엄청 차분히 잘 설명하시네요, 제가 엄청 도파민에 취약한 뇌를 가지고 있어서 거의 모든것에 중독 되었다 빠지기를 반복 하고 있는데요, 이거보고나서, 내가 무언가를 끊어 내려고 할때 왜 고통을 느끼는지, 왜 내가 운동을 해야 하는지, 어떻게 도파민 디폴트값을 만들어야 하는지 .. 뼈저리 배우고 반성하고 갑니다. "고통을 느끼고 있다면, 내가 지금까지 기본값으로 공급해 왔던 것들을 중단 하는 것이기 때문에 느끼는 고통이구나. 그런데 내가 이것을 끊어내야 더 건강한 삶 내가 원하는 삶을 살 수 있기 대문에 나는 내 의지와 의도를 가지고 끊어낸다." 라고 선포하고 내일 당장 fitness 운동 , class 신청하러 갑니다. 감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다! 외부 인풋이 강도가 강하게 지낸 분일수록 그 고통을 직면할 때 더 많은 인내가 필요해요. 저 역시 그런 부분이 있답니다. 쉽지 않지만 이 원리를 알고 스스로 절제해 나가는 것. 이것이 우리가 해 나가야할 건강한 방향이 아닐까 생각해봅니다. 저의 영상으로 좋은 영향을 받으신 것 같아 무척 기쁩니다. 감사합니다.
고통에는 둔감해지고 쾌락에는 민감해지는법 - 운동 - 마음챙김 : 고통을 인내로 받아들이는것? "내가 지금까지 기본값으로 공급해왔던 것들을 중단했기 때문에 느끼는 고통이구나. 내가 이것을 끊어내야 더 건강한 삶 내가 원하는 삶을 살 수 있기 때문에 나는 내 의지와 의도를 가지고 끊어낸다" - 시지각화 : ? - 스마트폰을 멀리하자 - 찬물 목욕
디폴트 값 재설정하는 능력이 뛰어난 우리 뇌의 기능? 을 믿어보면 어떨까요. ㅎㅎ 우리의 의지와는 상관없이 꾸준히 반복하다보면 우리 뇌는 아주 중요한 정보라고 판단하고 어떻게 하면 더 효율적으로 잘할 수 있을까 신경망을 확장 강화하니까요. 저스트 뚜잇 앞에 이라고 하면 어떨까요. ㅎㅎ
와... 놀랍네요. 우선 그 결단과 도전, 그리고 해내고 있다는 거 너무너무 축하드려요! 꼭 성공하실 거예요. 혹시 가능하시다면 어떻게 금연을 결심했는지, 부터 일련의 과정들, 중간중간 어떤 생각이 개입되었는지 어떻게 극복했는지 와 같은 생각의 흐름 공유해주시면 너무 좋을 것 같아요!! 아마 많은 분들에게 도움이 될 것 같습니다~! 댓글로 어려우시면 idrkdalswns@gmail.com 메일로 소통해요~~
고통을 자주 겪으면 익숙해지고 익숙해지면 당연하게 여기는 부분이 있는 것 같아요. 결국 이렇게 고백하게 되는 "난 원래~" "예전부터~" 그 고통이 당연한 게 아닌데 당연하게 여겨지게 되는 것이 아마 말씀하신 골병 나는 순간에 가까워지고 있는 것 아닐까요? ㅎㅎ 우리는 삶에서 어느 정도 고통, 피로, 스트레스가 자연스럽고 당연하다고 여겨지는 이상한 거짓말에 속고 있다고 저는 생각해요. 그리고 무언가 잘못되었다고 깨달은 사람만이 자기 절제를 시도하는 것 같고요. 지치는 것도 무엇 때문에 지쳤는가, 가 중요해 보여요~~ 자신이 원해서 즐겁게 일을 하다 지친 것과 남이 시켜서 하기 싫은 일을 하다 지친 것은 아마 굉장한 차이가 있을 겁니다. 전자의 시간에서는 쾌락을 느꼈을 수도 있고, 후자의 시간에서는 고통만 느꼈을 수도 있고, 그런데 결과적으로 우리는 '지쳤다'고 동일하게 해석하게 됩니다. 그런데 그 과정에서 느낀 건 전혀 다를 수 있다는 거죠. 또 지친 몸 상태를 해석하는 게 달라질 수 있습니다. 자신이 하고 하는 일을 오랜 시간 해서 지쳤다면 그 지친 몸 상태를 느끼며 뿌듯함을 느낄 가능성이 큽니다. 하지만 남이 시킨 일을 억지로 하는 시간을 보내면서 지쳤다면 그 지친 몸 상태를 느끼며 스스로 뿌듯함보다는 허탈감, 공허함을 느낄 가능성이 크죠. 지금까지 저의 말은 그냥 저의 생각, 의견입니다~~~ 더 많은 창의적인 의견이 더해지면 좋겠네요~~ 어떻게 생각하세요?
