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자세한 설명 감사합니다~~오늘 원디대 강의도 넘 잘 들었습니다~😂
원광대 강의에 오셨군요. 반갑습니다! 채널에 찾아와 주셔서 감사해요🥰
대박 지혜쌤♥️ 선댓후감상해욥🫶🏻
롤업 성공했어요!! 분절을 이해하면서 움직임을 만드니 훨씩 자연스럽게 컬이 생기는거 같았어요 샘 채널 최고❤
축하드려요!🎉🎉
😂 함 따라 해 보겠슴니다~~감사🎉
이해하기 쉽게 설명 해주시네요.^^
오늘 원디대에서 특강 듣고 많은 도움을 받았습니다. 강의 내용이 이해하기 쉽고 실제 적용하기도 잘되었습니다. 감사합니다~^^
이렇게 말씀해주셔서 감사합니다! 저역시도 많은 분들과함께 행복하고 값진 시간이었어요🥰❤
도움 많이 되었습니다 감사합니다🙏🏻
감사합니다❤️
저는 타고난 몸치라 운동하러가서 선생님들 설명을 잘 이해 못하는?ㅋㅋㅋㅋ 경우가 많았는데 이렇게 설명들으니 이해가 너무 잘돼요👍👍
대박 자세한 설명및 제가 할 수있게 해주시네요^^
선생님영상 너무 감사합니다❤
감사합니다! 롤업 꼭 성공하세요🫶🏻
구독❤좋아요 하고갑니당~~♡
선생님이 알려주신대로 허리 뜨는 부분에 수건을 대니 바로 되네요넘 신기해요 어떤 느낌인지 알것 같아요넘 감사합니다
롤업이 안되는데, 이유도 모르겠고 어떻게 해야 나아질 수 있는지 답답해서 여기저기 영상 많이 보고 있는데 이 영상이 찐이네요. 정말 감사해요 유튜버로 흥하세요❤
감사합니다! 롤업 꼭 성공하시길 바래요🥰
롤업을 이렇게 하는거였군요. 제가 왜 안되는지 알겠네요. 좋은 영상 감사합니다!
매트에선 롤업이 안돼고 침대 위에서는 잘 돼는 이유가 제가 허리가 뜨는 체형이라 그런거군요골반전방경사(누우면 허리 많이 뜸)+척추 측만증 15도 있고 플랫백이라 롤업은 포기였는데 계속 연습해봐야겠어요
호흡을 통해 갈비뼈를 가라앉히고 아랫배는 끌어올리면서 몸통을 연결해보세요🙂
허리에 받쳐주니까 죽어도 안되던 롤업이 신기하게 되더라구요! 너무 감사해요~~ 필라테스 그룹 수업하면서 남들 다 쭉쭉 잘 일어나는데 혼자서 못일어나서 낑낑대고 ㅠㅠ 그랫엇거든요~~~ 신기하게 허리에 뭘 받쳐주니까 힘을 받는다는 느낌이 드네요! 혹시 척추가 타이트하게 굳어서 안되는거였을까요..?
허리부분이 타이트하니까 길게 늘려주셔야해요. 시퀀스로 운동을 하신다면 헌드레드할때 허리를 길게쓰는것에 집중하고 연결해서 롤업을 해보세요🫶🏻
한달내 롤업하기 내기했는데 성공가능성이 보이네요!!!!
성공할수 있습니다! 화이팅!
풋스트랩을 이용해서 계속 연습해도 나중엔 맨몸으로도 되나요?
풋스트랩에 의지하는것을 점점줄이고 정확하게 움직이면 가능합니다🙂
선생님 스트랩 달린 매트 어디서 구하나요??
제가 사용한 매트는 써니클래식입니다. 그라츠나 발란스드 바디에서도 판매하고 있어요!
안녕하세요 선생님 ㅠㅠ Lordosis가 아닌데도 힙이 커서 롤업이 안되는 경우도 있을까요? 측만도 있긴한데 크진 않구요.. 연습해도 안되서 구조적으로 문제가 있나 고민입니다 요추 굴곡이 부족한거같지 않은데 천골 아래 지방이 너무 많아서 떠요...
아고 정확한건 움직임을 봐야 알겠지만 안올라오는 구간에서 힙의 앞쪽이 열릴수있게 천골을 바닥으로 꾹 누르고 생각보다 더 많이 말아보세요. 지방보다는 뼈에서 방향이 제대로 나와야 합니다.
척추를 분절할때 허리까지 한다고 생각하기보단 천골과 꼬리뼈까지 다 분절해보세요!
@@hyepilates 감사합니다 원인을 찾았어요 천골에서 분절이 안되는것 같아요 계속 연습해볼게요!
ㅠㅠ 안녕하세요? 저도 롤업 죽어라고안되요 발바닥이 벽에닿거나 발바닥앞쪽 발가락이라도 벽에닿으면 어찌어찌되는데 ᆢ저주받은복부인듯요
골반 기울기가 바뀌고 허리뒤쪽이 늘어나면 좋아집니다😭
저요저요
롤업 성공하셨나요:)
@@hyepilates 아직이요ㅠ
@@joyworld2680 허리가 뜬 공간에 수건넣고 많이 연습해보세요ㅠ 전신이 연결되면 어느순간 가볍게 올라옵니다!
