Shocking pull up posture.. Can't learn this anywhere else.. Baki Hanma in real life wow
์์ค ์ฝ๋
- ๊ฒ์์ผ 2021. 05. 05.
- Subscribe, like! And share please!
I hope my video helps you :)
#Korean Hercules #Back Exercise #Pull-ups
* Metree Supporters (GPT recommendation code : 100202666) (56% discount)
โ Website link
metree.co.kr/index/index.php?...
* Protein shake and supplements GPT takes๐
The Protein Works ๐ tidd.ly/2LfnYsW (Discount code : GPT)
* GPTGYM Plug Fitness Supporters (Inexpensive and cost-efficient home gym equipment)
โ Website link
gptgym.co.kr
* AfreecaTV : afreecatv.com/tjrdbs999
* GPT's Instagram : / tjrdbs999 (Search 'tjrdbs999' on Instagram)
* GPT's Facebook : (Search 'Ji Seokyoon' on Facebook)
* E-mail : tjrdbs999@naver.com - ์คํฌ์ธ
๋ด์ผ ๋ฑ์ธ๋ฐ ๋ฒ์จ๋ถํฐ ์ค๋ ๋๋ค..
์ ๋ง์๋
์๋์ค์ ๊น์ง ํ์ จ๋๋ณด๋ค์ ํ๋ใ ใ ใ ๋ฐ๋ก๋ฑํ
ในใ
์ดํ์ ์ง์ง๋ค...
์ด์ ๋ฑ ๋ค์ด ๊ฐ๋๋ฐ ์ ๊ฑฐ ๊ฐ๋ค์
Loved the gym bro vibe but also how informative this was. Subbed to both of you guys with no hesitation
์ง์ง.. ์ด์ ๋ถํฐ ๋ช๋ฒ์ ๋๋ ค๋ณด๋์ค์ธ๋ฐ
๊ฐํ ์ธ์ฒด์ ์์ฑํ ๋ชธ์ด ์๋ค๋ฉด ์ ์๋ ๋ชธ์ด ์๋๊น ์ถ๋ค. ์ง์ง ๋๋ฌด ๋ฉ์์ต๋๋ค
I'm so glad I found this. I've been trying to hit the middle more. Your instruction is amazing.
Thank you.
I didn't understand what they were saying but I got all the great info still from watching the movement ๐๐ฝ๐
@@Freedomlives33 There's English sub titles available ๐
I'll try that pull up technique as a drop set for my pull, I trust these buff Korean dudes on their word that it will get me a demon back, who knows I might fully incorporate this technique into my workouts
7:45 ์ ์ฅ์ฐ.......
ํ๋ง๋ฐํค;;
์.. ํ๋ฆฌ์ ๋ณต๊ทผ๋ง ์์์ผ๋ฉด ์ ์ง๋ก์
2:10 ์... ์ด๊ฑด ์ง์ง ใ ใ ใ ใ
์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ ํ๊ณ ๋ค์ด์๋๋ฐ ์ข์๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ๊ฐ๋๋ค ์ด๋ฐ ๋ฐฉ์์ ํฑ๊ฑธ์ด๋ ์์๋ค๋๊ฒ ์ ๊ธฐํ๊ตฌ์ ํํ์ด ๋จ์ด์ ธ๋ ๋จ์ ๋ฑ์ ํ์ ์ง์ค์ ์๋๊ฒ ์ฐธ ์ข๋ค์
Well presented guys thanks. Will try both of the excercises tomorrow at the gym. Cheers
Excellent tips thanks for English subtitles ๐ I'm going to try these tonight ๐
You guys have amazing physiques! Very impressive work !!!
I'm going to play around with this right now! I love how you try to help each other out! This is the best attitude. It always makes me smile to see :D
Thanks bro
i don't know how it hit my recommendations, but i thank you for the advice and another thanks for the english subtitles. Definitely will try it out tomorrow!
