변하고 싶은 사람들에게

꼬기다를 먹어야만 하는 이유
hity.io/m3yV2hzV

근데 이렇게 맛있는 거 먹으면서 생활하면 행복하긴한데....다이어트하면서 가끔 힘든날 맥주한캔과 과자먹는 것 하나만으로도 다이어트 이전에 느끼지 못한 엄청난 행복을 얻더라고요... 욕구를 참으면 중간 중간 약간의 욕심으로도 최고의 행복을 느낄 수 있어요 진짜 해보세요

이만퍼센트 공감..
운동은 삶이 바껴야 된다고 하고 꾸준히 해야 된다고 하는데 잠깐 몇분 보는 동기부여 영상이나 주위의 따끔한 말로 절대 될 리가 없음
노력은 뜨거운 열정이 아니라 지루하고 괴로운 걸 견디는 꾸준함이라고 누가 그러더라고요 그러다 보면 덜 지루하고 덜 괴로워 진다고

마지막에 목표를 정말 쉽게 잡으라는거 너무 공감합니다.
저도 시작을 무릎을 꿇어서 해도 괜찮으니 세트당 개수에 관계 없이 5세트만 하자!
이랬었는데 지금은 매일 헬스장 가서 2시간씩 빡새게 하고 집에오네요.
다들 할 수 있어요!! 건강하게 삽시다 :)

할수있도록 설계하는것
너무 좋은 말이네요

멋있다...의지가 약하다 무작정 뭐라하는 게 아닌 습관의 중요성을 강조하고 계속 동기부여 하는 거... 이전부터 재밌게 보긴 했지만 구독할게요...

정말 너무 인정... 저도 처음엔 습관을 만들려고 친구랑 일주일에 운동 적어도 3번하고 인증하기를 했는데 그게 벌써 일년이 지났어요. 한번 습관이 되고나니 제가 알아서 운동 시간과 횟수를 늘리게 되고 운동을 하면서 매우 천천히 변하는 내 몸을 보면서 오히려 이제는 외부에서 오는 동기가 아닌 내부에서 오는 동기로 운동을 지속하고 있습니다. 아 물론 지치거나 인생에 현타오는 날에는 맥주 한잔씩 하면서 위로하고 다시 나아가는 날도 있죠. 제일 중요한건 꾸준히 하는거라는 걸 다시 한 번 깨닫게 되네요.

응원합니다
시리즈로 올려주세요

다이어트뿐만 아니라 다른 어떤 분야에서든 사소한 성취감, 성공들이 쌓여 어마어마한 결과가 이루어집니다. 오늘 영상은 최고의 동기부여 영상이네요:)

뭐든지 자기 자신을 자극할 강한 동기부여가 필요하죠! 사촌누나 홧팅입니다

포장하지 않고 정말 맞는말만 하는거 보기좋아요. 매일매일 누워서 영화보면서 아이스크림 먹고 원하는데로 야식먹어도 점점 몸이 좋아질수 있다면 저도 운동을 하지 않을겁니다ㅎㅎ 저도 말씀하신데로 한번뿐인 인생 건강하고 멋지게 살고 싶은 욕구가 변화하지 않고 머무르려 하는 관성의 법칙보다 더 높아서 운동을 하는 것 같아요.

기대돼요!!! 누나님 화이팅

매일 눈뜨면 틀어지는 자동재생 영상이었으면 좋겠네요
하나씩 차근히 습관을 만들어 나간다.. 의지로는 이겨낼 수 없다. 습관이다...

안녕하세요
오~영상 초반에 나오는 덤벨 어디꺼 사용하시는지 알수 있을까요?

지금 2달째 다이어트 중인데 처음에는 힘들었은데 계속하니까 적응되니까 빠지면서 재미있고 몸도 좋아지는게 좋더라구요 아직 12밖에 감량을 못했지만.... 배 쪽 운동 영상도 만들어주세요♡

01:03 형 이 문장은 진짜 맞는 말이야.. 외부 자극으로는 찰나의 흥미와 동기가 될 수는 있으나 지속하고 생활화 하기에는 힘든 것 같아. 자기 마음이 확고하고 단단해지면 외부 자극은 단지 동기가 아닌 기폭제로 다가오더라고..! 지금 이 순간도 자신만의 노력을 꾸준히 행하시는 모든 분들 응원합니다!!

