우울증을 겪고 있는 것은 당신의 탓이 아닙니다. 의지나 정신력으로 극복 불가한 우울증, 주변 사람이 "절대" 말하면 안 되는 금기어! [건강 읽어드립니다] | 노규식 박사

00:00 오프닝
00:45 우울증은 마음의 병이니 의지로 고칠 수 있는 병?
02:28 우울증 발병 원인
04:14 합병증을 유발하는 공황장애
05:18 뇌의 기능을 바뀌는 우울증
06:55 우울증의 신호가 되는 전조증상
08:08 주변에 우울증을 앓는 사람이 있다면 주의할 말
09:30 우울증에 도움을 줄 수 있는 요법
10:12 정신질환은 당신의 잘못이 아닙니다

우울증은 죽고싶은데 정신력으로 삶을 부여잡고 있는 것이라 생각해요. 나약한게 아니라 정말 강인한거죠. 하루에도 수백번 죽고싶어도 죽지 않고 살아있는게 우울증이니까요.

슬프지 않아요. 다만 모든것이 무의미하고 귀찮을 뿐..

한국 문화는 특히 고생을 많이 해야 그만큼 보상이 있다는 이상한 심리가 있어서 죽고 싶다는 이야기를 했던니 말 참 쉽게 한다며 고생을 덜 해서 그렇다는 말을 듣고 그럼 얼만큼 더 고생을 해야하나 마음이 상처가 더 생겼던 적이 있어요. 이런 말을 툭 뱉는 사람들이 있기 떄문에 오늘도 정신심리상담과들은 돈을 열심히 벌고 있습니다^^

우울증은 진짜 '아 나 우울해ㅠㅠ' 같은 감정을 느끼는게 아님
세상이 무채색으로 변함 감정의 맛도 안 느껴지고 내가 이걸 왜 하는지 왜 살아야하는지 점점 의미를 잃어버림

문제는 우울증걸린 당사자만 이런걸 보고 관심갖지 그 주변사람들은 관심이없어서 계속모르고 하면안되는말 계속하고 상처계속받고.. 어쩔수가 없는 현실인거같아요

우울증에 걸리면 죽는게 마지막희망이라고 생각하게되는거같아요

우울증이 있는 것 같다면, 진짜 자살시도를 한적이 있다면 꼭 정신과가서 치료받으셨으면 좋겠습니다.
저도 자살 생각도 많이 했고, 부모님이 정신과에 편견이 있으셨는데, 제가 펑펑 울면서 정신과 치료 받고싶다고 했습니다. 그때 전 진짜 약 부작용이고 뭐고 안 먹으면 진짜 암흑 속에서 죽어가는 것 같았거든요. 그렇게 정신과 가서 약 6개월 먹고 3년 넘게 지긋지긋하게 쫓아다니던 우울증이 사라졌습니다.
3년동안 학업에 집중하기 너무 어렵고 하루의 절반 이상을 잠만 자며 보냈는데 이렇게 성적도 오르고 정상적인 생활을 할 수 있어 얼마나 기쁜지 모릅니다. 다들 용기내어 보세요! 꼭이요!!!

요즘 세상에 우울증 안걸리는게 이상한거 아닌가 싶을때도 있음

우울증이 제일 극심한 시절에 학원선생님이 친구들과 우울증과 우울증 걸린사람에 대한 얘기를 꺼내시는데 부정적인 얘기나 비하하는 얘기를 했었던거 같아요 친구들도 그 얘기에 우울증걸린사람이 이해안된다는 반응, 비웃는 반응이 나오는걸보고 절대로 우울증걸린티내지 말아야겠다 생각하고있는데 선생님이 "난 우울증걸린사람 한눈에보면 딱 알지~"라고 말하시면서 찬찬히 둘러보더니 이 중엔 없는거 같네 ㅎ하고 다른 말을 이어가시는데 그 찬찬히 둘러볼때 진짜 식은땀나면서 1분이 몇시간처럼 느껴지고 진짜 악몽같았어요 그 선생님은 그때 왜 그랬을까...? 내 눈도 몇번 마주쳤는데 괜히 나 보면서 저런 얘길하나 싶은 마음에 더 괴로워졌었네요 호흡곤란올뻔

이땅에 청년들이 건강하고 행복하길 늘 기도하는 아들먼저보낸 엄마입니다
보호자교육도 시급하다보구요
육체아픈거보다 맘이아픈게 치료하기더 어려워요
보내고나서는 이미늦습니다ㅜㅜ
정서적지원많이해주시고요 많이앉아주지못한게 그렇게 아플수없습니다
한치앞도 알수없는 인생사
머든할수있을때 하자구여
미루면 기회가 다신없을수도 있거든요

6년째 우울증과 공황장애, 불안장애를 앓고 있습니다 많이 지쳤어요 우울증 2~3년차는 자살시도도 여러번 했고 밤마다 울고 가슴이 갈기갈기 찢어지는 듯한 고통에 끝없이 우울했어요 한 5년차쯤 되니까 모든 것이 텅 비어버린 것처럼 공허하더군요 불안장애가 같이 있으니 공황도 쉽게 와요 편안히 쉬고 있을때도 증상이 와서 지금은 포기하고 즐겨보려고 해요
제일 힘든 건 무기력증인거 같아요 아무것도 하기가 싫어요 숨 쉬는 것도 싫고 살아있는 것도 저주스러워서 뉴스에 누가 억울하게 살해 당했다는 보도를 보면 저 죽은 사람한테 내 수명을 주고 차라리 내가 죽고 싶다는 생각을 종종 해요 사는게 간절하지가 않아서 간절히 살고 싶은 사람에게 수명을 떼어주고 싶어요
감정을 생생하게 못느낀지도 꽤 오래 됐어요 행복을 마음 놓고 누려본게 언제인지도 기억이 안나요 증오나 분노는 워낙 잘 느껴져서 혼자 컨트롤 안될때가 있어요 이렇다 보니 사람 만나는 것도 싫고 기 빠져요 내 상태가 정상이 아닌데 정상인 코스프레 하는게 임무처럼 느껴지더라구요
언젠가 나아지겠지 라는 기약없는 희망을 붙잡고 버티고 있네요
댓글 보니 저처럼 우울증 때문에 고생하시는 분들이 꽤 있는거 같은데 우리 자책은 하지 말기로 해요 우울증에 걸리면 무기력증이 심해져서 끼니를 챙기고 내 몸 하나 씻기는 것도 힘들어지는게 당연해요 나는 왜 게으를까 라는 생각으로 자책하지 말아요

