소스 코드
- 게시일 2023. 07. 01.
- ✔ 다이어트 양배추 요리를 소개합니다.
✔ 정말 맛있고 살도 빠지는 레시피에요 ^_^
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#양배추 요리 #다이어트 요리 #키토 김밥 #저탄고지
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Go Spring Outing - • [브금대통령] (봄/소풍/Exciting... - 엔터테인먼트
![핵천재들만 오는 학과 [서울대학교 원자핵공학과] | 전과자 ep.52 [EN]](http://i.ytimg.com/vi/9WvZN_16lAw/mqdefault.jpg)
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팬에 기름칠할때 쓰는.브러쉬?? 는뭔가요?
😊
😅
😅😅😮😅😅😅😅😊😅😅😊😊😅😊😮😊😅😅😮😅😊😅😅😅😅😅😅😅😅😊😮😅😮😅😅😅😊😊😮😅😊😮😊😮😅😮😅😅😅😮😅😅😅😊😅😮😊😅😅😅😅😅😅😊😅😅😮😊😅😅😊😅😊😅😊😅😅😅
😊😅😮😮😅
올리신 음식들이 하나같이 맛있고 건강하네요 좋은영상 감사합니다!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 좋은 영상 올려볼게요 ^_^
저기에 깻잎 깔고 돌돌 말면 보기도 좋고 향도 좋고 맛있을듯~^^👍
아.. 동의합니다 ^_^ 나중에 추천해 주신대로 깻잎 한번 써서 영상 올려봐야 겠어요😄👍
저도 깻잎넣으면좋겠다에 한표요
아 배우신분
맛있어보여요 ~~다욧해야하니 만들어먹어야겠어요^^
재료가 다 간단해서 만들어먹기좋을거같아요!! 꼭 만들어볼게요~~❤
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 맜있게 드세요 ^_%
츄릅.. 맛있어보이네요 마요네즈넣고싶은 마음가득…😅
ㅎㅎㅎ 마요네즈도 같이 넣으면 맛있을거 같아요!!😄
맛있지요.
근데 칼로리 땜시
해주는 사람 찾습니다 ㅋㅋㅋ 남편 아기 밥 차리니까 남이 해주는 밥이 최고랍니다😂😂😂
그쵸그쵸 ㅜㅜ 남편 밥에 아기밥까지 하면 너무 힘들자나요 😂😂
매번 사먹을수도 없고 😂
@@user-vc1nm4yh7h 이혼하는게 정답일수도 있어요!
저녁을 다이어트 식단으로 하시는건 어떠세요! 차리는 사람 마음이죠
다른사람밥만하고 뭔가 비참
여기레시피는 다이어트라고 쥐똥만큼 혹은 미각을 버리는 레시피가 아니라 참 조음요..
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
저희 채널은 맛있고 배부른 다이어트를 지향하지요 ^_^
키토김밥은 넣는 재료따라 여러가지 김밥을 만들어 먹을수 있어서 좋아용~~^^
맞아요~ 잘 아시네요 👍👍🙂 저도 그래서 즐겨 먹습니다 ^_^
대박 이번주에 꼭 해먹어야 겠어요~!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
주말에 꼭 해서 드셔보세요 ^_^
저도 만들어 보고싶네요. 건강하고 맛나보입니다
한번 만들어 보세요 ^_^ 먹을만 합니다 ㅎㅎ
참 실용적인 레시피 좋아요
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
너무 간단하고 좋아요^^
감사합니다 🩵
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 또 좋은 영상 꾸준히 올려볼게요!!
