내 몸에 약이 되는 걷기, 대체 어떻게 걸어야 할까?! (KBS_2019.11.06 방송)

17:40초 부터 보시면 됩니다 .

걸을때 투어게인 샌드포켓 쓰는데 짧은 시간에 운동효율을 더 올려줘서 좋습니다 일상생활할때도 운동할 수 있어서 더 좋아요

오늘 우연이 송해 님 영상을 보았네요 고인의 명복을 빕니다

응원합니다

걷는것도 자세가 중요하네요

저는 하루에 40분 걷습니다
즐겁게 걸으면 되지요

걸어서 몸과 마음이 가벼워 집니다.

감사합니다

감사합니다.

송해 선생님 ... 여기서 다시 뵙네요

ㄳ합니다. 광고봤습니다.

제 생각엔 무조건 빠르게 걷기가 좋다는 생각도 고쳐야 하는 것 같아요. 아멘+

좋좋은강의감사합니다

무릎이 아파서 걷기 시작했는데 20키로 감량했어요~

저는 매일 이만보 이상걷고 있습니다 주로계단을 이용많이 하는데 조심해야하겠습니다

흐느적거리지않고, 사뿐하고 힘차게 걸으면됩니다. 너무 신경쓰지마세요

건강한자세 좋은 건강 걷기운동
잘배워 갑니다
감사합니다

우연히 보게 된 영상에 송해 선생님이 나오시네요.. 그곳에서 평안하시길

오늘부터 당장 걷기 시작...

유익한정ㅈ보감사

우리동네도 달빛걷기 하믄 좋겠당ㅜ 부럽ㅜ

제가 항사출퇴근짧은거리도 차를이용했는데 보름정도아침저녁 갇는데 넘좋으네요 차도쳐분했답니다

잘 걷는것이
건강에 최고이군요
감사합니다.

좋은 영상~
감사합니다

1994년도쯤 종로에서 걸어가시는거 봤는데 평생 걸어 다니셨네 ㅎㅎ

지금 걸으러 나가봐야겠습니다.
올바른자세로

송해선생님 뵈니 마음이 좋으면서도 아련하네요 허허...

17:38 이부분을 잘보고 좀 더 해봐야겠군요. 역시 생로병사는 건강상식 늘리기에 좋군요.

송해선생님 이렇게 뵈니 반갑네요

걸으면 기분이 좋아 집니다. 무릎이 안좋아서 7000보로 목표수정 했습니다. 몸무게를 더 줄여야 됩니다. 조금먹는 금붕어가 더 오래 살더군요. 걷기운동 그냥 좋아요😀👍

바른걷기 잘보고 갑니다ㅡ굿

살빼는거, 건강해지는거. 어렵지 않아요.
제대로 걷고, 제대로 뛰면 되죠. 다만 꾸준히만 한다면 누구나 건강해질수 있다고 봐요.

달빛걷기 참 좋네요. 다른 곳에서도 하면 좋을 듯

너무.감사합니다.알아든기쉬워요.당뇨가.있고.신장도.좀안좋아요..제가 너무.도움이.된답니다.감사합니다

건강해서 바르게 걷는 것인지, 바르게 걸어서 건강한 건지...참 알송달송.

걷기가이처럼좋은운동인지처음알았네요
지금부턴걷기운동열심히해아겠너요
좋은정보주심감사드려요
일상생활에서의건강비법이바로걷기운동
오늘부터걷기운당으로건강한생활하기로
굳게마음먹고당장실천할래요

모든운동은 바른 자세가 기본이다

와우

무게중심 앞발 말고 뒷발에 두면 수직선상 안전감 느끼면서 걸으면 됩니다

송해 선생님은 어르신 중에 어르신 이시네요.올해 연세93세 이시네요.

송해 선생님 대단하십니다.

