2주 8kg?! 총 20kg 감량 다이어트 비법 공개 : 모태뚱뚱 다이어터의 유지법 및 식단 l Talk about losing 8kg in 2weeks (eng sub)
소스 코드
- 게시일 2019. 12. 29.
- 안녕하세요 여러분 현진이예요:)
이번 영상은 그동안 많이 궁금해하셨던 제 다이어트에 관한 이야기예요.
저는 우선 다이어트에 대한 전문적인 지식이 있는 사람이 아니예요..
오직 200% 경험을 이야기 하고 있을 뿐!
영상에서도 말씀 드렸다싶이 절때 추천드리는 방법은 아니구요!
저는 이런 방법으로 다이어트를 시작했다..^^ 정도만 알아주시면 좋을 것 같아요!
저는 다이어트를 여러번 실패, 성공을 통해 식단=무게/운동=몸매라고 생각이 가장 크게 들었어요..!!
제 영상을 보시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글 부탁드릴게요 :)
제 영상 봐주셔서 감사합니다 같이 다이어트 파이팅해요💪🏻♥
* 협찬이나 광고 없는 제 돈주고 제가 경험한 솔직하고 진솔한 이야기입니다:)
instagram @_315h
!편집자가 하고싶은 말!
안녕하세요, 편집자로서 처음으로 하고싶은 말을 남기는데요!
영상을 아주 조금 빠르게 편집하여 현진님의 목소리가 평소보다 하이톤으로 나옵니다! 혹여나 목소리에 대해 오해하시는 분들이 있으실까봐 짧게 남깁니다! - 노하우/스타일
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](http://i.ytimg.com/vi/ULDaFhhfj0o/mqdefault.jpg)
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](/img/tr.png)
![[가로] 지코 (ZICO) - SPOT! (Feat. JENNIE) [더 시즌즈-지코의 아티스트] | KBS 240426 방송](http://i.ytimg.com/vi/14QfH-VblqI/mqdefault.jpg)
1:59 good tip "if u want to lose weight, cut down the food. If you want a beutiful figure, exercise"
When you want to do both 😔
stxgmaa I think first you should focus on your weight and after you hit your goals you can start your journey to the beautiful figure
Just s.o who Love BL thanks for the advise ☺️
@@mommalisa3291 hmm i think yall should do it together, I lost 20kgs without exercise and now my skin is all jiggly but damn im too lazy to exercise to tone em up
Hehe it’s just from my experience but I don’t guarantee that it’s work for all body type, I’m a size Asian L before but now I’m a size small and I never exercise. If u on a healthy diet, u can exercise but I’m on a very unhealthy diet which causes me to have no energy to even walk around a lot.
종아리라인이엄청달라지셨던데 따로 종아리 이뻐지신비결이있으신가요~??
제생각엔 식욕억제제가 다한거같은데
다시한번 식욕억제제는 각오하고시작하라는걸 강조해주시거나 처방받으신곳은 알려주지않으시는것이 좋지않을까싶네요
자칫 여럿인생망칩니다;;;
제가 거기서 오년넘게 약타먹고있습니다
못끊어여
끊어보려고 6개월 안먹었다가
15키로 쪄서 강도제일쎄게 다시먹고있습니다
잘생각하고 수정해주시는게좋을거같습니다
효과보시는분들많아서 구독자수올리는거보다 정신병자늘어나면큰일입니다
fati amor 하.. 지당하신 말씀이십니다 저희 언니 지금 못 끊어요 지켜보는 사람도 속 타요 오히려 그게 중독이 되어서 습관이 되어서 못 끊어요 살도 쪄요!!!! 식욕 억제 ? 하 웃기시네 오래 되니까 들어먹지도 않더라구요
당연히 병고치는 약 마냥 그것만 믿고 꼬박꼬박 먹어재끼면 그렇죠,, 식욕 정말 왕성하셔서 식단실패 때문에 체중조절안되시는 분들은 식욕억제제 반알부터 시작하셔서 하루에 한알 넘지않는 선에서(점심 반알, 저녁 반알)복용하시고 위가 줄었다 싶으면 복용 중단하시면 됩니다. 경험상 맥시멈 2주정도면 충분합니다. 위가 줄었다 싶었을때 부턴 복용중단하고 그 이후 부터는 본인 역량이에요. 살뺄 생각있으시면 줄인 위로 단백질 위주 식단하시면서 유산소, 근력홈트 병행하셔야하구요. 간혹 야식 못 참으실때 6시 이전으로 반알 섭취하시면 되구요. 위 줄일때도 약 안먹고 참을만 하다 싶으면 굳이 약 안챙겨먹고 건너뛰셔도됩니다. 무슨 감기약 먹듯이 시간 딱딱 맞춰서 본인 판단으로 약 늘리고 최소한의 운동도 없이 먹으면 당연히.. 부작용 없는 약 없어요.
윤누나 YunNuna 누굴 탓하는 건 아니고 이런경우 저런경우 있다는 걸 말씀드리고 싶으셨던거 같은데요? 다른 경우지만 피부과에서 일할때 유튜브나 인터넷 경로로 해서 로아큐탄 먹으면 여드름 안난다는 말만 듣고 와서 로아큐탄 처방해달라는 사람들 많았어요 부작용이 엄청 큰 약이고 그런 약을 먹을정도의 심한 분들이 아닌데도 부작용은 듣지도 않고 그냥 달라고 .. 그냥 그런 사람들도 있을 수 있으니까 사람들이 많이 보는 유튜브에선 좀 조심하는게 좋지 않을까 싶어서 말씀하신거 같네요 ㅎㅎ !
