맨몸운동으로 시작하는 사람들의 착각

[흑닭] 먹고 합시다~
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마지막이 진짜 최고네요. 둘 다 해보면 어느것 하나 욕 못함 진짜로

말 하는 것들이 내 경험과 완벽히 맞는 말이네 맨몸운동으로 중학교까지 하다가 머슬업 몇 개 당길 때 쯤 헬스장은 유튜브로 헬스 유튜버들 몇년 보다가 처음으로 가봤는데 존나 재밌고 시선 신경쓰면서 더 열심히 하게 되고 몰랐던 자극 알게 되는게 공감된다 ㄹㅇ

저도 맨몸운동러로써 흑자 형님의 맨몸운동에 대한 존중이 너무 감사하고 힘이 됩니다 감사합니다!

배는 항구에 있을 때 가장 안전하지만 그것이 배의 존재 목적은 아니다.. 흑자형 화이팅 형에게 알게모르게 느껴지는 슬픔과 시련이 형의 말빨을 더 빛나게 만들어 주는거 같아 형 오래오래 방송해

당연하게도 맨몸운동이 나쁘다는게 아니라 맨몸운동만으로 우리가 바라는 이상적인 몸을 만들기엔 굉장히 힘들다는 점. 헬스를 하거나 곁들이면 같은 노력과 시간을 들여도 오로지 맨몸운동만으로 몸을 만들려고 할 때보다 더 큰 효과를 볼 수 있다는 점...
맨몸운동을 굉장히 좋아하고 15년 넘게 풀푸딥플을 판 사람으로서 너무나도 공감이 됩니다. 기본적으로 자신의 몸을 잘 다루게 되고 밸런스를 좋게만든다는 점에서 맨몸운동은 정말 좋지만 그뿐입니다. 각고의 노력을 동반하지 않는 한 하루에 한두시간하는 맨몸운동으로 대다수 일반인은 우리가 희망하는 좋은 몸을 가지긴 매우 어렵습니다 흑자가 말한것처럼 하다못해 덤벨운동이라도 곁들여서 원하는 부위에 타겟팅이라도 해줘야 '가시적이게' 몸이 좋게 성장 할 수 있는것 같아요.

저는 다른 시각으로서 말 한마디 해보겠습니다.. 솔직히 헬스장 가면 데드리프트인지 머시기 하는거... 큰형님들이 단체로 대기타고 있습니다... 헬린이로서... 거기가서 하는거 쉽지 않아효... 결국 헬스장 가서 하고 오는거는 비주류 기구들 그냥 깔짝대고 오는게 다입니다 ㅜㅜ...

격투기 취미로 배우고 있어서 맨몸운동이 위주인데 주말에 헬스가니까 팔,어깨힘 길려져서 턱걸이 하는데 도움됨 진짜 모든종류의 운동은 하다보면 그맛에 빠져서 헤어날수가 없음 진짜 게임캐릭터 레벨 올리는 느낌 성취감에 사는듯

비단 운동 뿐만 아니라 사람의 마인드셋 면에서 너무나 공감되는 영상

운동 모르는 50대 남성입니다.우연히 지나가다 보았는데 귀에 쏙쏙 조근조근 팩트폭격기시네요. 잘봤습니다. 감사합니다

제가 생각하는 결론 : 헬스및 맨몸운동, 둘 다 섞어서 효율적으로 하는게 좋습니다

머슬업 재미있게 배우고있는 맨몸운동겸 헬스러 입니다 자연스럽게 잘설명해주시네요

헬스장가서 pt받으며 운동해보니까 재미있더라구요.
맞는말 잘 하시는듯

말 잘 하신다... 😯

용찬우 용찬우 용찬우!!!!!

감사합니다 설득됐어요

맨몸운동은 처음 운동할 때 진입장벽이 낮은데 풀푸딥에서 다음 단계로 넘어갈 때의 진입장벽은 어마어마 합니다.
스텝업을 위해서면 풀푸딥만으로 단련할 수 없는 근육도 많이 필요해서 맨몸운동을 더 잘하기 위해서라면 최소한 덤벨운동만큼은 필요하구요.
개인적으론 뭐든 편식은 좋지 않다 생각해서 맨몸운동, 헬스, 필라테스 이 3가지 운동을 적절히 섞어가며 하는게 이상적이라 생각해요.

