 ㅠㅠ 등짝도 아파요 ㅎ 수건 스트레칭 따라해봐야겠어요 시원할것 같네요 👍
정말 대단해요 선생님!!
박사님
좋은아침 반갑습니다
오늘도
이렇게 귀한 정보
감사드립니다
당장 실천해 봅니다
녜녜녜
행복하세요 박사님🙏💕
감사합니다 박사님
간단한 방법이지만 좋습니다
목,어깨가 많이 쉬원합니다
누구나 쉽게 할 수 있도록 동작설명과 주의사항까지 친절하게 설명해 주셔서 감사합니다😊
보기만해도 시원해 지는 느낌이에요. 스웨터도 시계 오렌지 스트랩도 너무 이쁨 ^^
망토 같은 큰수건 준비해야 겠읍니다
감사합니다
영상감사합니다ㆍ솜결
박사님^
감사합니다^~^
너무 좋은정보 감사합니다^^ 지금 바로 해봐야 겠어요
아...저 선생님 넘 좋아해요.
뭐하나 부족함이없으신분이..수더분하고
재능기부까지하시고..존경합니다
항상 감사드립니다.
김소형 쌤 짱...🙋♂️❤❤❤🙋♂️
따라 했어요. 지긋지긋한 목 어깨 낫기를 바랍니다.
선생님 넘 좋아요.
도움 정말 많이 되어요.
얼굴도 마음씨도 아름다운 분이 저희들 도와주시네요.감사 ~감탄 ^^
사랑합니다 감사합니다 축복합니다 ♡♡♡
즐거운하루되세요👍👍♥♥♥♥♥
감사합니다💗💓💞
선생님최고입니다^^
감사합니다.
밤에 내린 눈이 짖눌린 기분을 신선하게 해줍니다.
박사님의 건강 가이드는 짖눌린 목덜미 통증을 개운하게 하는군요.
늘 건승하시기 바랍니다.
*^-^* 🍁 💞
감사 드립니다~~~
원장님 잘봣어요 유용한정보네요
마늘은 삶고잇습니다 저는 건강이 아주많이 좋아졋구 또 좋아지구잇습니다
걱정마세요 원장님 감사해요~~^^
수건 스트레칭의 효과를 체험하고 있었지만
원장님 영상은 레전드급입니다.👏👏👏
주변에 어깨 목 통증으로 고생하시는 분들을 위해 공유하기로 소문내서 퍼트려야겠습니다.
감사드립니다.💞
감사합니다~잘배워습니다
감사합니다~~♡
Nice tips. Thank you 😊
샤워는 매일 하고 있으니~~
수건의 재발견 이네요.
샤워전이나 후에
활용하면 좋은듯 하네요.
컴퓨터 작업을 많이 하는 아들,딸에게
교육 시켜야 겠습니다.
유익한 영상 항상 감사드립니다.💐💐💐👍👍👍
안녕하세요 .선생님..
다양한 주제의 의학상식과 더불어 아침식사도 해결해주시는 방송, 엘에이서 고국생각하며 듣고있어요..사람을 널리 이롭게한다. 홍익인간, 그 문구가 생각나네요.. 참으로 감사드려요..
즉시 효과가 있네요. 목이 시원해 졌어요
목이 수건의 힘으로 움직이니 부드럽고 편해요..
헬스장 갔을때 주는 수건으로 비스무리하게 목스트레칭 조금씩 했었는데
더 자세하고 정확하게 알려주신 방법으로 시도해보겠어요~^^
홈트는 안하게 되고 운동 못가서 살도 늘고 몸도 지뿌둥하고 목디스크 증상도 심해져서 언급하신 증상이 다 있는 상황에서 더 심해졌었는데 어쩜 딱 목운동법을 올려주시다늬!