고정 댓글 보시면 일단 제 영상 스크립트 다운로드 받을 수 있도록 링크 달아 놓았습니다! 참고해주시면 좋을 부분이 제 영상 내용이 100% 책 내용만을 가지고 하지 않는다는 거예요. 책 내용에서 도움 될 만한 내용을 가지고 와서 + 기존의 저의 생각들 + 책을 읽으면서 하게 된 생각들 + 영상을 준비하면서 새롭게 연결된 창의적인 생각들 초고 쓰고 최종본까지의 과정에서 발전되는 생각이 결국 영상으로 나온 거다 보니까 책 내용과는 많이 다를 수 있습니다 ㅎㅎ 다시 한번 댓글 달아 주셔서 너무너무 감사드려요~!
넷플릭스(재미있는 일) 보면서 운동(하기 싫은 일)을 같이 하게 되면 운동에서도 흥미를 느낄 수 있다고 합니다 (뇌는 이미 넷플릭스를 통해 도파민이 나오므로 운동도 재밌다는 착각) 처음에는 같이 시작하면서 자연스럽게 운동 루틴이 잡히게 되고 그러다 운동을 통해 긍정적인 방향으로 변해가는 나를 보면서 넷플릭스 없어도 운동을 하게 됩니다~^^
오해하게 했다면 죄송합니다 ㅎㅎ 옥상이형 채널에 올라가는 영상, 그 내용은 제가 책을 읽고 정리한 내용과 더불어 개인적으로 읽으면서 한 생각들, 다수에게 도움이 될 만한 내용들, 또 저의 자아나 표현법을 거쳐 더 쉽게, 제 나름대로 저만의 방식으로 풀어 이야기하는 부분도 꽤 많이 들어가 있습니다. 디폴트값 재설정이라는 용어라든지 내용도 그런 측면에서 나온 내용이라서 책에는 전혀 없는 내용입니다. 제가 도파민네이션을 책을 읽으면서 든 생각이고 이렇게 접근하는 게 제 생각에는 더 쉽고 더 우리 삶에 적용할 수 있겠다는 판단에서 넣은 내용입니다. 물론 지극히 주관적인 저의 느낌에 의존합니다. ㅎㅎ 제가 기대하는 것은 지금은 지극히 주관적인 느낌에 의존하고 있지만 점점 더 정말 다수에게 도움이 될 만한 영상을 만드는 것이 궁극적 목표입니다. 도움이 안 될 수도 있지만 그 방향으로 노력하고 있다는 점만 알아주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
정확하게는 디폴트 값에 못 미치는 상태를 뇌는 견디기 힘들어합니다. 디폴트값이 상향재조정되는 건 아주 자연스럽게 일어나지만 그만큼 점점 더 많은 도파민을 쫓게되는 악순환이 일이나죠. 그래서 우리는 힘들지만 조금씩 하향재조정 해야 합니다!!! 그래야 작은 자극에도 큰 행복을 누릴 수 있는 일상에서 누리는 확실한 행복의 순간을 많이 누릴 수 있어요!
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음..한번 진지하게 생각해 보겠습니다. 좋은 내용 감사합니다.
drive.google.com/file/d/11BWjx4L8_7ygrF8cDn3MX8pLEAF_FO_O/view?usp=sharing
편하게 생각하시라고 도파민네이션 스크립트 공유합니다.
필요하신 분들은 편하게 다운 받아 보시면서 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다!
감사합니다~!
깔끔한 정리 감사합니다. 도파민 관련 영상중에 단연 최고입니다.
아이고, 과찬이십니다 ㅎㅎ
늘 겸손하게 좋은 생각과 내용으로 찾아뵙겠습니다!!!
책내용 정리해주셔서 감사합니다. 좋은 책 읽어보고싶네요.
함께 해주셔서 감사합니다.
앞으로 더 기대 많이 해주세요~
좋은 책 많이 읽고 더 좋은 생각을 가지고 찾아뵐게요!
