#근손실 #코로나 #홈트 오늘은 많은 분들이 질문을 주셨던 근손실 대해서 알아봤습니다 :) 피지컬갤러리는 각 분야의 전문가 팀원과 함께 컨텐츠를 제작하고 있습니다. 오늘 업로드 된 콘텐츠의 내용과 관련하여 추가적으로 궁금한 사항은 피지컬 갤러리 약사 선생님에게 문의해주시면 감사하겠습니다 instagram : Pharma_warm www.instagram/Pharma_warm
[코로나에 좋은 음식, '마늘'] 한참 생마늘이 나오는 철로 마늘에 함유되는 있는 ‘알리신’이라는 성분은 항암과 살균효과와 함께 혈중콜레스테롤을 낮춰주고, 소화흡수율은 높여줘 혈관 속에 쌓인 노폐물을 배출하고 신경을 안정시켜 스트레스 완화에 도움이 된다. 단연코 마늘은 면역체계를 강화하는 최고의 슈퍼푸드라고 할 수 있다.
@@user-ds4sf7vb3j 그냥 모든 사람들 자체 면역 올리는게 더 좋아요. 코로나 중증 비율이 1/100이고 그 중 1이 기저질환같은 면역력이 아주 낮은 사람들입니다 한마디로 운동만 해줘도 경증이죠. 코로나가 변이를 해서 치사율이 올라간다? 그럼 그만큼 코로나 전파력이 낮아집니다. 그때부터 방역 지켜도 되고 중요한건 그정도 질병으로 자영업자 굶겨 죽일만큼 방역하면 오히려 독 입니다. 백신도 그렇고요 백신 맞지 마세요 그건 면역력 상관관계 없이 독입니다.
김계란, 댄 등등이 뒤집어쓰고 있는 것은 정수리부터 목둘레까지 덮을 수 있는 실리콘 가면입니다. 눈 주변의 부자연스러움을 감추려고 선글라스를 썼고, 입 주변의 부자연스러움을 감추려고 흰 수염을 달았습니다. 줄리엔 강의 진술에 따르면, 김계란의 헤어스타일은 투블럭컷이며, 얼굴은 모범생처럼 생겼다고 합니다.
안녕하세요 초반부터 아주 잘보고 시청자입니다 ~ 다른게 아니라 제가 허리 코어근육이 약한건지 지내다보면 꼭 한번씩 허리 가운데에서 오른쪽부분 엉덩이 윗쪽이 아파서 몇일 일을 못하고 쉬는 경우가 종종 있는데요 코어근육을 키워주는 운동을 알려주시면 감사하겠습니다 !! 아무래도 기구를 사용하는거 말고 집에서도 할수 있는 방법이요 !! 혹시나 보시면 부탁드려봅니다 ^^
심폐지구력 떨어지는건 진짜 크게 느껴지더군요. 한창 크로스핏 하다가 9월달 한 3주정도 집합금지명령기간에 쉬었다가 다시 하니까 제일 크게 느껴지던게 심폐지구력이더군요. 그때 이후로 그 전까진 하루에 2타임뛰고 보조운동까지 빡시게 했는데 요즘엔 숨이 너무 많이 털려서 예전만큼 하기가 힘들어요 ㅠㅠ 그래서 이번에 5주간 쉴 땐 홈트 안 거르고 꾸준히 했는데도 예전에 그 텐션은 아직도 안돌아와요 ㅠㅠ
![휴지도 안 쓰던, 짠국이가 달라졌어요 [예능맛ZIP/미운우리새끼]](http://i.ytimg.com/vi/nYOgKaIIUzY/mqdefault.jpg)
![휴지도 안 쓰던, 짠국이가 달라졌어요 [예능맛ZIP/미운우리새끼]](/img/tr.png)
![[논란 종결] 아침 운동 vs 저녁 운동](http://i.ytimg.com/vi/0uXfQeGl0gk/mqdefault.jpg)
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![2세 계획 [소근커플 S.K.Couple]](http://i.ytimg.com/vi/JheKjUzVja8/mqdefault.jpg)
이건 본인이 제일두려워하는거라 영상을핑계로 복습하는듯
앗....