용찬우를 전혀 언급안하고도 충분히 계속 깔수있다

쇼츠에서 보고 그냥 웃는 영상들로 봐오다가 오늘 내용이 너무 스스로에게 핵심을 때리는 내용이라 감명깊게😢 시청했습니다.! 헬스 등록하러 갑니다

헬스나 맨몸운동이나 다 하는거라는 말이 공감갑니다.
내가 처한 상황이나 내가 필요한거에 따라 맞춰서 하는거지, 뭐가 더 좋고 나쁜거 없으니까요

와 말 진짜 잘한다

저도 플란체 하는게 굉장히 오래걸렸어요.
남들은 1년이면 하는거 거의 2년가까이 걸려서 했는데 그때 이루말할 수 없는 희열이 있더라고요
흑자님 말씀처럼 재능이 중요하긴해요
하지만 재능이 없어 남들처럼 빠른시간에 되지 않아도 노력하다보면 언젠간 된다는 말을 해드리고 싶네요

맨몸운동은 몸를 만드는거보다 동작의 완성에 초점을 두어야 한다고 생각합니다 몸은 그냥 동작을 완성하며 자연스레 얻어지는거죠

구구절절 공감이다.. 맨몸운동, 홈트 한다고 까불다가. 한 8달 쯤 다니는데. 아예 달라 분위기가

멋진말씀 잘들었습니다

형 일대기 만들다 울었다😢 와 ㅠ.ㅠ 흑자형 더 흥했으면 좋겠어!

오늘도 좋은 영상 쌩유❤️

맨몸운동의 좋은점은 내가 원하면 언제든지 할 수 있으니까! 밥먹다가 하고 자기전에 하고 그런개 가능 ㅋㅋ

저는 헬스장 돈아까워서 맨몸운동으로 시작했는데 갯수 채우는거 보다 프론트레버라던지 고난도 동작 도전하고 수행하는게 재밌어서 계속 하게 됐었는데 군대에서 헬스 병행하면서 연습하니까 머슬업은 그냥 되더라구요
맨몸이랑 헬스 섞으면 두 종목다 업그레이드 되는거 같아요

저는 사실 처음엔 턱걸이 할 수 있으면 좋겠다고 생각해서 랫풀다운하는걸로 입문했어요 ㅎㅎ 랫풀다운 계속 무게 늘려가니 어느순간 턱걸이 1개가 되더라구요ㅎ 그러면서 다른 기구나 운동들에도 관심이 생겨서 선수들만큼은 아니라도 나름 꾸준히 하고 있습니다 ㅎ

맨몸운동 6년하고 헬스 4년차임 첫 운동을 옥션에서 6만원주고 치닝디핑으로 시작했죠 그 때 맨몸 열풍불어서 힘콩 칼리스데닉스 등 많은 동기부여 받았던걸로 기억납니다ㅋㅋ 맨몸운동은 6년차 풀업 20개로 마무리하고 헬스로 입문했는데 효율은 헬스가 압도적으로 좋아요ㅎㅎ 헬스 3년정도만 해도 맨몸 6년 몸 만들었을듯 다만 저는 방구석에서 집돌이했던 시절이 있어서 홈트레이닝이 제 자신을 바꿔주는 큰 계기가 됐네요 지금도 헬스장에서 풀업은 워밍업으로 꼭 해주고 푸딥도 가슴 루틴에 넣습니다 ㅋㅋ헬스장 쉬는날엔 동네 공원가서 맨몸운동 해주고요

말빨 개좋네요!

형 ㅈㄴ멋있어

맨몸 4년차인데 맨몸운동의 장점때문에 맨몸만 함
1. 어디서든 할수있음 (장소 제약 x)
2. 흑자님 말씀대로 각고의 노력을 통해 꿈의 자세를 수행할수있음 (성취감 최고)
3. 밥 골고루 잘 먹고 꾸준히 운동해주면 알아서 더더욱 강해짐

옛날에 데스런이라는 맨몸운동러를 알게 됐는데, 아무것도 몰라서 맨몸운동 열심히 하면 다 그렇게 되는줄 알았습니다.
하지만 알고 보니 데스런 이라는 사람은 체대 출신에 보딩빌딩 경력까지 있는 사람이였음.. ㅋㅋㅋ
맨몸운동에 투자하는 시간과 노력을 헬스기구를 통하면 훨씬 더 아낄수 있다는걸 너무 늦게 깨달았습니다.