화이팅 입니다! 항상 매일 감사합니다 외치고 있습니다. 재미있는 영상 만들어주셔서 감사합니다!

식단이랑 운동시작한지 3개월 조금 넘었는데
지금도 솔직히 운동하기 싫습니다
그래도 꾸준함이 답인거 같아서
주3~4회 목표로 꼭 갑니다.
3개월이지만 몸이 변하는게 보이거든요
웃긴게
가기는 싫은데 안가면 이제 불안해요

사촌누나 프로젝트 계속 보고싶어요

다이어트는 처음시작 1주일이 가장 힘든거같아요~ 운동과 식이요법을 같이하니까 모든것들이 나를 포기하고싶게 만들고 몸무게는 조금빠졌으나 눈바디로는 변화가 없음.. 자리잡기 쉬운 시기는 내몸이 점점 빠지고 탄탄해지는게 느껴질때인것같아요 저는 2달즈음부터 점점 지방이 빠지면서 허벅지 근육이 조금씩 차오르기시작하고 라인이 예뻐진게 느껴져서 너무 행복했어요.. 이맛에 그 힘든 와이드스쿼트 점프하면서스쿼트 버피테스트등 몇달째 매번 해도 너무너무 힘든 이 동작들을 버텨내는게 가능한것같아요.. 비만에서 정상체중까지 내려오고 딱붙는 크롭티에 핫팬츠도 쌉가능해졌습니다ㄱㅋ 남들 시선 닿는것도 다른게 느껴져요 이맛에 다이어트한다!

이분 운동만큼이나 책도 많이 읽으시는둣. 자극받고 구독했슴다!!

ㅋㅋㅋㅋㅋ 형이랑 누님이랑 케미너무좋은데? 고정컨텐츠 가즈아ㅏㅏ

자극받았습니다..
낼부터 5분이라도 뛰어야 겠습니다
내 한번분인 인생 튜브가아닌 왕자만들고 싶내요 ㅋㅋㅋ
닭가슴살 대량 도전해보겠습니다
통풍이라 괸찮을려나 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고기님 쵝오 ~~~~~~~~~

누나분도 화이팅 하십쇼@@ 모두가 응원하고 있겠습니다

하..돈까쓰 먹던거 던졌습니다 운동하러갈께요..

잇츠 낫 유얼 폴트. 설마 했는데 딱 나와서 깜놀했네요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 너무 재밌습니다.

굿윌헌팅... 오랜만에 좋은 영화도 같이 보네요. 정말 위로받는 영화입니다.

사촌누님의 변신을 기대해 봅니다~

고기형 말이 맞아 고기형 바프 준비하는 영상 보고 거울에 비친 내 배때지를 보는 순간 바프 도전하고 내 의지론 약하다는걸 알아서 출석률이라고 높이자는 마음에 헬스장 출석한게 꾸준함이 되어 운동을 하게 되서 지금은 바프 끝나고 유지워터 하면서 벌크 중.. 자신의 몸이 어떠한 계기로 의지박약이면 살빼긴 힘들지..

저또한 참많은 변화로 운동 시작은 75키로 ->바디프로필 64키로 다시 80키로 그리고 부상으로 2년간 휴식기. 96 난생처음찍어보면서 다시 예전에 그 자극을 느끼며 운동하면서 현 90kg 진짜 변하고 싶은사람은 노력 그 위에 미침이 필요한 거같아요 이번년도 7짜다시 가보겠습니다 화이팅입니다!! ㅎㅎ

진짜 인생즐기는거 같아서 너무 멋짐 ㅋㅋ

장기컨텐츠 개꿀

응원합니다!!

주변에좋아하는사람이생긴다
최강 동기부여

너무 멋있어서 구독을 안할수가없었다...