주륵
와씨 소름
나도 이생각했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 헬창 계란
앗....
정답입니다아~~^^
근손실 올 근육이 없는데 이걸 유심히 보고있는 나...
어느날 근육이 생길지도 모르므로....
아이고난1아이고난2
그렇게 여기서 뼈를 맞고...
저도 근손실올 근육이앖눈대...ㅠㅠ보고있네여
오히려 좋아 나쁘지 않을지도?
신뢰가 가능한 전문적인 지식과 경험담..
공감되는말.....이네요
경험담..ㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅠㅜㅠ 줒같다 진짜
여러 힘든 일 뒤에 다시 처음처럼 돌아온 김계란님 보니 뭉클하네요. 나이가 들어서인지...아무튼 좋은 정보 감사합니다
제목이 끔찍해서 달려옴 ;;
[코로나에 좋은 음식, '마늘']
한참 생마늘이 나오는 철로 마늘에 함유되는 있는 ‘알리신’이라는 성분은 항암과 살균효과와 함께 혈중콜레스테롤을 낮춰주고, 소화흡수율은 높여줘 혈관 속에 쌓인 노폐물을 배출하고 신경을 안정시켜 스트레스 완화에 도움이 된다. 단연코 마늘은 면역체계를 강화하는 최고의 슈퍼푸드라고 할 수 있다.
코로나에 좋은 음식 찾지말고 사람많은 곳에 가지맙시다
ㅇㅈ
@@user-ds4sf7vb3j 그냥 모든 사람들 자체 면역 올리는게 더 좋아요. 코로나 중증 비율이 1/100이고 그 중 1이 기저질환같은 면역력이 아주 낮은 사람들입니다 한마디로 운동만 해줘도 경증이죠. 코로나가 변이를 해서 치사율이 올라간다? 그럼 그만큼 코로나 전파력이 낮아집니다. 그때부터 방역 지켜도 되고
중요한건 그정도 질병으로 자영업자 굶겨 죽일만큼 방역하면 오히려 독 입니다. 백신도 그렇고요 백신 맞지 마세요 그건 면역력 상관관계 없이 독입니다.
@모낭없는리자 정답 걸리고 싶어도 집에 가만히 있으면 걸릴수가 없음
아.. 설날이라서 주제가 명절다운 주제네요....
예수님은 근손실이 나지 않도록
부활절 계란을 드십시오.
지쟈스 쿠롸이스트~
말씀하시면서 옆에 정리해주시는거 넘 좋습니다!
계란형 화이팅!
평소에 누워만 있었는데 이동영상 덕분에 겨울잠 자기로 마음먹었습니다.
2.5단계 하면서 강제 휴식기 갖다가
9시까지로 풀려서 다시 운동하니까
처음에는 기존보다 낮아진 체력에 실망했지만
또 운동하니까 금방 올라오더라구용 👍👍👍
유익한 정보 감사합니다 ㅋㅋ
운동하러 ㄱㄱㄱㄱ
형님 오랜만이옵니다
형 혹시 둥근어깨인데 목부터 어깨있는 등뼈?는 일자로 판판하면 어떤운동과 스트레칭해야해? 어깨하각이 가만히 있어도 너무 아파
하각 밑으로는 살짝 둥글게튀어나와있어
재석님 덕분에 손목 많이 좋아졌어요
Pt재석님 너무 좋아용ㅎㅎ
딱 머리속에 그려왔던 생각들을 정리와 그 이상의 지식까지! 캬~~ 역시는 역시!!!
진짜 궁금했던 정보 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
연휴동안 운동 못할 친구들을 위한 영상이 딱!
좋다
@@user-xg8vh4fu7b ?
"와~~우 친구들 빡빡이 아져씨야" 난 이 오프닝이 너므 좋아
이거 안하면 뭔가 허전해 ㅋㅋㅋ
항상 재밌게 보고 있어요 ㅎ 👍
항상 잘 보고 있습니다. 응원합니다
1, 기존 운동강도의 1/3 만 해도 유지 가능
2. 스트렝스 3~4주까지는 유지 가능 그 이후에는 점진 감소
2줄 요약
1/9 운동강도만해도 유지되면 2/9 운동강도해도 는다는게 학설
@@user-nu1uj1ki7x 하루 쉬면 그것조차 안해버리는게 정설
맞는거 같은게 레그프레스 320을 30회 5세트는 하던게 지금은 200을 15회 하는것도 힘듦.