저 방금 진짜 맛있게 먹었어요 감사합니다😊
오!! 만들어 드셨군요 ㅎㅎ 맛있게 드셔서 다행입니다 ^_^
헉 뜻밖의 참치 기름 빼는 방법 배우고 갑니다😮
헛.. 그걸 배워가시네요 ㅎㅎ
진짜 귀여워요 ㅋㅋㅋ 안그래도 다이어트 식단 비슷한거 돌려먹기에 지겨웠는데 이거 해봐야겠어요!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
다양한 레시피가 있으니 한번 해서 드셔보세요 ^_^
노래 리듬감이 중독성있어서 계속 보게 돼요👍😂
오.. 다행이네요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
와 진심 맛있어 보이네요 이거 팔아도 될꺼같아요 요린이인 저는 ㅠㅠ 진짜 금손이세요 👍 너무 부럽네요
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 저도 하다보니 늘더라구요🙂
레시피 너무 좋아요~
이분 양배추 채써는 솜씨가 프로야...
좋게 봐주셔서 감사합니닷 ^_^
운동한다고 살안빠집니다
살은음식량이 작아야빠집니다 이건절대적 입니다 ㅡ
살은 음식량이 작아야 빠진다기 보다는... 무얼 먹느냐가 중요하지 않나 싶습니다 ^_^
저는 배부른 다이어트를 지향하니까요😁
@@Diet_Cooking맞아요 탄수화물만 안먹어도 금방 빠져요
운동량이 먹는 양보다 먹으면 살 빠집니다.... 절대적인 게 아니에요;
정말 맞는 말씀, 먹고 싶은대로 먹고 운동하다 지치고 포기해서 좌절감 느끼고..그냥 탄수화물을 끊으니 살 빠집디다. 저탄고지식이와 간헐적 단식 으로6개월 동안 34 pound 빠지고 그 뒤 2년, 같은 몸무게 유지 중임.
@@soyoungjhon3252그 운동을 포기하지 않고 계속 했으면 굳이 식단조절 빡세게 안해도 유지는 기본에 훨씬 건강했겠죠
아기자기하고 포근포근해지는 영상이네요..😊
그런가요 ^_^ 좋은 말씀 감사합니다😊
^^
다좋은데 너무 귀차나ㅠㅠㅠ 만들다 배고파 지쳐서 폭식해버리겠어ㅠㅠㅠ
그러신가요 ㅎㅎ 다음엔 좀 더 간단한 레시피 영상도 올려볼게요 ^_^
저두만들어봐야겠어요
한번 만들어 드셔보세요 😀
저도 다이어트 도전 4회차인데
정말 다이어트 시작하면서
다짐한게 있는데
배고픈 다이어트는 하지 말자였거든요.
그래서 그런지 다이어트하는게
예전처럼 힘들지 않고
요리공부도 하면서 배부른 식단도
알게되고 직접 만들어 먹고 있어요😊
우리 모두 배고픈 다이어트는 이제 그만❤
맞아요 ㅎㅎ 현명하게 다이어트 하시죠 ^^ 파이팅 입니다!
넘맛있겠네요!!! 따라해볼게요 >_
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 맛있게 드세욥!!
스리라차 유통기한이 지나서 안 넣고 그냥 말아서 먹었는데도 맛있네요
오... 그냥 만들어 드셨나요? ㅎㅎ 근데 스리라차 넣어드시면 더 맛있습니다 ^_^
안그래도 김밥 싸먹으려고 세트 사놨는데 ㅎㅎ 해먹어봐야겠어요~ 다음부터는 김밥용 김만 사면 되겠네요!! 다이어트중인데 감사해요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 여기도 닷글 남겨주시고 정주행 해주시는 건가요!! 시청해 주셔서 감사합니다 ^_^
이영상보고 구독시작했어요! 대강 어떤 맛일지 예상할 수 있는 조합과 쉬운 재료라 좋은것같아요ㅎㅎ 앞으로도 레시피 많이 올려주세요!
좋게 봐주시고 구독 눌러주셔서 감사합니다👍👍 꾸준히 좋은 영상 올려볼게요 ^_^
운동하니 식욕만 좋아져서 건강한 돼지되는중..ㅠ
낼 아침엔 참치양배추말이 꼭꼭 해야겠네요.
공감이 되네요 ^_^ 그래도 운동 하시니까 식단만 챙기시면 목표 달성 금방이실거에요🙂
@@Diet_Cooking 힘이 납니다!
