뒷종아리 근육을 키우는 "뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. "뒤꿈치 들기"운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면 너무나 억울할 수 밖에 없는 네가지 이유, 그리고 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 알려드립니다.
웃기려고하는말이 아니라, 대중교통업계에서 일하는 저로써는 정말 어두운 인생의 한줄기 빛같은 방송입니다..감사합니다 정선근 교수님..일면식도 없지만 사랑합니다...이런귀한지식을 일반인들에게 나눠주신다는게 쉽지 않으실텐데, 말로 표현할수 없을만큼 감사합니다. 귀한 영상들 늘 실생활에 적용하면서 건강을 되찾겠습니다...감사합니다
1. 양 발을 어깨 넓이로 2. 의자나 벽을 살짝 잡는다 3. 뒷꿈치를 '천천히' 들어올린다 4. 뒷꿈치를 '천천히' 내리되 발이 땅이 닿기 전 다시 올라간다 (땅을 디딜 때 새끼발가락이 아닌 엄지발가락쪽으로 딛는다) 장딴지 근육에 힘을 주고 뒷꿈치를 살짝 든 후 발의 앞뿌리로 계단을 딛는다
![일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/oZAoyJNEedk/mqdefault.jpg)
![[EN/JP] 탑게이 impossible 완성시킨 💎라이즈①💎 l 홍석천의 보석함 시즌2 EP.09](http://i.ytimg.com/vi/ydRNw-e9C3Y/mqdefault.jpg)
3:41 걷는 데 가장 중요한 근육
4:09 넘어지지 않게 하는 근육
4:55 기립성저혈압 방지
6:07 무릎통증 예방
웃기려고하는말이 아니라, 대중교통업계에서 일하는 저로써는 정말 어두운 인생의 한줄기 빛같은 방송입니다..감사합니다 정선근 교수님..일면식도 없지만 사랑합니다...이런귀한지식을 일반인들에게 나눠주신다는게 쉽지 않으실텐데, 말로 표현할수 없을만큼 감사합니다. 귀한 영상들 늘 실생활에 적용하면서 건강을 되찾겠습니다...감사합니다
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😂😊
진심이 묻어나는 말씀입니다.
😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊😊😊😊😅😊
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1. 양 발을 어깨 넓이로
2. 의자나 벽을 살짝 잡는다
3. 뒷꿈치를 '천천히' 들어올린다
4. 뒷꿈치를 '천천히' 내리되 발이 땅이 닿기 전 다시 올라간다
(땅을 디딜 때 새끼발가락이 아닌 엄지발가락쪽으로 딛는다)
장딴지 근육에 힘을 주고 뒷꿈치를 살짝 든 후 발의 앞뿌리로 계단을 딛는다
감사 ..요약해주셔서 ..
뉴투브를 보다 교수님의 운동법을 접하게 되었습니다 제게 행운입니다 책구입을 하고싶습니다 교수님의 백년 운동이란 제목 사면되죠 너무감사드림니다😊
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몸도 치료해주시고 마음도 치료해주시는분...감사합니다.
교수님 항상 감사합니다
보석같은 말씀에 감사드립니다.👍
일반인들이 모르는 정보를
너무 쉽게 말씀해주셔서 감사드립니다.
이런 꿀 정보는 어디에서도
얻을수없을거예요~♡♡♡
바쁘신 와중에도 더 많은 사람들이 건강하길 바라는 마음에서 영상을 올려주시는 것 진심으로 감사드립니다! ღ 교수님도 항상 건강하세요!
감사합니다
늘~감사합니다^^
교수님이 발간한 책자 4권 구입 완료했고 책 보면서 교수님 강의도 이렇게 들으니
더 이해가 잘됩니다
교수님 감사합니다
정선생님 ~
많이 고맙습니다👍♥️😄
교수님 항상 감사합니다. 교수님 건강도 잘 챙기십시오.
교수님의 해박하고 자세한 설명이 정말 도움이 됩니다
설명도 잘 해주시고
참 좋은 정보 감사드립니다~
너무 좋은 정보 제공해주셔서 감사합니다.
감사합니다 선생님
교수님은 사랑입니다. 1004~~ *^^*
너무 감사 드립니다!!!♡ 많은 도움 됩니다. 다음 강의도 기대됩니당~~♡♡♡
교수님 감사합니다
선생님 강의 유익하게 잘 들었습니다. 감사드립니다.
좋은 운동법 감사합니다.