간격이 거의 2달은 되서 그런지 많이 죽었구나 싶더라구요.
@FiFe K 왜그러냐면 제가 아무래도 스트렝스위주로 하는지라 표현을 약간 중량치기라고 해서 하는데요.
이게 그영향인지 전체적인 골격은 남아있는데 심이 딸린다고 해야되나....
오죽하면 살들이 쳐지고 지방도 늘고 그러더라구요.
먹는량은 비슷한데 말이죠
이게 본인의 근손실 걱정때문에 영상을 만들게 되었다는게 학계의 정설
학교에 점심
학천개 접기
학기말 결석
학교의전설
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 댓글 ㅁㅊ닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한해 동안도 영상 만드시느라 수고 많이 하셨어요.새해 복 많이 받으세요. 올 한해도 복된 한해가 되기를 바랍니다. 축복합니다.
진짜 유익한 정보네요..감사합니다!
1:1 상담해주시는것같아요.!! 심폐지구력도 엄청떨어진거같고 근손실도 많이 온것같아서 초조한 상황, 헬스장 열자마자 근 2달만에 싸이클 돌렸는데 예상보다 크게 떨어지진 않아서 조금 안심한 상황 , 어디서부터 시작해야할지 고민되는 헬린이에게 딱 맞춤 정보네요 !! 와우 그럼 쇠질 ㄱㄱ
계속 쉬도록 하겠습니다
방학숙제를 밀어서 하는편이네요
@@user-ds4sf7vb3j 밀다뇨?? 바벨을요??
@@user-ds4sf7vb3j 오우 push pull leg 3분할 ㄷㄷ
새로운 하체운동 이름인가요?
@@user-ds4sf7vb3j 방학숙제 얼마치세여?
건강문제때문에 운동쉬고 있던 와중에 꿀정보 감사합니다.. 쇠질마렵다..
영상보고 편안~ 해 집니다.
엔강형이 계란님 머리카락 있다던데.. 증말 배신이야ㅠㅠ
토닥토닥
@@staytactical2462 귀여워 ㅋㅋㅋㅋ
2:47 음 좋았어 ~
좋은 영상 잘 봤습니다
덕분에 헬스 든든히 조지고 피자먹으면서 영상 재밌게 봅니다 ^^
새해복 많이 받으세요 계란이형 피겔분들!!
계란형 루트 : 운동을 한다 -> 신경쓰이는 일이 생긴다. -> 한번 알아본다 -> 카메라를 키고 외친다.
와아~~우우! 친구드을! 뽜아뽜악이 아죠씨이~야 !!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@김인아 ㅆ발 프로필을 프로틴으로 봤네
@@user-mt5xj1tf6u 프로틴 맞습니다
담 영상은 근육이 생기는 시간 올려주세요!
호르몬상 아침보다는 저녁에
꼭 운동을 아침에 해야한다면
충분한 워밍업으로 관절 보호를해주고
꾸준히 아침에하는 루틴을 돌린다면
저녁에 하는 운동효율을 뽑을수있음
@@user-ib4mz3ow9v 그 시간이 아니라 이번 영상처럼 몇일 몇주 걸리는지 물어보는거 아님?
아님말구...
@@user-qc6mc5px1t 응 맞아 니말이
@@user-xg4lo6wc9b ㅇㅋ
금주하고, 빡쎄게 운동하고, 충분한 휴식취하고, 잘먹으면 한달도 안되서 근육덩어리 될수있음!
공시생인데 강의듣다가 영상 알림 뜨자마자 들어와버렸어..이러면 안되는데 유익해..
몸을 만드는것도 중요한데 그걸 유지하는게 정말 힘들죠 그런거보면 매일 운동 하시는 분들은 정말 대단한거임!!!