์ง์ง ํค๋ผํด๋ ์ค..๊ฒธ์ํ ๋ชจ์ต๋ ํญ์ ์กด๊ฒฝ
๋๋ฌด ์ ์ตํด์ ์ง์ง ์์ฆ ์๊ทน ์ ์์์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์๋๋ฐ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค..
This is the kind of healthy buff energy I'm here for. ๐๐ผ๐๐ผ๐๐ผ๐ช๐ฝ
์ด๊ฑฐ ๋ฐ๋ผํด๋ณด๊ณ ๋ค์๋ ๊ด๋ฐฐ๊ทผ์ ์ง๊ธ๊น์ง ๊ฒฝํํด๋ณด์ง ๋ชปํ ์์ฒญ๋ ๊ทผ์กํต์ ๊ฒช์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ง์ง ๋ฑ์ ๊ฐ๋๋ฒ์๊ฐ ์งง์๋ฐ ๊ฐ๋ง์๊ฒ ๋จน๋๊ฒ ในใ ๋๋ํ๊ฒ ๋๊ปด์ง....
์ ์ตํ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ข์ ์ปจํ ์ธ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ํ์ ๋ด ์ ํ๋ธ ๋กค ๋ชจ๋ธ์ด์ผโฅ
ํ์คํ ์๊ทน์ด ๋๊ปด์ง๋๊ฒ ๋ค๋ฅด๋ค์
๋๋ฌด ์ข๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
ใ กใ ์ง์ง ๋ณด๋ฉด์ ์ก์ฑ์ผ๋ก ๊ฐํ ๋์ค๋ ๋ชธ์ด๋ค์
You guys are so humble, polite and super entertaining and funny as well. ๐
Just found out about this channel and will definitely try it out when I get home. Seems really effective! Thank you ๐
Awesome video, thank you for the tips and keep up the lifts.
ในใ ใ ใ
์ด๊ฑด ๋ชป ์ฐธ์ง
์ฐ?
์ค๋ช ์ด ํ์ด ์ฌ๊ธฐ์ ๋์จ๋ค๊ณ ?
@@gpt ํ ๋ง์.?
?
@@gpt ๋งจ๋ชธ์ด๋ ์ฝ๋ผ๋ณด ใฑใฑ?
Really surprised for the pull up or front lever just by watching, I will try this in my next back session
Thank you guys. I workout from home. This helped a lot. Happy Working Out!!!
I'm trying this next gym session, you guys the best keep up the good work yall got a new subscriber
์ ๋ฑ ํ๋ก ์ถ๋ฐ 10๋ถ์ ์์ ๋ฐ๊ฒฌ.. ์ด๊ฑด ์ํ ๋ต์ง ์ ์ถ๋ณด๋ค ์ค๋ ๋๋ฐ ในใ
been looking for a technique to hit the back ever since i started training at home. cant wait to try it next back sesh. keep up the informative content
pullups are the way to go bro, theyre the best exercise for back hands down, is tarted with pull ups in the park when gyms were shut, my back is now a strong point and i can do many weighted pull ups
@@hsimons181 If you're gifted and/or young, concentrating on traditional pull-ups might work. I wish people would stop saying just do pull-ups and then add weights. It won't work very well for most.
I'm neither, and used to believe the old conventional wisdom that pull-ups were the best and primary thing needed. I had little success and over time found there's no studies that confirm this old conventional wisdom about superiority of traditional pull-ups. If you have imbalances and/or are older, they can be highly problematic. Ignoring pulley and unilateral work in favor of pull-ups for me eventually led to severe imbalance on my strong side and severe tendonitis on my weak side. A vicious cycle. Partial pull-ups of a similar type as in this video and neutral grip (avoid tendonitis if you're no longer young), supplanted by pulley work and rows has led me to real back development (and balance) finally.
@@5metoo tbf bro I was a 21 yr old skinny guy so pull did help I can appreciate it may not help for others tho
Pullups are goated ๐
@@5metoo gonna be 100 bro u probably just suck at calisthenics.. pullups are the shit
์....์ง์ง ๋ฉ์ง์๋ค์~~!