우울증 검사를 해서 우울증이 있긴 한데 나를 둘러싼 환경이 객관적으로 너무 안 좋아서 이게 우울증 때문에 안 좋게 생각하는 건지 환경이 너무 안 좋아서 우울증이 생기는 건지 모르겠음..

인생이 지옥같아 그냥 수면제 먹고 죽을까 했어요. 영원히 잠들면 편하지 않을까 고민했었는데.. 토끼 같은 아이들 얼굴 보니.... 그럴 수 없더라구요... 피눈물 흘리며 이를 악물고 인생을 바꾸기 시작했던 것 같아요. 3일에 하루도 제대로 못잤지만 걷는거부터 작게 시작했어요. 자영업하면서 빚도 많이 쌓였어서 다 던지고 싶었지만 조금씩 한걸음 한걸음 할 수 있는 것들을 바꿔나갔어요. 1년간 별짓은 다했던거같아요. 전 그중에서도 유산소운동이랑 정신과 선생님이 햇빛이랑 햇빛보조조명 쬐라하셔서 했던게 효과가 제일 좋았어요.. 지금은 작은 개인 사업하면서 엄마 혼자서도 어린 딸아이 둘 남부럽지 않게 키우고 있습니다.. 유산소 운동과 햇빛보조조명 쬐는것... 진짜 제 인생의 두가지 키워드입니다. 우울증을 예전부터 매번 쳤더니 우울증 극복 영상이 나왔네요. 이 글을 보시는 분들도 인생을 지금부터 한걸음 걷는데서부터 바꿔보세요.. 몸이 바껴야 불면증 인생이 바뀝니다.. 나이 많고 매일 밤 홀로 울던 제가 증명이자.. 지금은 조금은 떳떳하고 건강해졌어요. 이 글을 보시는 분들 모든 일 술술 잘풀리시길 간절히 응원하겠습니다.

옛날에 증세가 심해지고 자해충동을 이기기 힘들어서 병원에 가족몰래 다니기 시작했는데 그걸 털어놓은 한 명의 친구가 자기 의대생 남친하고 제얘길 했다고, 우울증약 먹으면 성욕이 떨어진다고 하던데? 라고 묻더라고요.
그뒤로 아무에게도 말하면 안되겠다고 생각했어요. 그 언니하고 나중에 연도 끊었습니다.

진정한 우울은..자신이 고쳐질 수 없다는걸 압니다. 깊은 내면의 고장남.. 남들이 해보는거, 하라는거 다 해봐도..뭘 해봐도 무감정..무감각..항상 공허하고 숨쉬는게 아무 의미가 없다고 늘 느껴요.진심으로 산소가 아깝고 차라리 삶을 갈망하는 사람에게 수명을 나눠주고싶지.. 이런상태로 사는건 사는게 아니기에 태어나지 말았어야 함을 느낍니다......

우울증환자로서 살아가면서 느낀게있는데 차라리 나도 외상환자처럼 겉으로 드러나는 상처였다면 이해와 위로를 받았을텐데 겉으로 드러나지가않아 참 힘들다는걸 느낍니다

선택적 존엄사가 있었으면 좋겠어요 진심으로

우울증이나 공황장애등등
다들 뭐가 문제냐, 마음이 약해서,
정신력이 약해서 그런거라고
개소리하는 나이먹은 꼰대들이
많아서ㅠㅠ 정신건강의학과
안가는 사람도 많고, 거기다가
병원가면 이상한사람될까봐,
약먹으면 바보될까봐서 안가는것도
한몫하는것도 있는거같아요ㅠㅠ
제발 정신건강의학과를 겁내지말고
갔으면 좋겠어요
저는 우울증이 있지만 잘먹고 잘자고
건강하게 일하고있습니다
5년차 간호조무사입니다

너무아프면기억력도없어지고 충동적인마음때문에 주변사람도잃다보면 대인기피증까지생겨버린다 ..

우울증 때문에 퇴사했는데 내 상태를 알렸는데도 끝까지 배려안하고 자기 할말만 저에게 쏟아내던 한사람이 생각 나네요. 나가는 마당에 깽판칠순 없어 끝까지 이악물고 참다 나왔는데 진짜 죽고 싶었어요. 제가 제일 힘들때 제일 상처준 사람으로 평생 남을 거라는걸 그사람은 알런지..

