앉아만 있는 당신, '운동 부족'을 탈출하라 (KBS_455회_2013.04.06 방송)

약해진 상태에서는 걷기운동이 좋은거 같아요 그러다 좀 나아지면 조깅하려구요 살이 좀 올라서 관절이 안좋아진 상태라 보호대 걸을때 사용하고 있는데 좋습니다 투어게인에서 무릎 발목 사용하고 있는데 전보다 훨신 좋아요

이거조차도 누워서 보면서 안움직이시는분?

60대는 되보이는 아주머니께서
레깅스에 브라탑입고 데드리프트 하고
복근운동 하는거 보고 진심 넋놓고봄
나이 성별 다 떠나서 운동은 무조건 해야합니다

사람이 아파봐야 운동의 중요성을 안다

누워서 보는중..

운동중에는 걷기가 최고에요
매일 꾸준히 걸으면 혈압약도 필요없게 되니까 걷기는 돈도 안들고 좋아요~^^

운동과 노동을 구분하실줄 알아야 합니다
그걸모르는분들이 참많아요

오래 살려고 운동하는게 아님니다
자식들에게 짐이 안될려고 운동함니다
퇴직하기전에 건강검진을 햇는데
혈앞 콜래스테롤 중성지방 일할때는 운동을 못햇죠
퇴근함 집안일등등
지금은 꾸준히 하고 있담니다
걷기 1시간 넘게 빠르게 폭을 알아서 넒게 스트레칭 벽스코트 이렇게 하고 나면 등 과 얼굴에 땀이 나더라고요
겨울인데도요
우리 모두 열심히 건강을 위해서 아자~아자 화이팅

생로병사 들으며 걸으니 좋군요

운동도 습관이다.
하면 계속하고 안 하면 계속 안 함.

최고의 건강정보 프로그램 생로병사의 비밀 제작자분들게 감사드립니다

출근할때 운동화를 신고가야지

사무직 근무 하는 39세남성 입니다 타던차 처분하고 매일 퇴근 시 2km걷고 퇴근후 1시간 유산소 1시간반 근력운동을 하고 아침에 달걀 점심은 구내식당 저녁은 단백질위주 식사로 바꾸고 야식도 주1회~2회로 줄였더니 6개월만에 108kg에서 97kg으로 줄고 신체나이도30세로 젊어졌습니다 진짜 운동과 식습관은 중요하단걸 느낍니다

운동부족영상을 라면먹고 누워서 보고있는 1인 후

무릎 문제 없으신분들은
꼭 계단오르기 해보세요
2칸씩 적당한 스피드로 가면
땀 엄청 납니다

뭐든지 꾸준한게 최고인기라...

요즘코로나로 짐에도 못가는데 밖으로나가세요 안전한공원을 찾아서 땀나게 걸으면 기분도 좋고햊빛을 눈에넣으면 수면에도 아주좋아요

세상이 조금 더 변해야한다고 생각합니다. 학교에서도 공부보다도 먼저 체력을 증진시켜주고 건강한 사람이 될 수 있도록 또 다른 사람과 협동하는 능력을 기르도록 협동 체육 시간을 대폭 늘리는게 맞고 ( 게다가 많은 나라들이 다 수영 의무적으로 가르쳐주는데 우리나란 아직도..) 또한 사회인들에게도 자신의 일과 건강의 밸런스를 잘 맞출 수 있도록 격려하는 사회 그런 문화가 점점 기본이 되야 합니다. 코로나 이후로 많은 사람들이 더 실내에서만 생활하게 되었는데 이렇게 가다간 많은 사람들의 건강이 급격히 악화 될 확률이 높습니다..몸이 아프면 마음도 아파집니다. 개인이 스스로 건강을 챙기는 마음가짐도 중요하지만 그것에 앞서 건강한 사람들이 모여 건강한 사회가 되도록 나라에서 조장해주고 격려해주는게 중요하다고 생각합니다.