다이어트나 운동 1년이상 꾸준히 하고있는사람이라면 공감하는영상ㅋㅋ
처음엔 5분으로 시작하지만 정체기가오면서 변하지않는 스스로를 보면서 욕심이 생겨 더 강한 습관으로 변하게 되죠. ㄸ크같은 영상도 처음엔 좋지만 웨이트같이 변화가 눈에보이고 강한 동기를 얻게되는 운동을 습관으로 갖게되면 언젠가는 무조건 변합니다. 심지어 하다가 포기해도 다시 돌아올 수있음

너무 재밌고 공감가는 내용이네요~! 😉

화이팅! ! !

얼마전 자기개발 서적에서 보았던 성공 공식을 이미 알고 실천하시고 계시네요...!
멋지십니다.
유튜브 끄고 러닝하러 갑니다.

응원합니다.

진짜 꼬기남자님 요리하는거 보러 들어왔다가 마인드에 치여서 이제 못나감…

화이팅 입니다! 천천히 꾸준히 힘내세요!

캬 용기를 얻네요 감사합니다

우연히 알고리즘이 찾아줘서 보게 됬는데, 님 참 마인드가 좋다. 많이 배우고 갑니다.

누님이 운동수행능력이 좋네요ㅋ

목표 작게 잡아라가 진짜 공감되는게 원래 뛰는것도 싫어했는데 밥 먹고 걸어보는걸 습관화 하니까
나중엔 알아서 뛰어보게 되고 그러다가 20kg 감량 성공해서 다른 운동도 하게 되더라구요

어우~ 나 모나것다~~~~~~~~~~
레알 공감! 응원합니다 ㅎ

포기하지마세요 자식을 위해서라도 정말 힘들겠지만 빼고나면 무엇보다 좋아하고 만족할사람은 본인일겁니다

1:21
전 새해에 헬스장 등록하고 다이어트도 했는데 수축감이 너무 좋아서 아직도 다닙니다 ㅋㅋㅋㅋ

누나 너무귀여우세요! 꼭 성공하시길!!

진짜 좋은 말씀 감사합니다

항상 멋지십니다 !!

진짜 형님 멋있는거 아시죠?! 제가 매번 그래요....휴 맨날 열심히 해야지 하는데 맘같지 않아서 몸 좋고 자기 관리잘하시는 분들이 너무 존경스럽고 멋지고 합니다ㅠㅠ

누님 바프까지 한번...👍👍👍

고기본캐님 같이 운동해보고싶다..ㅎ 재미있을꺼같네용

공감가는게 저도 대식가의 위를 가지고 있어서 코스트코 피자한판은 거뜬히 해치울수있는 사람이였는데
1일 1식으로 일단은 원하는거 1끼만 만족할만큼 먹고 운동 막하자 라는 목표를 러프하게 잡고
처음엔 2식부터 해서 지금은 1식으로 ...그리고 과하다 싶으면 3일 단식 등으로 몸 리셋하고 다시 하고 운동하고...그러다 보니 조금씩 나아지는것 같더라고요.
동기부여도 중요한거같아 공감이 많이 됩니다.👏

운동을 분노떄문에 하지마시고 재미를붙치세요 저도 자신에 몸때문에 했는대 하루하루 달라지는 몸에 만족하고 운동을합니다 처음하는분들 화이팅
그리고 누님도 대단하시다 동생한테 말하는것도 힘드셨을탠대 화이팅

여기서 인생을 배울줄이야

와 고기님과의 운동...부..부럽다

이컨텐츠 좋당

형 저 레알 운동 자극 좀 시켜주세요 저 변화 하고 싶은데 주볌에 친구가 없어서 늘 쉽게 포기 하는 거 같아요
행님같은 형 있으면 독한 소리 들으면서 뺄 수 있을거 같아서 댓글답니다 ㅎㅎ

감사합니다. 파이팅!

뭔갈 시작할때 최소습관을 세우는데
좋은 힘 받아갑니다 !