의지문제는 시작해봐야 아는거기때문에
유투버님처럼 또는 모태통통,모태뚱뚱의 경우 더욱 약에 의존하게됩니다 시작하게될경우
탓을하는게아니라 저는 한명이라도 식욕억제제를 먹지않았으면하는마음에서하는마음에 얘기하는겁니다 한번빼고 끊으면 제일 좋습니다 하지만 두세번 반복하는순간 체질이바뀌고 두세배이상 요요가옵니다 그때는 두세배 운동을해도 일도 그만두고 다이어트만 해야합니다 약중독이 안되보셔서 모르겠지만 생각보다 식욕억제제 먹기시작한사람중에 반이상이 이렇게됩니다.... 거짓말이아닙니다
fati amor 저도 6-7년 먹어온 사람으로써 찐거같으면 또 먹고 안먹을땐 또 슬슬 찌고 또 급하다 하면 또 처방받아먹고 몸 망가지는거 알면서도 ㅋ 그렇게 살아왔어요
담배는 끊는게 아니라 참는다고 하잖아요?
제게 식욕억제제도 그런 존재인거같아요
진짜 부지런 하신거같고, 의지가 대단하신거 같아용! 뭐든 부지런하고 의지가 있어야 성공 ㅠ
의지가 진짜 미친 것 같음 진짜 존경스럽다,,,
에버비키니 곤약젤리 이제 단종인가요..? 왜 복숭아랑 청포도만 팔고 다른 맛은 안팔까요ㅠㅠ
헉 저 현진님이랑
페북친추도되어잇고 통통한시절부터 여태까지 말라오시는거 다봐왔는데. 제가 페북접어서
요즘은 근황을몰랐는데 유튜브시작하셔서
우연히보게되었네요!! 꽃길걷길바래요
저는 통통한시절부터 다봤는데
정말 이뻐져서 보기좋아영 🌸🌸🌸
원래 눈코입이 오밀조밀하게 예쁘셔서 다이어트 하기전도 몸무게보다 덜 나가 보이는 경향도 있으신거같아요 ☺
설명도 너무 쉽게 해주시고 다이어트영상
끝까지 본거 첨이에요 20키로.. 와 진짜 존경합니다 ㅠ
그리고 식욕억제하는 방법은 솔직히 먹는것 밖에 없지 않나요 ,,그냥 배고플땐 거울을 봐라 이런 뻔한말보다 현실적인 조언을 해주셔서 보기 편했어요 :)
저도 다이어트 꼭 성공해보고 싶네요 🖤
Omg i want to read the comment to supporting me on my diet to weight lose, but the comment is full of hangul:" TT
you have my support! I wish you well on your journey. I hope that you find the perfect health lifestyle that suits you and that even on the hard days you can recover quickly and keep going. I believe in you. It takes time but no matter how long it is worth it! my cousin ended up having surgery to lose weight and I was SO jealous..at first. but these days I’m happy I took my time. I was 240 lbs and now I’m 163. I’m 5’8 so I am pretty tall, to give perspective. rn I’m in the last of my toning up stage
I want to let you know you have my support! :)
You can do it!!🥰
of course it is full of hangul!!!!!! It is a korean channel!!,
Thank you so much for English subtitles! I will try tracking my calories more diligently and exercise.
I'm gonna lose ~10kg (20 lbs) by simply cutting down my diet a little bit and exercising PERIODT! *Let's finish that quarantine with amazing bodies, girls!* (start: 164 cm (5'4.56) 64 kg (140lbs)) *Thank y'all for supporting me, it really motivates me♡*
*Week 1* weight: 62.7 kg (137 lb) - I've lost about 1.3 kilos (3 lb) and that's awesome because I didn't cut my diet too much (I ate a lot lol) but I worked out for 30 minutes minimum every day!
*Week 2* as this week was unexpectedly crazy for me, I'd prefere to cut it out of my "diet calendar" lol ~feeling guilty
*Week 3* I'm emphasizing on raising my activity. My weight is 60.5 kg
*Week 4* guys, sometimes I think I'm curses lol. I'm currently in a hotel and can't go out for a week or more. So, I eat hotel food (trying to be picky) and I workout a lot (Cloe Ting and stuff). And I don't know my current weight.
*Week 6, I guess* since I workout pretty much, my body has definitely changed visually. I am so happy 😊 but my weight is still the same. So, I'll try to eat more wisely
keep us updated!!
@@Charlie-uz1il of course ;)
yes i started doing the keyo diet and chloe tings workouts
Omooo we are same height and kilogram. Let's do this.
@@amyyydee7367 let's goooo
This is so motivating!! I've lost 4kg in a month and I'm now at 63 but i really wanna get to 50-52 by the summer!! This video is proof that hard work and diligence is all i need right now, I'll be joining the pilates sessions at my gym! Although I'll probably do some cardio too every day just so i can eat about 100-200 calories more every day hehe
UPDATE (MARCH 28TH)
for the people asking, i'm 163cm/5'4 and im now 59kg!
about how i did it: i eat a bit more than what is advised in this video and do not fast for entire days, HOWEVER, I do 20:4 intermittent fasting most days (aka i eat every calorie within a 4h window). for the first 3kg i lost after posting this comment (63 -> 60) went to the gym as i planned so i could eat a little more. now i'm on lockdown because of the pandemic and my gym closed so i had to adjust my calories because within the first week of lockdown i gained 1kg because of the lack of exercise and walking rip. i've been keeping my calories down and following the advice from this video and after 2 weeks of doing this, i'm now 59kg! so another 2kg lost hehe
hoping i can stick to this until the end of the quarantine and come out of my house looking completely different lol
everyone fighting!!
how tall are you?