내가 알기론 발을 일자식으로 걷되 어께를 펴고 허리를 반듯하게 하되 몸과 허리 머리가 일직선이 되어야 하는것으로 안다

1자 걸음이 좋은것만은 아닙니다. 1자로 오래걸으면 무릎에 이상이 생길수 있습니다. 발끝이 약간 밖으로나가야 합니다

걷기는 중독이다
한번 시작 해봐요

13:51 관절 바깥에서라도~

하루에 4킬로미터 보통걸음
속도로 1시간쯤 걸린다
70세 넘은분은 이정도가 적당
한것 같다 물론 평지다 경사가
심하거나 산에 오르는것은 삼가하는게 좋을듯하다
오늘은 추워서 비와서 바쁜일
있어 걷기를 쉬다보면 안하느
니만 못하다 매일 쉬지안고 계
속해서 걷는게 필요하다 추운
날은 옷을 땃뜻하게 비오는날
에는 우산받고 진땅 흙길이면
반장화신고 더울때는 밀짚모자
쓰고 일년 365일 하루도 쉬지
안고 날마다 계속 걷는다는 정
신무장이 필요하다 아스팔트
길이나 콘크리트길 아니고 포
장되지 아니한 순수한 흙길을
걷자 산밑으로 이어진 산책길
이면 더욱 좋겠다 특히 여름에
는 뙤악볕 피해서 오전엔 10시
이전이나 오후면 5시이후로 여
름에는 4킬로쯤 걷다보면 땀이
나서 체중 줄이는 효과도 크다

사람은 건강해도 나이들면 한번씩아프더군요, 운동,병원처방 같이하면서 건강해질수있어요

걷거나 달리기를 꾸준히 하니 발바닥에 족저근막이 생겼는데, 릴렉싱볼로 마사지하니까 나아지더라구요~ 골프공은 아파서 못해요~

와~ 93세에...저렇게 걷다니..

감사한하루

적당한 통증 조절을 하면서 걷는 자세를 개발해얀다는데 한표 ~ 통증은 허리 무릎 이 주로 이기때문에 적당히 아퍼도 자세 교정 에 중점 무릎 에도 자세가 있으니...

유산소 근력 스트레칭 균형 점핑..다섯가지 복합운동이 가능한 밸런스워킹PT 운동으로 건강한 삶을 사시길 바랍니다..^^

걷기던 달리기던 등산이던 웨이트 트레이닝이던 모든 몸쓰는 행동에서 통증이 오면 무조건 중단하고 원인을 알아봐야 함.
통증은 몸 주인에게 이상을 알려주는 호루라기임.

선생님 건강하신 모습뵈면. 힘이생깁니다. 저희 어머님깨 선생님. 께서 자주걸으신다고. 어머님깨. 말씀드려서 걸으시게 해보고싶습니다 감사합니다

고맙습니다. 많은 도움이 되었습니다.

스쾃이나 런지등을 할수있는 상태라면
당연히 걷기가능한거지..
걷기가 불가능하다는 사람들이 어떻게 스쾃을 할수있는지!!
일단자신의 다리가 휘어져있다면 병원에가서 검사받아야 합니다.

좋은 내용 감사합니다

바른 걷기자세를 더 중요시 여기고..
이왕 걷는거, 바르게 걷는 방법을 알려주고 지도하는, 걷기 강사 입니다..
동영상이 많은 도움이 되었습니다..
잘 보았습니다..^^
전국민이 걷기 운동을 바르게 하는 그날까지~
바르지 않은 자세는, 걷기 운동이 아니다~ 라고 했습니다..
팁하나 드린다면..
가슴을 들고 걸어 보시라고 말씀 드립니다..

관절이 안좋아서 걷기를 포기했었습니다. 10분도 못걸었으니까요. 그러다 제대로 걸으면 관절이 좋아진다는걸 알게 된후에 처음엔 1키로를 시작으로 조금씩 조금씩 거리를 늘려갔습니다. 지금은 하루에 12키로를 걷습니다. 희한하게 무릎관절 통증이 사라졌어요. 가만히 집에 있어도 무릎이 쑤셔서 진통제를 먹었는데요. 지금은 12키로를 걷지만 통증이 없습니다. 관절때문에 못걸으시는 분들께서 희망을 가지시길 바랍니다.

등산 많이 하면 결국 무릎 연골에 차곡차곡 데미지 주는데
어느 순간 파열되면 갑자기 왜 이럴까 생각되지만 사실은 살아오면서 누적된 것임.