I have no idea how I ended up on Korean gym advice videos but I am absolutely loving it
์ด์ฉ์น ๋ง์ธ ์ง์ง ์ด๋ฐ๊ฟํ ๋๊ฐ์๋ ค์คใ ใ ์ง์ง ํฐ์นญ์ฌ์ธํ๊ณ ๋ํ ์ผํ๋คbb
3:58 ํค์ผ์...
๋ฑ์ด ๋๋ฌด ์ข์ผ์ ์ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์๋ ๊ฑด ์ง์ค์ด ์๋๊ณ ์ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๋ฑ๋ง ๊ณ์ ๋ณด๋ค๊ฐ ์์ ๋๋ฌ๋ค์ ใ ใ ๋ ๋ฉ์ ธ์^^
์ ๋ ์ ๋ใทใท ์งํผํฐ ์์์ด ์กฐํ์ 400๋ง์ ๋๋ค๋!!!
๊ฒธ์์ ์ต์์ ๋ฏธ๋ ์ด์ง์..๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐
์ฌ๋์ด ์ง์ง ์ํด๋ณด์ด์๋ค์
๊ฒธ์์ ๋ํ์...
์ง์ง ๊ฒธ์ํ์ญ๋๋ค ์ ๋ถ
Really informative! Glad I found this channel! Keep up to good work fellas ๐ค๐ฝ
I agree, these workouts definitely back up the gains. I have been performing pull ups with increased thoracic spine extension to induce isolation of the latissimus dorsi. In addition, I have always performed single arm rows with same side rotation of the T/S, which is a large increase is contraction as well as progressing a single are row to a more functional row as you incorporate sagittal and tranverse planes. It's a remarkable difference and primes increase neural control and lat activation. Good video.
english please can you speak it?
??? Was u on bro damn u know ur stuff damn saggitarus thornpanic lasimus rotations sheesh
im american and i understood more of their korean than what u said
(edit spelling)
Dont worry about these people man, im a kin student too and i get what youโre saying. Nice observation.
@@k9ily724 i just wanted him to clarify for the general public and said so in a funny way
์ ใ ๋ช๋ณ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํด๋ณด๋๊น ๊ธฐ์กด์ ์๋ ์๋ก์ด ์๊ทน์ด ์ค๋๋ฐ? ใ ใ ใท ๋ญ๋ฐ์ด๊ฑฐ
์๊ฐ๋ฝ ์์น๋ ๊ฐ๋๊น์ง ๋ค ์๋ ค์ฃผ์๋ค์. ๋ํ ์ผ ใทใทํฉ๋๋ค. ์ง์ง ์ผ๋ง์ง๋ฆฌ ๊ฐ์์ผ ์ด๊ฒ ใทใท
ํ ๊ทธ๋๋ ์๋งํ์์ธ์ง ์ต๋ค์กฐํ์ ์์์ด ์ด๋์ด๋ผ์ ๊ธฐ๋ถ์ข๋ค ใ ใ ใ ใ
Bless you for English subtitles
๋ฉ์ด ๋๋ค
10๋ ํฌ์คํ๋๋ฐ์
10๋ ๋ง์ ์ ์ ๋ค๋ฒจ๋ก์ฐ๋ก
๋ฑ ์๊ทน ์ฒจ ๋๊ปด๋ดค์ต๋๋ค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ ์๋
์ ์ง๋ฆฝ๋๋ค ์ง์ง ํ์ ํ๋ค์ด๊ฐ๋๊ฒ ์ ๊ณ ๋ฑ์๋ง ์ง์คํ๋ ๋๋์ ๋๋ค....
์ฐ์ ์ด์ฉ์น !!! ๊ทผ์ก ์์ ์ด๋ค ์ง์ง. ์ฑ๊ฒฉ๋ ์ข์ ๋ณด์ด๊ณ .