우울증은 정신력으로 극복할 수 있는게 아닙니다. 우울증은 치료해야 하는 질병이기 때문에 자신이 우울증이신 것 샅은 분들은 꼭 병원에 가시거나 심리상담, 심리치료 잘 받고 건강 회복하셨으면 합니다.
그리고 내 가족 중 누가 힘들거나 우울증 있다고 말하면 정신력 없다고 약해빠졌다고 하지 말고 이야기를 잘 들어줍시다

아주 오래전부터 우울증을 앓은것 같아요. 심리 상담을 3년정도 받았고, 행복하고 즐거운 후 슬프고 우울한 감정이 오히려 익숙하고 관성처럼 그 다운된상태로 돌아가려 한다는 느낌을 받고 내 의지가 아닌 질병임을 깨달았어요.
많은 상처와 트라우마를 안겨준, 꾸준히 아프도록 기여해준 제 가족은 심리상담 받는 저를 조롱하고 멍청이 취급 했었어요. 그분들은 기억하지 못하지만 모든 말들을 저는 기억 해요. 덕분에 더욱 꿋꿋이 우울증을 인정하지 않고 정신력으로 버티려 했지만 가끔씩 우울 발작 불안 발작이 있어요. 공황장애 일 수도 있지만 잘 모르겠어요. 그럴때마다 침착하게 눈을 감고 차라리 죽여달라고 생각하지만 “객관적으로” 사람들시선에 보이는 제 자신이 진짜이고 내가 느끼는건 다 가짜다 세뇌하며 버텨요. 정상인처럼 살고 있어요. 항상 밝게 열심히 살고있어요. 대다수의 밤은 그만 살고싶다는 생각으로 마무리 되지만 잘 살아가고 있어요. 이런 제 상태를 가장 가까운 친구에게 말해도 이해받지 못하거든요. 건강한 사람들을 따라하다 보면 다 나을거란 믿음으로 열심히 살아 암병원 소속으로 연구형 석사 입학 앞두고있어요. 외부적인 타격도 많아서 사실 우울증 때문인지는 모르겠지만 매일 제 자신이 아무짝에도 쓸모없는 쓰레기 제조기 같다는 생각을 해요.
아무도 읽지 않을 읽더라도 지나칠 지나가는 댓글일 뿐이지만 우주로 발사하는 제 염원은, 아프다고 말하면 그렇구나 인정해주세요.

우울증이 신체적 질환이라는걸 느낀 1인..
무기력증 흥미저하 집중력저하 이유없는 근육통 불면증 심계항진 등등등…
1년여를 고민하다가 병원 꾸준히 다닌지 9개월차인데 처음엔 친오빠, 그다음에 엄마한테 얘기했는데 다들 아무렇지 않게 넘어가고 아무렇지 않게 대해서 오히려 좋았음.
그리고 치료는 효과가 있지만 다른 한 편으론 언제까지 약을 먹어야하나 걱정되기도 함😅
뭐 어떻게든 되겠지 하면서 살고 있슴다

부모님께 우울증 걸린 것 같다 검사해보고 싶다 했을 때 항상 부모님이 말하던게 딱 너만 그런줄아냐, 우울증은 감기같은거다, 고적 그런거 가지고 그러냐, 너만 힘드냐 나도 힘들다, 다들 버티고 산다, 넌 그정도 아니다, 니가 우울증이면 나도 우울증이다 등등 이런말 들으면서 평소 부모님 성격에는 나를 위로해주려고 하는 것이라고 생각하면서도 더 슬퍼지고 마음 어딘가가 계속 이상하고 왜인지 눈물나고 그랬는데 내가 문제가 있고 이해심이 부족한게 아니라 부모님이 그런 말들을 해서 그런건지 이 영상을 보고서야 알았어요. 아직 고등학생이라 당장 병원에 가기는 힘들지만 성인이 되고 꼭 돈 모아서 병원에 가든 상담을 받던 해봐야할 것 같아요 영상 정말 감사합니다

매일 내 삶이 의미없다고 느끼는데
하루하루 참고있는데도 살아낸다는건
매일을 노력하고있는겁니다

저는 불안장애를 겪었던 사람인데요
현재도 완치라고 볼수는없어요
가끔 극복못하는 가슴에 대못이 박히면 다 무너져내리거든요
그중하나가 정말 무기력해져서 일어나는것도 화장실가는것도 몸이 너무 무겁고 씻지못하니 외출 못하죠..
제가 이병을 이해해줄것같은 아주소수의 사람들 그리고 남자친구에게 털어놨을때 반응은 두가지였습니다
정신과약은 몸에 안좋다 당장 끊어라 라는 강압적인 시선..두번째는 약먹는거 병원다는거 자체가 애초에 이해를 못하는사람 이렇게 두종류더라구요
지금은 처음으로 저의 상태를 이해해주는 남편을 만나서 잘 극복하곤 있지만 엄마때문에 늘 힘들어요
대뜸 전화와서 말투가 약간만 졸린말투면 약쳐먹었냐 정신상태가 글렀다 등등 수많은 비수를 꽃는데 정말 그럴땐 3일동안 집안에서 꼼짝안합니다
그럴때마다 제가 늘 하는말이 있는데요
불안장애가 어떤병인지 왜 생기는지 어떻게 약을 끊는지 한번이라도 제발 한번이라도 검색해보라고..그럼 그런말 절대 못할텐데..
우울증도 그러겠죠
이게 내 의지만으로 극복이 되는게 아닙니다
주위사람들이 이해못해주니 자꾸 내병을 숨기게 되고 사람들도 만나기 싫어져요
스스로 정상인이라고 생각하는 사람들...이 복잡한 현대시대를 살아가면서 본인들은 살면서 한번이라도 정신과 안갈 자신 있나요? 인생 모릅니다
남의 인생 남의 병환에 대해 제발 쉽게 얘기하지 말아주세요
그리고 병원 의사도 똑같아요
어떻게든 약만 줄일려고 혈안이되있고 어떻게 줄이는지 극복하는지 제대로된 설명 들은적 단한번도 없습니다
약국선생님이 더 자세히 알려줬고 지금은 세상이 좋아져서 유튜브로 영상보면서 극복해내가고 있죠
주변에 정신과약 먹는사람보면 편견좀 깨주세요 누구보다 열심히 살아왔고 나도모르게 훅 병이 온겁니다 제발 ....