꼭 먹었볼께요 감사합니다
넵 ㅎㅎ 한번 드셔보세요 ^_^
아주 맛있어요
감사합니다 ^_^
음식도 잘하시고 손도 참 이쁘시네요!좋은레시피 감사합니다!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 손은 부모님께 감사해야 겠군요😁
와 오늘 영상보고 바로 재료사서 만들었는데.. 진짜 맛있어요 대박ㅋㅋ 참치가 몇십개가 쌓여있었는데ㅋㅋ진심 순삭될거같아요 감사합니다 😃
맛있게 드셔서 다행이네요 ^_^ 저도 감사드립니다!!
좋은 레시피네요~
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
보기에도 먹음직스럽네요^^ 맵찔이인 저는... 다욧용 마요네즈를 이용해볼까...바질페스토를 넣어볼까... ㅎㅎㅎ
바질페스토까지 집에 있으시고!!! 한두번 해보신 솜씨가 아니시네요 ㅎㅎ
방금 점심으로 해먹고 남기는 생생리뷰! 저는 현미밥 한주먹씩 추가해서 말았는데 오오 기대보다 너무 맛도리ㅋㅋㅋㅋ 응용버전으로 오이 슬라이스해서 넣으면 식감이 살아서 더 맛있을것 같더라고요!
한동안 질리도록 먹을예정… 잘먹었습니당😊😊
센스가 좋으시네요 ㅎㅎ 오이 넣을 생각도 하시고 ^_^
좋게 봐주셔서 감사드립니다! 즐거운 주말 보내세요🙂
오 맛있어보여요😄 요리왕초본데 한번따라해볼께요!ㅋㅋㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 한번 도전해 보세요!!
감사합니다 맛있게 다이어트 해볼게요 닭가슴살과 조금의 밥과 샐러드로 일년동안 먹으면서 뺐던 15키로가 2년만에 다시 돌아왔어요 근데 못빼겠더라고요 그때 그 기억이 나서 진짜 자신이 없었는데 이번엔 운동하면서 식단은 저번과 다르게 맛있게 빼면서 아예 습관을 들여야겠어요 다이어트 그거 맛있게도 할 수 있단다 이런 경험을 제게 심어줘야겠어요 많이 참고할게요 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 닭고야로 다이어트 하는 시대는 지나갔지요 ^_^ 맛있게 먹으면서 다이어트 하셨으면 좋겠어요!! 화이팅 입니다😃
양배추 계란 마트가면 먼저 담게되네요 양배추 쌈으로만 먹던것을 양패추계란 지단으로 좋아요🪷🪷🪷
양배추도 다양하게 조리가 가능하더라구여!! 한번 새롭게 조리해서 드셔보세요 ^_^
잘배우고갑니다~^^❤❤❤❤
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
이렇게 먹으면 금방 배고플것 같은데요
그럼 양을 더 늘려서 드셔도 좋을 것 같아요^^
잘 하시네요. 부럽다.
오~ 레시피영상좋아요
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
우오ㅓ 이거 너무 맛있어요ㅜㅜㅜ
오!! 만들어서 드셔 보셨군요 ㅎㅎ 감사합니다😄
지금 해먹을거에요! 기대되네용🩷
오.. 맛있게 드셨을까요? ㅎㅎ
아니 비지엠 넘 귀여운거 아니냐고ㅋㅋ
오... 비지엠 괜찮은가여 ㅎㅎ 감사합니닷 ^_^
아이디어가 굿굿굿 입니다 ❤❤
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
어우 아이디어 넘 좋으세요 꼭 한번 만들어 봐야겠네요 우선 스리라차 소스부터 사구여 ㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다!! 한번 만들어 드셔보세요 ^_^
만들어주세요 ㅎ,ㅎ😊 배터지게먹게!!
저도 그러고 싶네요 ^_^
5❤3❤
리딩 감사합니다.