์งํผํฐ ์ด๋๋ชธ์ด ์ผ๋ฏธ๋๋ฐ๋ ๋ํ๋ ๋ณด๋ค ๋์ข์๋ณด์ด๋๋ฐ
๊น๋ฒ์์จ ๋ ธ๋๋ง ์ํ๋๊ฒ ์๋์๋ค ..... ๋ฒ ํ ๊น์ง... ๋ด์ฌ์ฅ ์๋ฅด๋ฅด
์ฒซ๋ฒ์งธ ๋์, ํ์ ํ๊ธฐ์ ์ ์๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ํ์์ ๊ฒฌ๊ฐ ์ก์์ฃผ๋ ๊ตฌ๊ฐ์ ์งง๊ฒ ๋ฐ๋ณตํด์ ์๋ฐ์ ํ๊ณ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ํ์ ํ ๋ ์ด๊นจ๊ฐ๋๋
์กฐ๊ธ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๊ด๋ฐฐ ์ ์ฒด์ ๋๋ ๋ฐ์๊ฐ๋๋ฐ ๋์์ด ๋์ ์์ ํด์ฃผ๊ณ ์์๋๋ฐ ๊ทผ๊ฑฐ๊ฐ ์๋ ๋์์ด์๊ตฐ์.
krplus.net/ushortsj5Esq7ZZ8vc?si=Jm35lyea3tFFhFDT
Thank you guys. This is great information. I want to have a back like that some day. You did a great job.
Thank you from central New Jersey.
์ !!!
๋ถ๋ฌ์ ๊ฐํ์ฌ๊ฐ ์ฐ๋๋ฏธ์ฒ๋ผ ๋ฏธ๋ฌ์ค๋ค์ ์ง์ฌ์ผ๋ก ์กด๊ฒฝํฉ๋๋ค
๋ฐ์ ์ง์ง
์ฉ์นํ๋์ด๋ ํผํฐ ํ๋์ด๋ ๋๋ฌด ์ ๋ง๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์ข๋ค
Wow this really helped me finally understand how to dumbbell row. i recently just started lifting so this helps me a lot.
Outstanding guys! Great tips and I have trained for a loooong time. Nice breakdown
์ ๊ฐ ๋ณธ ๋ฑ์ค์ ๊ด์ฅ๋๋ณด๋ค ๋ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ ๋ฐ ๋ฑ์ ์ฒ์๋ณด๋ค์! ์ต๊ณ ์ ๋๋ค!!
I have bad lower lats, my coach started to train single arm dumbbell rows like you guys do and it improves...now that pull up is in my next session ๐ฅ๐ฅ๐ฅ
since row dumbells rows can cause hernias (the way your legs are position and the heavy weight). Goood it and be careful.
Yeah I'd rather just do the seated cable row, even though that also has some risk on the spine.
krplus.net/bidio/qc-npGlra323dGU
Best exercise for lower lats are pull overs; dumbbell, cable, machine if it's available for you. These pull ups are an interesting take but you're not going to get the same full stretch and contraction
I commented too early, these guys are great! So in depth
@@anthonymullings8539 krplus.net/bidio/qpiPrHh-nWqYm6Q
์ธ์ฑ ์ข๊ณ ์์๋ฐ๋ฅธ ๋ถ๋ค๋ผ๋ฆฌ ๋ง๋๋
์์ ๋ณด๋๋ด๋ด ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์ง๋๋ค
์ข์์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค:)
Thx for this video, greetings from switzerland
Loved your video and would like to learn more. Please translate your other videos! Amazing content!
์ ๋ ํ๋ฒ ์ง์์์ ์ ์๋ถ์ด ํ๋ ํฑ๊ฑธ์ด์์ผ๋ก
๋งจ์ or ๊ฒฝ๋๋ด์ผ๋ก ๋ฐ๋ฒจ๋ก์ฐํ๋๊น ๋๋์ด ๋ฌ๋์ด์ ใทใท
ํ๊ฟ์น์ ์ด๋์ด ์ ์ด๋
๋ฑ ์๊ทน์ด ์์ต๋๋ค
์.. ์ง์ง ํผํฐ ๋ฐ์๋ณด๊ณ ์ถ๋ค์ฉ ๊ฟํ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๊ตฌ๋ 10๋ฒํ๊ณ ๊ฐ๊ณ ์ถ๋ค์.!!