사실 무기력증이 더 큰 문제죠 삶의 의욕 목표설정부터 시작해야합니다

운동이 왜 싫어요? 운동 재밌는데. 기분도 금방 좋아지고. 하루라도 운동 안하면 우울해요. 어릴때는 뛰어 노는게 제일 좋았잖아요. 너무 무리만 하지말고 즐기면 되요.

다들 열심히 운동해야겠어요~

이영상을 누워서 보고있습니다

왜 앉아있어? 누워있을 수 있는 데??

자주올려주십쇼 잠안올때 딱좋은 asmr이거든요.

예전엔 내가 바빠서 운동을 못한다는 생각에 속상했는데, 한가한 요즘도 나는 운동을 안하고 있다. 역시 다 핑계였다.

습관만되면 내가안하고싶어도 하게되는게 운동임 처음 운동시작할때주3일 30분만하는것도 귀찮아햇는데 지금은 매일 적어도한시간이상 운동하고있음 이젠 안하면 몸이 먼저알아차려서 더아픔ㅠ

건강하게 살다 죽고싶으면 운동해라.
벽에 똥칠하고, 요양원가서 뚜드려 맞으며 살기 싫으면 운동밖에 없음.
운동은 선택이 아니라, 삶의 필수다.

0:33 팔꿈치 각도랑 허리...

39:55 와 박정자 할머니 존경스럽다..

이 영상을 시청하는 98% 사람이 침대에 누워 이불덮고 한손으론 뭘 먹으며 스마트폰으로 본다는 사실

웃긴게 종일 앉아있는 프로그래머 엔지니어
보다 종일 일어서있고 청소부 노동자들이 더 걸림 매일 움직이면 당뇨가 없을줄 알았는데
확실히 노동은 운동이 아님
노동으로 생긴 근육도 소용이 없나봄

일주일에 1회 등산포함 열시간 정도 운동합니다 허리벨트가 자연히 줄어듭니다 허벅지가 굵어지고 무릅근육이 강화됩니다 먹던 고혈압약을 끊었습니다

감사합니다.

감사합니다

하루만보는기본예요

일단 좋아요부터 눌르고 시청합니다 형님!

모두 건강하고 파이팅 입니다💪

누워서 인터뷰하는 김기남씨 ㅎㅎㅎ 동질감 느끼네요 ㅎㅎ

운동을 열심히 해야 되겠어요 좋은정보 감사합니다

침대있는시간이 제일행복하다 ㅜㅜ

감사합니다 감사합니다 오늘도 화이팅입니다 ㅕ ㅜ

운동은 속보걷기가 최고입니다..혈압과 당치수 그리고 거의 모든 건강치수를 정상으로 만듭니다..저는 디스크 심장병 뇌경색 신장암까지 앓으며 갖은 고생을 했지만 젊은시절부터 꾸준히 지속한 속보와 스트레칭으로 다 극복하고 현재는 암수술로 신장이 하나 없지만 거의 모든 건강치수가 정상이고 아픈곳 전혀없이 살아갑니다..하루 만보를 걷다가 현재는 7~8 천보로 줄이고 근육운동두 열심이 매일합니다..7 천보 이상만 걸으면 운동효과는 별차이가 없다네요

앉아서 하는 코어운동 괜찮네요... 장애가 있어 서서하지는 못하고 앉아서 하는 것만이라도 해야겠어요 ^^

저는 헬스장 끊었는게 진짜 귀차니즘 장난아닌데 집에서 씻는게 귀찮아서 헬스장가용!!!! 헬스장가서 씻으려구용

직장인인데 아침10분 점심10분 저녁10분 현실적이라 좋습니다!

41:11 대박이시네요 어머님!!

시간도많은데 늘 누워있는 나... 부끄럽소 😢 그냥 누워있는것이 너무좋음...

하루에 일하는 시간이 잠자는 시간보다 많은데 출퇴근 시간 합하면…11시간 정도인데 어떻게 살아야 운동까지 하는거징 진짜 사람들 대단행😂

운동해야 하는건 알지만 안하죠... 운동 자극 영상으로 딱 좋네요

70대 어머님은 50-60대처럼 보이시네요. 대단합니다.