감사합니다 선생님!!!! 진짜 저에게 빛과 소금이세요 ㅠㅠ
무릎관절염도 많이 좋아졌어요. 간단한 발뒤꿈치 운동으로 얼마나 많은 효과를 보는지, 참 감사합니다
저명하신 의학교수님께서 실생활에서 사용하는 건강을 지킬수 있는 방법을 자세히 알려주시니
참으로 많은 분들에게 도움을 주는것 같습니다
감사드립니다
교수님 유익한 영상 감사해요~~~~
선생님의 근력 운동 영상이 좋습니다 저에게는 아주유용하고 절실한 상황입니다 정말 너무너무 감사합니다
진짜 동영상 만들어주셔서 감사합니다
정말 훌륭하세요 ㅠㅠ 쵝오
환자들의 마음을 정확하게 알고 계셔서 신뢰가 되었고 무기력증도 벗어 났습니다
👍 고맙습니다 ~ 잘 보았습니다 ~ 날마다 좋은날 되세요 ~
감사합니다 교수님
좋은정보 감사합니다.뒷꿈치 운동 꾸준히 해야겠네요~~
정선근교수님''풍성한 지식으로 좋은 영상 올려 주셔서 너무 감사합니다
감사합니다.ㅠ.ㅠ!!! 영상들 정말 잘보고있습니다. 교수님 감사합니다.
정말 감사 합니다.
선생님 말씀 듣고
희망이 생겼습니다.
교수님~ 최고예요~^^
정말 현실적인 좋은정보 감사합니다.
교수님도 건강관리 잘하시길 바랍니다
충성입니다~♡♡♡♡♡
감사합니다. 선생님^^
좋은 정보 감사합니다
오늘도 유익한 영상 감사합니다
정선근 교수님! 고맙습니다. 잘 시청하고 있습니다.
늘~ 건강하시길 기원드립니다.🙏🤴👍🍀
감사합니다
제가 늘 가볍게 햐오던 운동인데
넘 좋습니다
감사합니다!
우와 오늘 우연히 처음 보게 되었는데, 이렇게 과학적으로 신체 구조와 원리를 설명해 주시며 운동법 알려주시는 분은 처음봅니다. !!!!!!!!!!!! 최고에요!!!!!!!
감사합니다
저도 열심히 하고 있습니다 종아리가 단단해졌어요
너무너무 존경하는 정선근 교수님.
고맙습니다.
많이 배우고 실천하고 있습니다.
좋은영상 감사합니다 교수님!
좋은영상 감사합니다
저는 오른쪽 발뒤꿈치 앞프고 발가락가까이 발바닥도 아프거든요
어떻게 치료를 해야 할지 좋은의견 부탁드립니다
감사합니다
@@user-et4ds4fr5p !669!
잘 보고 따라합니다 감사합니다...
교수님 감사드립니다 새해 복 많이 받으십시요 (허리와 방사통 고통으로 하늘나라 에 갔다온 심정 입니다 교수님 책보고 깨닳고 깨우치니 절로 마음에서 감사의 인사가 우러 나와서요) 늘 고맙습니다~~^^
교수님 늘 건강하시고
복많이받으세요
좋은정보 고맙습니다
교수님 영상 감사합니다
영상볼때마다 교수님께 진료받는것같아 너무좋아요♥️
뒤꿈치운동 얼마나 도움이 될 까 싶었는데 생각보다 큰 도움이 되는 운동이였네요. 열심히 하도록 하겠습니다.
박사님 감사합니다 꼭 따라하겠습니다 늘 좋은운동 알러줘서 고맙습니다
진실함이 느껴지는 방송에 감사드립니다.
훌륭하신 분이 소박하게 말씀해주시니 더욱 와닿습니다. 잘 지켜 건강유지하고 있습니다.
교수님도 더욱 건강유지하시길 기원합니다!!
무릎에대한 중요한 건강정보 잘 알고 갑니다 대단히 고맙습니다
선생님 정말 감사합니다!♥
선생님 좋은 일많이 하시네요 바쁘실 텐데 책 다 사볼 거예요 감사 합니다
감사합니다.설명도.쉽게.쏙~~~들어오네요.열심히.배워해보겠읍니다.
참 유익한 강좌 입니다. 공유해주셔서 감사 드리고,
즉각 실천하겠습니다.
너무 좋은 설명 감사합니다!! 도움이 믾이 되었습니다!
감사합니다 박사님
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정선근 교수님 많은사람들에게 유익한 운동법을강이 해주셔서 감사합니다
교수님 덕분에 많이 좋아졋어요. 감사합니다.
감사합니다~♡
좋은 운동법 알려 주셔서 감사드립니다
교수님. 너무확실하게
들려주셔 감사합니다
교수님
저도 연골이 찢어져
시술 받고도 무릎이 아픈데
장단지 근육운동 열심히 해서
무릎이 좋아지도록 노력하겠습니다 감사합니다^^
교수님의 소중한 명강의 들을수 있어서 감사합니다~^^
교수님❤️ 이른 아침부터 고생이 많으셔요ㅠㅠ 항상 감사드립니다^^
강의보고나서 책까지 구입했어요 1년이넘은 영상이지만 아주 좋습니다
멋진 교수님이십니다
통증이 사라지니 행복하네요
감사합니다.