I'd like to know as well, how tall are you and how did you achieve -4kg? 63 kg is my goal this month T^T
Keep going😚🙂😍U can do it
we are in the same situation! except now i weigh about 55kgs and my goal is around 49-52kg hope we can continue to lose weight together~ !❤️
桜milkyjoon, wow that's so great i'm so happy for you!! you're doing so well omg hope i can get to your current weight by the end of april. let's continue our weight loss journey together so that we can achieve the body we want for the summer!! 💛
2탄 꼭 보고싶어용!!! 저도 요즘 다이어트 하는데 넘 도움이 됐습니당😍
건강도 챙기고 ,미모도 챙기시고 1석2조,, !! 저도 요새 운동하면서 느끼지만,
변화를 느낄때 더 운동해야할 의지가 생기는것 같습니다. 근데 그 첫변화까지
견뎌내야 하는게 힘들지만요~!
진짜 대단하세욤.. 의지가 최고이신거같아용 ㅠㅠ 저도 힘내서 다이어트 성공할게용 흐흐 그리고 인스타 팔로우 하러갑니다 총총 헤헿
주변에 보면 한명씩 먹어도 살이 잘 안찌는 체질을 가진 사람이 먹는걸 보면 난 다이어트해도 살찍까봐 못먹을것같은데 잘먹어서 부럽다는 생각이 듬
먹어도 살 안찌는 애들은 먹은만큼에 그 에너지를 사용하기 때문
@@user-zb3mk4oj9t 그게 아니라 기본적인 기초대사량이 높은 경우도 있어요
%샓 % ㅇㅎ
@@user-eo2id1gs6z 정보 감사합니다!
체질적으로 안찌는 애들 있더라고요... 맨날 저랑 똑같이 먹는데 나만 쪄 ㅠㅠㅠ
영상 잘봤어요 이런 꿀팁 넘나 좋은것 ㅎㅎ
다욧시작했는데 벌써부터 걱정이네요 ㅎㅎ
걱정 하실 필요 없어요~~~!! 😆
처음에 마음 먹기가 힘들지 나중엔 익숙해지더라구요!ㅋㅋㅋ 파이팅이예요👍🏻💪🏻💪🏻
와 대단하신데요?
뭔가 팬들 생겨서 유튜브 빠른 성장 하실 것 같아요😄
다이어트 하시면서 치팅데이도 가지셨나요..?
저도 70에서 54까지 빼고 지금 유지중인데 생각보다 유지하는게 힘들고 빵이랑 과자를 워낙 좋아해서 어떻게 하면 이런입맛을 고칠 수 있을까요..? ㅜ
박현솔 혹시 빼는데 얼마나 걸리셨나요 ㅠㅠ?!? 어터케 했는지 방법 좀 알려주실 수 있으까용 ..!?
김도원 저는 좀 건강에 안좋은 방법으로 뺏는데요 한달동안 10키로 11키로 정도 뺏습니다!
우선 2주는 하루에 구운계란 3개 먹고 아침 저녁으로 사이클 한시간씩 탔구요 그리고 나머지 2주는 사과랑 옥수수 고구마 한개씩 세끼 먹었어요(사과는 아침 점심에만) 그리고 운동은 저녁에 사이클 한시간 근력운동도 20분씩 해줬어요...정말 한달동안 미친듯이 하니까 나머지 5키로는 그냥 자연스레 빠지더라고요😿
생리때도 식단 이렇게 진행하셧어요? ㅠㅠ 빈혈 안오셧나요ㅠㅠㅠ
연지수 저는 생리 끝나기 이틀전부터 시작해서 생리 시작전까지 다이어트 했어요,, 생리할 때는 식욕이 폭발해서ㅜㅜ 그래서 빵이랑 과자를 끊기가 너무 어려웠어요
와 대단하세요.. 16키로 빠지면 얼굴이나 체격 엄청 나게 달라지겠죠??
지금 50키로대까지는 어떻게 빼셨나요..지금은 훨씬 더 마르셨는데..
I saw the thumbnail and thought u were IU your so pretty~💕
more like ChungHa in my opinion
정보 공유 감사해요! 인스타 봤는데 정말 몸매 관리를 잘하신 것 같아요! 요즘도 필라테스 하시나요? 요즘엔 어떤 운동 하시는지 궁금해요:)
안녕하세요:) 지금은 미국, 멕시코 한 달 여행중이라 필라테스.... 는 무슨... 잘 먹고 다녀서 걱정이예요ㅠㅠ
최근엔 외국이라 운동을 등록하긴 힘들어서 아침에 일어나면 스트레칭, 빠른경보, 홈트레이닝 해요! :)
한국가면 필라테스하러 달려갈꺼예요..👣
@@user-sf3ud1km8g 답변 감사합니다 ㅎㅎㅎ 행복하고 안전한 여행되세요 ☺️
Im 162cm and my Weight is 59kg. I want to lose atleast 6 to 7 kg more .And my lower body has more fat i don't know how to lose it any recommendations for that?
Guyss im 55.4kg now
Now im 54.6kg :))))
Well you cannot target fat loss.
the only way is do your diet stricter than ever...like do not eat excesive calories outside your eating time window.
