평소 무릎 통증이 없으시다면 영상에 나오신 마사지 충분히 해주시고 강화 운동을 해주시면 전체적으로 허벅지와 코어근육(장요근)이 활성화된 상태에서 스쿼트를 할수 있어서 훨씬 집중이 잘되고 부상이 적어지죠. 근데 무릎 통증이 평소에 심하신 분이라면 영상에 있는 마사지랑 강화운동까지만 해주시고 통증이 점점 가라앉으시면 이후에 등척성 운동(정지 맨몸스쿼트)을 추가해서 꾸준히 해주시고 무릎 안정화되면 그때부터 중량 스쿼트 해주시면 될겁니다. 재활은 무리하지 않는 선에서 천천히 단계를 올리는게 중요합니다.
농구를 많이해서 양십자인대 부분파열, 양후방십자인대 부분파열이 있습니다. 그리고 왼쪽다리가 1.5cm 더 길다고 하셨어요. (MRI 2년전 결과) 의사 선생님이 과격한 운동 하지말고 무게 많이 치지 말라고 하셨는데...그러고 있습니다. 근데 뜬금없이 아무것도 안했는데 무릎이 붓고 스쿼트도 가볍게 50kg 정도 해도 무릎이 붓는데 (다리 수술전에는 거의 200kg 했는데) ... 운동할때도 깔창을 착용해야 하나요? 아니면 부분파열 때문에 어쩔 수 없나요? 조언 부탁드립니다
![[일상 브이로그] 드디어 얼굴 공개?, 미국인 가족들과 제주도 여행, 신라 한복 체험, 손님 초대상 차리기](http://i.ytimg.com/vi/e13yiIBMZnk/mqdefault.jpg)
이제 제목쓰는 것도 귀찮아서 초성으로 쓴거야? 이런 날계란 같으니
초성 아니고 초신성이요
날계란ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
날계란 ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋ
부화직전이면 곤계란 ㅋㅋㅋ
날계란 미친 ㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅋ
피지컬 갤러리는 예능영상이 잘 되어도 이렇게 정체성을 잃지 않아서 너무 좋아요!!! 늘 유익한 정보 감사합니다 ㅎㅎ
이게맞지
예전같은 컨텐츠 찍기 힘들어서 정보전달 영상으로 대체한다는 언급 헀었음
멋진 영상에 멋진댓글이네염
걍 구글쳐도 나오는 정보수준밖에 안올라온다 원래도 그랬지만..
@@Moon.Disaster 애초에 어지간한 전문지식은 일반인도 어찌어찌 접근 가능함. 근데 어려운 논문이나 접근장벽이 높은 정보를 알기 쉽게 전달해주는 특징이 이 채널의 강점.
스쿼트 할때 무릎안 좋으면 보호대 착용하는게 좋다고해서 투어게인 니슬리브 사용중인데 확실히 좋습니다
맞아요 ㅠㅠ
스쿼트 전에 준비운동 해주면 통증예방도 되고 소리도 안나죠 ㅎㅎ
좋은영상입니다!! ㅋㅋ
찐...!
재석님 영상 잘보고있슴다 ㅎㅎ
선생님 잘보고있습니다 위로 올라가십시오!!
이재석?
❤
힘든 하루였는 데 계란님 보고 힘이 납니다
빛도 나구요..
ㅇㄱㅇㄱ
인정....
9월19일인 오늘은 청년의 날입니다
청년의 날이란, 청년의 권리보장 및 청년발전의 중요성을 알리고, 청년문제에 대한 관심을 높이기 위해 제정한 법정기념일입니다,
저도 오늘 너무 슬펐는데.....
무릎연골 안좋아서 예전부터 저 허벅지 팔뚝으로 미느거 보고 했는데 ..피부가 더 아포
완전 초창기때 알려주신 꾹꾹 누르라고 하는게 더 낫드라구요
근데 마사지볼이랑 폼롤러가 제일 편하긴 해요 😁
여긴 왜 홍보댓밖에 없냐 곧 코드제로도 오냐?
@예쁜이슈유튜브 예쁜이슈라니 가슴이 웅장해져서 여유증이 온다
제목 무슨일이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘내세요.. 응원합니다 화이팅
찐계란 구별법 :
1. 문장이 '이'로 시작하는가?