I would love to train with you guys , I'm going to try doing these as I progress with my demon back training! .
์ฐ์ .. ๊ทธ์ ๊ฐํ์ค๋ฝ์ต๋๋ค.. ์ ์ ์ ๊ณ์๋ค์
๋ฐ๋ด
์.. ๋ ์ ์ ์ธ๊ณ. ์ด๋ป๊ฒ ์ ๋ฐ์๊ฐ์ ํ์ จ์งใ ใ ใ ๋๋ฐ์ ๋๋ค
์ ๋ ๋๋์ต๋๋ค ใ ใ ใ
ํฌ์ค๊ณ์ ssg....
๊น๋ฒ์๋์ด์ ๊ฐ์ฌ?
๋๋๋ ธ์ด๊ธฐ
๊ทธ๋ฅ ์จ์์ ํ๋ค๋๊ฒ ํ๊ณ์์ ์ค
๊น๋ฒ์๋ ๋ชธ ์ง์ง์ข์ผ์ จ๋ค์ใ ใ
์์ฆ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
That idea of pulling in towards the spine is actually really smart since the lats play a role in spinal torsion
์ค๋ ๋์จ ์์๋ค์ ๋ญ๊ฐ ์ค๊ธ์ ๋์ด์ ํฌ์ฐฝ๋ค์ด ๋์ด์ ๊ทผ์ฑ์ฅ์ด ์ ๋๊ปด์ง๋ค๊ณ ํ ๋ ํด๋ณผ๋งํ ๋์์ธ๋ฏ ํฌ๋ฆฐ์ด๊ฐ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด ๊ณจ๋ก๊ฐ
์ฐ์!!! ์ด๊ฑด ์ง์ง ๊ฟ์ด ๋๋ ํ๋ฅด๋ค ๋ชปํด ํ๋ฌ ๋์น๋ ๊ฟํ์ด๋ค์. ๊ฐ์ฌ ๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด์ฉ์น ์ ์ ๋ชธ์ ์ง์ฌ '๋ฏธ์ณค๋ค'๋ผ๋ ๋ง ๋ฐ์ ์์ํ ๋จ์ด๊ฐ ์๋ ์์ค์ด๋ค์. ์ด๋ถ์ด ์ง์ง ๋ด์ธ๋ด ๋ํ์ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ ๋ถ ์ญ์คํ๊ตฌ ๋ด์ธ๋ด ์๋๋๋ค. ํ, ๊ทผ์ก development, ์ง๋ฐฉ์ ์ง, 3๊ฐ์ง๋ค ์ ์ ๋๋ฉด ๋ด์ธ๋ด ์ผ์๊ฐ ์์ด์. ๊ทธ๊ฒ ํ์ค์ ๋๋ค. ํนํ IFBB์ ๋๊น์ง ํ์๋ ๋ถ์ด๋ฉด ๋ด์ธ๋ด๋ก ์ ๋๋ก ์ด์๋จ์์ ์๋๊ณณ์ด ์๋๋๋ค.