난 기분이 저조해도 사는데 문제없을줄 알고 만성우울증인거 알았어도 그냥 방치한채 몇년이 지나니까 머리가 진짜 나빠짐. 의욕부족 같은 건 둘째치고 우울증이 심각한 이유는 사람을 바보로 만드는 병이어서라는 걸 더 일찍 깨달았으면 좋았을텐데...덕분에 남들은 한창 뇌 성장시키고 있을 청소년기에 나는 방구석에 틀어박혀서 폰만 처보는 바람에 오히려 뇌기능이 퇴화함. 요즘은 젊은 치매인가 의심될정도로 기억력도 낮고 일상적인 대화도 버거움. 우울증이 치료된다해도 황금기를 놓친 뇌는 어쩔수없는거겠지. 그나마 조금 덜 바보인 채로 살수있으려나?
+제가 찾아보니까 이런 증상은 지능 문제가 아니라 adhd인거같더라고요..좋아하는 취미를 꾸준히 하며 뇌를 활성화시키고 운동도 하고 일상 속에서 불필요한 도파민 자극을 줄이려고 노력하니 차츰 나아지고 있습니다. 무책임하게 부정적인 글 싸질러놓고 가버렸네요; 비슷한 고민을 가지신 분들 모두 화이팅하세요! 희망은 있습니다.

소아우울증부터 약 30년동안 우울증과 공황장애 등의 합병증으로 힘들었던 사람입니다.
과거에 약 먹고 상담 받아보는 시도를 했었지만 약의 부작용으로 부정적으로 생각했다가, 요즘은 약이 좋아졌다고 해서 3년정도 복용했어요.
세로토닌 재흡수 억제 계열의 약을 먹었고 평생의 고통이었던 불면증과 기분장애가 점차 나아졌었습니다.
가까운 사람들에게 우울증 증상이 보이면 상담과 치료를 권유 했었는데,
늘 뇌 사이 사이에 안개가 끼듯 답답하고 막막했다가 치료를 하면서 맑아진 뇌로 세상을 보니 모든게 다르게 보였기 때문입니다.
저는 그저 늘 예민하고 신경질적인 나를 질책하고 비난했지 온전히 이해하고 안아줄 생각을 하지 못했으니까요.
그러면 자신감, 자존감도 줄어드는데 이게 내 성격이나 천성의 문제라고 생각하게 되면 자기 자신을 더 나쁘게 바라보는게 최악인거 같았어요.
현재는 단약 했습니다. 약이 아닌 일상적인 활동으로 세로토닌을 정상화 시키려고 노력하고 있어요.
1. 가장 중요한건 하루 30분 햇빛을 보면서 걷는 일 입니다. 미국에서는 이 방법을 정말 많이 사용하고 권유하고 있어요.
2. '감사한 마음'을 억지로라도 상기시키는 연습을 합니다. 뇌는 근육처럼 훈련으로 인해 발달이 가능합니다. 글로 쓰거나 입 밖으로 소리 내거나, 거울을 보면서 스스로에게 말 하는게 가장 좋습니다. 머릿속으로만 생각하지 마세요. 다른 오감을 이용한 훈련이 제일 효과적이에요.
3. 장내 건강한 유산균 만들기. 뇌와 장은 상호관계 작용을 합니다. 장내 부적절한 유산균들이 있으면 우울증을 유발시키는 확률이 높아진대요.
저는 사람이 죽는건 어쩔 수 없는 일, 오늘 죽어도 미련이 없다고 생각하면서 살았는데요.
정말 생사를 넘나드는, 죽음의 과정 속에 있는 그 순간에는 정말 미친듯이 살고 싶었어요.
그 짧은 찰나, 응급대원들이 저를 깨우던 그 순간에는 의식이 거의 없으면서도 외롭고 무서웠어요.
다행히 저는 무슨 천운인지 살아서 두 번째 인생을 산다고, 공짜 인생 산다고 생각하지만..
혹시라도 죽는게 더 마음 편하겠다 싶을만큼 우울증이 깊고 오래 되신 분들이 있다면, 꼭 치료 한번 받아보길 부탁합니다.

정신과약먹는것에 대해서 거부감은 많이 느끼시는분이 많으실텐데 가볍게 생각하면 됩니다. 눈이 불편하면 안경을 끼듯이 신경이 불편하면 약을 먹으면 되는겁니다.

좋은 정신과 가는것도 중요할듯. 가서 외려 상처를 얻어오는 경우도 있음.

우울증을 제일 많이 겪는 직업이 정신과의사 라는 말을 들은 것 같습니다.
이 분들이 없었다면 제 인생도 없었을겁니다. 깊이 감사 드립니다.

심각한 기억력 장애, 단기기억상실증, 집중력 저하, 무기력증 등등 일상생활을 못할 정도라 치료를 시작했어요 😢 다들 이렇게 되기전에 치료 받으세요

우울증 약물치료 받은지 1년 정도 되어가는 20대 입니다. 주변에서 가지마라, 약 먹지 마라 아무리 조언해도 결국 본인이 직접 병원에 가서 의사와 상담해보시고 결정하세요. 본인에 맞는 약물을 찾는 것 역시 어려운 일이며, 그 과정을 의사선생님과 조율해 나가는 것이 치료의 시작입니다. 저는 대학교 심리센터를 통해서 정신과 약물치료와 상담치료 병행하여서, 현재는 약한 수준의 약물 치료로 잘 받고 있습니다. 정신과를 다니면서, 내가 어떤 인물이고 어떤 사건이 어떤 사람이 나를 괴롭고 힘들게 하였는지 어떻게 대처해야 좋을지. 어떻게 해야 내가 더 정신건강을 지킬 수 있을지 고민하는 과정을 저는 정신과 치료라고 생각합니다.