이과형 등장 깜짝앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 말 잘한다

뭔가 이 구도가 보기 편하고 좋은거같아요

푸시업 빼고 나머지 풀업과 딥스는
ㄹㅇ 헬스랑 같이 하는거 아니면 답없음...그리고 유산소도 같이 꾸준히 해줘야 피가 더 잘돌아서 정력도 좋아지고 회복도 조금이나마 빨라짐
맨몸 몸풀기 +트레이닝+유산소

오늘도 유익한 흑자 라디오

흑자님 감사합니다. 구독 박겠습니다.
제가 계속 고민하고 있던 부분이었는데, 정확하게 영상에서 풀어주셔서
이 영상을 보고 생각이 바뀌었습니다.
제 고민은 맨몸운동으로 몸을 만든 후 헬스장을 가냐
아니면 그냥 헬스장에 먼저 가냐입니다 간단하게
저는 맨몸운동 하다가 장기간 쉬고 헬스장 갔다가 장기간 쉬고 찍먹찍먹식으로해서
운동 시작한지는 5년정도 됩니다. 물론 꾸준히 안한만큼 몸이 좋지는 않습니다.
키 175 체중 74 아마 헬스를 시작하여 제대로 3개월 운동한 사람의 몸보다 안좋을겁니다.
운동을 통해 얻고 싶은 저의 최대목적은 몸이 커지는것입니다.
저는 고집이 엄청 세서
맨몸운동으로 기초를 다지고
맨몸운동으로 만들수 있는 몸의 한계치 까지는 아니더라도
맨몸운동 상급자 수준의 몸을 만들고나서
헬스장으로 스텝업하자 라는 생각이
머리속에 깊게 박혀있었는데
역시나 완전히 혼자만의 생각이었고,
흑자님 말을 들어보니 너무나도 공감이 됩니다.
주변에서 뭐 헬스장가라 효율이 3000천배정도 더좋다
우스갯소리로 할때도 저는 귀기울이지 않았습니다 고집이 너무 세서
그 사람 몸이 저보다 훨씬 좋은데도 불구하고.
하지만 흑자님은 정말 영상에서 설명을 잘해주십니다.
효율적이고, 합리적이고, 설득이 아닌 팩트기반으로 말을 해주셔서
제 생각이 완전히 바뀌었습니다.
주변에 이런 설명을 해주는 사람이 한명도 없습니다. 영상 찍어주셔서 감사합니다.
아마 저와 같은 고민을 하시는 분이라면, 완전히 생각이 바뀔겁니다.
운동의 효율성, 분위기 등등 뭐하나 제 목적을 생각한다면
맨몸운동을 고집할 이유가 정말 1도 없는거 같습니다.
가까운 시일내로 집에서 가까운 헬스장 찾아서 등록해야겠습니다
감사합니다!!!!

그리고 몸을 조금씩 만들어가는 '과정'에서 느끼고 배우고 자신감을 얻고 자존감도 높아지는 효과도 절대 무시할수 없죠.. 몸만드는 과정이야 말로 나 자신과의 싸움이기도 하고 거기서 '발전' 해가는 내 모습을 직접적으로 보고 느낄수 있는 몇 안되는 행위이기도..
재능도 능력도 없는데 노력도 안하지만 지방 조금만 걷어내면 나도 몸짱이야 라고 호소하는 사람은 절대 느끼지 못하는 좋은 취미죠. 맨몸운동이든 헬스든 해라 하지마라 훈수두기 전에 Just do it 했으면 참 좋았을텐데

진짜 애초에 맨몸과 헬스를 구분하는 것 부터 문제임. 필요와 목적에 따라 병행하는게 대부분은 '당연'하고 웨이트 없이 오로지 맨몸만 하거나 맨몸운동 없이 웨이트만 치는 사람은 극히 드묾. 바디빌딩에서조차 턱걸이를 중요하다고 하는데 참. 갈라치기하지 말고 이것저것 다 찍어먹어봅시다^^ 바이바이

세상엔 안좋은 운동은 없습니다. 그 운동을 하면서 자기 몸을 알아가는 거죠.

무슨 운동으로 시작하던, 일단 자기 몸과 근육을 깨워주는 활동은 좋다고 생각합니다. 하면서 성취감도 들고 또 거울보는 맛도 나더라구요. 운동 시작한다고 기구들만 모으는것 보단 푸시업 부터 하는건 어떨까요? 저는 그렇게 입문했습니다.