ํ๊ตญ์๋ ์์ง ์ด๋์ง์์ด๋ ์ฝ์ง์์ด ๋ง์ด ๋ฎ์์ ์ด๋ฐ๋ถ๋ค์ด ๋๋๊ณ ๋ "๋ด์ธ๋ด"์ด๋ค ๋ผ๊ณ ํ์ค์์๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ, ๋ฏธ๊ตญ์์ ์ด ๋๊ฐ์ ๋น๋์ค ๋ณด์ฌ์ฃผ๊ณ ์ด๋ถ์ด ๋ "๋ด์ธ๋ด"์ด๋ค ๋ผ๊ณ ํ๋ฉด ๋ค ์์ด์. ์์ฆ ์ฌ๊ธด ๊ทธ๋ฅ ๋๋๊ณ ์ธ์ ํ๋๋ฐ, ๊ทธ๊ฒ ํจ์ฌ ๋ ๋ณ์์. ๋์ค์ฌ๋๋ค๋ ์ผ๋งํผ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์์๋์ง ๋ ๋ ์์์์๊ฒ๋๊ณ , ์๊ธฐ ์ค์ค๋ก์ ๋ ธ๋ ฅ์ด ๋ฌด์๋ฏธ ๊ฐ์ง ์๊ณ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ํ๋๊ฑฐ ์์ฒด๊ฐ ์ข ํ๋ ค์.
์ด๋ถ dumbbell row๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ฒ์จ ์๊ณ ์๋ ๊ฑด๋ฐ, ์ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ์ด์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ ์ ๋๋ก rotationํ ํ์๊ฐ ์๊ณ , ๋ถ์ ๋ฆฌ์คํฌ๋ง ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ปค์ ธ์ (์ฒ์ถ์๊ฒ ๊ฐ๋ ์คํธ๋ ์ค). ์ฝ์ ํ์ด ์์ผ๋ฉด ์ฒ์ถ ์ฃผ์์ ์๋ ๊ทผ์ก๋ค์ด ์ ์งํฑํด์ค์์๋๋ฐ, ์์ด๋ ๋ง์ด ์กฐ์ฌํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋๋ก ํด๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํฐ benefit์ด ์์ด์. ์์ด๋ก ๋งํ๋ฉด "high risk, low reward"
์ฑ์งํผํฐ๋ ํ์ดํ
I got back tmw. I will give this a try! Thanks for sharing
๋ค์๋ด๋ ํ ๋๊ป ๋ฏธ์ณค๋ค ์ง์งใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ํค๋ผํด๋ ์ค๊ฐ ์ด๋ฆฌ ์์ด์ธ๋ฆฌ๋ ์ด๋ฆ์ธ๊ฑด ์ฒ์์
์ง์ง ํค๋ผํด๋ ์ค..
@@gpt ํ์๋ ์ธ์ ์ ๋ ๊ฒ ๋ ๊ฑฐ์ผ ์
์ด์ฉ์น ์ ์๋ ๋๋ฌด๋ฉ์ง์๊ณ ๋งค๋๋ ๋๋ฌด ์ข์ผ์๋ค์ ๊ตณ๊ตณ
Exelente muito bom
๋ด์ผ ๋ฑ์ด๋์ธ๋ฐ ๊ธฐ๋๋ฉ๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
Amazing generics straight from South Korea, thx for the instruction , lets hit middle back
๊ฑธ๊ทธ๋ฃน๋ณด๋ค ์ดํ๋ค ๋ํ๋ฆฌ๋ ๋ชจ์ต์
์ค๋ ๋๋ฐ ์ ์์ด์ฃ ?
์ ์์ ๋๋ค
@@user-jm9rp2gg8x ?
์ ์ ๋ง์ง ์๋..?
๊ทผ์ฑ์ฅ์ ๋๋ค
? ๊ตฐ๋ ์๊ฐ์๊ฒ ๋น
์ฌ๋๋ชธ์ด ๋ฌด์จ ์กฐ๊ฐํ๊ฑฐ๊ฐ๋ค. ์ ์ง์ง ๋๋จ
fantastic video thanks for sharing this priceless information with us
์.... ์๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ ๋ก ๋์จ๋ค;;; ๊ฒฝ์ด๋กญ๋ค..
this is art...
๊น๋ฒ์?
๊ตฌ๋ ์ ๋ณด ๋ณด๋๊น ในใ ์ฐํฌ์ฐฝ์ด๋คใ ใ ใ ใ
?
