일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]
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- 게시일 2023. 05. 09.
- #발꿈치들기운동 #뒤꿈치들기운동 #발뒤꿈치들기운동효과
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본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
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2:59 828 4:48 2ㅅ25 4:55
ㅃㅃㅂㅂㅂㅂㅁㅁㅁㅁㅁㅁ!ㅁ!!!!ㅁ!ㅁㅁ!ㅁㅁㅁㅁㅁㅁ
ㅁㅂㅁㅁ
@@gemstone74458
응 어서와 한국 한국 입니다 수 수 것은 아니다 싶으면 합니다 수 있는 것은 아니다 싶으면 합니다 수 수 것은
뒤꿈치 들기하면 시원하고 좋죠ㅎㅎ 추가로 마사지판까지 써주면 최곱니다 히어로인라이프꺼 조아요
팁 하나 알려드리자면 발 뒤꿈치 올릴 때 두번 나눠서 올리면 정말 강도있게 할 수 있습니다. 한번은 중간까지 올렸다가 잠깐 멈춘 상태서 막바지에 끝까지 올리면 운동효과를 높일 수 있습니다.
근데 두번 나눠서 올리는거하고 한번 나눠서 올리는거하고 뭔 차이길래 효과가 더 좋은건가요????? 시비거는거처럼 보일순 있겠지만 진짜 궁금해서 여쭤봅니다ㅠㅠ
@@user-qn7kk1nk5l 중간에 퍼스(정지)동작 후 근육은 저항을 받게 되고, 그 구간에서 더 강하게 수축함으로써 집중도와 범위를 최대로 가져갈 수 있습니다.
오우 좋아요
감사합니다
감사합니다😊
감사해요
감사ㅏㅂ니다
좋은정보 감사합니다
선생님 감사드립니다!
좋은 영상 감사합니다~^^
팬입니다~~^^
항상 다양하고
유익한 정보
감사합니다~♡
좋은정보 감사합니다 ~
처음 왔는데 #발꿈치들기 건강에 도움이 되는
너무 중요한 정보 얻어 갑니다~
당장 지금부터 발꿈치들기 운동 실천해야 겠네요!
정라래TV 고맙습니다🌷
오늘부터 시작합니다
감사합니다
정말 잘듣고 배우고 갑니다.
감사합니다 ❤
좋은 정보 감사합니다
선새ㆍㅇ님감사해요😂
유익한 영상 감사합니다~
잘못하고있었네요 유익한영상 감사합니다
정말 똑부러지게 설명을 달 해주시네요. 당당 실행하려구요.
훌륭하십니다
선생님 감사합니다
저도 감사드립니다
선생님의 말씀 잘 듣고있습니다 저는 70세여성인데 하루에 200번 하고있습니다 구부정했던 등도 펴졌어요
건강하세요. 선생님~
혹시 허리에도 좋을까요~
❤❤❤❤❤
❤😂❤😂
@@yeshualove4506
유튜브에서
‘뒤꿈치 들기를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유’
라고 검색하시면 내용이 나옵니다.
쾌유하시길 바랍니다.
닐마다 보구싶네요 큰 도움이됩니다
선생님! 발뒤꿈치 운동이 뒤꿈치만 들면, 되는 줄 알았어요~
좋은 정보 감사드립니다^^
진짜 이거는 강추합니다 사무실에서 수시로 합니다.
선생님 최고예요~~
오늘부터 매일 해야겠습니다
진짜 좋은 말씀입니다
전 당뇨환자인데
이 운동과 계단 올내리기 하면서 혈당이 많이 좋아졌어요
다른 분들도 꼭 해보세요
멋진 강의 감사합니다.