And do more cardio. Since you cannot target fat loss, do not focus too much on legs exercises if you dont want muscular legs. Just balance it. Your burn the fat on your face >> then on your body >> then you able to continue on your legs
@@mixboyz21 oooo thanks for the knowledge i will continue the diet for more RESULTS
i feel like you should do a certain amount of leg exercises and like don’t worry about bulking up because you probably won’t do enough to become “too muscular”
@@meyoungie okk thanks for help
KIM SARANG intermittent fasting and low carb you eat. Drink 2 liters of water. Drink green tea 3 cups. Weight lifting is good too.
현지니 일주일에 한번 꾸준히 보는 친구입니당 백화점 쇼핑중에 저 배고파서 혼자 스시먹는데 옆에서 가만히 핸드폰 보던 아이예요 대단한겁니다..
헐 현진이다🤭 현진아 화이팅!! 영상도 예쁘게 나온댜 ㅎㅎ
헐! 대박! 나 엄청 부끄러움!.... 우와...잘 지내고 있어? 마스크 꼭 끼고 다니구!!! 건강이 최고야!!!!히히 너무 고마워 :3
현진이가하진 ㅎㅎ 잘지내구 있징 ~~ 다음영상도 기대할껨❣️
언니 너무 이뻐요 청하닮았어요 이뻐요 다이어트하느라 고생많으셨어요 !!
오! 마이밀 진짜 좋아요! 마이밀 다른 음료?로 먹었는데 금방 포만감들고. 배고플때마다 먹어주니깐 항상 체중이 마의 55kg에서 안 줄어들었는데 마이밀 먹은 이후에 체중이 줄 더라고요1!
이렇게 살 뺀 사람이 식욕억제제 조금이라도 긍정적으로 얘기하는거 위험하다 생각해요ㅠ 매우 부정적으로 생각하는 저 조차 이런거보면 혹함..ㅠㅠ
그냥 거르시면됩니다
왜 부정적이에요?? 전 한달인가?? 먹어보고 효과는좋은데 원래 술먹을때빼곤 식욕이 크지않아서 안먹었거든요
마냥 나쁘진 않다고 생각해요.. 기간을 설정해두고 그이후로 유지기간 가지면서 충분히 식습관을 고치면 식욕억제제도 나름 체중감량에 도움이 될수있지않을까 싶습니다 ㅠ 식욕 참기 힘든사람에게는 더더욱요..
나도 살이 좀 쪘다 싶으면 10년 전부터 식욕억제제 한 달 정도씩 먹었었는데 큰 불편함 없었음.
그러다 작년에 갑자기 살이 많이 쪄서 4개월 먹다가 끊음.
꾸준히 먹으니 부작용이 너무 심함.
지금은 16:8을 기본으로 컨디션이 좋으면 20~25시간 간헐적 단식하는데 약 먹을 때보다 식욕 참기가 더 쉬움.
일단 짜증이나 우울증 같은 감정 변화가 없으니 다이어트에 더 긍정적이 됨.
그리고 약 먹었을 땐 잠을 못 자니 수면제를 매일 먹었는데, 이젠 수면제도 안 먹으니 수면의 질도 높아짐.
확실히 정신적으로 건강해지는 걸 느낌.
식욕억제제를 먹을 거라면 최대 2달 or 생리 전 식욕 땡길 때만 먹는 걸 추천함.
@@user-qw5rs4rq4q 진짜 필요하신분들한텐 득이 많긴하죠 예를들면 고도비민이신분들 하지만 일반인분들 특히 학생분들은 다이어트약은 진짜 득보다 실이많아요ㅜㅜㅜ 먹지마세요
목소리가 되게 특이하고 귀여워요 성우 같으세요
even at your highest weight your body looks AMAZING. your before is about to be my after lol!
언니 살 쪘을때도 이목구비 뚜렷하고 예뻐요 💛
저랑 이름도 같으셔서 더 재밌게 본 것 같아요! 좋은 영상 감사합니다 😊❤️❤️
제 이름도 현진인데 .. 저도 다이어트 해요 !! 영상 잘 보고 갑니둥 🖤🖤🖤
너무 이쁘시네요~살빼기 전에도 귀여운데~빼고나니 이쁘네요^^
저도 해야 되는데....언제 하져...............휴우
평생 300칼로리 대 이렇게 절식할거아니면 절대 비추입니다... 나중에 그냥 일반사람이 먹는대로 조금먹는다해도 요요 옵니다 물론 찌기전보더 더 쪄요.. 건강하게먹고 운동하면 그냥 천천히빠져요
노랑연두 저 그렇게 무식하게다이어트해서 십키로쪄서ㅜㅜ 빼기전보다 요요왔는데.. 혹시 다시 천천히 빼려면 건강하게먹고 운동하면 되는굴까요?
Julia Brown 네! 평생 실천할수있는 걸로 하시면되요 평생 초절식으로 먹고 어떻게사나요... 삼시세끼 다 챙겨먹으시고 운동 안좋아하시면 걷기라도 하세요!!
@@sunlight1719 간식먹지 마시고 꾸준히 30분씩이라도 운동해보세요! 화이팅!