감기 조심하세요😊
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요😄
묵은지 넣으면 진짜 맛있겠다
오... 맛있을 것 같아요!
참치김계란말이네
와우 친구들 뽝뽝이 아조씨야!!!
😀
헐 맛있겠다ㅜ
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
맛있겠네용 단백질위주식단으로 해야하는데~~ㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 요거 완전 단백질 듬뿍이에요 ㅎㅎ
곱창김으로 ㅅㅏㅆ는데 김밥김이었네요^^; ㅎ오늘도 잔뜩 먹고요..재료 사놨는데요..
곱창김으로 잘 말리던가요? ㅎㅎ 한번도 안해봐서요 ^_^
다이어트 돌입할건데 바로 구독 눌렀어용 >
오호... 구독 완전 감사합니다 ㅎㅎ 파이팅 해 보시죠 ^_^
결국 배가 부를수 없는 레시피
여러개 만들어서 배부를 때까지 드시면 좋을 것 같아요 ^_^
세상 존맛.....
다 먹어도 배고프겠어요..ㅠ
그럼 더 만들어 드시면 됩니다 ㅎㅎ 사람마다 먹는 양은 다 다르니깐요!!
와 좋다. 하루종일 오물오물 먹을 수 있겠어 ㅋㅋㅋㅋ.
ㅎㅎㅎ 한번 만들어 드셔보세요 ^_^
대박이네요 구독하고 가영
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
와 요리하는 손이 진짜 야무지세요
오홋 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
와 이건 존맛탱이겠다
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
참치 김밥은,, 깻잎이 국룰 아닌가용~ ㅋㅋㅋ
매운 거 못먹어서 청양고추 빼고 단무지 넣어줘서 해봐야겠네요
+ Miss Claire is 김보경 +
맞아요 ㅎㅎ 제가... 국룰을 어겻네요😂 단무지도 맛있는데!! 맛좀 아는 분이시네요 ^_^
그러면..마요네즈도 국룰인데...그럼 다이어트가안되겟져? ㅠ
Спасибо. Я добавила этот рецепт в плейлист keto diet 😊
Я рад, что вы Помогли. Хэй, хорошего вам дня ^_^
내일 점심 도시락 메뉴를 찾앗어용
맛있게 드셨으면 좋겠네요 😄
누가 만들어줫음 조켓다요 😊
ㅎㅎㅎ 저도 그 생각 많이 합니닷 ^_^
운동을 하면서 살을 빼야 근손실이 없어요!!!
운동하면서 식단관리 안하면 살도 잘 안빠지지요 ^_^
음악귀엽당
다행이네요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
생각보다 많이 얇네요~~ 여섯줄 정도 먹어되 될까요 ㅠㅠ 😂😂😂😂 🎉🎉🎉🎉 ❤❤❤❤
ㅎㅎㅎ 네... 김밥이 작아서 괜찮습니다!! 배부르게 드시면 되세요!🙂🙂
어우 저거 매워서 어떻게 먹음 나 같은 맵찔이는 눈물 질질 흘리겠네 😂😂😂
앗... 그럼 저건 못드시겠네요 ㅎㅎ 매콤한게 포인트라서 ^_^
완전 정갈
좋게 봐주셔서 감사합니다😄
대박.지금껏 여자분인줄..,요리를 너무 잘하셔서 남자분인거. 오늘 알았다능ㅋㅋㅋㅋ
그러셨군요😀 저는 건강한 남성입니다 ^_^
스리라차 칠리소스 써도되나용?
음... 말씀하신게 정확히 어떤 제품인지 몰라서요!!
영양정보를 확인해서.. 탄수화물 함량 확인해 보시는게 가장 좋습니다 ^_^
칼로리랑 정량 알려주실 수 있나용?!!!ㅠㅠ운동없이 감량하기엔 넘 맛있어보여서 저 같은 사람은 양조절 실패로 다이어트 실패할 것 같아여ㅠㅠ
아.... 정량은 사람마다 달라서.. 적당히 배부를때까지 드시면 됩니다 ㅎㅎ 탄수화물이 거의 없어서 많이 드셔도 되세요!! 칼로리 구하는 것은 한번 고려해 보겠습니다😁
누가 만들어주면 잘 먹을텐데...😂
ㅎㅎㅎ 항상... 만드는게 문제죠😂
스리라차소스없을경우
어떤걸로 대체가능할까요?
