지중해 소식 식단의 중요성 [생로병사의 비밀] | KBS 210113 방송

소식이랑 스트레스 안받는 성격 낙천적이거나 긍정적인 분들이 진짜 장수 하시는것 같아요

매끼: 통곡물 잡곡밥,채소,과일,들기름, 올리브유,콩,견과류
일주일에 2번이상: 생선, 해산물
일주일에 적당량: 가금류(닭), 달걀 , 치즈, 요거트
아주 가끔: 붉은 고기, 설탕 단맛 음식

행복하세요.....

채소와 과일 그리고 해산물 생선위주의 간백질 섭취가 정말 중요하군요 지중해식단 감사히 보았습니다

지중해 식단도 좋지만 영상보니 저기 공기좋은 자연환경 같은데 그것도 장수에 도움된것 같네요

영양균형으로 소식이 장수에도 효과있다는 걸 알고있었는데
요즘 맛있는 게 많다보니 건강한 식습관이 좀 어렵긴 하더라고예ㅎ
그래도 본인건강 스스로 관리하기위한 유익한 정보주셔서 감사합니다~^^

지중해식 음식 진쨔 취ㅣㅣㅣ저 너무조앗,,

저렇게 먹으면 영양 면에서도 좋고 속도 진짜 편하겠다. 나도 저렇게 먹고 싶네

실제 80년동안 어린아이일때부터 성인이 될때까지 추적한 연구에서는 유머러스한사람이거나 느긋한 사람이 오래사는게 아니라 단호하고 완고하고 고집세고 자기일에 열심인 사람들이 더 오래살았다 하네요. 일정한 수준의 스트레스가 어느정도 도움이 되는것 같아요.

원지님이 이영상을 보고 찾아갔겠지? 😮❤ 왠지 반갑.. 저도 가보고싶네요

설탕을 거의 먹지않는다는게 충격이다

🌸 지중해식 요리
그리스정교회 ㅡ 금식
과채 자급자족
생선 해산물 중심
장수ㅡ 식습관
건강식 ㅡ
한국식 지중해 식단 ㅡ 영양의 균형
설명 감사해요
🏆야채샐러드// 🌸🌼🌼
💜⭐💜

먹는것뿐아니라
자연이 정신에주는 영향도크죠
삶이힘들때 자연찾아 여행떠나는건
모든이가 마찮가지인데
늘푸른들 바다 하늘 흙 복잡하지않은 건축물
보고살면 건강에 먹는것보다 더이롭지요

지중해식 먹방을 보고 싶었다…

장수 자체가 문제가 아니라. 건강하게 사는게 제일.
아프면서 오래 질질 끌면서 장수는 장수도 아니다.

지중해 '소식' 인 줄 모르고 지중해 건강식단으로 양껏 퍼먹고 살 안빠져서 고민한 1인

장수할려고 건강한 식단을 먹는게 아니라 노년을 병원에 지내지 않기 위해 건강한 식단을 먹는거다

운동도 중요하지만 음식이 중요하더라 좋은음식먹는거보단 안좋은음식 자제하는게 힘들겠지만 줄이는게 젤 큰듯
색깔있는 음식들 골고루 먹되 하얀색깔(밀가루,설탕,소금) 웬만하믄ㅇ피하고 절대피하는건 음료수,가공육,통조림캔,아이스크림,곱창 의사들이 대개 안먹는다고함..나도 안먹음ㅎ

지중해식단의 핵심은 올리브유 인가요.
들이 붓네요.

우리시엄니 41년생 올해 81인데 무릎 멀쩡하시고 팔다리 관절 아픈데 없고 혈관나이는 11년 젊게 나오셨는데 비결은 자기전 일어난후 스트레칭, 채소와 단백질 위주 식생활, 그리고 아직도 사회생활을 하신다는거...본받고 싶은 분이다

올리브유가 맛이 좋음. 연어랑 먹어도 맛있고 면이랑 볶아먹어도 맛있고 걍 난 일반 기름대신 올리브유 먹는데 덕분인지 콜레스테롤이랑 중성지방 수치 좀 좋아짐

1:39

우리나라 시골밥상 나물 된장 채소식단이랑 비슷한듯...