여유 있게 책 읽을 수 있는 시간적 여유와 심적인 평안이 있기를 ll
이렇게 질 높은 영상이 떠야되는데 너무 유익하네요!!
감사해요. ㅎㅎ 실제 삶에서 도움이 되기를 바라요~~~
같은 이론이라도 다른 채널보다 훨씬 설명을 잘하시네요. 간단 명료하게.
감사합니다~! ㅎㅎ
목소리톤이 차분하고 소박하여 진실함이 느껴져요. 감사합니다. 내용도 내용이지만 어조와 톤이 참 중요함을 느꼈어요 비언어적 의사전달력이 훨씬 많은 의미를 전달하는 듯요
좋게 봐주셔서 감사합니다!!
ㅎㅎ
잘 듣고 갑니다!
들어주셔서 감사합니다!!!
같은 책을 읽었는데 이렇게 더 깊은 통찰력을 얻어내셨네요... 부럽습니다. 그리고 좋은 영상 감사합니다.
제가 얻은 통찰력을 듣고 이해하셨다면 42님도 충분히 이해하신 부분이라고 생각해요. 아무래도 저는 9개월 동안 뇌과학 관련 책만 읽다 보니 조금 더 깊게 생각할 수 있게 된 것 같습니다 ㅎㅎ 영상 좋게 봐주셔서 감사합니다!!
저랑 비슷한 생각을 하시네요ㅠ_ㅜ;;; 책 다 읽고, 도파민네이션 리뷰 보러 다니고 있어요
목소리톤 너무 좋으셔서 라디오처럼 듣기 너무 좋아요🥹 이렇게 책 이야기해주시는 컨텐츠 너무 좋네오
좋은 영상 감사합니다
저도 감사합니다
엄청 차분히 잘 설명하시네요, 제가 엄청 도파민에 취약한 뇌를 가지고 있어서 거의 모든것에 중독 되었다 빠지기를 반복 하고 있는데요, 이거보고나서, 내가 무언가를 끊어 내려고 할때 왜 고통을 느끼는지, 왜 내가 운동을 해야 하는지, 어떻게 도파민 디폴트값을 만들어야 하는지 .. 뼈저리 배우고 반성하고 갑니다. "고통을 느끼고 있다면, 내가 지금까지 기본값으로 공급해 왔던 것들을 중단 하는 것이기 때문에 느끼는 고통이구나. 그런데 내가 이것을 끊어내야 더 건강한 삶 내가 원하는 삶을 살 수 있기 대문에 나는 내 의지와 의도를 가지고 끊어낸다." 라고 선포하고 내일 당장 fitness 운동 , class 신청하러 갑니다. 감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다! 외부 인풋이 강도가 강하게 지낸 분일수록 그 고통을 직면할 때 더 많은 인내가 필요해요. 저 역시 그런 부분이 있답니다. 쉽지 않지만 이 원리를 알고 스스로 절제해 나가는 것. 이것이 우리가 해 나가야할 건강한 방향이 아닐까 생각해봅니다. 저의 영상으로 좋은 영향을 받으신 것 같아 무척 기쁩니다. 감사합니다.
감사합니다❤
저도 감사해요
건강한 고통 / 무엇에 의존, 중독될 것인가 / 디폴트값을 재설정하자!
좋은 영상감사합니다! 근데 뒷부분 짤린 것 같아요! 마무리 부분도 궁금하네요
감사합니다. 더 좋은 내용, 영상으로 찾아뵐게요!!!
영상 잘보고가요
영상 봐주셔서 감사합니다!
좋은 영상 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ
봐주셔서 감사합니다!
도파미네이션 책사서읽어뵜고 여러 리뷰봤는데 이분이 가장 명확하게 요약하신듯 구독누르고가요 십민가쟈 😊
너무 감사합니다!! :)
고통에는 둔감해지고 쾌락에는 민감해지는법
- 운동
- 마음챙김 : 고통을 인내로 받아들이는것? "내가 지금까지 기본값으로 공급해왔던 것들을 중단했기 때문에 느끼는 고통이구나. 내가 이것을 끊어내야 더 건강한 삶 내가 원하는 삶을 살 수 있기 때문에 나는 내 의지와 의도를 가지고 끊어낸다"
- 시지각화 : ?
- 스마트폰을 멀리하자
- 찬물 목욕
4:05
더 건강한 삶
내 의도와 의지를 갖고 끊어낸다
great
thank you!