최고의 프로^^♡

공영방송 유튜브이면 광고 없게 보게 해줘

하루에 다 합쳐서 1시간은 운동해요 아침, 저녁으로요 체력도 안 좋았는데 이젠 1시간 넘게 걸려서 집까지 걸어와도 지치기는 한데 마냥 힘들지도 않아요 식단도 적당히 배부르게만 먹고, 짜고 자극적인 거 최대한 안 먹고, 소화시킨 뒤에 실내자전거 타고, 복근 운동하고, 필요할 때는 밖에 나가서 아파트 돌고 공원도 갔다옵니다 이걸 전 원래 잘 안 했어요 왜 지금은 하냐고요? 병 때문에요 그러지 않으면 나중에 큰일날 거라고 판정 받아서 하고 있어요 뭐든 아직 건강하실 때 하나씩 하세요

2020년 6월 부터
2022년 6월 까지
1주일에 3~4일 달리기
하루에 5km
총 1,800km 겨울에도,
비가 와도 달렸더니,
키 (170cm)체중 67kg
혈압 120/77
공복혈당 130 (운동 전 180)
나쁜콜레스테롤 40
운동 후 성취감, 자신감 뿜뿜

저는 40대에 신체 나이가 60대 가까웠어요. 지금 50대 중반에 나이가 훨씬 아래로 나와요. 운동이 최고인거 같아요!!👍👍👍

운동,산행, 십개월. 체중 4kg감량 간수치 평균 100이상에서 20 중반으로 회복. 혈압약 복용 중이긴하지만
운동후 110-70이하로 하강.
운동은 100%효과를 보여주는 가장
화실한 건강증진 방법입니다.

여러가지 운동방법들이 있지만
역시나 내가 제일 재밌고 오래 할 수 있는 운동을
선택하는것이 중요한것 같네요...

공부할 시간 도 부족하다고 느끼는데 운동까지 할려하니까 힘든거 같아요.그런데 공부를 더 집중있게 하기 위해서 운동이 꼭 필요한 존재인것 같아요.당장 습관을 바꾸는 것은 어렵지만 조금씩 부지런히 운동을 하는 습관을 길러봐야 겠어요.

좋은 영상 잘 봤습니다.
갑자기 운동처방사..ㅋㅋ
병원에서 불법으로 운동처방사나 고용마라

32:57 쉬운 운동법

새해가 오기 전 이 영상을 보게 되어 다행입니다~~~ 신축년 모두들 건강하시기를..

7년전 영상이었구나.. 화면이 깨끗해보였어요 마스크도 안하니까 ㅋㅋ
노력과 의지만 있으면 누구나 다 할수있어요 건강하세요

운동 최고인것 같아요

40대 이후에는 운동 꾸준히 한 사람과 않한 사람 확연하게 차이나게 시작됩니다. 너무 지친 운동은 않 좋지만요.

생로병사는세계의방송입니다 감사합니다

알고리즘으로 이 영상을 누워서 보고 있습니다.

운동은 참 좋아요 나는 아침에 야간의 스트레칭과 108배 두세트 하는데 한시간 남짓 걸려요 효과는 물론 좋죠 집에서 할수있는 최고의 운동 입니다 무릎 걱정 하는 분도 있는데 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 쓰면 허리도 안아프고 발레 1 번발로 하니까 무릎 옆 통증도 잡혔습니다 운동은 스스로 관심을 갖고 꾸준히 시도 해야 되는거 같아요 이 프로그램 좋네요

운동하면 확실히 뇌가 맑아짐 무기력증 없어져요 힘드신분들은 그냥 집 앞 산책부터 시작하세요

움직이는게 조아용~~~^!

38:50 대단합니다!!

고맙습니다~**
친구야! 고맙다.