스리라차 소스가 가장 좋습니다!!
하지만 꼭 바꿔야 한다면..
좋은 오일로 만든 마요네즈를 추천드려요 ㅎㅎ
먹을껄 직접만드시는 부지런함을 갖추셔서 드실꺼 다 먹어도 어떻게든 빼실듯
그런걸까요 ㅎㅎ
전 가려먹기 시작하니 빠지더라구요😄
가을 겨울에 운동 없이 양배추 몇통으로 6개월만에 9키로 감량했네요
와... 축하드려요 ㅎㅎ 6개월에 9키로면! 건강하게 잘 빠지셨겠어요👍🙂
와우 가능해여?요리법 공유해주세요
@@user-dy2rv3sh9w 양배추 채썰고 달걀로만 반죽해서 식용유 두른 팬에 부치면 됩니다 뒤집을 때 풀어지니 접시를 이용하면 되고요
양배추+달걀을 다양하게 응용하면 질리지 않습니다 양배추+달걀+청양고추 참치 두부 깻잎 등. 밥 대신 배부르게 두 접시는 먹어야 합니다~~
오~~~~~👍
오~~~~~😄
BGM 뭔지 알고싶어요!!!
Go Spring Outing 입니다!
유투브에 검색해 보시면 되세요 ^_^
다이어트 하믄 해주신다는 거죠?😊
ㅎㅎㅎ 저희집 놀러오시면 해드릴게요 ^_^
밥이 없짜나여ㅠㅜ 으아앙 다욧 힘든거ㅠ
ㅎㅎㅎ 그래도.. 맛은 나름 괜차나여 ^_^
오우 현미밥도 조금 올려서 말면 더 배부를거같네염
오!! 맞아요 ㅎㅎ 좋은 생각이신 것 같습니다😄
맵찔이들이 먹을 수 있는 대체 소스를 추천하신다면 머가 있을까요?
음.. 올리브 오일이나 아보카도 오일로 만든 마요네즈를 사용하시면 좋을 것 같습니다!!
양배추 대신에 배추로 해먹어도 될까요?🙋♀️🙋♀️
되긴 할 것 같아요 ㅎㅎ 그래도 양배추 추천드립니다 ^_^
스리라차소스말고 다이어트용칠리소시넣어도되나요
음... 근데 그럼 너무 달달해서 별로일 것 같아요 ㅎㅎ 아보카도 오일 마요네즈나 올리브 오일 마요네즈를 사용하면 더 좋을 것 같아요 ^_^
밥이 안 들어갔는데... 어떻게 김밥이죠...?😂😂😂
그러긴 하죠 ㅋㅋㅋㅋ 키토김밥😄
저는귀찮아서 사먹을래요ㅠㅠ
앗 ㅜㅜ 네..😂
참 좋은 레시피인데
양이 너무 조금입니다.
식당용 참치캔 사서 도전해 보겠습니다.
😅
더 만들어서 드셔도 됩니다 ㅎㅎ 영상을 촬영하다보니.. 저 정도 뿐이 안나왔네요 ㅎㅎ
정시가~~~~~❤
🙂
토스트 먹고 싶네
바삭하게 구운 토스트가 맛있긴 하죠 ㅎㅎ
다이어트용이면 1회 먹을때 양을 어느정도로 해야할까요??
사람마다 다 다르기에.. 정확히는 말씀드릴 수 없지만..
적당히 배부를 때까지 드시는 것을 권장드립니다 ^_^
한끼에 김밥을 몇줄 드신건가요?
만들기 쉽고 맛있어보여서 저도 만들어보려구요
그리고, 하루 이 김밥을 몇번드신건가요?