일중독으로 15 여년 살다가
일을 줄이니 무기력해지더군요
무기력으로 10년 더 살다가
이제야 건강 돌아보네요
나도 더 어릴때 유투브도 있고 도파민네이션 책도 있었으면 좋았을 텐데 ㅎ
돌아볼 여유가 생기셨다니 다행입니다^^
힘든건 나쁜게 아니다 어떤 고통은 삶을 제대로 살아내고 있다는 증거이다 고통을 받아들이자
어쩔 수 없는것같습니다 한강뷰도 한달보면 질린다고하죠 다 도파민 시소 법칙을 따르는거같아요.
참 어려워요 ㅎㅎㅎㅎ
근데 에어컨 없이 선풍기로 끈적 끈적한 푹푹찌는 습한 여름을 보내고 있는 사람에게 찬물목욕은 그저 고통이 아니라 도파민분비를 시킬 뿐 아닐까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 찬물목욕보고 4월에 5바가지 껀졌는데 감기걸림ㅋㅋㅋㄷㄷ 아씨 이게 아닌가?했다는 ㅋㅋㅋㅋ
뇌가 어떻게 반응하든 그냥 해라... 저스트 뚜잇
디폴트 값 재설정하는 능력이 뛰어난 우리 뇌의 기능? 을 믿어보면 어떨까요. ㅎㅎ 우리의 의지와는 상관없이 꾸준히 반복하다보면 우리 뇌는 아주 중요한 정보라고 판단하고 어떻게 하면 더 효율적으로 잘할 수 있을까 신경망을 확장 강화하니까요.
저스트 뚜잇 앞에 이라고 하면 어떨까요. ㅎㅎ
금란물이 이래서 고통스럽고 힘든거구나 ㅠㅠ
응원합니다 ㅠㅠㅠ
이걸로 2주 째 금연 중입니다.
와... 놀랍네요.
우선 그 결단과 도전, 그리고 해내고 있다는 거 너무너무 축하드려요!
꼭 성공하실 거예요.
혹시 가능하시다면 어떻게 금연을 결심했는지, 부터 일련의 과정들, 중간중간 어떤 생각이 개입되었는지 어떻게 극복했는지 와 같은 생각의 흐름 공유해주시면 너무 좋을 것 같아요!!
아마 많은 분들에게 도움이 될 것 같습니다~!
댓글로 어려우시면
idrkdalswns@gmail.com
메일로 소통해요~~
고통을 자주 겪으면 쾌락이 민감해지기 보다 걍 골병나지 않을까요? 사람이 너무 지치면 쾌락도 뭐도 없는거 같던데
고통을 자주 겪으면 익숙해지고 익숙해지면 당연하게 여기는 부분이 있는 것 같아요. 결국 이렇게 고백하게 되는 "난 원래~" "예전부터~" 그 고통이 당연한 게 아닌데 당연하게 여겨지게 되는 것이 아마 말씀하신 골병 나는 순간에 가까워지고 있는 것 아닐까요? ㅎㅎ
우리는 삶에서 어느 정도 고통, 피로, 스트레스가 자연스럽고 당연하다고 여겨지는 이상한 거짓말에 속고 있다고 저는 생각해요. 그리고 무언가 잘못되었다고 깨달은 사람만이 자기 절제를 시도하는 것 같고요.
지치는 것도 무엇 때문에 지쳤는가, 가 중요해 보여요~~
자신이 원해서 즐겁게 일을 하다 지친 것과 남이 시켜서 하기 싫은 일을 하다 지친 것은 아마 굉장한 차이가 있을 겁니다.
전자의 시간에서는 쾌락을 느꼈을 수도 있고, 후자의 시간에서는 고통만 느꼈을 수도 있고, 그런데 결과적으로 우리는 '지쳤다'고 동일하게 해석하게 됩니다. 그런데 그 과정에서 느낀 건 전혀 다를 수 있다는 거죠.
또 지친 몸 상태를 해석하는 게 달라질 수 있습니다.
자신이 하고 하는 일을 오랜 시간 해서 지쳤다면 그 지친 몸 상태를 느끼며 뿌듯함을 느낄 가능성이 큽니다.
하지만 남이 시킨 일을 억지로 하는 시간을 보내면서 지쳤다면 그 지친 몸 상태를 느끼며 스스로 뿌듯함보다는 허탈감, 공허함을 느낄 가능성이 크죠.
지금까지 저의 말은 그냥 저의 생각, 의견입니다~~~ 더 많은 창의적인 의견이 더해지면 좋겠네요~~
어떻게 생각하세요?
실내자전거를 타며 넷플릭스를 보거나, 일을 하며 음악을 듣는것도 안해야될까요?