지하철 출퇴근만 해도 계단 운동되긴 해여~ 점심때 사무실까지 7층 계단 걸어서 올라가고 퇴근하고 넘 피곤해서 스트레칭만 해주고요ㅋㅋ 대신 주말 하루는 빨리 걷기해서 꼭 만보 채우고, 걷는게 지겨우면 자전거 3시간 정도 탑니당ㅋㅋ 틈틈히 스트레칭과 하체 근력운동 해주고 있어요~!!

알지만 하지않죠. 그냥 방구석에 누워있죠~ 그래서 이 영상을 보는것이죠~

마스크없는 이때로 돌아가고싶어요..활기♡

이정도 운동 부족이면 일단 병원가서 체크 받는게 좋아요
바로 헬스장가서 PT받다가 다치는 분들도 많습니다(중년이상)
헬스장에 계신 전문가 보단 일단 자기몸 체크후 가시는걸 추천해요

요새 운동하는데 혈색은 진짜 끝내주게 변합니다 피부도 그렇구여.. 하루 한시간정도 합니다. 강도가 많이 높지만 (크로스핏) 재밌어요! 한시간이면 나쁘지 않을 거 같아요

,집밥먹고 만보걷고 저녁에 스트레칭40분 오래사는것보다 건강하게살려고합니다

스쿼트 최고임. 진짜 돈 안들고 큰 공간 필요없고~~~~

어르신들 운동하는거보면 운동욕구 뿜뿜난다
어르신들도 저렇게 관리하는데 ..대단하다

몸이편하면 말년에 그만큼 병으로 고통받는다

감사합니다 좋은 영상 잘보겠습니다

나는 누워서 보는중..
누워있는 사람 좋아요!!

정자언니 멋있어요...

직장에서 엘베라도 이용하지말고 계단으로 다니세요 습관 되면 엘베 안기다려서 좋고 은근 운동 돼요

체중감량이나 뱃살제거도 중요하지만 무엇보다도
건강을 위해 운동을 꾸준히 해야 한다

내가 누워서 스마트폰으로 유툽보는지 어찌 알고...

강승구는 ㄹㅇ이다 정말 얼굴만 봐서는 멸치인줄 알았는데 몸을 보니까 얼마나 노력했는지 알수있다.

운동좋아요

최고

중독이 되어야함
매일1시간 ..안하면 죽는다는
각오로..
등산은 절대금지 고층 아파트
사시는분들은 매일 20 층만걸어올라가도..good~
내려올땐 엘레베이터

알짜내용들.. 교수님들은 본방으로보고
나는 유튜브로 볼수있어서 다행이다..

여러분.
운동할 시간이 부족한가요?
그러면 생활에서 운동을 하세요
저는 아파트 14층 걸어올라가고 내려올땐 24층까지 올라가서 엘리타고 내려오고..걸을땐 빠르게 실내에서도 걷고있어요.
식후에 누울거같으면 미리 누워서 잠시 휴식을 취하고 식사하니 살도안찝니다.내나이 60대중반 .

기계를 안쓰면 고장나듯이 몸도 단련하고 쓰지안으면 퇴화 되는것과 같은건가요? 운동은 필수군요~

30년동안 운동과 담을 쌓고 살다가
하루일과 끝나고 1시간씩 꾸준히 홈트중입니다
아무리 피곤해도 20~30분이라도 하는데
진짜 삶이 달라집니다. 요즘 유튜브에도
운동관련 영상들 많으니 다들 운동했으면
좋겠어여 ㅎㅎ

저도 누워서 보고있네요
ㅋ

오늘부터 30분씩 운동해야겠어요

내용은 오래된것이지만 틈나는데로 운동합시당~~

운동부족증에서 벗어나야겠어요~

계속 앉아서 일하고 먹고 자고 반복이라....런닝머신이라도 타려고 헬스장 끊어서 주 3~4일은 열심히 걷습니다ㅜㅜ

의사들은 얼마나 좋을까
사람 들이 이러케 게을러 지니