ํ ๋ ์ผํ๋ฌ ํ์ง์์ ์ด๋ ๋ชปํ๊ณ ์ฐ์ธํ๋ฐ ์ด๋ฐ์์ผ๋ก ๋ง์กฑ์์ผ์ค์ ๊ณ ๋ง์ ์ญํ ์ผ๋๋๋ฉด 3์๊ฐ ํ๋ก ์กฐ์ง๊ฒ ๐
Cool amazing video, I don't speak Korean btw. I don't even know if it's Korean.
This is amazing! ๐ช๐ป๐ช๐ปโค never seen this before. Gonna try this out, My back is pretty ripped but that's insane. ๐๐ฌ๐ง
์ฝ๋ฆฌ์ํค๋ผํด๋์ค ๋๊ฐ ์ง์ง์ง์ง์ง์ง์ง์ง ์ธ์ ํฉ๋๋ค...์ฌ๋ํด์
๋๊ฐ ์ธ์
Great back tips, appreciate the english subtitles. Thanks guys
Thank you, this helped me understand the concept of 'packing the shoulder' much better.
์ ์ ๋ค๋ฒจ ๋ก์ฐ ํ ๊ฐ๋ฏธ์ณค๋ค ๋ฑ ํ๋ฉด์ ๋ฐ๋ผํด๋ดค๋๋ฐ ์๊ทน์ด ใ ใ ..
์ด์ฉ์น์ ์ ์ง์งโฆ๋๋ฌด ๋ฉ์ง๋๋ค
์ธ์
4:01 ???: ์ฐฐ์น
I'll definitely do the dumb bell row version, because i don't have a pull up bar at home. Thank you for the video. ๐๐
Thank u so much for sharing this knowledge. Ima start doing them
์ ์ด์ฉ์น ํธ๋ ์ด๋๋ ๋ช๋ ์ ์ ๋จ๊ตญ๋ ์ ํฌ์ค์ฅ ๊ณ์ จ์ ๋ ์์ฃผ ๋ต์๋๋ฐ ๊ทธ ๋๋ ๋ชธ์ด ๋๋ฌด ์ข์ผ์ ์ ์ธ์ ๊ฐ ๊ผญ ๋์ฑํ์ค ์ค ์์์ต๋๋ค~
์ง์ง ํฌ๋ฆฐ์ด์๋ ์ ์๊ฒ ๋จผ์ ๋ค๊ฐ์ ๋๊ฐ ์์ด ์ด๋๋ ์ฌ๋ฌ๋ฒ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์๊ณ ์์ง๋ ๊ธฐ์ต์ ๋จ๋ค์!!!!
์์ผ๋ก๋ ๋ ์น์น์ฅ๊ตฌ ํ์๊ธธ ๋ฐ๋์~~!
๋ถ๋ฝ์ต๋๋ค!
์ด๋ฐ ๋ถ์ด ๊ทผ์ฒ์ ์์๋จ ๊ฒ๋ ํ์ด์ธ๋ฐ ๊ฑฐ๊ธฐ๋ค ๋ฌด๋ฃ๊น์งใทใท
ใ ใท์บ ์ด์?
์์ฐ,, ์๋นํ ์ค๋งํธํ๊ฒ ์ด๋ํ์๋ค ์ด๋ถ,,, ํฑ๊ฑธ์ด ์ ๋ ๊ฒ ํ๋ถ ๋จน์ด๋๊ฑด ์ธ๊ตญ์ ๋ค๋ ๋ชจ๋ฅด๋๊ฑฐ๊ฐ์๋ฐ.. ์ฒจ๋ดค๋ค์ ~ ๋ฐ๋ด!