꼭 해보겠습니다~
늘 유익한 정보 감사합니다 😊
이 운동하고 나서 표준 이하이던 다리 근육이 표준으로 바뀌었네요ㅎㅎ 효과 좋아요👍
감사합니다
오늘부터 해보겠읍니다 구독알림설정합니다
감사합니다❤❤❤
맞습니다 최고의 전신운동입니다
양치질 3분 하면서 계속 들었다 놨다 하고있습니다. 감사합니다
선생님 감사합니다()^^
좋은 영상 너무 감사 합니다.
매일 꾸준히 하겠습니다.
우~와..감사합니다
족저근막염으로 엄청 고생중인데 열심히 해봐야겠어요~~~^^
발목 수술해서 서서하는 운동못해서 다리 엉덩이 근력이 다빠져는데 누워서 하는 운동아라서 근력 키을 수있어서 감사합니다
불필요한설명없이 핵심만 알려주셔서 너무좋아요😊
좋은 내용 감사합니다
매일해야겠네요
쌤 멋져요,
너무 감사합니다
정말 좋은 운동입니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
정확한 방법을 알려주셔 고맙습니다
발바닥운동이 삼두박근에도 영향을 준다니 놀랍네요
등산에도 도움이되는 운동이에요 ㅎ
감사합니다 사랑합니다 💜
고맙습니다. 매일 해보겠습니다.
아 감사합니다 저는 신호기다릴때마다 했는데 생각해보니 제데로 한게 아니었네요 감사합니다 도움많이됐습니다
운동 열심히 하여
건강하게 지내고싶네요
좋은정보 감사합니다 😅
왈츠 도 좋아요..
너무너무 도움 될거 같아요..👍👍👍👍👍👏👏👏❤
고맙습니다.!!!
저도 하고 있는데 종아리 근육이 표가 나게 좋아졌습니다
영상 항상 감사합니다❤
최고의 영상. 항상 감사합니다.
저도 감사드립니다
Thanks
감사합니다
구독 알림
신청했습니다
알려주신대로
꾸준하게 해야겠어요
선생님의 편안한 목소리톤이 넘 좋구요~ 정말 이해하기 쉽게 설명 잘해주세요~ 잠자기전 5분스트레칭으로 연골상 파열로 인한 무릎통증이 많이 좋아지고있어요..물론 침치료도 받고있구요~ 종아리 운동에 좋은영상인것같아 추가로 해볼려구요~~ 영상 감사합니다😊
선생님~~늘 도움되는 말씀 해주셔서 감사드립니다^^
감사합니다❤난 😊😂
감사합니다~❤
정확한 방법으로 열심히 하겠슴당
드디어 제게 맞는 운동을 찾았습니다. 아주 좋아요
항상 존경드림니다!❤❤❤😊😊😊😊
언제나 감사합니다!
지금까지 잘못된 방법으로 횟수만 많이 했네요 ㅠㅠ 상체근육은 생각도 못해ㅛ구요 오늘부턴 지대로 해보렵니당~ 감사해요~❤
선생님 고맙습니다 열심히 하겠읍니다 ᆢ
오랜 당뇨 부작용인지 엄지발가락이 시리고 통증이 있었는데 엄지발가락에 힘을주는 발뒤꿈치 들기운동을 수시로하니 많이 완하가 되었어요 꾸준히 하겠습니다
@@user-ie8jt9in6w ㅁㄱㅁ😮1
감사합니다 ❤❤❤
쌤님 오늘도 홧~팅이에요
감사합니다❤👍👍👍
정나레 선생님 저는 열심히 뒤꿈치 들기만 했는데
큰도움 얻었습니다❤
미인이시고 말도 잘하시고 유익한 정보 감사합니다
저는 발코어 밴드로 스트레칭 했을 때 효과적이었어요~
저에게 꼭 필요한 운동을 알려주셔서 감사합니다. :)
저는 매일 머리 드라이 5분할때
300번씩 하고 있어요~^^
감사합니다❤
너무 좋은 운동이네요. 어렵지도 않고 말이예요. 감사합니다.😮
7:50
감사합니다. 잘못알고 하고 있었네요
선생님의 따뜻하고 인자하신 설명에 벌써 50%는 나은 것 같아요😂 가르쳐 주신대로 열심히 하겠습니다 감사합니다
응원합니다
돈 안 들이고 할 수 있는 좋은 근육 운동 정보 감사합니다
엇 평소에 제가 하는 운동이네요 특히 양치할때 하고 가만히 서있을때는 무조건 합니다 어쩐지 걸을때 힘이 생기군요 하체가 딱 받쳐주는 느낌을 줍니다
발뒤꿈치 운동
제대로 배우고 갑니다
감사합니다
제대로 된 발뒤꿈치 들기 운동
알려 주셔서 감사합니다🙏👍
가끔씩 했었는데..