진짜 진짜 현실적인 질문 주셔서 너무너무 감사해요~~
너무 좋은 질문이라 쉽게 답변 드리기 어려워서 지금 열심히 글 쓰고 있는데 조금 기다려주세요 ㅎㅎ
죄송한데 답글 쓰다보니까 A4로 2페이지가 돼서 영상 하나로 아예 만들어서 답 해드려야 할 것 같아요... ㅠㅠ 조금 시간이 더 걸릴 것 같습니다.
이해 부탁드려요!!
@@rooftoprope 넵 기다리면서 구독 박겠습니다 ^^👍 혹시 관련내용이 저 책에도 쓰여있나요? 한번 읽어보고 싶네요
고정 댓글 보시면 일단 제 영상 스크립트 다운로드 받을 수 있도록 링크 달아 놓았습니다!
참고해주시면 좋을 부분이 제 영상 내용이 100% 책 내용만을 가지고 하지 않는다는 거예요.
책 내용에서 도움 될 만한 내용을 가지고 와서 + 기존의 저의 생각들 + 책을 읽으면서 하게 된 생각들 + 영상을 준비하면서 새롭게 연결된 창의적인 생각들
초고 쓰고 최종본까지의 과정에서 발전되는 생각이 결국 영상으로 나온 거다 보니까 책 내용과는 많이 다를 수 있습니다 ㅎㅎ
다시 한번 댓글 달아 주셔서 너무너무 감사드려요~!
넷플릭스(재미있는 일) 보면서 운동(하기 싫은 일)을 같이 하게 되면 운동에서도 흥미를 느낄 수 있다고 합니다 (뇌는 이미 넷플릭스를 통해 도파민이 나오므로 운동도 재밌다는 착각)
처음에는 같이 시작하면서 자연스럽게 운동 루틴이 잡히게 되고 그러다 운동을 통해 긍정적인 방향으로 변해가는 나를 보면서 넷플릭스 없어도 운동을 하게 됩니다~^^
오늘 저 책 다 읽었는데 디폴트값 재설정이라는 내용이 있었나요? 중간에 스킵해서 읽었나... 기억이 안나네
오해하게 했다면 죄송합니다 ㅎㅎ
옥상이형 채널에 올라가는 영상, 그 내용은 제가 책을 읽고 정리한 내용과 더불어 개인적으로 읽으면서 한 생각들, 다수에게 도움이 될 만한 내용들, 또 저의 자아나 표현법을 거쳐 더 쉽게, 제 나름대로 저만의 방식으로 풀어 이야기하는 부분도 꽤 많이 들어가 있습니다.
디폴트값 재설정이라는 용어라든지 내용도 그런 측면에서 나온 내용이라서 책에는 전혀 없는 내용입니다.
제가 도파민네이션을 책을 읽으면서 든 생각이고 이렇게 접근하는 게 제 생각에는 더 쉽고 더 우리 삶에 적용할 수 있겠다는 판단에서 넣은 내용입니다.
물론 지극히 주관적인 저의 느낌에 의존합니다. ㅎㅎ
제가 기대하는 것은 지금은 지극히 주관적인 느낌에 의존하고 있지만 점점 더 정말 다수에게 도움이 될 만한 영상을 만드는 것이 궁극적 목표입니다.
도움이 안 될 수도 있지만 그 방향으로 노력하고 있다는 점만 알아주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
완전이해됨. 디폴트값이 변하면 뇌는 고통스러워 지는구나. . .
정확하게는 디폴트 값에 못 미치는 상태를 뇌는 견디기 힘들어합니다.
디폴트값이 상향재조정되는 건 아주 자연스럽게 일어나지만 그만큼 점점 더 많은 도파민을 쫓게되는 악순환이 일이나죠.
그래서 우리는 힘들지만 조금씩 하향재조정 해야 합니다!!!
그래야 작은 자극에도 큰 행복을 누릴 수 있는 일상에서 누리는 확실한 행복의 순간을 많이 누릴 수 있어요!
절대 무의식 중에 일어나는 디폴트값 상향재조정을 내버려두지 마세요. 악순환입니다!
@@rooftoprope 와~~ 이 댓글도 저 영상만큼 값진 조언인것 같습니다.
도파민에 대해서 어설프게 알았었는데 옥상이형님 덕분에 머릿속에 선명한 그림이 그려지고 악순환에서 탈출할 지도를 잡게된 느낌입니다.
정말 감사드립니다.