2. 문장이 '어'로 끝나는가?
3. 말하면서 묵찌빠를 하는가?
4.번은 개인주의야...
자꾸 손만 보게 된다...
윤태근 𝕊𝕀𝔹𝔸𝕃ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬
이 댓글을 본 이후로 이와 어 밖에 안들린다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살려줘
ㅋㅋ묵찌빠 ㅋㅋㅋㅋ
가짜사나이 시즌2 하시느라 고생 많으셨습니다!!!!!
@예쁜이슈유튜브 예쁜이슈라니 가슴이 웅장해져서 여유증이 온다
스쿼트 무릎통증 딱 나였는데 고마워요 아죠띠🤭🤭
마사지볼 디게 다양하게있던데 어떤 마사지볼 사야해여?? 재질이랑 튀어나온 무늬 이런거 상세히 알려주세요 옵하ㅠ
영상이 예전 느낌나고 좋다 ㅎㅎ
@@user-hg2sn4be3d 너 재밌으라 한 거 아니야
@@user-hg2sn4be3d 찌동이 이런애들이 친구가 없더라.
@@user-hg2sn4be3d 이런새끼한테도 발언권을 준다는 게 인터넷의 유일한 단점이지 않을까 싶다
찌동이KRplus 스쿼트 빈봉으로 하나도 못하니까 노잼이짘ㅋㅋ 공혁준같은 개 돼지샠히를 봐야 공감대가 형성되는듯
제발.. 어그로인거 알면 먹이주지 말고 넘어가라 제발 좀
아 이런 영상 너무 좋다
옛날 느낌 나네.
아 닉값해야지.
초 단위 처음 보네요 ㅋㅋ 선댓글 후감상
항상 영상 잘보고 있습니다 행복한 하루 되시고 화이팅 하세요
아는형님 출연하셨던데요 ㅋㅋㅋ오늘요 ㅋㅋㅋ
@so so 아 ㅋㅋ 얼굴 사진이요 ㅋㅋ
계란이 형님 말할때마다 이 붙이는거 너무 기여웡
다 이 붙여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
yee~
뽝빠기 중독 2단계증상입니다
안그래도 어제 개인+초보가 스쿼트 데드 무릎각 같은걸 어케 아는지 궁금했는데 딱 올라오네. 관련내용이 있겠지?
보고싶어요
맞다 나 이런거 보려고 구독했었지 ㅋㅋㅋ
정체성
나도 스트레칭 보고 구독햇는데 ㅋㅋㅋ
어어!! 나 이건거 같아... 병원을 졸라 다녀도 왜 아픈지 몰랐는데.
전문적으로 진찰받으려면 어느 병원을 가야하나요?
엄지엄지척~♡
형 ❤❤
아니 좋은 사람한테 여친있는게 당연하지
오히러 요즘 일땜에 힘드실텐데 주변에 소중한 사람들한테 힐링받으면서 기운차리세요
암튼 서운한 소리들 맙시다 너무 나작계 하면서 장문으로 과몰입 ㄴㄴ요
빡빡이 아저씨.,, 성공했어 SBS에서도 나오고
울 찌동이 사춘기왓나 관심받고싶어서 발악을하누
@@user-hg2sn4be3d Wls
@@user-hg2sn4be3d 예쁜이슈라니 가슴이 웅장해져서 여유증이 온다
아 이거 아니구나
오랜만에 클래식한 느낌!
전 스쿼트 할 때 오른쪽 허벅지 바깥사이드~힙힌지 라인이 저리더라고여 오른쪽으로 골반 약간 틀어져 있는데 그거 때문인가ㅠ
사랑했다.....김계란형.........
계란님 혹시 제 디엠을 보신건가요ㅜㅜ 필요한 정보만 넣어주셨네요!
계란님 너무멋져요
지금 계란형 기분 안좋으세요..
이쁜사랑 해 형ㅋㅋ
여친분 부럽다 저렇게 매끈매끈한 머리를 자주 만질 수 있다니
@@user-gy9iy6ou8p너어는 진짜....