감사히 잘 받아 먹겠습니닷~~^^
우리 소형이 ♥♥
^안녕하세요 이쁜이 소형쌤~방가🤩방가~날씨가 좀 풀렸네요🍀오늘의 주제가 목통증에 좋은 운동법인가요🍀저는 직업의 특수성때문에 하루종일 고개를 숙이고 일 하는데요🍀참으로 유용한 운동법이네요🍀이쁜 원장쌤 오늘도 유익한 건강정보 고맙습니다 👍💕🤗~ *라면에 명과암에 대해서도 알려주세용 ㅎ😄ㅎ
오우 너무 좋아여
언제나 고맙습니다 ~오늘도 행복한 주말 보내시길 바랍니다 ~^^^⚘💕~☕🍂🍁
고맙습니다 ㅎㅎ 망토부인 같아여.
자고 일어나면 목이 뻣근하고 개운하지 안아..머리두통까지 잇어서여...베개때문이라해 전 수건을 3장을 돌돌 말아베개처럼 배고 잠을자요.
맞는 베개 못찾아서..
우리님들 조은베개 추천 좀해주세요.
요 운동도 참고해야겠어요.
감사합니다.
주말 잘보내세용
좋은방법좋아요 어깨등이아파서 고생했느데 등까지 치료되는운동법도 있나요?선생님 말씀따라하니 시원하니 감사합니다^^
이 영상이 도움이 되시길 바랍니다. krplus.net/bidio/d7iNoYqLemi5dHY
감사합니다
박사님 좋은정보
좋은운동법 감사합니다.
요즘에 목이 뻐근하고 잃어나면
특이 목을앞으로 뒤로 젖히는게 힘들고
아픈데 운동법따라해야겠습니다.
박사님처럼 망토수건 큰것 없습니다. 등산할때 사용하는 긴수건으로 사용해도
되나요.
목이 아파서 목중앙에 압봉도
한개 붙혀두웠습니다.
이불 속에서 뭉기적거리다가 목 말씀하시기에 벌떡 일어나서 바로 식탁에 앉았어요 며칠전부터 잠을 잘못 잤는지 아침마다 목이 뻐근하고 불편해서 병원에 가봐야하나 했는데 박사님따라 했더니 한결 좋아졌요 감사합니다 덕분에 개운해졌어요 감사요~~^^벌써 주말입니다 즐건 주말 보내세요
선생님 안녕하세요.
스트레칭 보다가 박스에 그대로석류.콜라겐 어떻게 구입하고 싶어요. 어떻게 해야 하는지 가르쳐 주세요.
거북목 상태를 넘어 옆구리 에 담 결리는듯한~ 통증 까지...수건 좀 보내 주세요~^^ 운동 해야지....
근데 김선생님도 목이 앞으로 나온 거북목인듯이 보이는건 ... ㅎㅎ
악력 운동 기구로 악력을 키우면 운동해서 얻는 것과 동일한 효과를 얻는건가요? 그건 또 아닐 것 같아서..
이런 질문을 남겼던 구독자 입니다. 아직 영상 만드시지 않으셨나요? 궁금하네용
수건이짧아서그런가 손이넘아프네요ㅠㅠ
자막에 글씨때문에 볼수가 없 고 또 글씨도 틀리고~~전처럼 하면 좋은데 왜 그런지 ???
유튜브 자막 버튼을 끄세요
@@David-md3hq 감사합니다
저주파난청으로 4년째 치료받고 있습니다 처음엔1년에 한번 다음엔 1년에2번 3번 재발이 빈번합니다
한방에서는 어떤 관리가 있는지 조언 부탁드려요
👍👍😎🙏💕
얼굴도 미인 인데
운동도 팔방미인...
모르시는 게 없네요...
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게
몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도
받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
원장님 따라하기 하다가
아무것도 모르는 마누라가
이상한 내모습에
나이드니 맛이 갔냐 하겠네요^^
건강 챙기려 한다 하면
마누라왈... 오래살면 안되는데...
하겠구요 ㅋㅋ
부부 두 분 모두 건강하게 백이십년해로하셔야죠 ㅎㅎㅎ 같이 따라해보세요^^
전혀 시원한감이 없고 아무 느낌없음.. 목이 아무 이상없는건가 --;;
안마 의자 좋다고 한번 해봤는데 이걸 왜하지 느낌 ㅋㅋㅋ