22년 1월 5일부터 운동해서 90 -> 69kg까지 빼는데 6개월 걸렸고 지금 벌크업 중입니다. 뭐든 힘들게 하면, 금방 지쳐요. 식단은 지중해식 식단으로 천천히 바꾸시고 운동은 일주일 2-3번 30분만 하면 됩니다. 빡센운동 말고 근처 공원에서 30분만 뛰어보세요. 10kg 이상 금방빠져요

캬... 저도 제일 좋아하는 영화 굿윌헌팅에 제일 감명깊은 대사가 '니잘못아니야' 이거였는데ㅠㅠ 저거보면서 꺼이꺼이 울엇었어요

저 요즘 설렁설렁하던 운동 빡시게 하면서 하루 한끼는 무조건 닭가슴살 조지는데 생각보다 먹을만하고 식단 한끼 시작하는거 만으로
아... 당분도 줄였다!!ㅎㅎㅎ
이틀만에 몸무게가 내려가고 운동하는데 몸이 가볍고 물론 이틀만 한 이걸 저도 쭉 습관으로 가지고 가는게 목표인데!!! 한번 사촌누나 살빼는 동안 저도 ㅎㅎ도즈언!

저도 혹독하게 다루어 주실수 있나요?(진심)
살이쪄서 남편이 놀려요ㅠㅠ

진짜 제 인생영화인데.. 굿 윌 헌팅

이번엔 꼭 성공하시길 응원합니다..!!

이번 편 누님 1년 후기 올리실 생각 없으신가요?

늘 유쾌하고 멋지십니다^^

밀어..밀어..밀어...ㅎㅎㅎㅎ
아 나...못하겄다..
진짜 막 웃으며 봤네요...

오늘 그전에 했던 운동 근육통때문에 쉬어야지 했다가 영상보고 다시 갈생각함 ㅋㅋ

엇 사촌누나 우리 처형님 닮아서 한참을 쳐다봤습니다 ㅎㅎ
화이팅!!!!!

아 근데 진짜 아들분이 누님이 학교 가시는거 창피해 하는 건 진짜 너무 상처일 것 같습니다..
화이팅입니다 꼭 목표 이루시길

다이어트 할때 라면,치킨,피자 등등 땡기죠 근데 다 아는 맛이잖아요. 아는맛이 더 맛있는거라구요?? 보름이랑 빡세게 식단하고 운동하고 치팅때 먹은 아는맛은 절대 내가 알던 맛이 아니에요, 그런 보상을 받아가면 다이어트할때 추진력이 되더라구요
계속 그렇게 하다보니까 또 습관이 되가구 점점 몸이 건강해지고 운동수행능력도 올라가는게 느껴지는 요즘이네요.
이상 다이어트 ㅈ문가였습니다

진짜로 화이팅입니다

치트키 또 등장🤣

3:57 말도 안 되게 낮은 목표를 잡으라는 말 너무 공감돼요. 저는 이제 3년째 운동하고 있는데 초반에 팔굽혀펴기 10개 하고 스스로 운동했으니 잘 했다 하면서 뿌듯해하고 그랬어요. 운동 선수가 아니니까 누군가랑 경쟁할 필요도 없잖아요? 그렇게 생각하니까 스스로한테 관대해지더라구요. 그때는 이래도 되나 싶었는데 지금 생각해보면 그래서 지금까지 운동하고 있지 않나 싶어요. 많은 사람들이 이 영상 봤으면 좋겠다!

저도 근육남자형님에게 트레이닝 받고싶습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나도 이런 형 있음 좋겠다...........ㅠ

너무 공감돼요

초반에 나온말은 진짜 맞는말
절대 자신의 의지력이 낮아서 못하는게 아니다
의지력은 순간적이다
그래서 동기부여보다 중요한것은
시스템을 만드는것이다
그리고 또 중요한것은 사람을 움직이게 하는것은
엄청난 충격이다!
당신이 만약에 자신이 못생겼다는 이유만으로 왕따를 당하고 폭행까지 당했다고 생각해보면
당신은 어떻게 하든 그 상황을 벗어날려고 노력할것이다
그래서 만약에 나를 바꾸고 싶으면 극한에 상황에 나를 넣어서 큰 충격을 받게하는 것이다
담배를 피는 사람이 간암판정을 받았을때 바로 담배를 쉽게 끊을 수 있는 것처럼 말이다

고기님 항상 멋지시네요

초반부터 저렇게 빡세게 하는것 보단 꾸준히 하는 것을 목표로 저강도에서 점점 몸이 적응함에따라 강도를 올리는걸 추천함 젤 중요한거는 꾸준함 열심히 했든 그러지 못했든 일단 운동가서 조금이라도 하는게 중요함 그걸 꾸준히 계속

ㅋㅋㅋ 운동하기 싫을땐 스미스머신 ㅋㅋ
인정합니다 저도 그렇네요 ㅎ

응원합니다!

