아침 공복에 보약보다 좋은 반드시 드셔야 할 음식 6가지, 당뇨, 혈당 잡아주고 소화불량, 역류성 식도염, 변비, 혈관 염증, 혈당스파이크, 심장병 해결

사과,블루베리,토마토,달걀,양배추,견과류... 열심히 멱고 있습니다.
사실 채소는 모두 좋습니다.....
당화혈색소가 작년11월 7.1이었던것이 올해 6월에 5.5로 내려왔습니다. 9월되면 5.4정도 될겁니다. 물론 식후 30분씩 운동합니다.
그런데 밥이 항상 문제입니다. 백미를 8개월동안 총 3공기도 안먹었을 겁니다.
귀리, 현미, 이집트쌀, 병아리콩 등을 섞어 먹어도 반공기만 먹었는데 순식간에 혈당이 160-180까지 올라갑니다.
밥을 적게 먹으면 150이 안되지만, 밥을 적게 먹으면 먹은 것 같지도 않고 너무 허전합니다.
딜레마입니다.
그러다가 3주 전에 청국장 잘한다는 음식점에 가서 청국장을 먹었습니다. 보리밥이 나오더군요.
그냥 한 공기 다 먹고 청국장도 한 그릇에 좀 더 멌었습니다.
근데 혈당이 최고 133정도 였어요. 청국장 때문일까 보리때문일까... 궁금했습니다.
집에 와서 당장 보리쌀을 사다가 밥을 지어먹기 시작했습니다.
보리만으로 밥을 해먹은지 거의 50번 될 거 같은데요. 한 그릇 다 먹었는데 혈당이 항상 110-140 사이입니다.
다른 쌀을 섞으면 그 만큼 더 올라갑니다.
그래서 3주 평균혈당이 105정도입니다. 전과 달리 항상 배가 부르게 먹는데도 말이죠. 당화혈색소로는 5.3정도됩니다.
전처럼 양을 줄이면 평균혈당이 103정도됩니다(당화혈색소로는 5.2)
정말 놀랬습니다. 보리밥이 정말 구세주입니다. 늘보리도 아닌 찰보리인데요.
얼마후는 늘보리압맥을 먹으려 해요. 그게 효과가 더 좋답니다.
여러분 보리밥 먹으세요. 혈당 피크가 없어졌습니다. 물론 당장이라도 백미 한공기나 빵한개를 먹으면 200넘습니다. 심각하죠.
맛은 별로지만 전 보리밥을 계속 죽을때가지 먹으려 합니다.
사과,블루베리,토마토,달걀,양배추,견과류는 항상 먹고 있고... 거기에 보리밥을 자주 먹으면 혈당걱정은 안해도 됩니다.
제의 당화혈색소 최종목표는 5.1입니다.
한그릇을 다 먹는다고 할때, 백미먹으면 혈당 200, 현미, 귀리, 이집트쌀 먹으면 180이하, 보리먹으면 150이하입니다.(식후 최고혈당)
잠잘때 혈당을 많이 낮춰야 합니다. 자기 전 4시간부터 먹지만 않으면 잘때 혈당이 평균 88정도됩니다. 몇달전만해도 항상 100이 넘었는데말이죠.
공복에 잘 자는 것도 정말 중요합니다.
공복해결법: 두부 맛있는거 요즘 많이 나와요. 식구들도 먹고 부모님댁에도 보내드렸는데 두부가 너무 맛있다고 합니다. 연어 송어 광어 횟는 항상 쟁여두고 먹어요. 김치도 쉰 백김치를 드세요. 혈당안오르고 맛있어요. 전 백김치에 여주 썰어 넣고 여주랑 같이 익혀 먹어요. 아주 맛납닏.
보리밥은 배불리 먹어도 150안넘어요. 사과중 파란 아오리 사과는 빨간 사과에 비해 반 밖에 혈당이 안오릅니다. 다슬기국, 소고기무국, 오징어국도 혈당이 거의 안오릅니다. 나물류는 모두 혈당이 안 오르고 맛납니다,
스타벅스갔을때 팁: 단거 모두 먹지말고, 푸른사과 과일컵, 유기농요거트플레인 드세요. 혈당 거의 안오릅니다. 맛있고 허기도 해결됩니다. 커피점의 나머지는 모두 혈당 피크 유발음식들이죠. 샐러드도 그안에 빵조각과 소스빼고 드셔야 합니다(당이 심각할 경우).