매일 해야겠어요~
감사합니다~기립성. 다리휘청. 발뒤꿈치찌르통증. 무릎아품. 고지혈전단계. 고지혈증있었는데3년4개월해ㆍㅆ는데. 모두다없어젔어요. 정말신기합니다. 앞으로도. 꾸준하게하겠읍니다. 감사합니다♡♡😂😅
불안증 있는데..불안 올때마다 제 몸이 스스로 뒷굼치를 드는데요. 그것도 이유가 있었군요. 기립성 저협압도 약간 있는데.. 그것 때문에 그랬을지도 모르겠네요. 열심히 해볼게요. 해보니 저같은 경우엔 머리가 시원해집니다.
친정엄마가 십여년째 계속하는 운동이라 반가운마음에 시청하게되었어요~
역시 정확한 자세가 중요하다는걸 알게되었고 엄마께 영상 보내드리며 저또한 구독자 1일 되었네요 ~
친절한 설명에 거부감이 없으며 잘할수 있을거란 생각이 들며 건강한 생활 할수있도록 하겠습니다 ~감사합니다 ~^^
❤😂🎉 너무 감사 드립니다 자세히 설명을 해주시네요해 보겠습니다 ❤
👍👍👍💯💯💯
쉽고 간단하지만 최고의 전신운동~
감사합니다.
선생님 좋은 정보 감사합니다👍❤️
선생님 덕분에 감사합니다
그동안 두발 모으고 종아리 힘에만 힘주고 했어는데
자세가 잘못 되었습니다
감사합니다 ⚘️
이 운동이 허벅지 근육을 키우고 허리에도 좋더라구요
저도 이 운동을 햇던사람이라 듣고 갑니다
저는. 73세. 할머니. 입니다. 뒤꿈치. 드는운동. 3개월. 됐읍니다.
오늘. 제대로. 배워. 감사. 합니다. 종아리. 허벅지. 많이. 좋아졌어요
맨발걷기로
단련된
다리로
쉽게적응중..
늘
감사합니다 🙏
7:50 감사합니다
좋은강의 입니다
감사 합니다~^^
설명 감사합니다 정라레선생님~~
저에게 정말 필요한 간단운동법이였습니다
틈틈히 발뒤꿈치운동해야겠어요^^
아주 조아요!
❤❤❤❤좋은 정보 감사합니다
호흡법과 같이 설명 부탁드립니다
심청사달 입니다
발뒤꿈치 드는거 ᆢ꾸준하게 하면요ᆢ수영할때나
테니스칠때 정말 다리힘이 좋아집니다
제가 오랫동안 하고있습니다
정 라레 원장님은 몸 상태로 균형있는 운동을
잘 알고 계십니다 ᆢ또 영상에서 알려주시니
ᆢ너무 좋습니다 ~^^
여태까지 발뒤꿈치 들기 운동을 잘못하고 있었네요~~!! 종아리 강화 운동이라 생각해서 종아리만 빡 힘주어 운동 했는데 😂 아니었네요TT
이제 정확한 자세로 운동을 시작합니다 ㅎㅎ
오늘도 도움되는 소중한 말씀 귀하게 활용하겠습니다. 감사합니다 🙏
화사한샘 감사 감사하는 하루 되셔요~~^^♡♡