흑자형 팩트폭격기❤❤

맨몸운동의 최고장점은 언제 어디서나 하기쉽다이죠
장비도 철봉이나 중량조끼 정도만 필요하고
근데 이쁜몸을 만들고 싶으면 헬스장 가는게 좋죠 몸만드는데 특화된 운동이니까

말씀 귀에 콕콕 박히네요

목소리 참좋으십니다 흑자님 나레이터가 같은 거해도 잘하실 것같습니다

오히려 더 위험하고 어려운 분야임 특히 초보일수록 정확한 자세로 해야 하는데 부상위험이 더 큼 초보는 헬스장 가셈 기구 깔짝 하고 있으면 헬창들이 알아서 다가옴

진짜 안타까운게 정작 봐야할 단 한놈은 이 영상 안볼 확률이 높다는거..만약 본다해도 이 악물고 이 영상에 나온 내용을 절대 동의 안할거란거...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런데그것은 틀렸습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그 형 아시는군요

고등학교때 키 다 큰 다음부터 철봉ㆍ평행봉 시작해서 46세까지 맨몸운동 꾸준히했습니다. 그냥 취미정도로 했어요. 풀업 20개 거뜬하고, 딥스ㆍ반동딥스도 곧잘합니다. 근데 문제가 딱 거기까지 입니다. 더하려면 운동시간이 더 걸리는 대신 근성장은 상당히 더딥니다. 물론 몸 자체는 가벼워지고 날렵해져서 마치 마른 체조선수처럼 되어갑니다.
그러다 46세에 처음 헬스장에 입문했습니다. 딥스로 못찾았던 가슴 윗쪽 근육 벤치프레스(인클라인)로 찾았고 딥스 150개정도해야하는 강도를 벤치프레스 70~80kg 정도 30개정도 분할하는 것이 훨씬 잘먹고 시간이 절약됩니다.
더 중요한건 풀업으로 등근육은 발달했지만 어깨ᆢ특히 전면ㆍ측면은 거의 근육이 없었습니다. 그러나 숄더프레스 하고 샤레레 시작하고 어깨뽕이 살아나면서 점점 프레임이 커지는 것을 실감하는 중입니다.
지금은 헬스장 가는 날은 중량치고
가지 않는 날은 맨몸운동하면서 만족하고 있습니다.
결국 정답은 없지만 근 성장이나 프레임의 빠른 성장은 헬스고
건강하고 날렵한 몸은 맨몸운동입니다.
둘다하면 금상첨화 같아요.

진심 맨몸 웨이트 둘 다 해본사람으로써 맨몸이 더 힘듭니다 이유는 모르겠어요 그냥 더 힘들어요

크로스핏 2년했습니다, 맨몸운동도 기술입니다.
운동 초급자면 자세가 몸에 밸 때 까지 그냥 어디 나가서 배우시는거 추천드립니다.

맞아요 재능없는 몸이라 매일 해도 플란체는 고사하고 물구나무 겨우 될까말까네요 ㅋㅋㅋ 그래서 부족한 근육은 웨이트로 보충하는 식으로 하고 있어요.
유산소 능력은 잃지 않으려고 꾸준히 해주고 있네요. 그래서 인가 아직도 이따구 몸입니다

맨몸운동만 하는데 간간이 근육통 느끼고 싶어서 헬스장도 출석합니다ㅎㅎ

그냥 건강한몸 만들기에는 맨몸운동 하는것도 나쁘지않음 그냥 집에서 푸쉬업 풀업 레그레이즈 스쿼트 정도만 해도 충분히 보기 좋은몸 만들수있음

찬우야!!!!
요 한달 너무 행복해!!!
고맙다❤❤❤

영상 안보고 댓글 닮
맨몸운동 효율 떨어지는거 알고 있음 근데 집돌이고 헬스장 가서 기구 쓸려고 눈치보고 그러는거 싫음
몸만들고 싶은 생각 1도 없다면 개구라고 그런 욕심도 있지만 건강하고 싶고 운동을 습관화 시키고 싶고
접근성이 좋았으면 해서 맨몸함 예전 체지방 엄청나게 빼면서 몸 만들어 봤지만 옷 벗고 다닐것도 아니다 싶어 현타오고
pt비용도 아깝단 생각도 들고
그러니깐 흑자는 운동영상 좀 만들어줘 스쾃이랑 런지 스플릿 스쿼트 설명 진짜 잘하더만 턱걸이에 대해서도 설명 좀 해줘