늘 즐겨먹는 것들이네요
이렇게 챙겨먹고 확실히 혈당이 잡혔습니다

오징어약사님의 점심과 저녁식사 매뉴도 알려주시면 큰 도움이 되겠네요. 부탁드림니다.

좋은 인상과 유익한 말씀
❤❤❤감사합니다

보약같은 오징어 약사님 말씀 귀하게 활용하겠습니다~~^^!!
편안한 주말권 되셔요♡♡

약사님 안녕하세요 ~~ 영상 잘 듣고 따라 합니다.

좋은 정보 감사합니다. 너무 간단하면서 몸에 좋은 레시피네요. 좋아요 꾹 눌러요

시원시원한 목소리
간단명료한 요리들
딱 맘에 들어요
감사 합니다

오늘도 감사드립니다! 매번 실천해보니 정말 건강해진것 같아요 ㅎㅎ

도움되는 정보 감사드립니다

참 유익한 정보입니다..공복 혈당이 약간 높게 나와서 당뇨가 늘 신경 쓰였는데..좋은 정보 정말 고맙습니다..

식염수가글 너무좋습니다
항상좋은정보감사합니다^^

약사님 감사합니다
아침에 먹는 음식이
제가 좋아하는 겁니다.
앞으로 잘 챙겨 먹겠습니다~^^

당뇨병 아니여도
이렇게 먹는다면 넘 건강하겠습니다
감사합니다 굿입니다^-^

쉽고 기분좋게 설명도 잘하시네요ㅎㅎ
항상 감사합니다^^

감사합니다. 택배 잘 받았습니다.좋은 정보도 감사해요. 건강하게 살아요.

또 배워갑니다!

경험에 의거하여 주시는 강의 내용 생생하게 전달됩니다 감사드립니다

약사님 늘 알찬 정보 전해 주셔서 정말 감사합니다 👍👍👍

티비에도 나오시는데 영상까지 꾸준히 올려주셔서 감사합니다

처음 보게되었는데 도움됬네요
감사합니다~~~^

진짜 이분은 설명을 너무 잘해줌.
목소리도 좋고.

감사합니다 ❤❤

약사님 오늘 아침 본방 넘 잘봤어요 오늘도 좋은영상 잘볼게요~

약사님?!! 최고입니다 감사합니다 최고최고입니다

어렵지 않코 귀에 쏙쏙 잘 들어 오네요 감사드립니다 약사님

깔끔하게 정리해 주어서 고맙습니다! 계속 응원합니다!

언제나 귀한 영상 감사합니다 ^^

요점정리 : 사과, 블루베리, 토마토, 양배추, 달걀, 견과류
위 음식 드시기 힘드시면, 달걀 드신후, ABC(사과,양배추,비트) NFC 착즙 주스 드세요....사과주스 과당만 생각해서 당이 오를것이라 생각하지만, 쌀밥보다 스파이크 적습니다.
식사나 간식등...뭘 먹을때, 앞서서 식초 or 효모식초 물에 타서 한잔 드시고 드셔보세요. 혈당 스파이크를 25%이상 다운 시켜 줍니다. 아니면 반찬중에 식초 들어간 오이냉채 같이 드시면 효과 만점입니다...또한 식초는 혈당 잡는 건 부수적인거고...몸에 들어가면 알카리성으로 변하는 항산화식품 입니다...건강하게 살고 싶으시면 식초 드세요.... 시중에 파는 홍초 이딴거 드시지 마시고...첨가물 안들어간 순수 신초 or 순수 효모식초 물에타서 하루 한잔씩 드셔보세요...

