우와(놀람)! 우리 구독자 여러분들 정말 훌륭하시구나!!(감탄)(눈물) 다음에는 좀 더 도전적이고 어려운 동작을 가지고 와야겠다(슬픔) 하지만 전 참 기뻐요!(희망)(감탄) 모두 제가 의도한대로 이 자세를 해 봤다는 것에 기부니가 너무 좋아염(환희)(기쁨)(울음) 모든 분들이 운동을 쉽고 재밌게, 어렵고 재밌게 할 수 있도록 열심히 할게요!(다짐)(결의) 우리 구독자 여러분들 짱!(찡끗)(러브)(러브) 히히힛
아침이 있는하루 해부학용어로 말씀드려도될까요 ? 종아리근육: 비복근,가자미근, 내전근 ,고관절 굴곡근 : 장요근,대퇴사두, 이렇게 이완 많이 해주셔아합니다 ! 보통 벗윙크가 이러나는데에는 내전근을 많이 풀어야하고요 상체가 앞으로 기우는데에있어는 종아리 스트레칭을 많이 해주셔야합니다. 코어의 문제로도 일어나긴 하지만 일단 근육의 길이 문제로만 말씀드릴게요 !!
영상 덕분에 잘 보고 있습니다 다름이 아니라 올려주신 슬링테라피편 영상에서 사용하신 배경음악 중에 천사 찬송하기를 hark the herald angels sing 피아노 곡 재즈 편곡인거 같은데 혹시 링크나 파일 메일로 받을수 잇을까요???구독 좋아요 100만 가즈아 !!!♥
말왕형 형이 저번에 10대때는 가동범위 유지가 중요하다고 했잖아 그 가동범위가 스트레칭을 말하는건지 아님 웨이트할때 움직이는 범위를 말하는건지 모르겠는데 스트레칭이라면 10대가 20대때를 위해 하면 좋은 스트레칭을 알려주는 영상을 하나만들면 좋을것 같아 사실 내가 제일 알고 싶은데 ㅋㅋ 형이 알려주면 매일할거 같아
저게 요즘 세대만 생활 습관 때문에 안되는것이 아닐까요.. 전 옛날 사람이라 그냥 쉽게 대고 오래 버텨지고 정강이근에 부하도 안걸리고... 원래 어려서 부터 좌식 생활에 친구들이랑 슈퍼 앞이나 길가에서 떠들때 쭈그려 앉어서 노가리 까든 습관이 있어서 그런가 아주 쉽네요... 요즘 세대가 보통 의자에 앉어 있는 생활 형태라 어려운듯...
![[일상 브이로그] 드디어 얼굴 공개?, 미국인 가족들과 제주도 여행, 신라 한복 체험, 손님 초대상 차리기](http://i.ytimg.com/vi/e13yiIBMZnk/mqdefault.jpg)
우와(놀람)! 우리 구독자 여러분들 정말 훌륭하시구나!!(감탄)(눈물) 다음에는 좀 더 도전적이고 어려운 동작을 가지고 와야겠다(슬픔)
하지만 전 참 기뻐요!(희망)(감탄) 모두 제가 의도한대로 이 자세를 해 봤다는 것에 기부니가 너무 좋아염(환희)(기쁨)(울음)
모든 분들이 운동을 쉽고 재밌게, 어렵고 재밌게 할 수 있도록 열심히 할게요!(다짐)(결의)
우리 구독자 여러분들 짱!(찡끗)(러브)(러브)
히히힛
? 이거 누가 씀??????
@@MrRagoona88 님이요 ㅋㅋ
안어울려..약안챙겨먹었어?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워
Wls
0:05 ㅗㅜㅑ 오늘은 이거다
0:05 0:050:050:050:050:0:050:05
0:06
좋아요 299개여서 누를려다가 300개되서 안누름
0:05 반복재생
멈추는데요
방구석에서 유튜브보다가 상위 10%가 되니 참 행복합니다
동참합니다..