다 떠나서 환자인 내가 반대로 이해해 줘야 하는 이 상황이 싫다 내가 구라치는 줄 아나…일을 안 하는 게 아니라 못 하는 건대 해줘 이러는데 병이 나을리가 약도 일 땜에 못 챙겨 먹고 아파서 다시 눕고 이게 뭔지 좀 쉬게 해달라고 연예인도 공황장애 겪으면 응원하더니 왜 가족, 동료한테 반대로 자기를 이해해 달라고 하냐고

"얘기하기 힘들었을 텐데 얘기해 줘서 고마워" 라는 말이 너무 눈물이 났습니다. 감사하고 힘내겠습니다

보면서 소름돋은게 광장공포증 강박증 알콜중독이 최근 2년동안 있었는데, 운동하고 사람만나고 좋아하는걸 찾고 하다보니까 생각자체가 바꼈습니다.
그래서 사람들이 운동해라 하는게 이유가 있더라구요 운동하면 진짜 긍정적으로 생각하게 되고 자신감도 생겨서 요즘 살면서 처음으로 행복하다는걸 느낀것같네요

이걸 우리 가족이랑 지인이 봐야하는데......... 아픈 사람이 보고 있다는 현실이...😢

작년 부터 다시 잠이 많아 지고 불면증이 심해져 커피도 끊어 보고 했는데 아침에 일어나기도 힘들고 깨도 다시 잠들고 점심이 훌쩍 지난 시간에 깨기도하고 그러다보니 새벽3시는 지나서 잠들고 악순환에 집 정리는 엉망이고 일상생활에 문제가 생기는데 이지경이 되도록 병원 문턱을 못 넘고 있었는데 이 영상을 보고 꼭 가봐야겠다 생각이 들었어요 사실 아주 어렸을 때 부터 우울증이 있었는데 한참이 지난뒤 알았죠 극심한 스트레스에 어린나이 부터 매일 가위 눌림에 잠도 못자고 매번 깨고.. 좀 괜찮아 지면 언제 또 다운될까 라는 생각에 불안함이 항상 있었던거 같아요. 우연하게 상담을 통해 만성우울증이라고,.. 진짜 너무 너무 힘들어요 감정조절도 안되고 .. 제발 다른 인생을 살아보고싶어요

말씀 잘 들었습니다 깊이 새기고 명심하겠습니다 감사합니다

맞아요 우울증인지도 모르고 살다가 제주도 가족여행을 갔었는대요 재미도 없고 설레지도 않고 아무느낌이 없더라고요 왜이러지? 이런 의심도 없이 그냥 가족들이 가는대로 따라다니다 집으로 돌아오기 위해 비행기를 탔는대 갑자기 공황이 와서 쓰러졌었어요 그때 알았어요 아…내가 이상하구나

진짜 깔끔하고 정확한 말씀이시다

저도 우울증 이지만 가족들 때매 병원도 눈치보면서 몰래가고 우울증이라는걸 털어놓을 수도 없어요 ..
한번 엄마에게 우울증이라고 고백했더니 약에 대한 부작용만 얘기하며 약먹는다고 낫는게 아니라 니가 뭔가를 해야된다고 하더라구요 ..
가족들 대부분 의지가 약해서 , 인생이 너무 편해서 , 예민해서 , 노력을 안해서 , 어렵게 살아본 적이 없어서 등등 반응이 그렇다 보니 주변에 제 편이 없네요

우울증이 남들 말처럼 내가 마음이 약해빠져서 덜 고생해서 오는게 아니라 과학적으로 나의 신체에 문제가 있었구나 내가 뇌가 아파서 그랬구나를 알게된것만으로도 위로가 됨

영상 깔끔하고 좋아요 감사합니당 😀

이런거 너무 좋네요. 내 성격탓을 하기 전에 이런 증상이 어떤 체계에 의해 일어나는지를 먼저 알아야 객관적으로 스스로를 바라볼 수 있다고 생각해요

감사 합니다♡~

저도 10년넘게 우울증 공황장애 앓았고 죽고싶단 생각을 매일 밥먹듯이 하며 살았었는데 지난 2년간 약먹고 치료 받았더니 정말 많이 좋아졌습니다!! 저도 내 마음먹기에 달렸겠지.. 내 성격탓이겠지 하다가 코로나 시국에 우울증 치료를 권하는 영상들이 많이 올라오다보니 저도 용기를 내어 가보게 되었는데.. 의사샘이 그냥 님 성격이 그래서 그렇다고 면박줄까봐 두려웠는데 깔끔하게 우울증,공황장애,사회공포증 진단 내려주시고 치료받게 되었어요. 약먹을때 사실 너무 졸린게 힘들긴 했는데 확실히 감정도 안정적이어지고 부정적인 생각도 사라지고(내가 죽고싶단 생각을 어떻게 했지?라고 스스로 생각들 정도로..) 공황발작도 서서히 줄어가는 모습을 보면서 만족했어요. 물론 성격(?)까지 갑자기 긍정긍정몬 된건 아니지만 예전에 비하면 활동량도 비교가 안될정도로 늘고 제 삶에 닥친 문제에 대해 객관적으로 생각해보고 노력할만큼 좋아졌답니다.. 우울증으로 힘드신 분들.. 내 성격탓이겠지 생각마시고 병원(꼭 좋은 의사선생님 찾아서) 가보시길 완전 추천드려요. 경험해봐야 이게 내 성격문제가 아니라 몸의 문제였구나 하고 알아요!
+) 제가 우울증 고백 했을때 가족들 반응이 딱 저랬습니다ㅠ 다들 그러고 살아.. 니가 마음을 긍정적으로 안먹어서그래.. 운동을 해.. 니가 예민해서 그래 등등… 저야 가족들한테 말로 상처받은게 일상으로 자라와서 한귀로 듣고 한귀로 흘렸지만.. 저런 반응 하지마세요ㅠ 저도 몰래 약먹는것도 그렇고 그래서 큰맘먹고 고백했는데 아주 허탈했답니다..