약사님 항상 당뇨의 유익한정보 감사드려요 감사합니다 행복하세요 당뇨에 유익한 영상기대합니다

선생님 안녕하세요 😄
좋은정보 재있게 영상 잘봤습니다
선생님 방송 자주보겠습니다
늘건행 하십시오~~^

선생님 보면 기분 좋아져요
계속 수고해주셔요~^^

오징어약사님 수고많습니다 감사합니다

오징어약사님 공복에 먹으면좋은 식품을알려주시며 건강을챙겨주셔서감사합니다

건강한정보감사합니다

오징어 약사님 안녕하세요 반갑습니다 감사합니다 힘내세요 최고십니다 홧팅입니다 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤!!

좋은 설명 감사합니다

저는 아침에 선생님이 설명해주신대로 먹고 있습니다 마지막엔 밥과반찬 조금먹고 혈당을 재니 천천히 오르고 좋더라고요ㅡ 선생님 좋은정보 늘 감사합니다

길게설명없이 요점만 간단히 알려주시어 아주좋아요 감사해요

선생님.. 그래도 늘 먹는것만 말씀해주셔서 감사합니다..힘이 되네요..

와우 ~똑소리 나는 아침식사 정보 접수 합니당 ^^👍👍👍

조은정보 감사합니다~^^

울 가족이 역도성 식도염으로 고생하는데 꼭 필요할때마다 마법사처럼 울 약사님 짜잔~~~^^

유투브 감사드립니다 😊😊😊😊
선생님 유투브 보시는분들은 모두 건강해지실게요 !!^^
저도 더 건강해지겟습니다 ^^

감사합니다 ~좋은정보 당뇨예방에 신경을 쓰는데 많이 도움이 됬어요 😊

감사합니다..오징어약사님^^

이거 공중파에서도 소개시켜주셔요❤❤

감사합니다

식초 잘 먹고 있습니다.감사합니다.

와 사과 불루베리 토마토 양배추 계란 견과류
제가 아침에 먹는 재료네요 견과류만 좀더 추가하면 완벽한 아침이 되겠어요 감사해요

감사합니다~~

저는위축성위염,
장상피화생,식도염 있어요
식전물한잔외에는
아무것도먹고싶지가않아요.
양배추는 끼니마다조금씩 먹고있어요.
좋은말씀 고맙습니다.

최고요

약사님 목소리가 성우같습니다.ㅎ당뇨인들에게 좋은 정보,감사합니다.

넘좋아요
박수보냄니다

약사님 강의 속 시원스럽게 말씀해 주셔서 금방 당료로 부터 해방된 기분이 듭니다

오징어 약사님 좋은 정보에 감사드립니다.

흐하 ㅡ항상 좋아요 부터 꾹, 누르고 ㅎ ㆍ ㅡ🧏‍♀️늘~~잘 먹고 있었지만 💢공복에는 안먹었네요ㆍ
😂👨‍🍳😇👍👏🌎💖💚말씀만 들어도 너무 마음이 가볍고 행복하네요ㆍ시원시원 어려운것도 쉽고 간단 당뇨환자 마음을 잘~혜아려 주시니 ~~

오늘 당화가 8이넘어가서 우울했는데
이동영상을보게되었읍니다
너무나 감사드립니다~~^

약사님 오늘 방송 잘 봤어요~🎉🎉🎉🎉🎉
유툽서만 보다. TV서 보니 더 반갑더라구요~~😊😊😊
오늘 영상도 유익하네요
잘 따라해서 당뇨 잡으렵니다~~🍉🍉🍉

매일 먹고 있습니다
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺 💕 🙏

좋은 정보 감사합니다!!!^~^

토마토는 (식용유를 사용하여)익혀먹으면 지용성 비타민이 흡수되기 좋지만
반대로 열에 약한 비타민은 흡수가 안되니 필요한 영양소에 따라 조리해먹으면 좋습니다.

약사님 감사드립니다 유쾌하신 선생님 고맙습니다 ❤❤

영상 잘보고있습니다
감사합니다

감사합니다 🙏

냉동 블루베리도 좋을까요?

잘들엇습니다

ㅎㅎ우리약사님 전국민이 알아야합니다 :) 지하철에서 짧은 영상으루 만나 뵐 순 없나요ㅎㅎ😊

내용이 너무도 와닿았습니다 구독 누르고 갑니다.