다른건 안드신건가요?
저는 보통 적당히 배부를 때까지 먹습니다 ㅎㅎ
보신 영상은 꼬마김밥이라서.. 4줄을 만들어 먹습니다!!
그리고 이 김밥만 먹지 않고.. 다른 레시피도 번갈아 가면서 먹어요 ^_^
채널에 들어가 보시면 다른 영상도 많이 참고하실 수 있으세요!!
이거 바로 안먹고 몇시간후에 먹어도 눅눅해지거나 하지않나요? 점심 도시락으로 좋을것 같아서요
양배추전이 수분이 많아서요! 시간이 조금만 지나도 눅눅해지기 시작하긴 합니다 😭
이게 좀 단점이에요 ㅜㅜ
그래도 맛은 똑같습니다🙂
만들때 양배추 채 소금에 살짝 절여서 꽉 짜서 만들면 좀 덜하지 않을까요??
😊저탄수😊다이어트 일주일차
아점으로 양배추 계란 말이 현미밥 콩만큼
(탄수를아예못먹는건 불과인 나)
오후 홈트로 웨이트 1시간안ᆢ하루하고 하루쉬고ᆢ간식 곤약젤+단호박쪄서먹긔+제로ㅋㅋㅋ
저탄수 카레 식단 2틀 먹어도 질리지않아서 ᆢ
간식 제로 사과 곤약젤 ᆢ
하루 두끼 저탄 양배추로
요리죠리~따라서 먹음
하지만 현미밥 소량~
치팅데이 하루ᆢ😢😢😢😢😢가졌음ᆢ
일주일경과후ᆢ
1.앞으로 튀어나온 배가 드러가고있음
(하지만 옆 아랫배 가득남아잇음 천천히줄어들음)
2.배고프거나 허기지게는 안하고 간식을 덜찌는 간식으로 대체햇더니 촌여자가되어감
3.포만감은 오래갔으나 밥많이먹은 배부름과는 달라서 (아직은 과자보믄 눈물남)
4.라면 국물 배달야식×
5일주일 되서 오늘은 저탄김밥 먹으러왔구요
굶어서뺄때랑 속도는 느리지만 뭔가 탄탄하고 발란스좋게 아주 천천히 빠지고있음을 눈바디로 살짝 보임
6.더 빡시게 저탄했으면 표가확낫을거같은데요
전 배고프지않게 나누어서 자주먹고있어서ᆢ
(천천히 눈바디 지키볼께용)
7.저탄하니 소화잘되서 일단
응아배가 시원하네용~~~~🎉저탄홧팅
와우!! 보름님 ㅎㅎ 소중한 후기 남겨주셔서 감사합니다 ^_^
벌써 시작한지 1주일이나 되셨네요 ㅎㅎ
치팅데이는 꼭 해야죠 😁
간식으로 견과류가 좋긴 한데.. 과자가 확실히 맛있긴 하죠 ㅎㅎ
그래도 굶어서 빼는것보단 먹으면서 빼는게 건강하고 오래 지속하기도 좋은거 같아요😃
후기 남겨주시는거 보니 확실히 노하우도 가지고 계신 것 같네요!!
꾸준히 하시면 더 좋아지실 겁니다 ㅎㅎ 화이팅 입니닷 😆
코끼리도 채식동물이다
네.. 코끼리는 사람이 아니죠😁
스리라차소스 없을때
대용소스 없을까요ㅠㅠ
음... 스리라차가 가장 무난하고 좋아요 ㅜㅜ
마요네즈 써서.. 참치마요 느낌으로 하는 것도 방법일 것 같네요 ^_^
스리라차 없는데 초고추장 넣으면 어떨까요😢
초고추장.. 테스트는 안해봤어요 ㅎㅎ
근데 초고추장은 살찌는 소스라서... 가급적 안쓰시는게 좋아요🙂
참치 청양고추 양배추 계란 소금후추😅소스?
스리라차 소스를 사용했어요 ^_^