일단 살을 빨리빼려면 저런 방법은 꼭 거쳐야하는 단계중하나에요..ㅋㅋ요요도 다이어트과정중하나고요..극단적식단으로 빼더라도 그 이후 운동량늘려서 근육만들고 식이가 늘어도 예전보다 살 덜찌는 체질되고 그러다가 과식않는이상 체중이 안늘어요 2주동안 8키로로 빼고 유지하는데 몇개월걸리는데 요 몇개월을 견딘다면 요요는 극복할 수 있어요 날씬이가 되려면 겪어야하는 현상중하나라 생각합니다...ㅎ
남자도 멸치에서 근육잇는 남자로 만들때 일단 벌크업해서 살늘린후에 운동해서 떡대키우거든요.. 마른몸에 운동해봤자 마른근육만 생기고요.. 이런거처럼 날씬한슬랜더몸을 원한다면 저런 절식식단은 거쳐야하는 한 과정이라생각해요
@@user-fl7jj6cg4p 살을빨리빼려면 꼭 거쳐야된다구요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 어디서 주워들은내용 다 적으신거같은데 오피셜내용만 작성하세요 극단적식단으로하면 수분 근육 빼버려서 운동? 할 기초체력부터없어지게됩니다 그상태에서 극절식하는데 근육이 만든다고 만들어질거같습니까? 벌크업이란 개념도 무조건 살늘린후에 떡대를 키우는게 아닙니다 보디빌딩에대해 기초도 모르면서 벌크업이란 단어를 함부로 쓰지마세요 ㅋㅋㅋ 마른몸에 운동하면 마른근육? 마른근육은 대체 어디서 나오는 내용입니까? 슬랜더몸을 원하면 근육과 지방이 있어야 더 예쁜몸이됩니다 여자 헬스트레이너들이 왜 몸이 예쁜거같습니까? 지방만 쳐날려서 예쁜거같나요? 재대로된 내용아니면 뇌피셜은 자제부탁드립니다
정말 엄청난 노력으로 성공하셨네요 ㅠㅠ 청하 닮으셨어요!!
원탑 여신 혼디니🥰
곤약 드실때 어떠케 만들어서 드셨는지 레시피 올려주셨으면좋켔어요 ^^부러워요
현진님 저도 필라테스 고민중인데 살이있는 상태에서도 필라테스 효과가 있을지 궁금해요 ~ 현진님은 필라테스 시작하실때 몇키로 정도셨는지도요!
this works! i lost 3kg in 2 weeks (60kg - > 57 kg) trying it for another 2 weeks, hopefully i can lose another 3kg !
저두 지금 다이어트중이구 현재 8키로가 빠졌는데여 근데 아직 더 빼야되는데 하체를 어떻게 빼셨나요? ㅠㅠ 운동을 지금 한달넘도록 해도 하체는 티가 안나요.... 다른부위 팔이나 배는 많이 티가나는데 하체는 도저히 아무리봐도 빠진 티가안나는데 하체가 빠지는게 보이기 시작한 시기가 언제인지 알려주세여ㅠㅠㅠ
한승연님 닮으셨어요 깍
저도 참고해서 열심히 하겠습니닷!
혹시 튼살은 안 생기셨나용 셀룰라이트 관리도 알려주세요 !!
For all those struggling to lose some weight, wish you all the best. It may not be easy but, fighting 💪. I never experience to be over weight, but to gain some weight is also hard. Bless for everyone who strive to have a healthy body. Sorry for my english.
현진님! 그러면 다리살도 하체에 대한 전문 운동 없이 필라테스만으로도 썸네일 사진 처럼 이쁜 다리로 살아 빠지나요??
0:45 목소리가 갑자기 바뀌셔서 깜놀.. 무슨일이 있었던거지??
배속이랜요
썸네일에 살빠졌을때 입은 주황색수영복 정보좀알려쥬세용 ㅠㅠ
립 제품 뭐 쓰셨나요? 너무 이뻐요ㅠㅠ
이 때 립은 맥-마라캐쉬 에다가 시에로 립플럼퍼 살짝 발랐어요! ㅎㅎ
Hi guys! I wanna use this comment to keep track of my progress, so feel free to ask me periodically so I remember to update!
*Context:*
*I'm 172cm tall and started at 66kg.*
*Notes:*
My weight is completely healthy for my height, but I'm doing this to prove myself I can do it!
66kg was after the start of quarantine, about 30 of march? By the time I'm writing this (5 april) I'm 63.3kg.
I cant do a lot of exercise because I've never worked out before (other than P. E.) so I'm really weak. What I've been doing is eat less, slower and drink lots of water. I knew we'd get fat with quarantine so I started doing that consciously to prevent gaining weight.
From today I'm trying to dance some kpop everyday because at least it's fun and I enjoy it.
*So, updates:*
30 march: 66kg
5 april: 63.3kg
I'm on a diet and I began last week. I lost more than 3kg i am just a little overweight but it is not dangerous. I want to keep my weight around 50kg for the moment and I exercises to have abs
Kanaixx i mean ur lucky I started to diet 2 weeks ago and I’m also doing workouts 1 hour a day and sometimes more but I I lost only 1 kg in 2 weeks (I’m 16, was 66 kg now 65 and 160cm) I wanted to lose the first 6 kg a bit faster and then to 55kg slowly but I think my body doesn’t want to lose sh**s 🙄
@@ns0907 it depends of what you eat. On evening you shouldn't eat things like bread (it's my example because i'm french), pastas, or rice. Only vegetable and some chicken or eggs. A meal really healthy. I don't eat a lot of calories so 🤷🏻♀️
@@ns0907 Plus, if you are doing a lot of fitness your weight doesn't move that much because muscles are really heavier than fat things... So you should measure your cut, your thigh circumference... Etcera
Kanaixx i eat 500-900 calories a day (and I only eat healthy things..)
I just have to wait thanks for the advice
눈화장 제스탈이에용 ㅠㅠ 라인 쉐도우로 그리신거에요? 젤라이너? 정보공유해주세용 ㅎㅎ
영상잘봤어요 !! 혹시 식욕억제제 이름이따로있나요??? 있다면 이름뭔지 알려주실수있으신가요ㅠㅠㅠ 병원가서 처방받으면되나용?
