불면증에 좋은 음식, 그만 찾아다니세요! 여기 다 있습니다.

네 힘든 불면증을 잘 극복해내셨네요~~ 대단하십니다요 ~~!!!!
좋은 말씀 감사드려요 ^^

생체시계 관리조명 사서 잘 쬐고 있습니다
쬐고나서 아침에 걷기를 같이 하는데
잠이 잘 오더라고요
계속해봐야겠어요 감사합니다

앗 넵 ~~!!! 감사합니다 ^^

네 맞습니다. 어느 정도 몸이 한약을 받아들이면서 몸이 변하는데 시간이 조금 필요하긴 합니다.
영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

넵 !!!! 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~~

네 영상 시청해주셔서 감사합니다 !!!

네 감사합니다. 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다.
영상 시청해 주셔서 감사드려요 ^^

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다.
더욱 노력하겠습니다 !!!

네 정말 다행입니다~~!!!!
좋은 내용 댓글로 올려주셔서 감사드려요 ^^

네 방문해 주시고 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~~

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

앗!! 넵 감사합니다^^. 제가 요리 자체는 조금 미숙해서요 ㅎㅎ

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~!!!

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~!!!

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~!!!

살짝 매운 맛이 나는 음식이 대부분 따뜻한 경우가 많구요.
쓴맛이 나는 음식은 대부분 서늘한 경우가 많습니다.
먹었을 때 힘이 좀 나는 느낌이라면 따뜻한 음식이라고 볼 수 있습니다.
그리고 필요에 따라서는 냉체질이라 하더라도 차가운 약을 써야 하는 경우도 있거든요.
물론 용량을 적게 그리고 따뜻한 성질의 음식이나 약을 함께 써야하겠지만요

네 감사합니다. 이렇게 찾아와 주시고 영상 시청해 주셔서 감사드려요

네 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다.
조금이나마 도움이 되면 좋겠네요

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

네 네 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다.
영상시청해 주셔서 감사합니다. ~~~!!

네 맞습니다. 불면증이 있는 경우 음식으로 좋아지는 분들도 있겠지만 음식으로는 치료에 한계가 있는 분들도 있습니다.
특히나 수면제 같은 약을 드시면서 주무시는 분이라면 수면제를 안 먹고 대신 음식으로만 잠을 잘 수 있다라고 얘기하기에는 분명히 한계가 있을 겁니다.
이런 경우에는 개개인에 따라서 불면증이 나타나는 원인이나 부족해진 부분을 바로 잡아주면서 불면증도 함께 치료해 나가야 하지 않을까 싶네요

불면증이넘 심했는데 바나나산조인 다먹어도소용없었는데 락티움 수년영양제먹구 푹자고있습니다

락티움도 먹어봐야 아무 소용 없더라

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다.
소화가 잘 안 되면서 더부룩함이 오래가고 그로 인해서 불편한 느낌 때문에 잠들기가 힘든 분들의 경우
저녁식사량을 최소한으로 하면서
저녁식사는 최대한 소화가 잘 되는 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다.
그리고 저녁식사를 너무 늦은 시간에 하기보다는 조금 이른 저녁에 하시고
만약 너무 늦게 먹을 수밖에 없다면 허기만 채울 정도로 아주 조금 드시고 잠자리에 드시는 게 좋겠습니다.

9회죽염을 물에 녹여 짭짤한 맛으로 타서 하루
200cc정도와 비타민 c를
하루 네개정도 먹어보세요.
위장병이 나아질겁니다.

@@user-ne2lj2uy5h 확실한 정보인가요??

네 정리 잘 해주셔서 감사합니다~~ !!!

대추도 좋지 않나요

네 우유를 따뜻하게 해서 드시니까 소화에 대한 부담도 더 줄어들고 좋은 효과 있었을 것 같습니다.
좋은 꿀팁 감사합니다~~!!!!

감사합니다잘들었읍니다

말씀하신 것처럼 일종의 트라우마 비슷한 게 생기신 것 같습니다.
잠에 대해서 신경을 많이 쓰고 잘 자려고 애를 쓸수록 더 예민해지면서 잠을 못 자게 되는 원인이 되기도 하는데요.
많이 좋아진 상태라고 한다면 잠에 대한 관심을 조금씩 줄여가는 것도 도움이 되실텐데요.
지금 드시고 있는 음식들도 수면에 도움이 되는 음식들인만큼 이거 먹으니까 잘 자겠지 하는 자신감을 가져보시는 것도 필요할 것 같습니다.

양파즙도 양파를 달인 물이기 때문에 나쁘지 않습니다.
다만 공복에 드시면 양파즙은 속쓰림이 조금 나타날 수 있으니까 식후에 드시는 것이 좋겠습니다.