박사님께서도 드신다고 하니 믿음이 더욱 갑니다

감사합니다 ❤

당뇨와 혈당에 대한정보 영상 감사합니다
좋은 음식정보 정말로 건강를 생각하신다면
이정보 영상대로 지키시면 네건강은 누구를
비할바가 없이 자신감이 우뚝설것 입니다
오늘도 이렇게 좋은정보 주셔 고맙습니다
폭염이 계속되는군요 건강유의하시고 가정에
행복한 일만 있의시길 기원 합니다😁😁😁

🎉❤❤❤감사합니다

모두 섞어서 먹고있습니다.감사합니다.올리브유.식초.소금약간.후추.

약사님최고따몽귀쏙

좋은 영상 잘듣고 갑니다 감사합니다 😂😂😂

오징어 약사님.
너무 감사해요.
1년여전 저는 당뇨전단계 판정을 받고 다급히 해결책운 찾던중 약사님의 영상을보며 양배추 (올리브 ㆍ소금)ㆍ사과 ㆍ달걀로 아침식사를 바꾸고 추가로 아보카도를 함께 먹었는데 말씀대로 정상수치가 되었어요.
게다가 기대치 않았는데 피부가 넘 좋아졌어요 😊
주변에서 알아보고 비법을 알려달라고 할 정도네요 ㅎ
늘 열정적으로 좋은 정보 보내주셔서 감사드려요~
한국인들의 건강증진에 일조하시는 약사님.
파이팅 입니다~~

저녁에 먹어야 되는 것도 알려주세요!

선생님 잘봤습니다 역시. 쉽고 머리에 쏙쏙 들어오네요^^근데 달걀은 삶은거말고 아침에 후라이로 해먹고 가는데 괜찮은가요?진짜 궁금합니다~~~

당뇨에대에 자세히 알려주셨어 감사합니다 앞으로 좋은소식 부탁합니다 감사합니다.

설명잘 해주셔서 감사합니다

감사합다 도움많이되어습니다

저도 식초의 효능을 크게 봤는데요. 짜장면전에 단무지에 식초 뿌려먹는게 다 이유가 있었더라구요! 소독도 되고 소화도 잘 되고~

토마토는 생으로 복용하기 보다 익혀서 먹어야 영양분이 좋다고 해서 난 두부, 자색양파,마늘, 파 넣고 볶다가 달걀 넣고 반숙으로 끝내서 생 올리브유 뿌려서 먹는데요.

키위도 혈당지수가
낮고 좋다고 들었는데 공복에는 안 좋은가요?

약사님!^^ 좋은 영상 감사합니다.. 변비를 늘 달고 살아서 저에게 꼭 중요한 정보네요.
혹시 사과 대신 사과식초 넣어도 괜찮을까요? 샐러드 먹을 때 항상 발사믹 식초 먹는 편인데 발사믹 식초도 같이 넣어도 될까요?

다 함께 믹스에 갈아서 먹는건 어떤가요?

감사합니당

당뇨는 아니지만 미리 예방차원에서 즐겨보는 영상 입니다.
오징어 약사님 당뇨 전문가십니다.

다시 한번 공부하러 왔습니다! 꾸준히 복습할게요

역시 오징어 약사님! 최고!
감사합니다~~~(^-^)*

약사님 말씀듣고 소금양치를 하지않고 식염수로 가글후에 물을 마십니다 감사히 듣겠습니다

오늘부티시작합니다 감사합니다

사과먼저 먹고 밥차리면 딱 좋을 것 같아요

오징어약사님! 75살 할머니도 실천하겠습니다^^

감사합니다! 블루베리 바로 시켰네요

정말 유익한 내용중에 내용이네요
저도 잘 따라서 실행해보겠습니다
감사사합니다~
공중파 화면빨도 참 잘 어울리시는듯~~ㅎㅎ😊😊😊😊😊🎉

좋은정보 감사합니다 시원시원합니다👍👍👍
한가지 여쭙겠는데요 토마토는
공복에먹으면 속쓰리거나 위장에
안좋다고들었는데요?

안녕하세요~ 당뇨와 이상지질혈증(특별히 LDL콜레스테롤)을 동시에 관리해야하는 경우에 도움을 줄 수 있는 식단 소개도 부탁드립니다.