Thank you love for the English subs :)
와우, 당신의 시청자에게 당신의 식단이 가장 안전하지 않다는 것을 알리는 것이 좋습니다.
이 비디오를 공유해 주셔서 감사합니다.
체중 감량을 축하합니다👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Thank you very much for your advices ! You did a wonderful job in self-control !❤️👌🏻
대박 썸네일 보고 허영지인쥴 알었서요 ...!!!!
3:10
저는 먹는 걸 정말 좋아하는데 요즘 집에만 있고 이것저것 다 먹다 보니까 살이 엄청 찌더라고요... 그래서 제가 찾은 식욕 억제는 아닌데 뭐 먹는 걸 막는 팁은 오랫동안 할 수 있고 엄청 집중해야 하는 취미를 하나 만드세요 추천으로는 뜨개질/펀치 너희들/아크릴 무드등/보석 십자수/DIY 미니어처 집 만들기 등등 자신에게 맞는 취미를 찾으세요 그리고 배고플 때 이것들을 하세요 그러면 배고프다는 생각이 많이 줄어요! 완성하면 뿌듯함은 덤!
현진 님 허벅지나 종아리는 운동 어떻게ㅜ하셨나요ㅠㅠ?
허벅지랑 종아리만 따로 빼는 운동은 없어요.. 다이어트 하려고 이것저것 찾아보시면 아마 알게되실 거임 '한 부위만 빠지는 운동은 없다'라는 걸 .. 전체적으로 빠지는 거에요 살은
언니 이번에 살을 빼려고 결심한 여고생입니당
제가 좀 많이 뚱뚱해서 살을 절말 빼야겠다 하는데 살보다 더 문제인게 셀루라이트 였는데요,,
혹시 셀루라이트도 다 없어지셨나요? 아니면 셀루라이트 자체가 없었나요?? 셀루라이트는 어떻게 하셨죠???ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
Wow her body used to be like mine, this really motivates me to look like the after picture soon.
Either way she’s so beautiful in both ways! 💗
This video really inspired me so I decided to go on a 3 week diet! I'll update:
Start: 163 cm 61.7 kg
Week 1: 59 kg
Wow I can't believe I've lost 2.7 kg! I don't see much difference on my body but my chin is more sharp.
Week 2: 57 kg. I hate diets. I just spent the nights starving and watching ramen mukbangs. My boobs kinda shrank.
Week 3: I barely ate anything cause I'm going to new school which gave me so much anxiety. I am currently 54.1b kg now. I didn't lose weight healthily this week, in a day id eat two healthy snacks and not eat anything after 3pm i had to take anxiety pills but they don't really work ... I feel like puking all the time and have no appetite :(((( I think this is the end of my diet . So in total I've lost 7.6 kg in 3 weeks.
i hope ur okay now )):
stay safe please
hi! i just saw this and i’m rlly late but i hope you’re ok. that’s a really unhealthy amount of weight to shed within that time period. say safe pls!!!
키가 몇이에요 ㅜㅜ
HOPING FOR ENGLISH SUBTITLES,,,
Please wait 🙏♥️
I will prepare English service soon! 😂😂
현진이가하진 OMG!!!i’ll wait,,,THANK YOUUU
우와 72에서 48로 뺀 것도 그러코 매일몸무게 재는거랑 마지노선 정하는 거 등 우리어머니 다여트과정과 너무 비슷해요 정말 치열하게 하셨네요ㅜ 존경하고 반성합니다 멋진영상 감사드려요
종아리 라인 관리하신것도 영상 만들어주세여 ㅜㅜ
살이 빠지면서 허벅지살과 종아리살(알)이 같이 자연스럽게 빠졌나요?? 허벅지랑 종아리 살이 빼기 힘들다고 들어서요ㅠㅠㅠ
남도율 살뺄때 허벅지살은 가장 늦게빠지고 종아리살도 빠지는데 종아리알은 안빠져요 종아리알 빼는 스트레칭 주기적으로 해주시는게 좋아요 유튜브에 검색해도 많이나와여
유림별 그렇군요ㅜㅜ
안 뻐진다고 포기하면 안되겠네요...
더 열심히 해봐야겠어요!
답변 감사합니다!!
찌니~ 나 북극곰.. 헿 뭐든 열심히 하는 그대가 최고♡
의지가 대단하시네요 저도 식욕억제제 7년째 복용중인데 못끈고 대신 4넌전부터는 아침저녁으로 그렇게 1년 복용했구요 그뒤로는 저녁에만 1년 복용했구요 그다음 부터는 여성분들 아시잖아요 생리기간에 폭식하는거... 그기간에만 복용하는식으로 점점 줄이고 있어요 아예 싹 끈지는 못하겠더라구요 이런식으로라도 줄이는다보면 끈을것같아서요ㅜㅡ 이젠 곧 폐경도 올것같고 그때까지만 버텨볼까합니다. 저처럼 못끈고 계시는분들도 이런식으로 줄여보시면 어떠실지...
식욕억제제약은 어디꺼인지 아시는분 있나요????
어디꺼인지 너무 궁금해여(o^^o)
I'm not fat, per se, but I feel like I have unnecessary fat in a lot of places and I'd really like to lose a lot of weight. My goal weight is 44kg.
I was 55.6 when I started rapidly losing weight about two months back (I didn't really change my diet or eat less, I just started eating less junk food). Now I'm almost 49.8 (lost about 6kg). And I know it doesn't sound like much to some of you, but I'm really short (158cm, 5'2'') so it feels like a lot of weight for my height.
I hope that my body will look better when I lose weight because right know I don't really feel body positive😥.