흑과형 은근 웃음포인트넼ㅋㅋ

맨몸이 힘들죠 자극점 찾기도 힘들고 과부하 및 부상에도 취약합니다. 흑자님 만큼 배운 사람은 아니지만 재활전문가로 써 일반인들 에겐 독약이라 생각이 듭니다

운동 배우러 왔다가 좋은 말씀 듣고 갑니다. 평소에도 흔들리지 않기 위해 운동과 정신 수련을 꾸준히 하는데요, 가끔 나태해질 때마다 좋지 않는 생각으로 빠져버릴 것만 같았던 순간이 몇 번 있었지만, 흑자님께서 하신 말씀들을 다시 되뇌이면서 정신 붙잡고 하던거나 계속 열심히 하도록 노력하겠습니다. 감사합니다.

재미썽👍🏻

권투 13년차 입니다 이쯤되니 헬스만한게 없다라는게 결론입니다
6년차 까지 70키로 유지하다가 큰 체급에 대한 갈망이 들어서 점진적으로 6년걸쳐서 94키로 만들어냈습니다 심지어 웨이트는 평소에 하던 고반복 위주인 트레이닝과 맨몸운동 위주인 중량풀업을 메인으로 하느라 이렇게 오래 걸렸네요 심지어 제 몸은 헬스분들이 봤을때는 좋은 몸이 1도 아닙니다ㅠ 군살이 없는 정도입니다 그런데 회원분들중에 헬스가 위주인 분들은 같은 6년차에 저랑은 비교도 안될만큼 멋있는 몸을 만든걸 보고 큰 충격을 받아서 요즘.헬스를 배우는데 확실히.근육을 만들거면 중량을 드는게 최고라고 생각이.드네요
그리고 투기종목 하는 사람으로서
헬스해서 몸 좋은 사람들보면 아무생각없이 그냥 부럽다... 생각합니다...

맨몸운동은 남이 가르쳐주지 않아요.
일단 다쳐요. 다치고 나서야 그때서야 아 내가 잘못하고 있구나 싶은거..
다이어트하면서 맨몸운동 1년가까이했는데
몇번 다쳐가면서 운동쉬고 반복하다보니
이제 pt를 끊을까 고민이 되네요.

맨몸운동7개월차 되는 중2입니다
그래도 7개월 하니깐 복근보이내요😊

운동을 자기관리 차원에서하면 헬스나 맨몸운동이나 구기종목이나 스포츠나 단순 걷기도 다 좋은 운동임.
몸 만드는거에 너무 집착해서 사람 평가하고 과시하려고 하면 위 말이 모두 맞고

맨몸운동의 최대 단점이 부상 위험이 겁나 높다는 것. 맨몸운동 안 해본 사람들은 풀업 푸쉬업 정도만 떠올릴텐데 그 뒤로 고난이도 동작이 넘쳐남. 당장 딥스만 해도 부상 위험이 개높은데. 맨몸운동 숙련자라는 말은. 10명 중에 9명이 부상으로 중도 하차 하고 마지막까지 부상을 당하지 않은 1명이 숙련자인 거임. 헬스는 근비대가 목적이지만 맨몸운동은 그 이전에 살아남기를 해야 하는데 그 살아남기를 우습게 보다가 부상으로 중도하차함. 그 정도로 부상 위험이 높아서 안전하게 운동하고 싶으면 헬스 하는 게 맞음.

맨몸운동에는 낭만이 있습니다..

확실히 느낀건데 맨몸운동은 멸치들이 벌크업할때 좋은거같아요. 제가 심각한 먈치인데 일단 가볍다보니깐 1달만 각잡고 해도 10개는 하고 프레임도 좁은것도 약간 해결될수 있능거 같네요

헬세권에 사는것도 참 중요한거같아요.
저도 헬창이지만, 운동은 하고싶어도 운동하러 왔다갔다 교통은 굉장히 싫어하고 아무리 해도 매번 항상 고통이라
좋은 체육관이 가깝고 교통이 편한곳에 있어서 그 고통이 조금이라도 적어지는게 중요한거같아요.
저처럼 교통에 돈,시간 쓰는거 극혐하는분들은 되도록 헬세권에 자리잡고, 가까운 헬스장에 등록하고, 그럴수 없다면 파워렉에 바벨구해서 프리웨이트 위주로 훈련하는게 좋은거같습니다.