This is the fitness channel I never knew I needed
๋ํ ์ผ ๋ํ์์ด๋ค
์ฐ๋ ธํ์ฐ ๋ฆฌ์คํ์ ๋๋ค
์ค์ ๋ก ํด๋ณด๋ฉด ํ๊ฐ์ ์์ด ๋ฑ๋ง์ด๋ค๋ ๋๋์ด ํฝ๋๋ค
์ ๊ฐ ํด๋ณธ๊ฒฐ๊ณผ
๊ธฐ์กด์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ ํฑ๊ฑธ์ด๊ฐ ์ด๋์ ๋ ๊ฐ๋ฅํ ๊ทผ๋ ฅ์ ๋ณด์ ํ ์ฌ๋์ด ํ๋ฉด ์ ํํ ๋๋์ ์ฐพ์์์์ต๋๋ค
๊ถ๊ธํ๊ฒ ํน์ ์ด๊นจ์ ๋ฌด๋ฆฌ๋ ์๋์..??
@@user-co2by4vd8y ์ด๊นจ์ชฝ์ผ๋ก๋ ํจํน๋ง ์ ์ ์ฉํ๋ฉด ๋ฌธ์ ์์ต๋๋ค
ํ ๋ ์ ๊ฑฐ ์ธ์ ์ฏค ํด ใ ใ ใ
@@gpt ๋ต๋ณ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ญ๊ฐ ๋จธ์ฌ์ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ๊ถค์ ์ด๋ ๋น์ทํ...
์ง์ง ๋ชธ๋ง ๋ด๋ ์ผ๋ง๋ ๋ ธ๋ ฅํ์์ง ๋ณด์ธ๋ค.. ๋ชธํค์ฐ๋๊ฒ ์ง์ง ์ฝ์ง ์์๋ฏโฆ
๋ด์ธ๋ด๊ฐ์๋ณด์ด์ง ์์ต๋๋ค.
๊น์ข ๊ตญ ๋ฑ ๋ณด์๋ฉด ๊ทธ ์ ๋๊ฐ ๋ด์ถ๋ด์ ์ต๊ณ ์์ค์ผ๋ก ๋ณด์๋ฉด ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ๋ค์
@@emilinankofedor3446 7:06 ์๋ง์ ๋ด์ถ๋ด์ํฌ๋ง์ด๋ผ๋๋ฐ ๋ญ๊ฐ๋ง๋์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค์...ใ ใ
์๊พธ ๊น์ข ๊ตญ์ด ๋ค์ธ๋ด ์ต๊ฐ์ด๋ผ๋ ๋ง๋ค์ ์ด๋์ ๋์ค๋ ๋ง์ด์ง ใ ใ ใ ๊ฐ์๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ์ต๊ณ ์ ๋ค์ธ๋ด ๋น๋๋ค? ๋ฐฅ๋ง ๋จน๊ณ ์ด๋์๋ง ์ ๋ ํ๋ ์ฌ๋๋คํํ ์ค๋ก์ธ ๋ง์ ๋๋ค
์์ง๋ ๋ค์ธ๋ด๋ก ๋ฏฟ๋ ๋ธ ์ ๋ค์ด ์๋ค๋๊ฒ ๋๋ผ์ธ๋ฟ์ด๋ค ๊ฐ์กฑ๊ฑธ๊ณ ๋ค์ธ๋ด ๋๋ฆฝ์น ์ต๋ํ์ด๋ ์ง๊ธ ๋ค์ธ๋ด ์ฝ์คํ๋ ์น๋ค ์ ํ๋ธ ์ฑ๋ ์ญ์ ํ์ ๋ค๋ง 3๋ช ์ด ๋๋๋ฐใ ใ ์ด๋์ข ์ค๋ํด๋ณธ ์ฌ๋๋ค์ ๋ค์ํ ๋ฐใ ใ ํ์ฌํ์๊ธ๋คใ ใ ใ ํฌ๋ฆฐ์ด๋ค์ ๋ฏฟ์๋ฏ
@@Dlaqorgus ๊น์ข ๊ตญ์ด ๋น๋ค์ธ๋ด์ด๋ผ๋ ์ฌ๋๋ค๋ ์กด์ฌํฉ๋๋ค.. ๋ก๋ฌด์๋ค์ ๋๋ ์์ด์
pretty entertaining despite the language barrier,
much love, NA.
Ill definitely try this after my traps heal from a pulled muscle. Might take a month though sigh.