@@user-be2il6th7s ㅈ노잼
너두? 야 나두
ㅋㅋㅋㅋㅋ집가서 해봐야지
요정님 요정님 방구석에 있어도 안되는데 어떻게 해야하나요?
솔직히 헬스 관심없는데
말왕이랑 김계란은 그냥 사람이 멋져보여서 봄
난 김계란 멋있기보단 ㅈㄴ재밌어서 보는뎁
저도 사실 운동에 큰 관심이 없었는데 두분이 너무 멋있어서 보기 시작했어욬ㅋㅋㅋ보다보니 다른 헬스유튜버분들 영상까지 보게 되더라구요ㅋㅋㅋㅋ덕분에 요즘엔 운동도 시작했어요
@잉여공주 ㅋㅋㅋㅋㅈㄹㄴ
ㄹㅇ 요즘말왕이형 피지컬돌아온것같아서 너무조아 ㅠㅠ
말왕님 옛날 저의 영어과외 선생님입니다. 다시 한번 연락하고 싶네요.. 영어수업때 선생님이 카리스마 있게 가르치셨고 무서울때도 있었지만 재밌을때도 있었습니다❗ 작별인사 길게도 없이 헤어진거 같은데 연락이라도 한번 해보고싶네요♥ 보고싶습니다 쌤❗
갑자기 상위 10% 돼서 기분 좋아벌임~~~ 앗싀 근데 6:12 뒷머리 쓰담아주는거 핵스윗하다 오빠앜!!!!!
형 마지막에 나오는 음악 뭐에요??
정강이근이나 아킬레스건을 늘릴 수 있는 방법도 알려주세요. 쭈드려 앉기를 잘하려면 어떤 운동(스트레칭)을 해야 하나요?
JEYEOL LEE ㅇㄷ
krplus.net/bidio/eLN8eKh6l67RdnY
요거 참고하시면 될 듯 하네용
형 피지컬겔러리랑 같이 영상한번찍어주라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 개멋있을거같아
+ 김동현선수까지 불러서 3인대결 해주면 좋겠슴돠!
역시 말왕👍
1:49 와 중심 어떻게잡은거지
ㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 넘어짐
집에서 런지 3일한번 300개씩하고 매일 점프스쿼트 150개씩하고. 기본적으로 씻을때도 스쿼트자세로 하다보니. 기본멈추고 5분은 안움직이는 하다보니 나도모르게 좋아졌는지. 영상보고 따라하는데 뒷짐지고 발모으고 다내려오는데 아무통증도 없고편하네요 역시 틈틈히 맨몸스쿼트 하는게 도움되네요
이동작하려면 어떻게해야되나요 진짜컨텐츠너무재밌고 너무하고싶네여 10프로 너무어렵구먼
아 딸왕이형 이건 너무 어렵자너~
인체는 진짜 신비로움 그 자체다..ㅋㅋ
마지막에 나오는 노래 알려주세요ㅜㅜ
ep3언제나오냐ㅠㅠㅠ 그거 겁나 기대되는데...
말왕오빠 귀여워젔넹
형 아웃트로노래 뭐에영
Slavin - K. sparks
마지막에 나오는 브금 뭔가요...암만 찾아도 안나오네
말왕님께서는 신발(굽 높은)을 신고있어서 난위도가 쉬워져서 할 수 있는 걸수도 있을 것 같아요!
3:36 약간 케이윌 닮으셨다
뒷꿈치 붙이고 쪼그려앉는것 부터안되는뎈ㅋㅋㅋ
나도...
말왕님 거의 100만 축하드려요!!
ㅎㅎ저는 되네요. 뿌듯ㅋ
저는 원래 발목 가동성이 안나와서 스퀏 포지션이 안나왔는데 하루 30분씩 매일 폼롤링 근막이완을 해서 이제는 쉽게 됩니다.
뻣뻣하신 분들이 ‘난 원래 뻣뻣해’ 라고 하지만
절대 그렇지않습니다.
변할 수 있어요 !!