귀한영상감사드립니다
^^♥
곧 필라테스 등록해야 될정도로 근육량이 빠져서 고민이었는데
너무감사합니다
교수님 감사합니다. 평소에 숨쉬는 운동외엔 전혀모르던 저에게 정말 신의한수같은 뒤꿈치들기운동을 선물해주셔서 많은도움이되고 있습니다. 열심히 해보겠습니다
오늘 처음으로 선생님말씀 구독하게 되었습니다 온화한목소리,차분하고 정확하게 말씀 해주셔서 편안한 마음으로 딋꿈치 운동을 해봤습니다 관절이 좋지 않았는데 근력운동 가르쳐주셔서 너무 감사드립니다 계속 애청자가되겠습니다^^
건강을 잃으면 모든걸 잃는것인데..
약이나 수술없이 운동을 통한 건강관리팁을 그냥 알려주시니 그저 고마울뿐입니다..
교수님 미남이십니다!
저는 89세인데 선생님 영상조고 뒤끔치 올리기 4개월 됬는데 종아리에 주먹만한 근육이 생겼어어요 넘 감사합이가 매일 120번 합니다...
89세에 근육을 만들기는 젊은 사람보다 몇배가 힘든데 대단하세요.
거짓말 저는 64세인데 매일 6개월이 되었는데 표시가 별로 없는데
왜 그럴까요
@@user-fo8xc8jt6o 한발씩 해보세요. 더이상은 못하겠다 싶을정도로 하고 반대발.
이렇게 각각 2에서 3세트
그리고 높이가 10-20센티되는 책을 밟고 이완할때 근육을 쭉 늘려주는게 중요합니다
치마를 주로입는데ᆢ이 운동은 고민이네요ㆍ 종아리에 주먹만한 근육생기면 안되는데 ᆢㅜ
@@user-fr4lg2oh6e 종아리는 남자도 근육크기가 잘 안커져요. 무거운 무게를 이용하여 많은세트를 수행하여야 가까스로 근육이 나옵니딘. 여자분은 근육이 잘 안커집니다.
걱정말고 하세요.
미관을 해치지도 않지만 미관보다 훨씬 중요한 건강을 얻으실겁니다.
교수님 너무 감사합니다
무릎 통증이 많이 좋아졌어요
좋은영상 너무 감사합니다
건강에 도움이되는 좋은 정보 감사드림니다.
저두요. 제 인생의 로또예요.백년운동 책도 꼭 사볼 거예요.
감사 또 감사합니다.
감사합니다 🙏 고맙습니다 🙏 당신께서 걷는길이 국민 건행을 위한 마중물입니다.
교수님 좋은 말씀 감사합니다.
교수님
유익한 정보 감사드립니다
항상 건강하세요~~
교수님 감사합니다 저는 예약 날짜가 8월 달인데 벌써 1년이 다 돼 갑니다 예약해 놓은지가...
이렇게 매체로 만날 수 있게 되어서 감사합니다. 요새도 많이 아파서 이렇게 박사님 을 보면서 지금도 뒤꿈치 들기 운동을 하고 있습니다.~♡
최고십니다 설명이 쏙쏙
박사님 같은 분이 계셔서 아직은 살만한 세상이라고 ..
삭막한 현시대에 진정한 애민사상을 가지신 분 입니다..
감사합니다 도움 많이 받고 갑니다
교수님~
좋은 정보의 영상
참으로 감사합니다.
다른 영상들도 보면서
생활속에 필요로 하는 운동을
가르침대로 꾸준히 해보도록 하겠습니다!
응애!
정말 유익한 정보 감사합니다 !
교수님 자세하게 설명해 주셔서 감사함니다
이런시원한 설명 넘 감사합니다~
도움이 되는 강의, 잘 보고 있습니다... 감사합니다.
다른 어떤 동영상 보다
정교수님 설명이 많이
도움이 됩니다 감사합니다
교수님 건강지식을 많이 얻습니다.
너무도 자상하게 설명 하십니다.
교수님 책 진작에 봤는데 유튜브 있는지 이제 알았네요! 감사합니다.
자상한 운동법을 가르켜 주어서 고맙읍니다,,,
다리 벌리기는 어떻게
하는지요?
구수한음성으로 좋은말씀 정말ᆢ감사합니다
교수님 상세한
설명 참 감사합니다
오늘 처음 접하게 되었는데 차분하시고 자상하게 설명을 잘 해주시어 구독 꾹누르고
다음 영상을 또 기다려봅니다 감사드립니다
대단히 감사합니다
선생님 감사합니다
교수님 유익한말씀 실천하고 있습니다
항상고맙습니다