진짜 대단하세요... 처음 다이어트 시작하시고 걷기만 해서 다리 살이 그렇게 빠지신건지 궁금해요!!.. 추가 운동 따로 안하신건가요?!🤭
필라테스..?
I am very tall for a girl. I am 171cm(5'7) and I have 65kg.I dont look chubby or fat but I wanna lose 10kg. I want to be at 55kg always and I couldnt find anyone who talks about that so I can understand him. I am 16 years old and I still live with my parents so its little bit hard to go on diet especially when mum says "eat all that". Thank you so much for motivation!!!💜💜
Same here , my target Is 52kg
다이어트신 저거 진심 짱이에요
여자분들은 생리주기도 있어서 그거에 따라 황금기(?)도 나오고 칼로리도 검색하면 운동이랑 음식 둘다 나오고 식단,운동 그런거 좋은거 진짜 많아여
자막폰트 알려주실수 있으신가욤!!?
현진님 안녕하세요! 처음에는 페이스북 통해서 알게 되고 그후로는 인스타로 만나보다가 이젠 유튜브에서 볼 수 있어서 너무 좋아요ㅎㅎ 저도 다이어트 기간을 길게 잡아서 하다보면 마음도 몸도 풀어져서 빡세게 하는걸 선호하는 편인데요(물론 건강에는 장기간으로 하는게 좋긴 하지만요ㅠㅠ) 요요가 너무 두려워서 크게 시도는 못하고 있어용.. 4kg정도 감량했다 다시 쪘다가ㅎ.. 마음 잡고 식단 제한하려해도 이후에 살이 급격하게 찔까봐 두려워요 특히 전 술마시면 식욕 참기가 힘들더라고요..ㅠ 몇시 이후에 안 먹거나 그런 평소에 지키는 습관같은..?! 언니가 다이어트 이후에도 요요 없이 유지하는 방법이 궁금해요!!
아 그리구 언니 얼굴도 너무 예쁜데 영상 틀었을때 목소리 너무 귀여워서 놀래떠여..❤️❤️
::4/26~5/10 15일 학생다이어트 칼로리&몸무게기록::
시작:160/70.3
현재:160/67.1
4/26( 65.2 kg, 500 kcal)
식욕억제제에 대한 댓글이 많은데,, 저도 먹어봤는데 저는 식욕이 수면욕, 다 이겨버리는 사람인지라 아무~런 부작용도 약 효과도 없어서 먹다 거의 안 먹었던 기억이 나네요.. 개인적으로 식욕 억제제 먹으면 다 살 빠진다는 생각은 금물,,,! 🌙
왤케 이뻐용
뚱뚱하신분들
요요온다고 절식하지말라
요요오니까 어느정도는 먹으면서빼라
하면서 자기합리화 시키지마시고
절식하면서 매일매일 몸무게 재가며
살이 빠지고 있다는 즐거움부터
찾으세요
그즐거움을 찾고 살이 많이 빠지셨으면
근육량 늘리는 운동에대한 공부를
하고계실거여요
거울에 비친 눈바디가 매일매일이
재밌고 신기하실겁니다
다이어트 초반엔 절식하세요
그게 시작입니다
성격급하고 여름은 다가오고 빨리빼야
하는데 요요올까바 천천히 빼라구요?
거기서부터 개소리고 빨리빨리 체중이
줄어드는 재미를 못느끼면
다이어트는 그만큼 빨리포기하게 되고
저녁에 치킨드실거에요
요요오는이유는 그냥 못먹었던거 한풀이하는거처럼 다이어트끝난날 땅! 하고 엽떡시키고 뿌링클시켜서 먹으니 요요가오죠.. 본인이 다이어트끝낫다고 예전식습관으로 돌아가면 당연히 몸도 예전몸으로 돌아가는건 당연지사.. 다이어트끝나고 유지하는기간까지가 다이어트입니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 단기로 살 쫙빼고 운동하면서 적당히 살찌지않을만큼만 먹으면서 유지하는 그 기간까지 다이어트기간으로 삼으셔야지 초절식으로 다이어트 해서 다 빼놓고 목표이루었다고 옛날처럼먹으면 옛날에 살쪗던거처럼 다시 그몸매로돌아가는겁니다.
그들이 절식 후 요요를 두려워 하는 이유는 절식을 함에 따라 어느정도 체중이 감량한 뒤 보상심리로 모아두었던 식욕을 폭파시켜 원래 식습관으로 되돌아 가니 그런거임 단기 다이어트는 건강에 안좋은건 맞으나 뺄 목표치를 달성하면 점차 식사량을 늘려가고 단백질 섭취와 함께 운동하면 요요는 충분히 막을 수 있음. 식습관을 바꿔야 사람이 바뀝니다 다이어트는 단기든 장기든 꾸준해야됨
절식도 적당한 선에서 해야지 거의 굶다시피 하는 건 건강 다 망치는 길임
ㄹㅇ 하루에 한끼 먹으면서 운동했는데 나 지금 7키로 뺌
@@user-vl2dl4kq8c 혹시 몇일동안 하셨나요?
약간 한승연님 닮으신거같아요 !!
오로오늘 처음 봤는데 나름님 닮으셧ㅅ어요!!!!!!
Ive lost 15kgs over quarantine so far (33.9lbs in 4-5 months) and now it’s starting to get difficult to stay motivated. I’m 66-67kgs (my height it 5’9) and I started at 81kgs but I need some extra support and motivation!! I want to become comfortable with my body so I can focus on grades as soon as I go back to school, any words of encouragement would be appreciated please!!!
61에서 49까지 뺄때도 영상에 나온 방법처럼 하셨나용?