일타상피 헐 저도 쪼그려앉기도 잘안되고 스퀏도 발목 유연성이 안나와서허리 안말리는 정도까지만 내려가면 남들보다 많이 못내려가서 변하고 싶습니다 폼롤러로 어디를 풀어줘야 뻣뻣함을 벗어날수 있을까요 ㅠㅠ
아침이 있는하루 해부학용어로 말씀드려도될까요 ?
종아리근육: 비복근,가자미근,
내전근 ,고관절 굴곡근 : 장요근,대퇴사두,
이렇게 이완 많이 해주셔아합니다 !
보통 벗윙크가 이러나는데에는 내전근을 많이 풀어야하고요 상체가 앞으로 기우는데에있어는 종아리 스트레칭을 많이 해주셔야합니다.
코어의 문제로도 일어나긴 하지만 일단 근육의 길이 문제로만 말씀드릴게요 !!
오 좋은정보 감사합니다
말왕님 영상에서 이러면 민폐지만
제 채널 영상들을 보시면 여러가지 정보들이 많이 나와있을거에요 ㅎㅎ 조그만 채널이지만 관심과 구독 부탁드립니다 💙💙💙
@@sangp4619 오 저도 질문드려도 될까요?
저는 하이바 스쿼트를 고중량을 할때 위로 올라올때 이따금씩 상체가 앞으로 기웁니다.
이럴경우 종아리를 풀어주라고 하셨는데
뭉친걸 풀어야하나요?아니면 유연하게 아킬레스건까지 쭉 풀어줘야 하는건지...
평소 철인3종을 하느라 런을 한 날이면 종이리가 특히 뭉치고 피로가 쌓이는데
그런날이면 특히 상체밸런스가 깨지는 느낌이더라구요 ㅠㅠㅠ
3:28 스탭 ㅈㄴ훈훈하네 웬만한유투버보다ㅈㅈ
게다가 말왕도 180인데 말왕보다 더크네. 한 182~183 정도 될듯.
182-3 넘을거 같은데. 한 185이상일듯
Benjamin 그와중에 오다리 ㅋ
목소리가 ㅆㅅㅌㅊ
세상에서가장긴이름이랄까나리액젖 다잘하는게 더좋은데? ㅋㄷ
감사합니다 쾌변했어요
역시 말왕이야~
하체 발달형 체형이 여기서 빛을 발하네요 ㅋㅋㅋㅋ...
운동 안하는데 그냥 돼..
저 자세자체가 운동이나 근육량 상관없이 근육유연성이랑 아킬레스건 길이만 길다면 되는동작인데 상위10프로 붙여놓는게 웃기네 ㅋㅋㅋ
@@user-sh3rd1me1k 유연성 상위 10퍼센트로 보면 되는걸 참 꼬이셨네여
@@user-sh3rd1me1k 10프로정도만 저정도 발달이 되어 있다는거 아녀?
@@user-oy8hc6mn7x 꼬이긴 발달형이랑 관계없다는 '사실'을 말해줘도 너처럼 반응하는게 꼬인거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ^^;
꼬인게 아니라 사실 맞는듯 ㅇㅇ
이거 신발신는것 보다 맨발이 어렵네요. 30분 연습끝에 성공했습니다👍 댓글보니 선천적인게 큰것 같은데 저 같은경우는 딱 될듯 안될듯 한 경계선의 사람이었나봐요 허허..
별로 땡기는 느낌도 없이 잘되는걸로 봐서 제가 하체쪽 타고난게 괜찮나보네요
이왕 더 열심히 운동해야겠습니다
와 이번 거 진짜 신박하다. 이런 컨텐츠 하는 사람은 말왕 밖에 없어! 고마워!
너무 잘돼서 놀란 1인.. 요즘운동 뜸하게 했어도 옛날 운동신경 아직 안죽었구나!
10% 안에 드는거면... 얼굴로 해주지 ..썅
ㅋㅋ 난 얼굴도 10%지 ^-^
우리집에 거울이 없긴하지만 ..
@@NEWONE4131 ㅋㅋ
이건 유연성인데...