감사합니다 좋은정보를알려주셔서요 저도하루에1만보겉다가 2만보를겉기를하는데 저는20년이상이리해와서요

개화산 개화초등학교쪽에서 같이 걸을분들,,,
전 계단 언덕 만 돌아다니며,,1시간10분거리 40분만에 돌파~~~평지걷듯이 언덕 계단 걸으면 다리 심장..헉헉
그래도 빠른 걸음 으로 간다,,,,

너무 보기좋으신거같습니다 저희 어머니는 85살이신데 잘못걸으셔요 용기를 가지시게 방송에한번나오셔서 보여주셔요 건강하셔서 너무부럽습니다

송해 선생님 보고싶습니다

큰 도움됩니다..

선생님 감사합니다

아...송해 선생님 나오시네요 전국~은 평생가도 안 잊어질듯

의왜로 친구들도 걷기를 못하는친구들이 많드라고요 뒷발부터 걸어야 하는데 발바닥 전체를 다딛고 걷는 습관 뒷발부터 걸으면 바 허벅지 종아리등 온몸에 힘이들어감

이런건 어떤 병원에 가면 테스트 하고 할수 있나요

자세도 중요하지만 일단 밖으로 나가서 걸음을 걷는게 더 중요

경각심을 가지려고 내돈주고 받는 건강검진 예약했어요. (100만원상당)
예약일이 오기까지 한달 반 동안 매일 5킬로씩 걸었어요. 현미밥으로 직접 밥을 해먹고, 브로콜리, 시금치를 데쳐서 간을 안하고 먹었어요.
한달 반 뒤의 몸의 변화는 수치가 말해주더라구요.
원래 간수치 3가지가 엉망이었던게
무려 1가지는 정상이 되고 2가지는 10, 20정도씩 높은 수준..
그외 중성지방은 몇백수준에서 160까지 내려왔어요. 이제는 저녁에 걷지 않으면 오히려 어색해요. 걷기도 중요하지만 먹는게 제일 중요한것 같습니다^^
다들 걷기 실천하십시다~

그래서 습관이 중요해요
우리 모두 건강하게 삽시다

사람들을 지켜보면서 느낀 것은 '걷기를 굉장히 우습게 본다'는 것이다.

저도 저 검사 받아보고싶네요

여건만 된다면 물에서 걷는 게 좋을 듯해요

와 송해 할아버지는 진짜 레전설이다 아흔셋 연세에 지팡이도 안짚으시고 ㄷㄷ

유익한 정보 감사합니다

내용하고 상관없지만 모자이크.. 제대로 해야지 저게 모자이크인가요? 모르는 사람도 얼굴 다 알아보겠네요.

영면하소서

자세를 바르게 걷기란 속도내서 보폭은 크게 발각도는 일자로 걸어야 합니다
걷기는 뇌를 건강하게 하여 치매도 예방이 됩니다

73 세 인데 하루 만보는 걸어려고 한다 비오면 집안에서도 ~~옛날 부터 산 오르기는 힘든데 내려 올때는 날아 내려온게 후회가 된다 요즘은 엉치뼈가 아파 병원에 가려구요 통증은 질병을 알리는 신호라기에 ~~~잘 듣고 갑니다~~🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️

무릎 아플때는 스쾃 런지도 아파요. 무릎대고 팔다리 들려 올릴 때 무릎 아~~ 무지 아파요. 쿠션 두툼하게 놓고 하세요

걷기만 하면 안되고 근육운동을 해야됩니다~~

일주일에 3~4번 하루 세시간씩 걸었더니 90kg였던살이 석달만에 20kg이 빠졌지만 무릎관절이 나가서 관절염약 먹고 부작용으로 7kg이 쪘네요..걷는거라고 우습게보지마세요 도가니 나갑니다.