저도 아침 5시30분에 기상해서 40분 전신운동하고(아침건면) 점심때 108배하고 아무꺼나 식사 저녁 30분 맨발걷기하고(운동장에서) 운동장 맨발로 10회 돌기하고 ( 소주1병.맥주1병)에 간단한 안주(or 라면맛있게)로 하루를 마감합니다. (주5일) 물론 6개월째이니 운동은 솔찍히 습관을 잡았는데... 말씀하신걸보니 하루 한끼는 어디에 넣튼 저도 닭가슴살을 넣어볼까요?
조금씩 변화를 줄려고합니다. 헬스장에 갈려고 해도 마스크쓰고 뛰고싶지는 않아서 기다리고 있는데....
모르고 한끼굶으면 왕짜가 쪼금 보입니다. 본캐님같이 되고는 싶은데 바로는 ... 시작을 말씀하신것 같이 하루 한끼만 닭가슴살 로 습관을 만들어볼까요? 그렇타면 닭가슴살 몇 개를 먹을까요? ㅎㅎㅎ 말씀이 와 닿아서...

엌 고기남자님 혹시 한국판 스티븐 기스?
멘트 듣자마자 습관의 재발견이라는 책이 생각나네요 %.^

조금씩 자신의 한계치를 높이고 그걸 유지하고 또 높이고 유지하고 이거 자체가 아무나 할 수 있는게 아니죠 선택 받은 사람만 가능하다고 생각합니다 인간은 고쳐쓰는거 아니라고 하는말이 괜히 나왔겠어요??

동기부여는 순간인게 맞음
나는 나이들면서 배 디룩디룩 나온 아저씨 처럼 보이기 싫어서 운동함

굿

제가 20키로를 뺀 사람으로써(여자임)
양파즙과 배즙 꼭 챙겨드시라고 하시구요
먼저 런닝머신이나 싸이클을 매일 1시간씩 1달만 해보시라고 하세요
그러면 땀도 많이 흘리고 지구력과 인내력이 생깁니다
그 후 조금씩 웨이트를 병행하시고
2달 부터 식단조절 하시면 됩니다
누나의 변화된 모습 다음 영상에서 또 남겨주세요

누나분 너무 귀여우세요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

응원합니다

시험공부해야하는데
ㅠㅠㅠ

하루 30분씩 맨몸운동을 3년째 하고있습니다. 매일은 못하겠고.. 보통 일주일에 3번.. 많게는 5번 했습니다. 중간에 4달을 쉬니까 몸이 거의 초기화 되더라구요.. 다시 시작해봤는데 처음엔 너무 힘들었지만.. 예전처럼 돌아오는데 1달정도 걸린거 같습니다. 습관처럼해도 귀찮고 꾸준히 한다는게 정말 어렵습니다.. 그래도 하루 30분만 투자하는게 너무 어려운것도 아니고.. 지금은 주변에서 헬스에서 운동하는 사람처럼 생각합니다. 몸에 근육이 있다고 말하구요.. 처음엔 작게 시작하세요.. 그리고 너무 힘들지 않게 시작하세요.. 그래야 점점 더 키워갈 수 있는 것 같습니다..

누나분귀엽당ㅋㅋ

전 다음에 만날 사람에게 더 좋은 모습 보여주면서 자신감 가질려고 운동 시작했다가 이젠 원하는 옷 입고 싶어서 더 열심히 하게 되더라구요 좋아하는 여자를 만났는데 살 때문에 자신감이 없었던적이 많아서....

넘 멋지다 ㅜ