너무쉽게되서 당황 ㅋㅋㅋ
엉덩이 아킬레스건에 붙이셨나요?
나도 왜어려운지 이해가안감
ㄹㅇ,,10키로 덤벨뒷짐하고 해서 ㄹㅇ 뭔가싶음
ㅇㅈ
왜이렇게 못믿어줘요 ㅋㅋㅋㅋ 저도쉽게되던데 뒷꿈치 붙이고 무릎모으고 엉덩이종아리쪽 붙혀서
아..ㅋㅋ 진짜 쉽게 되네용..! 발목다쳐서 안될줄알았는데 유연성은 아직살아있나봐요!!
마지막에 나오는 bgm 뭔가유ㅎ
가사로 찾아봐도 안 나오네요ㅠㅠ
다리 셐시한거밖에 안보이네요...☆
셐시? ㅗㅜㅑ
형 쭈그려 앉기 되는데 뱃살이 밀어내서 오래 유지를 못하겠다.....살빼야겠지? ㅠㅠ
빼야지
이미 정해진 답을 애써 외면하려 하지 말고
갑자기 진지빠는디..ㅋㅋ
그건 안된다고 볼수있지
못빼ㅅㄱ
앉아서 앞발꼬락드니까 정강이 느낌빡세게오네요 좋은 근육자극법 감사합니다
말왕형 사랑해
1:22 형 무릎 모으니깐 중간이 아파...
고추?
MC C 알이 아프지
삐빅 대물입니다.
ㅇㅈ
미드오픈
님들 자막키면 말왕님이 말하실때 히히히힝히ㅣ우힝 푸루루히이이ㅣ이잉 이런것만 나와욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 켜봤네....졌다,
말왕님
혹시 평발이거나 그런것 때문에 안되는건 아니죠?
0:05 아~♡
4:38 누가성공할것인지 복선인건가
2:19 표정 군밤마렵네
말왕님 저는 그냥 쪼그려 앉는거 자체가 안되는데 하체가 안좋은건가요.. 지금 16살 올라가는데 왠만한 운동은 거의 하거든요..근데 이게 안되는데 혹시 뭐 따로 해야하는 스트레칭이나 운동 있을까요?
형 너무 잘되는데요
무릎에서 포카칩 뿌셔지는 소리남
ㄷㄷㄷ
나도 남 ㅋㅋ
비유 ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:05 아~❤ ㅗㅜㅑ...
형이 얘기하는 균형운동(피스톨 스쿼트 한다리 런지등등) 할때 집에서 운동화없이 하면 운동강도가 높아지는데 맨발로 하는편이 좋겠지?? 댓글좀 다라줘ㅠㅠ
8키로짜리 케틀벨 뒤로 잡고 했는데 자극 짜릿하다 고마워 형!!
됐어는데 ㅜㅜ 발목 수술하고 안돼 흑흑
오 뒷짐지고 무릎 붙이고 발땅에 완전히 붙이고 쭈그려안기는 되는데 한 10초지나니까 덜덜덜덜 떨리는데요ㅋㅋㅋ경운기인줄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ경운기
그대로 경운기댄스 춰주세요
그대로 집으로가시면됨
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌으시네
정강이쪽이 발달해서 그런지 이건 되려 쉬운데 반대로 펼치는 유연성이 떨어지는데 좋은 운동 없을까요..?
이런것좀 많이 올려주세요 알겠죠?❤️
6:58 형 설마 뒷굽있는거 신고한거 아니지
야옹이 ㅋ
뒷굽있으면 쉬움
유민재 맞음
ㅋㅋㅋ 첨 보자마자 맨발로 해도 저렇게 잘 될까? 생각함
말굽입니다
0:54 왜 여자인 나보다 예뻐..?
여기서 나온다고...?
여기서 나온다고...?