콩돌이 저거 가발이라..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@예쁜이슈유튜브 예쁜이슈라니 가슴이 웅장해져서 여유증이 온다
걍 이런거 댓글 달지마셈 님들한텐 응원일지 몰라도 계란님은 신비주의 컨셉 지킬려고 어떻게든 유지했는데,그 봉준이 샛기때매 들켰잖음 그래서 손절 했고 이 댓글 보면서 계란님도 스트레스 받을듯
와 마사지 엄청 시원해여ㅠㅠㅠ
혹시 지유님이신가요...?ㅎㅎ
@@sanzo213 잉?? 아뇨아뇨😂
@@dongjiminji 아ㅋㅋ 사실 운동할때 드림캐쳐 노래 듣는데요 리더가 지유님이에요ㅋㅋ 그분 본명이 김민지거든요ㅋㅋ 이름보고 생각나서 여쭤봤어요ㅎㅎ
@@sanzo213 찐
가짜사나이 2기 촬영본은 언제 공개해요? 현기증 나네요ㅠㅠ
김계란 존예 💖
빡빡이이저씨는연애중♥
메추리알이랑?
여친있는게 뭐가 문제라고ㅡㅡ 있는게 당연한거아닌가 휴... 항상 응원합니다 계란오빠!!!!!!
안녕하세요 20대 직장인입니다
제가 일 하다가 추락사고로 압박골절로 수술을 했습니다
그런데 제가 다치기 전부터 비만이었습니다
헬스장에서 운동 해도 괜찮은지 궁금합니다
있다면 어떤 헬스장 가야하는지
어떤 운동을 해야하는지 알려주세요
혹시 무릎통증은아닌데 무릎쪽근육이 써지는건 어떤건가용...? 당연한건가용...?
이 영상을 제대로 이해한건지 모르겠어서 댓 써보는데 한마디로 스쿼드 할 때 무릎이 아프면 이 영상에 나온 대퇴사두근의 강화 운동을 먼저 하고 스쿼드를 하면 괜찮다는건가요??
저도 궁금해요..
평소 무릎 통증이 없으시다면 영상에 나오신 마사지 충분히 해주시고 강화 운동을 해주시면 전체적으로 허벅지와 코어근육(장요근)이 활성화된 상태에서 스쿼트를 할수 있어서 훨씬 집중이 잘되고 부상이 적어지죠. 근데 무릎 통증이 평소에 심하신 분이라면 영상에 있는 마사지랑 강화운동까지만 해주시고 통증이 점점 가라앉으시면 이후에 등척성 운동(정지 맨몸스쿼트)을 추가해서 꾸준히 해주시고 무릎 안정화되면 그때부터 중량 스쿼트 해주시면 될겁니다. 재활은 무리하지 않는 선에서 천천히 단계를 올리는게 중요합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ계란씨,,, 첫 멘트가 너무 중독적이에여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와우!!!!췬구드얼~ 뽝빠귀아젔씨야햐!! 이 말 들으려고 영상보는거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
계란형 풀업밴드 사용할때 자세 알려줘여
크흐!
제목 쓰는게 귀찮아서 초성을 쓰다니....
내가 피지컬 갤러리를 찾을때도 초성으로만 하는뒙
예쁜 연애하세요!!♡♡♡♡♡
Q각이 작은 오다리도 무릎 통증이 있으면 같은 문제고 저렇게 해결할 수 있는건가요?
아저씨 데드리프트 할때
앞허벅지 근육 찌르는? 느낌나는건 뭘까요? 단순 운동부족으로인해 근육찢어지는걸까요?
계란형 여자친구잇어..??
문제있어
'어' 는 편집점일까...?
한번 들리니 본 내용이 안들림ㅠㅠㅠㅠㅠ
오 이거 좋아 정말 좋아
계란 땡큐요
빨리 알려주지 이미 아작났어...
이심전심 ㅠㅠ
그 저도.. 아작..
...X
이제 중딩인데 슬개골 위치 자체가 바껴버렸습니다...
묵찌빠 선생님 감사합니다
헉 저 맨날 무릎에서 소리났었는데.. 준비물.. 폼롤러나 마사지볼..
스쿠터 타자!!
그래 원래 이런 채널이였다고
김계란.... 오래가... ㅠㅠ
@@user-hg2sn4be3d 관심필요해? 옛다 관심 ㅠㅠ 짠한그
@@user-hg2sn4be3d 컨셉 ㅈ노잼이다 ㄹㅇ 왜 그러고 다니냐?