![[마디마디] 아니.. 필라테스 하는데도 허리가 아플 수 가있을까?😱](http://i.ytimg.com/vi/EjKdKR8hF5M/mqdefault.jpg)
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자세한 설명 감사합니다~~
오늘 원디대 강의도 넘 잘 들었습니다~😂
원광대 강의에 오셨군요. 반갑습니다! 채널에 찾아와 주셔서 감사해요🥰
대박 지혜쌤♥️ 선댓후감상해욥🫶🏻
롤업 성공했어요!! 분절을 이해하면서 움직임을 만드니 훨씩 자연스럽게 컬이 생기는거 같았어요 샘 채널 최고❤
축하드려요!🎉🎉
😂 함 따라 해 보겠슴니다~~
감사🎉
이해하기 쉽게 설명 해주시네요.^^
오늘 원디대에서 특강 듣고 많은 도움을 받았습니다. 강의 내용이 이해하기 쉽고 실제 적용하기도 잘되었습니다. 감사합니다~^^
이렇게 말씀해주셔서 감사합니다! 저역시도 많은 분들과함께 행복하고 값진 시간이었어요🥰❤
도움 많이 되었습니다 감사합니다🙏🏻
감사합니다❤️
저는 타고난 몸치라 운동하러가서 선생님들 설명을 잘 이해 못하는?ㅋㅋㅋㅋ 경우가 많았는데 이렇게 설명들으니 이해가 너무 잘돼요👍👍
대박 자세한 설명및 제가 할 수있게 해주시네요^^
선생님
영상 너무 감사합니다❤
감사합니다! 롤업 꼭 성공하세요🫶🏻
구독❤좋아요 하고갑니당~~♡
선생님이 알려주신대로 허리 뜨는 부분에 수건을 대니 바로 되네요
넘 신기해요
어떤 느낌인지 알것 같아요
넘 감사합니다
롤업이 안되는데, 이유도 모르겠고 어떻게 해야 나아질 수 있는지 답답해서 여기저기 영상 많이 보고 있는데 이 영상이 찐이네요. 정말 감사해요 유튜버로 흥하세요❤
감사합니다! 롤업 꼭 성공하시길 바래요🥰
롤업을 이렇게 하는거였군요. 제가 왜 안되는지 알겠네요. 좋은 영상 감사합니다!
매트에선 롤업이 안돼고 침대 위에서는 잘 돼는 이유가 제가 허리가 뜨는 체형이라 그런거군요
골반전방경사(누우면 허리 많이 뜸)+척추 측만증 15도 있고 플랫백이라 롤업은 포기였는데 계속 연습해봐야겠어요
호흡을 통해 갈비뼈를 가라앉히고 아랫배는 끌어올리면서 몸통을 연결해보세요🙂
허리에 받쳐주니까 죽어도 안되던 롤업이 신기하게 되더라구요! 너무 감사해요~~ 필라테스 그룹 수업하면서 남들 다 쭉쭉 잘 일어나는데 혼자서 못일어나서 낑낑대고 ㅠㅠ 그랫엇거든요~~~ 신기하게 허리에 뭘 받쳐주니까 힘을 받는다는 느낌이 드네요! 혹시 척추가 타이트하게 굳어서 안되는거였을까요..?
허리부분이 타이트하니까 길게 늘려주셔야해요. 시퀀스로 운동을 하신다면 헌드레드할때 허리를 길게쓰는것에 집중하고 연결해서 롤업을 해보세요🫶🏻
한달내 롤업하기 내기했는데 성공가능성이 보이네요!!!!
성공할수 있습니다! 화이팅!
풋스트랩을 이용해서 계속 연습해도 나중엔 맨몸으로도 되나요?
풋스트랩에 의지하는것을 점점줄이고 정확하게 움직이면 가능합니다🙂
선생님 스트랩 달린 매트 어디서 구하나요??
제가 사용한 매트는 써니클래식입니다. 그라츠나 발란스드 바디에서도 판매하고 있어요!
안녕하세요 선생님 ㅠㅠ
Lordosis가 아닌데도 힙이 커서 롤업이 안되는 경우도 있을까요? 측만도 있긴한데 크진 않구요.. 연습해도 안되서 구조적으로 문제가 있나 고민입니다 요추 굴곡이 부족한거같지 않은데 천골 아래 지방이 너무 많아서 떠요...
아고 정확한건 움직임을 봐야 알겠지만 안올라오는 구간에서 힙의 앞쪽이 열릴수있게 천골을 바닥으로 꾹 누르고 생각보다 더 많이 말아보세요. 지방보다는 뼈에서 방향이 제대로 나와야 합니다.
척추를 분절할때 허리까지 한다고 생각하기보단 천골과 꼬리뼈까지 다 분절해보세요!
@@hyepilates 감사합니다 원인을 찾았어요 천골에서 분절이 안되는것 같아요 계속 연습해볼게요!
ㅠㅠ 안녕하세요? 저도 롤업 죽어라고안되요 발바닥이 벽에닿거나 발바닥앞쪽 발가락이라도 벽에닿으면 어찌어찌되는데 ᆢ저주받은복부인듯요
골반 기울기가 바뀌고 허리뒤쪽이 늘어나면 좋아집니다😭
저요저요
롤업 성공하셨나요:)
@@hyepilates 아직이요ㅠ
@@joyworld2680 허리가 뜬 공간에 수건넣고 많이 연습해보세요ㅠ 전신이 연결되면 어느순간 가볍게 올라옵니다!