뭐야 안녕하세요
뭐야 안녕하세요
머지
영상 덕분에 잘 보고 있습니다 다름이 아니라 올려주신 슬링테라피편 영상에서 사용하신 배경음악 중에 천사 찬송하기를 hark the herald angels sing 피아노 곡 재즈 편곡인거 같은데 혹시 링크나 파일 메일로 받을수 잇을까요???구독 좋아요 100만 가즈아 !!!♥
말왕님 메일로 보내주세요 보내드릴게요
@@MrRagoona88 alpha4869@naver.com입니다 댓글 감사드립니다 저도 올해부터 운동시작하려고 합니다 개인적으로 근육을 키우려기 보다는 뱃살을 빼고 특히 족저근막염이 있는데 이 족저근막염에 도움이 되는 운동을 추천받을수 있을까요?
@@MrRagoona88 메일주소좀 알려주세요
@@MrRagoona88 ragoona88@gmail.com으로 보내드렸습니다
말왕형 너무 쉬워요 뒷짐 수준이 아니고 뒷쪽으로 팔을 쭉 피고 해도 되요!!
하이bar 다시하니까 너무 좋다
유연성 검사라고 해서 의경 시험장 갔다가 떨어짐.
"너가 엉덩이가 커서 그런거다" 주변에서 별 소리 다 함.
27년동안 저 자세 된 적 한번도 없음. (손앞 버전)
집 앞에서 쪼그려서 담배하나 필 때도 뒤꿈치 들림.
스키장 보드탈때도 넘어지면 나만 일어나기 힘듦.
형 존경해요~~
영상 보면서 맨발로 따라해봤는데 원래 맨발로 하면 더 편한건가요 ?
뒷굽있을수록 쉬워용
맨발로하면 어려움
와 이거라도 10퍼안에 드넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:06 가버리는 추왕씨
어렸을때 태권도 선수생활해서 발목이나 다리 유연성 훈련을 많이해서 그런지 나이먹고 꽤 굳어서도 잘대넹! 근데 왜 스쿼트는 못하징큐ㅠㅠ
형 이런거 너무 좋앙
형 이거 헬창 기준으로 어려운거 같아 멸치들은 쪼그려 앉을때 걍 이렇게 앉아
종아리 씹 두꺼운 사람들이여서
말왕 잘되는데 말왕이 멸치로 보임?
ㄹㅇ
아니야.. 발달이 덜 돼서 그래.. 184에 89인 나도 돼..
@@cce7438 Wls
5:28 5:46
아 ㅋㅋ 이제 언더아머 거르고 스파이더 사러간다 ㅋㅋㅋ
3대 500 못해서 그러는거 아님 ㅋㅋㅋ;;;
형 2주전에 부산에서 목욕탕에서 형봤는데...
말왕은 말왕이더라 ㅓㅜㅑ...
6:51 부터 나오는 노래 제목 아시는분?
형 맨발로 다시해봐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설마
ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋ
근데 궁금한게 하체가 약한 여자들도 잘 되는데..
근력보단 단순히 유연성에 관련된게 아닐까하는,,
김성훈 옛날에 스펀지에서 여자만가능한자세가 어렴풋이 생각남 ㅋㅋ
여자는 몸에 무게중심이 남자보다 아래에 있어서 더 쉽게 가능한게 아닐까요?
그냥 기본적으로 여성분들이 더 유연함
김성훈 여자와 남자는 무게 중심 자체가 다릅니다
정훈 남자는 상체쪽 여자는 그보다 밑에있다고 합니다.
말왕형 형이 저번에 10대때는 가동범위 유지가 중요하다고 했잖아 그 가동범위가 스트레칭을 말하는건지 아님 웨이트할때 움직이는 범위를 말하는건지 모르겠는데 스트레칭이라면 10대가 20대때를 위해 하면 좋은 스트레칭을 알려주는 영상을 하나만들면 좋을것 같아 사실 내가 제일 알고 싶은데 ㅋㅋ 형이 알려주면 매일할거 같아
맨발로도 잘 되네요......운동화 신으면 전경근이 덜 수축 되니까 더 쉽구요.
이동작은 유연성이아니라 의학적으로사람마다발목의뼈각도가다르기때문에 통계적으로나와있는걸로따졌을때 인간중 25%할수없는동작입니다.