17:40 걷기

잘 걷자

저는 뒤로 걷습니다 빨리 풀려요

고질혈 혈압 기초당료 좌로우로 갓다온게 한번 굴러보세요
저는 체중도 73키로에서 64키로 변은
허리 관절 최고상태 입니다
발뒷금치 걸어보기 꼭해 보세요

그렇게 이상하게 걷지않는이상에는
허리를곧게펴고 👀은 앞쪽을보고등등
있는대 물론 다지켜서하면좋겠지
하지만 사람인지라 오래하다보면
아니면 처음걷기운동을하다보면 조금만
걸어도지치는게는게사람이다 체력이
닫는한 천천히 끌어올려서 무리하지말고
자기가 자기의 몸 상태를 잘아니까 기준을
삼아서 스스히하면된다
여기서 좀더 걷기를잘하고싶다면 ✋발을
힘차게 올리든지해서 칼로리소비를
더하면되는것이고 힘이빠지면 천천히
하면되는것이고
칼로리 소모억 도움되는걷기는
한번은 조금빠르게 한번은조금느리게
여기서 체력이붙으면 가각 조금더길게등등
그냥똑같은속도로걷는것보단 칼로리소모가
낮다는것이고 걷기에한가지 좋은점을
보태려면 보통사람이걸을때 다리만 무릎을
사용하여걷는대 이것도 제대로 걸으려면
골반을사용해서 걷는게효과적이다
왼쪽 오른쪽 골반을 털어가며 다리를
쭉쭉 보폭을 늘리면 자연스럽게 골반을
사용해서걷게된다
근데 살빼는대최고인것은 계단오르기라고
확신한다 이것도 자신의체력에맡게
조금씩 올리는것이좋다
이운동은 제대로 했을때 아무리 안빠져도
한달에 10킬로는 할수있다
물론여기서도 작게하고 많게하는차이에
따라 달라질수있다
방법은 보통보면 계단을오를때 윗 몸을
숙이면서 올라가는경우가많은대
올라갈때는 허리를펴고 계단에 붙어서
뒷꿈치에 힘을조금더 실어서 오르면된다
여기서도 힘이들면 허리가 숙여질수도있으나
그렇게 개인이 다치지않게 운동을하면된다
이말은 기본이고 살이찌지않으려면
몸에근육이 많으면 살이 덜찌므로 무산소
운동도 꼭해야된다
유 무산소운동은 등산이최고다

بالتوفيق والنجاح الدائم

21년차 1형당뇨입니다
아직까지 합병증 없는 이유가 걷는것의 일상화되서^^
20년 매일 만보이상 걷고 있습니다

싸이클 운동만 했는데 이제는 제자리 걷기라도 해서 병행해야 겠다
40대 초라 노년기 대비

내 몸을 제대로 알고 걸어야 함을 알려주셔서 감사합니다. 무조건 걸어야 하는 게 좋은 게 아니라 올바른 걷기가 중요하군요.

불변의법칙. 기계나 사람이나
무리하게돌리면 마모가 사용량
과 비례한다. 남대문봉제고장
재봉틀과. 한복집재퉁틀 중에
먼저 폐처리되는 쪽은 남대문
재봉기 사람도 마찬가지다.

다리 힘도 없는데 무리하게 산행해서 더 안좋아졌네

송해할부지...ㅠ

선생님 잘 계시지요

운동 시작하고 우울증, 역류성식도염, 흡연, 성중독 등의 습관이 건전하게 바뀌었어요,
나쁜 습관을 해결하기 위해 운동이 좋아요♡

걷는걸 좋아라 해서 우연히 들어왔는데 송해 선생님을 여기서 뵙군요 하늘에서 아드님 만나시고
부인 만나서 행복하십시요

우린 건강하게살아야한다고생각하면서도 건강하게살기위한좋은방법을택하지않는다
우리는 자신이환자이고
자신이병원의사이다ㅡ
과학적이고 나이대에따른 좋은선생님이많이계신대도 혼자계산하고혼자시행하다보니 모든게무너지고난뒤에
전문가를찿게된다ㅡ40대부터 모든관리를해야한다고생각한다 돈과시간이엄청들어가게되기때문에 잘안된다
그러다보니 병을얻고난뒤에야
별별일들을한다
그땐 너무늦다
한동작을고치는데
연령대에따라
10배20배의힘이드는데도 우린 건강만외칠뿐
어떻게해야하는지조차
알지못한다ㅡ