@@zamdoctor 감사합니다.원장님~

@@user-ck6fw7cf3u 네 감사합니다 ^^

네 정리 감사합니다 ^^

@@zamdoctor 치즈같은유제품이불
명증에도도움이되네요

@@user-jl8br3rw5b 네 우유에 들어 있는 칼슘이나 트립토판이 수면을 도와주는 효능이 있습니다.

아~외국 어린이도 잠안오면 우유 데워 먹이던데

기립성 저혈압이나 빈혈일 가능성이 있습니다.
순간적으로 뇌에 혈액공급이 부족해지면서 나타나는 현상인데요. 음식을 잘 챙겨 먹어서 에너지가 부족하지 않게끔 그리고 충분한 단백질 섭취도 해 주는 게 좋겠네요.

불면증이 50년이 되었다면 정말 긴 시간 불면증으로 고통받고 계신 거라고 봐야 할 것 같은데요.
수면제를 먹어도 반응이 없어서 잠을 이루지 못하고 그로 인해 낮에 생활함에 있어서 컨디션이 아주 안 좋은 상태라고 하셨는데요.
이런 경우 오히려 밤에 잠을 자기 위해서 치료의 포커스를 밤에 맞추려고 하기 보다
낮에 활동할 때 컨디션이 좋을 수 있도록 치료의 포커스를 맞춰보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
수면시간이 많지 않더라도 낮에 활동함에 지장이 없도록 도와준다는 개념이죠.
그러면서 낮에 활동량이 늘어나고, 잠에 대해서 조금 무관심해지게 되면 오히려 수면패턴이 조금씩 돌아오기도 하니까요 치료함에 있어서 약간은 역발상을 한 번 시도해 보면 어떨까 싶네요

박하차도 증상에 따라서 그리고 개개인의 체질이나 소화력에 따라서 효능에 차이가 있을 수 있고 부작용이 생길 수도 있습니다. 특히나 박하를 진액으로 해서 드실 경우에 조금 더 조심하셔야 합니다.
참고로 한의학에서 박하를 이용할 때는 진액으로 진하게 해서 드시는 게 아니라 살짝 우려내서 향기를 적극적으로 활용하도록 되어 있습니다.
혹시라도 광고를 위한 댓글이라면 자제해 주시면 감사하겠습니다.

​@@zamdoctor
아~ 살짝 우려 내서 향기를~
정말 감사합니다.😅❤

@@bennie3794 네 감사합니다~~ ^^

@@zamdoctor
👍😊👍

인지행동치료는 해보셨나요?

네 많이 힘드실 것 같아요. 몸이 너무 힘들어도 잠이 안올 수 있으니까요 너무 무리한 활동은 자제하시는 것이 좋을 것 같습니다.
손발이 저리고 뻣뻣해지고 붓는다는 건 혈액순환도 잘 안 된다고 볼 수 있는데요.
아마도 혈액이 부족한 것 + 혈액을 돌리는 힘이 부족한 것 두가지를 함께 생각해야 하지 않을까 싶습니다.
수면도 수면이지만 우선은 피로를 줄여줄 수 있는 방법을 먼저 생각해 봐야 할 것 같습니다.

저도 불명증을 많이 시달리는데 한약먹을때는 잠을 잘잤는데

불명증에 좋은 한약제 귀빈탕이 좋다고도 나오는데 복용은 안해봤지만

요즘에 불명증때문에 힘들어서 약국에가서 잠잘자는 약없냐고했던니 한약제하고 알약을 몆개주면서 자기전에 먹고자면 잠너무잘잔다고해서 자기전에 먹고 자봤던이 진짜로 잠좀잤네요..ㅠㅠ

네 네 감사합니다

아 그러셨군요 TT 죄송합니다.
상황에 따라서 치료에 대한 반응이 상당히 늦게 나타나는 분들이 있기도 하구요.
또 수면이란게 청개구리 같아서 급하게 빨리 좋아지려고 마음을 가져가다 보면 오히려 치료가 더디 되는 경우도 종종 있습니다.
한약도 약이다 보니 잘 챙겨 먹는 것도 중요하고,
병을 앓아온 시간에 따라 치료 반응이나 치료기간도 조금씩 달라질 수 있는 점도 있기 때문에 개인차가 조금 있을 수도 있는 점 양해 부탁드립니다.

​@@zamdoctor ㅡ

그쵸
한약은 진통제처럼 효과가 직방으로 나타나지는 않죠
서서히 좋아지고 효과가 있고 컨디션이 오르면서 전체적으로 좋아지더라구요
급하게 생각하시지마시고 천천히 기다리시면서 치로하세요
전 한약을 60 년 먹어온사랑으로써 경험입니다~¡¡

싸가지 더럽게 없네 ㅋㅋ
효과 바로보고 싶으면 병원 처방을 받던가

한약은 특볋한 부작용이 없어요

아 ~~~ 피로를 자주 느끼면서 몸이 조금 차가운 분에게 도움이 될 것 같네요
좋은 말씀 감사합니다~~~!!!!