썸네일보고 귀농인줄 알고 헐레벌떡 달려왔더니 정보영상이었자넠ㅋㅋ ㄹㅇㅋㅋ
ㅋㅋㅋ지금은 썸네일이 바뀌어버렸네요
3명은 기본이누
심폐지구력은 손실이 오지게 크다는 걸 군대에서 크게 느꼈어요.. 꼴랑 9박 10일 휴가 갔다왔는데도 군가 부르며 여유롭게 뛰던 아침 뜀걸음이 숨이 헐떡거리면서 겁나 힘들거든요. 그래도 2~3일 넘어가면서부터는 또 금방 올라오구요 ㅎㅎ
오... 그렇군요! 또 이렇게 배워갑니당~!
넘모 중요한 정보, 감사홥니다 👍
제목 보구 호다다닥 날라왔습니다요오 ㅎ
빡빡이 아저씨 너무 좋아
계란님.. 내일은 더 일찍 출근해서 사무실에서 운동하고 일시작해야겠네요. 운동유튜버이자 자영업자입니다. 좋은 정보고마워요~~^^
즐거운 명절되십시요~
와우 오지게 유용한 정보 감사합니다~
운동을 쉬고있는 나에게 자극을 주려고 들어왔지만 이미 누워서 카라멜 팝콘을 먹고 있는 나...
자극은 혀가 잘해주는중
맨몸 스쿼트라도 조금씩
난 피자
그걸 지켜보는 근유우욱~~~
카팝은 굿이지~~
I love kimegg!!
어렵게 설명할 이유는 이해가지만 달콤한 요거트가 습기없이 마르면 나타나는 현상 표현으로 알려주셨슴 더 조았겠삽
빡빡이아저씨 새해복많이 받으세용🙇♀️
솔직히 며칠 운동안해서 근손실이 안난다해도
운동 1,2일만 쉬어도 정신적 불안감이 상당함 ㄹㅇ
한 한달 넘어가면 복구의지도 사라짐 막막해서... 내가 그럼...
ㄹㅇㅋㅋ
@@user-ei1jc3uu8d 그거 ㄹㅇ 그냥 운동하기 싫어서 뇌가 님 세뇌 한거임 진짜 찐 헬창은 그럴 시간에 집에서 팔굽혀펴기함 님이 말 하는건 헬창 입장에서 핑계로 밖에 안보임
@@user-wf9ch4sy2p 그나마 다행으로 의경체력시험 곧이라서 팔굽혀펴기는 많이 하는중
@@user-wf9ch4sy2p 팔굽혀펴기만하다 현타와서 때려칠걸요
한달쉬면서 그러다가 다시 헬스장다닌사람으로서 그럼
대패 삼겹에 팔도 3개 먹고있는데...
ㅜㅜ 너무 맛있어
적당히 먹어 이놈아 살빼야지
@@user-ib6do5fw4b 말투 웃경ㅋㅋㅋㅋㅋ
오우 고탄고지 제대로~ㅋ
???:얼마나 쳐 먹는게야~?돼~지 같은놈~...
새해복 마니 받고 건강하세요!
빡빡이형 영상은 좋아요부터 박고 본다
계란님 근육 없어도 멋있어요 건강하세요
근육없는 계란은 죽은거다
근육없는 김계란은
흰자 없는 삶은달걀이지
대댓글 존나웃기네 ㅋㅋ
삶은계란에 흰자없고 노른자만 있으면 먹기시러...
그 영상을 보고 오니까 계속
와우 친구들 딸딸이 아조씨야~!
이것만 떠오르네
계란횽!! 믿고 있었다구!!
오늘도 와우! 친구들~~ 빡빡이 아죠씨야!
ㅠㅠ 1년 을 쉬었는데 유산소랑 근력운동 그러면 계속 쉬어야 겠다 ㅎㅎ
익현이형 영상을 보고나니까 자꾸 와우 친구들 딸X이 아저씨야 가 맴돈다...
감사합니다 명절땐 쉬어도 되겠군요!
아 1분전은 잘참지
저장하고 내일볼게
근손실 올 근육이 있으면 좋겠다....
오늘도 누워서 운동 꿀팁을 본다...