@@user-hg2sn4be3d 보지마 왜 보는거야
계란님 초성쓰면 유투브검색에 잘 안걸려서 못찾아와염~ 될수있음 잘 써줘야해요~
스쿼트할때 기립근쪽이 힘이들어가서 하고나면 그쪽도 힘쓴느낌나는데 정상인가요
안녕하세요 김계란님
지금 아실수도있는데
우짱이라는사람이 김계란님 H님이을 따라하고 가짜사나이 pd라는둥 합격했다라는둥 이야기를하고있는데요.
개인적으로 가짜사나이를 또김계란님을 재밋게 보았던 사람으로서 심각하게생각을해서 글을 올립니다.
감사합니다.
제발병먹금
짜피 아무도 안믿으니까 관심 안가져주면 됩니당
와 내일 스쿼트하는데... 감사함다!
@@user-hg2sn4be3d 말 함부로 하지마라
@@user-hg2sn4be3d 근데 그딴 컨셉 잡으면 현타 안옴? ㅋㅋㅋ
찌동이KRplus 뭔 말을 그렇게하냐
너 잼민이지? 생각을 하고 댓을 달아라
계란님~
유익한 방송 감사드려요
( - - ) ♧
엉 저쩌라궁 에베베버버이ㅡ베애앱
볼때마다 진짜 무천도사같네염 ^_^
2:46 대구 막창이라는 줄
???: 복창!
김계란님이 여친이 있으셨다니
나혼자만 ㅁㅆ인것인가? 크흑ㆍㆍㆍㆍ
그러니깐 계란형님 말씀은 운동은 위험하니 하지말라는거죠 잘못된 방식으로 하느니 안해야겠다 후회하고싶지 않아요
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
큐 앵글이 크다는건 쉽게말해 안장다리랑 같은건가요?
0:17 김계란 두피마사지
오늘도 열심히 어를 외치시며 묵찌빠를 하시는 계란님ㅋㅋㅋㅋㅋ
마사지한거랑 안한거 차이 큰가요? 운동전 스트레칭 만하고 안하는데
이건못참지
모근의 유무와 여친의 유무는 관계가 없다고 밝혀져..
1:17 오빠... 촬영한다고 급히 네일아트 지웠구나?.,....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
계란님 손 아닌 것 같은데요ㅋㅋ..
@@user-jx3sf1wo7i ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
@예쁜이슈유튜브 예쁜이슈라니 가슴이 웅장해져서 여유증이 온다
항상 도움 되는 것 들을 알려주셔서 감사합니다
와 그리웠는데 이런영상
형 기사 봤어 있다매 그래도 응원해!!ㅋㅋ
@@user-hg2sn4be3d ???
무슨 뉴스요??
어떤 뉴스에 나왔어용?
@@user-xf7do1xu7j 아 잘못 씀 뉴스가 아니라 기사
@@user-vk8qr6zs6e 잘못 썻어요 기사예요
제목 너무 성의없자넠ㅋㄱㅋㅋㄱ
넠으로 시작하는 단어 말하면 1000만원
@@user-dt7bz2rv5h 넠살
영상 보기 전에 댓글 보는 건 처음이네..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가짜사나이2 예고편 주세요
q angle 사진으로만 보여주셔서 그런지 이해가 잘 안가네요
실제로 어떻게 봐야하는지 있으면 좋겟어요
김계란님 뛰는 운동 시에 정강이 통증에 대해서도 다뤄주세요 어떻게 하면 통증이 사라질까요 쉬면 괜찮았다가 뛰면 다시 통증이 오네요
전경골근 피로나 근육이 아픈게 아니라면 피로골절일수도 있을거같네요.. 전문가가 아니라 잘은 모릅니다 ㅠ
앞발이 바닥에 닿을때 확실하게 뒤꿈치가 먼저 닿고 차례로 부드럽게 이뤄 지도록 하세요
이거 전에 다룬적 있는데 정강이쪽 근육을 안 쓰다가 써서 그런거라고 발바닥을 정강이 쪽으로 미는 스트레칭 해주면 좋대요
신스프린트고 본인 능력에비해 운동을 과하게해서 생기는겁니다 전경골근 스트레칭하고 쉬세요 꼭 아픈분들이 뛰어서 다칩니다 마사지 잘해주고 한달이면 낫습니다
@@2023mustang 뜨거워지면서 아픈 거 보니 근육이 아픈 건 맞는 것 같습니다
왜아픈가했는데 신기하네욤 좋은거 알아가네요 ㅎㄷㄷ...