I'm 60kg at 5'3, I want to get to 50kg, I'm doing it in milestones, you'll see ticks for the progress
55kg -
50kg -
Wish me luck! :)
That is so unhealthy. Maybe 50kg is fine but 43 is extreme
@@RB-on1bo I agree
IU is kind of under weight sis.... 43kg is a little too unhealthy, 47kg-52kg is an ideal for your height.
Thankyou guys for the comments/advice, I've changed my goal to a higher weight, im okay with that, I wont go below 45kg, thankyouu :)
Hmm I think her goal weight is relatively fine, since 45kg for her height just falls down on the "mildy thin" category of her BMI. But in contrast to her BMI, we do not know her body type, bone structure, and genetics, so how can we possibly conclude if she does look thin or sickly at 45kg?
Before anyone starts criticizing me, I am also 5'3" tall. And my ideal weight is about 47 kilos. I've been dieting and exercising for 8 months now. I started from 70kg and now I'm at 53kg. My initial goal was 50kg, which is an ideal weight for my BMI. But since I'm a pear shaped type of gal with really thick thighs and butt, 50 seems not gonna make the cut for me to look slim and fit. So I'll push the loss until I get to 47.
I'm 165 cm and 54 kg. I want to lose those 4 kg. I saw how many lost so much weight thanks to you! So I want to try it too
역시 작게 먹는게 답이네용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
청하 느낌있다..진심 존예
급하게 빼실분 아니면 시도 ㄴㄴ 요요 100옵니다. 이분은 근육이 잘붙는몸인가봐요. 다행히 축복이죠 ㅎㅎ
평생 저식단으로 못삽니다. ㅜㅜ 그래도 몸매 부럽네요 ㅎㅎ
식욕 억제제 어디서 처방 받으셨나요? 재발 좀 가르쳐주새요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
필라테스는 다이어트 초기때 시작하신건가요? 아니면 어느정도 살이 빠지신 후에 시작하신건가요?
처음에 목소리를 빨리감기 ㅎㅏ신건가여? 몇분지나니까 원래목소리 나오네용 ㅎㅎㅎ
썸네일에 가운데 사진 갈색상의 정보 알수있을까요???
식욕억제제 처방을 받았는데 기간을 어떻게 잡고 드셨나요?? 효과적으로 복용하는 법이 있으셨는지😂
아..식욕억제제.. 저도 식욕억제제랑 등등 먹고 2주간 300-400칼로리 먹고 한 6키로 빠졌는데 후반기에는 저혈압이 와서 픽픽 쓰러지는 바람에 (원래 기립성 저혈압 있었음) 지금은 한끼 일반식+한끼 다이어트 쉐이크랑 야채 먹고 운동하고 있어요 살은 엄청 안빠지지만.. 다이어트는 기본적으로 건강을 어느정도는 망치긴 하는데(빨리빼는경우) 그래도 엄청 급한게 아니면 천천히 기초대사량 늘리면서 빼는게 좋아요 진짜..
저는 65에서 55로 현재 10키로 감량을 했는데요 ㅠㅠ
정체기가 온것 같은데 정체기 오셨을때 어떻게 극복 하셨는지 궁금합니당 !!!!
안녕하세요:)
정체기 왔을 때 처음에는 더 안 먹고 더 운동 많이 하는 방법을 택했었는데, 그 방법이 저에게는 맞지 않는 방법이더라구요.
전 오히려 한 끼정도 가장 먹고 싶은 음식 먹으며 조금 다이어트에 대한 생각을 내려놓고 마음 편히 즐겁게 운동하고 하다보니 천천히 빠졌었어요!
전 55kg만 돼도 좋겠다! 라고 생각했어서 건강상 문제가 있는 무게가 아니라.. 보통의 체격에서는 천천~히 먹고 싶은거 먹으면서 운동하며 뺐어요ㅎㅎ
마음 느긋히! ♥️
혜쨔니 어떤방법으로 감량하셨나요?(기간도요..!)
@UC-DOd6NSTPkWOi6oag_jBrg 저는 10/8일부터 1월8일까지
12키로 뺐구요 한달에 4키로씩뺐습니다
다이어트시작하고 일주일정도는
운동1시간씩 홈트로 했고요 일주일지나고선
2시간씩이러면서 늘려갔습니당 그리고
치팅데이는 일주일에 한번씩만 가졌구요
운동은진짜 아플때 빼곤 매일매일했어요
밥은 반공기만 먹었구요 저는 다이어트중엔
라면은 아얘 끊었어요
혜쨔니 알려주셔서 감사합니다!!🙏🏻
그거몸이적응해서 더이상안내려가는거 과식하지않는선에서 치팅한번하고다시 식단운동햬모세요
마지노선!! 좋은팁이네요~~^^
언니 썸네일 수영복 보정 없는거죠??? 비율이 엄청 달라보여서여... 살빼는것만으로도 저렇게 가능하구나ㅠㅜ 희망 얻고 갑니당
그럼 살 좀 뺀 상태에서 필라테스 다닌거에용?? 저도 필라테스 다니려는데 우선 감량을 다하구 다니는게 맞는지 감량을 하면서 동시에 다니는게 나은지 궁금해서요!
안녕하세요 현진님!
혹시 단기간 다이어트하시면서
가슴살이 많이 줄게될지 궁금합니다
저는 두달안에 20kg을 빼고싶은데
그렇게 되면 가슴살이 확 줄게될까요?ㅜㅠ
努力してる人って綺麗だなあ😭
ありがとうございました 私はあなたの言葉に勇気づけられる。!!! :D