맨몸운동런데 씹공감 박고간다ㅋㅋㅋㅋ 딴건 다 모르겠고 맨몸운동

과거 미국 교도소에 웨이트 시설이 미비했던 시절, 수감자들이 체계적인 맨몸운동을 통해서 웨이트 못지 않은 골격근을 만들어 냈다고 합니다. 하지만 일반인들이 왠만한 정신력으로 그런 경지까지 오르기는 쉽지 않기 때문에, 웨이트와 맨몸운동 모두 병행하는 것이 좋다고 생각합니다.
(예: 푸쉬업, 턱걸이, 딥스를 정자세로 소홀히 하지 않으며, 가끔 슈퍼세트로 중간에 넣어주는 노력)

❤ 사랑합니다. 동기부여 팍팍!

진짜 먈씀 너무잘해...

목적에따라다름 몸이쁘게만들고 크게만들려면 헬스 그게아니고 수행능력 근지구력 체력 위주의 적당하고 탄탄한몸정도면 풀푸딥만으로 차고넘침

맨몸으로도 이런 몸을 만들었다고? 특징
1. 중고등학생 몸 가벼울때 운동 시작해서 레버 플란체 물푸 같은 기술 뚫고 20대 초반 가면서 근력까지 붙어서 완전체 된 경우
2. 일반인은 따라가지도 못할 운동양이거나 중풀중딥 죠낸 땡김
1번은 재능러들의 영역이고 그나마 2번케이스 정도가 일반인이 시도해볼만한 케이스인데 물론 '몸 만들기' 에 한정해서 본다면 헬스보다 비효율적이죠

전 풀업 1개밖에 안돼서 악착같이 10개 만들었는데 보조없이(밴드.헬스등등) 죽어라 떙기니 10개 되더군요
근데 경험상 랫풀다운같은거로 보조운동하면서 병행하는게 더 빨리 클거같아요.

헬스장 가고싶게 만드는 영상이네요

맨몸러 1년차입니다. 효율은 흑자님 말대로 헬스가 100배 낫다고 동의합니다. 헬스장 가기전 기초체력이나 먼저 갖추고 가야지 하고 맨몸 시작했는데 몸이 적응되서 그냥 집에서 주욱 하게 되네요. 하지만 언젠가 헬스장 갈 생각이긴합니다

맨몸운동은 기술 하나 뚫기가 ㅈㄴ 어렵다. 해내는 그 순간에 도달하지 않는이상 눈에 보이지 않는 성취이기 때문에 지루하기도 훨씬 지루하고…. 다만 해내면 자전거 처음 탔을때의 성취감? 그거 몇배임, 플란체 연습하고 있는데 턱에서 다리하나 펼때도 너무 기쁨

많이 공감하고 갑니다. 영상 잘 봤습니다~

공감합니다. 맨몸운동 어렵습니다.
헬스장 가기는 싫고 운동은 해야겠고
하루에 윗몸 100 스쾃 100 팔굽 100
3년 했습니다(오늘 못하면 내일 200개, 못하면 3일차 300개)
2-3년차엔 못해도 1달 20회 이상씩은 했어요
몸무게는 81-84 유지는 잘 됐던거 같아요 결과는 그게 답니다
제가 몰라서 맨몸운동이 어려워서 그렇겠지요
찬우형 이슈로 배 찢어지게 웃다
잡히는 뱃살보고 헬스 시작했어요
181-86 체지방 27% 나오네요 ㅋㅋㅋ
헬스장 등록하고 스쿼트 데드 벤치 유튜브 봐가며 15-20세트씩 조진지 4일차
식단은 따로 안하고 단백질 몸무게 1.5 - 2배 먹습니다
문돼형마냥 똥싼거마냥 걸음걸어져도
설레고 헬스갈 다음날이 기다려지네요

헬스라는거 자체가 원래 맨몸운동으로 하는게 뭔가 아쉽고 그래서 만들어진건데 당연히 헬스가 효율이 좋지. 맨몸운동이든 헬스든 일단 시작하는게 중요하지, 헬스를 까거나 맨몸운동을 깔 필요는 없을듯