근손실 보다 더 무서운 재정 손실
개 쌉인정
헬스장 재오픈 했을때 올려주셨으면 좋았을 내용이네요. 5주 쉬고 나갔더니 힘이 너무 없어서 깜짝 놀랐어요.
계란님 철원에서 이거 찍으려고 달려오셨군요ㅠㅠㅠ👍🏻👍🏻👍🏻
아니면 예전에 찍으신 거 일 수도!!
빡빡이 아죠씨당
실제로 풍성한 모발있어요
얼굴도 순한 🐑처럼 생겼어요
이젠 얼마나해야 생길까가 아니라 얼마나 안 해야 빠질까를 생각하네 ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ ㅋㅋ
이것은 기다리고 있던 정보입니다ㅠㅠ
유익한 정보 감사합니다!
형 다음 영상은 딸x2이 근손실 주제로 부탁해
인바디체크는
2달쉬니까
근육량 6개월 빠꾸당했어요ㅎㅎ
무게도 4개월빠꾸당했네요
장점은 몸이 많이 유연해졌다는거
회복도 굉장히중요하단걸 느꼈어요
일주일에 한 번 젖산이랑 근성장 때메 쉬는데 그 하루만에도 근손실 오는 느낌이었는데 아니었네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
꾸준히 운동하쟈...감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋ아ㅋㅋㅋ조만간 빡빡이아저씨야 할때 넘어갈듯ㅋㅋ
ㅋㅋ
@@qwertyuiopq5 쿠쿠
저번에 한번 넘어갔었응
ㅇㅈ
@@qwertyuiopq5 댓글삭제 ㄱㄱ 댓글작성자에게 필요없는 알림만와서 작성자에게 피해를 주는 쓸때없는 쪼개는댓글 삭제 ㄱㄱ
0:21 오른팔 하고 왼팔을 터누
ㄹㅇㅋㅋ
왼팔조질라고 터는거 아님?
운동전 근육 풀어주는건데 헬스 ㅈ도 모르나 보네.
@@ericlee801 헬스전에 ㅈ을 풀어주나요?
@@user-sj8xm5uz7t 한발 싸야 ㅈ운동됌
명절때 운동 1주일 쉬어서 운동 조지고 바로 영상 보러왔습니다.
운동쉰지 세달쯤 됐는데 풀업 16 -> 5 ㅋㅋㅋㅅㅂ
@@Sso_ng 채널에 영상있는데 생각보다 별로입
명절에 많이먹고오면 회복 쌉가능
지방낀음식많아서살손실만회복가능..
아닠ㅋㅋㅋ 유툽 제목 뭔데 ㅋㅋㅋㅋ 개 웃기넼ㅋㅋㅋ
여기 보면 안다치게 운동 쌉가능ㅋㅋㅋ
오늘도 묵찌빠 영상 잘보고 갑니닷
심폐지구력이 떨어지는 속도가 더 빠르네요... 운동하기 힘들때 러닝만 했었을때 운동능력 회복이 더 빠른느낌이 들었는데 이유가 있었네요
3:02
오 ㄷㅅ
운동하다가 쉬는데 이 영상보고 바벨 놓고 보는중
오늘도 가위 바위 보 열심히 하시네요
좋은 정보 고맙습니다 빡빡이형
1년동안 운동 쉬어버림 내가 이렇게 안할줄 몰랐지.. 진짜 물몸됐어요 ㅠㅜㅠㅜㅠㅠ
저도그래요 예전엔 하루라도 운동못하면 불안했는데 한번두번쉬다보니 코로나핑계로 1년쉬게 됬어요
ㄹㅇ..
저도 디스크로 입원도 여러번하고 운동 맛들이면서 몸변화를 많이보니 어차피 운동안해도 아픈거 운동하고 아프자라는 생각으로 꾸준히 다녀줍니다!
허허..여러분 저는 홈트시작했습니다. 푸쉬업을..1개도 못하네요.........실환가
참이슬 오리지날 마시면서 이거 보고있는 내가 바로 도라이 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유익한 정보 감사 합니다.
뱃살과 아픈 허리가 너무 고민인데.
뱃살도 빼고 허리에도 좋은 운동은 뭐가 좋을까요??