대퇴근막이완할때 개아픕니다 참고하세요 ㅋㅋㅋ 아픈게 정상 ㅇ..
계란형 초심 잃었다 스쿼드 자세 알려주면서 하면서 스쿼트 해야지 뭐하는거야 근손실오게
@@i.s.a1413 드립이쥬 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ
제목이 스쿼트 통제여도 괜찮은 건가요..? 아무리 운동을 잘한다지만 이렇게 헬린이들을 압박해도 되는겁니까..?
3대 600 스쿼트 통제
@예쁜이슈유튜브 응 안가 ㄲㅈ
@예쁜이슈유튜브 ㄴㄱㅅㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9월19일인 오늘은 청년의 날입니다
청년의 날이란, 청년의 권리보장 및 청년발전의 중요성을 알리고, 청년문제에 대한 관심을 높이기 위해 제정한 법정기념일입니다,
이 영상 필요했는데 감사합니다 계란님
저는 무릎이 수시로 열이날정도로아파서 무릎전문의를 몇번이나 찾아가도이상없데요.원래단백질 잘챙겨먹고운동해도 근육겁나안생기는체질.의사분께서 허벅지근육이 넘없어서 무릎이아픈거라고 .이런사람도 이번영상이 적용하기맞는건가요?제발 답해주세요.계란님
나만의 빡계란형..여친이 있었다니 슬퍼..
헐 저 이거 때문에 얼마전에 MRI 찍고 약먹고 있습니다 흑흑 다들 자세 단디 하십쇼 ㅠㅠ
ㄹㅇ...
화장실에 휴지가 없다고요?
@@user-hg2sn4be3d ?
@@user-hg2sn4be3d 아 잼민이 그럼 ㅇㅈ
@김다솔 아.... 전 개인적으로 초코맛이 좋아요
가짜사나이 2기 언제 업로드 되나요?
와 완벽한 정보다....
내가 원했던 영상이다....
스쿼트 단어만 보고 바로 들어왔습니다
@@user-hg2sn4be3d 너도 꺼저줘
@@user-hg2sn4be3d 인성문제 있어?
@@user-hg2sn4be3d ㅈㄴ 띠껍네 잼민아
농구를 많이해서
양십자인대 부분파열, 양후방십자인대 부분파열이 있습니다. 그리고 왼쪽다리가 1.5cm 더 길다고 하셨어요. (MRI 2년전 결과) 의사 선생님이 과격한 운동 하지말고 무게 많이 치지 말라고 하셨는데...그러고 있습니다.
근데 뜬금없이 아무것도 안했는데 무릎이 붓고 스쿼트도 가볍게 50kg 정도 해도 무릎이 붓는데 (다리 수술전에는 거의 200kg 했는데) ...
운동할때도 깔창을 착용해야 하나요? 아니면 부분파열 때문에 어쩔 수 없나요? 조언 부탁드립니다
의사분께 상담 받으시는게 어떠세요
스플릿 스쿼트나 런지하세요
관절 갈아가면서 운동하는게 무슨 의미가잇나여..
스쿼트 기다렸어요~❣
오~! 일단 스쿼트부터 해야겠당
그렇다 머리는 없어도 여자친구는 사귈수있다
제목: 스쿼트 통증
스쿼드 타점인줄... 통증이었구나..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 탁자
스쿼트 타잔
@@jkim3273 ㄴㄴ 스커트 터짐임
피지컬 갤러리님들 무릎통증은 없는데 스쿼트할때마다 무릎에서 뚝..뚝..소리가 납니다 운동을 잠깐쉬어야하나요?
이거 너무 궁금했어요 꼬마워요 겨란횽😄
봉준이같은애들이랑 엮이지 말고 어서 손절하세용~
왜요??
@@user-jq6px3in1b 질떨어짐
ㄹㅇ