헬스가 정신건강에 더 좋더라구요. 헬스장에 가서 이거이거딱딱 하면되니까 맨몸운동보다 의지가 생긴다고 해야하나?
기초체력향상이나 학생시절 pt를 못받을때는 맨몸운동을 했었는데, 확실히 뭘 배울때는 기구와 선생님의 도움을 받는게 좋다는걸 다시금 느꼈습니다
기타나 피아노를 배울때도 혼자 독학할 수 있지만, 독학 5년할거 선생님께 배우면 1년이면 끝나는거랑 비슷한거 같아요
체력향상이 아니라 몸을 만들때는 확실히 헬스가 편합니다. 정신건강에 말이에요.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말 너무 간결하고 좋다 ㅎㅎㅎ

푸쉬업 제대로 하는 방법 영상 보고 따라하고 무게가 실리면서 갯수가 오히려 팍팍 줄어듭니다. 뭐든 제대로 하는건 힘든가봅니다.

맨몸운동으로 깨달음을 얻어 몸을 만들수있는 사람들은 헬스장에서 이미 근육을 다룰줄 아는 사람인 경우가 많음. 나도 몇년간 헬스장에서 살다시피 하다가 홈트한적 있는데.. 근육을 쓸줄 아니까 홈트로도 몸 유지가 가능했음 헬스장 가는게 시간대비 효율론 최고임 근성장이 목표라면 걍 무조건 가셈

맨몸운동은 낭만이여....

1년차 맨몸 운동러 입니다 푸시업 부위별로 나뉘어서 200~300씩은 기본적으로 조져야 자극이 옵니다 계속 해왔던거라 저는 괜찮지만 ㅈㄴ힘듭니다 그리고 몸 만드는거는 체형에 따라 ㅈㄴ게 다르고 자신의 몸 체질에 따라 몸 만드는 시간이 천차만별입니다 이준명형처럼 할 각오 아니면 헬스 추천해드립니다

간만에 이런 영상 너무 좋다

진짜 멋있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이것저것해봐~ 욕하나 ~
진짜 ㅠㅠ 맞습니당.. 헬스 수영 러닝 자전거 다하는데.. 진짜 다 장점이 있어서 오히려 서로 시너지가 나와서 너무 좋아여..

말 진짜 잘한다 센세..

31살 남자고
순수 맨몸운동만 하는 사람임
하루 루틴
팔굽혀펴기 200개 (20개씩 100개, 두세트)
바이시클크런치 300개 (150개씩 두세트)
스쿼트 330개 (30개씩 11번)
철봉메달리기 2분 (1분씩 두번)
밴드풀업 10회 (2개씩 다섯번)
유투브 유산소운동 (엄마tv 단짠단짠 끝판왕? 두세트 약80분)
개산책 30분
이렇게 몇달 하고있는데 몸이 확실히 좋아지긴 함
헬스장과의 차이점은 헬스장은 뭔가 정적인데 반해
맨몸운동은 남눈치안보고 혼자해도되고 여러운동을 하니 더 재밌음
단점은 자세등을 교정해줄수 있는 사람이 없고
고중량으로 얻을수있는 펌핑효과를 얻기는 힘듦
본인 상황에 맞게 잘 하셨음 좋겠음
전 단독주택 단지 살아서 근거리에 헬스장이 없어 맨몸운동 시작한게
이지경까지 와버림

이번영상은 흑자헬스 클래식 영상 리마스터 버전이네
오히려 좋아!

맨몸 시작한지 1년반 됬고 턱걸이는 15개에서 6개월째 진전이 없지만 머슬업이 될때까지 맨몸할겁니다 머슬업은 낭만이니까!

9:31 이거 저랑 수업하시면서 저한테 직접 말씀하시고 만화로 그린 대사?인데
저도 흑자님이랑 똑같이 말씀드렸던 기억이 있네요

맨몸운동은 재능보다 몸무게가 중요한거 같습니다. 저 몸무게 59이고 운동 재능 없어서 태권도 노란띠 딴게 전부 입니다. 팔이 이쑤시개처럼 얇고 달리는것도 힘들정도로 운동 안하다가 집 문틀에 끼우는 철봉사서 한지 2주 넘었는데 정자세로 한번에 15개 하고, 몸 베베꼬면 20개 합니다. 하루에 총30~50개 정도씩 했습니다.

맨몸운동의 함정은... 집에서는 퍼져서 운동을 점점 안 하게 됨. 맨몸운동하더라도 헬스장가서 하면 꾸준히 하게 됨ㅋㅋ 갈 수 있으면 걍 가는 게 좋아~