8:40 가족에게 너무 힘들다고, 우울증인 것 같다고 털어놓았을 때 이 말을 들었음. 정말 온몸에서 힘이 빠져나가는 느낌이었고, 그 사람에게 품고 있던 기대감이 사라지고 허무한 기분에 그 날은 혼자 우느라 잠도 설칠 정도로 힘들었음. 그 외에도 세상에 안 힘든 사람이 어딨어, 긍정적인 생각을 하려고 노력해봐, 너가 너무 매사에 예민해서 그런거니까 덜 예민해지려고 해봐 등등의, 그 사람 나름의 조언을 했는데, 되레 상처가 되었고, 내가 힘든 걸 다 내가 예민하기 때문이고, 내가 과민반응을 하는 것이라고 생각하며 자기비하만 더 심해짐.
그러다가 작년 후반에 아이돌을 좋아하게 되면서 좀 나아졌는데, 아이돌에게 애정을 주고, 온 관심을 집중하니 나 자신을 되돌아보며 자기비판하는 시간이 줄어들었기 때문이었음. 거의 1년이 지난 지금도 스스로를 칭찬할 수 없고, 난 남들보다 특출난 부분도 없고 오히려 모든 부분에서 덜떨어진다고 생각하고 아마 맞는 것 같음. 그래도 최근에는 이전에 내게 위의 말을 하셨던 부모님이 우울증을 더 알아가고 내게 더 신경을 써주기 시작했고, 이에 힘입어 어쩌면 나도 남들보다 뒤떨어지지 않는 부분이 있지 않을까,하는 생각을 하게 됨.
만약 주변에 우울증을 경험하는 사람이 있다면 섣부른 위로나 좀 그런..말들보다는, 그사람이 말해줄 수 있는 범주까지의 말을 경청해주고, 그 사람이 자기비판의 늪에 빠지지 않도록 칭찬(사소한 것이라도 좋음.)의 말을 해주는 것이 그 사람을 배려하는 일이라고 생각함

"나도 그랬어... 누구나 다 그런 일을 겪어" 이 말 하지말라고 하실때부터 정말 큰 위로가 되어요. 그 말때문에 난 정말 연약한 아이구나, 쓸모없을 정도로 약하구나' 같은 생각을 하며 자랐어요. 확실히 우울증을 겪는 아이였네요 전. 전 어른이 될수 없을줄 알았거든요... 지금은 여러 사람들을 만나며 저에게 필요한 영양을 제공해주는 좋은 사람들을 만난 덕분에 좋아하는 일도, 잘하는 일도 찾아서 삶의 목적이 있지만... 우울증의 여파인지, 기억력이 정말 안좋고 집중력이 잘 흐트러지네요. 이것도 박사님께서 말씀하신 뇌의 기능의 망가짐일수도 있다는 생각이 들어요. 방심하지 말고, 미루지말고 병원 알아봐야겠네요. 정말 감사합니다 박사님!

오랫동안 병원에 갈 정도인지 아닌지 판단이 안되었는데 이제 확실히 알았습니다. 감사합니다

공감가는 말씀들이 많았습니다😊

구구절절 맞는 말씀이세요 감사합니다...

좋은 말씀 감사드립니당😄😄

내가 도대체 왜이럴까 나를 원망하고 땅굴만 파고 있었는데 뇌과학적으로 설명해주시니까 납득이 되고 저를 이해하게 되네요. 영상 감사합니다!

우울증이란건 저도 모르게 다가오는 불청객 이였습니다. 덕분에 좋은 내용 잘 보고 갑니다! 우리 모두 화이팅입니다!

명쾌, 깔끔!
겪어본 자로서 지금까지 본 영상 중 젤 명확한 설명이고 저도 배우게 됩니다. 많은 분들에게 공유하고싶네요!!!!!!

너무 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다.
아이 문제로도 참 도움 많이 되었는데
여러모로 감사합니다

한때 우울증을 겪어본 사람으로서 너무 공감되는 말씀을 많이 해주시네요.감사합니다.

너무 잘 이해되었습니다. 감사합니다.

희화하 하지 않았으면 좋겠다는 말씀에 공감합니다. 좋은말씀 감사드려요

따뜻하고 명쾌하시네요 ㅠ 내잘못같아 죄책감까지 많이드는데....까먹을만하면 다시 보러오는것같아요

보다가 울음이 터져버렸네요. 좋은 콘텐츠 감사합니다

우울증 3년째 앓고있는데 나은줄 알고 있다가 결국 공황장애까지 왔습니다.
공황장애까지 오니 약물 치료랑 상담치료를 병행해야 효과가 좋더라구요.
다들 자신한테 맞는 치료법을 의사와 상담해서 좋아지셨으면 좋겠습니다.
경증이라도 우울증 판정이라면 병원 방문을 적극적으로 추천합니다.

우울증 영상 중 단연 최고임, 깔끔, 정확, 담백, 적당한 따수움까지. 선생님, 감사합니다!

완전 제 얘기라서 너무 공감되고 너무 마음도 아프고....정말 너무 정확하시네요 병원 다니며 꼭 이겨내고 싶어요

맞아요.. 저는 힘내라는 말마저도 부담스럽고 힘들게 느껴졌는데
제가 바란 한마디는 당장 해결보다
현재 밑바닥으로 가라앉을정도로 부족해도 있는 그대로의 제 모습을 사랑해주는 따뜻함이었던 것 같네요..