맞는 말일수도 있는데 하다보면 다 됩니다. 물론 안되는 사람이 너무 무리해서 할려고 하면 다치겠지만요
이게 정답...
@@haim7512 인체물리학적으로아무리노력해도못하는것들이있어요
@@user-pq1ez3ph3e 이건 연습하다 보면 되는건데?
@@llrtsldoa1136 연습도 한계가 극명해요
안되던사람이 잘될일 거의없어요
2:15 순간 bgm 지직거리는 음악때문에 앉을때 관절 안좋은날 삐걱거리는 소리인줄알았네..
안타깝...
진짜 내가 보는 유튜브마다 댓글이 있어서 신기하네
우와 성공이다!
너무 잘되는데요!! 9실 큰아들은 못하고 5살 작은아들은 잘하네요 ㅎㅎ
3:25초에 나오는분 오다리네요 교정 하러 가셔야겠네
엥~그냥 되네 ㅎ.
옆에 운동오래한 31살은 못하네.
44살 아저씨 삼실에서 가볍게 성공
오늘 헬스장가서 10킬로 들고 하겠음
멋쟁이시네요
말왕님 항상 자주 입으시는 후드티들은 주로 어디서 사시나요?
하~ 말왕 색감이 팬톤이넷 😝
솔직해지자. 다리 짧으면 훨씬 하기 쉬워 ㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
허리 길고 하체 짧으면 유리하지
슬라브 스쿼트 검색해봐라
러시아 애들도 숏다리라고 할거냐
@@user-xm2qd6df5i 자기 다리 길어서 안되는 거라고 정신승리 하고싶어하는데 걍 놔둬요 ㅋㅋㅋ
뭐지 왤케 쉬움? 잘되는 사람은 잘되는건가
네 저도 넘 잘되서 허무했네요;
저 자세를 어릴때부터 습관적으로 계속하면 잘됨 근데 대부분 나이먹을수록 저런 자세로 있을 일이 없죠
아킬레스건 길면 잘 됨
ㅇㅈ 못하는게 이상한거아님?
발목가동범위는 늘릴수가 있나요? 선천적이라고 들었었는데
저도 됩니다~!!!!!
진짜 겁 많이 먹고 했는데 생각보다 너무 쉬워서 황당함;;;
오히려 허벅지나 다리 근육 많은 사람들이 더 힘든가...??;;
근육보단 유연성이란 관련있는거같아요
아킬레스건 길이와 유연성의 차이에요
저는 운동신경도 좋지만 유연성보다는 순간적인 탄력이 좋은케이스입니다.
빠르게.느리게 둘다 해봤는데 쉽게 성공!
형은 할아버지돼서도 유연하겠다
-무제
와 이 운동 대박..
하체운동 스쿼트밖에안하는데 진짜쉽게 쌉되는데 체형차이일까요
저는 유연하지도 않은데
담배피면서 보다가 해보니 쉽게 되네...
생각해보니 쪼그려 담배핀게 도움이됬나.....흔들림이 없네 ...
담배끊어야겠다...에휴
날이추워서 웅크리고있거나...그냥 쪼그려앉아 핸드폰보면서 담배피우는게 습관이 된거졍
이거 하다가 벽 모서리 박을뻔 해서 디질뻔 했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ^^발 주위 조심하세요
왜 욕을하세여~
말왕님 입고계신 후드티는 어디껄까요? 요런거 많이입으시던데 ㅋ
저게 요즘 세대만 생활 습관 때문에 안되는것이 아닐까요.. 전 옛날 사람이라 그냥 쉽게 대고 오래 버텨지고 정강이근에 부하도 안걸리고... 원래 어려서 부터 좌식 생활에 친구들이랑 슈퍼 앞이나 길가에서 떠들때 쭈그려 앉어서 노가리 까든 습관이 있어서 그런가 아주 쉽네요... 요즘 세대가 보통 의자에 앉어 있는 생활 형태라 어려운듯...