요즘 근손실 엄청심해진거 같은데 좋은정보 감사합니다.
이제 보니까 썸넬에 머리위에 뭐쓰신거야 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ그르게요 손잡이같은데 뭔가 귀엽네요
원래는... 로프로 된 손잡이입니다.
저 은색 카라비너 부분을
케이블에 연결한 뒤
로프 손잡이를 잡고 당기는 것이죠.
그렇게라도 머리카락 얻고 싶어하는....ㅠ
김계란, 댄 등등이
뒤집어쓰고 있는 것은
정수리부터 목둘레까지 덮을 수 있는
실리콘 가면입니다.
눈 주변의
부자연스러움을 감추려고
선글라스를 썼고,
입 주변의
부자연스러움을 감추려고
흰 수염을 달았습니다.
줄리엔 강의 진술에 따르면,
김계란의 헤어스타일은 투블럭컷이며,
얼굴은 모범생처럼 생겼다고 합니다.
물치치료사가 찐이넹
운동하고싶다ㅠㅠ
설날 연휴라 4일동안 헬스장을 못가니. 오늘 아침 어깨 하체 지금 막 이두 삼두 조지고 왔습니다!!
1분전 이건 못참지
0:42
ㄱㅅ
계란님이 근육이 빠져서 이런 영상 찍으건가요?
좋네요
ㅋㅋ
아뇨? 머리가 빠져서 찍은건데
운동을 4년이란 세월을 쉬고있었는데 다시 해야겠네요 ㅎㅎ
빡빡이 아즈씨 근손실 씨게오신거같아요 에전처럼 운동브이로그 많이해주세요 나루토 윈스턴점프 ㅜㅜ
어차피 평생 운동을 쉴 일은 없지만 그냥 한번 보러왔습니다..
어차피 평생 운동을 할 일은 없지만 그냥 한번 보러왔습니다..
@@user-is4fr1mi5y ㅋㅋㅋ운동 거창한거 아니예요 걷기도 운동이죠 뭐 !!
@@9star_w8 선생님.. 그 몸으로 그런 말씀을 하시면 신뢰도가.. ㅠㅠ
형 나는 모든 근육이 손실이 왔는데
오른팔 전완근만 멀쩡해 💪🏼
숨이 가빠 메이데이 탁탁 탁탁탁
ㅋㅋㅋ 난 운동 쉬면 살이얼마나 찔까 고민하는데 근육이 빠질까 걱정도 할 수있네 ㅋㅋㅋ 새로운 시각 획득 ㅎ
좋아~~~조아쓰~~
형 꼭 답변좀
와우 친구들 빡빡이 아져씨야 할때 의자 뒤로 고꾸라진적 있어?
4:04 내가 볼려고 적어둔 핵심 포인트
으이구 한심아
@@user-dm3oc6eh9x 왜 ㅠㅠ
ㅑㅜㅗ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워
1분전은 못참지
안녕하세요 초반부터 아주 잘보고 시청자입니다 ~
다른게 아니라 제가 허리 코어근육이 약한건지 지내다보면 꼭 한번씩 허리 가운데에서 오른쪽부분 엉덩이 윗쪽이 아파서 몇일 일을 못하고 쉬는 경우가 종종 있는데요
코어근육을 키워주는 운동을 알려주시면 감사하겠습니다 !! 아무래도 기구를 사용하는거 말고 집에서도 할수 있는 방법이요 !! 혹시나 보시면 부탁드려봅니다 ^^
심폐지구력 떨어지는건 진짜 크게 느껴지더군요. 한창 크로스핏 하다가 9월달 한 3주정도 집합금지명령기간에 쉬었다가 다시 하니까 제일 크게 느껴지던게 심폐지구력이더군요. 그때 이후로 그 전까진 하루에 2타임뛰고 보조운동까지 빡시게 했는데 요즘엔 숨이 너무 많이 털려서 예전만큼 하기가 힘들어요 ㅠㅠ 그래서 이번에 5주간 쉴 땐 홈트 안 거르고 꾸준히 했는데도 예전에 그 텐션은 아직도 안돌아와요 ㅠㅠ