십년훨씬넘게 죽음을 생각안한적이 없음 덥썩 죽을용기는없고 스위스 안락사 약 소지하고있다가 부모님 다 돌아가신 이후에 가진거 다 기부하고 그렇게 세상떠나고싶음
오늘도 사무실에서는 웃는 나

공감이 많이 되었습니다. 괴로운 사람들에게 이런 영상들이 지속적으로 노출되어서 자각하고 용기낼 수 있었으면 좋겠는데.. 참 그 부분부터 힘들더군요. 뭘 해도 자기 자신 부터 알아주지 않는다면 마음에 와닿지도 않고 나중에는 자기가 잘못한게 아님에도 잘못했다고 생각해버려 점점 가라앉게 되니까요... 주변에도 자각없이 혼자서 고집있게 누르고만 있는 사람이 있어서 참... 여러모로 안타깝습니다. 많은 사람들이 자신부터 돌보았으면 좋겠어요.

박사님께서 너무 좋은 말씀 많이 해주셨어요. 아직도 한국은 우울증에 대한 인식이 너무 안좋은 것 같아요ㅠㅠ
저는 희귀난치질환 환자입니다. 장기 투병하면서 우울증과 공황장애가 왔어요. 불면증도 따라왔고요.
정작 당사자인 저는 제가 공황장애인지도 몰랐고 우울증상이 있는지도 몰랐어요.
당시 남자친구(현 남편)와 엄마가 강력하게 정신건강의학과 진료를 권해서 다니게 되었어요.
지금 생각하면 그게 벌써 7년전인데 저희 엄마도 남편도 되게 깨어있는 사람이었다는 생각이 들어요.
제가 혹여 마음 바꿔서 병원에 안갈까봐 몇 달동안은 남편이 정신건강과 가는 날엔 꼭 저를 데려다줬어요. 만약 남편이 같이 못가는 날이면 친정엄마가 같이 가주셨고요.
처음에는 그렇게 두 사람의 손에 끌려가다시피했던 병원이었지만 지난 7년간 꾸준히 치료받고 23년 6월 치료종결 선언을 받았습니다.
지금은 그때 그렇게 해줘서 너무 고맙다고 늘 얘기하고 있어요. 우울증이 있나 조금이라도 의심하셨던 분들은 꼭 용기 내셔서 병원 가보시라고 꼭 권해드리고 싶어요.

지인이 스스로 목숨을 끊어서 여러가지 찾아보는 중에
도움 많이 됐습니다.
감사합니다

넘 감사합니다
핵심들을 요약정리해주니
너무 유익했어요

너무도움이 되고 위로가되엇습니다

우울한 감정은 인간이라면 살면서 누구나 겪음. 우울증은 그게 심해지는 병인것이고.
무조건 정신과, 심리상담 받아야 하고 어떻게든 밖에 나가야 함
혼자 있으면 나락으로 빠짐

우울증은 개인의 문제뿐만 아니라 사회적 문제입니다. 우리는 우울증을 겪는 개인들을 이해하고 지지해야 합니다. 사회적인 배려와 정서적 지원이 필요하며, 우울증 예방과 대처를 위한 사회적 프로그램과 정책이 중요합니다. 함께 손을 잡고 우울증에 대한 인식과 이해를 높여 나아가는 것이 필요합니다.

선생님이 우울증 걸린 사람에게 어설픈 공감이나 이겨낼수 있다, 힘내란 말 대신 얘기해줘서 고마워 라고 말해주라고 하실때 너무 위로 받아서 왈칵 눈물을 쏟았네요... 제일 가까운 사람이 했던 말과 행동이 떠오르면서 더 서글퍼지는 밤입니다..

너무 감사합니다

영상처럼 우울증은 병원에 가서 반드시 치료를 받아야 한다는 인식이 많이 퍼져야 한다고 생각해요 교육을 시켜준다든지.. 당장 옛날 세대들은 삶이 힘들어 우울증이 걸렸다고 한다면 나약하고 의지가 약한 사람 취급하시는 분들이 많은 거 같습니다 원래 힘든 거다 독하게 마음을 안 먹어서 그런다 인생은 쉬운 게 아니다 이런 말들만 내뱉으면서 정신의학과에 가는 행동 자체를 꺼려 하시죠 우리나라는 우울증에 관하여 올바른 인식을 심어주는 게 제일 중요한 거 같습니다

좋은말씀 감사합니다 🙏

명쾌한 설명 감사합니다!
우울증에 대해 잘 모르는 사람들을 만나면 이 영상을 보여주며 잘 설명해주고 싶네요👍

저는 지금까지 너무 예민하다, 너무 부정적으로 생각해서 그렇다라는 말을 들어왔고 저 스스로도 저를 그렇게 생각하고 있어서 더 괴로웠던 것 같아요...선생님이 하시는 모든 말씀이 다 제가 듣고싶었던 말이었어요..ㅠㅠ 보는 내내 펑펑 울었습니다.. 너무 감사합니다! 잘못이 아니라고 말해주셔서요!ㅠㅠ

병원가세요 우울하면 제발 병원가세요
지인한테 털어놓는게 먼저가 아니라 병원부터 가야합니다. 상대는 생각하고 고심해서 이야기들어주는거여도 상처가 될 수 있으니까요
병원도 안가고 매일 우울하고 힘들고
자긴 실패작이다 다시 태어나야된다 말하고
암만 위로해주고
웃겨주고 받아주고 해도 달라지는것도 없고
그거 몇년씩 하면 옆에 있어주는 사람도
진짜 미칠것같습니다.
뭔 말을 하기도 무섭고..주변사람도 힘들어요.
제발 병원부터 가세요 유튜브에서 우울증 이런거 검색하지말고 여행가서 힐링할생각하지말고
우울증은 병원부터 가야됩니다.

요샌 우울증 증세가 슬프고 고독하다 싶은게 아니라 그냥 나 하나 사라지면 해결 돼겠다 싶은 기분 들정도임..