올리브유향 죽일라고 참기름을 넣는다니 ㅋㅋㅋ

소식의 필요성을 느끼면서도 실제 생활에서는 거의 실현시켜 본적이 없습니다. 식습관 바꾸는걸 다이어트 목표로 삼고 야식먼저 끊기로 하고 한약 해인 감비 환 지어서 먹었는데 일단 한약 먹으니 야식이나 군것질 자체에 대한 식욕이 하나도 없고 삼시세끼 챙겨먹는 거 보다는 1일1식하는게 더 편하게 느껴지더군요. 20킬로 내리 빠지고 나니 위크기도 줄어서 몸이 가벼워지니 다이어트할 맛이 납니다

지중해권역 사람들 다들 살집도 넉넉한데 비해 건강한건 올리브유랑 허브때문인듯

장수 = 유전

의사 잘생김

약식동원이라는 말이 괜히 있는게 아니니까

일주일에 적당량이면 어느정도임...??....

으....한국형시러.. 레알 50대이상이나 좋아할만한 한국식 지중해..

이제 모든 바다생명뿐아니라
바다소금까지 미세프라스틱이 들어잇어요
뉴스검색만해도 다나오지요
인간이버린 쓰레기들때문이지요
알지만 어쩔수없이 생선류는먹고
소금은 미세프라스틱까지 필터거른 정제소금먹지요
바다생명들은 살까지 파고든
미세프라스틱이 얼마나고통스러울까요
그걸먹는 인간들도 곧그리될테지요

명철함과 나이들수록 경건한 사고방식과 행동을 행하면 반드시 장수한다고 성경의 메뉴얼에 나와여.식단과 나머지 환경은 거들뿐에여.

올리브
수입되는거라
한국넘어오면 장난칠가봐
못먹겠음

인간들은 무분별한 육식과 가공음식으로 병을 얻고 약으로 치료를 할려는 어리석은 행동을 한다.

단순 소식이 아니라
소위 요즘 기능의학에서 강조하는 저탄고지식단과 간헐적단식

여기나온사람들 다 아파보여요

스페인 이탈리아 사람들 햄 무지 많이 먹던데....이것도 다 지중해식 식단 아닌가??? ㅋ

전문가들이 건강에 좋다고 몇년째 말하고 있는 식단인데도 그저 쳐 안믿고 태클 또 태클 참 전문가 안믿어ㅋㅋㅋㅋㅋ 희한한 종특이네 진짜

한국 식재료로 저런거 만들어 먹어봤자 ㅋㅋㅋ
해산물은 죄다 미세플라스틱 방사능으로 오염됐는데 우짤꼬

몸은전혀안건강해보이는디

영상, 재미있네요. 좋은 개발되세요. 교회. 다녀보세요. 전화도 해보세요. 하고 싶은 말이라서 적게 되네요. 저의 댓글, 봐 주셔서 감사합니다.

지중해식 먹는 사람이나 건강식 연구한다는 사람이나 다 건강해보이지가 않는데 ㅋㅋㅋ
올리브유도 그냥 식용유인데 한끼에 저렇게 많이 넣어 먹으면서 건강식이라고?

오래사는게 중요한게 아니라 삶이 질적으로 풍요하게 사는 겁니다. 지중해식단이니 뭐니 ,,, 무언가 먹어서 해결하려고?
가장 중요한건 운동입니다. 그다음 적절한 먹거리,,, 무얼 먹으면 고혈압 당뇨가 암이 낫고? 이런 방송으로 현혹된 분들, 운동은 전혀 없이 먹는 걸로 해결하려는,,,

그래서 이탈리아가 코로나에 많이 걸리는구나!!! 남의 것은 다 좋구나 KBS야!!!

아 나레이션 목 다 갈라져서 듣기 거북하네

우리나라는 결코 저렇게 살수 없음.
1. 시스템이 저렇게 돌아가지 않고
2. 저러면 우리나라는 굶어죽음
But 소식은 가능함~^^