자세한 설명 정말 감사합니다.
한때 주위사람들은 뭐가 부족해서 그러냐..
긍정적으로 생각해라 라는 조언도 듣기싫었는데
이젠 자신있게 뇌의 신경전달물질체계가 이상이 생겨서 그런거다!!! 라고 말할수 있겠어요.
동네병원 다니는데 선생님은 자세히 말씀안해주시고 쎔자체가 공감능력도 떨어지는데
약은 저한테 맞더라구요...약먹은지
2년넘는데 많이 좋아졌어요

이 영상 볼 기력도 없으신 분들 많으실 것 같은데 진짜 요점만 쏙쏙 말씀해주셨으니 배속 2.0으로라도 해서 제발 봐주세요 도움 많이되실 것 같아요!!!!!
너무감사합니다 이 선한 영향력이 많이 퍼졌으면🥺

들으면 들을수록 제 상태인거 같아요ㅠㅠ 원래 유전적으로 가족들 모두 우울증이 좀 있긴했는데 지금 회사생활도 힘들어서 엄청 힘들고 우울한 상태인데 치료를 좀 받긴 해야할거같아요...감사합니다

저는 2010년 고3 수험생활하면서 발병이 되서 운동이나 건강관리를 따로 못하고 있던 상태에서 공황장애를 맞이하게 되서 더 힘들었던 것 같습니다 신체적 정신적으로 힘들게 버티며 살아가던 시간에 제가 감당하기 어려운 정신적 충격을 받는 사건이 갑자기 터져버리면 정말 속수무책이더라구요,, 그 때는 공황장애라는 말 자체도 많이 쓰여지지 않았고 저도 그런질병에 대해 들어본 적이 없어서 정말 많은 세월을 맘고생 몸고생하며 지냈습니다
발병한 지 3년이 지나서야 질병이란 걸 깨닫고 병원에 가게 되었는데
이미 너무 오랜시간 지연했고 고생한 탓에 말씀하셨던 우울증 강박증 광장공포증이 모두 생겨버린 뒤였습니다
그 시간만 지연되지 않았어도 이렇게 길게 돌아가는 긴 시간을 아낄 수 있었을 것 같단 생각이 듭니다 그 생각을 하면 후회되고 속상하기도 해요 ㅎ 발병하고 바로 병원에 갔었더라면,, 더 고생하기 전에 갔었더라면
이런 생각이 들곤 합니다
지금은 다행히 공황장애에 대한 많은 정보들이 나와서 많은 분들이 늦기 전에 병원을 찾으시는 것 같아서 참 다행이란 생각이 들어요
혹시라도 본인 스스로 감당하기 어려운 정신적인 충격으로 숨이 막히고 삶의 의미를 잃어버리고 고통스러운 분이 계시다면 지체하지 마시고 가까운 병원에 가셔서 상담과 약물치료를 통해 도움을 얻으시기를 바랍니다
가족들이나 주변에 말하지 않아도 혼자 가도 괜찮으니 용기내서 꼭 시간이 늦기전에 빨리 치료받으시고 다시 건강한 삶을 사시기를 응원합니다

몇년째 약복용 즁인데 정말 공감가요 댓글 잘 안남기는데 😂 알기쉽게 얘기해주셔서 감사합니다

어느날 공황에 우울증까지 더해져 힘들었는데, 병원 다니면서 많이 좋아졌습니다. 이런 정보 영상을 일찍 알았다면 고생을 덜했지 않았을까 생각이 드네요... 공황과 우울증 겪고 있는 사람들에게 좋은 영상 감사합니다.

조울증이나 공황장애가 남에게 털어놓기 힘든말, 얘기하기 힘든 병이 아니면 좋겠어요.. 누구에게나 언제든 올수있는것처럼 그냥 이상한사람 취급받을까 무서워서 숨기지않을수있는게 되면 좋겠어요..

박사님 감사합니다!! 우울증이나 공황장애를 앓고 있는 분들을 이해하고 공감할 수 있는 많은 도움이 되었어요

좋은 설명 감사합니다

저는 개인적으로 주변사람들의 무례한 언행+간섭도 한몫한다고생각함.. 특히 기성세대분들은 엄청 심하시고 요즘세대도 그렇~게 매너있는편아님.. 우울증은 어떤 계기로 생기는건 맞지만 예측도 힘들고 우울증이라고 자각도 힘들어서 스스로 탓할 수 있는데 그시간을 잘 이겨내면 어쨌든 나아지긴 하더라

9:10 그냥 가만히 보고있다가 선생님의 이 말씀에 갑자기 눈물이 터졌어요

난 아직도 내가 그냥 게으른건지 우울증인지 모르겠다...그냥 마냥 답답하고 짜증나고 아무생각하기 싫다

세상에.. 덕분에 제가 공황을 겪었다는걸 알게되었어요 이게 무슨 증상이지하고 지식인에도 물어보고 했는데 그냥 불안 증상이라고 해서 그렇구나.,하고 생각했는데.. 드디어 알게되어서 속이 시원하네요

힘들때 내 잘못이 아니야 라고 말해주는 사람 무거운 호흡이 잠시나마 숨돌리게 해주는 숨구멍같은 말이였어요

좋은영상 감사합니다

힘든 당사자만 이런 영상 보면서 잠깐의 위안을 얻지, 막상 이 자료가 필요한 사람들은 관심이 없어서 매번 상처받는게 참..안타까워요ㅎ.. 오늘도 진짜 어렵게 진심을 토해냈지만 “네가 할 수 있는건 없었을까?” 한 마디에 무너지는걸 보니까 말이죠

우와 진짜 우울증에 대한 교과서 같네요.
우울증에 대한 이해에 너무 도움되는 영상이에요. 감사합니다.